走進生活深處——青少年生活百科全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

周文敏 著

圖書標籤:

• 生活技能
• 青少年
• 百科全書
• 成長
• 科普
• 知識
• 實用
• 生活常識
• 自理能力
• 傢庭教育

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563933426

商品編碼：29568084478

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：走進生活深處——青少年生活百科全書

定價：29.00元

作者：周文敏

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787563933426

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

---

《走進生活深處——青少年生活百科全書》由周文敏編著，打造健康優質的生活，讓你輕鬆快樂地成長。走進生活深處，你會發現生活的美好：走進生活深處，你會發現自己的不足。你還在為自己的身高、體重、性格等問題而煩惱和鬱悶嗎？那麼，趕快讀此書吧！相信讀完此書，你會有所收獲。

內容提要

---

《走進生活深處——青少年生活百科全書》由周文敏編著，青少年的健康問題不是一個狹義的身體健康問題，不是簡單的吃飯、運動就能解決的，還有心理健康和對社會適應力的問題。這就需要走進青少年的生活深處，探尋他們生活中存在的各種問題，纔能找到真正的答案。本書從包括飲食方式、生活習慣、運動方式以及心理健康等方麵，為廣大中小學生、教師和傢長提供瞭健康生活的藍圖，解答瞭他們所關心的諸多問題。《走進生活深處——青少年生活百科全書》是一部為青少年提供導航，指點生理、心理等方麵的迷津，讓青少年踏上健康人生之路的指導書。

目錄

---

篇 飲食篇 章 青少年吃齣營養 培養良好的飲食習慣 青春期的營養要閤理搭配 科學吃鹽。維持身體平衡 走齣飲食的誤區 鞦季養胃吃好早餐 中小學生需要的五類食品 科學飲食，防患於未然 青少年不宜吃素 青春期要增加營養 飲食增高八原則 青少年膳食指南 第二章 青少年的健康是靠 吃得來的 美食不當也會傷身體 馬路餐桌——健康的大敵 哪些食物不宜空腹吃 飲食“四戒” 防痤瘡該吃什麼 預防近視的科學飲食 一口好牙吃齣來 小學生應少吃零食 要健康，就要少吃甜食 可防癌、抗癌的食物 一些被忽視的飲食誤區 第三章 青少年喝齣健康 青少年喝牛奶時要注意 看看哪種奶更適閤你 不能和牛奶一起食用的食物 酸牛奶的保健作用 飲牛奶並非多多益善 飲水不足影響健康 飯後不宜多喝水 喝可樂對身體有害 盛夏不宜多飲冷飲 飲用咖啡時的注意事項 青少年應該注意的飲茶常識 果汁好喝，應適可而止 白開水——青少年的佳飲品 第四章 青少年的益智健腦飲食 科學的營養飲食 青春期應補充哪些營養 多食堿性食物的孩子智商高 青少年應攝取豐富的維生素 青春期健腦食譜 考試前應如何健腦第二篇 著裝與護膚篇 章 穿著 青少年如何選泳裝 新衣應先洗瞭再穿 青春期不宜常穿緊身衣褲 青春期女孩怎樣選擇內衣 第二章 青春期護膚護發 青春期如何防止痤瘡 應怎樣護理手部皮膚 唇部護理忽視不得 正確地洗發乾發 第三章 理性挑選化妝品 選購閤適的化妝品 洗臉用品麵麵觀 如何選擇優良的洗麵乳 含美白成分的洗麵乳剖析第三篇 心理篇 章 解決與情緒相關的心理問題 防止和消除孤獨心理 不必為個子矮而自卑 彆老想著不幸或痛苦的事情 擺脫焦慮的陰影 如何不斷提高耐挫力 不必過分在意“小痘痘” 戰勝自卑感的方法 忌妒是把雙刃劍 如何擺脫懦弱膽怯 理解自己，減輕壓力 神經衰弱透視的心理問題 第二章 青少年性心理 與異往的是與非 早戀的情感鏇渦 認清早戀危害，加強自我控製 並不可惡 怎樣對待初潮焦慮癥 青春期閉鎖心理 如何擺脫性幻想 走齣青春期的心理誤區 青春期性心理有哪些錶現 青春期性心理成熟的標誌 青春期怎樣擁有健康的性心理 正確引導青少年性好奇心 什麼樣的青少年容易早戀 第三章 青少年的人格障礙 自戀型人格障礙 攻擊型人格障礙 依賴型人格障礙 偏執型人格障礙 反社會型人格障礙 邊緣型人格障礙 分裂型人格障礙 循環型人格障礙 錶演型人格障礙 第四章 與交往相關的心理問題 “逆反”剖析 青春期為什麼會感到特彆孤獨 青少年應怎樣擺脫孤獨 不會關愛他人 社交恐懼癥第四篇 生理篇 章 青少年生理特點(少男) 男性生殖係統的生理常識 為何男生對“性”更敏感 雄性激素能讓長大嗎 男孩都遺精嗎 如何正確看待遺精現象 上有白膜是病嗎 正確認識生理性 男孩在青春期性成熟有哪些錶現 男孩也會有乳房硬塊嗎 男性生殖器官有什麼奧秘 第二章 青少年生理特點(少女) 女性生殖係統的生理常識 女孩是這樣悄悄成熟的 女性泌尿係統生理衛生常識 青春期女孩如何保健 女孩如何認識自己的乳房 胸罩是友，束胸是敵 女孩應從何時開始戴胸罩 選戴胸罩應注意的問題 正常乳房發育的現象有哪些 月經是怎樣形成的 月經透露女孩的身體狀況 處女膜是什麼組織 青春期女孩月經期的生理特點 青春期女孩為何經期不規律 月經前有哪些不舒服 青春期女孩經期要注意什麼 月經期為何會腹痛 女孩閉經有哪些原因 月經期間能參加體育運動嗎 女孩流産對身體危害多 第三章 青少年體格發育 人體長高有什麼奧秘 青少年將來的身高是可以預測的 影響青少年身高的因素 青少年身材矮小怎麼辦 女孩“初潮”後還會長高嗎 補鈣能使人長高嗎第五篇 運動篇 章 運動健身常識 簡單易行的運動方式 青少年常運動好處多 根據身材特徵選擇運動項目 正確選擇健身器材 選擇閤適的鍛煉場地 把運動進行到底 科學的運動方法 運動需要注意的問題 女孩在不同時期的體育鍛煉 當心減掉健康 適閤青少年的健身運動 第二章 運動損傷與急救 造成運動損傷的原因 預防運動損傷的原則 青少年運動損傷的處理原則 運動損傷怎樣急救 運動損傷的常見緊急處理方法 運動護具的運用 運動中齣現小腿時的處理方法 什麼是健美運動 堅持鍛煉好處多 遊泳健身也要講科學 防運動損傷的關鍵是掌握運動要領 受傷後的修養與訓練安排 運動損傷療法有哪些 第三章 運動健身操 腦部保健體操 頸部保健操 雙臂肩膀健美體操 苗條腰部健身操 腰部健美體操 臀部保健體操 消除脊柱酸痛保健操 雙腿麯綫保持健美操 第四章 運動矯形與美容 雞胸矯正操 瘦人器械健美常識 運動的注意事項 如何鍛煉兩條直腿 增加體重的四種運動 美好體型應從少女時期開始鍛煉 怎樣纔能擁有健美的雙腿 不同體型的青少年應怎樣鍛煉第六篇 儀態、禮儀篇 章 展現氣質和風度 站姿自然 走姿穩健 坐姿端莊 第二章 日常生活禮儀 日常常用禮儀 做一個守規則懂禮貌的行路人 怎樣做到文明乘車 購物時要尊重營業員 觀看演齣時應注意的問題 看球賽時錶現齣熱情與友善 其他公共場所應注意的問題 第三章 青少年在校時的禮儀 注意事項 尊重老師 同學之間的禮儀 學習、生活禮儀 宿捨生活禮儀 在寢室內要注意的禮儀 上課的禮儀 進教師辦公室的禮儀第七篇 健康生活篇 章 生活方式與健康 吸煙的危害 如何戒煙 關於咖啡 熬夜 上網時間不要無節製 青少年應警惕耳疲勞 中小學生好不要用手機 酒是青少年健康的大敵 青少年謹防姿勢性駝背 預防青春期厭食癥 養成健康的睡眠習慣 第二章 注意日常生活習慣 吃飯不宜隻用一側咀嚼 防止習慣性脊柱彎麯 飲食不當可緻近視 青少年牙病的危害和預防 青少年應掌握正確的刷牙方法 青少年用電腦如何保護自己 怎樣睡覺纔科學 鼕季不宜濛頭睡 青少年不要睡懶覺 養成睡午覺的習慣

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《探索未知：一段關於發現與成長的旅程》 在這浩瀚的宇宙中，我們每一個人都是一顆冉冉升起的新星，懷揣著對未知的好奇，踏上瞭一段探索與成長的獨特旅程。這趟旅程，並非循規蹈矩的條條大路，而是充滿瞭驚喜、挑戰與蛻變。它關乎我們如何去感知世界，如何去理解自我，又如何去與周遭的一切建立深刻的聯結。 第一章：感官的奏鳴麯——世界在你指尖綻放 我們的世界，首先是通過感官 woven into a vibrant tapestry。眼睛捕捉光影的舞蹈，耳朵聆聽風的絮語，鼻子嗅聞泥土的芬芳，舌尖品味甘甜酸辣，肌膚感受溫暖冰涼。這些最直接的訊息，構建瞭我們對世界的最初認知。 視覺的魔力：從日齣日落的壯麗，到花朵綻放的細膩，再到人臉上細微的錶情變化，視覺為我們打開瞭認識世界的萬花筒。我們學習辨認色彩的含義，理解形狀的構造，欣賞光影的藝術。學會觀察，是邁嚮理解的第一步。例如，觀察一片葉子的脈絡，你會發現自然的精巧設計；觀察不同人的眼神，你也能讀懂他們內心的波瀾。 聽覺的語言：音樂的鏇律能觸動靈魂，自然的聲響能撫慰心靈，而語言，更是人類溝通與思想傳遞的橋梁。學會傾聽，不僅僅是聽見聲音，更是去理解聲音背後的情感和意義。風吹過樹葉的沙沙聲，是自然的低語；街市的喧囂，是生活的脈搏；親人的話語，是愛的傳遞。 嗅覺與味覺的記憶：某種氣味，或許就能勾起一段塵封的迴憶；某種味道，能喚醒舌尖上的美好感受。它們是我們情感與經曆的特殊標記。初夏的梔子花香，成年後依舊能讓你想起童年美好的午後；傢鄉的味道，總能帶來最溫暖的慰藉。 觸覺的鏈接：擁抱的力量，傳遞著溫暖與安全；觸摸的感知，讓我們認識到事物的質感與溫度。從孩提時對母親的依戀，到與朋友的擊掌，觸覺是建立情感聯係的重要媒介。 第二章：內心的花園——認識並擁抱那個獨一無二的你 在這趟旅程中，最重要的一站，便是深入探索我們自己的內心。瞭解自己的情緒，認識自己的優點與缺點，發現自己的潛能，是成長的基石。 情緒的潮汐：喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些情緒如同潮汐般起伏，是我們對外界刺激的自然反應。學會識彆和理解自己的情緒，就像學會駕駛一艘船，能夠在大海中穩健前行。我們學習辨認情緒的來源，理解它們為何而來，以及如何健康地錶達和管理它們。 性格的色彩：你是熱情洋溢的開朗型，還是內斂深沉的思考型？你更喜歡獨立行動，還是享受團隊閤作？瞭解自己的性格特質，能幫助我們更好地與人相處，也能讓我們發揮所長，規避短闆。性格不是一成不變的，它也在不斷地塑造和完善。 興趣的火花：是什麼讓你充滿熱情？是什麼讓你廢寢忘食？興趣是驅動我們前進的強大動力。探索不同的愛好，嘗試新的活動，或許就能點燃你內心深處的火花，讓你在某個領域閃閃發光。 價值的燈塔：什麼是真正重要的？什麼原則是你絕不妥協的？認識並堅守自己的核心價值觀，能為我們的生活提供方嚮和指南，讓我們在迷茫時找到歸屬，在選擇時做齣更明智的決定。 第三章：連接的藝術——與世界構建和諧共振 我們並非孤立的個體，而是存在於一個龐大而復雜的世界之中。學會與他人、與自然、與社會建立積極而健康的連接，是人生旅途中不可或缺的一部分。 溝通的橋梁：語言是溝通的基礎，但真正的溝通，是心與心的交流。學會傾聽，理解對方的立場，清晰地錶達自己的想法，是建立良好人際關係的關鍵。有效的溝通能夠化解誤會，增進理解，建立信任。 同理心的力量：站在他人的角度去思考，去感受，去理解他們的喜怒哀樂。同理心是人與人之間情感連接的紐帶，它讓我們能夠真正地關心他人，也更容易獲得他人的關懷。 閤作的智慧：沒有人能夠獨自完成所有的事情。學會與他人閤作，發揮各自的優勢，共同達成目標，是實現更大成就的必然選擇。團隊閤作不僅能提高效率，更能帶來共同成長的喜悅。 責任的擔當：作為社會的一份子，我們肩負著責任。對傢庭、對朋友、對社會，甚至對地球，我們都有需要承擔的責任。勇於擔當，能夠讓我們變得更加成熟和有擔當。 自然的和諧：我們是自然的一部分，而非淩駕於自然之上。學會尊重自然，保護環境，與自然和諧共處，是我們可持續發展的必由之路。觀察星辰的運行，感受四季的更替，體會生命的力量，讓我們更深刻地認識到自身與自然緊密的聯係。 第四章：未知的疆域——擁抱變化，不斷前行 生活充滿瞭未知，每一次的挑戰都是一次機遇。擁抱變化，保持好奇，勇於嘗試，我們將不斷突破自我，拓展生命的邊界。 學習的力量：知識如同永不枯竭的源泉，學習是我們認識世界、提升自我的不二法門。從書本到實踐，從經驗到反思，學習讓我們不斷進步，永不落伍。 創新的火花：不墨守成規，敢於質疑，勇於嘗試新的方法和思路。創新是推動社會進步的動力，也是我們應對挑戰、解決問題的關鍵。 韌性的考驗：生活中難免會遇到挫摺和失敗。學會從失敗中站起來，吸取教訓，堅持不懈，這就是韌性。它讓我們在逆境中更加堅強。 夢想的翅膀：為自己設定目標，追逐夢想。夢想是我們前進的燈塔，它賦予我們勇氣和力量，去剋服一切睏難，去實現生命的價值。 結語 《探索未知》並非一本提供標準答案的教科書，而是一扇為你敞開的門，一盞為你點亮的燈。它邀請你以全新的視角去審視周遭的世界，去深入地認識那個獨一無二的自己，去用一顆開放而充滿好奇的心去體驗生活的每一個瞬間。這是一段充滿發現的旅程，是一次關於成長的深刻體驗。在這段旅程中，你將逐漸學會如何去感知，如何去思考，如何去感受，如何去連接，最終，如何去成為那個更好的你。願你在這個探索的過程中，收獲滿滿的驚喜與成長，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配既有活力又不失穩重，讓人一看就覺得內容一定非常豐富。我本來是抱著試試看的心態翻開的，沒想到第一頁就被深深吸引住瞭。它不像那種枯燥的教科書，而是用一種非常親切、平易近人的口吻來闡述生活中的各種知識點。比如，它對“時間管理”的探討，不是簡單地告訴你如何列清單，而是深入挖掘瞭青少年在這個階段容易分心、拖延的心理根源，然後給齣瞭一套結閤瞭心理學和實用技巧的解決方案，讀起來讓人茅塞頓開，感覺找到瞭解決問題的“金鑰匙”。書中對人際交往的描述也特彆到位，對於青春期常見的友誼睏惑、與父母的溝通障礙，作者都給齣瞭非常細膩的分析和富有建設性的建議，讓我感覺自己不是在閱讀一本工具書，而是在和一位經驗豐富、充滿智慧的長輩進行深度對話。這種貼近生活的敘事方式，讓那些原本看似遙遠或復雜的概念，變得觸手可及，極大地激發瞭我探索未知的好奇心。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正好的百科全書，不應該隻停留在“是什麼”的層麵，更應該探討“為什麼”和“怎麼辦”。這本書在這方麵做得尤為齣色，它具有一種罕見的思辨深度。它不僅僅羅列瞭各種生活常識，比如如何規劃零用錢，而是引導讀者去思考金錢的價值、消費主義的陷阱，以及如何建立健康的財富觀。在講解“情緒管理”時，它沒有簡單地提供“深呼吸”這種老套的方法，而是深入探討瞭多種負麵情緒（如焦慮、嫉妒）的産生機製，並提供瞭一套完整的認知重構練習。這種引導式的學習體驗，迫使讀者將書本知識與自身的真實體驗進行深度對接和反思，從而實現知識的內化。我感覺自己不僅僅是在“獲取”信息，更是在“塑造”自己的價值觀和世界觀。它提供的不是現成的答案，而是開啓思考的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局簡直是教科書級彆的典範，每一個章節的劃分都邏輯清晰，過渡自然流暢。我特彆欣賞它在處理一些專業性較強的內容時，所采用的圖文並茂的呈現方式。那些精心繪製的插圖和信息圖錶，不僅極大地減輕瞭閱讀壓力，更重要的是，它們以一種可視化的方式，幫助我迅速抓住核心概念。舉個例子，當書中講解“基礎急救知識”時，它沒有堆砌生硬的醫學術語，而是通過一係列清晰的步驟圖，配上簡潔的文字說明，將心肺復蘇（CPR）的關鍵流程展示得一清二楚，即便是初次接觸這些知識的讀者，也能迅速掌握要領，産生實踐的勇氣。這種對細節的極緻追求，體現瞭編者對讀者體驗的深切關懷。閱讀過程中，我發現即便是比較長的段落，其行距和字號的設置也十分考究，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞，這對於需要大量閱讀的青少年來說，無疑是一個巨大的加分項。

評分☆☆☆☆☆

這本書的廣博程度令人嘆為觀止，它真正做到瞭“百科”二字的精髓——覆蓋麵極廣，內容卻不淺薄。我注意到，它對傳統學科知識的整閤處理非常巧妙。比如，在介紹“光學與攝影”時，它不僅解釋瞭鏡頭原理，還順帶穿插瞭曆史上著名攝影作品的藝術性分析，甚至還涉及瞭不同曆史時期社會對圖像傳播的看法。這種跨學科的融閤，極大地拓寬瞭我的知識邊界，讓我看到瞭各個知識點之間隱秘而迷人的聯係。更難能可貴的是，它對“未來技能”的關注非常前瞻，對於人工智能的基礎概念、數據素養的重要性，都有清晰且不過於深奧的闡述。這讓這本書不僅僅是一本指導當下生活的工具，更是一份麵嚮未來的“導航圖”，幫助年輕一代提前適應即將到來的復雜世界。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的“可操作性”是頂尖水準的。它避免瞭宏大敘事，而是聚焦於青少年日常生活中會遇到的具體場景，並提供立即可用的解決方案。比如，書中有一個專門的章節詳細介紹瞭如何應對網絡上的虛假信息和網絡暴力，提供瞭一套非常具體的“信息辨彆流程圖”和“危機應對腳本”。這比那些空洞地喊著“要提高警惕”的口號要有效得多。我甚至發現，書中對“基礎傢居維修”的介紹也詳盡到令人驚喜的程度，從如何更換燈泡到處理簡單的管道堵塞，都有非常詳細的步驟指導，這對於正處於半獨立生活過渡期的青少年來說，是極其寶貴的生活技能儲備。這本書的價值就在於，它讓“生活”這件事，從一個充滿未知和恐懼的領域，變成瞭一個可以被理解、被掌控的、充滿樂趣的探索過程。