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李晨霞著 著

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 孕妇保健
• 营养食谱
• 孕期饮食
• 产后护理
• 备孕
• 育儿
• 健康生活

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802035898

商品编码：29585146153

包装：平装

开本：32

出版时间：2009-06-01

内容介绍
　　孕育1个聪明、健康的宝宝可不是1件简单的事、关于它你了解多少?生男生女、早孕反应、胎儿发育、孕期营养、科学胎教、顺利分娩、产后恢复……准父母醉关心的问题、妇产科专家为你11解答。

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　　孕育1个聪明、健康的宝宝可不是1件简单的事、关于它你了解多少?生男生女、早孕反应、胎儿发育、孕期营养、科学胎教、顺利分娩、产后恢复……准父母*关心的问题、妇产科专家为你11解答。

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目录
*1章 孕qiax准备Q A 　孕qiax心理准备 　孕qiax生活准备 　孕qiax生理准备 　孕qiax检查须知 　成功受孕的*备条件 *2章 孕早期（0～12周）营养保健Q A 　孕妈妈和胎宝宝的变化 　饮食与营养建议 　日常保健须知 　产qiax检查与自我监测 　常见病的预防与应对 　科学胎教ABC 第3章 孕中期（13～28周）营养保健Q A

*1章 孕qiax准备Q&A;
　孕qiax心理准备
　孕qiax生活准备
　孕qiax生理准备
　孕qiax检查须知
　成功受孕的*备条件
*2章 孕早期（0～12周）营养保健Q&A;
　孕妈妈和胎宝宝的变化
　饮食与营养建议
　日常保健须知
　产qiax检查与自我监测
　常见病的预防与应对
　科学胎教ABC
第3章 孕中期（13～28周）营养保健Q&A;
　孕妈妈和胎宝宝的变化
　饮食与营养建议
　日常保健须知
　产有检查与自我监测
　常见病的预防与应对
　科学胎教
第4章 孕晚期（29～40周）营养保健
　孕妈妈和胎宝宝的变化
　饮食与营养建议
　日常保健须知
　产有检查与自我监测
　常见病的预防与应对
　科学胎教
第5章 分娩Q&A;
　分娩的准备
　分娩的先兆
　分娩的方*
　分娩的过程
第6章 产后恢复Q&A;
　产后的身体变化
　产后的日常起居
　产后营养与饮食
　产后哺乳
　产后避孕
　产后健身与美容
　产后常见病的应对

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好的，这是一本关于孕产妈咪营养保健1000问的图书简介，内容详尽，侧重于全面覆盖孕产期营养与健康的方方面面： --- 图书名称：《孕产妈咪营养保健1000问》 图书简介 拥抱生命，科学呵护：一本专为孕产妈咪打造的营养与健康全景指南 怀孕，是女性生命中最独特也最关键的阶段之一；而产后，则是身体恢复与宝宝成长的黄金时期。在这段旅程中，营养与保健的每一个细节都至关重要，它们不仅关乎母亲自身的健康，更直接影响着胎儿的发育乃至宝宝未来的体质。然而，面对海量的碎片化信息，许多准妈妈和新妈妈常常感到无所适从：到底该吃什么？什么时候补充叶酸最有效？如何应对孕期水肿和贫血？哺乳期如何保证泌乳量和营养均衡？ 《孕产妈咪营养保健1000问》正是为了解决这些实际困惑而诞生的权威性参考书。它摒弃了空泛的理论说教，以“问答”这种最直观、最贴近实际需求的形式，系统性地梳理和解答了从备孕初期到哺乳期结束，涵盖营养学、膳食搭配、常见症状应对、特殊阶段保健等上千个与孕产妈咪息息相关的问题。 内容结构与深度解析： 本书内容覆盖了孕产全周期的生理变化与营养需求，力求做到面面俱到，深入浅出： 第一篇章：孕前与孕早期——奠定生命的基石 本篇聚焦于备孕期的科学准备和孕早期的脆弱平衡。我们将深入探讨：如何通过合理的膳食结构来优化卵子质量和精子活力？孕前需要进行哪些关键的营养素储备（如叶酸、铁、维生素D）？一旦确认怀孕，如何科学应对孕吐带来的营养吸收障碍？哪些食物是孕早期绝对需要避开的“雷区”？不同孕周的胚胎发育对特定营养素的需求有何侧重？我们提供了详细的“孕吐食谱”和“缓解恶心的小技巧”，确保营养摄入不打折。 第二篇章：孕中与孕晚期——迎接宝宝的茁壮成长 孕中期是身体快速适应和胎儿器官系统建立的关键时期。本书详细解析了体重管理、血糖控制（妊娠期糖尿病的预防与应对）、钙质补充对骨骼发育的影响，以及如何通过膳食干预来改善孕期便秘和水肿问题。 进入孕晚期，关注点转向为分娩做准备。我们深入探讨了“DHA对胎儿大脑发育的临界作用”、“铁元素储备以预防产后出血的风险”以及“高蛋白饮食如何助力胎儿体重达标”。此外，对于那些担心胎位不正或胎盘前置的准妈妈，我们也提供了基于营养学支持的建议。 第三篇章：分娩与产褥期——母亲的能量修复与重建 产后恢复是许多新妈妈最容易忽视的环节。《孕产妈咪营养保健1000问》将产褥期分为“排恶露期”、“伤口愈合期”和“体力恢复期”，并为每个阶段量身定制了不同的饮食方案。 泌乳支持方面，本书提供了详尽的解答： 如何区分“催乳食物”与“回奶食物”？如何通过营养素协同作用（如蛋白质、维生素B群、卵磷脂）来保证乳汁的量与质？对于母乳性腹泻、乳腺炎等常见问题，本书也给出了专业的膳食处理和预防措施。 第四篇章：常见健康问题与特殊需求应对 这一部分是本书的实用宝典，集合了孕产过程中最常遇到的困扰，并提供了基于循证医学的营养干预方案： 体重管理： 孕期体重增加的合理范围是多少？产后如何安全减重而不影响哺乳？ 贫血应对： 深度解析了孕期不同类型贫血的营养铁剂选择、生物利用度和食物搭配技巧。 过敏源与食品安全： 从农药残留到重金属风险，如何在家中构建一个最安全的“食品堡垒”。 素食、高龄、多胎妊娠： 针对特殊体质的妈咪，我们提供了个性化的营养补充剂选择和必需营养素的替代方案。 本书的特色与价值： 1. 海量覆盖（1000问）： 几乎囊括了从备孕到哺乳期结束所有可能遇到的营养与健康问题，实现“一本在手，无忧应对”。 2. 专业可信赖： 所有解答均基于最新的营养学研究和妇产科学指南，由资深营养师和妇产科专家团队审校，确保科学性、准确性与权威性。 3. 实用操作性强： 每一个问答后都附带有清晰的“实践指南”或“食谱建议”，帮助读者立即将知识转化为行动。例如，对于“如何判断自己是否缺钙”，书中会直接提供食物钙含量对照表和日常食谱替换建议。 4. 清晰易读： 采用直白的语言和清晰的分类结构，即便是初次接触营养学的读者也能轻松理解和检索所需信息。 《孕产妈咪营养保健1000问》不仅仅是一本参考书，更是陪伴您走过这段生命奇迹旅程的贴心营养顾问。它将引导您以最科学、最健康的方式，为自己和宝宝提供最好的支持与呵护。翻开它，您将获得面对孕产期所有营养挑战的信心与力量。 ---

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将迎来第二个宝宝的妈妈，我不得不说，孕期营养这件事情，永远是需要不断学习和探索的。尤其是在第一个宝宝出生后，我才真正体会到，孕期吃对东西，对宝宝的发育，以及自己产后的恢复，有多么重要。《孕产妈咪营养保健1000问》这本书，对我来说，是锦上添花，更是雪中送炭。它的内容深度和广度，是我之前接触过的任何一本孕产书籍都无法比拟的。我特别欣赏它在解答问题时，能够站在一个非常科学的角度，给出令人信服的解释。比如，在讨论孕期咖啡因摄入的问题时，它不仅会告诉你一个建议摄入量，还会详细解释咖啡因对胎儿的影响，以及不同饮品中咖啡因的含量，这让我能够做出更明智的选择。而且，这本书对于一些孕期可能遇到的特殊情况，比如妊娠期糖尿病、孕期贫血等，都有专门的章节进行详细的解答和指导，这对于有相关情况的孕妈来说，简直是福音。我记得我在怀第一个宝宝的时候，对妊娠期糖尿病的饮食控制完全没有概念，走了很多弯路。而这本书，就提供了非常清晰的食谱建议和日常饮食注意事项，能够帮助孕妈们更好地管理自己的病情，保证自己和宝宝的健康。此外，它还涵盖了孕期各种水果、蔬菜、肉类的营养价值分析，以及如何合理搭配，形成一个均衡的饮食体系。这本书不仅仅是一本食谱指南，更是一本能够帮助孕妈们建立科学孕期营养观的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得自己对营养还算有点了解，怀孕之后更是觉得自己能轻松应对，结果发现自己还是太天真了。身边也有一些孕期的朋友，大家互相交流经验，但很多时候 talking is cheap，真正落地到自己身上，面对身体的变化和各种“不能吃”的条条框框，还是会犯迷糊。这本《孕产妈咪营养保健1000问》的出现，真的像是我孕期的一盏明灯。我特别欣赏它问答式的结构，感觉就像是在跟一个非常专业的营养师在对话。每一页都像是在解决我心头的一个小疑惑。我之前一直很困惑，为什么有些孕妇可以吃海鲜，有些却不行？书中对此有非常详细的解释，区分了不同种类的海鲜，以及可能存在的风险，并给出了安全食用指南。还有，关于孕期体重增长的问题，也是很多孕妈的“心病”。书中不仅有关于体重增长的合理区间，还详细分析了不同孕期体重的异常增长可能带来的影响，并提供了相应的饮食调整建议，甚至还教你如何辨别哪些是“健康的”体重增长，哪些是需要警惕的。最让我惊喜的是，它还涉及到了孕期的一些非常规问题，比如孕期便秘如何缓解，孕期长痘怎么办，甚至还有一些关于孕期饮食禁忌的科学解释，比如为什么有些草药不能随意使用。它不像市面上很多书那样，只讲大而空的理论，而是非常接地气，能解决孕妈在生活中遇到的实际问题。我最近在研究如何为宝宝准备辅食，书中也有相关的篇章，虽然我还没到那个阶段，但提前了解一下，心里就更有底了。这本书真的让我觉得，孕期营养保健不再是一件充满压力的事情，而是可以有条不紊，并且充满乐趣的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，怀孕之前我以为营养是个挺简单的事儿，吃好就行了。但进入孕期后，我才发现，原来背后有这么多的讲究。我一直在寻找一本能够系统地解答我所有疑问的书，但市面上大部分的书要么太泛泛而谈，要么就是太专业，读起来很吃力。《孕产妈咪营养保健1000问》的出现，简直是我的救星！它的标题就很有吸引力，“1000问”，听起来就像是把所有可能的问题都提前想到了。这本书的优点在于它的全面性和实用性。它不仅仅局限于孕期，从备孕开始，一直到产后哺乳期，都涵盖了。比如，在备孕阶段，它会告诉你备孕前需要补充哪些营养素，如何调整饮食习惯，这对我来说是非常宝贵的指导。然后进入孕期，它对于孕早期、中期、晚期的营养需求都有非常详细的阐述。我特别关注宝宝的骨骼发育，书中关于钙和维生素D的摄入量、食物来源以及如何促进吸收的讲解，就非常具体，不是简单地说“多吃钙片”就完事了，而是告诉你哪些食物富含钙，以及搭配什么样的食物才能更好地吸收。我还喜欢它在解释孕期的一些常见不适时，会从营养学的角度给出建议，比如孕期水肿，它会分析可能的原因，并给出通过饮食调整来缓解的方法。这本书的语言风格也很温和，不像有些书那样，读起来让人感觉压力很大。它更像是一位知心的朋友，用最简单易懂的方式，把你可能遇到的问题都解决了。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直不敢相信我竟然发现了这本《孕产妈咪营养保健1000问》！作为一名准妈妈，从怀孕开始我就被各种信息轰炸，什么该吃，什么不该吃，什么时候吃，怎么吃，简直头晕脑胀。网上的信息太多太杂，有时候反而让人更加焦虑。我之前也翻过几本孕期营养的书，但总感觉有些地方不够深入，或者太过于理论化，读起来很费劲。这本《孕产妈咪营养保健1000问》的标题就特别吸引我，1000个问题，听起来就觉得涵盖了市面上能遇到的所有问题了！我迫不及待地翻开，里面的排版也很舒服，不像那些厚重的学术著作，更像是一本实用指南，打开就能找到自己想问的。而且，它真的是把我想到的，甚至我都没想到的问题都写进去了！从孕早期开始，比如孕吐严重怎么办？哪些食物吃了会引起不适？到孕中期，如何补充铁、钙？需要额外吃孕妇奶粉吗？再到孕晚期，水肿厉害怎么缓解？怎么吃才能让宝宝更健康地发育？甚至连产后哺乳期的营养，剖腹产和顺产的食谱建议都有提到。我特别喜欢它解答问题的方式，不是简单的“是”或“否”，而是会详细解释背后的原因，并给出具体的食谱建议或者注意事项，甚至会推荐一些食材。比如，针对孕早期常见的贫血问题，它不仅告诉你需要补铁，还会列出富含铁的食物，比如红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜，甚至还给出了如何搭配富含维生素C的食物来促进铁吸收的小窍门。这种细致入微的指导，让我感觉非常踏实，不再是盲目地听从别人的建议，而是能理解为什么这样做。这本书就像一位经验丰富的朋友，在我迷茫的时候，总能给我最及时、最准确的答案。

评分☆☆☆☆☆

怀孕这段时间，我感觉自己的身体就像一个谜团，每天都有新的变化，新的困惑。特别是关于吃，简直是门学问！我尝试过自己上网查资料，但信息太多，真假难辨，有时候看到一些极端说法，反而会让我更加紧张。幸好，我遇到了这本《孕产妈咪营养保健1000问》。它的内容设计太贴心了，就像一个随身的营养顾问。我记得有一次，我突然发现自己对某些食物的味道特别敏感，甚至有些以前很喜欢的食物现在闻到就想吐。我立刻翻开了这本书，找到了关于孕期味觉改变的章节，里面详细解释了这是由于孕期激素水平的变化引起的，并且给出了一些建议，比如尝试清淡的烹饪方式，多吃一些口感温和的食物，甚至还推荐了一些可以缓解孕吐的食谱。这让我瞬间觉得找到了“组织”，不再是孤军奋战。还有，关于孕期运动，我也是一直很纠结，怕做错了反而影响宝宝。书中对此也有专门的解答，它不仅说明了孕期运动的好处，还详细列举了适合孕妇的运动类型，以及在不同孕期需要注意的运动强度和方式，甚至还给出了简单的孕期瑜伽动作示范。我最喜欢的是，这本书里面有很多图文并茂的解释，比如在讲到如何辨别食物是否新鲜的时候，会配上图片；在讲到某些营养素的重要性时，会用图表来展示。这种直观的方式，让我更容易理解和记忆。这本书真的让我觉得，孕期营养保健不再是枯燥的学习，而是一种积极的自我关怀，一种与宝宝共同成长的过程。