学会与爱人沟通 李少聪著 9787563938391 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李少聪著 著

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• 自我提升
• 李少聪
• 两性关系
• 亲密关系

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563938391

商品编码：29579838926

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：学会与爱人沟通

定价：28.00元

作者：李少聪著

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787563938391

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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李少聪编著的《学会与爱人沟通：说老公想听的听老婆想说的》共分九章，分别从互相“吹捧”、说“软”话、留面子、学会倾听、允许唠叨等方面强调了夫妻间有效沟通的重要性，并通过分析众多正反面案例，向读者介绍了加强沟通的方法和技巧，意在让妻子学会说丈夫真正想听的话，让丈夫学会听老婆真正想说的话，从而使夫妻感情更加和谐，让婚姻之城固若金汤。

内容提要

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《学会与爱人沟通：说老公想听的听老婆想说的 》由李少聪编著。
　　《学会与爱人沟通：说老公想听的听老婆想说的 》讲述了： 沟通是婚姻关系的基础，如果你只是喜欢听好听 的话，却从不耐心去理解爱人的情 绪，那婚姻里便没有沟通，婚姻也便岌岌可危。
　　所以，学会同爱人沟通交流吧。作为女人，应该 了解你的男人真正想听的话，了解 怎样说话才能让他开心，把你引为知己；作为男人， 应该知道什么时候该倾听老婆想说 的话，该怎样倾听，能够让她高兴，更加热爱你崇拜 你。正确的交流能够让你们之间的误 会冰释，能够让你们的感情更加亲密，能够让你们的 婚姻幸福。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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深入理解人际关系的艺术：从冲突到和解的实践指南 书名：《亲密关系中的沟通密码：构建持久与和谐连接的实用手册》 作者：[虚构作者名，例如：王明哲] ISBN：[虚构ISBN，例如：9787563938392] --- 前言：重建连接的迫切性 在这个信息爆炸、联系日益碎片化的时代，我们似乎从未如此“连接”，却又常常感到前所未有的孤独。尤其在最亲密的关系中，误解和冲突似乎成了常态，原本应是避风港的关系，反而成了我们最大的情感战场。许多人渴望亲密，却在实际相处中手足无措，错误的沟通方式像一把钝刀，在不知不觉中侵蚀着彼此的信任和爱意。 本书并非空泛地谈论“爱”，而是聚焦于如何将爱转化为有效的、可操作的行动——即沟通。我们旨在提供一套系统、扎实且富有同理心的工具箱，帮助读者穿越日常的摩擦、历史的包袱和深层的恐惧，真正听到伴侣的心声，并清晰地表达自己的需求和感受。这不是一本关于“如何取悦对方”的教条，而是一本关于“如何真实地、健康地相处”的实践指南。 --- 第一部分：理解沟通的基石——关系中的权力场与情绪地图 本部分将带领读者深入剖析亲密关系中沟通的底层逻辑，认识到冲突并非关系终结的信号，而是信号缺失或表达失当的结果。 第一章：解构“无声的战争”：识别关系中的隐性议程 关系中的“冰山模型”： 表面争吵的内容（冰山一角）之下，隐藏着更深层的需求、恐惧和未被满足的期待（水下主体）。本章详细拆解常见的争吵主题（如金钱、家务、时间分配）如何映射出对“安全感”、“被重视”或“自主权”的渴望。 依恋理论的实践应用： 探讨安全型、焦虑型和回避型依恋模式如何塑造我们在亲密关系中的沟通风格。了解自己的“剧本”，才能避免在冲突中自动播放旧的、无效的反应模式。 “启动”与“关闭”机制： 分析伴侣在压力下是如何“启动”战斗、逃跑或冻结反应的。学习识别彼此的压力阈值，并掌握如何避免在对方情绪高涨时进行“无效对话”。 第二章：倾听的革命：从“准备反驳”到“真正听见” 积极倾听的误区： 许多人认为的倾听只是等待自己发言的机会。本书提出“反射性倾听”——不带评判地复述和确认对方的情感核心，确保信息传递的准确性，从而建立即时的情感联结。 “情感标签”的力量： 教授如何准确地识别和命名伴侣表达的情绪（不仅仅是“生气”或“难过”，而是“感到被忽视”、“沮丧于无力改变现状”）。准确的情感命名是共情的第一步。 提问的艺术： 区分开放式、封闭式和探索性问题。如何通过“好奇心驱动”的提问，引导伴侣深入挖掘自己的感受，而非陷入防卫性的回答。 --- 第二部分：高效表达的艺术——清晰、脆弱与边界的设定 仅仅知道如何倾听是不够的，有效的沟通需要双方都能清晰、不带指责地表达自己的内心世界。 第三章：告别“你总是”：掌握“我信息”的结构化表达 “你信息”的破坏性分析： 详细剖析指责性语言如何自动激活对方的防御机制，使沟通立刻转向对抗。 “我信息”的黄金公式： 提供一个四步结构：“我看到/我观察到 [客观事实] + 我因此感到 [具体情绪] + 我需要/我希望得到 [清晰需求] + 恳请你的理解/协助 [行动请求]。” 结合大量案例，演示如何将抱怨转化为建设性的需求表达。 区分需求与策略： 许多人混淆了他们真正需要的东西（如安全感）和他们试图实现的方式（如要求对方报备行踪）。本章指导读者直达核心需求，以增加合作的可能性。 第四章：处理“硬性谈话”：棘手话题的导航图 “时机”与“环境”的战略选择： 讨论何时、何地进行严肃对话的重要性。掌握“预约谈话”的技巧，避免在疲惫或饥饿时进行高风险沟通。 “软化开头”技术： 学习如何用赞美或肯定对方的努力来开启困难的对话，为接下来的坦诚创造心理安全区。 “暂停”与“重置”： 识别沟通“失控”的信号（如语速加快、声音变大、人身攻击的冲动），并学习使用预先商定的“安全词”来暂停谈话，给予彼此降温的时间。 --- 第三部分：维护与成长——从冲突中汲取养分 健康的沟通不是没有冲突，而是拥有从冲突中恢复关系的能力。 第五章：和解的桥梁：修复伤害与重建信任 真诚道歉的要素： 区分“对不起，但……”式的辩解性道歉与真正承认错误、承担后果的负责式道歉。重点在于承认行为对对方造成的影响，而非为动机辩护。 弥补的“动作”而非“言语”： 探讨如何通过后续的实际行动来验证和巩固和解的承诺，特别是对于那些在信任受损后感到不安全的一方。 处理无法达成一致的议题： 认识到并非所有问题都能“解决”。学习如何“接受差异”，并为那些根本性的价值观冲突建立彼此尊重的“共存边界”。 第六章：构建积极的沟通“库存” “积极互动”的黄金比例： 引用关系研究的发现，强调积极反馈、赞美和欣赏在日常沟通中的重要性，以建立一个缓冲池，抵御不可避免的负面互动。 日常的“签到”机制： 推荐每日/每周进行简短的、非解决问题的“关系签到”时间，专注于情感连接而非任务清单。 共同愿景的沟通： 如何将沟通从解决过去的问题，转向共同规划未来——一起描绘双方都期待的关系蓝图，从而增强合作的动力。 --- 结语：沟通是一生的练习 沟通的掌握并非一蹴而就，它是一种需要不断练习和迭代的技能。本书提供的工具是您自我觉察和关系实践的起点。真正的亲密，源于双方愿意放下武装，坦诚地面对彼此，并投入精力去理解那个与自己最亲近的人。 《亲密关系中的沟通密码》 旨在帮助读者将沟通从一场不得不打的仗，转变为一次充满理解与成长的共同探索之旅。让每一次对话，都成为深化连接的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击，是那种潜移默化的、深入骨髓的改变。李少聪老师的写作风格，有一种独特的魅力，能够一下子抓住读者的心。我记得在读到关于“有效提问”的部分时，我仿佛看到了自己过往沟通中的种种弊病。我们常常习惯于提出封闭式的问题，比如“你是不是又迟到了？”，这种问题只会得到一个简单的“是”或“否”，并且很容易引发对方的防卫。而作者则鼓励我们用开放式的问题，比如“你今天路上遇到什么事情了吗？”，这样才能开启更深入的对话。他强调，提问的目的是为了了解，而不是为了评判。书中的许多观点，都是颠覆我过去认知的。比如，他认为，抱怨并不是全然负面的，恰恰相反，抱怨有时是对方在试图表达自己内心深处的“渴望”。如果我们能够将抱怨转化为对“需要”的表达，就能避免很多不必要的冲突。他还提到了“感恩”在沟通中的重要性，鼓励我们多去发现伴侣身上的闪光点，并及时表达感谢。这种积极的反馈，能够极大地巩固和提升关系的质量。总而言之，这本书不仅仅是一本关于沟通的书，它更像是一本关于“如何去爱”的指南，它教会我如何以一种更成熟、更具智慧的方式，去经营和维护我生命中最珍贵的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种温暖又可靠的感觉，淡淡的蓝色背景，配上简洁有力的书名“学会与爱人沟通”，以及作者李少聪的名字，都散发着一种沉静而专业的氛围。我翻开这本书，首先映入眼帘的是扉页上的题词，虽然我记不清具体内容了，但它传递出一种对关系深刻的理解和对读者真挚的期许。正文部分，我记得作者的语言风格非常平实，没有那些花哨的术语，而是用日常生活中常见的例子来阐述观点。例如，他会提到一些夫妻之间因为误解而产生的争吵，或者恋人之间因为表达方式不同而产生的隔阂。这些例子都非常贴近生活，让人很有代入感，觉得“啊，原来我的情况也差不多”。然后，作者会循循善诱地引导读者去思考，为什么会发生这样的情况，以及我们可以如何调整自己的沟通方式。其中，我印象最深刻的是关于“积极倾听”的部分，作者详细讲解了如何放下自己的预设，真正去听对方在说什么，而不仅仅是听自己想听的内容。这对于我这样一个平时容易走神、急于表达自己观点的人来说，简直是醍醐灌顶。书里还穿插了一些小练习，比如要求我们在阅读完某个章节后，尝试去和伴侣进行一次有意识的“积极倾听”对话，并记录下感受。这种实践性的建议，让这本书不仅仅是停留在理论层面，而是真正能够帮助我们去改变。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，读完这本书，我才真正明白，原来我们一直以来都在“沟通”，但很多时候，那只是无效的“对话”，甚至是“争论”。李少聪老师在书中，非常细腻地剖析了那些隐藏在日常交流中的“沟通陷阱”。他没有直接批评谁对谁错，而是像一位温和的向导，带领我们一步步审视自己在这段关系中的沟通模式。我记得其中一个章节，重点讲了“非暴力沟通”的四个要素，要求我们在表达需求时，先说“观察”到的事实，然后表达“感受”，接着说明“需要”，最后提出“请求”。这个框架听起来简单，但实际操作起来却需要大量的练习和自我觉察。书里举了很多具体的案例，比如，当伴侣忘记了某个重要的纪念日，我们常常会脱口而出“你怎么什么都不记得了！”，这种指责性的语言只会激化矛盾。而作者则教我们如何用“我观察到今天的纪念日你没有提及，我感到有些失落，因为对我来说，这象征着我们的爱，我希望我们能一起庆祝，你觉得呢？”这样一种方式来表达。这种由“指责”到“陈述事实”的转变，虽然只是微小的措辞改变，却能带来天壤之别的效果。这本书让我意识到，沟通不是一场战役，而是一次双向的探索，目的是为了让彼此更了解，让关系更亲密。它教会我，很多时候，我们需要的不是更响亮的声音，而是更温柔的倾听。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我学到了太多关于如何处理人际关系中那些微妙而关键的环节。李少聪老师的文字，没有丝毫的空洞说教，而是充满了智慧和真诚。他把“沟通”这件事，从一个抽象的概念，变得无比具体和可行。我至今还记得，书中有一段关于“期望管理”的讨论，作者指出，很多关系中的冲突，源于我们对对方抱有过高的、甚至是不切实际的期望。我们期望伴侣能够完全理解我们的心思，能够预见我们的需求，能够时刻保持和我们一样的状态。当这些期望落空时，我们就会感到失望、愤怒，甚至产生被背叛的感觉。作者并没有直接否定期望的存在，而是教导我们如何去识别和调整这些期望，如何与伴侣坦诚地沟通彼此的期待，并就此达成一致。他还提到了“边界感”的重要性，指出清晰的边界能够保护双方的空间，避免不必要的侵扰和消耗。这本书就像一本为亲密关系量身打造的“说明书”，它帮助我认识到，每一次的沟通，都是一次学习和成长的机会。它让我明白，爱不是占有，而是给予理解和空间；沟通不是说服，而是相互倾听和接纳。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位经验丰富的情感导师，用一种极其贴切和人性化的方式，指导我们如何在亲密关系中建立更健康的连接。李少聪老师在书中，并没有提供一些“万能公式”或者“快速解决办法”，而是强调了沟通的“艺术性”和“过程性”。我尤其喜欢他对“共情”的阐述，他不仅仅是让我们理解对方的感受，更是强调了“站在对方的角度去感受”的重要性。举个例子，当伴侣因为工作压力而表现出烦躁时，我们常常会觉得“他又发脾气了”，然后也跟着情绪激动。但作者引导我们去思考，他可能不是针对我，而是真的承受着巨大的压力，他此刻的烦躁，是他在求助的一种方式。然后，书中提供了一系列实用的小技巧，比如如何通过非语言的信号来传递理解和支持，比如一个温暖的拥抱，一个专注的眼神，或者仅仅是安静地陪伴。这些看似微小的举动，却能在关键时刻起到意想不到的作用。此外，这本书还非常注重“自我关怀”在沟通中的作用。作者认为，只有当我们自己内心足够平静和充实时，才能更好地去应对关系中的挑战。他鼓励我们关注自己的情绪，学会自我安抚，而不是把所有的情绪都一股脑地倾倒给伴侣。这种从“内”到“外”的调整，让这本书的指导更加全面和深刻。