心理博弈术与心理调节法 彩沄心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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彩沄心理 著

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店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518044658

商品编码：29579473671

包装：平装-胶订

出版时间：2018-08-01

基本信息

书名:心理博弈术与心理调节法

定价：36.80元

售价：28.0元,便宜8.8元,折扣76

作者:彩沄心理

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-08-01

ISBN：9787518044658

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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现代社会，一个人想要成功，既要擅长心理博弈，又要深谙心理调节。心理博弈，能让你有效洞察心理效应，从而影响他人；心理调节，能助你调节自身心态，从而提升心理力量。
《心理博弈术与心理调节法》从心理博弈和心理调节两大方面来阐述心理学在生活中的应用，从心理规律的常识到实用策略，从影响他人到调节自身，熟读此书，能助你成为心理大师、社交达人。

内容提要

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目录

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上篇 心理博弈术

章 心理博弈法——人生对弈，无处不在 002

手表定律，遵从的标准 002

华盛顿合作定律，团队需要良好合作 005

不值得定律，合理利用资源和时间 007

墨菲定律，请别盲目自信 010

帕金森定律，别陷入瞎忙的境地 013

蘑菇定律，逆境中坚定前行 014

第2章 心理提升法——深谙玄机，洞彻人心 017

南风效应，以情动人 017

互悦机制，把对方变成自己人 020

三明治效应，批评应欲抑先扬 023

甜柠檬心理，接受事情的真相 025

互惠原理，让对方先尝点甜头 027

第3章 心理暗示术——话里有话，曲径通幽 031

出其不意，让对方坦然接受 031

心口不一，让对方主动离开 032

客气话，代表一种疏远的距离 034

打乱对方说话顺序，令其主动闭嘴 036

找个理由，打消他人说话兴趣 038

第4章 心理隐匿术——暗蓄力量，悄然潜行 041

模糊焦点，岔开对自己不利的话题 041

有效掌握沉默的艺术 044

低调做事，等待时机 046

隐藏实力，让对方捉摸不透 048

自信言辞，先从气势上压倒对方 051

收敛锋芒，有意无意装点“傻” 053

第5章 心理说服术——换位思考，令人诚服 057

以对方熟悉的语言进入话题 057

揣摩对方心思，提出迎合的建议 059

想办法勾起对方的好奇心 061

讲究说话方式，令人信服 064

投其所好，有效说服对方 066

效应，提高说服力 069

第6章 心理影响法——运筹帷幄，左右逢源 072

巴纳姆效应，正确认识自己 072

留面子效应，满足他人虚荣心 075

超限效应，拿捏合适的尺度 078

登门槛效应，先提出微不足道的要求 081

名人效应，拨开迷惑人的光环 084

第7章 心理较量法——你来我往，见招拆招 087

障眼法，分散对方注意力 087

经验有时候并不有用 089

言语暗示，传递自己的真实意图 090

避开锋芒，寻找对手的弱点 093

刚柔并济，让对方放下戒备 095

下篇 心理调节术

第8章 情绪调节，告别坏心情 100

删除痛苦，为快乐腾出更大的空间 100

是福是祸，源于内心的选择 103

失败是人生必修的课程 105

正确对待他人的批评 108

自救是摆脱逆境的方法 111

第9章 意志效应，坚持就是胜利 114

你选择生命停靠在谁的岸边 114

我想赢，我能赢 116

远离空虚，为自己寻找一个目标 119

别自恋，他根本没那么关注你 121

别让沮丧造就永远的失败 124

心理博弈术与心理调节法

生活如此美妙，何必要生气 126

0章 压力调节，别生活得太累 129

有氧运动，还你健康身心 129

化解心理压力，健康快乐生活 131

压力太大，与朋友畅聊十分钟 133

转移注意力，舒缓烦躁情绪 135

多想想生活中美好的一面 136

合理安排好饮食和休息 138

1章 挫折效应，别被困难打倒 141

无法选择生命，就选择生活的态度 141

少抱怨，多感恩 143

有些痛苦终究会熬过去 146

勇敢面对，战胜一切痛苦 148

怀抱幻想，现实中努力打造明天 150

付出比别人多的努力 152

2章 克制自我，重塑真实的内心 155

请将嫉妒之心泯灭 155

挑战自我，正视自己的不足 158

拆毁篱笆墙，让阳光照进心灵 160

放下猜疑，消除隔阂 163

你的坚持是执着还是偏执 165

给自己一个笑脸，世界将五彩斑斓 168

别焦虑，有些小事真不用在乎 171

善于发现自己的闪光点 173

控制贪欲，知足常乐 176

学会分享是一种快乐 178

3章 自控调节，轻松驾驭人生 182

别让习惯支配自己 182

想象力比知识更加重要 185

保持个性，坚守本真 187

踢猫效应，争做情绪的主人 190

心有多大，舞台就有多大 192

绝不给自己找任何借口 195

参考文献 198

作者介绍

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文摘

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序言

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洞察人心，掌握情绪——解锁更强大的自我与更和谐的人际关系 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，理解他人微妙的情感流动，以及掌控自身多变的心绪，已不再是少数人的天赋，而是每个人寻求内心平静、实现高效沟通、乃至达成人生目标的关键能力。我们常常在复杂的人际交往中感到困惑，在面对生活压力时力不从心，究其根源，往往在于对“心”的认识不足，以及对“术”的掌握不精。 本书将带您踏上一段深度探索人类内心世界的旅程，揭示那些隐藏在言语、行为之下的心理动因，教会您如何敏锐地捕捉他人真实意图，如何巧妙地引导对话走向您所期望的方向，从而在职场、家庭、社交等各个领域游刃有余。同时，本书还将为您提供一系列行之有效的心理调节方法，帮助您驯服焦虑、化解抑郁、驱散恐惧，构建起坚韧的心理屏障，在风雨来临时依然能够泰然自若，散发出内心的光芒。 第一部分：洞悉人心的微观图景——心理博弈的智慧 在人际互动中，我们无时无刻不在进行着一场无声的心理博弈。理解这场博弈的规则，掌握其中的技巧，便能让你在复杂的局面中占据主动。 非语言信息的解码艺术： 肢体语言、面部表情、眼神交流，这些看似不经意的信号，实则蕴藏着丰富的情感信息。本书将深入剖析这些非语言线索的含义，教会您如何通过观察对方的微表情、身体姿态、语气语调，洞察其真实的情绪状态和潜在的想法。例如，一个不经意的耸肩可能暗示着不确定或敷衍，而持续的眼神接触则往往代表着自信和真诚。通过对这些细节的捕捉，您可以比别人更快地了解对方的立场和感受，从而做出更明智的回应。 语言背后的心理陷阱与策略： 同样的表达，在不同语境下可能产生截然不同的效果。本书将解析语言的“言外之意”和“弦外之音”，揭示那些惯用的心理话术和说服技巧。您将学会如何识别对方的诱导性提问，如何规避被动接受的圈套，以及如何运用恰当的提问方式引导对话，获取关键信息。例如，在谈判中，理解“对比效应”可以帮助您更好地设定价格；在争论中，识别“稻草人谬误”则能让您避免被对方的歪曲论点所误导。 情绪传染与共振的奥秘： 情绪并非孤立存在，它具有强大的传染性。当您能够理解并运用情绪共振的原理，便能更好地影响他人，也能保护自己免受负面情绪的侵扰。本书将探讨积极情绪的感染力，以及如何通过自身的情绪状态去营造良好的氛围。同时，您也会了解到如何识别他人的情绪“信号”，并适时做出积极的回应，避免陷入对方的负面情绪漩涡。 洞察他人动机的思维模型： 每个人都有自己的需求、欲望和恐惧，这些内在动机驱动着他们的行为。本书将介绍几种经典的心理学模型，帮助您从更深层次理解他人的动机。例如，通过了解“马斯洛需求层次理论”，您可以更好地理解对方当下的主要需求是什么，从而找到与之沟通的最佳切入点。又如，理解“依恋理论”可以帮助您解析伴侣或朋友的行为模式，建立更稳固的关系。 建立信任与影响力的心理学法则： 信任是所有成功关系的基础。本书将为您揭示建立信任的心理学密码，以及如何以一种真诚、尊重的方式去影响他人。您将学习到“互惠原则”、“承诺和一致性”、“社会认同”等说服力原理，并了解如何在实际生活中灵活运用，以促进合作、化解冲突，并建立更强大的人际网络。 第二部分：掌控内在的能量场——心理调节的实用指南 内在的平静与力量，是应对外部挑战的基石。本书将为您提供一套系统而实用的心理调节方法，帮助您建立起更强大的心理韧性。 情绪的识别与接纳： 很多时候，我们之所以被情绪困扰，是因为我们不了解它，甚至抗拒它。本书将引导您深入认识自己的各种情绪，学会区分它们，并理解它们出现的合理性。您将学习到如何温和地观察自己的情绪，而不是被情绪所淹没，从而为情绪的有效管理打下基础。 压力管理的智慧与技巧： 现代生活的压力无处不在，学会有效的压力管理，是维持身心健康的关键。本书将介绍多种科学有效的压力应对策略，包括： 认知重构： 学习如何识别并挑战那些导致压力的消极思维模式，用更积极、更现实的视角看待问题。例如，将“我肯定会失败”转化为“我虽然面临挑战，但我可以尝试多种方法去克服”。 放松训练： 学习呼吸练习、渐进式肌肉放松、冥想等技巧，帮助您在紧张状态下快速恢复平静，降低生理和心理的应激反应。 时间管理与界限设定： 掌握更高效的时间分配方法，学会拒绝不必要的请求，为自己争取喘息的空间，从而减少因过度承诺而产生的压力。 运动与健康生活方式： 探讨规律运动、均衡饮食、充足睡眠等对心理健康的重要作用，帮助您从根本上提升身体的抗压能力。 焦虑与担忧的化解之道： 焦虑和担忧常常源于对未来的不确定性。本书将为您提供一系列实用的方法来应对这些情绪： 正念练习： 学习如何专注于当下，不被过去的懊悔或未来的恐惧所干扰，从而减轻焦虑感。 “如果”思维的打破： 识别并挑战那些“如果…就…”的灾难性思维，学会用更客观的态度评估风险。 行为激活： 当焦虑使我们陷入停滞时，本书将指导您如何通过积极的行动来打破循环，重拾掌控感。 抑郁情绪的温和疏导： 抑郁是一种复杂的情绪状态，本书将为您提供一些温和有效的疏导方法，帮助您走出低谷： 积极心理学的应用： 引导您关注生活中的积极面，培养感恩之心，发掘自身的优势和价值。 寻求支持与连接： 强调与亲友沟通的重要性，以及建立健康社会支持网络的作用。 规律生活与自我关怀： 帮助您重拾对生活的热情，并通过规律的作息和自我照顾来滋养心灵。 自信心的建立与提升： 自信是内在力量的体现，也是影响他人和达成目标的重要因素。本书将为您提供一套循序渐进的自信心培养方案： 识别并挑战自我限制性信念： 揭示那些阻碍您前进的内在声音，并学习如何用更积极的信念取而代之。 设定并实现小目标： 通过逐步达成的小目标，累积成功经验，从而增强自我效能感。 积极的自我对话： 学习如何用鼓励、支持性的语言与自己对话，建立健康的内在关系。 关注并发展个人优势： 引导您发掘自身的独特才能，并将其发挥到极致，从而获得真正的成就感。 本书将带给您： 更敏锐的洞察力： 能够快速、准确地理解他人的真实想法和情感。 更有效的沟通技巧： 能够清晰、有力地表达自己，并巧妙地引导对话。 更和谐的人际关系： 能够建立起互信、尊重的良好互动。 更稳定的情绪状态： 能够更好地管理压力，化解负面情绪，拥抱内心的平静。 更强大的心理韧性： 能够从挫折中快速恢复，迎接生活中的每一次挑战。 更充实的人生： 能够以更积极、更从容的态度去体验生活，实现自我价值。 无论是希望在事业上更进一步，还是渴望拥有更美满的家庭生活，亦或是仅仅追求内心的安宁与和谐，本书都将是您不可或缺的指南。现在，就让我们一同踏上这场深入内心、重塑自我的精彩旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了吸引力，深邃的蓝搭配上简洁的字体，让人一眼就能感受到一种沉静而智慧的力量。我一直对人类的内心世界和行为模式有着浓厚的兴趣，总觉得生活中很多看似复杂的难题，其实都可以从心理层面找到解释。这本书的名字，尤其是“博弈术”和“调节法”，直接点燃了我想要深入探索的欲望。我一直坚信，了解自己和理解他人是解决许多人生困境的关键。那些不经意间的言行背后，往往隐藏着我们尚未察觉的心理活动。我期待这本书能像一位经验丰富的向导，带领我穿越心理的迷雾，揭示那些影响我们决策和情感的深层机制。我希望它能提供切实可行的方法，帮助我在人际交往中更加游刃有余，也能更好地应对生活中的挑战，找到内心的平静和平衡。这本书，在我看来，不仅仅是一本读物，更像是一把开启自我认知和心灵成长的钥匙，我迫不及待地想翻开它，开始这段奇妙的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我对于人与人之间的互动模式总是充满了探究的兴趣，总觉得在每一次交流背后，都隐藏着一段值得解读的心理故事。这本书的名字，特别是“博弈术”这个词，瞬间就勾起了我的好奇心。它让我联想到生活中那些看似平常的对话，背后却可能暗藏着策略和考量。而“心理调节法”则让人感觉到，这本书不只是提供理论，更有实践的指导意义。我一直希望能够更好地理解他人的想法和感受，也希望能掌握一些方法来改善自己与他人的沟通方式，让关系更加融洽。我期待这本书能够教会我一些识人的技巧，了解不同性格的人在心理上的运作模式，以及如何在复杂的人际环境中保持清醒的头脑，做出更明智的决策。我相信，通过阅读这本书，我能更深刻地理解人性的复杂，也能更有效地处理各种人际关系中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

封面设计简洁大气，书名“心理博弈术与心理调节法”直接点明了主题，让我立刻产生了阅读的兴趣。我一直以来都对如何更好地理解自己和他人感到好奇，也希望能够掌握一些科学的方法来管理自己的情绪和行为。生活中，我们常常会遇到各种各样的人际关系挑战，也时常会感到内心的挣扎和困惑。我希望这本书能够为我提供一些清晰的思路和实用的工具，帮助我洞察自己和他人在特定情境下的心理活动，并学会如何有效地调整自己的心态，以更积极、更健康的方式去面对生活中的种种不如意。我期待这本书能像一位经验丰富的向导，带领我深入探索心理的奥秘，掌握一些能够影响人际互动和自我发展的核心技巧，最终实现更深层次的自我认知和心灵的成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域抱有极大的好奇心，尤其对那些能够帮助我们理解和改善人际关系的学说。这本书的标题，尤其是“心理博弈术”这个词，一下子就抓住了我的眼球。我常常觉得，在生活中，我们无时无刻不在进行着各种各样的“博弈”，无论是工作上的谈判，还是朋友间的互动，甚至是家庭里的沟通，都充满了微妙的心理较量。而“心理调节法”则似乎预示着这本书不仅会揭示这些“博弈”的规则，还会提供应对策略，帮助我们掌握主动权，或者至少能更好地保护自己，不至于在无意识的博弈中受伤。我期待这本书能提供一些实用的技巧，比如如何识破他人的心理意图，如何建立更有效的人际沟通模式，以及如何在冲突中保持冷静和理性。我相信，通过学习这些方法，我能够更好地理解周围的人，也能更清晰地认识自己的行为动机，从而在人际关系中 achieve 更加和谐与积极的互动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，简洁而又富有深意，尤其是“彩云心理”这个署名，给我一种温暖而专业的感受。我平时就喜欢阅读一些能够启迪心智的书籍，探讨人性和内在世界的书籍更是我的心头好。我常常在思考，为什么有些人能够如此从容地应对生活中的各种挑战，而有些人却常常被焦虑和困扰所吞噬。我坚信，这其中的奥秘很大程度上在于心理的建设和调节能力。我希望这本书能够像一位慈爱的导师，耐心地引导我探索自己内心的世界，帮助我认识那些阻碍我前进的心理障碍，并提供切实可行的方法来克服它们。我尤其期待它能教会我如何在压力之下保持积极的心态，如何在困难面前找到解决问题的智慧，以及如何培养一种更加平和、感恩的生活态度。这本书，对我而言，不仅仅是一本关于心理学的书，更是一次关于自我成长和心灵净化的旅程。