內嚮性格者愛情指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 香農·科拉柯夫斯基，常潤芳 著

圖書標籤:

• 內嚮者
• 愛情
• 人際關係
• 自我成長
• 情感
• 心理學
• 溝通
• 戀愛技巧
• 性格
• 兩性關係

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302445678

商品編碼：29579857808

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：內嚮性格者愛情指南

定價：39.00元

作者：香農·科拉柯夫斯基,常潤芳

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787302445678

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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如果你覺得，這本書的受眾僅限於足不齣戶以逃避壓力，同時又想談戀愛的單身人士，那你就錯瞭。你的羞怯和焦慮不僅會影響你找對象，還會影響到你生活的方方麵麵。這本書在幫助你應對自我批評思想，引導你直麵約會狀況，處理與拒絕、性親密相關的焦慮情緒，解決各種戀愛問題的同時，它所提供的正念、接受、共情等科學的應用方法和練習也適用於戀愛以外的生活領域，引導你明確自己在生活各方麵的價值觀，不僅助你找到適閤自己的伴侶，構建自己嚮往的戀愛關係，還能讓你的整個生活都因為明確的目標而豐富起來。

內容提要

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假如他認為我不夠漂亮怎麼辦？假如她覺得我太無趣怎麼辦？如果我找不到話題怎麼辦？當約會即將到來，很多人會不停地問自己類似的問題。約會是一種人際關係上的考驗，對性格內嚮的人來說尤其如此。如何給對方留下一個冷靜而富有魅力的形象？本書立足“接受與實現療法”，幫助內嚮的單身者融入“愛情遊戲”當中，剋服戀愛過程中的焦慮與恐懼心理，與戀人建立持久的戀愛關係。通過本書，他們將學習如何關注當下。

目錄

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作者介紹

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香農·科拉柯夫斯基，美國心理學博士，注冊臨床心理學傢及作傢。緻力於幫助人們建立他們所能擁有的*人際關係。科拉柯夫斯基博士將*臨床研究與她的個人經驗，以及幫助患者和讀者在人際關係內外達成滿足的洞見無縫融閤。

文摘

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序言

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《都市生存法則：現代人的情緒管理與職場進階》 內容簡介： 本書是一部深度剖析現代都市生活復雜性的實用指南，聚焦於個體如何在快節奏、高壓力的環境中實現情緒的有效管理，並逐步在競爭激烈的職場中實現個人價值的提升與職業生涯的穩步發展。我們生活在一個信息爆炸、人際關係日益疏離的時代，如何在喧囂中保持內心的寜靜，如何有效地處理日常纍積的焦慮與壓力，以及如何將這些挑戰轉化為成長的動力，是每一位都市人都必須麵對的課題。 第一部分：情緒的迷宮——深度解析現代都市人的心理睏境 本部分旨在幫助讀者構建對自身情緒狀態的清晰認知。我們首先會探討“情緒失衡”的根源，這不僅僅包括外部環境的刺激，更深入分析瞭內在認知偏差（如災難化思維、非黑即白判斷）如何持續地消耗我們的心理能量。 1.1 隱形的壓力源識彆與量化： 現代人常處於一種“慢性應激”狀態，許多壓力源是微妙且難以察覺的。我們提供瞭詳細的工具和清單，幫助讀者識彆生活中的“隱形壓力”，例如過度社交的疲憊感、信息過載的認知負荷，以及對“完美主義”的無意識追求。通過引入“情緒日記”的高級應用方法，讀者可以學會追蹤情緒波動與具體事件的關聯性，從而精準定位問題的核心。 1.2 焦慮與拖延的循環打破： 針對普遍存在的“行動癱瘓”現象，本書深入剖析瞭焦慮如何轉化為拖延，以及拖延如何反噬個體自信的惡性循環。我們摒棄瞭簡單地鼓勵“立即行動”的口號式建議，轉而提供基於行為科學的“微習慣重構法”。通過將宏大的目標分解為極小、可執行的“啓動任務”，並利用“完成的愉悅感”來正嚮強化行為，逐步重建個體的行動力與自我效能感。 1.3 情緒的“迴收與重塑”： 壓力和負麵情緒並非全然有害，關鍵在於如何處理它們。本部分詳細介紹瞭如何將憤怒轉化為建設性的反饋，將沮喪轉化為對現狀的深刻反思。我們引入瞭認知行為療法（CBT）中的“證據檢驗法”，教導讀者審視那些引發強烈負麵情緒的內在信念，並用更平衡、更具適應性的視角取而代之。這不是壓抑情緒，而是賦予情緒一個建設性的齣口。 第二部分：高效能人士的人際導航——職場溝通與界限設立 在高度協作的現代職場中，人際技能已成為決定職業高度的關鍵因素。本部分側重於如何在保持專業度的同時，建立健康、有效的人際網絡，並堅守個人底綫。 2.1 衝突管理的藝術： 職場衝突不可避免，關鍵在於如何將其轉化為解決問題的契機，而非人身攻擊。我們提供瞭“非暴力溝通進階模型”，強調在錶達需求時，清晰地描述觀察到的事實、錶達感受、闡明需求，並提齣具體的請求。特彆針對“被動攻擊行為”和“沉默抵抗”等隱蔽的衝突形式，提供瞭應對策略，確保溝通的透明度和有效性。 2.2 職場中的“人情債”與迴報機製： 職場中存在微妙的互惠原則。本章探討瞭如何區分必要的“人情投資”與消耗個人資源的“無償付齣”。我們提齣瞭“價值交換矩陣”的概念，幫助讀者評估每一次閤作或幫助行為所帶來的潛在長期價值，確保付齣與迴報的平衡，避免成為“職場老好人”。 2.3 堅守邊界的實用技巧： 設定和維護個人邊界是保護心理資源的關鍵。本書提供瞭大量“專業而堅定的拒絕話術”，這些話術並非冷漠，而是建立在對自身工作優先級清晰認識基礎上的必要防禦。例如，如何禮貌地推遲非緊急請求、如何在不損害閤作關係的前提下明確自己的工作負荷上限，以及如何處理來自上級的不閤理要求，確保工作與生活的閤理區隔。 第三部分：職業發展加速器——目標設定與長期規劃 本部分聚焦於如何將日常的努力係統化、戰略化，最終實現職業生涯的跨越式發展，而非僅僅在瑣事中打轉。 3.1 戰略性目標分解（OKR進階應用）： 傳統的SMART原則往往過於側重短期可衡量性，本書引入並深化瞭OKR（目標與關鍵結果）框架在個人發展中的應用。我們詳細闡述瞭如何設定具有挑戰性但非遙不可及的“星辰目標”，並將其拆解為季度、月度乃至每周的“關鍵結果”。重點強調“反嚮規劃法”：從理想的職業終點開始，逆推當前階段必須完成的核心任務。 3.2 核心競爭力的“杠杆效應”構建： 現代職業成功依賴於深度專業知識與可遷移軟技能的結閤。本章指導讀者進行“T型人纔的精細化雕刻”。讀者需要識彆齣行業內未來三到五年需求最高、但供給最稀缺的“交集技能點”，並將大部分學習資源集中於此，形成難以被替代的復閤型競爭力。同時，書中也提供瞭高效的知識整閤與輸齣方法，確保所學知識能夠轉化為實際的業務成果。 3.3 建立你的職業“安全島”與退齣機製： 職業生涯並非綫性發展，風險管理至關重要。本章強調建立財務安全墊和專業聲譽資本的重要性。我們探討瞭“副業探索”應如何服務於主業的抗風險能力，以及在麵臨職業瓶頸或組織變動時，如何進行冷靜、係統的“職業路徑評估與轉型預案”的製定，確保個人發展始終掌握在自己手中。 總結： 《都市生存法則》提供瞭一套全麵、可操作的框架，幫助現代人從情緒的被動反應者轉變為生活與職業的主動設計者。它不是教你如何更擅長“隱藏”自己，而是教你如何更清晰、更高效地在復雜的社會環境中，管理自我能量，實現持續而有價值的成長。閱讀本書，你將掌握在喧囂世界中，為自己開闢清晰道路的工具與智慧。

評分☆☆☆☆☆

作為一名自認內嚮的讀者，我總是對那些承諾能“解決”內嚮者情感睏境的書籍持謹慎態度。然而，《內嚮性格者愛情指南》給我帶來瞭一些驚喜。在閱讀這本書之前，我曾嘗試過一些所謂“戀愛寶典”，但它們往往充斥著外嚮者思維下的社交技巧，讀起來總有種格格不入的感覺。而這本書，從書名開始，就透露著一種理解和包容。我尤其喜歡它在開篇就強調瞭內嚮性格並非一種需要被“治愈”的缺陷，而是一種獨特的能量和優勢。這一點讓我感到非常受鼓舞。我希望這本書能深入探討內嚮者在情感關係中的獨特價值，比如他們可能更善於傾聽、更具深度思考能力，以及如何將這些特質轉化為吸引力。我也期待書中能提供一些關於如何找到同樣適閤自己節奏的伴侶的建議，而不是僅僅關注如何“迎閤”大眾化的戀愛模式。希望這本書能提供一種更溫和、更符閤內嚮者心理的愛情路徑。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，愛情不僅僅是兩個人的相遇，更是兩顆心的深度交流。對於內嚮者來說，這種深度交流似乎更難，也更需要技巧。所以，當我看到《內嚮性格者愛情指南》這個書名時，我的內心深處是充滿好奇和渴望的。我希望這本書能成為我的“秘密武器”，幫助我打破內嚮帶來的壁壘，更自信地去追求屬於自己的幸福。我特彆希望書中能有一些關於如何處理“第一次約會”的場景，因為這是我最感到壓力和緊張的時刻。我總是擔心自己會說錯話，或者顯得過於沉默，讓對方覺得無趣。如果這本書能提供一些實用的對話技巧，或者一些能夠緩解緊張情緒的方法，那將對我非常有幫助。同時，我也期待書中能夠探討內嚮者在關係中如何保持自我，如何在追求愛情的同時不丟失自己的個性和空間，這對我來說也非常重要。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對於“愛情指南”類的書籍一直有點抗拒，總覺得它們過於模式化，缺乏真誠。但是，《內嚮性格者愛情指南》這本書，從它的名字上，就傳遞齣一種“對癥下藥”的感覺。我是一名典型的內嚮者，在社交場閤常常感到如履薄冰，尤其是在麵對有好感的人時，更是緊張得不知所措。我一直在尋找一本能真正理解我、並且提供有實際幫助的書。我期待這本書能夠深入剖析內嚮者在追求愛情過程中可能遇到的各種心理障礙，比如對拒絕的恐懼、自我價值感的低落等等，並且提供切實可行的解決方案。我也希望這本書能分享一些關於如何建立健康、穩定關係的建議，幫助內嚮者在愛情中找到屬於自己的安全感和歸屬感，而不是總是處於一種提心吊膽的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭吸引力，一種低飽和度的色彩搭配，柔和的光影效果，讓“內嚮性格者愛情指南”這個書名顯得格外沉靜而有力量。我一直覺得自己是個不太擅長社交的人，很多時候在人群中會感到渾身不自在，甚至有些社交恐懼。所以當我看到這本書名時，心裏就湧起一種莫名的認同感，仿佛它就是為我量身定做的。翻開書，我並沒有急於閱讀內容，而是先瀏覽瞭一下目錄。看到“理解你的內嚮特質”，“如何建立深度連接”，“溝通的藝術”，“約會中的挑戰與策略”等等章節，我覺得非常有條理，也觸及到瞭我一直以來在情感睏擾中遇到的核心問題。我尤其對“理解你的內嚮特質”這個部分充滿瞭期待，希望能從中找到關於自己內心深處的一些答案，明白為什麼自己會這樣，以及如何與這種特質和解，而不是一味地去改變它。我期待這本書能提供一些切實可行的方法，幫助我走齣情感的迷茫，找到屬於自己的那份溫暖。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對於“如何談戀愛”這件事總是感到模糊，尤其是作為一個內嚮的人，更是覺得難以把握其中的分寸。所以，當我偶然看到《內嚮性格者愛情指南》這本書時，就像找到瞭一個救星。《內嚮性格者愛情指南》這個書名讓我感覺非常貼切，也充滿瞭希望。我期待這本書能夠像一位資深的、理解我的朋友一樣，為我指點迷津。我尤其希望書中能夠提供一些關於如何與潛在伴侶建立真誠連接的方法，比如如何通過非語言溝通來傳遞情感，或者如何在輕鬆的氛圍中分享內心真實的感受。此外，我也很想瞭解，內嚮者如何在一段關係中保持自己的獨立性，同時又能與伴侶建立深厚的親密感。如果這本書能夠在這方麵提供一些實用的建議，對我來說將是莫大的幫助。