大学生心理健康教育(第3版)(新世纪高职高专实用规划教材) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周家华，王金凤 著

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• 第三版
• 教育

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出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302233886

商品编码：29602318464

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育(第3版)(新世纪高职高专实用规划教材)

定价：30.00元

作者：周家华,王金凤

出版社：清华大学出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787302233886

字数：

页码：

版次：3

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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内容提要

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本书根据教育部《普通高等学校大学生心理健康教育工作的实施纲要》的要求，同时针对高职高专类院校学生的身心特点和实际思想情况来编写，具有的理论性和很强的实用性。
　　本书共分11章，从各个角度介绍了大学生在日常生活和学习中遇到的各种心理健康问题，并指出了原因，后重点阐述了对相关心理问题的自我调适方法。
　　本书绝大多数章节附有与章节内容相配套的心理训练游戏和心理测试。需要说明的是，我们希望同学们能根据提供的心理训练游戏和心理测试问卷，增加自己的认识和体验。心理测试问卷在使用过程中受选取的样本人群、文化背景和时代变迁的影响，其测试结果具有相对性，因此心理测试的结果只能作为一个重要参考。
　　本书可作为各类高职高专院校大学生心理健康教育的教材和指导书，也可作为教育学和心理学工作者的参考用书。

目录

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章　绪论
　
　
　节　健康与心理健康
　　一、现代人的健康观
　　二、心理健康的标准
　　三、心理健康的测定
　第二节　大学生心理健康概述
　　一、大学生的身心特点
　　二、大学生常见的心理健康问题
　　三、大学生心理健康问题的原因与对策
　第三节　大学生心理健康教育
　　一、大学生心理健康教育的主要任务和内容
　　二、大学生心理健康教育的发展趋势
　
　
　
第二章　大学生的自我意识
　
　
　节　自我意识概述
　　一、自我意识的含义
　　二、自我意识的结构
　　三、自我意识的作用
　第二节　大学生自我意识的发展
　　一、历史变迁中的大学生自我意识
　　二、大学生自我意识发展的过程
　　三、大学生自我意识发展的特点
　　四、大学生自我意识发展中的缺陷
　第三节　大学生自我意识的养成
　　一、影响大学生自我意识发展的因素
　　二、大学生自我意识的养成
　
　
　
第三章　大学生的情绪与情感
　
　
　节　情绪与情感
　　一、情绪与情感的概述
　　二、情绪的基本状态
　　三、情感的种类
　　四、情商
　第二节　大学生常见的情绪困扰
　　一、大学生情绪和情感发展的特点
　　二、情绪和情感对大学生身心健康的影响
　　三、大学生常见的情绪困扰
　第三节　情绪控制与良好情绪的保持
　　一、健康情绪的标志
　　二、学会调节和控制情绪
　　三、学会应激的调适
　　四、培养高级情感
　
　
　
第四章　大学生的学习心理
　
　
　节　学习与心理健康
　　一、学习概述
　　二、大学生学习的基本特点
　　三、大学生学习的任务
　　四、学习与心理健康的关系
　……
第五章　大学生的人际关系问题
第六章　大学生的恋爱心理
第七章　大学生的性心理和性健康教育
第八章　大学生的择业心理
第九章　大学生挫折的承受与应对
第十章　大学生常见的心理障碍与心理疾病
第十一章　大学生与心理咨询
附录：学校团体心理咨询应用举例
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《心灵的罗盘：成人生活的心理导航》 在这个瞬息万变的时代，每个人都在经历着前所未有的挑战与变革。无论是初入社会的青涩，还是事业有成的压力，抑或是家庭责任的重担，生活的洪流裹挟着我们，有时会让我们迷失方向，感到无所适从。在这个过程中，我们常常会感到困惑、焦虑、失落，甚至在内心深处与自己进行一场场无声的战争。然而，我们并非孤军奋战。本书《心灵的罗盘：成人生活的心理导航》，正是为你而来，旨在为你提供一份清晰、实用且充满人文关怀的心理导航图，帮助你在人生的旅途中，找到内心的方向，稳健前行。 第一部分：认知自我，洞察内心深处的奥秘 人生旅程的起点，永远是认识你自己。本书的第一部分，将引导你踏上一次深入的自我探索之旅。我们首先会探讨“自我认知”的核心概念，如同照镜子一般，帮助你更清晰地看见自己的优点、缺点、价值观、信念系统以及潜在的动机。我们将运用一些经典的心理学理论，例如马斯洛的需求层次理论，帮助你理解人在不同生命阶段所面临的核心需求，以及如何通过满足这些需求来实现个人的成长与价值。 接着，我们将聚焦于“情绪管理”。情绪是我们与世界互动的重要媒介，但它们也常常是我们最大的敌人。本书将深入剖析常见的情绪，如愤怒、恐惧、悲伤、焦虑、喜悦等，并详细讲解这些情绪产生的生理、心理及行为机制。更重要的是，我们将提供一系列经过实践检验的有效情绪调节策略，包括但不限于正念练习、认知重构、接纳承诺疗法（ACT）中的一些基础技巧，以及通过艺术、运动等方式进行情绪疏导。你将学会如何识别情绪的信号，理解情绪背后的原因，并掌握在情绪波涛中保持冷静、做出理性反应的方法。 在这个部分，我们还将触及“人格特质与发展”。每个人都是独一无二的，理解自己的人格倾向，有助于我们更好地理解自己的行为模式，预测潜在的挑战，并发挥自身的优势。我们将介绍一些关于人格的经典模型，例如大五人格模型，并探讨不同人格特质在人际关系、职业选择以及应对压力等方面可能带来的影响。同时，本书也会关注成年后的人格发展，探讨如何通过学习、经历以及有意识的自我塑造，让我们的内心世界更加丰盈和成熟。 第二部分：和谐人际，构建稳定有益的关系网络 人是社会性动物，良好的人际关系是我们心理健康的重要基石。本书的第二部分，将为你打开通往和谐人际关系的大门。我们将首先深入探讨“沟通的艺术”。有效的沟通不仅仅是信息的传递，更是情感的交流和理解的桥梁。你将学习如何清晰、准确地表达自己的想法和感受，如何倾听他人的言语和情感，以及如何处理沟通中的误解和冲突。本书会介绍一些实用的沟通技巧，如积极倾听、同理心表达、非暴力沟通（NVC）的一些核心原则，让你在家庭、职场、朋友圈中都能游刃有余。 接着，我们将重点关注“亲密关系”。无论是爱情、婚姻还是深厚的友谊，亲密关系都可能给我们带来巨大的幸福，但也可能带来深刻的痛苦。本书将从心理学的角度，分析健康亲密关系的构成要素，如信任、尊重、承诺、情感支持以及共同成长。我们将探讨在亲密关系中常见的挑战，如嫉妒、占有欲、信任危机、价值冲突等，并提供建设性的解决思路和方法。你将学会如何识别不健康的关系模式，如何建立健康的界限，以及如何在关系中保持独立与联结。 此外，本书还将引导你理解“社会支持系统”的重要性。一个强大而有效的社会支持网络，能够帮助我们在困难时期获得情感上的慰藉、实际的帮助以及信息的支持。我们将探讨如何建立和维护高质量的友谊，如何与家人建立更深层次的连接，以及如何融入社群，拓展自己的社会网络。你将学会如何成为一个值得信赖的朋友，如何寻求和接受他人的帮助，从而在人生的道路上，拥有更多坚实的后盾。 第三部分：应对挑战，拥抱变化与压力 生活从来不会一帆风顺，挑战与压力是人生不可避免的一部分。本书的第三部分，将为你提供一套强大的应对策略，让你能够从容面对生活的风浪。我们将首先深入分析“压力管理”。压力并非全然负面，适度的压力可以激发我们的潜能，但长期的、过度的压力则会对身心健康造成严重损害。本书将帮助你识别压力的来源，评估压力的影响，并提供一系列行之有效的减压方法，包括科学的放松技巧、时间管理策略、压力源的识别与改变，以及如何在压力下保持积极的心态。 紧接着，我们将探讨“应对挫折与失败”。人生不可能永远成功，挫折和失败是我们成长过程中宝贵的学习机会。本书将帮助你重新认识挫折，理解其背后可能隐藏的意义，并学习如何从失败中汲取教训，调整策略，重新出发。我们将介绍一些有助于培养“韧性”（Resilience）的方法，如培养成长型思维模式、积极的自我对话、寻求支持以及从经验中学习。你将学会如何将挫折视为通往成功的垫脚石，而不是阻碍前进的绊脚石。 本书还将关注“成瘾行为的识别与干预”。在现代社会，各种形式的成瘾行为，如网络成瘾、物质成瘾、赌博成瘾等，正日益侵蚀着人们的生活。我们将从心理学视角，解析成瘾的成因，探讨成瘾对个体及其家庭带来的危害，并提供一些基础的识别方法和寻求帮助的途径。本书旨在提高人们对成瘾问题的认识，并鼓励那些正面临困境的人，勇敢地寻求专业支持。 第四部分：人生意义，寻找内在的指引与价值 在解决了一系列现实的生活挑战后，本书的第四部分，将引领你进入更深层次的人生探索——“人生意义的追寻”。我们将探讨“存在的意义与价值”。在这个快速变化的世界里，我们常常会感到迷茫，不确定自己的人生目标和价值所在。本书将通过引导思考，帮助你认识到生命的独特性与可能性，发现内心的驱动力，并找到属于自己的独特价值。 接着，我们将关注“目标设定与生涯规划”。清晰的人生目标是我们前进的动力和方向。本书将介绍科学的目标设定方法，如SMART原则，帮助你将宏大的理想分解为可执行的步骤。同时，我们也会探讨“生涯规划”的心理学维度，帮助你理解兴趣、能力、价值观与职业选择之间的关系，并提供一些实用的工具和思考框架，帮助你在职业生涯中做出更符合自己内心选择的决策，实现职业满意度和个人价值的统一。 最后，本书将以“心理健康与幸福生活”为主题，进行总结与升华。我们将在前文的基础上，整合所学知识，勾勒出一种可持续的、充满活力的幸福生活模式。你将了解到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过积极主动的自我关怀、良好的人际关系以及有意义的生活追求来实现。本书鼓励你将所学到的心理学知识，内化为生活习惯，成为滋养心灵的甘泉，让你在人生的每一个阶段，都能拥有强大的内心力量，拥抱生活的美好，创造属于自己的幸福。 《心灵的罗盘：成人生活的心理导航》，不仅仅是一本书，更是你人生旅途中一位忠实而智慧的伙伴。它不会给你现成的答案，但会为你提供探索的工具和指引。愿它能帮助你拨开迷雾，看清远方，在你探索自我的道路上，给予你力量与启迪。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我发现这本书在理论阐述方面，并没有过于晦涩难懂的学术术语。作者在讲解一些心理学概念时，会尽量用通俗易懂的语言来解释，并且经常穿插一些大家熟知的生活化例子，比如引用一些流行电影、电视剧中的情节，或者是一些社会热点事件来佐证观点。同时，书中也加入了不少互动性的设计，比如在每章的结尾都会有一些“思考题”或者“实践练习”，鼓励读者将书本上的理论知识运用到实际生活中去。我尝试做了几道练习题，发现它们确实能够帮助我更深入地理解章节内容，并反思自己的行为模式。这种理论与实践相结合的方式，让学习过程不再枯燥，也更容易让大学生将所学转化为实际能力，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

翻阅到章节目录，我发现这本书的编排结构非常清晰，逻辑性很强。它从最基础的“认识心理健康”开始，逐步深入到“情绪管理”、“压力应对”、“人际关系”、“恋爱心理”、“学习与职业生涯规划”等多个与大学生息息相关的主题。每个章节的标题都非常具体，而且大部分采用了问句或者带有明确指向性的陈述句，比如“如何有效管理自己的情绪？”“缓解学习压力的有效途径有哪些？”“如何建立健康的人际关系？”这种设置，让读者能够一眼就找到自己感兴趣或需要解决的问题，非常有针对性。在章节之间，作者还设置了一些过渡性的段落，使得整本书的知识体系衔接自然，不会出现断层。我尤其关注了关于“应对挫折”和“自我价值实现”的章节，因为这些内容对我来说是比较重要的课题，期待在书中找到实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计相当朴实，封面上“大学生心理健康教育”几个大字稳居C位，字体方正，颜色沉稳，给人一种踏实可靠的感觉。周围环绕着一些简洁的线条和象征性的图形，例如一颗跳动的心脏、一本书本翻页的意象，还有一些抽象的、类似思维导图的元素，试图传达书本内容与心理、学习、成长相关联。虽然没有花哨的插图或华丽的排版，但这种实用主义的设计风格反而契合了“实用规划教材”的定位，让人一看就知道这是一本为教学而生的书，适合在课堂上被老师讲解、被学生研读。封底有一些关于本书的简要介绍，强调了其在当前高等职业教育体系中的重要性，以及对提升大学生心理素质和适应社会能力所起到的指导作用。总的来说，从封面设计来看，这本书的目标读者群定位明确，内容也应该会比较系统和专业，适合作为高等院校心理健康课程的辅助读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格相当活泼，不同于以往我接触过的许多教科书那种刻板、正式的语气。作者在一些地方会使用一些网络流行语，或者用一些比较幽默的说法来表达观点，读起来感觉很轻松，没有太大的压力。例如，在谈到“拖延症”时，作者用了“‘拖延’这只‘史前巨兽’”这样的比喻，让我忍俊不禁，同时也对这个话题产生了更深刻的印象。此外，书中还引用了一些大学生创作的诗歌、散文或者手绘插图，这些内容为原本略显严肃的心理健康教育增添了一抹亮色，也展现了大学生自身的创造力和情感表达。这种多元化的表达方式，让这本书更具亲和力，也更能引起当代大学生的共鸣。

评分☆☆☆☆☆

拿到书的那一刻，我最先被吸引的是它的开篇导言。作者以一种非常贴近大学生生活实际的口吻，开门见山地指出了当前大学生群体普遍面临的心理压力和挑战。没有空洞的理论说教，而是通过一些非常生动的案例，比如考试焦虑、人际交往困扰、职业规划迷茫等等，瞬间拉近了与读者的距离。这种“接地气”的叙述方式，让我感觉作者非常理解我们这些正在经历或即将经历这些困境的学生。导言部分强调了心理健康教育并非可有可无的“选修课”，而是关乎未来发展、学业成功乃至人生幸福的“必修课”。它还阐述了本书编写的宗旨，旨在为大学生提供一套系统、实用、易于理解的心理健康知识和方法，帮助大家更好地认识自我、调适情绪、应对压力，并建立健康的人际关系。我个人觉得，单凭这个导言，就足以激发我深入阅读下去的兴趣。