温暖女人艾灸书(附赠特制老艾足浴包)9787518405268 中国轻工业出版社 吴大真 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

吴大真 著

图书标签:

• 艾灸
• 女性健康
• 中医养生
• 暖宫
• 足浴
• 经络调理
• 吴大真
• 保健
• 传统医学
• 养生

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518405268

商品编码：29542259138

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

图书基本信息
图书名称	温暖女人艾灸书(附赠特制老艾足浴包)
作者	吴大真
定价	32.80元
出版社	中国轻工业出版社
ISBN	9787518405268
出版日期	2016-10-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

痘痘、色斑、黑眼圈；肥胖、痛经、手脚凉， 女性的烦恼总是和“体寒”有关。 想变美、变瘦、变健康，先让身体暖起来！ 翻开本书，掌握艾灸暖身的诀窍： 艾灸曲池、合谷，祛除顽固的痘痘； 艾灸中脘、关元，减掉多年的赘肉； 艾灸至阴、关元、三阴交，从此不为痛经愁。 超简单的取穴方法，帮你对症施治，轻松找到穴位所在。 超详细的灸法说明，让你灸得明白，一步到位调养全身。 外加贴心食疗药膳，助你事半功倍。 不用多昂贵的保健品， 做对了，小小艾条，就是你的暖身利器。

作者简介

吴大真 中国保健协会副理事长 中国保健养生协会会长 毕业于北京中医药大学，师承中医泰斗 秦伯未 先生，一生致力于中医传统养生保健研究。 曾出版《花养女人幸福一生》《健康的女人幸福》《“月”来越美丽》等多部女性健康科普读物，并多次受邀在北京卫视《养生堂》、CCTV 《健康早班车》、湖北卫视《饮食养生汇》、天津卫视《健康大讲堂》等健康节目中担任主讲嘉宾，为广大读者和观众传播健康知识。

目录

美丽佳人篇 用艾为女人保养容颜 有了艾灸，再顽固的黑眼圈也不怕 坚持艾灸，化解眼袋的忧愁 艾灸让你和万恶的黄褐斑说再见 痘痘犹如杂草，对症艾灸拔草除根 艾灸除皱很有效，岁月再催不显老 不管白发脱发，保护头发艾灸得力 调达气血篇 用艾为女人调畅月经 坚持艾灸，让痛经不再从头来过 对抗闭经，艾灸是 艾灸治血虚，让月经不再过少 艾灸补益脾气，从此告别月经过量 灸除坏情绪，心情美丽月经自然调畅 温暖身心篇 用艾为女人祛寒除湿 怕冷的女人要，艾灸让你温暖 手脚冰凉？艾灸让身体从冬天走向春天 宫寒的女人，艾是佳的驱寒利器 脾寒湿盛，用艾的火力蒸腾寒湿 曲线篇 用艾为女人美体塑形 艾灸三大穴，坚持到底就能瘦下去 腹部肥胖用艾灸，就是如此容易 有湿热的女人，艾灸助你除湿 幸福女人篇 用艾为女人扫除杂病 调理增生，艾灸效果好 灸上半个月，带下问题轻松解决 有艾的女人，生活能够更“性”福 骨质疏松不用怕，艾灸还你坚实的骨骼 附录 常见病艾灸穴位速查

编辑推荐

中国保健养生协会会长吴大真，专为体寒女性而作 养生专家，详细讲解痛经、黄褐斑、眼部松弛等女性常见烦恼的起因、对策、调理方案。 “3分钟学会艾灸” “艾灸取穴窍门” “超清晰穴位图” 零基础也能轻松上手，跟着窍门做，一次就成功；每篇都有穴位解析、症状分析，助你举一反三，做自己的调理师。 “艾灸处方” “食疗方案” 内外结合，事半功倍。 双色印刷，温暖亲切 手绘插图，美观大方，所有图解都使用黑色字体，让人一目了然。

文摘

序言

《艾灸养生秘籍：身心灵和谐的古老智慧》 本书是一本深度探索艾灸疗法精髓的养生指南，旨在帮助读者理解并实践这一源远流长的中医瑰宝，从而达到身心和谐、健康长寿的理想状态。本书并非仅限于对艾灸技法的简单介绍，而是将艾灸置于更广阔的养生哲学框架之下，深入剖析其背后蕴含的东方智慧，引导读者以一种更全面、更深刻的视角来认识和运用艾灸。 第一部分：艾灸的起源与哲学根基 在现代社会快节奏的生活中，人们常常忽视身体发出的细微信号，也容易被各种亚健康困扰。艾灸，作为中国传统医学的重要组成部分，以其温和而强大的疗愈力量，为我们提供了一条回归自然、调养身心的途径。本书将带领读者穿越历史的长河，追溯艾灸的起源。从远古时期人们对火焰的崇拜，到《黄帝内经》中关于艾灸的经典论述，再到历代医家对其发展和传承的贡献，我们不仅会了解艾灸的实用性，更会领略其背后所蕴含的“天人合一”、“阴阳平衡”等中华传统哲学思想。 艾灸并非单纯的物理疗法，它与中医的整体观、辨证论治理念紧密相连。本书将深入浅出地阐释，为何艾灸能够通过温热刺激经络，激发人体的自我修复能力，调和气血，平衡阴阳。我们将探讨艾灸与人体经络、穴位之间的奥秘，理解“通则不痛，痛则不通”的原理，以及艾灸如何在特定穴位上产生精准而深刻的调理作用。这不仅仅是关于“灸在哪里”，更是关于“为何灸”。 第二部分：深入理解艾叶的功效与品质 艾叶，是艾灸的灵魂。本书将详细介绍艾叶的药用价值，从其性味归经到具体的药理作用。我们会探讨艾叶是如何通过其独特的挥发油、黄酮类等成分，发挥出温经止痛、散寒除湿、调理月经、安神助眠等多种功效。 理解艾叶的品质至关重要，因为劣质的艾叶不仅疗效大打折扣，甚至可能带来不适。本书将提供实用的指导，帮助读者辨别优质艾叶。我们将从艾叶的产地、采摘季节、储存方式等多个维度进行讲解，并详细介绍如何通过感官（如气味、颜色、质地）来初步判断艾叶的优劣。对于市面上常见的艾条、艾柱、艾绒等不同形态的艾制品，本书也会进行详细的介绍，分析它们各自的特点、适用范围以及使用时的注意事项，帮助读者做出最适合自己的选择。 第三部分：系统学习艾灸的实用技法 掌握艾灸的正确技法是保证疗效的关键。本书将以图文并茂的方式，详细讲解各种经典的艾灸方法，包括但不限于： 温和灸： 这种灸法操作简单，适合初学者，通过艾条悬空在穴位上方一定距离施灸，以温热感为度，能够温经散寒，舒缓疼痛。 回旋灸： 艾条在穴位上方进行回旋移动，扩大施灸范围，适用于较大面积的疼痛或僵硬。 雀啄灸： 艾条的灸头像小鸟啄食一样，上下移动，具有加强穴位刺激的作用，常用于治疗疼痛性疾病。 艾炷灸： 将艾绒做成艾炷，直接置于穴位或隔着特定介质（如姜片、蒜片）施灸。本书将重点讲解如何安全有效地进行艾炷灸，以及需要注意的禁忌。 灸盒/灸罐的使用： 介绍各种艾灸器具的原理、使用方法和优势，以及如何根据不同身体部位和病症选择合适的灸盒。 除了这些基本技法，本书还会针对不同身体部位的艾灸，如面部、颈部、背部、腹部、四肢等，提供详细的施灸指导，并强调在施灸过程中需要注意的温度控制、施灸时间和穴位选择。 第四部分：针对常见身心问题的艾灸调理方案 本书的核心价值在于其将艾灸疗法与实际健康需求相结合，提供了一系列切实可行的艾灸调理方案，覆盖了现代人普遍面临的各种身心健康问题。 女性健康： 针对女性特有的生理周期，如月经不调、痛经、经前综合征、更年期综合征等，本书将深入讲解如何通过艾灸调理气血，缓解不适，促进身心平衡。我们将介绍针对不同症状的特效穴位组合和施灸方法。 消化系统调理： 针对胃痛、胃胀、食欲不振、腹泻、便秘等消化不良问题，本书将提供一系列艾灸方案，帮助温中散寒，健脾益气，促进消化功能正常运行。 呼吸系统养护： 针对感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸道问题，本书将介绍如何通过艾灸来温肺散寒，宣肺止咳，增强免疫力，改善呼吸系统功能。 运动损伤与关节疼痛： 无论是运动爱好者还是老年人，关节疼痛、腰背酸痛、肌肉僵硬等问题都十分常见。本书将详细讲解如何通过艾灸来活血化瘀，舒筋通络，缓解疼痛，促进关节和肌肉的恢复。 睡眠与情绪调理： 现代人的失眠、焦虑、情绪低落等问题日益突出。本书将介绍如何运用艾灸来安神定志，疏肝解郁，帮助读者改善睡眠质量，调节情绪，重拾内心的平静与喜悦。 免疫力提升与亚健康改善： 针对容易疲劳、抵抗力差、精力不济等亚健康状态，本书将提供一套系统的艾灸调理方法，帮助温补阳气，增强体质，提高机体的抗病能力。 在每一个具体的调理方案中，本书都将详细说明选用的穴位、施灸方法、施灸时间和频率，并提供一些辅助性的养生建议，如饮食调理、情志养生等，以期达到最佳的协同疗效。 第五部分：艾灸的禁忌与安全注意事项 任何疗法都有其适用范围和禁忌症。为了确保读者的安全和艾灸效果的最大化，本书将花费大量篇幅来讲解艾灸的禁忌。我们将明确列出不适合艾灸的群体（如孕妇、高热患者、皮肤过敏者、精神疾病患者等）以及不适合艾灸的时间和部位。 同时，本书还将强调艾灸过程中的安全事项，包括如何控制艾灸温度，防止烫伤，以及在使用艾灸器具时需要注意的细节。我们会指导读者如何观察施灸过程中的身体反应，以及在出现不适时应如何处理。安全、科学地运用艾灸，才能真正享受到它带来的健康益处。 第六部分：艾灸与身心灵的整体和谐 艾灸的疗愈力量，并不仅仅停留在身体层面。它触及了我们内在的能量和情绪。本书将引导读者去感受艾灸过程中那股温润的能量流淌，体会它如何抚慰紧绷的神经，舒缓压抑的情绪。 我们将探讨艾灸如何帮助我们更好地连接身体，倾听身体的需求，从而实现身与心的和谐统一。艾灸的温热感，本身就带有安抚和放松的作用，能够帮助我们减少杂念，进入一种宁静的状态。通过持续的艾灸实践，读者可以逐渐培养起内在的平和与觉知，提升生命的品质。 结语 《艾灸养生秘籍：身心灵和谐的古老智慧》希望成为您通往健康、宁静、和谐生活道路上的忠实伙伴。它不仅仅是一本工具书，更是一扇窗户，让您得以窥见中国传统养生文化的博大精深。通过学习和实践书中的内容，您将能够掌握一门简单易学却功效卓著的养生方法，开启一段与身体和谐共舞、与生命深度连接的旅程。愿这份源自古老智慧的温暖，点亮您健康的人生之路。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类主题的书籍相比，这本书在系统性和逻辑性方面做得非常出色。 它不是零散地罗列各种方法，而是建立了一个清晰的知识框架。 从基础概念的普及，到不同体质的辨识，再到针对性地进行调理，每一步的过渡都非常自然流畅。 我发现它最大的优点在于，它没有把读者当成完全的门外汉，但也没有假设读者已经具备专业知识，它完美地拿捏住了中间那个微妙的平衡点。 每一部分的内容衔接都像是精心铺设的阶梯，稳健地引领读者向上探索。 尤其是在介绍某些复杂的操作手法时，它能通过多角度的描述，确保读者能够准确地理解到位。这种结构上的严谨，极大地减少了读者在学习过程中可能产生的困惑和走弯路的情况，让人感觉学习路径非常清晰明了。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一种偏向自然疗法的健康观念，所以一直在寻找那种既有理论深度，又不失操作指导性的书籍，这本的切入角度就非常独特和吸引人。 它不像有些科普读物那样过于学术化，让人望而生畏，而是用一种非常贴近生活的语言，把复杂的原理讲得深入浅出。 读起来完全没有那种枯燥乏味的感觉，更像是在一位经验丰富的长辈那里听故事、学本事。 特别欣赏作者在阐述每一个疗法时，都会结合实际的生活场景进行举例说明，让人能够立刻明白“我该在什么时候、什么情况下使用这个方法”。 这种强大的实用性和可操作性，是很多理论书籍所欠缺的。它不仅仅是知识的堆砌，更像是一套经过时间沉淀和实践检验的“生活宝典”。 每次读完一个小章节，都会立刻想去尝试书里提到的某个小技巧，这种即时的反馈机制，极大地增强了阅读的积极性。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书在图文排版上所营造出来的那种宁静致远的气氛。 整体的阅读体验非常放松，没有那种被密密麻麻的文字压迫的感觉。 那些穿插在文字间的插画或照片（假设有的话，或者想象中的排版风格），风格统一，既能起到辅助说明的作用，又不会喧宾夺主。 这种视觉上的舒适感，对于需要集中精神去学习和理解养生知识的读者来说，是至关重要的。 很多时候，当我们阅读一本厚厚的工具书时，很容易因为视觉疲劳而放弃。但这本书的排版似乎是经过仔细计算的，留白恰到好处，段落间距合理，使得眼睛在阅读过程中得到了充分的休息。 这种对阅读体验的重视，无疑是加分项，让学习过程本身变成了一种享受，而不是一项任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种温暖的色调，配上恰到好处的字体排版，一看就知道是本用心打磨的作品。 刚拿到手的时候，那种沉甸甸的质感就挺让人放心的，不像有些小册子轻飘飘的，这本看起来就很有分量。 特别要提的是，内页的纸张选择也相当考究，摸上去挺舒服，长时间阅读也不会觉得眼睛干涩疲劳。 印刷的清晰度更是没得说，无论是文字还是插图，都非常细腻，尤其是一些穴位图示，标注得极其清晰，这对初学者来说简直是福音。 翻阅过程中，能感受到出版社在细节上的把控，书脊的装订也很牢固，感觉这本书可以长久地放在手边作为工具书来使用。 整体来看，从视觉到触觉，这本书都传递出一种专业和亲和力并存的感觉，让人对里面的内容充满了期待。 这种用心做的实体书，在信息爆炸的今天，更显得难能可贵，摆在书架上也是一道亮丽的风景线。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容展现出一种深厚的文化底蕴，读起来能感受到作者不仅精通技艺，更对传统养生文化有着深刻的理解和敬畏之心。 它不仅仅是在教我们“做什么”，更是在引导我们去理解“为什么”要这样做，以及这种做法背后蕴含的哲学思想。 很多段落的文字都带着一种温润的力量，读起来让人内心感到非常平静和踏实。 这种“心法”层面的引导，比单纯的“手法”教学要重要得多，因为它关乎到心态的调整和长期坚持的动力。 它提醒着我们，健康是一个整体，需要身心同步的调养。 这种对传统精髓的尊重和传承，使得整本书的格调一下子就提升了，不再是流于表面的操作指南，而更像是一份流淌着智慧的文化传承之作。