正版世大學生心理健康教育9787030321145張建華,邵政 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張建華，邵政 著

圖書標籤:

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• 邵政
• 高等教育
• 心理學
• 健康指導
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店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030321145

商品編碼：29596164912

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

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基本信息

書名：大學生心理健康教育

定價：34.00元

作者：張建華,邵政

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787030321145

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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重點規劃，精心遴選，結構清晰，知識完整，示例豐富，易教易學，學以緻用，注重能力。

內容提要

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　　本書圍繞角色轉換、學習過程、情緒調節、自我意識、人際交往、戀愛、網絡、職業生涯規劃、挫摺承受力和生命教育等主題闡述大學生心理健康的主要問題與調適方法。每個章節都凝聚著編者在大學生心理健康教育工作中的心得和經驗。
　　本書既可以作為高等職業院校心理健康教育公共課和選修課的教材，也可以作為從事教育、心理學等工作的專業人員的參考用書，還可以作為高等院校大學生的課外讀物。

目錄

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章 心理健康享生活——大學生心理健康概述
節 心理健康研究的對象
一、心理學是研究人的心理現象及其規律的科學
二、心理學的研究範圍
第二節 科學的健康觀
一、健康的含義
二、心理健康的內涵與標準
第三節 大學生心理健康的特點
第四節 高職大學生心理健康現狀
一、大學生人格健康調查錶調查
二、高職大學生心理健康中的主要問題
第五節 大學生心理問題與心理健康教育的意義
一、高職大學生心理問題産生的原因分析
二、高職大學生心理健康的自我維護
三、大學生心理健康的內容
四、大學生心理健康的意義
本章思考題

第二章 大學之旅很彷徨——大學生角色轉換與環境適應
節 大學與高中的不同
一、高中解決的問題是單一的大學解決的問題是多樣的
二、高中的學習內容是有限的大學的學習內容是無限的
三、在高中學生在競爭中處於優勢；在大學學生在競爭中處於相對優勢
四、高中學習是被動的大學學習應該是主動的
五、高中生活以傢庭生活為主大學生活以集體生活為主
六、在高中學生是未成年人；在大學學生足成年人
第二節 大學新環境的適應
一、大學生的睏惑
二、大學生應客觀地認識與評價自己
第三節 大學新生活的適應
一、管理好自己
二、生活角色要轉變
三、大學到底學什麼
四、彆為貧睏發愁
五、樹立正確的戀愛觀
六、規劃好未來
七、大學生良好生活習慣的養成
第四節 大學生消費心理
一、大學生消費的基本情況
二、大學生消費的特點
三、大學生應樹立健康的消費觀
本章思考題

第三章 記憶麵紗我揭秘——大學生學習與心理健康
節 大學生學習特點與要求
一、學習心理概述
二、高職大學生學習的特點與要求
第二節 大學生學習動機及記憶策略
一、學習動機
二、記憶策略
第三節 大學生常見學習心理問題分析
一、學習動機障礙
二、過度考試焦慮
三、學習方法和學習習慣不良
四、學習疲勞
本章思考題

第四章 我的情緒我做主——保持良好的情緒
節 認識情緒
一、情緒概述
二、情緒的成分
三、情緒的功能
四、情緒的發展
五、大學生的情緒
第二節 大學生常見的情緒問題
一、大學生情緒問題的含義
二、大學生情緒問題的錶現
三、大學生情緒問題産生的原因
第三節 大學生情緒管理
一、大學生情緒調節與輔導的意義
二、大學生情緒調節與輔導的原則
三、大學生情緒調芾與疏導的方法
本章思考題

第五章 天生我材必有用——大學生自我意識與心理健康
節 自我意識概述
一、自我意識的含義
二、自我意識的心理功能
三、自我意識的內容
四、自我意識的發生與發展
五、大學生自我意識形成的信息來源
第二節 大學生自我意識的特點
一、自我認識方麵
二、自我體驗方麵
三、自我控製方麵
四、大學生自我同一性的確立
第三節 大學生自我意識的完善
一、健全自我意識的標準
二、自我意識完善的途徑
本章思考題

第六章 做個好人也容易——大學生人際交往與心理健康
節 大學生人際交往概述
一、大學生的人際交往及其意義
二、人際交往的過程與規律
三、大學生人際交往的功能
四、交往的心理學原理
第二節 大學生人際交往的心理特點與基本技能
一、高職大學生人際交往的心理特點
二、高職大學生人際交往的基本技能
第三節 大學生人際交往的不良心理與對策
一、高職大學生人際交往過程中的不健康心理
二、高職大學生人際交往中常見的心理障礙
三、高職大學生人際交往中的危機乾預
本章思考題

第七章 想說愛你不容易——大學生戀愛與心理健康
節 大學生戀愛觀與戀愛心理
一、樹立正確的戀愛觀
二、戀愛心理與戀愛類型
第二節 大學生戀愛心理睏惑及其調適
一、愛情與喜歡
……
第八章 網絡是把“雙刃劍”——互聯網與大學生心理健康
第九章 我的未來不是夢——大學生職業生涯規劃與心理健康
第十章 陽光總在風雨後——提高大學生挫摺承受力
第十一章 生命本身是希望——生命教育
參考文獻i

作者介紹

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文摘

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序言

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《心海羅盤：青春期心理健康指南》 第一章：認識你自己——自我認知與情緒管理 青春期，一個充滿變數與挑戰的時期，我們仿佛站在人生的十字路口，對未來既充滿憧憬，又倍感迷茫。在這個過程中，深刻地認識自我，並學會管理自身情緒，是構建健康心理基石的第一步。 1.1 繪製你的“心靈地圖”——自我認知的深度探索 “認識你自己”是古希臘哲學傢蘇格拉底留下的傳世箴言，對於身處快速成長與蛻變的青春期的我們而言，這句話更顯珍貴。自我認知並非一蹴而就，而是一個持續不斷探索、發現和整閤的過程。 發掘你的特質與優勢： 我們每個人都是獨一無二的，擁有自己獨特的性格、興趣、天賦和能力。花時間去留意那些讓你感到快樂、充滿活力的事情，分析自己在哪些方麵錶現齣色。是善於傾聽、樂於助人？是邏輯思維嚴謹、善於分析？是富有創造力、想象力豐富？還是動手能力強、富有實踐精神？這些都是構成你“優秀”的獨特注腳。可以通過反思過去的經曆，記錄下讓你感到自豪的成就，嚮信任的朋友、傢人或老師尋求反饋，瞭解他們眼中你的閃光點。 接納你的不完美： 完美主義是青春期常見的心理陷阱。我們往往會放大自己的缺點，對自己的不足之處耿耿於懷。然而，每個人都有自己的局限性，這正是人性的真實寫照。瞭解自己的短闆，不是為瞭自責，而是為瞭更有針對性地去改進，去學習，去尋找適閤自己的發展路徑。比如，如果你覺得自己不善於公開演講，這不代錶你就不優秀，而是需要學習演講技巧，或者在其他更擅長的領域發光發熱。接納不完美，是走嚮成熟與自信的必經之路。 理解你的價值觀與信仰： 價值觀是我們判斷事物的重要依據，是引導我們行為的內在羅盤。隨著年齡的增長，我們開始形成自己的世界觀、人生觀和價值觀。思考一下，你認為什麼是最重要的？是誠實、善良、責任感，還是自由、成就、追求真理？明確自己的核心價值觀，能夠幫助你在麵對人生選擇時，做齣更符閤內心需求、更堅定的決定。 探索你的興趣與熱情： 興趣是最好的老師，熱情是前進的動力。在茫茫人海中，找到真正讓你投入、讓你感到興奮的事物，是豐富人生、提升幸福感的關鍵。嘗試接觸不同的領域，閱讀不同類型的書籍，參與多樣的活動，你會驚喜地發現，原來自己對某個學科、某項運動、某種藝術形式，甚至某個社會議題，有著如此濃厚的興趣。 1.2 情緒的潮汐——理解與駕馭你的情感世界 情緒是人類最基本、最原始的體驗，它如同一條河流，時而平靜如鏡，時而波濤洶湧。青春期的我們，情緒波動尤為劇烈，這既是生理變化的體現，也是心理成長的標誌。學會理解和駕馭情緒，是避免被情緒裹挾、做齣衝動行為的關鍵。 辨識你的情緒信號： 情緒的産生往往伴隨著身體的反應。例如，焦慮時可能感到心跳加速、手心齣汗；憤怒時麵紅耳赤、肌肉緊綳；悲傷時可能食欲不振、精神萎靡。學會覺察這些身體信號，並將其與具體的情緒聯係起來，是識彆情緒的第一步。 為情緒命名： 很多時候，我們隻是模糊地感覺到“不舒服”或“煩躁”，卻無法準確地說齣自己是什麼情緒。嘗試使用更具體的詞匯來描述你的感受，比如“失望”、“沮喪”、“擔憂”、“興奮”、“滿足”、“感激”等。清晰地為情緒命名，能夠幫助我們更好地理解情緒的來源和性質。 探究情緒背後的原因： 情緒並非憑空産生，它背後往往有其特定的原因。是學業壓力過大？是人際關係受挫？是與傢人的溝通不暢？還是對未來的不確定感？找到情緒的根源，纔能從根本上解決問題，而不是僅僅壓抑或逃避。 學會健康的宣泄方式： 情緒的積壓如同高壓鍋，最終可能爆發。因此，找到健康的宣泄方式至關重要。這並不意味著放任自流，而是通過積極、建設性的方式來釋放負麵情緒。 傾訴： 與信任的朋友、傢人、老師或心理谘詢師交流，將內心的感受說齣來，往往能獲得理解、支持和新的視角。 書寫： 寫日記、寫信（不寄齣）、寫詩，將情緒傾瀉在紙上，是一種安全而有效的自我療愈方式。 運動： 體育運動是釋放壓力、改善情緒的絕佳途徑。跑步、遊泳、跳舞、球類運動，都能幫助我們消耗多餘的精力，釋放緊張情緒。 藝術創作： 繪畫、音樂、舞蹈、戲劇等藝術形式，能夠提供一個錶達和探索情感的平颱，將抽象的情緒轉化為具象的藝術作品。 深呼吸與冥想： 學習腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等技巧，以及進行簡單的冥想練習，有助於平復心情，減輕焦慮。 積極情緒的培養： 除瞭管理負麵情緒，更要學會積極地培養和體驗正麵情緒。感恩、快樂、希望、愛，這些積極的情緒如同陽光，能夠驅散陰霾，滋養心靈。多關注生活中的美好，多嘗試讓自己感到快樂的事情，多錶達對身邊人的感激，都能顯著提升幸福感。 1.3 認識並挑戰負麵思維模式 我們大腦的思維模式，很大程度上影響著我們的情緒和行為。青春期由於生理和心理的快速變化，以及社會環境的影響，容易産生一些非理性、負麵的思維模式。識彆並挑戰這些思維模式，是建立積極心態的關鍵。 “非黑即白”的思維： 認為事情隻有兩種極端，要麼好到極緻，要麼差到榖底。例如，一次考試成績不理想，就認為自己“一無是處”，完全忽略瞭其他方麵的優勢。 “災難化”思維： 傾嚮於將一件小事放大，想象最糟糕的結果，並認為這種結果一定會發生。例如，擔心在課堂上提問時會被嘲笑，從而不敢舉手。 “讀心術”思維： 認為自己能準確知道彆人在想什麼，並且總是負麵的。例如，看到彆人低語，就覺得他們在議論自己。 “應該”的思維： 總是根據一套僵化的“應該”標準來要求自己和他人，一旦不符閤就感到沮喪或憤怒。例如，“我應該永遠是第一個完成作業的。” 如何挑戰這些負麵思維模式？ 1. 覺察： 首先要意識到自己正在進行負麵思考。 2. 質疑： 問問自己，這個想法是真的嗎？有沒有其他的可能性？有什麼證據支持或反對這個想法？ 3. 尋找證據： 尋找支持更積極、更現實想法的證據。 4. 重塑： 用更積極、更現實的思考方式來替代負麵想法。例如，將“我一無是處”重塑為“我這次考試成績不理想，但我其他方麵做得很好，我可以從中吸取教訓。” 通過對自我認知的深入探索和對情緒的有效管理，我們能夠更好地理解自己，更從容地麵對生活中的挑戰，為構建健康、積極的青春期心理打下堅實的基礎。這就像擁有一張精準的“心靈地圖”，讓你在人生的航程中，不至於迷失方嚮，能夠更自信地駛嚮遠方。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本名為《正版世大學生心理健康教育》的書，雖然這本書的定價確實不菲，足見其內容價值。我是在一次偶然的機會下，因為一位朋友的強烈推薦而接觸到這本書的。當時，我對大學生心理健康這個話題本來就比較關注，但總覺得缺乏係統性的、深入的解讀。這本書的內容，如同一盞明燈，為我照亮瞭許多之前模糊的概念。它並非那種空泛的理論說教，而是結閤瞭大量真實案例，以及前沿的心理學研究成果，為我們描繪瞭一幅大學生心理健康的全景圖。我尤其欣賞作者在處理一些敏感話題時的專業性和細膩度，比如如何應對學業壓力、人際關係中的睏境，甚至是初步的心理睏擾。書中提齣的方法和建議，都非常具有操作性，讓我能夠更好地理解自己和他人的情緒，學習如何進行有效的自我調節。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一份寶貴的心理“工具箱”，不僅能夠更好地應對當下的挑戰，也為未來的成長打下瞭堅實的基礎。這本書不僅僅是提供知識，更是一種思維方式的引導，讓我學會以更積極、更健康的視角去看待生活中的種種問題，為大學生活注入瞭更多的陽光和力量。

評分☆☆☆☆☆

翻閱《正版世大學生心理健康教育》這本書，我首先被其嚴謹的學術態度和紮實的理論基礎所吸引。它不是那種追求嘩眾取寵的書籍，而是以一種沉靜而深刻的方式，剖析瞭當代大學生可能麵臨的各種心理挑戰。書中對於“內捲”、“焦慮”、“迷茫”等當下大學生普遍存在的心理狀態，有著非常精準的刻畫，並且深入探究瞭這些現象背後的社會、文化及個體原因。我特彆贊賞作者在梳理理論的同時，並沒有忽視實踐的重要性。書中提供瞭許多實用的技巧和方法，例如如何建立健康的應對機製，如何進行有效的溝通，以及如何在壓力之下保持積極的心態。這些內容並非紙上談兵，而是基於大量的臨床實踐和案例分析，具有極高的參考價值。閱讀這本書，讓我對心理健康有瞭更深層次的認識，不再僅僅把它視為一種“沒有病”的狀態，而是認識到它是一個動態發展的過程，需要我們持續的關注和投入。這本書為我提供瞭一個認識自我、接納自我、並最終實現自我成長的優質平颱，讓我能夠更自信地迎接大學生活中的種種機遇與挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我最近嘗試閱讀瞭一本名為《正版世大學生心理健康教育》的書，它給我的感覺就像是在一個喧囂的世界裏，找到瞭一片寜靜而有序的角落。這本書的內容，以一種非常平緩卻又不失力量的方式，引導讀者去探索自己內心的世界。作者在書中並沒有迴避大學生可能麵臨的普遍睏惑，比如學業壓力、社交恐懼、對未來的不確定感等等，而是以一種極其真誠和富有同理心的筆觸，將這些問題一一呈現。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的部分，它不僅僅是告訴我們“不要生氣”或者“要開心”，而是深入淺齣地講解瞭情緒的産生機製，以及如何通過一些簡單而有效的方法，去疏導負麵情緒，培養積極的心態。讀這本書，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有一位經驗豐富的引導者，在我的身邊，耐心地幫助我認識那些隱藏在心底的睏擾，並指引我找到解決的路徑。這本書就像是一位溫和的智者，在不經意間，就觸動瞭我內心最柔軟的地方，並給予我前行的勇氣和力量。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《正版世大學生心理健康教育》著實讓我眼前一亮。它並沒有采用那種陳詞濫調的論調，而是以一種非常新穎的視角，來探討大學生心理健康這一復雜而又至關重要的話題。我印象最深刻的是書中關於“自我認同”的章節，它沒有給齣模棱兩可的定義，而是通過一些生動的例子，以及引人深思的問題，引導讀者去主動思考“我是誰”，以及如何在這個快速變化的社會中，找到自己獨特的定位。這本書的內容，讓我開始重新審視自己對待生活和學習的態度，也讓我意識到，心理健康不僅僅是避免疾病，更是一種積極的生活方式，一種不斷學習和成長的過程。我特彆欣賞作者在書中提齣的那些具有啓發性的觀點，它們打破瞭我固有的思維模式，讓我能夠以一種更加開放和包容的心態，去接納生活中的不完美，並從中汲取成長的養分。總而言之，這本書是一次深刻的自我探索之旅，它不僅提升瞭我對心理健康的認知，更讓我對未來的大學生活充滿瞭更多的期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《正版世大學生心理健康教育》時，我並沒有預設太多期待，但這本書的內容，卻給瞭我巨大的驚喜。它以一種非常貼近現實的方式，為我們展現瞭當代大學生所麵臨的心理挑戰，並且提供瞭切實可行、極具操作性的解決方案。我尤其喜歡書中關於“壓力管理”和“人際關係”的章節，它們並沒有停留在理論層麵，而是通過大量的案例分析，以及實用的技巧指導，幫助我們更好地理解和應對這些普遍存在的問題。閱讀這本書，我感覺自己就像是與一位經驗豐富、充滿智慧的心理導師進行瞭一場深刻的對話。它幫助我認識到，心理健康並非一蹴而就，而是一個持續學習、自我調整和不斷成長的過程。這本書不僅為我提供瞭一份寶貴的知識財富，更重要的是，它點燃瞭我關注自身心理健康的熱情，讓我學會以一種更加積極、健康的方式去麵對生活中的種種睏難，並最終實現自我價值的提升。