基本信息

书名：瑜伽减压抗衰跟我学(附盘)

定价：24.80元

作者：张梅？？

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787506461771

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

对于工作日益繁忙的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。本套全面减压瑜珈正是为解决现代人的这种烦恼而精心编排，在简单的环境中通过一系列轻松优美的瑜珈姿势，带你进入全面放松、自然宁静、和谐统一的美妙境界！

内容提要

很多都市人都面临生活压力大、亚健康状况长期得不到摆脱的问题。通过正确的瑜伽体位训练和科学的生活调理，可以让你的身心达到放松的状态。让你在繁忙的生活中达到身心的和谐与放松，变得思路清晰、处事沉稳、信心百倍。

目录

Chapter 1 放下压力，轻松生活
放下压力，放过自己
轻松瑜伽，向压力出击
转换心境，轻松生活
胸式呼吸
腹式呼吸
船式
风吹树式
月亮式
三角伸展式
猫伸展式
鸽子式
后支撑式
骆驼式
脊柱式
幻椅式
战士式
战士第三式
Chapter 2 破解抗衰老密码
衰老的表现形式
这样做，衰老来得晚
以年轻的内心战胜岁月的脚步
瑜伽完全式呼吸
莲花鱼式
犁式
蜥蜴式
式
Chapter 3 瑜伽帮你告别亚健康
这些症状离你有多远
金鸡独立式
站立后弯式
三角侧伸展式
铲斗式
直角式
双角式
舞平衡式
鸵鸟式
Chapter 4 懂得放松，让人生更加进退自如
放松练习
呼吸放松练习
身体放松练习
叩首式
鳄鱼式
婴儿式放松
微笑法
心灵放松练习
语音冥想
呼吸冥想
烛光冥想
睡眠，好的放松灵药
坐姿上体前屈式
蛙式
蛇击式
优雅放松，精油沐浴
Chapter 5 减压抗衰瑜伽饮食
瑜伽的饮神
瑜伽的特殊食物观
减压抗衰食物推荐榜
饱食促老，瑜伽断食偶尔可为
断食的作用
断食的时间
断食期间的注意事项
断食后的复食
附录 迷人的瑜伽圣地
瑞诗凯诗（Rishikesh）
果阿（Goa）
科代卡那（Kodaikanal）

作者介绍

张梅，张梅瑜伽培训机构创始人；张梅瑜伽讲师团首席导师；《健与美》杂志瑜伽体式解析专栏作者；搜狐公司健康管理顾问；多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人；中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委；中国国际健身大会国

文摘

序言