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[美] 香农·科拉柯夫斯基，常润芳 著

图书标签:

• 内向者
• 爱情
• 人际关系
• 自我成长
• 情感
• 心理学
• 沟通
• 恋爱技巧
• 性格
• 两性关系

店铺： 华文京典专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302445678

商品编码：29579857808

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：内向性格者爱情指南

定价：39.00元

作者：香农·科拉柯夫斯基,常润芳

出版社：清华大学出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787302445678

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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如果你觉得，这本书的受众仅限于足不出户以逃避压力，同时又想谈恋爱的单身人士，那你就错了。你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象，还会影响到你生活的方方面面。这本书在帮助你应对自我批评思想，引导你直面约会状况，处理与拒绝、性亲密相关的焦虑情绪，解决各种恋爱问题的同时，它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域，引导你明确自己在生活各方面的价值观，不仅助你找到适合自己的伴侣，构建自己向往的恋爱关系，还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。

内容提要

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假如他认为我不够漂亮怎么办？假如她觉得我太无趣怎么办？如果我找不到话题怎么办？当约会即将到来，很多人会不停地问自己类似的问题。约会是一种人际关系上的考验，对性格内向的人来说尤其如此。如何给对方留下一个冷静而富有魅力的形象？本书立足“接受与实现疗法”，帮助内向的单身者融入“爱情游戏”当中，克服恋爱过程中的焦虑与恐惧心理，与恋人建立持久的恋爱关系。通过本书，他们将学习如何关注当下。

目录

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作者介绍

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香农·科拉柯夫斯基，美国心理学博士，注册临床心理学家及作家。致力于帮助人们建立他们所能拥有的*人际关系。科拉柯夫斯基博士将*临床研究与她的个人经验，以及帮助患者和读者在人际关系内外达成满足的洞见无缝融合。

文摘

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序言

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《都市生存法则：现代人的情绪管理与职场进阶》 内容简介： 本书是一部深度剖析现代都市生活复杂性的实用指南，聚焦于个体如何在快节奏、高压力的环境中实现情绪的有效管理，并逐步在竞争激烈的职场中实现个人价值的提升与职业生涯的稳步发展。我们生活在一个信息爆炸、人际关系日益疏离的时代，如何在喧嚣中保持内心的宁静，如何有效地处理日常累积的焦虑与压力，以及如何将这些挑战转化为成长的动力，是每一位都市人都必须面对的课题。 第一部分：情绪的迷宫——深度解析现代都市人的心理困境 本部分旨在帮助读者构建对自身情绪状态的清晰认知。我们首先会探讨“情绪失衡”的根源，这不仅仅包括外部环境的刺激，更深入分析了内在认知偏差（如灾难化思维、非黑即白判断）如何持续地消耗我们的心理能量。 1.1 隐形的压力源识别与量化： 现代人常处于一种“慢性应激”状态，许多压力源是微妙且难以察觉的。我们提供了详细的工具和清单，帮助读者识别生活中的“隐形压力”，例如过度社交的疲惫感、信息过载的认知负荷，以及对“完美主义”的无意识追求。通过引入“情绪日记”的高级应用方法，读者可以学会追踪情绪波动与具体事件的关联性，从而精准定位问题的核心。 1.2 焦虑与拖延的循环打破： 针对普遍存在的“行动瘫痪”现象，本书深入剖析了焦虑如何转化为拖延，以及拖延如何反噬个体自信的恶性循环。我们摒弃了简单地鼓励“立即行动”的口号式建议，转而提供基于行为科学的“微习惯重构法”。通过将宏大的目标分解为极小、可执行的“启动任务”，并利用“完成的愉悦感”来正向强化行为，逐步重建个体的行动力与自我效能感。 1.3 情绪的“回收与重塑”： 压力和负面情绪并非全然有害，关键在于如何处理它们。本部分详细介绍了如何将愤怒转化为建设性的反馈，将沮丧转化为对现状的深刻反思。我们引入了认知行为疗法（CBT）中的“证据检验法”，教导读者审视那些引发强烈负面情绪的内在信念，并用更平衡、更具适应性的视角取而代之。这不是压抑情绪，而是赋予情绪一个建设性的出口。 第二部分：高效能人士的人际导航——职场沟通与界限设立 在高度协作的现代职场中，人际技能已成为决定职业高度的关键因素。本部分侧重于如何在保持专业度的同时，建立健康、有效的人际网络，并坚守个人底线。 2.1 冲突管理的艺术： 职场冲突不可避免，关键在于如何将其转化为解决问题的契机，而非人身攻击。我们提供了“非暴力沟通进阶模型”，强调在表达需求时，清晰地描述观察到的事实、表达感受、阐明需求，并提出具体的请求。特别针对“被动攻击行为”和“沉默抵抗”等隐蔽的冲突形式，提供了应对策略，确保沟通的透明度和有效性。 2.2 职场中的“人情债”与回报机制： 职场中存在微妙的互惠原则。本章探讨了如何区分必要的“人情投资”与消耗个人资源的“无偿付出”。我们提出了“价值交换矩阵”的概念，帮助读者评估每一次合作或帮助行为所带来的潜在长期价值，确保付出与回报的平衡，避免成为“职场老好人”。 2.3 坚守边界的实用技巧： 设定和维护个人边界是保护心理资源的关键。本书提供了大量“专业而坚定的拒绝话术”，这些话术并非冷漠，而是建立在对自身工作优先级清晰认识基础上的必要防御。例如，如何礼貌地推迟非紧急请求、如何在不损害合作关系的前提下明确自己的工作负荷上限，以及如何处理来自上级的不合理要求，确保工作与生活的合理区隔。 第三部分：职业发展加速器——目标设定与长期规划 本部分聚焦于如何将日常的努力系统化、战略化，最终实现职业生涯的跨越式发展，而非仅仅在琐事中打转。 3.1 战略性目标分解（OKR进阶应用）： 传统的SMART原则往往过于侧重短期可衡量性，本书引入并深化了OKR（目标与关键结果）框架在个人发展中的应用。我们详细阐述了如何设定具有挑战性但非遥不可及的“星辰目标”，并将其拆解为季度、月度乃至每周的“关键结果”。重点强调“反向规划法”：从理想的职业终点开始，逆推当前阶段必须完成的核心任务。 3.2 核心竞争力的“杠杆效应”构建： 现代职业成功依赖于深度专业知识与可迁移软技能的结合。本章指导读者进行“T型人才的精细化雕刻”。读者需要识别出行业内未来三到五年需求最高、但供给最稀缺的“交集技能点”，并将大部分学习资源集中于此，形成难以被替代的复合型竞争力。同时，书中也提供了高效的知识整合与输出方法，确保所学知识能够转化为实际的业务成果。 3.3 建立你的职业“安全岛”与退出机制： 职业生涯并非线性发展，风险管理至关重要。本章强调建立财务安全垫和专业声誉资本的重要性。我们探讨了“副业探索”应如何服务于主业的抗风险能力，以及在面临职业瓶颈或组织变动时，如何进行冷静、系统的“职业路径评估与转型预案”的制定，确保个人发展始终掌握在自己手中。 总结： 《都市生存法则》提供了一套全面、可操作的框架，帮助现代人从情绪的被动反应者转变为生活与职业的主动设计者。它不是教你如何更擅长“隐藏”自己，而是教你如何更清晰、更高效地在复杂的社会环境中，管理自我能量，实现持续而有价值的成长。阅读本书，你将掌握在喧嚣世界中，为自己开辟清晰道路的工具与智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名自认内向的读者，我总是对那些承诺能“解决”内向者情感困境的书籍持谨慎态度。然而，《内向性格者爱情指南》给我带来了一些惊喜。在阅读这本书之前，我曾尝试过一些所谓“恋爱宝典”，但它们往往充斥着外向者思维下的社交技巧，读起来总有种格格不入的感觉。而这本书，从书名开始，就透露着一种理解和包容。我尤其喜欢它在开篇就强调了内向性格并非一种需要被“治愈”的缺陷，而是一种独特的能量和优势。这一点让我感到非常受鼓舞。我希望这本书能深入探讨内向者在情感关系中的独特价值，比如他们可能更善于倾听、更具深度思考能力，以及如何将这些特质转化为吸引力。我也期待书中能提供一些关于如何找到同样适合自己节奏的伴侣的建议，而不是仅仅关注如何“迎合”大众化的恋爱模式。希望这本书能提供一种更温和、更符合内向者心理的爱情路径。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对于“爱情指南”类的书籍一直有点抗拒，总觉得它们过于模式化，缺乏真诚。但是，《内向性格者爱情指南》这本书，从它的名字上，就传递出一种“对症下药”的感觉。我是一名典型的内向者，在社交场合常常感到如履薄冰，尤其是在面对有好感的人时，更是紧张得不知所措。我一直在寻找一本能真正理解我、并且提供有实际帮助的书。我期待这本书能够深入剖析内向者在追求爱情过程中可能遇到的各种心理障碍，比如对拒绝的恐惧、自我价值感的低落等等，并且提供切实可行的解决方案。我也希望这本书能分享一些关于如何建立健康、稳定关系的建议，帮助内向者在爱情中找到属于自己的安全感和归属感，而不是总是处于一种提心吊胆的状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，爱情不仅仅是两个人的相遇，更是两颗心的深度交流。对于内向者来说，这种深度交流似乎更难，也更需要技巧。所以，当我看到《内向性格者爱情指南》这个书名时，我的内心深处是充满好奇和渴望的。我希望这本书能成为我的“秘密武器”，帮助我打破内向带来的壁垒，更自信地去追求属于自己的幸福。我特别希望书中能有一些关于如何处理“第一次约会”的场景，因为这是我最感到压力和紧张的时刻。我总是担心自己会说错话，或者显得过于沉默，让对方觉得无趣。如果这本书能提供一些实用的对话技巧，或者一些能够缓解紧张情绪的方法，那将对我非常有帮助。同时，我也期待书中能够探讨内向者在关系中如何保持自我，如何在追求爱情的同时不丢失自己的个性和空间，这对我来说也非常重要。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对于“如何谈恋爱”这件事总是感到模糊，尤其是作为一个内向的人，更是觉得难以把握其中的分寸。所以，当我偶然看到《内向性格者爱情指南》这本书时，就像找到了一个救星。《内向性格者爱情指南》这个书名让我感觉非常贴切，也充满了希望。我期待这本书能够像一位资深的、理解我的朋友一样，为我指点迷津。我尤其希望书中能够提供一些关于如何与潜在伴侣建立真诚连接的方法，比如如何通过非语言沟通来传递情感，或者如何在轻松的氛围中分享内心真实的感受。此外，我也很想了解，内向者如何在一段关系中保持自己的独立性，同时又能与伴侣建立深厚的亲密感。如果这本书能够在这方面提供一些实用的建议，对我来说将是莫大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了吸引力，一种低饱和度的色彩搭配，柔和的光影效果，让“内向性格者爱情指南”这个书名显得格外沉静而有力量。我一直觉得自己是个不太擅长社交的人，很多时候在人群中会感到浑身不自在，甚至有些社交恐惧。所以当我看到这本书名时，心里就涌起一种莫名的认同感，仿佛它就是为我量身定做的。翻开书，我并没有急于阅读内容，而是先浏览了一下目录。看到“理解你的内向特质”，“如何建立深度连接”，“沟通的艺术”，“约会中的挑战与策略”等等章节，我觉得非常有条理，也触及到了我一直以来在情感困扰中遇到的核心问题。我尤其对“理解你的内向特质”这个部分充满了期待，希望能从中找到关于自己内心深处的一些答案，明白为什么自己会这样，以及如何与这种特质和解，而不是一味地去改变它。我期待这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我走出情感的迷茫，找到属于自己的那份温暖。