高校体育研究成果丛书 大学生体质测试与运动健身指导教程 9787506851077 中国书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506851077

商品编码：29595805556

包装：平装

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：高校体育研究成果丛书 大学生体质测试与运动健身指导教程

定价：83.00元

作者：

出版社：中国书籍出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787506851077

字数：

页码：427

版次：1

装帧：平装

开本：其他

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材目的是使大学生能够通过不同体育项目的运动健身来提高自身的体质健康水平。内容包括：体质基本知识与大学生体质状况分析，大学生体质测评的理论和标准研究，大学生体质各项指标的测评研究，大学生体质测试的科学保障研究，大锻炼的理论与方法研究，不同大学生群体的健身指导，田径与游泳、休闲球类、武术搏击、健身健美和极限类运动健身指导，常见健身路径健身方法指导等。本教材结构安排合理，内容全面丰富，具有很强的实用性及可操作性。理论知识通俗易懂，实践部分图文并茂，易于理解与掌握，并且把体质健康与运动健身紧密结合在一起，有利于大学生充分认识到进行运动健身对促进体质健康的重要意义，从而自觉参与体育健身运动，达到增强体质的目的。

目录

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作者介绍

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朱静，现任职于中国石油大学从事教学研究，教学经验丰富，科研成果丰硕。 王萍，现任职于华北电力大学从事教学研究，教学经验丰富，科研成果丰硕。 马保雷，现任职于西安工程大学从事教学研究，教学经验丰富，科研成果丰硕。

文摘

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序言

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科学运动，健康人生——高校学生体质健康管理与发展新篇章 在高等教育的蓬勃发展浪潮中，大学生的身心健康状况，特别是体质健康水平，已成为衡量教育质量与社会文明进步的重要标志。随着社会对健康生活方式的日益重视，以及对未来国家栋梁身心素质的更高要求，高校体育教育面临着前所未有的机遇与挑战。本丛书，《高校体育研究成果丛书：大学生体质测试与运动健身指导教程》，正是为了回应时代呼唤，系统梳理和呈现高校体育领域在大学生体质健康研究与实践方面取得的最新成果，旨在为高校体育教育工作者、科研人员以及广大学生提供一份权威、前沿且极具操作性的指导与参考。 一、 研究背景与现实意义：为何关注大学生体质？ 步入大学，意味着学生将从青少年时期迈入成年期，身体发育进入关键阶段。然而，当前部分大学生体质健康状况不容乐观，体能下降、肥胖率上升、亚健康普遍等问题，不仅影响着学生的学业表现和生活质量，更可能对他们未来的健康埋下隐患，乃至影响国家整体人力资本的质量。究其原因，学习压力增大、课余时间安排不当、电子产品过度使用、体育锻炼意识薄弱等因素交织，使得科学、系统的体质健康管理和运动健身指导变得尤为迫切。 本丛书深入剖析了导致当前大学生体质健康问题的深层原因，从生理、心理、社会环境等多个维度进行探讨，力求从根本上解决问题。它不仅仅是一本指导学生如何锻炼的书，更是关于如何建立科学的健康观、养成终身体育的习惯，以及如何利用现代科学技术手段提升体质健康水平的综合性指南。通过对大学生体质测试数据的科学分析，本教程能够帮助学生更清晰地认识自身体质状况，找到适合自己的运动方式，从而有效改善体质，预防疾病，提升生命质量。 二、 理论创新与研究前沿：前瞻性视角下的体质健康 《高校体育研究成果丛书》汇聚了国内众多体育科研领域的专家学者，他们站在学科发展的最前沿，将最新的研究成果、先进的理论和创新的方法融入教程之中。本教程内容涵盖了以下几个关键的研究方向： 大学生体质测试新方法与应用： 传统体质测试方法在信息获取的全面性、准确性以及个性化指导方面存在一定局限。本教程将介绍和讨论近年来涌现的、更为科学、精准的体质测试技术，例如基于生物力学、运动生理学、运动医学等交叉学科的新型测试指标和评估体系。这包括但不限于： 运动能力评估的精细化： 深入研究心肺功能、力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性等核心运动素质的评价标准，并引入更具科学性的测试仪器和方法，如无创心功能检测、肌电图分析、生物反馈技术等，以期更全面、客观地反映个体的运动潜能。 体姿与生物力学评估： 关注大学生常见的体姿异常（如脊柱侧弯、驼背、扁平足等），运用现代影像学和运动分析技术，对身体姿态进行科学评估，并提出针对性的纠正性运动方案。 运动风险评估与损伤预防： 结合运动生理学和生物力学原理，针对不同运动项目和不同体质水平的学生，进行运动风险评估，并提供科学的训练计划和防护措施，最大限度地降低运动损伤的发生率。 数字化与智能化体质测试： 探讨如何将大数据、人工智能、可穿戴设备等新兴技术应用于体质测试，实现数据的实时采集、智能分析和个性化反馈，构建智能化体质健康管理平台。 运动健身的科学化与个性化指导： 告别“一刀切”的健身模式，本教程强调运动健身的科学性、系统性和个性化。 基于体质测试结果的运动处方： 详细阐述如何根据个体体质测试报告，量身定制运动训练计划。这包括运动项目的选择、运动强度的设定、运动频率和持续时间的安排、运动负荷的调整等，确保运动效果的最大化和安全性的最大化。 多元化的运动健身模式： 介绍和推广符合大学生身心特点的多种运动健身形式，如： 有氧运动： 跑步、游泳、自行车、球类运动（足球、篮球、排球）、舞蹈等，以及如何科学安排有氧运动的强度、时长和频率以提高心肺功能。 力量训练： 介绍不同肌群的训练方法，包括徒手训练、器械训练、弹力带训练等，并强调循序渐进、负荷适宜的原则，以增强肌肉力量和耐力。 柔韧性与平衡性训练： 瑜伽、普拉提、拉伸训练等，以及它们在改善身体柔韧性、预防运动损伤、提高身体协调性方面的重要作用。 新兴运动项目： 介绍近年来流行且适合大学生的新型运动项目，如极限飞盘、飞盘高尔夫、徒步探险、轮滑等，并提供入门指导。 运动营养学与运动康复： 关注运动与营养的协同作用，提供科学的运动营养建议。同时，对常见的运动损伤进行初步的辨识和康复指导，引导学生安全有效地进行运动康复。 健康教育与生活方式引导： 体质健康并非仅仅依靠体育锻炼，更是一种健康生活方式的体现。 健康生活理念的塑造： 强调“生命在于运动”，引导学生树立积极健康的生活观，认识到体育锻炼是提升生活品质、实现全面发展的重要途径。 科学作息与睡眠管理： 探讨良好的作息习惯、充足的睡眠对体质健康的重要性，并提供改善睡眠质量的策略。 心理健康与运动的关联： 分析运动对缓解学习压力、改善情绪、提升心理韧性的积极作用，引导学生将体育锻炼作为心理调适的重要手段。 社交互动与群体健身： 鼓励学生参与体育活动，通过团队合作和互动，增强集体荣誉感和社交能力，营造积极健康的校园体育文化氛围。 三、 实践指导与应用价值：赋能高校体育教育 本教程的编写，始终贯穿着“理论联系实际”的宗旨，力求为高校体育教育实践提供直接、可操作的指导。 为体育教师提供教学支持： 教程中的研究成果和实践方法，为体育教师的教学提供了坚实的理论基础和创新的教学思路。教师可以依据教程内容，设计更具科学性、趣味性和针对性的体育课程，提升教学效果。 为学生提供自我管理工具： 学生可以通过本教程，学习如何进行自我体质测试的初步评估，了解自身体质特点，并根据教程提供的指导，制定个性化的运动健身计划，养成良好的运动习惯，成为自己健康的第一责任人。 为高校体育管理者提供决策参考： 教程中对大学生体质健康现状的分析、对未来发展趋势的预测，以及对创新性实践模式的探讨，将为高校体育管理者制定相关政策、优化体育资源配置、提升体育教学管理水平提供重要的参考依据。 推动高校体育科研与教学深度融合： 本书不仅是科研成果的集结，更是一座连接科研与教学的桥梁。它鼓励高校体育领域的研究者将最新的科研发现及时转化为教学内容，也激励一线体育教育工作者在教学实践中探索创新，并将实践经验反馈给科研，形成良性循环。 四、 展望未来：构建大学生体质健康发展新生态 《高校体育研究成果丛书：大学生体质测试与运动健身指导教程》的问世，标志着高校体育教育在大学生体质健康管理方面迈出了坚实的一步。我们期望通过本书的传播，能够： 提升全社会对大学生体质健康的重视程度： 引起各方对大学生体质健康问题的关注，形成合力，共同推动大学生体质健康水平的提升。 催生更多创新的体质健康管理模式： 鼓励高校积极探索和实践更加科学、高效、个性化的体质健康管理与运动健身指导方案。 培养更多健康、阳光、具有竞争力的时代新人： 最终目标是让每一个大学生都能拥有健康的体魄，以充沛的精力投入学习和生活，为实现个人价值和社会发展贡献力量。 这本教程，是一项系统性的工程，它凝聚了无数体育科研工作者的智慧与汗水，也寄托着我们对未来一代健康成长的殷切期望。相信通过本教程的广泛应用，必将有力推动我国高校体育教育事业迈向新的高度，为建设健康中国、实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献体育的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计非常人性化，阅读起来很舒适。书中大量的图表和插图，使得抽象的体质测试数据和复杂的运动动作都变得更加直观易懂。我特别喜欢书中对于运动动作的分解图，每一个细节都标注得非常清楚，这让我能够准确地模仿和练习，避免了不必要的错误。同时，书中对于体质测试结果的解读，也通过图表的形式呈现，让复杂的分析过程一目了然。这让我觉得，这本书不仅是一本知识的载体，更是一个高效的学习工具。我最欣赏的是书中关于如何进行自我体质评估的指导，这让我能够定期检测自己的身体状况，并根据评估结果调整我的运动计划，从而实现更科学、更有效的健康管理。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体育运动背后的科学原理充满好奇，而这本书正好满足了我这一探索欲。在翻阅这本书时，我被其中严谨的学术分析和数据支持所吸引。作者在阐述体质测试方法时，不仅给出了操作指南，还引用了大量的研究数据和文献，这让我对测试结果的科学性和可靠性有了更强的信心。同时，书中对于运动健身的指导，也并非空穴来风，而是建立在对人体生理学、运动生物力学等学科的深入研究之上。这让我觉得，这本书不仅仅是一本“怎么做”的指南，更是一本“为什么这样做”的科普读物。我尤其喜欢其中对不同运动项目能量消耗的分析，这让我能够更清晰地了解不同运动对身体的影响，从而更好地选择适合自己的运动方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常朴实，但却散发着一股沉甸甸的学术气息，这让我立刻对其内容产生了浓厚的兴趣。拿到手后，我迫不及待地翻阅起来。首先映入眼帘的是详细的体质测试方法介绍，从各项指标的选取、测量仪器、操作步骤到结果的解读，都进行了详尽的阐述。作者似乎花了大量的心思去研究这些细节，力求让读者能够准确无误地理解和执行。我尤其关注了其中关于心肺功能测试的部分，里面列举了多种测试方法，并对每种方法的优缺点进行了分析，这对于想了解自己身体状况的读者来说，无疑是非常宝贵的指导。此外，对于一些容易被忽视的细节，比如测试前的准备、注意事项，以及可能出现的误差如何规避，书中也给予了充分的提示。这让我觉得，作者不仅仅是在传递知识，更是在培养一种严谨的科学态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在我看来，不仅仅体现在它提供的知识本身，更在于它所传递的一种科学、健康的生活理念。作者在字里行间，始终强调体质健康的重要性，以及通过科学运动来提升身体素质的积极意义。在如今快节奏的生活中，很多人都忽略了对身体的关注，而这本书就像一位循循善诱的老师，提醒我们“生命在于运动”，并指导我们如何“活出健康”。我特别欣赏书中对于大学生群体的关注，详细分析了大学生群体普遍存在的体质问题，并针对性地提出了解决方案。这让我觉得，这本书不仅仅是一本技术指导手册，更是一本面向特定人群的健康生活指南。其中关于如何合理安排学习和运动时间、如何培养终身体育的习惯等方面的内容，对于正在经历人生重要阶段的大学生来说，具有非常重要的指导意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象，是它将理论知识与实践应用完美地结合在了一起。作者并没有停留在对体质测试理论的介绍，而是花了大量的篇幅去讲解如何将这些测试结果转化为实际的运动指导。书中根据不同的体质测试结果，为读者提供了个性化的运动健身方案。这让我觉得，这本书不是一本“一刀切”的教材，而是能够根据每个人的具体情况，提供量身定制的建议。我特别欣赏其中关于如何根据测试结果调整运动强度和频率的指导，这对于那些希望科学、有效地提升运动表现的读者来说，是非常有价值的信息。此外，书中还提供了许多关于运动营养和运动心理学的知识，这让我觉得，这本书是一本全方位的健康管理指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康管理有浓厚兴趣的普通读者，我一直希望能够找到一本既通俗易懂，又能提供实用方法的书籍。这本书恰好达到了我的要求。它用一种非常亲切、易懂的语言，将复杂的体质测试和运动健身知识展现在我面前。书中对于各项测试的讲解，没有使用过多的专业术语，而是用形象的比喻和生动的例子来阐释。这让我能够轻松地理解并掌握这些内容。在运动健身指导方面，书中提供的训练计划也非常具有可操作性，从基础的热身到进阶的训练，都有详细的步骤和图示。这让我觉得，即使是没有运动基础的读者，也能在书中找到适合自己的健身路径。我最喜欢的是书中关于运动后的拉伸和放松的指导，这在很多同类书籍中都被忽视了，但它却是预防运动损伤、提高训练效果的关键。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期坚持运动的健身爱好者，我一直希望能找到一本既能指导我科学健身，又能帮助我深入了解体质健康的书籍。这本书的出现，无疑满足了我的这一需求。在阅读过程中，我惊喜地发现，书中关于运动健身的指导部分，并不是简单地罗列一些训练动作，而是深入浅出地讲解了运动的基本原理，比如力量训练的原理、有氧运动的生理效应等等。这让我对平时的训练有了更深刻的理解，不再是盲目地跟风，而是能够根据自己的身体情况和目标，制定更科学、更有效的训练计划。书中还提到了不同类型运动的适宜人群和注意事项，这对于像我这样有一定运动基础，但又希望进一步提升训练效果的读者来说，非常有启发性。我特别喜欢其中关于如何预防运动损伤的部分，里面列举了许多实用的预防措施和一些基础的康复训练方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书所涵盖的内容非常全面，既有基础性的体质测试知识，又有深入的运动健身指导。在我看来，它能够满足不同层次读者的需求。对于那些刚开始接触体质健康和运动健身的读者来说，这本书提供了扎实的基础知识，让他们能够建立起正确的观念。而对于那些已经有一定运动基础，希望进一步提升的读者来说，书中提供的进阶指导和科学分析，也能为他们带来新的启发。我尤其关注了书中关于不同年龄段人群的体质特点和运动建议，这让我觉得，这本书的适用范围非常广泛，不仅适用于大学生，也对其他年龄段的健康爱好者有指导意义。书中还提到了许多关于体质测试和运动健身的最新研究成果，这让我觉得，这本书的内容紧跟时代潮流。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，作者的写作风格很吸引人。在讲解体质测试的各个项目时，作者并没有生硬地堆砌数据和公式，而是通过讲述一些实际案例，让读者能够更好地理解每个测试的意义和重要性。这些案例都非常贴近生活，让我能够联想到自己或者身边人的情况，从而对体质健康有了更直观的认识。在运动健身的指导方面，书中提供的建议也同样生动有趣。作者会用一些生动的语言去描述动作的标准姿势，以及训练过程中可能遇到的挑战和如何克服。这让我觉得，阅读这本书就像是在和一位经验丰富的教练进行交流，充满了指导性和启发性。我最喜欢的是书中对于如何保持运动动力的探讨，这对于很多“三分钟热度”的人来说，是非常及时的提醒。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书，让我对“科学健身”有了全新的认识。我之前一直认为健身就是单纯地进行体力劳动，但这本书让我明白，科学健身是一个系统工程，需要我们了解自己的身体，掌握科学的训练方法，并结合合理的营养和休息。书中对于体质测试的详细讲解，帮助我认识到了自己身体的优点和不足，从而能够更有针对性地进行锻炼。而运动健身的指导部分，则为我提供了一套完整的训练体系，让我能够循序渐进地提升体能。我尤其赞赏书中关于“运动兴趣培养”和“健康生活方式养成”的探讨，这让我明白，健身不仅仅是为了身体健康，更是为了拥有一个积极、健康的生活态度。这本书就像是我通往健康生活的一盏明灯，指引我前行的方向。