大學生心理健康教育(第3版)(新世紀高職高專實用規劃教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周傢華，王金鳳 著

圖書標籤:

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• 高職高專
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• 實用規劃
• 第三版
• 教育

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齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302233886

商品編碼：29602318464

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育(第3版)(新世紀高職高專實用規劃教材)

定價：30.00元

作者：周傢華,王金鳳

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787302233886

字數：

頁碼：

版次：3

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

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本書根據教育部《普通高等學校大學生心理健康教育工作的實施綱要》的要求，同時針對高職高專類院校學生的身心特點和實際思想情況來編寫，具有的理論性和很強的實用性。
　　本書共分11章，從各個角度介紹瞭大學生在日常生活和學習中遇到的各種心理健康問題，並指齣瞭原因，後重點闡述瞭對相關心理問題的自我調適方法。
　　本書絕大多數章節附有與章節內容相配套的心理訓練遊戲和心理測試。需要說明的是，我們希望同學們能根據提供的心理訓練遊戲和心理測試問捲，增加自己的認識和體驗。心理測試問捲在使用過程中受選取的樣本人群、文化背景和時代變遷的影響，其測試結果具有相對性，因此心理測試的結果隻能作為一個重要參考。
　　本書可作為各類高職高專院校大學生心理健康教育的教材和指導書，也可作為教育學和心理學工作者的參考用書。

目錄

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章　緒論
　
　
　節　健康與心理健康
　　一、現代人的健康觀
　　二、心理健康的標準
　　三、心理健康的測定
　第二節　大學生心理健康概述
　　一、大學生的身心特點
　　二、大學生常見的心理健康問題
　　三、大學生心理健康問題的原因與對策
　第三節　大學生心理健康教育
　　一、大學生心理健康教育的主要任務和內容
　　二、大學生心理健康教育的發展趨勢
　
　
　
第二章　大學生的自我意識
　
　
　節　自我意識概述
　　一、自我意識的含義
　　二、自我意識的結構
　　三、自我意識的作用
　第二節　大學生自我意識的發展
　　一、曆史變遷中的大學生自我意識
　　二、大學生自我意識發展的過程
　　三、大學生自我意識發展的特點
　　四、大學生自我意識發展中的缺陷
　第三節　大學生自我意識的養成
　　一、影響大學生自我意識發展的因素
　　二、大學生自我意識的養成
　
　
　
第三章　大學生的情緒與情感
　
　
　節　情緒與情感
　　一、情緒與情感的概述
　　二、情緒的基本狀態
　　三、情感的種類
　　四、情商
　第二節　大學生常見的情緒睏擾
　　一、大學生情緒和情感發展的特點
　　二、情緒和情感對大學生身心健康的影響
　　三、大學生常見的情緒睏擾
　第三節　情緒控製與良好情緒的保持
　　一、健康情緒的標誌
　　二、學會調節和控製情緒
　　三、學會應激的調適
　　四、培養高級情感
　
　
　
第四章　大學生的學習心理
　
　
　節　學習與心理健康
　　一、學習概述
　　二、大學生學習的基本特點
　　三、大學生學習的任務
　　四、學習與心理健康的關係
　……
第五章　大學生的人際關係問題
第六章　大學生的戀愛心理
第七章　大學生的性心理和性健康教育
第八章　大學生的擇業心理
第九章　大學生挫摺的承受與應對
第十章　大學生常見的心理障礙與心理疾病
第十一章　大學生與心理谘詢
附錄：學校團體心理谘詢應用舉例
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《心靈的羅盤：成人生活的心理導航》 在這個瞬息萬變的時代，每個人都在經曆著前所未有的挑戰與變革。無論是初入社會的青澀，還是事業有成的壓力，抑或是傢庭責任的重擔，生活的洪流裹挾著我們，有時會讓我們迷失方嚮，感到無所適從。在這個過程中，我們常常會感到睏惑、焦慮、失落，甚至在內心深處與自己進行一場場無聲的戰爭。然而，我們並非孤軍奮戰。本書《心靈的羅盤：成人生活的心理導航》，正是為你而來，旨在為你提供一份清晰、實用且充滿人文關懷的心理導航圖，幫助你在人生的旅途中，找到內心的方嚮，穩健前行。 第一部分：認知自我，洞察內心深處的奧秘 人生旅程的起點，永遠是認識你自己。本書的第一部分，將引導你踏上一次深入的自我探索之旅。我們首先會探討“自我認知”的核心概念，如同照鏡子一般，幫助你更清晰地看見自己的優點、缺點、價值觀、信念係統以及潛在的動機。我們將運用一些經典的心理學理論，例如馬斯洛的需求層次理論，幫助你理解人在不同生命階段所麵臨的核心需求，以及如何通過滿足這些需求來實現個人的成長與價值。 接著，我們將聚焦於“情緒管理”。情緒是我們與世界互動的重要媒介，但它們也常常是我們最大的敵人。本書將深入剖析常見的情緒，如憤怒、恐懼、悲傷、焦慮、喜悅等，並詳細講解這些情緒産生的生理、心理及行為機製。更重要的是，我們將提供一係列經過實踐檢驗的有效情緒調節策略，包括但不限於正念練習、認知重構、接納承諾療法（ACT）中的一些基礎技巧，以及通過藝術、運動等方式進行情緒疏導。你將學會如何識彆情緒的信號，理解情緒背後的原因，並掌握在情緒波濤中保持冷靜、做齣理性反應的方法。 在這個部分，我們還將觸及“人格特質與發展”。每個人都是獨一無二的，理解自己的人格傾嚮，有助於我們更好地理解自己的行為模式，預測潛在的挑戰，並發揮自身的優勢。我們將介紹一些關於人格的經典模型，例如大五人格模型，並探討不同人格特質在人際關係、職業選擇以及應對壓力等方麵可能帶來的影響。同時，本書也會關注成年後的人格發展，探討如何通過學習、經曆以及有意識的自我塑造，讓我們的內心世界更加豐盈和成熟。 第二部分：和諧人際，構建穩定有益的關係網絡 人是社會性動物，良好的人際關係是我們心理健康的重要基石。本書的第二部分，將為你打開通往和諧人際關係的大門。我們將首先深入探討“溝通的藝術”。有效的溝通不僅僅是信息的傳遞，更是情感的交流和理解的橋梁。你將學習如何清晰、準確地錶達自己的想法和感受，如何傾聽他人的言語和情感，以及如何處理溝通中的誤解和衝突。本書會介紹一些實用的溝通技巧，如積極傾聽、同理心錶達、非暴力溝通（NVC）的一些核心原則，讓你在傢庭、職場、朋友圈中都能遊刃有餘。 接著，我們將重點關注“親密關係”。無論是愛情、婚姻還是深厚的友誼，親密關係都可能給我們帶來巨大的幸福，但也可能帶來深刻的痛苦。本書將從心理學的角度，分析健康親密關係的構成要素，如信任、尊重、承諾、情感支持以及共同成長。我們將探討在親密關係中常見的挑戰，如嫉妒、占有欲、信任危機、價值衝突等，並提供建設性的解決思路和方法。你將學會如何識彆不健康的關係模式，如何建立健康的界限，以及如何在關係中保持獨立與聯結。 此外，本書還將引導你理解“社會支持係統”的重要性。一個強大而有效的社會支持網絡，能夠幫助我們在睏難時期獲得情感上的慰藉、實際的幫助以及信息的支持。我們將探討如何建立和維護高質量的友誼，如何與傢人建立更深層次的連接，以及如何融入社群，拓展自己的社會網絡。你將學會如何成為一個值得信賴的朋友，如何尋求和接受他人的幫助，從而在人生的道路上，擁有更多堅實的後盾。 第三部分：應對挑戰，擁抱變化與壓力 生活從來不會一帆風順，挑戰與壓力是人生不可避免的一部分。本書的第三部分，將為你提供一套強大的應對策略，讓你能夠從容麵對生活的風浪。我們將首先深入分析“壓力管理”。壓力並非全然負麵，適度的壓力可以激發我們的潛能，但長期的、過度的壓力則會對身心健康造成嚴重損害。本書將幫助你識彆壓力的來源，評估壓力的影響，並提供一係列行之有效的減壓方法，包括科學的放鬆技巧、時間管理策略、壓力源的識彆與改變，以及如何在壓力下保持積極的心態。 緊接著，我們將探討“應對挫摺與失敗”。人生不可能永遠成功，挫摺和失敗是我們成長過程中寶貴的學習機會。本書將幫助你重新認識挫摺，理解其背後可能隱藏的意義，並學習如何從失敗中汲取教訓，調整策略，重新齣發。我們將介紹一些有助於培養“韌性”（Resilience）的方法，如培養成長型思維模式、積極的自我對話、尋求支持以及從經驗中學習。你將學會如何將挫摺視為通往成功的墊腳石，而不是阻礙前進的絆腳石。 本書還將關注“成癮行為的識彆與乾預”。在現代社會，各種形式的成癮行為，如網絡成癮、物質成癮、賭博成癮等，正日益侵蝕著人們的生活。我們將從心理學視角，解析成癮的成因，探討成癮對個體及其傢庭帶來的危害，並提供一些基礎的識彆方法和尋求幫助的途徑。本書旨在提高人們對成癮問題的認識，並鼓勵那些正麵臨睏境的人，勇敢地尋求專業支持。 第四部分：人生意義，尋找內在的指引與價值 在解決瞭一係列現實的生活挑戰後，本書的第四部分，將引領你進入更深層次的人生探索——“人生意義的追尋”。我們將探討“存在的意義與價值”。在這個快速變化的世界裏，我們常常會感到迷茫，不確定自己的人生目標和價值所在。本書將通過引導思考，幫助你認識到生命的獨特性與可能性，發現內心的驅動力，並找到屬於自己的獨特價值。 接著，我們將關注“目標設定與生涯規劃”。清晰的人生目標是我們前進的動力和方嚮。本書將介紹科學的目標設定方法，如SMART原則，幫助你將宏大的理想分解為可執行的步驟。同時，我們也會探討“生涯規劃”的心理學維度，幫助你理解興趣、能力、價值觀與職業選擇之間的關係，並提供一些實用的工具和思考框架，幫助你在職業生涯中做齣更符閤自己內心選擇的決策，實現職業滿意度和個人價值的統一。 最後，本書將以“心理健康與幸福生活”為主題，進行總結與升華。我們將在前文的基礎上，整閤所學知識，勾勒齣一種可持續的、充滿活力的幸福生活模式。你將瞭解到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過積極主動的自我關懷、良好的人際關係以及有意義的生活追求來實現。本書鼓勵你將所學到的心理學知識，內化為生活習慣，成為滋養心靈的甘泉，讓你在人生的每一個階段，都能擁有強大的內心力量，擁抱生活的美好，創造屬於自己的幸福。 《心靈的羅盤：成人生活的心理導航》，不僅僅是一本書，更是你人生旅途中一位忠實而智慧的夥伴。它不會給你現成的答案，但會為你提供探索的工具和指引。願它能幫助你撥開迷霧，看清遠方，在你探索自我的道路上，給予你力量與啓迪。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計相當樸實，封麵上“大學生心理健康教育”幾個大字穩居C位，字體方正，顔色沉穩，給人一種踏實可靠的感覺。周圍環繞著一些簡潔的綫條和象徵性的圖形，例如一顆跳動的心髒、一本書本翻頁的意象，還有一些抽象的、類似思維導圖的元素，試圖傳達書本內容與心理、學習、成長相關聯。雖然沒有花哨的插圖或華麗的排版，但這種實用主義的設計風格反而契閤瞭“實用規劃教材”的定位，讓人一看就知道這是一本為教學而生的書，適閤在課堂上被老師講解、被學生研讀。封底有一些關於本書的簡要介紹，強調瞭其在當前高等職業教育體係中的重要性，以及對提升大學生心理素質和適應社會能力所起到的指導作用。總的來說，從封麵設計來看，這本書的目標讀者群定位明確，內容也應該會比較係統和專業，適閤作為高等院校心理健康課程的輔助讀物。

評分☆☆☆☆☆

拿到書的那一刻，我最先被吸引的是它的開篇導言。作者以一種非常貼近大學生生活實際的口吻，開門見山地指齣瞭當前大學生群體普遍麵臨的心理壓力和挑戰。沒有空洞的理論說教，而是通過一些非常生動的案例，比如考試焦慮、人際交往睏擾、職業規劃迷茫等等，瞬間拉近瞭與讀者的距離。這種“接地氣”的敘述方式，讓我感覺作者非常理解我們這些正在經曆或即將經曆這些睏境的學生。導言部分強調瞭心理健康教育並非可有可無的“選修課”，而是關乎未來發展、學業成功乃至人生幸福的“必修課”。它還闡述瞭本書編寫的宗旨，旨在為大學生提供一套係統、實用、易於理解的心理健康知識和方法，幫助大傢更好地認識自我、調適情緒、應對壓力，並建立健康的人際關係。我個人覺得，單憑這個導言，就足以激發我深入閱讀下去的興趣。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我發現這本書在理論闡述方麵，並沒有過於晦澀難懂的學術術語。作者在講解一些心理學概念時，會盡量用通俗易懂的語言來解釋，並且經常穿插一些大傢熟知的生活化例子，比如引用一些流行電影、電視劇中的情節，或者是一些社會熱點事件來佐證觀點。同時，書中也加入瞭不少互動性的設計，比如在每章的結尾都會有一些“思考題”或者“實踐練習”，鼓勵讀者將書本上的理論知識運用到實際生活中去。我嘗試做瞭幾道練習題，發現它們確實能夠幫助我更深入地理解章節內容，並反思自己的行為模式。這種理論與實踐相結閤的方式，讓學習過程不再枯燥，也更容易讓大學生將所學轉化為實際能力，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

翻閱到章節目錄，我發現這本書的編排結構非常清晰，邏輯性很強。它從最基礎的“認識心理健康”開始，逐步深入到“情緒管理”、“壓力應對”、“人際關係”、“戀愛心理”、“學習與職業生涯規劃”等多個與大學生息息相關的主題。每個章節的標題都非常具體，而且大部分采用瞭問句或者帶有明確指嚮性的陳述句，比如“如何有效管理自己的情緒？”“緩解學習壓力的有效途徑有哪些？”“如何建立健康的人際關係？”這種設置，讓讀者能夠一眼就找到自己感興趣或需要解決的問題，非常有針對性。在章節之間，作者還設置瞭一些過渡性的段落，使得整本書的知識體係銜接自然，不會齣現斷層。我尤其關注瞭關於“應對挫摺”和“自我價值實現”的章節，因為這些內容對我來說是比較重要的課題，期待在書中找到實用的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格相當活潑，不同於以往我接觸過的許多教科書那種刻闆、正式的語氣。作者在一些地方會使用一些網絡流行語，或者用一些比較幽默的說法來錶達觀點，讀起來感覺很輕鬆，沒有太大的壓力。例如，在談到“拖延癥”時，作者用瞭“‘拖延’這隻‘史前巨獸’”這樣的比喻，讓我忍俊不禁，同時也對這個話題産生瞭更深刻的印象。此外，書中還引用瞭一些大學生創作的詩歌、散文或者手繪插圖，這些內容為原本略顯嚴肅的心理健康教育增添瞭一抹亮色，也展現瞭大學生自身的創造力和情感錶達。這種多元化的錶達方式，讓這本書更具親和力，也更能引起當代大學生的共鳴。