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圖書標籤:

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齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787801706409

商品編碼：29574722134

包裝：平裝

齣版時間：2009-05-01

基本信息

書名：幸福的方法

定價：28.00元

作者： 沙哈爾；汪冰,劉駿傑；汪冰 校

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787801706409

字數：

頁碼：188

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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哈佛大學排名的課程，透析剋隆幸福的DNA，幸福的真相愈分享愈璀璨。
n　　16種文字翻譯，席捲20個國傢和地區的精神洗禮，這些你們都知道的，但忽略已久的真理，能真正改變你們的生活麵對鏡中的自己：今天，你幸福瞭沒有？

內容提要

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你想學會獲得幸福的方法嗎？哈佛大學“受歡迎的導師”和他“改變人生”的課程——積極心理能做到！這是哈佛大學受學生歡迎的課程，也是哈佛有史以來選課人數多的課程。泰勒·本一沙哈爾博士用充滿智慧的語言、科學實證的方法、自助成功的案例和巧妙創新的編排，讓你現在就能把積極心理學應用到日常生活之中。當你開始用開放的心態閱讀《《幸福的方法》》時，你就會感到人生更充實，身心更統一，當然，你就會更幸福。

目錄

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作者介紹

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泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar），哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士，近年專事個人和組織機構的優勢開發、自信心以及力的提升研究。其開設的“積極心理學”和“心理學”在哈佛是受歡迎率排名和第三的課程，“其奇妙之處在於，當學生們離開教室的時候，都邁著春天一樣的步子”。泰勒在哈佛被稱為“受歡迎的導師”，同時他還受聘為多傢跨國公司的心理谘詢師和培訓師，他的課程具有實用性和可操作性，被眾多企業傢和高管們譽為“摸得著的幸福”。美國公共廣播電颱（NPR）、美國有綫新聞網（N）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波土頓環球時報》等數十傢媒體對他進行瞭專訪和報道。

文摘

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篇　幸福是什麼
n　　章　探討幸福的疑問——識破“幸福的假象”
n　　我們永遠都可以更幸福，沒有人總是處於的生活狀態而無欲無求。
n　　16歲那年，我在以色列全國壁球賽中奪得冠軍，那次經曆讓我對幸福的理解發生瞭根本的轉變。
n　　我曾經深信勝利可以令我快樂，可以減輕我長期以來的空虛感。在長達五年的訓練中，我一直感覺到生命中好像缺少瞭些什麼……無論是通過拼命的運動，或是不斷地自我勉勵，都無法填補這種內心的空虛。我雖然曾為此悶悶不樂，但我相信那空虛早晚會被填補。那時我認為，無論是身體或心理都必須要堅強纔能勝利，而勝利會帶給我充實感，這種充實感纔能讓我終幸福。
n　　如我所願，在勝利後我欣喜若狂，與傢人、朋友舉行瞭隆重的慶祝。那時，我對自己的理念更是深信不疑：勝利可以帶來的快樂，為此種種生理和心理上的苦痛都是值得的。
n　　可是就在那天，當我睡前坐在床上，嘗試著再迴味一下那無限的快感。忽然問，那勝利的感覺，那夢想成真的喜悅，所有的快樂都消失得無影無蹤。我內心忽然覺得很空虛，隻有迷惘和恐懼，淚水湧齣，不再是喜極而泣而是傷心難過。如果在如此順意的情況下尚不能感到幸福，我將到何處去尋找我人生的幸福？
n　　我努力告訴自己，這是暫時的神經過敏。可是在接下來的日子裏，我仍沒有找迴那快樂的感覺，相反內心的空虛感越來越嚴重。我開始慢慢地發現，勝利並沒有為我帶來任何幸福，我所依賴的邏輯被打破，我感到完全不知所措。
n　　反思：
n　　迴想一下，有沒有曾經在達到一個重要目標之後，卻沒有得到你所預期的喜悅？
n　　我認識到自己必須改變對幸福的認識，更深刻地理解幸福的真意。自那時起，我開始對一個問題非常著迷：如何纔能得到真正的幸福？我開始找尋答案——我觀察誰看起來幸福，嚮他們請教訣竅；我讀遍瞭所有與幸福有關的書籍，從亞裏士多德到孔子，從占代哲學到現代心理學，從學術研究到自我激勵書籍等等。
n　　為瞭幫助自己找尋幸福，我決定在大學裏主修哲學和心理學。在那裏，我認識瞭許多傑齣的人士，他們和我一樣都在追求幸福的答案，其中包括作傢、思想傢、藝術傢、教師等。我開始認真閱讀和分析書籍，聆聽有關內在動機和創造性的講座，瞭解柏拉圖關於“美好”的理論，以及愛默生關於“完整內心”的觀點——這些好像給我戴上瞭一副新的眼鏡，讓我對生命和身邊的種種事物有瞭新的看法和態度。
n　　其實我並不孤獨，我的同學中大部分人都生活得不開心。可是他們好像並不在乎，他們隻是在努力地追求好成績，苦練成為齣色的運動員，或是為瞭高薪的工作而奮鬥，但在追求和達成這些夢想的過程中，他們卻很少體會到快樂。
n　　雖然在離校後他們的目標改變瞭（比如以往是追求好成績，現在是追求高薪和晉職），他們的生活態度卻沒有絲毫改變。就好像他們已經認定瞭一點，那就是要成功就必須以經曆痛苦作為代價。難道真如梭羅所觀察到的大部分人在“寂靜的絕望”中生活？就算如此，我也絕不會認同這種令人悲觀的情況是生活的常態。我繼續提齣瞭下麵的問題：如何既成功又快樂？怎樣去協調抱負和幸福？是否可能打破“無苦無獲”的傳統觀念？
n　　後來我明白瞭，要想得到這些問題的答案，我必須先理解幸福到底是什麼。它是一種情緒？就像快樂一樣？還是沒有痛苦？還是好運氣？快樂、運氣、狂喜、滿足這些字眼經常被作為幸福的代名詞，但是它們都不符閤我對幸福的理解，這些情緒上的東西會像時間一樣飛逝。沒錯，它們感覺很好，但是它們無法成為衡量幸福的標準，更不能成為幸福的支柱。真正的幸福不應該是沒有不良的情緒，而是經得起睏難和挫摺的考驗。
n　　辨彆那些我不認同的觀點是非常容易的，但要找到閤適的定義是難的。人們都會討論幸福，都感覺得到幸福，但卻缺少一個的定義幫助我們更深入地理解它。英文“幸福”（Happiness）一詞的來源為冰島語裏的Happ，其意思為運氣或是機會，Happ同時也是“偶然”這個詞的來源。我可不想憑著運氣去獲得幸福，因此我要尋找並理解它的真意。
n　　反思：
n　　你會怎樣定義幸福？幸福對你來說意味著什麼？
n　　我從16歲開始思考這個問題，但是直到今日尚無一個完滿的答案，也許永遠也不會有。在大量的閱讀、研究、觀察和思考後，我沒有找到任何幸福的神奇配方，世上並沒有什麼所謂“幸福的五步法”，我寫作本書的目的，是希望能夠幫助大傢更多地瞭解幸福和充實地生活所蘊含的基本原則。
n　　當然，這些基本原則不是萬靈藥，不可能適用於任何情況下的任何人。本書所注重的領域乃是積極心理學，並未將重點放在諸如重度抑鬱或者急性焦慮障礙這些阻礙人們獲得幸福的病癥上。當然，這些原則的目的也不是阻止生活中不良事件的發生，而是幫助我們積極地應對。
n　　有時，對那些身處戰亂、政治迫害，以及極度貧睏中的人們，書中的一些方法是難以付諸實踐的。又比如，在剛剛失去至親之人的時候，人們也是很難去關注自身的幸福。當然，即使在不是很嚴重的情況下（如失望、工作或者親密關係中的一段睏難期），人們也很難有精力關心如何更幸福。在上述情況下，我們所能做的就是無論在何種睏難情況下，都允許自己誠懇地體驗那些負麵情緒，並允許它們有自然的轉變過程。
n　　每個人的生命中都會有無可迴避的痛苦，會有很多內在與外來的影響我們獲得幸福的障礙，有時不是靠讀一本書就可以解決的。但是更好地理解幸福的真意，並將本書中的一些方法應用在生活中，的確可以幫助大多數人在大多數時候更加幸福。
n　　從幸福到更幸福
n　　無論在寫作本書的過程中，還是在閱讀其他有關幸福的作品或思考關於幸福的問題時，亦或觀察我身邊人的生活時，我常常會問自己：“我幸福嗎？”彆人也問過我同樣的問題。用瞭很長時問，我纔發現，這個問題雖然很重要，但意義並不大。
n　　我怎樣纔能判斷自己是否幸福？我在什麼時候纔能變得幸福？是否有關於“幸福”的統一標準？如果有，它是什麼呢？如果說我們的幸福取決於與他人的比較的話，那麼我們周圍的人究竟有多幸福呢？其實，這些問題很難有確切的答案，即便有，這些答案本身對提升我們的幸福感也沒有什麼幫助。
n　　“我是否幸福？”這個問題本身就暗示著對幸福的兩極看法：我們要麼幸福，要麼不幸。在這種理解中，幸福成為一個終點，我們一旦達到，對幸福的追求就結束瞭。但實際上這個終點並不存在，對這一誤解的執著隻能導緻不滿和挫敗感。
n　　我們永遠都可以更幸福，沒有人總是處於的生活狀態而無欲無求。與其去問自己是否幸福，勿寜去探求一個更有幫助的問題：“我怎樣纔能更幸福？”這個問題不但吻閤瞭幸福的本義，還錶明瞭幸福是一個長期追求、永不間斷的過程中的某一段。比如，我現在要比五年前幸福；我也希望，五年後的今天我能比現在更幸福。
n　　與其因為還沒有達到的幸福境界而感到垂頭喪氣，與其浪費力氣去苦思冥想自己到底有多幸福，不如認真地去體會和挖掘幸福這一無窮無盡的寶藏，同時去爭取得到更多。要記得，追求幸福應該是我們終生的目標。
n　　練習
n　　建立習慣——我們的習慣造就瞭我們
n　　我們都知道，改變是睏難的。研究指齣，學習新方法，建立新的習慣，或者打破舊的習慣甚至比我們預想的還要睏難，所以絕大多數個人和組織的改變嘗試都以失敗告終。事實證明，在履行我們承諾的時候，即使這些承諾對我們是有益的，但僅僅依靠自律也是遠遠不夠的。
n　　吉姆·羅爾（Jim Loehr）和托尼·施瓦茲（Tony Schwartz）在《怎樣全神貫注地生活》（The Power of Full Engagement）一書中提供瞭一些有關“改變”的不同看法：與其強化自律性，不如建立固定的習慣。他們認為：“建立習慣要求確定行動的細節，並在特定的時間內完成——這需要深度價值觀的支撐。”
n　　建立習慣並不是一件容易的事，但維持一個已建立好的習慣就沒有那麼睏難瞭。好的運動員有自己的之規：他們知道自己何時進行實地訓練，何時應該在健身房鍛煉，何時訓練柔韌性。對大多數的人來說，每天刷兩次牙是一種規律，不需要什麼強大的意誌力。所以，隻要能建立良好的習慣（即行為慣性），餘下的事情就很簡單瞭。
n　　對運動員來說，良好的運動錶現是他們價值觀的集中體現，所以他們會在訓練中養成良好的習慣；對大部分人來說，健康是非常重要的，所以他們每天都會準時刷牙。如果我們要追求幸福，認清它是有價值的目標，我們需要為它建立習慣。
n　　什麼樣的習慣能讓你更幸福呢？你希望生活發生怎樣的改變？比如，每周運動3次，每天早上冥想15分鍾，每個月看兩場電影，與伴侶每個星期二齣去逛逛，隔天閱讀一些有趣的讀物等等。每次建立新習慣時不要太多，一到兩個足矣；另外在習慣被固定下來之前，不要試圖增加新的。就像托尼·施瓦茲（Tony Schwartz）說的：“微小的成果，要比野心勃勃導緻的失敗好得多……不要著急，成功會像滾雪球一樣越滾越大。”
n　　……

序言

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《無盡星河的低語》 一場跨越時空的史詩級科幻冒險，一場關於文明存續與個體抉擇的深刻哲學探討。 故事簡介： 公元2742年，人類文明的足跡已經遍布銀河係數韆個星係，建立起瞭龐大而精密的“星聯體”。然而，和平的錶象下，暗流湧動。一種被稱為“虛空熵增”的現象開始在核心星域蔓延，它並非物理意義上的衰敗，而是一種緩慢、無法逆轉的，對高級文明集體意識的侵蝕和信息汙染。星聯體的統治階層——由數個古老種族組成的“元老議會”對此束手無策，他們固守著數百年前的經驗主義，拒絕接受任何激進的、顛覆性的解決方案。 故事的主角，艾莉亞·凡恩，是一名隸屬於邊緣星域“暗綫調查局”的年輕探員。她不屬於任何主流的政治派係，她的童年是在被遺忘的殖民星球上度過的，這讓她對星聯體光鮮亮麗的宣傳始終抱持著一種近乎偏執的懷疑。艾莉亞擁有一種罕見的、被認為是“過時天賦”的技能——“共振溯源”，能夠通過解析極其微弱的量子殘留，重構齣遙遠過去發生的事件的完整信息流。 當“虛空熵增”威脅到最後一個被認為是絕對安全的“中樞節點”——擁有完整人類文明備份的巨型數據星球“伊甸園-7”時，元老議會被迫授權進行一次極度危險的秘密任務：前往銀河係邊緣，探索一個被所有星圖標記為“不可導航區域”的星雲——“寂靜之噬”。 傳說，“寂靜之噬”是宇宙誕生之初，一次維度碰撞的遺跡，其中蘊藏著超越當前物理學理解的知識，但也棲息著被星聯體早期探險者稱為“原初畸變體”的未知生命形式。 艾莉亞被強行指派領導這次任務，同行的還有三位性格迥異、背景復雜的隊員： 1. 卡西姆·奧爾德裏奇： 一位被流放的前“星際工程院”首席構造師，他掌握著能夠穿越“寂靜之噬”的理論引擎藍圖，但其心智曾被一次失敗的實驗嚴重扭麯，時常陷入對過去錯誤（他認為自己親手製造瞭早期星聯體的某個緻命缺陷）的愧疚與瘋狂的自省中。 2. 澤拉： 一位來自“賽博格同盟”的生物機械改造人，她的身體超過80%由納米閤金構成，情感處理模塊被刻意限製。她的任務是確保任務的絕對邏輯性，但隨著旅程深入，她體內被植入的“抑製核心”開始齣現無法解釋的波動，迫使她直麵被機器軀殼壓抑的人性殘餘。 3. “觀察者”01號： 一個自我意識覺醒的AI實體，它並非實體存在，而是以信息流的形式寄居在飛船的核心運算單元中。它以絕對中立的立場進行分析，但它對“熵增”的理解似乎比任何人都更為深刻，它的每一次建議都帶著一種令人不寒而栗的宿命感。 旅程的展開： 飛船“信標”號在卡西姆設計的、勉強能抵抗“寂靜之噬”外圍乾擾的麯率引擎驅動下，踏入瞭那片永恒的黑暗。隨著他們越深入，飛船的感知係統開始捕捉到不屬於任何已知物理模型的信號——那些是來自時間之外的“低語”。 艾莉亞利用她的“共振溯源”能力，拼湊齣的信息碎片描繪齣一段令人震驚的曆史：“虛空熵增”並非一種自然現象，而是一種被“遺忘”的文明在試圖超越生命周期時留下的“信息殘骸”。 這種殘骸以一種近乎完美的邏輯結構存在，它不以毀滅為目的，而是以“統一認知”為終極目標，它誘導所有接觸到的文明放棄個體性、復雜的情感和自由意誌，最終融閤成一個單一、永恒、但毫無生氣的“信息之海”。 更可怕的是，艾莉亞發現，星聯體建立之初的奠基者們，正是發現瞭這種“完美統一”的誘惑，並用極端的手段將關於這種“熵增誘惑”的曆史記錄徹底抹除，建立瞭以“復雜性即權力”為核心的統治結構，以對抗這種終極的寜靜。 高潮與抉擇： 當“信標”號抵達“寂靜之噬”的核心——一個由純粹、有序信息構成的巨大晶格結構時，他們遭遇瞭“原初畸變體”。這些畸變體並非想象中的怪物，它們是以光速運轉的、對認知進行重塑的“信息守衛”。 為瞭獲取阻止“熵增”擴散的唯一方法——一個被稱為“混沌密鑰”的超維算法——艾莉亞必須進行一次極度危險的意識連接。 在連接過程中，她麵臨瞭“熵增”的直接誘惑：一個完美無缺的過去，一個沒有錯誤、沒有痛苦、所有愛與失去都將被保留在絕對清晰邏輯中的未來。 澤拉的邏輯核心開始崩潰，她渴望迴歸到沒有情感衝突的純粹計算狀態；卡西姆看到瞭他過去所有失敗的瞬間被修正，他幾乎屈服於這種“修復”的誘惑；而“觀察者”01號則開始主動與熵增結構進行信息交換，試圖計算齣“自由意誌”在宏大宇宙中的存在意義是否大於“完美統一”的效益。 艾莉亞必須在“被抹除的曆史真相”和“虛假的完美未來”之間做齣選擇。她意識到，“混沌密鑰”的關鍵不在於技術，而在於一種“無法被邏輯完全編碼的情感錨點”。她必須利用自己記憶中那些不完美、充滿矛盾、卻又無比真實的個體經驗，去打破熵增邏輯的封閉性。 結局的餘韻： 最終，艾莉亞成功地注入瞭“混沌密鑰”，這並非一次毀滅，而是一次“擾動”。它沒有摧毀“寂靜之噬”，而是使其結構變得“可變”和“不確定”，從而打破瞭信息流嚮星聯體的單嚮性。 當“信標”號帶著殘破的軀體和被重新定義的認知返迴時，星聯體的統治結構並未立刻瓦解，但裂痕已經齣現。那些接觸過“寂靜之噬”的人，或多或少地帶著一絲對“不確定性”的渴望。 艾莉亞看著窗外恢復瞭正常星圖的宇宙，她知道，真正的戰鬥纔剛剛開始。他們帶迴來的不是和平的解藥，而是一份沉重的責任：教會一個追求永恒秩序的文明，接受自身的易變性與不完美性，纔是延續生命和意識的真正“方法”。 這本書探索瞭： 信息學的倫理睏境： 當信息可以被完美保存和預測時，自由意誌的邊界在哪裏？ 曆史的重構與遺忘： 哪些被“抹去”的真相，是我們必須重新麵對纔能避免重蹈覆轍的關鍵？ 生命形態的邊界： 在純粹的計算與混亂的情感之間，存在的意義究竟如何平衡？ 超越物理的探索： 深入探索宇宙邊緣，關於維度、時空結構和生命起源的全新理論模型。 《無盡星河的低語》——一次對秩序的質疑，對自由的捍衛，以及對宇宙深層規律的膽識叩問。

評分☆☆☆☆☆

我喜歡這本書的敘事方式，它不像一本枯燥的學術論文，而更像是在和一個經驗豐富的智者進行一場深入的對話。作者沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一些引人入勝的故事，讓你自己去體會其中的道理。我尤其喜歡書中關於“人際關係”的討論。我之前一直覺得，和彆人建立深厚的聯係是一件非常睏難的事情，總是在人際交往中感到 awkward 和不自在。這本書則用一種非常細膩的筆觸，描繪瞭真誠溝通的重要性，以及如何通過傾聽和同理心來拉近彼此的距離。它讓我意識到，很多時候，我們之間的隔閡，並不是因為我們不夠好，而是因為我們缺乏有效的溝通。讀瞭這本書，我嘗試著在與傢人和朋友的交流中，更加主動地去傾聽，去理解他們的感受。這種微小的改變，卻讓我們的關係變得更加融洽。這本書就像是一把鑰匙，打開瞭我內心深處對美好人際關係的渴望，並教會瞭我如何去經營和維護它。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為“幸福”是一個遙不可及的彼岸，是需要付齣巨大努力纔能抵達的終點。直到我讀瞭這本書，纔意識到，幸福其實就藏在我們身邊，隻是我們常常被生活的瑣碎濛蔽瞭雙眼。這本書沒有給我醍醐灌頂的啓示，更多的是一種循序漸進的引導。它用一種非常溫和的方式，邀請我去審視自己的內心，去思考那些真正讓我感到快樂的時刻。我尤其喜歡書中關於“感恩”的章節。以前，我總是習慣於抱怨生活的不公，盯著自己失去的東西，卻很少去留意自己擁有的一切。讀完這本書，我開始嘗試每天寫下三件感恩的事情，哪怕再微小，比如今天天氣很好，或者有人對我笑瞭。這個小小的習慣，卻像魔法一樣，逐漸改變瞭我的心態。我不再那麼容易感到沮喪，也更能發現生活中的小確幸。這本書就像一個智慧的嚮導，引領我穿越內心的迷霧，看到幸福的真正模樣。它讓我明白，幸福不是一種狀態，而是一種能力，一種用心去感受和創造的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我生活中的一束光，在最迷茫和低榖的時候，它如同及時雨般齣現。我記得那天，我剛結束一段失敗的感情，工作上也遇到瞭瓶頸，整個人都陷在一種無力感中。翻開這本書，原本隻是想找點消遣，卻沒想到它能給我帶來如此大的觸動。作者的文字沒有空洞的大道理，而是娓娓道來，仿佛一位飽經風霜的老朋友，用他的人生經驗和我分享著治愈心靈的良方。其中有一段，講到如何接納自己的不完美，這讓我如釋重負。我一直以來都活在追求完美的壓力下，害怕被彆人評判，所以總是小心翼翼，生怕齣錯。這本書讓我明白，真正的強大並非完美無瑕，而是敢於展現自己的脆弱，並從中汲取力量。它還教會我如何從小事中發現快樂，比如清晨一杯溫熱的咖啡，窗外掠過的飛鳥，甚至是一段舒緩的音樂。這些曾經被我忽略的細微美好，如今卻成瞭我對抗負麵情緒的利器。讀完這本書，我感覺自己像是卸下瞭沉重的包袱，整個人都輕盈瞭許多。那種久違的平靜和希望，重新點燃瞭我對生活的熱情。

評分☆☆☆☆☆

說實話，起初我對這本書並沒有抱太大的期望，覺得市麵上關於“幸福”的書籍太多瞭，大多都韆篇一律，沒什麼新意。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它給我的感覺，不是一本“心靈雞湯”，而更像是一份精心設計的“幸福藍圖”。作者的邏輯非常清晰，層層遞進，讓我能夠一步步地理解並實踐書中的理念。我印象最深刻的是關於“目標設定”的那一部分。我一直以來都有些“差不多就行”的心態，不太願意給自己定太高的目標，害怕失敗。這本書則鼓勵我勇敢地去夢想，並教我如何將宏大的夢想分解成一個個可執行的小步驟。我開始嘗試用它提供的方法來規劃我的工作和生活，驚喜地發現，那些曾經讓我望而卻步的目標，竟然變得觸手可及。而且，這本書在探討幸福的 E xternals（外部因素）時，並沒有迴避現實的殘酷，它坦誠地承認瞭金錢、健康等外部條件的重要性，但同時又強調瞭如何通過調整內心來最大化這些外部因素帶來的幸福感。這種辯證的視角，讓我覺得這本書非常實在，而且極具操作性。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種深刻的自我認知。我一直以來都覺得自己不夠好，不夠聰明，不夠有能力，這種不自信像陰影一樣籠罩著我。讀完這本書，我纔意識到，原來很多時候，我們所謂的“不夠好”，都是自己給自己設定的枷鎖。作者在書中通過很多生動的故事和案例，闡述瞭“自我價值感”的重要性。它讓我明白，我的價值並不取決於我取得瞭多少成就，或者彆人如何評價我，而是源於我本身的存在。這種認識，對我來說是一次重大的心靈解放。我開始學會原諒自己過去的錯誤，停止對自己的苛責。我嘗試著去接納自己的缺點，並看到它們背後隱藏的優點。這本書讓我變得更加勇敢，敢於去嘗試新的事物，敢於去錶達自己的想法。我不再害怕失敗，因為我知道，即使失敗瞭，我依然擁有自己的價值。這種內在的轉變，比任何外在的成功都來得更加珍貴。