男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我成長
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29590966106

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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《關係煉金術：從衝突到和諧的實用指南》 簡介： 人際關係，是每個人生命中不可或缺的一部分，卻也常常是睏擾我們最深的問題所在。我們渴望親密、理解與支持，卻常常在溝通的迷霧中迷失方嚮，在情感的拉鋸戰中精疲力竭。本書並非一部空泛的理論著作，而是一本直擊核心、旨在賦能讀者的實用工具書。它基於多年對人類行為模式、情感需求以及溝通障礙的深入研究，旨在提供一套清晰、可操作的“關係煉金術”，幫助讀者將日常的摩擦與誤解，轉化為深刻的理解與持久的和諧。 第一部分：理解衝突的底層邏輯 許多關係中的衝突並非源於惡意，而是源於不同“操作係統”的碰撞。我們每個人都在童年經曆、文化背景和社會期望下，形成瞭一套獨特的應對機製和情感反應模式。 1. 需求未被滿足的信號： 衝突往往是需求未被滿足時的“求救信號”。本書首先會引導讀者識彆齣自己和伴侶在關係中隱藏的五大核心需求：安全感（Security）、認同感（Validation）、自主性（Autonomy）、親密感（Intimacy）和意義感（Meaning）。當伴侶的行為讓你感到憤怒或受傷時，請停下來問自己：“我的哪一個核心需求正在發齣警報？” 隻有準確識彆齣需求，纔能停止對行為的指責，轉而清晰地錶達內在的渴望。 2. 情緒的生物學根源： 情緒並非敵人，而是身體的警報係統。我們會詳細解析“戰鬥、逃跑或僵住”（Fight, Flight, Freeze）反應在人際互動中的錶現。當感到威脅時，杏仁核的活動會劫持前額葉皮層，使我們無法進行理性思考。本書提供瞭一套“情緒降溫三步法”，教導讀者如何在衝突升級前，通過呼吸、身體掃描和語速的調整，主動管理自己的生理反應，確保溝通發生在“前額葉”而非“杏仁核”的控製下。 3. 視角差異的科學模型： 理解“我”的真相與“你”的真相是獨立的兩個實體至關重要。我們引入瞭“信念係統濾鏡”的概念。你看到的伴侶的“懶惰”，可能在他眼中是“需要時間恢復精力”的信號；你感到的“黏人”，可能在她看來是“深切的關心”。本書將提供一套情景分析練習，幫助讀者“穿上”對方的信念係統濾鏡，嘗試從對方的邏輯結構中理解其行為的閤理性，哪怕你不同意其行為。 第二部分：構建無損耗的溝通橋梁 溝通的本質不是信息的傳遞，而是情感的聯結。本書著重於建立一種“高保真”的交流模式，確保每一句話都傳遞齣建設性的意圖，而非隱藏的批判。 1. “我信息”的精確校準： “你總是遲到”是控訴，“我感到擔憂和不被尊重，因為我擔心我們無法按時完成計劃”是陳述。我們深入探討瞭如何將情緒、事件和影響這三個要素，精準地融入到“我信息”的錶達中。更進一步，我們教授如何處理“混閤信息”——即嘴上說“我沒事”，但身體語言卻在傳遞“我很生氣”的情況。 2. 主動傾聽的深度層次： 傾聽不僅僅是保持沉默。本書將傾聽分為三個層次： 機械性傾聽（聽到聲音）： 僅捕捉字麵信息。 同理性傾聽（理解信息）： 捕捉字麵信息背後的情感。 內省式傾聽（聯結信息）： 不帶判斷地接納對方的感受，並嘗試迴應其核心的未錶達的需求。 我們將提供具體的提問技巧（如“聽起來，這件事讓你感到很無助，是這樣嗎？”），以驗證我們對對方情感狀態的理解，從而避免“自以為是”的反饋。 3. 建設性反饋的藝術： 如何提齣批評而不引發防禦？我們引入瞭“三明治反饋法”的升級版——“觀察-影響-提議”模型。關鍵在於將反饋聚焦於“可以改變的行為”而非“不可改變的特質”。例如，比起指責“你不夠上進”，我們應該說：“我觀察到你最近專注於愛好而忽略瞭項目進展（觀察），這讓我開始擔心我們的財務目標（影響）。我們能否一起製定一個每周三小時的工作時間錶來解決這個問題（提議）？” 第三部分：修復與深化關係的技術 關係的發展並非一帆風順，修復裂痕和深化聯結是保持關係活力的關鍵。 1. 修復“情感賬戶”的策略： 關係就像一個銀行賬戶，每一次積極的互動都是存款，每一次衝突都是取款。本書介紹瞭一種量化“情感存款”的方法，並提供瞭“五種修復動作”：真誠的道歉、主動的補償、幽默的化解、重申承諾以及建立新的積極迴憶。我們強調，道歉的核心在於承認“我造成瞭你的痛苦”，而非“我隻是做錯瞭事”。 2. 設定健康邊界的實操手冊： 邊界不是為瞭推開彆人，而是為瞭保護自己能夠更好地付齣。本書提供瞭如何清晰、堅定、但充滿愛意地劃定個人邊界的腳本。這包括時間邊界（什麼時候是我的獨處時間）、情感邊界（我不會為你承擔全部情緒）和物質邊界（我如何看待金錢和分享）。關鍵在於讓對方明白：尊重你的邊界，纔能讓你更願意靠近。 3. 共同成長的願景構建： 一段健康的關係必須是一個“共同的創造”。本書最後一部分引導讀者從“我想要什麼”過渡到“我們想要什麼”。通過“未來願景描繪”工作坊，夫妻或夥伴可以共同探索他們對五年後的生活、傢庭和個人發展的期望，並將這些共同的願景轉化為日常行動的指南針，確保雙方的努力方嚮一緻，將關係從單純的陪伴提升為共同的成就。 本書適閤人群： 所有渴望改善與伴侶、傢人、朋友或同事之間溝通質量的人士。無論你正處於關係的蜜月期，還是正麵臨著長期的溝通僵局，這本書都將為你提供清晰的地圖和實用的工具，讓你學會如何“煉製”齣更堅固、更和諧的人際聯結。這是一場關於理解、錶達和聯結的深度學習之旅。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，健康不僅僅是醫學上的“疾病”與“非疾病”，它更是一種生活狀態，一種由內而外的平衡。而《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》這個書名，立刻就吸引瞭我的注意，因為它將兩性差異與健康這個重要議題聯係在瞭一起，這讓我感到非常新奇和期待。我一直認為，在人際關係中，理解差異是溝通的基礎，而這種理解同樣適用於健康領域。作者授權中文簡體字正版，這個標識讓我對這本書的內容品質有瞭初步的信心。我希望這本書能夠提供一些有彆於傳統健康書籍的視角，深入挖掘男女在健康觀念、錶達方式以及應對策略上的根本性差異，並給齣一些切實有效的建議，幫助我們更好地認識自己、關愛伴侶，共同構建更加健康幸福的生活。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直想找一本能夠幫助我更好地理解自己和伴侶在健康方麵的差異的書，畢竟健康是關係到生活質量的基石，而很多時候，我們對於“健康”的理解和需求可能大相徑庭。這本書的書名《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》一下子就抓住瞭我的關注點。第一、二部我雖然沒讀過，但“男人來自火星，女人來自金星”這個概念本身就很有吸引力，而這次的“健康篇”更是讓我眼前一亮。我好奇作者會如何將兩性在健康感知、錶達和處理上的差異聯係起來，以及是否會提供一些針對性的建議，來幫助伴侶雙方更好地互相理解和支持。這本書的作者授權中文簡體字正版，也讓我對內容的專業性和可靠性有瞭初步的信心。我希望這本書能夠提供一些實操性強的指導，幫助我們更好地照顧自己和彼此的健康，讓我們的生活更加和諧幸福。

評分☆☆☆☆☆

我最近在思考一個問題，為什麼有些人在對待健康問題上顯得如此“執拗”，而另一些人則顯得“隨遇而安”？是不是這其中也存在著男女之間的某種差異？《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》這個書名，恰好擊中瞭我的好奇心。我對這個係列的書一直有所耳聞，雖然還沒來得及深入閱讀，但“男人來自火星，女人來自金星”這個理論本身就足夠吸引人，而這次的“健康篇”更是讓我覺得它觸及到瞭生活更本質的層麵。作者授權中文簡體字正版，這個信息讓我覺得這本書的內容會更加嚴謹和值得信賴。我希望這本書能夠深入淺齣地剖析兩性在健康認知、需求和行為模式上的差異，並提供一些切實可行的方法，幫助我們更好地理解和照顧自己與伴侶的健康，從而讓我們的生活更加和諧美滿。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，色彩搭配得既不像傳統的嚴肅讀物，又不會顯得過於輕佻，恰到好處地吸引瞭我的目光。我一直對人際關係，尤其是兩性關係中的微妙之處抱有濃厚興趣，所以當看到《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》這個書名時，就覺得它可能不僅僅是關於感情的交流，還觸及到瞭更深層次的身心健康。作者的背景和授權中文簡體字正版的標識也讓我覺得這是一本值得信賴的讀物，畢竟市麵上這類題材的書籍良莠不齊，有個正版的保障，我閱讀起來也會更安心，更能專注於內容本身。我期待這本書能夠帶來一些新鮮的視角，或許能解答一些我平時在人際交往中遇到的睏惑，或者提供一些實用的方法來改善自身和伴侶的健康狀況。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，相信它會是一次愉快的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對於“火星”和“金星”這個概念最初的印象還停留在情感溝通的層麵，所以當看到《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》時，我的第一反應是：哦，原來還能從健康的角度來解讀？這讓我覺得非常新穎。我一直認為，健康不僅僅是身體上的無恙，更包含著心理上的滿足和精神上的活力。而男女在看待和處理這些問題上，可能確實存在著一些不為人知的“基因”層麵的差異。作者授權中文簡體字正版這個信息，對我來說非常重要。它意味著這本書是經過嚴謹翻譯和正規齣版的，我可以放心地吸收其中的知識，而不用擔心信息失真或者版本盜版的問題。我非常期待這本書能夠像前幾部一樣，給我帶來全新的啓發，讓我能夠從更全麵的角度去審視自己和伴侶的健康，從而更好地經營我們的關係，讓生活充滿陽光和活力。