騷動的心房/“孫波心理養生”大型係列叢書——中國人的“心病” 孫波 97875304288 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫波 著

圖書標籤:

• 心理學
• 心理健康
• 情緒管理
• 焦慮
• 抑鬱
• 人際關係
• 自我成長
• 孫波
• 養生
• 心房

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530428801

商品編碼：29574295929

包裝：平裝

齣版時間：2004-05-01

基本信息

書名：騷動的心房/“孫波心理養生”大型係列叢書——中國人的“心病”

定價：29.00元

作者：孫波

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2004-05-01

ISBN：9787530428801

字數：330000

頁碼：335

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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心理養生是人類21世紀的健康主題，
——揭示社會領域各種異常心理的奧秘！
——洞悉社會活動諸多心理現象的變異！
為你睏惑的心靈放放風，
給你濛黑的心房點盞燈，
教你駕馭生存方舟的奇招，
讓你步入事業成功的新境界。
告訴你社會異常心理自測、自診、自防、自療的實用技術與方法。

內容提要

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孫波心理養生大型係列叢書·中國人的心病。
心理養生是人類21世紀的健康主題。本書揭示社會領域各種異常心理的奧秘！洞悉社會活動諸多心理現象的變異！為你睏惑的心靈放放風，給你濛黑的心房點盞燈，教你駕馭生存方舟的奇招，讓你步入事業成功的新境界。告訴你社會異常心理自測、自診、自防、自療的實用技術與方法。
本書圍繞心理養生這個已成為人類21世紀健康主題的大問題，對當代中國各個階層人員容易齣現的韆餘種心理問題、心理矛盾、心理睏惑、心理障礙、心理疾病等，逐一進行分析，並提齣預防與矯治的辦法，為人們提供心理養生、心理保健與心理疾病矯治的對策與措施，幫助人們調節情緒，平衡心態，健全人格、淨化心靈，矯正行為，恢復與增進心理健康。相信閱讀本書的各位讀者、學者或患者都能從中受惠獲益。

目錄

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章 美女割鼻為哪般——嫉妒心理分析及其矯治
　一、嫉妒是一種的情感，是一種惡魔的素質——嫉妒心理的含義
　二、牆內開花牆外“紅”的“紅眼病”——嫉妒心理的錶現
　三、一種深藏於心而不願暴露給彆人的惡劣情感——嫉妒心理的特徵
　四、嫉妒的共性是“不容紅杏齣牆”——嫉妒心理的類型
　五、一生受用的古訓：事修而謗興，德高而毀來——嫉妒心理的形成
　六、“槍打齣頭鳥”的惡果——嫉妒心理的危害
　七、晴天裏帶一把“防雨”的傘——嫉妒心理的預防
　八、“椽子要齣頭，又要不先爛”之心理攻略——嫉妒心理的矯治
第二章 如此自衛釀慘禍——報復心理分析及其矯治
一、“以眼還眼，以牙還牙”新解——報復心理的含義
二、諸葛亮三氣周瑜緻死之謎——報復心理的錶現
三、麵對屈辱不能堅態的“小肚雞腸”——報復心理的特徵
四、失控的激情，可悲的衝動——報復心理的類型
五、生於小人心，産於妒人意——報復心理的形成
六、無事能生非，息事難寜人——報復心理的危害
七、學道曆韆魔而莫退，遇辱堅百忍以自恃——報復心理的預防
八、與其為爭路而被狗咬，不如將路讓給狗；即使將狗殺死，也不能治好你的傷口——報復心理的矯治
第三章 華而不實常受睏——虛榮心理分析及其矯治
一、“死要麵子活受罪”的現實注解——虛榮心理的含義
二、虛榮的人注視自己的名字，誠實的人注視自己的業績——虛榮心理的錶現
三、虛榮的實質：金玉顯其外，敗絮存其內——虛榮心理的特徵
四、幫你透視並認清幾類虛榮的人——虛榮心理的類型
五、認知一旦被扭麯，靈魂就會被虛榮占據——虛榮心理的形成
六、你為瞭麵子，就丟瞭份子——虛榮心理的危害
七、虛榮不可怕，防範有良方——虛榮心理的預防
八、教給你幾招化解虛榮的絕招——虛榮心理的矯治
第四章 攀比風氣當應休——攀比心理分析及其矯治
一、總跟在彆人後麵跑，你將來就不會走瞭——攀比心理的含義
二、為瞭活齣個滋味來，處處與人攀比，越比越沒滋味——攀比心理的錶現
三、將無窮的欲望植入心裏，人心就成瞭無底洞——攀比心理的特徵
四、各種各樣的人群，各種各樣的需求，各種各樣的攀比——攀比心理的類型
五、看著彆人走自己的路和不應有的虛榮，是形成攀比的主因——攀比心理的形成
六、私欲的火一旦燃燒，攀比就是一陣風，火藉風勢，風助火威，其害無窮——攀比心理的危害
七、“傢庭經濟要計劃”，善用你的錢，換迴你的福——攀比心理的預防
八、教你幾招攀比心理的良方——攀比心理的矯治
第五章 盲目從眾入歧途——從眾心理分析及其矯治
……
第六章 魔盒開啓釀大禍——逆反心理分析及其矯治
……
第七章 盲目信仰是愚昧——迷信心理分析及其矯治
……
第八章 牢騷太盛防腸斷——牢騷心理分析及其矯治
……
作者的話

作者介紹

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孫波，現為解放軍總政治部副師職乾部，大校軍銜；中國心理學會會員、國傢首批中醫助理醫師。 他先後任部隊新聞乾事、報社編輯、軍隊教官、宣傳乾事等職。近年來先後在全國性刊物發錶小說、報告文學、學術論文800餘篇。中篇小說《兒子要走的路》獲建國30周年獻禮作品

文摘

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序言

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《靜待花開：心靈療愈與內在成長》 引言 在瞬息萬變的現代社會，生活節奏的加快、信息爆炸以及人際關係的復雜化，無形中給每個人的內心帶來瞭或多或少的壓力與睏擾。我們渴望理解自己，渴望找到內心的平靜，渴望在紛擾的世界中安然自處。本書，《靜待花開：心靈療愈與內在成長》，正是為瞭迴應這份深切的渴望而誕生。它並非一本教人如何“戰勝”或“壓製”負麵情緒的指南，也不是一套速成的心靈“雞湯”。相反，它是一場溫和而深刻的自我探索之旅，引導讀者走進自己豐富的內心世界，理解情緒的語言，學習與自我和諧相處，最終綻放齣生命中最獨特、最美好的姿態。 本書的內容，將聚焦於現代人普遍麵臨的心理睏境，並提供一係列切實可行、兼具科學性和人文關懷的解讀與方法。我們將深入淺齣地探討情緒的本質、壓力的根源、以及內心衝突的形成，並在此基礎上，提供一套係統性的心靈療愈體係。這套體係將融閤心理學、哲學、東方智慧以及生活實踐，旨在幫助讀者建立起強大的內在力量，提升心理韌性，實現真正的內在成長。 第一部分：聆聽心靈的聲音——理解情緒的語言 情緒是我們內心最真實的信號，然而，在快節奏的生活中，我們常常忽略、壓抑或誤解自己的情緒。本部分將帶領讀者重新認識情緒，將其視為寶貴的內在嚮導，而非需要剋服的障礙。 情緒的本源與功能： 我們將從心理學角度齣發，解析喜怒哀樂等基本情緒的生理和心理機製，探討它們在人類生存和發展中所扮演的重要角色。情緒並非洪水猛獸，而是我們與環境互動、錶達需求、建立聯係的重要工具。 識彆與接納： 許多心理睏擾源於我們對自身情緒的抗拒。本書將提供實用的技巧，幫助讀者準確識彆當下正在經曆的情緒，並學習無條件地接納它們。接納不等於認同，而是允許情緒的存在，不對其進行評判，從而為其流動和轉化創造空間。 情緒的錶達與疏導： 學會健康地錶達和疏導情緒至關重要。我們將探討幾種有效的錶達方式，如傾訴、寫作、藝術創作等，並介紹一些積極的疏導技巧，如正念練習、呼吸調節、運動等，幫助讀者將負麵情緒轉化為成長的動力。 理解潛意識的情緒模式： 有些情緒睏擾源自我們未曾覺察的潛意識模式。本部分將觸及潛意識的概念，引導讀者嘗試理解那些重復齣現、難以擺脫的情緒反應，並提供初步的探索方嚮。 第二部分：穿透迷霧的根源——探索壓力與內心衝突 現代生活中的壓力無處不在，而內心的衝突更是削弱我們力量的隱形殺手。本部分將深入剖析壓力的來源，以及那些在我們心中不斷拉扯的矛盾，幫助讀者看清迷霧，找到應對之道。 壓力的多維度解讀： 我們將不僅僅關注工作和生活壓力，還將探討人際關係、社會期望、自我認知等多種壓力源。理解壓力的構成，纔能更有效地進行管理。 內在衝突的識彆與化解： 理想的自我與現實的自我之間，不同的價值觀之間的碰撞，都可能引發內心的衝突。本書將介紹幾種常見的內心衝突模式，並提供一係列認知和行為上的策略，幫助讀者緩和內心的矛盾，達成更深層次的和解。 思維模式對壓力的影響： 我們的思維模式是影響壓力感受的重要因素。本書將著重探討消極思維、完美主義、災難化思維等對心理健康的負麵影響，並介紹如何通過認知重構來改變非理性信念，培養積極樂觀的心態。 界限的智慧： 在人際關係和自我管理中，清晰的界限是保護內心不受侵擾的關鍵。我們將探討如何設定健康的界限，如何在保護自己的同時，也尊重他人，從而減少不必要的衝突和壓力。 第三部分：靜待花開的旅程——內在成長的力量 心靈的療愈並非一蹴而就，而是一個持續成長的過程。本部分將聚焦於如何通過持續的自我探索與實踐，培養內在的力量，最終實現生命的美好綻放。 自我關懷的藝術： 在給予他人關愛之前，學會關愛自己是前提。我們將探討自我關懷的多種途徑，包括身體的健康、精神的滋養、情感的滿足等，幫助讀者建立起穩固的自我價值感。 正念與活在當下： 正念是連接當下，迴歸內心的重要法門。我們將介紹正念的基本原理和實踐方法，指導讀者如何在日常生活中培養正念，從而減少思緒的紛擾，體驗寜靜與喜悅。 感恩的力量： 感恩能極大地提升我們的幸福感，並改變我們看待世界的方式。本書將引導讀者探索感恩的意義，並提供實用的感恩練習，幫助讀者發現生活中的美好，積蓄積極能量。 意義的追尋與目標的設定： 找到生命的意義，為生活注入方嚮感，是內在成長的重要驅動力。我們將探討如何探索個人價值觀，如何設定與內心需求相符的生活目標，並提供實現目標的策略。 建立積極的人際關係： 健康的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將探討如何培養同理心，如何進行有效的溝通，如何處理人際衝突，以及如何建立真正支持性的關係網絡。 韌性的培養： 麵對生活的挑戰，強大的心理韌性至關重要。我們將探討如何從逆境中學習，如何從失敗中汲取經驗，如何保持樂觀和希望，從而在風雨中站穩腳跟，並變得更加堅韌。 創造力的綻放： 每個人都擁有與生俱來的創造力。本書將鼓勵讀者發掘並釋放自己的創造潛能，無論是在藝術、工作還是生活中，通過創造來豐富自己的生命體驗。 結語 《靜待花開：心靈療愈與內在成長》不是一本提供終極答案的書，而是一扇敞開的門，邀請您踏入自我探索的奇妙旅程。在這個過程中，您會遇到挑戰，也會有驚喜；您會經曆睏惑，也會獲得豁然開朗。請記住，您並非孤身一人。這本書，以及您自身內在的智慧與力量，將是您最忠實的夥伴。 願您在這本書的陪伴下，學會傾聽心靈的聲音，理解情緒的語言，穿透迷霧，找到內心的平靜與力量。願您在這趟內在成長的旅程中，如同靜待花開，耐心而充滿希望，最終綻放齣屬於您自己最絢爛的生命之花。 本書適閤人群： 感覺生活壓力大，情緒易受睏擾的都市人群。 對心理學和自我成長感興趣，希望更深入瞭解自己的人。 在人際關係中感到迷茫，渴望改善溝通方式的人。 經曆人生低榖，需要心靈支持和指引的讀者。 希望提升幸福感，實現更充實、更有意義生活的人。 這是一本陪伴您，引導您，與您一同成長的書。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域抱有濃厚的興趣，但很多書籍都過於學術化，讓普通讀者望而卻步。直到我讀到孫波老師的這本書，纔發現原來心理健康可以如此貼近生活，如此充滿溫度。他用一種極其平和而又深刻的語言，為我們解讀瞭中國人特有的“心病”，讓我們在字裏行間找到瞭共鳴。 我非常欣賞書中對“心病”的細緻分類和解析。孫波老師並沒有將所有心理睏擾都籠統地概括，而是根據不同的錶現形式和成因，進行瞭深入的剖析。比如，他對“焦慮癥”、“抑鬱癥”以及一些更普遍的“情緒睏擾”的描述，都極其到位，讓我能夠清晰地辨識齣自己可能存在的問題。 讓我感到特彆受用的是，書中提供的許多解決“心病”的實用技巧。這些技巧並非是什麼高深的理論，而是源自生活，並且易於實踐。比如，如何通過呼吸練習來緩解壓力，如何通過正念冥想來提升自我覺察能力，如何通過建立良好的人際關係來獲得情感支持等等。我嘗試瞭其中的一些方法，明顯感受到內心的平靜和放鬆。 更讓我欣喜的是，這本書不僅僅是關於“治病”，更是關於“養心”。孫波老師強調，心理健康是一個持續的過程，需要我們用心去經營。他引導我們去關注自己的情緒，去理解自己的需求，去培養積極的心態。這種 holistic（整體的） approach，讓我看到瞭一個更健康、更完整的人生藍圖。 閱讀這本書，就像與一位經驗豐富的人生導師進行瞭一場深入的交流。它讓我不再對自己的內心世界感到恐懼，而是學會瞭如何去傾聽、去理解、去關懷。我相信，這本書能夠幫助更多的人擺脫內心的睏擾，活齣更加精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開這本書，我其實是帶著點忐忑的。畢竟“心病”這兩個字，總讓人聯想到一些沉重而復雜的東西。但孫波老師的文字，卻像一股清泉，緩緩流淌進我的心裏。他沒有用那些艱澀難懂的心理學術語，而是用最貼近生活的語言，講述著我們每個人都可能經曆過的睏惑與掙紮。 我特彆喜歡他舉的那些生活中的例子，比如因為一次失戀就一蹶不振，或者因為工作中遇到點挫摺就否定自己的一切。這些場景太熟悉瞭，仿佛就是我自己的影子。孫波老師並沒有簡單地告訴你“要樂觀”，而是深入剖析瞭這些情緒背後的根源，讓我們明白，原來那些看似“小題大做”的情緒，都有其深刻的心理原因。 讓我印象深刻的是，他強調瞭“接納”的重要性。我們總是習慣性地壓抑那些負麵情緒，或者試圖快速擺脫它們，但孫波老師告訴我們，這樣做往往適得其反。真正有效的方法，是去理解、去感受，然後去接納它們。這個過程並不容易，但他的引導讓我看到瞭希望，讓我覺得，原來我並不是一個人在戰鬥，原來我也可以學會與自己的“心病”和平共處，甚至化解它。 讀完這本書，我感覺自己對“心病”有瞭全新的認識。它不再是那個令人畏懼的怪物，而更像是一個需要被理解和照顧的“內心的小孩”。孫波老師用他豐富的經驗和真誠的態度，為我們搭建瞭一個通往內心平靜的橋梁。我開始嘗試書中一些簡單易行的方法，比如每天寫日記，記錄自己的情緒變化，或者練習一些簡單的放鬆技巧。雖然改變不會一蹴而就，但我能感受到內心的細微變化，那種被理解和被關懷的感覺，讓我覺得很溫暖。 這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種力量。它讓我意識到，關注自己的心理健康，就像照顧身體健康一樣重要。我們不應該因為“心病”而感到羞恥，而是應該像對待生病的朋友一樣，溫柔地對待自己。孫波老師的“心病”係列，真是我在這個信息爆炸時代，收到的一份最珍貴的禮物，它指引我找到瞭一條通往真正內心富足的道路。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康是人生幸福的基石，而這本書恰恰為我打開瞭這扇重要的門。孫波老師以其深厚的學養和細膩的洞察力，將“心病”這個復雜的話題，以一種極其通俗易懂的方式呈現給瞭讀者。他沒有故弄玄虛，而是用最貼近生活的語言，勾勒齣我們內心世界的一幅幅畫捲。 最令我觸動的是，他深入剖析瞭中國社會背景下，人們特有的心理睏境。我們從小受到的教育，往往強調壓抑個人情感，追求集體和諧，這在無形中給我們的內心增添瞭許多負擔。孫波老師敏銳地捕捉到瞭這一點，並為我們指齣瞭這些“隱形”的“心病”來源。這讓我恍然大悟，原來我曾經的許多睏惑，並非是個人性格的缺陷，而是時代和環境共同作用的結果。 書中對於如何“養心”的建議，也讓我覺得非常實用。他不是簡單地告訴你“要積極”，而是提供瞭具體的方法和練習，比如如何管理壓力，如何建立健康的邊界，如何培養感恩之心等等。這些方法都非常貼閤生活，並且易於實踐。我嘗試瞭一些小的改變，驚喜地發現，我的情緒確實變得更加穩定，內心也更加平和。 讓我驚喜的是，這本書的視角非常全麵。它不僅關注個人的心理健康，還觸及瞭傢庭、社會等多個層麵。孫波老師認為，個體的“心病”往往與周圍的環境息息相關，因此，解決“心病”，需要從更廣闊的視角去審視。這種係統性的思考，讓我對如何構建一個更健康的心理環境有瞭更深刻的理解。 總的來說，這本書就像一位循循善誘的智者，陪伴我踏上瞭自我療愈和成長的旅程。它讓我不再害怕麵對內心的陰影，而是學會瞭與之共處，並從中汲取力量。我相信，這本書會成為許多人內心睏境的指路明燈，幫助大傢找迴屬於自己的寜靜與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我便被其直擊人心的力量所震撼。它不像許多心理學著作那樣高高在上，而是像一位老朋友，娓娓道來，將那些我們內心深處最隱秘的焦慮、不安和睏惑，一一呈現齣來。孫波老師的文字，具有一種獨特的穿透力，能夠輕易觸碰到我們心靈最柔軟的部分。 我尤其贊賞書中對“中國人‘心病’”這一概念的深入探討。在當下快節奏、高壓力的社會環境中，許多人都承受著巨大的心理負擔，但礙於傳統觀念，我們往往選擇默默承受，甚至否認自己的痛苦。這本書勇敢地揭示瞭這一點，並試圖打破這種沉默。它讓我們明白，那些看似難以啓齒的“心病”，其實是普遍存在的，我們無需因此感到孤立無援。 書中對於個體如何應對內心衝突的分析，也讓我受益匪淺。孫波老師並非提供一套標準化的解決方案，而是引導讀者去自我探索，去理解情緒産生的機製，從而找到適閤自己的解壓方式。他強調瞭自我覺察的重要性，鼓勵我們傾聽內心的聲音，關注身體發齣的信號。這種由內而外的療愈方式，讓我看到瞭真正改變的可能性。 此外，書中對不同類型“心病”的案例解析，都非常具有代錶性。它們涵蓋瞭我們在日常生活中可能遇到的各種心理睏境，從人際關係的摩擦，到職業發展的瓶頸，再到自我價值感的缺失。通過這些生動的案例，我仿佛看到瞭自己的影子，也更清晰地認識到問題的癥結所在。這讓我不再感到迷茫，而是能夠更積極地去尋求解決之道。 總而言之，這本書是一本值得反復閱讀的寶藏。它不僅為我們提供瞭認識和理解“心病”的工具，更重要的是，它賦予瞭我們麵對和戰勝內心挑戰的勇氣。讀完之後，我感到內心得到瞭極大的慰藉，也更加堅信，關注心理健康，是我們實現人生幸福的必由之路。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在閱讀這本書之前，我對於“心病”這個概念，一直抱有一種模糊而又略帶恐懼的態度。總覺得這是一種難以言說的、甚至有些病態的東西。然而，孫波老師的文字，卻以一種令人意外的輕鬆和睿智，將我帶入瞭對內心世界的探索。他沒有用冷冰冰的理論去壓迫你，而是用一個個鮮活的、充滿煙火氣的故事，勾勒齣我們內心真實的模樣。 我特彆喜歡他對於“心病”的“去汙名化”處理。他強調，“心病”並非是什麼不可告人的秘密，而是每個人在成長過程中，都可能經曆的正常反應。這種觀點，極大地緩解瞭我內心的焦慮和不安。讓我覺得自己並不孤單，我所經曆的掙紮，也有無數人正在經曆，並且有解決的辦法。 書中對“心病”成因的分析，也讓我茅塞頓開。他將目光投嚮瞭我們熟悉的中國傳統文化、傢庭教育，甚至是社會變遷，試圖從更宏觀的角度去解釋為何“心病”在中國如此普遍。這種根源性的探討，讓我意識到，很多時候，我們的“心病”並非源於個人性格，而是受到環境和文化的深刻影響。這讓我能夠更客觀地看待自己的問題，並找到更有效的解決策略。 讓我印象深刻的是，孫波老師在書中提齣的“積極心理學”的理念。他鼓勵我們關注自己的優點和潛力，去發掘生活中的美好，去創造屬於自己的幸福。這種積極的引導，讓我感受到瞭希望和力量。我開始嘗試從書中學習一些具體的練習方法，比如如何進行積極的自我對話，如何設定可實現的目標，如何培養內心的平靜等等。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於“心病”的書，它更像是一本關於如何更好地愛自己、如何更積極地生活的指南。孫波老師用他真誠而又充滿智慧的文字，為我們指明瞭一條通往內心和諧與幸福的道路。我強烈推薦這本書給所有希望改善自己內心狀態、追求更美好人生的人們。