走进生活深处——青少年生活百科全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周文敏 著

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出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563933426

商品编码：29568084478

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：走进生活深处——青少年生活百科全书

定价：29.00元

作者：周文敏

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787563933426

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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《走进生活深处——青少年生活百科全书》由周文敏编著，打造健康优质的生活，让你轻松快乐地成长。走进生活深处，你会发现生活的美好：走进生活深处，你会发现自己的不足。你还在为自己的身高、体重、性格等问题而烦恼和郁闷吗？那么，赶快读此书吧！相信读完此书，你会有所收获。

内容提要

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《走进生活深处——青少年生活百科全书》由周文敏编著，青少年的健康问题不是一个狭义的身体健康问题，不是简单的吃饭、运动就能解决的，还有心理健康和对社会适应力的问题。这就需要走进青少年的生活深处，探寻他们生活中存在的各种问题，才能找到真正的答案。本书从包括饮食方式、生活习惯、运动方式以及心理健康等方面，为广大中小学生、教师和家长提供了健康生活的蓝图，解答了他们所关心的诸多问题。《走进生活深处——青少年生活百科全书》是一部为青少年提供导航，指点生理、心理等方面的迷津，让青少年踏上健康人生之路的指导书。

目录

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篇 饮食篇 章 青少年吃出营养 培养良好的饮食习惯 青春期的营养要合理搭配 科学吃盐。维持身体平衡 走出饮食的误区 秋季养胃吃好早餐 中小学生需要的五类食品 科学饮食，防患于未然 青少年不宜吃素 青春期要增加营养 饮食增高八原则 青少年膳食指南 第二章 青少年的健康是靠 吃得来的 美食不当也会伤身体 马路餐桌——健康的大敌 哪些食物不宜空腹吃 饮食“四戒” 防痤疮该吃什么 预防近视的科学饮食 一口好牙吃出来 小学生应少吃零食 要健康，就要少吃甜食 可防癌、抗癌的食物 一些被忽视的饮食误区 第三章 青少年喝出健康 青少年喝牛奶时要注意 看看哪种奶更适合你 不能和牛奶一起食用的食物 酸牛奶的保健作用 饮牛奶并非多多益善 饮水不足影响健康 饭后不宜多喝水 喝可乐对身体有害 盛夏不宜多饮冷饮 饮用咖啡时的注意事项 青少年应该注意的饮茶常识 果汁好喝，应适可而止 白开水——青少年的佳饮品 第四章 青少年的益智健脑饮食 科学的营养饮食 青春期应补充哪些营养 多食碱性食物的孩子智商高 青少年应摄取丰富的维生素 青春期健脑食谱 考试前应如何健脑第二篇 着装与护肤篇 章 穿着 青少年如何选泳装 新衣应先洗了再穿 青春期不宜常穿紧身衣裤 青春期女孩怎样选择内衣 第二章 青春期护肤护发 青春期如何防止痤疮 应怎样护理手部皮肤 唇部护理忽视不得 正确地洗发干发 第三章 理性挑选化妆品 选购合适的化妆品 洗脸用品面面观 如何选择优良的洗面乳 含美白成分的洗面乳剖析第三篇 心理篇 章 解决与情绪相关的心理问题 防止和消除孤独心理 不必为个子矮而自卑 别老想着不幸或痛苦的事情 摆脱焦虑的阴影 如何不断提高耐挫力 不必过分在意“小痘痘” 战胜自卑感的方法 忌妒是把双刃剑 如何摆脱懦弱胆怯 理解自己，减轻压力 神经衰弱透视的心理问题 第二章 青少年性心理 与异往的是与非 早恋的情感旋涡 认清早恋危害，加强自我控制 并不可恶 怎样对待初潮焦虑症 青春期闭锁心理 如何摆脱性幻想 走出青春期的心理误区 青春期性心理有哪些表现 青春期性心理成熟的标志 青春期怎样拥有健康的性心理 正确引导青少年性好奇心 什么样的青少年容易早恋 第三章 青少年的人格障碍 自恋型人格障碍 攻击型人格障碍 依赖型人格障碍 偏执型人格障碍 反社会型人格障碍 边缘型人格障碍 分裂型人格障碍 循环型人格障碍 表演型人格障碍 第四章 与交往相关的心理问题 “逆反”剖析 青春期为什么会感到特别孤独 青少年应怎样摆脱孤独 不会关爱他人 社交恐惧症第四篇 生理篇 章 青少年生理特点(少男) 男性生殖系统的生理常识 为何男生对“性”更敏感 雄性激素能让长大吗 男孩都遗精吗 如何正确看待遗精现象 上有白膜是病吗 正确认识生理性 男孩在青春期性成熟有哪些表现 男孩也会有乳房硬块吗 男性生殖器官有什么奥秘 第二章 青少年生理特点(少女) 女性生殖系统的生理常识 女孩是这样悄悄成熟的 女性泌尿系统生理卫生常识 青春期女孩如何保健 女孩如何认识自己的乳房 胸罩是友，束胸是敌 女孩应从何时开始戴胸罩 选戴胸罩应注意的问题 正常乳房发育的现象有哪些 月经是怎样形成的 月经透露女孩的身体状况 处女膜是什么组织 青春期女孩月经期的生理特点 青春期女孩为何经期不规律 月经前有哪些不舒服 青春期女孩经期要注意什么 月经期为何会腹痛 女孩闭经有哪些原因 月经期间能参加体育运动吗 女孩流产对身体危害多 第三章 青少年体格发育 人体长高有什么奥秘 青少年将来的身高是可以预测的 影响青少年身高的因素 青少年身材矮小怎么办 女孩“初潮”后还会长高吗 补钙能使人长高吗第五篇 运动篇 章 运动健身常识 简单易行的运动方式 青少年常运动好处多 根据身材特征选择运动项目 正确选择健身器材 选择合适的锻炼场地 把运动进行到底 科学的运动方法 运动需要注意的问题 女孩在不同时期的体育锻炼 当心减掉健康 适合青少年的健身运动 第二章 运动损伤与急救 造成运动损伤的原因 预防运动损伤的原则 青少年运动损伤的处理原则 运动损伤怎样急救 运动损伤的常见紧急处理方法 运动护具的运用 运动中出现小腿时的处理方法 什么是健美运动 坚持锻炼好处多 游泳健身也要讲科学 防运动损伤的关键是掌握运动要领 受伤后的修养与训练安排 运动损伤疗法有哪些 第三章 运动健身操 脑部保健体操 颈部保健操 双臂肩膀健美体操 苗条腰部健身操 腰部健美体操 臀部保健体操 消除脊柱酸痛保健操 双腿曲线保持健美操 第四章 运动矫形与美容 鸡胸矫正操 瘦人器械健美常识 运动的注意事项 如何锻炼两条直腿 增加体重的四种运动 美好体型应从少女时期开始锻炼 怎样才能拥有健美的双腿 不同体型的青少年应怎样锻炼第六篇 仪态、礼仪篇 章 展现气质和风度 站姿自然 走姿稳健 坐姿端庄 第二章 日常生活礼仪 日常常用礼仪 做一个守规则懂礼貌的行路人 怎样做到文明乘车 购物时要尊重营业员 观看演出时应注意的问题 看球赛时表现出热情与友善 其他公共场所应注意的问题 第三章 青少年在校时的礼仪 注意事项 尊重老师 同学之间的礼仪 学习、生活礼仪 宿舍生活礼仪 在寝室内要注意的礼仪 上课的礼仪 进教师办公室的礼仪第七篇 健康生活篇 章 生活方式与健康 吸烟的危害 如何戒烟 关于咖啡 熬夜 上网时间不要无节制 青少年应警惕耳疲劳 中小学生好不要用手机 酒是青少年健康的大敌 青少年谨防姿势性驼背 预防青春期厌食症 养成健康的睡眠习惯 第二章 注意日常生活习惯 吃饭不宜只用一侧咀嚼 防止习惯性脊柱弯曲 饮食不当可致近视 青少年牙病的危害和预防 青少年应掌握正确的刷牙方法 青少年用电脑如何保护自己 怎样睡觉才科学 冬季不宜蒙头睡 青少年不要睡懒觉 养成睡午觉的习惯

作者介绍

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文摘

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序言

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《探索未知：一段关于发现与成长的旅程》 在这浩瀚的宇宙中，我们每一个人都是一颗冉冉升起的新星，怀揣着对未知的好奇，踏上了一段探索与成长的独特旅程。这趟旅程，并非循规蹈矩的条条大路，而是充满了惊喜、挑战与蜕变。它关乎我们如何去感知世界，如何去理解自我，又如何去与周遭的一切建立深刻的联结。 第一章：感官的奏鸣曲——世界在你指尖绽放 我们的世界，首先是通过感官 woven into a vibrant tapestry。眼睛捕捉光影的舞蹈，耳朵聆听风的絮语，鼻子嗅闻泥土的芬芳，舌尖品味甘甜酸辣，肌肤感受温暖冰凉。这些最直接的讯息，构建了我们对世界的最初认知。 视觉的魔力：从日出日落的壮丽，到花朵绽放的细腻，再到人脸上细微的表情变化，视觉为我们打开了认识世界的万花筒。我们学习辨认色彩的含义，理解形状的构造，欣赏光影的艺术。学会观察，是迈向理解的第一步。例如，观察一片叶子的脉络，你会发现自然的精巧设计；观察不同人的眼神，你也能读懂他们内心的波澜。 听觉的语言：音乐的旋律能触动灵魂，自然的声响能抚慰心灵，而语言，更是人类沟通与思想传递的桥梁。学会倾听，不仅仅是听见声音，更是去理解声音背后的情感和意义。风吹过树叶的沙沙声，是自然的低语；街市的喧嚣，是生活的脉搏；亲人的话语，是爱的传递。 嗅觉与味觉的记忆：某种气味，或许就能勾起一段尘封的回忆；某种味道，能唤醒舌尖上的美好感受。它们是我们情感与经历的特殊标记。初夏的栀子花香，成年后依旧能让你想起童年美好的午后；家乡的味道，总能带来最温暖的慰藉。 触觉的链接：拥抱的力量，传递着温暖与安全；触摸的感知，让我们认识到事物的质感与温度。从孩提时对母亲的依恋，到与朋友的击掌，触觉是建立情感联系的重要媒介。 第二章：内心的花园——认识并拥抱那个独一无二的你 在这趟旅程中，最重要的一站，便是深入探索我们自己的内心。了解自己的情绪，认识自己的优点与缺点，发现自己的潜能，是成长的基石。 情绪的潮汐：喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……这些情绪如同潮汐般起伏，是我们对外界刺激的自然反应。学会识别和理解自己的情绪，就像学会驾驶一艘船，能够在大海中稳健前行。我们学习辨认情绪的来源，理解它们为何而来，以及如何健康地表达和管理它们。 性格的色彩：你是热情洋溢的开朗型，还是内敛深沉的思考型？你更喜欢独立行动，还是享受团队合作？了解自己的性格特质，能帮助我们更好地与人相处，也能让我们发挥所长，规避短板。性格不是一成不变的，它也在不断地塑造和完善。 兴趣的火花：是什么让你充满热情？是什么让你废寝忘食？兴趣是驱动我们前进的强大动力。探索不同的爱好，尝试新的活动，或许就能点燃你内心深处的火花，让你在某个领域闪闪发光。 价值的灯塔：什么是真正重要的？什么原则是你绝不妥协的？认识并坚守自己的核心价值观，能为我们的生活提供方向和指南，让我们在迷茫时找到归属，在选择时做出更明智的决定。 第三章：连接的艺术——与世界构建和谐共振 我们并非孤立的个体，而是存在于一个庞大而复杂的世界之中。学会与他人、与自然、与社会建立积极而健康的连接，是人生旅途中不可或缺的一部分。 沟通的桥梁：语言是沟通的基础，但真正的沟通，是心与心的交流。学会倾听，理解对方的立场，清晰地表达自己的想法，是建立良好人际关系的关键。有效的沟通能够化解误会，增进理解，建立信任。 同理心的力量：站在他人的角度去思考，去感受，去理解他们的喜怒哀乐。同理心是人与人之间情感连接的纽带，它让我们能够真正地关心他人，也更容易获得他人的关怀。 合作的智慧：没有人能够独自完成所有的事情。学会与他人合作，发挥各自的优势，共同达成目标，是实现更大成就的必然选择。团队合作不仅能提高效率，更能带来共同成长的喜悦。 责任的担当：作为社会的一份子，我们肩负着责任。对家庭、对朋友、对社会，甚至对地球，我们都有需要承担的责任。勇于担当，能够让我们变得更加成熟和有担当。 自然的和谐：我们是自然的一部分，而非凌驾于自然之上。学会尊重自然，保护环境，与自然和谐共处，是我们可持续发展的必由之路。观察星辰的运行，感受四季的更替，体会生命的力量，让我们更深刻地认识到自身与自然紧密的联系。 第四章：未知的疆域——拥抱变化，不断前行 生活充满了未知，每一次的挑战都是一次机遇。拥抱变化，保持好奇，勇于尝试，我们将不断突破自我，拓展生命的边界。 学习的力量：知识如同永不枯竭的源泉，学习是我们认识世界、提升自我的不二法门。从书本到实践，从经验到反思，学习让我们不断进步，永不落伍。 创新的火花：不墨守成规，敢于质疑，勇于尝试新的方法和思路。创新是推动社会进步的动力，也是我们应对挑战、解决问题的关键。 韧性的考验：生活中难免会遇到挫折和失败。学会从失败中站起来，吸取教训，坚持不懈，这就是韧性。它让我们在逆境中更加坚强。 梦想的翅膀：为自己设定目标，追逐梦想。梦想是我们前进的灯塔，它赋予我们勇气和力量，去克服一切困难，去实现生命的价值。 结语 《探索未知》并非一本提供标准答案的教科书，而是一扇为你敞开的门，一盏为你点亮的灯。它邀请你以全新的视角去审视周遭的世界，去深入地认识那个独一无二的自己，去用一颗开放而充满好奇的心去体验生活的每一个瞬间。这是一段充满发现的旅程，是一次关于成长的深刻体验。在这段旅程中，你将逐渐学会如何去感知，如何去思考，如何去感受，如何去连接，最终，如何去成为那个更好的你。愿你在这个探索的过程中，收获满满的惊喜与成长，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配既有活力又不失稳重，让人一看就觉得内容一定非常丰富。我本来是抱着试试看的心态翻开的，没想到第一页就被深深吸引住了。它不像那种枯燥的教科书，而是用一种非常亲切、平易近人的口吻来阐述生活中的各种知识点。比如，它对“时间管理”的探讨，不是简单地告诉你如何列清单，而是深入挖掘了青少年在这个阶段容易分心、拖延的心理根源，然后给出了一套结合了心理学和实用技巧的解决方案，读起来让人茅塞顿开，感觉找到了解决问题的“金钥匙”。书中对人际交往的描述也特别到位，对于青春期常见的友谊困惑、与父母的沟通障碍，作者都给出了非常细腻的分析和富有建设性的建议，让我感觉自己不是在阅读一本工具书，而是在和一位经验丰富、充满智慧的长辈进行深度对话。这种贴近生活的叙事方式，让那些原本看似遥远或复杂的概念，变得触手可及，极大地激发了我探索未知的好奇心。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正好的百科全书，不应该只停留在“是什么”的层面，更应该探讨“为什么”和“怎么办”。这本书在这方面做得尤为出色，它具有一种罕见的思辨深度。它不仅仅罗列了各种生活常识，比如如何规划零用钱，而是引导读者去思考金钱的价值、消费主义的陷阱，以及如何建立健康的财富观。在讲解“情绪管理”时，它没有简单地提供“深呼吸”这种老套的方法，而是深入探讨了多种负面情绪（如焦虑、嫉妒）的产生机制，并提供了一套完整的认知重构练习。这种引导式的学习体验，迫使读者将书本知识与自身的真实体验进行深度对接和反思，从而实现知识的内化。我感觉自己不仅仅是在“获取”信息，更是在“塑造”自己的价值观和世界观。它提供的不是现成的答案，而是开启思考的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的广博程度令人叹为观止，它真正做到了“百科”二字的精髓——覆盖面极广，内容却不浅薄。我注意到，它对传统学科知识的整合处理非常巧妙。比如，在介绍“光学与摄影”时，它不仅解释了镜头原理，还顺带穿插了历史上著名摄影作品的艺术性分析，甚至还涉及了不同历史时期社会对图像传播的看法。这种跨学科的融合，极大地拓宽了我的知识边界，让我看到了各个知识点之间隐秘而迷人的联系。更难能可贵的是，它对“未来技能”的关注非常前瞻，对于人工智能的基础概念、数据素养的重要性，都有清晰且不过于深奥的阐述。这让这本书不仅仅是一本指导当下生活的工具，更是一份面向未来的“导航图”，帮助年轻一代提前适应即将到来的复杂世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局简直是教科书级别的典范，每一个章节的划分都逻辑清晰，过渡自然流畅。我特别欣赏它在处理一些专业性较强的内容时，所采用的图文并茂的呈现方式。那些精心绘制的插图和信息图表，不仅极大地减轻了阅读压力，更重要的是，它们以一种可视化的方式，帮助我迅速抓住核心概念。举个例子，当书中讲解“基础急救知识”时，它没有堆砌生硬的医学术语，而是通过一系列清晰的步骤图，配上简洁的文字说明，将心肺复苏（CPR）的关键流程展示得一清二楚，即便是初次接触这些知识的读者，也能迅速掌握要领，产生实践的勇气。这种对细节的极致追求，体现了编者对读者体验的深切关怀。阅读过程中，我发现即便是比较长的段落，其行距和字号的设置也十分考究，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳，这对于需要大量阅读的青少年来说，无疑是一个巨大的加分项。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的“可操作性”是顶尖水准的。它避免了宏大叙事，而是聚焦于青少年日常生活中会遇到的具体场景，并提供立即可用的解决方案。比如，书中有一个专门的章节详细介绍了如何应对网络上的虚假信息和网络暴力，提供了一套非常具体的“信息辨别流程图”和“危机应对脚本”。这比那些空洞地喊着“要提高警惕”的口号要有效得多。我甚至发现，书中对“基础家居维修”的介绍也详尽到令人惊喜的程度，从如何更换灯泡到处理简单的管道堵塞，都有非常详细的步骤指导，这对于正处于半独立生活过渡期的青少年来说，是极其宝贵的生活技能储备。这本书的价值就在于，它让“生活”这件事，从一个充满未知和恐惧的领域，变成了一个可以被理解、被掌控的、充满乐趣的探索过程。