正版世大学生心理健康教育9787030321145张建华,邵政 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张建华，邵政 著

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店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030321145

商品编码：29596164912

包装：平装

出版时间：2011-08-01

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基本信息

书名：大学生心理健康教育

定价：34.00元

作者：张建华,邵政

出版社：科学出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787030321145

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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重点规划，精心遴选，结构清晰，知识完整，示例丰富，易教易学，学以致用，注重能力。

内容提要

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　　本书围绕角色转换、学习过程、情绪调节、自我意识、人际交往、恋爱、网络、职业生涯规划、挫折承受力和生命教育等主题阐述大学生心理健康的主要问题与调适方法。每个章节都凝聚着编者在大学生心理健康教育工作中的心得和经验。
　　本书既可以作为高等职业院校心理健康教育公共课和选修课的教材，也可以作为从事教育、心理学等工作的专业人员的参考用书，还可以作为高等院校大学生的课外读物。

目录

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章 心理健康享生活——大学生心理健康概述
节 心理健康研究的对象
一、心理学是研究人的心理现象及其规律的科学
二、心理学的研究范围
第二节 科学的健康观
一、健康的含义
二、心理健康的内涵与标准
第三节 大学生心理健康的特点
第四节 高职大学生心理健康现状
一、大学生人格健康调查表调查
二、高职大学生心理健康中的主要问题
第五节 大学生心理问题与心理健康教育的意义
一、高职大学生心理问题产生的原因分析
二、高职大学生心理健康的自我维护
三、大学生心理健康的内容
四、大学生心理健康的意义
本章思考题

第二章 大学之旅很彷徨——大学生角色转换与环境适应
节 大学与高中的不同
一、高中解决的问题是单一的大学解决的问题是多样的
二、高中的学习内容是有限的大学的学习内容是无限的
三、在高中学生在竞争中处于优势；在大学学生在竞争中处于相对优势
四、高中学习是被动的大学学习应该是主动的
五、高中生活以家庭生活为主大学生活以集体生活为主
六、在高中学生是未成年人；在大学学生足成年人
第二节 大学新环境的适应
一、大学生的困惑
二、大学生应客观地认识与评价自己
第三节 大学新生活的适应
一、管理好自己
二、生活角色要转变
三、大学到底学什么
四、别为贫困发愁
五、树立正确的恋爱观
六、规划好未来
七、大学生良好生活习惯的养成
第四节 大学生消费心理
一、大学生消费的基本情况
二、大学生消费的特点
三、大学生应树立健康的消费观
本章思考题

第三章 记忆面纱我揭秘——大学生学习与心理健康
节 大学生学习特点与要求
一、学习心理概述
二、高职大学生学习的特点与要求
第二节 大学生学习动机及记忆策略
一、学习动机
二、记忆策略
第三节 大学生常见学习心理问题分析
一、学习动机障碍
二、过度考试焦虑
三、学习方法和学习习惯不良
四、学习疲劳
本章思考题

第四章 我的情绪我做主——保持良好的情绪
节 认识情绪
一、情绪概述
二、情绪的成分
三、情绪的功能
四、情绪的发展
五、大学生的情绪
第二节 大学生常见的情绪问题
一、大学生情绪问题的含义
二、大学生情绪问题的表现
三、大学生情绪问题产生的原因
第三节 大学生情绪管理
一、大学生情绪调节与辅导的意义
二、大学生情绪调节与辅导的原则
三、大学生情绪调芾与疏导的方法
本章思考题

第五章 天生我材必有用——大学生自我意识与心理健康
节 自我意识概述
一、自我意识的含义
二、自我意识的心理功能
三、自我意识的内容
四、自我意识的发生与发展
五、大学生自我意识形成的信息来源
第二节 大学生自我意识的特点
一、自我认识方面
二、自我体验方面
三、自我控制方面
四、大学生自我同一性的确立
第三节 大学生自我意识的完善
一、健全自我意识的标准
二、自我意识完善的途径
本章思考题

第六章 做个好人也容易——大学生人际交往与心理健康
节 大学生人际交往概述
一、大学生的人际交往及其意义
二、人际交往的过程与规律
三、大学生人际交往的功能
四、交往的心理学原理
第二节 大学生人际交往的心理特点与基本技能
一、高职大学生人际交往的心理特点
二、高职大学生人际交往的基本技能
第三节 大学生人际交往的不良心理与对策
一、高职大学生人际交往过程中的不健康心理
二、高职大学生人际交往中常见的心理障碍
三、高职大学生人际交往中的危机干预
本章思考题

第七章 想说爱你不容易——大学生恋爱与心理健康
节 大学生恋爱观与恋爱心理
一、树立正确的恋爱观
二、恋爱心理与恋爱类型
第二节 大学生恋爱心理困惑及其调适
一、爱情与喜欢
……
第八章 网络是把“双刃剑”——互联网与大学生心理健康
第九章 我的未来不是梦——大学生职业生涯规划与心理健康
第十章 阳光总在风雨后——提高大学生挫折承受力
第十一章 生命本身是希望——生命教育
参考文献i

作者介绍

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文摘

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序言

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《心海罗盘：青春期心理健康指南》 第一章：认识你自己——自我认知与情绪管理 青春期，一个充满变数与挑战的时期，我们仿佛站在人生的十字路口，对未来既充满憧憬，又倍感迷茫。在这个过程中，深刻地认识自我，并学会管理自身情绪，是构建健康心理基石的第一步。 1.1 绘制你的“心灵地图”——自我认知的深度探索 “认识你自己”是古希腊哲学家苏格拉底留下的传世箴言，对于身处快速成长与蜕变的青春期的我们而言，这句话更显珍贵。自我认知并非一蹴而就，而是一个持续不断探索、发现和整合的过程。 发掘你的特质与优势： 我们每个人都是独一无二的，拥有自己独特的性格、兴趣、天赋和能力。花时间去留意那些让你感到快乐、充满活力的事情，分析自己在哪些方面表现出色。是善于倾听、乐于助人？是逻辑思维严谨、善于分析？是富有创造力、想象力丰富？还是动手能力强、富有实践精神？这些都是构成你“优秀”的独特注脚。可以通过反思过去的经历，记录下让你感到自豪的成就，向信任的朋友、家人或老师寻求反馈，了解他们眼中你的闪光点。 接纳你的不完美： 完美主义是青春期常见的心理陷阱。我们往往会放大自己的缺点，对自己的不足之处耿耿于怀。然而，每个人都有自己的局限性，这正是人性的真实写照。了解自己的短板，不是为了自责，而是为了更有针对性地去改进，去学习，去寻找适合自己的发展路径。比如，如果你觉得自己不善于公开演讲，这不代表你就不优秀，而是需要学习演讲技巧，或者在其他更擅长的领域发光发热。接纳不完美，是走向成熟与自信的必经之路。 理解你的价值观与信仰： 价值观是我们判断事物的重要依据，是引导我们行为的内在罗盘。随着年龄的增长，我们开始形成自己的世界观、人生观和价值观。思考一下，你认为什么是最重要的？是诚实、善良、责任感，还是自由、成就、追求真理？明确自己的核心价值观，能够帮助你在面对人生选择时，做出更符合内心需求、更坚定的决定。 探索你的兴趣与热情： 兴趣是最好的老师，热情是前进的动力。在茫茫人海中，找到真正让你投入、让你感到兴奋的事物，是丰富人生、提升幸福感的关键。尝试接触不同的领域，阅读不同类型的书籍，参与多样的活动，你会惊喜地发现，原来自己对某个学科、某项运动、某种艺术形式，甚至某个社会议题，有着如此浓厚的兴趣。 1.2 情绪的潮汐——理解与驾驭你的情感世界 情绪是人类最基本、最原始的体验，它如同一条河流，时而平静如镜，时而波涛汹涌。青春期的我们，情绪波动尤为剧烈，这既是生理变化的体现，也是心理成长的标志。学会理解和驾驭情绪，是避免被情绪裹挟、做出冲动行为的关键。 辨识你的情绪信号： 情绪的产生往往伴随着身体的反应。例如，焦虑时可能感到心跳加速、手心出汗；愤怒时面红耳赤、肌肉紧绷；悲伤时可能食欲不振、精神萎靡。学会觉察这些身体信号，并将其与具体的情绪联系起来，是识别情绪的第一步。 为情绪命名： 很多时候，我们只是模糊地感觉到“不舒服”或“烦躁”，却无法准确地说出自己是什么情绪。尝试使用更具体的词汇来描述你的感受，比如“失望”、“沮丧”、“担忧”、“兴奋”、“满足”、“感激”等。清晰地为情绪命名，能够帮助我们更好地理解情绪的来源和性质。 探究情绪背后的原因： 情绪并非凭空产生，它背后往往有其特定的原因。是学业压力过大？是人际关系受挫？是与家人的沟通不畅？还是对未来的不确定感？找到情绪的根源，才能从根本上解决问题，而不是仅仅压抑或逃避。 学会健康的宣泄方式： 情绪的积压如同高压锅，最终可能爆发。因此，找到健康的宣泄方式至关重要。这并不意味着放任自流，而是通过积极、建设性的方式来释放负面情绪。 倾诉： 与信任的朋友、家人、老师或心理咨询师交流，将内心的感受说出来，往往能获得理解、支持和新的视角。 书写： 写日记、写信（不寄出）、写诗，将情绪倾泻在纸上，是一种安全而有效的自我疗愈方式。 运动： 体育运动是释放压力、改善情绪的绝佳途径。跑步、游泳、跳舞、球类运动，都能帮助我们消耗多余的精力，释放紧张情绪。 艺术创作： 绘画、音乐、舞蹈、戏剧等艺术形式，能够提供一个表达和探索情感的平台，将抽象的情绪转化为具象的艺术作品。 深呼吸与冥想： 学习腹式呼吸、渐进式肌肉放松等技巧，以及进行简单的冥想练习，有助于平复心情，减轻焦虑。 积极情绪的培养： 除了管理负面情绪，更要学会积极地培养和体验正面情绪。感恩、快乐、希望、爱，这些积极的情绪如同阳光，能够驱散阴霾，滋养心灵。多关注生活中的美好，多尝试让自己感到快乐的事情，多表达对身边人的感激，都能显著提升幸福感。 1.3 认识并挑战负面思维模式 我们大脑的思维模式，很大程度上影响着我们的情绪和行为。青春期由于生理和心理的快速变化，以及社会环境的影响，容易产生一些非理性、负面的思维模式。识别并挑战这些思维模式，是建立积极心态的关键。 “非黑即白”的思维： 认为事情只有两种极端，要么好到极致，要么差到谷底。例如，一次考试成绩不理想，就认为自己“一无是处”，完全忽略了其他方面的优势。 “灾难化”思维： 倾向于将一件小事放大，想象最糟糕的结果，并认为这种结果一定会发生。例如，担心在课堂上提问时会被嘲笑，从而不敢举手。 “读心术”思维： 认为自己能准确知道别人在想什么，并且总是负面的。例如，看到别人低语，就觉得他们在议论自己。 “应该”的思维： 总是根据一套僵化的“应该”标准来要求自己和他人，一旦不符合就感到沮丧或愤怒。例如，“我应该永远是第一个完成作业的。” 如何挑战这些负面思维模式？ 1. 觉察： 首先要意识到自己正在进行负面思考。 2. 质疑： 问问自己，这个想法是真的吗？有没有其他的可能性？有什么证据支持或反对这个想法？ 3. 寻找证据： 寻找支持更积极、更现实想法的证据。 4. 重塑： 用更积极、更现实的思考方式来替代负面想法。例如，将“我一无是处”重塑为“我这次考试成绩不理想，但我其他方面做得很好，我可以从中吸取教训。” 通过对自我认知的深入探索和对情绪的有效管理，我们能够更好地理解自己，更从容地面对生活中的挑战，为构建健康、积极的青春期心理打下坚实的基础。这就像拥有一张精准的“心灵地图”，让你在人生的航程中，不至于迷失方向，能够更自信地驶向远方。

评分☆☆☆☆☆

我最近尝试阅读了一本名为《正版世大学生心理健康教育》的书，它给我的感觉就像是在一个喧嚣的世界里，找到了一片宁静而有序的角落。这本书的内容，以一种非常平缓却又不失力量的方式，引导读者去探索自己内心的世界。作者在书中并没有回避大学生可能面临的普遍困惑，比如学业压力、社交恐惧、对未来的不确定感等等，而是以一种极其真诚和富有同理心的笔触，将这些问题一一呈现。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的部分，它不仅仅是告诉我们“不要生气”或者“要开心”，而是深入浅出地讲解了情绪的产生机制，以及如何通过一些简单而有效的方法，去疏导负面情绪，培养积极的心态。读这本书，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有一位经验丰富的引导者，在我的身边，耐心地帮助我认识那些隐藏在心底的困扰，并指引我找到解决的路径。这本书就像是一位温和的智者，在不经意间，就触动了我内心最柔软的地方，并给予我前行的勇气和力量。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本名为《正版世大学生心理健康教育》的书，虽然这本书的定价确实不菲，足见其内容价值。我是在一次偶然的机会下，因为一位朋友的强烈推荐而接触到这本书的。当时，我对大学生心理健康这个话题本来就比较关注，但总觉得缺乏系统性的、深入的解读。这本书的内容，如同一盏明灯，为我照亮了许多之前模糊的概念。它并非那种空泛的理论说教，而是结合了大量真实案例，以及前沿的心理学研究成果，为我们描绘了一幅大学生心理健康的全景图。我尤其欣赏作者在处理一些敏感话题时的专业性和细腻度，比如如何应对学业压力、人际关系中的困境，甚至是初步的心理困扰。书中提出的方法和建议，都非常具有操作性，让我能够更好地理解自己和他人的情绪，学习如何进行有效的自我调节。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一份宝贵的心理“工具箱”，不仅能够更好地应对当下的挑战，也为未来的成长打下了坚实的基础。这本书不仅仅是提供知识，更是一种思维方式的引导，让我学会以更积极、更健康的视角去看待生活中的种种问题，为大学生活注入了更多的阳光和力量。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《正版世大学生心理健康教育》时，我并没有预设太多期待，但这本书的内容，却给了我巨大的惊喜。它以一种非常贴近现实的方式，为我们展现了当代大学生所面临的心理挑战，并且提供了切实可行、极具操作性的解决方案。我尤其喜欢书中关于“压力管理”和“人际关系”的章节，它们并没有停留在理论层面，而是通过大量的案例分析，以及实用的技巧指导，帮助我们更好地理解和应对这些普遍存在的问题。阅读这本书，我感觉自己就像是与一位经验丰富、充满智慧的心理导师进行了一场深刻的对话。它帮助我认识到，心理健康并非一蹴而就，而是一个持续学习、自我调整和不断成长的过程。这本书不仅为我提供了一份宝贵的知识财富，更重要的是，它点燃了我关注自身心理健康的热情，让我学会以一种更加积极、健康的方式去面对生活中的种种困难，并最终实现自我价值的提升。

评分☆☆☆☆☆

翻阅《正版世大学生心理健康教育》这本书，我首先被其严谨的学术态度和扎实的理论基础所吸引。它不是那种追求哗众取宠的书籍，而是以一种沉静而深刻的方式，剖析了当代大学生可能面临的各种心理挑战。书中对于“内卷”、“焦虑”、“迷茫”等当下大学生普遍存在的心理状态，有着非常精准的刻画，并且深入探究了这些现象背后的社会、文化及个体原因。我特别赞赏作者在梳理理论的同时，并没有忽视实践的重要性。书中提供了许多实用的技巧和方法，例如如何建立健康的应对机制，如何进行有效的沟通，以及如何在压力之下保持积极的心态。这些内容并非纸上谈兵，而是基于大量的临床实践和案例分析，具有极高的参考价值。阅读这本书，让我对心理健康有了更深层次的认识，不再仅仅把它视为一种“没有病”的状态，而是认识到它是一个动态发展的过程，需要我们持续的关注和投入。这本书为我提供了一个认识自我、接纳自我、并最终实现自我成长的优质平台，让我能够更自信地迎接大学生活中的种种机遇与挑战。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《正版世大学生心理健康教育》着实让我眼前一亮。它并没有采用那种陈词滥调的论调，而是以一种非常新颖的视角，来探讨大学生心理健康这一复杂而又至关重要的话题。我印象最深刻的是书中关于“自我认同”的章节，它没有给出模棱两可的定义，而是通过一些生动的例子，以及引人深思的问题，引导读者去主动思考“我是谁”，以及如何在这个快速变化的社会中，找到自己独特的定位。这本书的内容，让我开始重新审视自己对待生活和学习的态度，也让我意识到，心理健康不仅仅是避免疾病，更是一种积极的生活方式，一种不断学习和成长的过程。我特别欣赏作者在书中提出的那些具有启发性的观点，它们打破了我固有的思维模式，让我能够以一种更加开放和包容的心态，去接纳生活中的不完美，并从中汲取成长的养分。总而言之，这本书是一次深刻的自我探索之旅，它不仅提升了我对心理健康的认知，更让我对未来的大学生活充满了更多的期待和信心。