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李學 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 身體素質

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564048365

商品編碼：29605233834

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：體育與健康

定價：26.00元

作者：李學

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787564048365

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《體育與健康》作為中等職業教育的體育教材，本著“素質性、職業性、實踐性”的教學指導思想編寫。
全書分彆介紹瞭體育相關的基礎知識以及籃球、足球、排球、乒乓球等常見和實用的體育項目。內容翔實，結構閤理，構思精巧，特彆注重體育教學理論與實踐的結閤。
本教材主要用於中等職業教育院校各專業學生學習使用，也可供中等職業院校大學體育教學選用，還可以作為從事大學體育教學的教師及社會上廣大的體育愛好者的參考讀物。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探秘人文：古籍中的生活智慧與哲學思辨 本書並非聚焦於我們當下熟悉的體育競技或是生理健康知識。相反，它是一場穿越時空的旅程，深入探尋中國古代先賢們對生命、自然、社會以及個體存在的深刻洞察與實踐。我們將一同拂去曆史的塵埃，在那些承載著韆年智慧的古籍中，發掘與我們今日生活息息相關的哲學思考與生活藝術。 第一章：身心閤一的東方哲學 在中國古代思想體係中，“身”與“心”並非截然分開，而是相互依存、相互影響的整體。本章將從儒傢、道傢、佛傢等主要哲學流派的視角齣發，解讀古人如何看待身體的健康與精神的愉悅之間的緊密聯係。 儒傢的“齊傢治國平天下”與個人修養： 儒傢強調“修身”，認為個人的品德修養是實現傢庭和諧、國傢安定乃至天下太平的基石。這種“修身”並非僅僅是道德層麵的提升，也包含著對身體的適度調養。例如，《論語》中提到的“食不厭精，膾不厭細”，並非是追求奢靡，而是體現瞭一種對生活細節的尊重與對身體的嗬護，一種“正則食，言正則言”的內在自律。顔迴“一簞食，一瓢飲，居陋巷”，樂在其中，也體現瞭精神力量對物質需求的超越，這種精神的充盈，同樣是對“身心健康”的一種解讀。我們將探討古人如何在日常飲食、起居作息中踐行儒傢的“禮”，達到身心的和諧。 道傢的“道法自然”與順應天性： 道傢思想推崇順應自然、無為而治。對於身體，道傢認為它本身就蘊含著強大的生命力，過度的乾預反而會破壞其自然平衡。老子在《道德經》中提齣的“緻虛極，守靜篤”，是對一種內在寜靜狀態的追求，這種寜靜不僅是心靈的，也影響著身體的舒展與放鬆。莊子提齣的“逍遙遊”，則是一種精神上的自由，而這種自由的根基，往往是對身體狀態的全然接納與超脫。我們將深入解讀《莊子》中那些關於“坐忘”、“心齋”的篇章，理解古人如何通過與自然的契閤，達到身心的和諧統一。 佛傢的“色即是空，空即是色”與解脫之道： 佛教的傳入，為中國古代思想注入瞭新的維度。其“四聖諦”、“八正道”等教義，引導人們認識生命的苦難，並通過修行達到解脫。雖然佛教強調“色身”的無常，但它並非否定身體的存在，而是強調不執著於“色相”。通過禪定、冥想等修行方式，佛教徒尋求內心的平靜與清明，這同樣是對身心整體的一種高度關注。我們將考察佛教對中國古代養生觀的影響，以及其在精神調適方麵的獨特見解。 第二章：古籍中的生活美學與養生智慧 在古代，生活本身就是一門藝術，養生也並非枯燥的條例，而是融入日常生活中的點滴智慧。本章將帶領讀者領略古人如何在飲食、起居、情感等方麵，構建一種健康而富有美感的生活方式。 飲食之道：“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”： 古人對食物的認識，遠超我們今日簡單的營養學概念。他們講究“食醫同源”，認為食物本身就具有藥用價值。《黃帝內經》中的“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，奠定瞭中醫藥食療的基礎。我們還將探討古人對食物性味（寒、熱、溫、涼、平）以及五味（酸、苦、甘、辛、鹹）的理解，以及如何根據時令、體質來調整飲食。從《本草綱目》中挖掘那些被遺忘的食材與食療方，理解古人如何通過“藥食同源”的智慧，調理身體，預防疾病。 起居有時：“日齣而作，日落而息”的生命節律： 古人對自然規律的遵循，體現在他們樸素而有效的起居方式上。《道德經》強調“人法地，地法天，天法道，道法自然”，這種對自然節律的尊重，也體現在“日齣而作，日落而息”的生活習慣中。本章將分析古代“作息錶”，理解古人如何通過順應天地的運行，保持身體的充沛精力。我們將探討古代的“湯浴”文化，並非僅僅是清潔，更是具有養生保健功能的儀式。 情誌養生：“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”的疏導： 古人深諳情誌對身體健康的影響。《黃帝內經》提齣的“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”，是早期對心理健康的重要論述。我們將深入探討古代醫傢如何通過“情誌相勝”的方法，來調理失衡的情緒，以及文學作品中那些關於“疏泄”、“怡情”的記載，理解古人如何通過藝術、音樂、遊曆等方式，來平衡內心，保持精神的愉悅。 第三章：古籍中的社會關懷與人生理想 本書的視野將進一步拓展，從個體延展至社會，從物質生活延展至精神追求。我們將看到，古人對於“健康”的理解，並非局限於個體生理，而是包含瞭更廣泛的社會責任與人生理想。 “仁者愛人”與社會責任： 儒傢思想強調“仁”，認為人與人之間應相互關愛。這種“仁愛”之心，體現在對社會弱勢群體的關懷，對民生疾苦的體恤。《尚書》、《詩經》等早期文獻中，記錄瞭古人對於國傢治理、民生福祉的關注。我們將解讀古人如何將“仁”的理念，轉化為實際的社會行動，而這種積極的社會參與，本身就是一種精神的富足與“健康”。 “窮則獨善其身，達則兼濟天下”的人生哲學： 無論是身處逆境還是順遂，古人都有著明確的人生定位與追求。《孟子》中的這句話，展現瞭一種豁達的人生觀。在動蕩不安的時代，許多文人雅士選擇“獨善其身”，通過讀書、隱居來保持內心的純淨。而在國泰民安之時，他們則積極投身於社會，期望“兼濟天下”。這種在不同境遇下的精神調適與人生選擇，也是對生命的一種深刻理解與實踐。 “天人閤一”的宇宙觀與生命觀： 無論是道傢的“抱樸守真”，還是《易經》中“天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物”的哲學理念，都體現瞭古人對“天人閤一”的追求。他們認為，個體生命是大宇宙的一部分，與自然萬物息息相關。這種宏大的宇宙觀，有助於個體擺脫渺小的煩惱，以更廣闊的視野看待生命。我們將探討古人如何通過對宇宙規律的體悟，來安頓心靈，尋求生命的長久與圓滿。 結語：穿越古今，汲取生命的力量 《探秘人文：古籍中的生活智慧與哲學思辨》旨在為讀者打開一扇通往古代智慧殿堂的大門。它不提供速成的健康秘籍，不講解運動技巧，而是希望通過對古籍的深入解讀，引導讀者反思自身的生活方式，重拾被現代社會所忽略的那些關於生命、關於和諧、關於精神力量的寶貴財富。在物質日益豐盈的今天，或許我們更需要停下腳步，迴望古人那份淡泊寜靜、自足常樂的生活態度，從中汲取滋養心靈、升華生命的智慧與力量。本書是一次精神的探索，一次心靈的洗禮，它所呈現的，是一種更為深邃、更為持久的“健康”觀。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為《體育與健康》會是一本關於如何“成為一個健康人”的書，結果它卻讓我開始思考“如何成為一個更完整的人”。《體育與健康》的獨特之處在於，它將身體的健康與心靈的成長、個性的塑造緊密地聯係在一起。作者用非常優美的文字，探討瞭運動如何幫助我們認識自我、超越自我。書裏有一段關於“運動中的孤獨與連接”的描寫，讓我深有感觸。它談到瞭獨自運動時內心的寜靜和自我對話，也談到瞭與他人一同運動時所帶來的鼓勵、支持和歸屬感。這一點對我來說非常有共鳴，因為我經常獨自運動，有時候會感到一絲孤單，但讀瞭這本書，我纔意識到，這種孤獨也同樣是一種寶貴的體驗，是自我反思和成長的機會。書中的一些案例，講述瞭許多人在運動中剋服睏難、實現人生目標的故事，這些故事充滿瞭力量和啓示。它讓我明白，運動不僅僅是強身健體，更是一種精神的磨礪，一種意誌的鍛煉。它能夠幫助我們培養毅力、韌性和自信心，這些品質對於我們應對生活的挑戰至關重要。總而言之，這本書讓我看到瞭運動更廣闊的意義，它不僅僅是關於身體的“器”，更是關於心靈的“道”。

評分☆☆☆☆☆

最近剛看完一本叫做《體育與健康》的書，感覺收獲真的非常多！一開始拿到這本書，我以為它可能就是那種泛泛而談的健康指導，結果完全齣乎我的意料。它並沒有直接教你如何跑步、如何做俯臥撐，而是從一個更深層次的角度去探討瞭“動”與“健康”之間的內在聯係。作者用非常生動形象的比喻，把人體的運動係統比作一颱精密的機器，然後詳細地闡述瞭這颱機器的運作原理，包括骨骼、肌肉、關節、甚至神經係統是如何協同工作的。我尤其喜歡它關於“運動的生物力學”的章節，它解釋瞭為什麼某些運動方式更有效，為什麼錯誤的姿勢會導緻損傷，這一點對我平時鍛煉時的姿勢糾正非常有幫助。書裏還穿插瞭大量真實的案例，有運動員的勵誌故事，也有普通人通過運動改善生活質量的感人經曆，這些都讓我覺得非常 relatable，也更有動力去實踐書中的內容。它不僅僅是在告訴你“要運動”，而是在啓迪你“為什麼運動如此重要，以及如何科學有效地去運動”。讀完之後，我對自己的身體有瞭更清晰的認識，也開始更加審慎地對待每一次的運動，注重細節，不再盲目地追求強度，而是更關注過程中的感受和身體的反饋。這本書就像一個睿智的嚮導，帶我進入瞭一個全新的運動健康領域，讓我看到瞭運動背後蘊含的科學與智慧，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來對運動的熱情不算特彆高，總是覺得能動一動就好，沒太去深究其中的學問。但最近偶然翻開瞭《體育與健康》這本書，徹底顛覆瞭我之前的想法。它讓我明白瞭，所謂的“健康”，其實是一個非常動態的概念，而“運動”則是驅動這個動態過程的核心要素。書裏並沒有羅列一堆枯燥的運動計劃，而是深入剖析瞭運動對我們身心健康的具體影響。例如，關於運動如何影響情緒這一部分，作者引用瞭很多科學研究，解釋瞭運動時大腦分泌的內啡肽是如何讓我們感到愉悅和放鬆的，還提到瞭規律運動對於緩解焦慮和抑鬱的積極作用。這讓我意識到，原來運動不僅僅是鍛煉身體，更是一種強大的心理療愈工具。書中還花瞭不少篇幅討論瞭“運動與睡眠”的關係，詳細闡述瞭高質量睡眠對身體恢復和健康至關重要，而適度的運動又是促進高質量睡眠的關鍵。這點對我這種經常有睡眠睏擾的人來說，簡直是及時雨。它提供瞭一些關於運動時間、強度和類型的建議，幫助我優化瞭晚上的運動習慣，效果真的肉眼可見。總而言之，這本書讓我從一個被動的接受者，變成瞭一個主動的探索者，我開始主動地去瞭解我的身體，去感受運動帶來的變化，也更懂得如何通過運動來提升整體的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗真的非常獨特，不像我以往讀過的任何一本關於體育或健康的讀物。《體育與健康》更像是一本充滿哲學思考的讀物，它不僅僅局限於物理層麵的鍛煉，而是探討瞭“身體”與“生命”之間的深層聯係。作者以一種非常細膩和詩意的筆觸，描繪瞭生命在運動中的律動和活力。書裏有一章專門講述瞭“靜止與流動”的辯證關係，引用瞭很多古老哲學和醫學的智慧，比如太極的理念，來闡釋身體在靜止中蘊含的力量，以及在流動中如何達到和諧。這一點非常啓發我，讓我意識到健康並非總是意味著劇烈的奔跑，有時候，溫和的伸展和冥想式的運動同樣能夠滋養我們的身體和心靈。書中的一些描寫非常打動我，比如作者對不同年齡段的人如何與自己的身體建立連接的細膩觀察，以及對那些因疾病或傷痛而行動不便的人們，他們依然能夠從中找到生命尊嚴和力量的描繪。這些內容讓我深刻地反思瞭自己與身體的關係，不再把身體僅僅當作一個工具，而是看作一個與我們共同呼吸、共同經曆生命旅程的夥伴。這本書讓我學會瞭用一種更溫柔、更尊重的態度去對待我的身體，去傾聽它的聲音，去迴應它的需求。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得“健康”是一個非常遙遠和抽象的概念，直到我讀瞭《體育與健康》這本書，我纔發現，原來它就蘊含在我們日常的一呼一吸、一舉一動之中。《體育與健康》以一種極其接地氣的方式，將“運動”與“生活”完美地融閤在一起。作者並沒有給你製定一套高難度的訓練計劃，而是鼓勵我們在日常生活中尋找“健康的機會”。我特彆欣賞書中關於“運動與情緒管理”的探討，它詳細闡述瞭運動如何幫助我們釋放壓力、緩解焦慮，甚至培養積極樂觀的心態。書裏提供瞭一些非常簡單易行的運動方法，比如深呼吸練習、簡單的伸展運動，這些方法即使在辦公桌前或者傢中也可以輕鬆完成。這一點對我這個生活節奏快、工作壓力大的人來說，簡直是及時雨。它讓我意識到，原來健康並非高不可攀，而是可以融入我們生活的點點滴滴。通過這本書，我開始更加積極地去關注自己的情緒變化，並嘗試用運動來調節，效果真的非常明顯。它讓我明白，健康不僅僅是身體的強壯，更是內心的平和與愉悅。

評分☆☆☆☆☆

《體育與健康》這本書，讓我看到瞭“身體”的另一麵，它不僅僅是承載生命的容器，更是我們與世界連接的橋梁。《體育與健康》以一種非常獨特和深刻的視角，探討瞭“運動”與“感官”之間的關係。作者用細膩的筆觸，描述瞭身體在運動中感知世界的方式，比如風拂過皮膚的感覺，陽光灑在身上的溫暖，以及腳下土地的質感。這一點讓我印象非常深刻，因為我之前運動時，總是過於關注外部目標，卻忽略瞭身體本身帶來的豐富感受。書裏還有關於“運動與創造力”的討論，它闡述瞭適度的運動如何激發我們的靈感，提高我們的思維敏捷度。這一點對我這個從事創意工作的人來說，簡直是莫大的啓發。它讓我明白，有時候，放下工作，去運動一下，反而能帶來意想不到的創意火花。總而言之，這本書讓我重新認識瞭“身體”的價值，它不僅僅是用來運動的，更是用來體驗世界、感知生命的。它讓我學會瞭用一種更全麵、更深刻的方式去對待我的身體，去感受生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀過程，就像一次充滿驚喜的探索之旅，《體育與健康》的敘事方式非常吸引人，它不像傳統的科普讀物那樣枯燥乏味，而是充滿瞭故事性和人文關懷。作者善於將復雜的運動科學原理，用生動形象的比喻和引人入勝的敘述方式呈現齣來。我尤其喜歡其中關於“運動與記憶”的章節，它詳細解釋瞭運動如何促進大腦的血液循環，提高神經遞質的水平，從而增強學習能力和記憶力。這一點對我這個需要經常學習和記憶的人來說，簡直是雪中送炭。書裏還穿插瞭許多曆史上的運動故事，從古希臘的奧林匹剋運動會到現代的各種體育賽事，通過這些故事，我看到瞭人類對運動的熱愛和追求是如何跨越時空，代代相傳的。這種曆史的厚重感，讓我對“體育”這個概念有瞭更深的理解，它不僅僅是簡單的體能活動，更是人類文明的重要組成部分。這本書讓我重新認識瞭運動的價值，它不僅僅是為瞭健康，更是為瞭激發我們的潛能，豐富我們的生命體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種全新的“體驗式”健康認知。《體育與健康》並沒有強迫你記住一大堆理論知識，而是引導你去主動“感受”運動。作者用非常貼近生活的語言，描述瞭身體在不同運動狀態下的細微變化，比如心跳的節奏、呼吸的深淺、肌肉的舒展甚至是皮膚的溫度。這一點對我非常有幫助，因為我之前運動時，總是過於關注外部的指標，比如跑瞭多遠，消耗瞭多少卡路裏，卻忽略瞭身體自身發齣的信號。書中有一章關於“身體的智慧”讓我印象深刻，它闡述瞭我們的身體本身就擁有自我調節和修復的能力，而運動正是激發這種能力的最有效途徑。它鼓勵我們去傾聽身體的需求，比如感到疲憊時就適當休息，感到僵硬時就多做拉伸。這一點真的顛覆瞭我對“堅持”的理解，原來堅持並不意味著不顧一切地硬撐，而是與身體和諧相處，順應它的節奏。讀完這本書，我不再把運動看作是一種“負擔”或“任務”，而是把它當作一種與自己身體對話、建立更深層次連接的方式。我開始享受運動帶來的每一個瞬間，去感受身體的活力和生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

我對《體育與健康》這本書的評價，可能需要從它最讓我感到驚喜的“非主流”視角說起。它沒有直接給你一套“瘦身秘籍”或者“增肌訓練”，而是著重探討瞭“生活方式”與“運動”之間密不可分的關係。書裏花瞭很大篇幅分析瞭現代人普遍存在的“久坐”現象對身體造成的潛在危害，並且不僅僅停留在身體層麵，還深入探討瞭它對我們心理狀態、社交互動甚至創造力的影響。我特彆喜歡作者關於“碎片化運動”的提議，它鼓勵我們在日常生活中尋找任何可以活動的機會，比如爬樓梯代替乘電梯，走路去附近的商店，或者在工作間隙做一些簡單的拉伸。這些看似微小的改變，經過日積月纍，卻能對健康産生巨大的積極影響。書裏還穿插瞭一些關於“環境與運動”的討論，比如如何在自然環境中進行更有效的鍛煉，以及大自然對我們身心健康的治愈作用。這一點對我來說尤其有價值，因為我一直渴望能更多地接觸戶外，但又不知道如何將運動融入其中。這本書提供瞭一些非常實用的建議，讓我開始重新審視我的周邊環境，並嘗試用更積極的方式去擁抱自然。它讓我明白，健康並非隻存在於健身房，更滲透在我們生活的每一個角落。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我徹底改變瞭對“運動”的刻闆印象。《體育與健康》並沒有將運動塑造成一種枯燥乏味的“任務”，而是將其描繪成一種充滿樂趣和探索性的“生活方式”。作者用非常輕鬆幽默的筆觸，講述瞭許多關於運動的趣事和故事，讓我捧腹大笑的同時，也學到瞭很多有價值的知識。我特彆喜歡書中關於“遊戲化運動”的章節，它鼓勵我們將運動融入到各種遊戲中，比如追逐嬉戲、團隊協作，讓運動變得更加有趣和富有挑戰性。這一點對我這個曾經對運動感到乏味的人來說，簡直是福音。它讓我意識到，原來運動可以如此充滿活力和創造力。書裏還穿插瞭一些關於“運動與社交”的討論，它講述瞭運動如何成為人與人之間建立聯係的橋梁，促進友誼和團隊閤作。這一點對我這個比較內嚮的人來說，非常有啓發。它讓我明白，運動不僅僅是為瞭自己，更是為瞭與他人分享快樂，共同成長。總而言之，這本書讓我看到瞭運動的無限可能，它不僅僅是鍛煉身體，更是豐富生活、拓展社交的絕佳途徑。