如何优雅地挽回前任 林孑 著 女追男书籍恋爱指南 恋爱技巧书籍 女性独立书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我提升

店铺： 科宇图书专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569922745

商品编码：29584978557

内容简介：

你们为什么会分手？

分手后你可能做了哪些错事？

该复合还是断联？

前任突然回头撩拨你，他打的什么主意？

复合成功没多久又分手，问题出在哪儿？

……

林子用七年的失恋咨询经验，教你看穿男人的那点心思，不做爱情的奴隶，不再卑微地谈恋爱。

本书用“案例+分析”的方式，教给你实打实的恋爱技巧，揭开男女交往的真相。谈恋爱要谈得游刃有余，失恋也要处理得优雅大气。无论你曾经对爱情有多少恨、多么失望，当你破译男女完美关系的密码，你会发现，幸福从来不是别人给予的，而是掌握在自己手中。

作者简介：

林孑，网友称呼其为“林子”。豆瓣红人，人称“失恋复合大师”。多年来潜心研究男女交往，对走出失恋和挽回前任有独到的见解。已出版《恋爱，从失恋开始》。

2010年开始在豆瓣小组陆续创作《林孑失恋开导流程》系列文章，受到众多失恋男女的追捧。关于复合，林子提出的理念是——唯有刮目相看，复合才有可能！

如今，林子成立了林孑工作室，希望可以帮助更多失恋的人走出失恋阴霾，重新获得美好的爱情。

名人推荐：

林孑的观点经常给人耳目一新的感觉，比如“高低位逆转”的思想，还有“唯有刮目相看，复合才有可能”的理念。相信这本书可以帮助大家在恋爱中少走弯路，早日获得幸福！

——情感专家  菲比福

当你翻开这本书的时候，也许你刚刚分手，也许你想要去追求一个心上人，也许你只是想看清男女关系的真相。无论哪种原因，这本书都会给你醍醐灌顶的体验。

——豆瓣小组情感哲学热帖作者  雪地女王

 目录

 

第一章  我们究竟为什么会分手？

失恋——源于恋爱需求的不同

低位的真相——“好人思想”太重

林子再谈“高低位”——做一个提供价值的人

失恋了，你为什么会不甘心、不服气？

你们真的是因为性格不合分手的吗？

在恋爱中，我们到底在博弈什么？

男朋友为何看不惯你跟其他男生来往？

男朋友不愿意秀恩爱，他到底是怎么想的？

有条件不错的男生追你，为什么你总是看不上？

男朋友老是说他穷，要不要跟他分手？

第二章  分手后，你可能也做了这些傻事

做一个不让人烦的姑娘

人性的弱点——害怕失去

对于他，最好的做法是什么都不做

分手后，之前的约定就都不算数了

分手后，要不要写一封长信给他？

你会表达你的爱吗？

真正的爱情毒药——懒

不要胡乱采用闺密的建议

两个人闹矛盾的时候，男人最忌讳什么？

男朋友太爱打游戏不理我，我该怎么办？

第三章  这些错误观念，让你无法复合

挽回必败，逆转为王

林子再谈“挽回必败”——低位必被甩

与“冷暴力”无关

被误解的“择偶标准”

父母为什么要反对你们？

可笑的“因果报应”

所谓的“假性分手”，就是扯淡

男人哭了，是一个危险的信号

第四章  断联，你真的做到了吗？

恋爱技巧的本质是——控制

很遗憾，“断联”可能是错的

我跟前男友没有任何交集了，怎么办？

断联的时候，他把我拉黑了怎么办？

断联VS后撤，两种完全不同的概念

分手了，再碰面还要打招呼吗？

不做恋爱中的“机器人”

第五章  唯有刮目相看，复合才有可能

男人到底喜欢什么样的女人？

男人跟你暧昧的时候，你该怎么办？

一个正在追你的男生突然冷了，是怎么回事？

如何敲定一次约会？

怎么判断男生对自己有没有意思？

恋爱这件事，你开窍了吗？

你是男人眼中的奖品（理论篇）

你是男人眼中的奖品（技巧篇）

想复合吗？有“怨念”就无法复合

分手后，男人有一种情绪叫勉为其难

分手后，还有一种纠缠叫发朋友圈

........ ........

书籍简介： 书名：《心灵的罗盘：探索自我、驾驭情绪与构建深度人际联结的艺术》 作者：[此处留空，代指一位专注于心理学与人际关系研究的资深专家] 【导言：迷失在现代生活的丛林中，我们需要一盏指引方向的灯塔】 我们身处一个信息爆炸、节奏飞快的时代，个体常常感到前所未有的迷茫与焦虑。我们习惯于向外寻求答案、追求外在的成就与认可，却鲜少停下来审视自己内心深处的风景。人际关系，从亲密的伴侣到广阔的社交网络，复杂性与日俱增，如何维系真诚的连接，如何在冲突中保持自我，成为了现代人必须掌握的核心技能。 《心灵的罗盘》并非一本速成的“工具书”，它更像一位沉稳而富有洞察力的伙伴，引导读者踏上一次深刻的自我探索之旅。本书聚焦于人类心智运作的底层逻辑、情绪管理的精微艺术，以及如何构建可持续、有意义的社会联结。它摒弃了浮夸的口号和肤浅的技巧，转而深入剖析心理学、神经科学和积极心理学的核心原理，旨在帮助读者从根本上理解“我是谁”以及“我如何与世界相处”。 【第一部分：内在的地图——重塑自我认知与价值体系】 现代社会的高压环境极易使人产生“身份危机”。我们常常戴着多重面具，扮演着社会期望的角色，久而久之，真实的自我被掩盖在重重迷雾之下。 本书的开篇，将引领读者绘制自己的“内在地图”。我们将探讨自我叙事的力量——我们如何通过讲述自己的故事来定义现实。内容涵盖： 核心信念的挖掘与重构： 识别那些在你潜意识中运作、却可能阻碍你成长的限制性信念，并学习科学的方法将其转化为赋能的驱动力。 情绪的词汇表与功能解析： 情绪并非敌人，而是身体发出的信号。我们将详细解析愤怒、恐惧、悲伤、喜悦等基础情绪背后的生理机制和演化意义，教会读者区分“感受”与“反应”，从而实现真正的情绪自主。 价值驱动的生活哲学： 探讨马斯洛需求层次、意义疗法（Logotherapy）的核心概念，帮助读者厘清自己生命中最珍视的五大支柱（例如：创造力、正直、爱、成长等），并据此校准日常决策，使生活充满内在的导向性。 【第二部分：情绪的炼金术——从反应到觉察的跨越】 情绪的爆发往往是关系破裂的导火索，也是自我成长的最大障碍。本书将情绪管理提升到“炼金术”的层面——将混乱的能量转化为有用的智慧。 我们深入剖析了压力生理学，解释了“战或逃”反应如何影响我们的判断力。核心章节包括： “暂停键”的科学原理： 如何在强烈情绪触发的瞬间（例如争吵、挫败感来临时），利用呼吸法、认知重评（Cognitive Reappraisal）等技巧，为大脑皮层争取到进行理性思考的宝贵几秒钟。 自我同情（Self-Compassion）的实践路径： 区别于自私或自我放纵，自我同情是接纳不完美、并以友善的态度对待自身痛苦的能力。我们将提供基于克里斯汀·内夫（Kristin Neff）模型的具体练习，帮助读者停止自我苛责，为情绪的平稳奠定基础。 “情绪账单”的审视： 学习识别隐藏在“易怒”、“拖延”或“过度讨好”背后的情绪赤字，并探索健康的“情绪储蓄”方式，如正念冥想、艺术表达或适度的独处。 【第三部分：联结的架构——构建深度而有韧性的人际关系网络】 人是社会性动物，但质量远比数量重要。本书拒绝灌输“如何取悦他人”的技巧，转而关注如何建立基于尊重、透明和界限感的高质量联结。 本部分是全书的实践核心，它将心理学理论与日常互动场景相结合： 有效沟通的“双轨制”： 探讨马歇尔·卢森堡的“非暴力沟通”（NVC）框架的精髓，但更侧重于如何在使用“观察、感受、需要、请求”之外，处理那些非语言的、潜意识的沟通障碍。例如，识别对方的“防御姿态”并温和地绕开，而非直接对抗。 划定清晰的“心理边界”艺术： 边界感是维护个体独立性的关键。我们将区分健康的“界限”与僵硬的“壁垒”，提供面对侵犯性请求（无论是工作还是私人生活）时，如何清晰、坚定且不带敌意地表达拒绝的脚本与心法。 冲突的升级与降级机制： 冲突是关系的试金石。本书将冲突视为信息交换的机会。我们详细拆解了关系中常见的“四骑士”（批评、蔑视、防御、筑墙——约翰·戈特曼理论）的表现形式，并提供了“紧急降温”的技术，旨在将“对战”模式转变为“共同解谜”模式。 培养成熟的“依恋安全感”： 无论我们是焦虑型、回避型还是安全型依恋，理解自己的依恋模式是修复亲密关系的第一步。本书提供了提升自我安全感的练习，使读者能够在关系中更自由地给予和接受亲密，而不被旧有的恐惧所绑架。 【结语：成为你生活中的灯塔】 《心灵的罗盘》的核心信息是：真正的力量并非来自于控制他人或完美地应对每一个外部事件，而是来自于对自身心智的深刻理解和对情绪的灵活驾驭。当你掌握了自己内在的罗盘，无论外部风浪如何，你都能稳健地航行，构建出既独立自主又充满深度联结的生活。 本书适合谁阅读？ 所有渴望停止“自动驾驶”模式，主动设计自己生活方向的人。 希望提升情绪智力，减少因冲动反应而导致的后悔和损失的人。 致力于改善现有亲密关系、或寻求建立更健康、更有韧性的人际联结的探索者。 任何寻求自我成长，并相信内在洞察是外在成功的基石的读者。 拿起这本书，开始绘制你的心灵地图，让觉察成为你最可靠的指南针。

评分☆☆☆☆☆

这本《如何优雅地挽回前任》真是让我眼前一亮！首先，我特别欣赏作者林孑在行文风格上表现出的那种既温柔又坚定，充满智慧的引导。读这本书的时候，我感觉就像在和一位经验丰富的朋友聊天，她不会给你生硬的说教，而是通过一个个生动的小故事和案例，让你自己去体会、去领悟。书里的一些观点，比如“放下执念，从自我修复开始”，真的非常触动我。我之前一直陷在“他为什么会离开我”的怪圈里，无法自拔，这本书让我明白，挽回不是低声下气地乞求，也不是模仿别人成功的套路，而是要先让自己变得更好，散发出吸引力，才能让对方重新看到你的闪光点。特别是关于“独立女性的魅力”这一部分，让我豁然开朗。我一直觉得，在感情里，失去自我是一种很可怕的事情。这本书给了我很多关于如何重拾自信，如何发展个人兴趣，如何实现经济和精神独立的具体建议，这些建议操作性很强，不是空泛的理论。读完之后，我感觉自己真的重新找回了内心的力量，不再是那个只会患得患失的女孩了。

评分☆☆☆☆☆

《如何优雅地挽回前任》这本书让我感到惊喜的是，它并没有流于俗套地强调所谓的“技巧”和“套路”，而是将重点放在了女性的内在成长和自我价值的提升上。林孑在书中提出的“重塑吸引力”的观点，不是让你去伪装成别人，而是引导你去发现并放大自己真实的闪光点。她认为，一个真正独立且有魅力的女性，本身就拥有强大的吸引力，无需刻意去讨好或迎合。书中关于“情绪的梳理与自我疗愈”的章节，给了我很大的启发。我曾经因为感情的失败而一度陷入低谷，这本书帮助我正视自己的伤痛，并学会如何从中汲取力量，重新站起来。她强调了“接受不完美”的重要性，并鼓励读者拥抱真实的自己，这种自信和坦然，才是最动人的。这本书不仅仅是一本挽回指南，更是一本关于女性独立与成长的励志书籍，它让我看到了在经历风雨后，依旧可以优雅地绽放。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对恋爱心理学和自我成长领域颇感兴趣的读者，我毫不犹豫地购买了林孑的《如何优雅地挽回前任》，并被这本书所展现出的深刻洞察力深深吸引。这本书并非那种泛泛而谈的“鸡汤”式读物，而是充满了对女性情感需求的细致体察和对两性互动模式的精准剖析。作者在书中提到的“吸引力法则”与“价值匹配理论”的结合，为读者提供了一个全新的视角来审视感情的走向。我特别欣赏她对“女性独立”的定义，不仅仅是经济上的独立，更是思想上的独立、情感上的独立。她鼓励读者在挽回的过程中，不要将自己的幸福完全寄托在对方身上，而是要将重心放在自我价值的实现上。书中的案例分析也非常精彩，每一个故事都充满了现实的张力，让我看到了普通女性在感情困境中的挣扎与成长。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼，对感情的理解更加成熟，对自己的未来也充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《如何优雅地挽回前任》这本书的立意非常独特。在市面上大量的恋爱指南中，绝大多数都倾向于教你如何“追到”一个人，或者如何在关系中获得更多的主动权，而这本书则聚焦在“挽回”这个看似艰难却又充满希望的课题上。作者林孑的写作角度非常新颖，她并没有将挽回描绘成一场苦情戏，而是将其升华为一场女性自我成长的蜕变之旅。我尤其喜欢她提出的“情感断舍离”的概念。在感情遇到挫折时，我们往往容易被负面情绪裹挟，而这本书恰恰引导读者去正视这些情绪，学会如何与它们共处，而不是被它们吞噬。书中关于“重新建立吸引力”的论述也让我印象深刻，她强调的不是刻意的迎合或改变，而是通过提升内在的修养和外在的品味，让自己成为一个更有深度、更有价值的人。这种由内而外的改变，才是真正能够打动人心的力量。读这本书，我不仅学到了挽回的技巧，更重要的是，我学会了如何爱自己，如何在逆境中保持优雅和尊严。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它提供了一种非常理性且有建设性的挽回思路。林孑的笔触非常细腻，她能够精准地捕捉到女性在失恋后的复杂情绪，并给予最恰当的疏导。我喜欢她书中关于“情绪管理”的部分，她并没有教导读者去压抑自己的悲伤或愤怒，而是教你如何识别、接纳并转化这些情绪，让它们成为你成长的催化剂。书中关于“沟通艺术”的篇章也让我受益匪浅，她提出了很多实用的沟通技巧，比如如何有效地表达自己的需求，如何倾听对方的真实想法，这些技巧在日常的人际交往中同样适用，大大提升了我的沟通效率。更重要的是，这本书让我明白，挽回并非是一个单方面的努力，而是一个相互理解、相互靠近的过程。它教会我如何在尊重对方意愿的前提下，重新建立联系，并让这段关系在更健康的基础上得以延续。