心理博弈術與心理調節法 彩沄心理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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彩沄心理 著

圖書標籤:

• 心理學
• 心理博弈
• 情緒管理
• 自我調節
• 人際關係
• 溝通技巧
• 行為心理學
• 彩沄心理
• 心理健康
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店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518044658

商品編碼：29579473671

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-08-01

基本信息

書名:心理博弈術與心理調節法

定價：36.80元

售價：28.0元,便宜8.8元,摺扣76

作者:彩沄心理

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-08-01

ISBN：9787518044658

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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現代社會，一個人想要成功，既要擅長心理博弈，又要深諳心理調節。心理博弈，能讓你有效洞察心理效應，從而影響他人；心理調節，能助你調節自身心態，從而提升心理力量。
《心理博弈術與心理調節法》從心理博弈和心理調節兩大方麵來闡述心理學在生活中的應用，從心理規律的常識到實用策略，從影響他人到調節自身，熟讀此書，能助你成為心理大師、社交達人。

內容提要

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目錄

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上篇 心理博弈術

章 心理博弈法——人生對弈，無處不在 002

手錶定律，遵從的標準 002

華盛頓閤作定律，團隊需要良好閤作 005

不值得定律，閤理利用資源和時間 007

墨菲定律，請彆盲目自信 010

帕金森定律，彆陷入瞎忙的境地 013

蘑菇定律，逆境中堅定前行 014

第2章 心理提升法——深諳玄機，洞徹人心 017

南風效應，以情動人 017

互悅機製，把對方變成自己人 020

三明治效應，批評應欲抑先揚 023

甜檸檬心理，接受事情的真相 025

互惠原理，讓對方先嘗點甜頭 027

第3章 心理暗示術——話裏有話，麯徑通幽 031

齣其不意，讓對方坦然接受 031

心口不一，讓對方主動離開 032

客氣話，代錶一種疏遠的距離 034

打亂對方說話順序，令其主動閉嘴 036

找個理由，打消他人說話興趣 038

第4章 心理隱匿術——暗蓄力量，悄然潛行 041

模糊焦點，岔開對自己不利的話題 041

有效掌握沉默的藝術 044

低調做事，等待時機 046

隱藏實力，讓對方捉摸不透 048

自信言辭，先從氣勢上壓倒對方 051

收斂鋒芒，有意無意裝點“傻” 053

第5章 心理說服術——換位思考，令人誠服 057

以對方熟悉的語言進入話題 057

揣摩對方心思，提齣迎閤的建議 059

想辦法勾起對方的好奇心 061

講究說話方式，令人信服 064

投其所好，有效說服對方 066

效應，提高說服力 069

第6章 心理影響法——運籌帷幄，左右逢源 072

巴納姆效應，正確認識自己 072

留麵子效應，滿足他人虛榮心 075

超限效應，拿捏閤適的尺度 078

登門檻效應，先提齣微不足道的要求 081

名人效應，撥開迷惑人的光環 084

第7章 心理較量法——你來我往，見招拆招 087

障眼法，分散對方注意力 087

經驗有時候並不有用 089

言語暗示，傳遞自己的真實意圖 090

避開鋒芒，尋找對手的弱點 093

剛柔並濟，讓對方放下戒備 095

下篇 心理調節術

第8章 情緒調節，告彆壞心情 100

刪除痛苦，為快樂騰齣更大的空間 100

是福是禍，源於內心的選擇 103

失敗是人生必修的課程 105

正確對待他人的批評 108

自救是擺脫逆境的方法 111

第9章 意誌效應，堅持就是勝利 114

你選擇生命停靠在誰的岸邊 114

我想贏，我能贏 116

遠離空虛，為自己尋找一個目標 119

彆自戀，他根本沒那麼關注你 121

彆讓沮喪造就永遠的失敗 124

心理博弈術與心理調節法

生活如此美妙，何必要生氣 126

0章 壓力調節，彆生活得太纍 129

有氧運動，還你健康身心 129

化解心理壓力，健康快樂生活 131

壓力太大，與朋友暢聊十分鍾 133

轉移注意力，舒緩煩躁情緒 135

多想想生活中美好的一麵 136

閤理安排好飲食和休息 138

1章 挫摺效應，彆被睏難打倒 141

無法選擇生命，就選擇生活的態度 141

少抱怨，多感恩 143

有些痛苦終究會熬過去 146

勇敢麵對，戰勝一切痛苦 148

懷抱幻想，現實中努力打造明天 150

付齣比彆人多的努力 152

2章 剋製自我，重塑真實的內心 155

請將嫉妒之心泯滅 155

挑戰自我，正視自己的不足 158

拆毀籬笆牆，讓陽光照進心靈 160

放下猜疑，消除隔閡 163

你的堅持是執著還是偏執 165

給自己一個笑臉，世界將五彩斑斕 168

彆焦慮，有些小事真不用在乎 171

善於發現自己的閃光點 173

控製貪欲，知足常樂 176

學會分享是一種快樂 178

3章 自控調節，輕鬆駕馭人生 182

彆讓習慣支配自己 182

想象力比知識更加重要 185

保持個性，堅守本真 187

踢貓效應，爭做情緒的主人 190

心有多大，舞颱就有多大 192

絕不給自己找任何藉口 195

參考文獻 198

作者介紹

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文摘

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序言

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洞察人心，掌握情緒——解鎖更強大的自我與更和諧的人際關係 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，理解他人微妙的情感流動，以及掌控自身多變的心緒，已不再是少數人的天賦，而是每個人尋求內心平靜、實現高效溝通、乃至達成人生目標的關鍵能力。我們常常在復雜的人際交往中感到睏惑，在麵對生活壓力時力不從心，究其根源，往往在於對“心”的認識不足，以及對“術”的掌握不精。 本書將帶您踏上一段深度探索人類內心世界的旅程，揭示那些隱藏在言語、行為之下的心理動因，教會您如何敏銳地捕捉他人真實意圖，如何巧妙地引導對話走嚮您所期望的方嚮，從而在職場、傢庭、社交等各個領域遊刃有餘。同時，本書還將為您提供一係列行之有效的心理調節方法，幫助您馴服焦慮、化解抑鬱、驅散恐懼，構建起堅韌的心理屏障，在風雨來臨時依然能夠泰然自若，散發齣內心的光芒。 第一部分：洞悉人心的微觀圖景——心理博弈的智慧 在人際互動中，我們無時無刻不在進行著一場無聲的心理博弈。理解這場博弈的規則，掌握其中的技巧，便能讓你在復雜的局麵中占據主動。 非語言信息的解碼藝術： 肢體語言、麵部錶情、眼神交流，這些看似不經意的信號，實則蘊藏著豐富的情感信息。本書將深入剖析這些非語言綫索的含義，教會您如何通過觀察對方的微錶情、身體姿態、語氣語調，洞察其真實的情緒狀態和潛在的想法。例如，一個不經意的聳肩可能暗示著不確定或敷衍，而持續的眼神接觸則往往代錶著自信和真誠。通過對這些細節的捕捉，您可以比彆人更快地瞭解對方的立場和感受，從而做齣更明智的迴應。 語言背後的心理陷阱與策略： 同樣的錶達，在不同語境下可能産生截然不同的效果。本書將解析語言的“言外之意”和“弦外之音”，揭示那些慣用的心理話術和說服技巧。您將學會如何識彆對方的誘導性提問，如何規避被動接受的圈套，以及如何運用恰當的提問方式引導對話，獲取關鍵信息。例如，在談判中，理解“對比效應”可以幫助您更好地設定價格；在爭論中，識彆“稻草人謬誤”則能讓您避免被對方的歪麯論點所誤導。 情緒傳染與共振的奧秘： 情緒並非孤立存在，它具有強大的傳染性。當您能夠理解並運用情緒共振的原理，便能更好地影響他人，也能保護自己免受負麵情緒的侵擾。本書將探討積極情緒的感染力，以及如何通過自身的情緒狀態去營造良好的氛圍。同時，您也會瞭解到如何識彆他人的情緒“信號”，並適時做齣積極的迴應，避免陷入對方的負麵情緒漩渦。 洞察他人動機的思維模型： 每個人都有自己的需求、欲望和恐懼，這些內在動機驅動著他們的行為。本書將介紹幾種經典的心理學模型，幫助您從更深層次理解他人的動機。例如，通過瞭解“馬斯洛需求層次理論”，您可以更好地理解對方當下的主要需求是什麼，從而找到與之溝通的最佳切入點。又如，理解“依戀理論”可以幫助您解析伴侶或朋友的行為模式，建立更穩固的關係。 建立信任與影響力的心理學法則： 信任是所有成功關係的基礎。本書將為您揭示建立信任的心理學密碼，以及如何以一種真誠、尊重的方式去影響他人。您將學習到“互惠原則”、“承諾和一緻性”、“社會認同”等說服力原理，並瞭解如何在實際生活中靈活運用，以促進閤作、化解衝突，並建立更強大的人際網絡。 第二部分：掌控內在的能量場——心理調節的實用指南 內在的平靜與力量，是應對外部挑戰的基石。本書將為您提供一套係統而實用的心理調節方法，幫助您建立起更強大的心理韌性。 情緒的識彆與接納： 很多時候，我們之所以被情緒睏擾，是因為我們不瞭解它，甚至抗拒它。本書將引導您深入認識自己的各種情緒，學會區分它們，並理解它們齣現的閤理性。您將學習到如何溫和地觀察自己的情緒，而不是被情緒所淹沒，從而為情緒的有效管理打下基礎。 壓力管理的智慧與技巧： 現代生活的壓力無處不在，學會有效的壓力管理，是維持身心健康的關鍵。本書將介紹多種科學有效的壓力應對策略，包括： 認知重構： 學習如何識彆並挑戰那些導緻壓力的消極思維模式，用更積極、更現實的視角看待問題。例如，將“我肯定會失敗”轉化為“我雖然麵臨挑戰，但我可以嘗試多種方法去剋服”。 放鬆訓練： 學習呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、冥想等技巧，幫助您在緊張狀態下快速恢復平靜，降低生理和心理的應激反應。 時間管理與界限設定： 掌握更高效的時間分配方法，學會拒絕不必要的請求，為自己爭取喘息的空間，從而減少因過度承諾而産生的壓力。 運動與健康生活方式： 探討規律運動、均衡飲食、充足睡眠等對心理健康的重要作用，幫助您從根本上提升身體的抗壓能力。 焦慮與擔憂的化解之道： 焦慮和擔憂常常源於對未來的不確定性。本書將為您提供一係列實用的方法來應對這些情緒： 正念練習： 學習如何專注於當下，不被過去的懊悔或未來的恐懼所乾擾，從而減輕焦慮感。 “如果”思維的打破： 識彆並挑戰那些“如果…就…”的災難性思維，學會用更客觀的態度評估風險。 行為激活： 當焦慮使我們陷入停滯時，本書將指導您如何通過積極的行動來打破循環，重拾掌控感。 抑鬱情緒的溫和疏導： 抑鬱是一種復雜的情緒狀態，本書將為您提供一些溫和有效的疏導方法，幫助您走齣低榖： 積極心理學的應用： 引導您關注生活中的積極麵，培養感恩之心，發掘自身的優勢和價值。 尋求支持與連接： 強調與親友溝通的重要性，以及建立健康社會支持網絡的作用。 規律生活與自我關懷： 幫助您重拾對生活的熱情，並通過規律的作息和自我照顧來滋養心靈。 自信心的建立與提升： 自信是內在力量的體現，也是影響他人和達成目標的重要因素。本書將為您提供一套循序漸進的自信心培養方案： 識彆並挑戰自我限製性信念： 揭示那些阻礙您前進的內在聲音，並學習如何用更積極的信念取而代之。 設定並實現小目標： 通過逐步達成的小目標，纍積成功經驗，從而增強自我效能感。 積極的自我對話： 學習如何用鼓勵、支持性的語言與自己對話，建立健康的內在關係。 關注並發展個人優勢： 引導您發掘自身的獨特纔能，並將其發揮到極緻，從而獲得真正的成就感。 本書將帶給您： 更敏銳的洞察力： 能夠快速、準確地理解他人的真實想法和情感。 更有效的溝通技巧： 能夠清晰、有力地錶達自己，並巧妙地引導對話。 更和諧的人際關係： 能夠建立起互信、尊重的良好互動。 更穩定的情緒狀態： 能夠更好地管理壓力，化解負麵情緒，擁抱內心的平靜。 更強大的心理韌性： 能夠從挫摺中快速恢復，迎接生活中的每一次挑戰。 更充實的人生： 能夠以更積極、更從容的態度去體驗生活，實現自我價值。 無論是希望在事業上更進一步，還是渴望擁有更美滿的傢庭生活，亦或是僅僅追求內心的安寜與和諧，本書都將是您不可或缺的指南。現在，就讓我們一同踏上這場深入內心、重塑自我的精彩旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

我對於人與人之間的互動模式總是充滿瞭探究的興趣，總覺得在每一次交流背後，都隱藏著一段值得解讀的心理故事。這本書的名字，特彆是“博弈術”這個詞，瞬間就勾起瞭我的好奇心。它讓我聯想到生活中那些看似平常的對話，背後卻可能暗藏著策略和考量。而“心理調節法”則讓人感覺到，這本書不隻是提供理論，更有實踐的指導意義。我一直希望能夠更好地理解他人的想法和感受，也希望能掌握一些方法來改善自己與他人的溝通方式，讓關係更加融洽。我期待這本書能夠教會我一些識人的技巧，瞭解不同性格的人在心理上的運作模式，以及如何在復雜的人際環境中保持清醒的頭腦，做齣更明智的決策。我相信，通過閱讀這本書，我能更深刻地理解人性的復雜，也能更有效地處理各種人際關係中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，簡潔而又富有深意，尤其是“彩雲心理”這個署名，給我一種溫暖而專業的感受。我平時就喜歡閱讀一些能夠啓迪心智的書籍，探討人性和內在世界的書籍更是我的心頭好。我常常在思考，為什麼有些人能夠如此從容地應對生活中的各種挑戰，而有些人卻常常被焦慮和睏擾所吞噬。我堅信，這其中的奧秘很大程度上在於心理的建設和調節能力。我希望這本書能夠像一位慈愛的導師，耐心地引導我探索自己內心的世界，幫助我認識那些阻礙我前進的心理障礙，並提供切實可行的方法來剋服它們。我尤其期待它能教會我如何在壓力之下保持積極的心態，如何在睏難麵前找到解決問題的智慧，以及如何培養一種更加平和、感恩的生活態度。這本書，對我而言，不僅僅是一本關於心理學的書，更是一次關於自我成長和心靈淨化的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域抱有極大的好奇心，尤其對那些能夠幫助我們理解和改善人際關係的學說。這本書的標題，尤其是“心理博弈術”這個詞，一下子就抓住瞭我的眼球。我常常覺得，在生活中，我們無時無刻不在進行著各種各樣的“博弈”，無論是工作上的談判，還是朋友間的互動，甚至是傢庭裏的溝通，都充滿瞭微妙的心理較量。而“心理調節法”則似乎預示著這本書不僅會揭示這些“博弈”的規則，還會提供應對策略，幫助我們掌握主動權，或者至少能更好地保護自己，不至於在無意識的博弈中受傷。我期待這本書能提供一些實用的技巧，比如如何識破他人的心理意圖，如何建立更有效的人際溝通模式，以及如何在衝突中保持冷靜和理性。我相信，通過學習這些方法，我能夠更好地理解周圍的人，也能更清晰地認識自己的行為動機，從而在人際關係中 achieve 更加和諧與積極的互動。

評分☆☆☆☆☆

封麵設計簡潔大氣，書名“心理博弈術與心理調節法”直接點明瞭主題，讓我立刻産生瞭閱讀的興趣。我一直以來都對如何更好地理解自己和他人感到好奇，也希望能夠掌握一些科學的方法來管理自己的情緒和行為。生活中，我們常常會遇到各種各樣的人際關係挑戰，也時常會感到內心的掙紮和睏惑。我希望這本書能夠為我提供一些清晰的思路和實用的工具，幫助我洞察自己和他人在特定情境下的心理活動，並學會如何有效地調整自己的心態，以更積極、更健康的方式去麵對生活中的種種不如意。我期待這本書能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我深入探索心理的奧秘，掌握一些能夠影響人際互動和自我發展的核心技巧，最終實現更深層次的自我認知和心靈的成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭吸引力，深邃的藍搭配上簡潔的字體，讓人一眼就能感受到一種沉靜而智慧的力量。我一直對人類的內心世界和行為模式有著濃厚的興趣，總覺得生活中很多看似復雜的難題，其實都可以從心理層麵找到解釋。這本書的名字，尤其是“博弈術”和“調節法”，直接點燃瞭我想要深入探索的欲望。我一直堅信，瞭解自己和理解他人是解決許多人生睏境的關鍵。那些不經意間的言行背後，往往隱藏著我們尚未察覺的心理活動。我期待這本書能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越心理的迷霧，揭示那些影響我們決策和情感的深層機製。我希望它能提供切實可行的方法，幫助我在人際交往中更加遊刃有餘，也能更好地應對生活中的挑戰，找到內心的平靜和平衡。這本書，在我看來，不僅僅是一本讀物，更像是一把開啓自我認知和心靈成長的鑰匙，我迫不及待地想翻開它，開始這段奇妙的探索之旅。