骚动的心房/“孙波心理养生”大型系列丛书——中国人的“心病” 孙波 97875304288 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙波 著

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• 心理学
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• 自我成长
• 孙波
• 养生
• 心房

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530428801

商品编码：29574295929

包装：平装

出版时间：2004-05-01

基本信息

书名：骚动的心房/“孙波心理养生”大型系列丛书——中国人的“心病”

定价：29.00元

作者：孙波

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2004-05-01

ISBN：9787530428801

字数：330000

页码：335

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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心理养生是人类21世纪的健康主题，
——揭示社会领域各种异常心理的奥秘！
——洞悉社会活动诸多心理现象的变异！
为你困惑的心灵放放风，
给你蒙黑的心房点盏灯，
教你驾驭生存方舟的奇招，
让你步入事业成功的新境界。
告诉你社会异常心理自测、自诊、自防、自疗的实用技术与方法。

内容提要

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孙波心理养生大型系列丛书·中国人的心病。
心理养生是人类21世纪的健康主题。本书揭示社会领域各种异常心理的奥秘！洞悉社会活动诸多心理现象的变异！为你困惑的心灵放放风，给你蒙黑的心房点盏灯，教你驾驭生存方舟的奇招，让你步入事业成功的新境界。告诉你社会异常心理自测、自诊、自防、自疗的实用技术与方法。
本书围绕心理养生这个已成为人类21世纪健康主题的大问题，对当代中国各个阶层人员容易出现的千余种心理问题、心理矛盾、心理困惑、心理障碍、心理疾病等，逐一进行分析，并提出预防与矫治的办法，为人们提供心理养生、心理保健与心理疾病矫治的对策与措施，帮助人们调节情绪，平衡心态，健全人格、净化心灵，矫正行为，恢复与增进心理健康。相信阅读本书的各位读者、学者或患者都能从中受惠获益。

目录

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章 美女割鼻为哪般——嫉妒心理分析及其矫治
　一、嫉妒是一种的情感，是一种恶魔的素质——嫉妒心理的含义
　二、墙内开花墙外“红”的“红眼病”——嫉妒心理的表现
　三、一种深藏于心而不愿暴露给别人的恶劣情感——嫉妒心理的特征
　四、嫉妒的共性是“不容红杏出墙”——嫉妒心理的类型
　五、一生受用的古训：事修而谤兴，德高而毁来——嫉妒心理的形成
　六、“枪打出头鸟”的恶果——嫉妒心理的危害
　七、晴天里带一把“防雨”的伞——嫉妒心理的预防
　八、“椽子要出头，又要不先烂”之心理攻略——嫉妒心理的矫治
第二章 如此自卫酿惨祸——报复心理分析及其矫治
一、“以眼还眼，以牙还牙”新解——报复心理的含义
二、诸葛亮三气周瑜致死之谜——报复心理的表现
三、面对屈辱不能坚态的“小肚鸡肠”——报复心理的特征
四、失控的激情，可悲的冲动——报复心理的类型
五、生于小人心，产于妒人意——报复心理的形成
六、无事能生非，息事难宁人——报复心理的危害
七、学道历千魔而莫退，遇辱坚百忍以自恃——报复心理的预防
八、与其为争路而被狗咬，不如将路让给狗；即使将狗杀死，也不能治好你的伤口——报复心理的矫治
第三章 华而不实常受困——虚荣心理分析及其矫治
一、“死要面子活受罪”的现实注解——虚荣心理的含义
二、虚荣的人注视自己的名字，诚实的人注视自己的业绩——虚荣心理的表现
三、虚荣的实质：金玉显其外，败絮存其内——虚荣心理的特征
四、帮你透视并认清几类虚荣的人——虚荣心理的类型
五、认知一旦被扭曲，灵魂就会被虚荣占据——虚荣心理的形成
六、你为了面子，就丢了份子——虚荣心理的危害
七、虚荣不可怕，防范有良方——虚荣心理的预防
八、教给你几招化解虚荣的绝招——虚荣心理的矫治
第四章 攀比风气当应休——攀比心理分析及其矫治
一、总跟在别人后面跑，你将来就不会走了——攀比心理的含义
二、为了活出个滋味来，处处与人攀比，越比越没滋味——攀比心理的表现
三、将无穷的欲望植入心里，人心就成了无底洞——攀比心理的特征
四、各种各样的人群，各种各样的需求，各种各样的攀比——攀比心理的类型
五、看着别人走自己的路和不应有的虚荣，是形成攀比的主因——攀比心理的形成
六、私欲的火一旦燃烧，攀比就是一阵风，火借风势，风助火威，其害无穷——攀比心理的危害
七、“家庭经济要计划”，善用你的钱，换回你的福——攀比心理的预防
八、教你几招攀比心理的良方——攀比心理的矫治
第五章 盲目从众入歧途——从众心理分析及其矫治
……
第六章 魔盒开启酿大祸——逆反心理分析及其矫治
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第七章 盲目信仰是愚昧——迷信心理分析及其矫治
……
第八章 牢骚太盛防肠断——牢骚心理分析及其矫治
……
作者的话

作者介绍

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孙波，现为解放军总政治部副师职干部，大校军衔；中国心理学会会员、国家首批中医助理医师。 他先后任部队新闻干事、报社编辑、军队教官、宣传干事等职。近年来先后在全国性刊物发表小说、报告文学、学术论文800余篇。中篇小说《儿子要走的路》获建国30周年献礼作品

文摘

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序言

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《静待花开：心灵疗愈与内在成长》 引言 在瞬息万变的现代社会，生活节奏的加快、信息爆炸以及人际关系的复杂化，无形中给每个人的内心带来了或多或少的压力与困扰。我们渴望理解自己，渴望找到内心的平静，渴望在纷扰的世界中安然自处。本书，《静待花开：心灵疗愈与内在成长》，正是为了回应这份深切的渴望而诞生。它并非一本教人如何“战胜”或“压制”负面情绪的指南，也不是一套速成的心灵“鸡汤”。相反，它是一场温和而深刻的自我探索之旅，引导读者走进自己丰富的内心世界，理解情绪的语言，学习与自我和谐相处，最终绽放出生命中最独特、最美好的姿态。 本书的内容，将聚焦于现代人普遍面临的心理困境，并提供一系列切实可行、兼具科学性和人文关怀的解读与方法。我们将深入浅出地探讨情绪的本质、压力的根源、以及内心冲突的形成，并在此基础上，提供一套系统性的心灵疗愈体系。这套体系将融合心理学、哲学、东方智慧以及生活实践，旨在帮助读者建立起强大的内在力量，提升心理韧性，实现真正的内在成长。 第一部分：聆听心灵的声音——理解情绪的语言 情绪是我们内心最真实的信号，然而，在快节奏的生活中，我们常常忽略、压抑或误解自己的情绪。本部分将带领读者重新认识情绪，将其视为宝贵的内在向导，而非需要克服的障碍。 情绪的本源与功能： 我们将从心理学角度出发，解析喜怒哀乐等基本情绪的生理和心理机制，探讨它们在人类生存和发展中所扮演的重要角色。情绪并非洪水猛兽，而是我们与环境互动、表达需求、建立联系的重要工具。 识别与接纳： 许多心理困扰源于我们对自身情绪的抗拒。本书将提供实用的技巧，帮助读者准确识别当下正在经历的情绪，并学习无条件地接纳它们。接纳不等于认同，而是允许情绪的存在，不对其进行评判，从而为其流动和转化创造空间。 情绪的表达与疏导： 学会健康地表达和疏导情绪至关重要。我们将探讨几种有效的表达方式，如倾诉、写作、艺术创作等，并介绍一些积极的疏导技巧，如正念练习、呼吸调节、运动等，帮助读者将负面情绪转化为成长的动力。 理解潜意识的情绪模式： 有些情绪困扰源自我们未曾觉察的潜意识模式。本部分将触及潜意识的概念，引导读者尝试理解那些重复出现、难以摆脱的情绪反应，并提供初步的探索方向。 第二部分：穿透迷雾的根源——探索压力与内心冲突 现代生活中的压力无处不在，而内心的冲突更是削弱我们力量的隐形杀手。本部分将深入剖析压力的来源，以及那些在我们心中不断拉扯的矛盾，帮助读者看清迷雾，找到应对之道。 压力的多维度解读： 我们将不仅仅关注工作和生活压力，还将探讨人际关系、社会期望、自我认知等多种压力源。理解压力的构成，才能更有效地进行管理。 内在冲突的识别与化解： 理想的自我与现实的自我之间，不同的价值观之间的碰撞，都可能引发内心的冲突。本书将介绍几种常见的内心冲突模式，并提供一系列认知和行为上的策略，帮助读者缓和内心的矛盾，达成更深层次的和解。 思维模式对压力的影响： 我们的思维模式是影响压力感受的重要因素。本书将着重探讨消极思维、完美主义、灾难化思维等对心理健康的负面影响，并介绍如何通过认知重构来改变非理性信念，培养积极乐观的心态。 界限的智慧： 在人际关系和自我管理中，清晰的界限是保护内心不受侵扰的关键。我们将探讨如何设定健康的界限，如何在保护自己的同时，也尊重他人，从而减少不必要的冲突和压力。 第三部分：静待花开的旅程——内在成长的力量 心灵的疗愈并非一蹴而就，而是一个持续成长的过程。本部分将聚焦于如何通过持续的自我探索与实践，培养内在的力量，最终实现生命的美好绽放。 自我关怀的艺术： 在给予他人关爱之前，学会关爱自己是前提。我们将探讨自我关怀的多种途径，包括身体的健康、精神的滋养、情感的满足等，帮助读者建立起稳固的自我价值感。 正念与活在当下： 正念是连接当下，回归内心的重要法门。我们将介绍正念的基本原理和实践方法，指导读者如何在日常生活中培养正念，从而减少思绪的纷扰，体验宁静与喜悦。 感恩的力量： 感恩能极大地提升我们的幸福感，并改变我们看待世界的方式。本书将引导读者探索感恩的意义，并提供实用的感恩练习，帮助读者发现生活中的美好，积蓄积极能量。 意义的追寻与目标的设定： 找到生命的意义，为生活注入方向感，是内在成长的重要驱动力。我们将探讨如何探索个人价值观，如何设定与内心需求相符的生活目标，并提供实现目标的策略。 建立积极的人际关系： 健康的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将探讨如何培养同理心，如何进行有效的沟通，如何处理人际冲突，以及如何建立真正支持性的关系网络。 韧性的培养： 面对生活的挑战，强大的心理韧性至关重要。我们将探讨如何从逆境中学习，如何从失败中汲取经验，如何保持乐观和希望，从而在风雨中站稳脚跟，并变得更加坚韧。 创造力的绽放： 每个人都拥有与生俱来的创造力。本书将鼓励读者发掘并释放自己的创造潜能，无论是在艺术、工作还是生活中，通过创造来丰富自己的生命体验。 结语 《静待花开：心灵疗愈与内在成长》不是一本提供终极答案的书，而是一扇敞开的门，邀请您踏入自我探索的奇妙旅程。在这个过程中，您会遇到挑战，也会有惊喜；您会经历困惑，也会获得豁然开朗。请记住，您并非孤身一人。这本书，以及您自身内在的智慧与力量，将是您最忠实的伙伴。 愿您在这本书的陪伴下，学会倾听心灵的声音，理解情绪的语言，穿透迷雾，找到内心的平静与力量。愿您在这趟内在成长的旅程中，如同静待花开，耐心而充满希望，最终绽放出属于您自己最绚烂的生命之花。 本书适合人群： 感觉生活压力大，情绪易受困扰的都市人群。 对心理学和自我成长感兴趣，希望更深入了解自己的人。 在人际关系中感到迷茫，渴望改善沟通方式的人。 经历人生低谷，需要心灵支持和指引的读者。 希望提升幸福感，实现更充实、更有意义生活的人。 这是一本陪伴您，引导您，与您一同成长的书。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康是人生幸福的基石，而这本书恰恰为我打开了这扇重要的门。孙波老师以其深厚的学养和细腻的洞察力，将“心病”这个复杂的话题，以一种极其通俗易懂的方式呈现给了读者。他没有故弄玄虚，而是用最贴近生活的语言，勾勒出我们内心世界的一幅幅画卷。 最令我触动的是，他深入剖析了中国社会背景下，人们特有的心理困境。我们从小受到的教育，往往强调压抑个人情感，追求集体和谐，这在无形中给我们的内心增添了许多负担。孙波老师敏锐地捕捉到了这一点，并为我们指出了这些“隐形”的“心病”来源。这让我恍然大悟，原来我曾经的许多困惑，并非是个人性格的缺陷，而是时代和环境共同作用的结果。 书中对于如何“养心”的建议，也让我觉得非常实用。他不是简单地告诉你“要积极”，而是提供了具体的方法和练习，比如如何管理压力，如何建立健康的边界，如何培养感恩之心等等。这些方法都非常贴合生活，并且易于实践。我尝试了一些小的改变，惊喜地发现，我的情绪确实变得更加稳定，内心也更加平和。 让我惊喜的是，这本书的视角非常全面。它不仅关注个人的心理健康，还触及了家庭、社会等多个层面。孙波老师认为，个体的“心病”往往与周围的环境息息相关，因此，解决“心病”，需要从更广阔的视角去审视。这种系统性的思考，让我对如何构建一个更健康的心理环境有了更深刻的理解。 总的来说，这本书就像一位循循善诱的智者，陪伴我踏上了自我疗愈和成长的旅程。它让我不再害怕面对内心的阴影，而是学会了与之共处，并从中汲取力量。我相信，这本书会成为许多人内心困境的指路明灯，帮助大家找回属于自己的宁静与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我便被其直击人心的力量所震撼。它不像许多心理学著作那样高高在上，而是像一位老朋友，娓娓道来，将那些我们内心深处最隐秘的焦虑、不安和困惑，一一呈现出来。孙波老师的文字，具有一种独特的穿透力，能够轻易触碰到我们心灵最柔软的部分。 我尤其赞赏书中对“中国人‘心病’”这一概念的深入探讨。在当下快节奏、高压力的社会环境中，许多人都承受着巨大的心理负担，但碍于传统观念，我们往往选择默默承受，甚至否认自己的痛苦。这本书勇敢地揭示了这一点，并试图打破这种沉默。它让我们明白，那些看似难以启齿的“心病”，其实是普遍存在的，我们无需因此感到孤立无援。 书中对于个体如何应对内心冲突的分析，也让我受益匪浅。孙波老师并非提供一套标准化的解决方案，而是引导读者去自我探索，去理解情绪产生的机制，从而找到适合自己的解压方式。他强调了自我觉察的重要性，鼓励我们倾听内心的声音，关注身体发出的信号。这种由内而外的疗愈方式，让我看到了真正改变的可能性。 此外，书中对不同类型“心病”的案例解析，都非常具有代表性。它们涵盖了我们在日常生活中可能遇到的各种心理困境，从人际关系的摩擦，到职业发展的瓶颈，再到自我价值感的缺失。通过这些生动的案例，我仿佛看到了自己的影子，也更清晰地认识到问题的症结所在。这让我不再感到迷茫，而是能够更积极地去寻求解决之道。 总而言之，这本书是一本值得反复阅读的宝藏。它不仅为我们提供了认识和理解“心病”的工具，更重要的是，它赋予了我们面对和战胜内心挑战的勇气。读完之后，我感到内心得到了极大的慰藉，也更加坚信，关注心理健康，是我们实现人生幸福的必由之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣，但很多书籍都过于学术化，让普通读者望而却步。直到我读到孙波老师的这本书，才发现原来心理健康可以如此贴近生活，如此充满温度。他用一种极其平和而又深刻的语言，为我们解读了中国人特有的“心病”，让我们在字里行间找到了共鸣。 我非常欣赏书中对“心病”的细致分类和解析。孙波老师并没有将所有心理困扰都笼统地概括，而是根据不同的表现形式和成因，进行了深入的剖析。比如，他对“焦虑症”、“抑郁症”以及一些更普遍的“情绪困扰”的描述，都极其到位，让我能够清晰地辨识出自己可能存在的问题。 让我感到特别受用的是，书中提供的许多解决“心病”的实用技巧。这些技巧并非是什么高深的理论，而是源自生活，并且易于实践。比如，如何通过呼吸练习来缓解压力，如何通过正念冥想来提升自我觉察能力，如何通过建立良好的人际关系来获得情感支持等等。我尝试了其中的一些方法，明显感受到内心的平静和放松。 更让我欣喜的是，这本书不仅仅是关于“治病”，更是关于“养心”。孙波老师强调，心理健康是一个持续的过程，需要我们用心去经营。他引导我们去关注自己的情绪，去理解自己的需求，去培养积极的心态。这种 holistic（整体的） approach，让我看到了一个更健康、更完整的人生蓝图。 阅读这本书，就像与一位经验丰富的人生导师进行了一场深入的交流。它让我不再对自己的内心世界感到恐惧，而是学会了如何去倾听、去理解、去关怀。我相信，这本书能够帮助更多的人摆脱内心的困扰，活出更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在阅读这本书之前，我对于“心病”这个概念，一直抱有一种模糊而又略带恐惧的态度。总觉得这是一种难以言说的、甚至有些病态的东西。然而，孙波老师的文字，却以一种令人意外的轻松和睿智，将我带入了对内心世界的探索。他没有用冷冰冰的理论去压迫你，而是用一个个鲜活的、充满烟火气的故事，勾勒出我们内心真实的模样。 我特别喜欢他对于“心病”的“去污名化”处理。他强调，“心病”并非是什么不可告人的秘密，而是每个人在成长过程中，都可能经历的正常反应。这种观点，极大地缓解了我内心的焦虑和不安。让我觉得自己并不孤单，我所经历的挣扎，也有无数人正在经历，并且有解决的办法。 书中对“心病”成因的分析，也让我茅塞顿开。他将目光投向了我们熟悉的中国传统文化、家庭教育，甚至是社会变迁，试图从更宏观的角度去解释为何“心病”在中国如此普遍。这种根源性的探讨，让我意识到，很多时候，我们的“心病”并非源于个人性格，而是受到环境和文化的深刻影响。这让我能够更客观地看待自己的问题，并找到更有效的解决策略。 让我印象深刻的是，孙波老师在书中提出的“积极心理学”的理念。他鼓励我们关注自己的优点和潜力，去发掘生活中的美好，去创造属于自己的幸福。这种积极的引导，让我感受到了希望和力量。我开始尝试从书中学习一些具体的练习方法，比如如何进行积极的自我对话，如何设定可实现的目标，如何培养内心的平静等等。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于“心病”的书，它更像是一本关于如何更好地爱自己、如何更积极地生活的指南。孙波老师用他真诚而又充满智慧的文字，为我们指明了一条通往内心和谐与幸福的道路。我强烈推荐这本书给所有希望改善自己内心状态、追求更美好人生的人们。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开这本书，我其实是带着点忐忑的。毕竟“心病”这两个字，总让人联想到一些沉重而复杂的东西。但孙波老师的文字，却像一股清泉，缓缓流淌进我的心里。他没有用那些艰涩难懂的心理学术语，而是用最贴近生活的语言，讲述着我们每个人都可能经历过的困惑与挣扎。 我特别喜欢他举的那些生活中的例子，比如因为一次失恋就一蹶不振，或者因为工作中遇到点挫折就否定自己的一切。这些场景太熟悉了，仿佛就是我自己的影子。孙波老师并没有简单地告诉你“要乐观”，而是深入剖析了这些情绪背后的根源，让我们明白，原来那些看似“小题大做”的情绪，都有其深刻的心理原因。 让我印象深刻的是，他强调了“接纳”的重要性。我们总是习惯性地压抑那些负面情绪，或者试图快速摆脱它们，但孙波老师告诉我们，这样做往往适得其反。真正有效的方法，是去理解、去感受，然后去接纳它们。这个过程并不容易，但他的引导让我看到了希望，让我觉得，原来我并不是一个人在战斗，原来我也可以学会与自己的“心病”和平共处，甚至化解它。 读完这本书，我感觉自己对“心病”有了全新的认识。它不再是那个令人畏惧的怪物，而更像是一个需要被理解和照顾的“内心的小孩”。孙波老师用他丰富的经验和真诚的态度，为我们搭建了一个通往内心平静的桥梁。我开始尝试书中一些简单易行的方法，比如每天写日记，记录自己的情绪变化，或者练习一些简单的放松技巧。虽然改变不会一蹴而就，但我能感受到内心的细微变化，那种被理解和被关怀的感觉，让我觉得很温暖。 这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种力量。它让我意识到，关注自己的心理健康，就像照顾身体健康一样重要。我们不应该因为“心病”而感到羞耻，而是应该像对待生病的朋友一样，温柔地对待自己。孙波老师的“心病”系列，真是我在这个信息爆炸时代，收到的一份最珍贵的礼物，它指引我找到了一条通往真正内心富足的道路。