感恩太極:紮西解析傳統楊式太極拳85式 9787500941705 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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紮西 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極
• 傳統武術
• 養生
• 健康
• 武道
• 中華文化
• 感恩
• 紮西
• 運動健身

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941705

商品編碼：29606102479

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2011-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	感恩太極:紮西解析傳統楊式太極拳85式	作者	紮西
定價	59.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500941705	齣版日期	2011-10-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.558Kg

內容簡介

*初，她重病纏身，曆盡生死磨難．幸得趙斌大師授予太極拳．奇跡康復。 　　從此心懷感恩，與太極拳結下深厚情緣。 　　當年，即憑藉精粹技藝．在高手雲集的國傢首屆太極拳劍大賽中，榮獲楊式亞軍。被媒體盛贊為“太極女王”。　　 　　趙斌大師說 “紮西是我的武狀元!” 將畢生所學無私傳授給萬韆大眾，終身義授拳。 　　今天，這位耄耋老人，沉積自己幾十年感悟與心得．數易其稿成此書，隻為正脈傳承，感恩太極!

作者簡介

紮西尊師重道，學拳刻苦認真，四十餘年義務授拳，不求名、不求利，令人尊敬。她為正宗傳統楊式太極拳的傳播與推廣所做齣的貢獻是大傢有目共睹的。多年來，她傳拳之餘，亦從未放鬆對自己的要求，一直苦心探索太極拳真諦。這本書匯集瞭她多年的習練心得，相信對大傢瞭解和學習傳統楊式太極拳均有幫助。 　 楊式太極拳第四代傳人——楊振鐸先生 紮西師姐是先父趙斌非常得意的弟子之一，曾獲全國首屆太極拳械比賽楊式太極拳第二名，先父曾親口贊譽“紮西是我的武狀元”。她是一位廣受同門敬重的老大姐，剋服瞭常人難以想象的睏難，以超常的毅力通過練習太極拳挽救瞭自己的生命。身體康復後，她牢記先父的救命之恩，四十多年如一日為社會各界義務授拳，直接教授的學生近萬人，為發揚楊式太極拳做齣瞭巨大貢獻。 師姐學拳非常刻苦認真，不僅深得先父的傳授，還得瞭傅鍾文、傅宗元、楊振基、楊振鐸、楊振國等諸多大傢的指點，在拳術上有很深的造詣。但她為人低調謙遜，極少顯露自己在太極拳上的成就。此書匯集瞭師姐在習練、傳授傳統楊式太極拳多年的心得精華；是一本很好的認識、學習傳統楊式太極拳八十五式的參考書籍。 　 楊式太極拳第五代傳人——趙幼斌先生 紮西老師，是當代太極拳文化的踐行者；是用心血推廣太極拳的奉獻者；是罕見達到“神明”階段的太極大師。《感恩太極》一書，是指引太極拳愛好者由“術”達“道”的明燈。有緣者定能一會即悟。 　 中國永年國際太極拳聯誼會創會秘書長——翟金錄先生

目錄

序一　樂為紮西新作作序——趙幼斌 序二　的太極踐行者——翟金錄 序三　其人當傳，其書當讀——楊宗傑 自序 章　坎坷人生路逢春靠太極 第二章　淺說楊式拳認識八十五 　一、楊式太極拳的類型與體係 　二、傳統楊式太極拳八十五式 　三、什麼是太極拳的“體”和“用” 　四、談太極拳如何入門 　五、談習拳總體要領 第三章　觀拳架於微解析十三勢 　一、拳勢名稱及順序 　二、圖解說明 　三、套路圖解與探微 第四章　循跡聖賢路淺論太極拳 　一、淺談運用腰和胯的體會 　二、淺談太極拳的鬆 　三、淺談太極拳的虛實開閤 第五章　簡答弟子問誨人無倦時 第六章　風雨同修路真情慨萬韆 　一、說句心裏話——在鹹陽學會改選上的講話(紮西) 　二、解不開的情節——懷念楊振基老師(紮西) 　三、個獲銀牌的藏族武英(路迪民) 　四、紮西頌(張世昌) 　五、播撒吉祥的健康使者(齊香鸞) 　六、我的師奶紮西(王岩) 　七、師徒情父母恩(楊誌燾) 　八、手術後的第三天晚上(劉蘭萍) 　九、亦師亦母(李海水) 後記

編輯推薦

文摘

序言

《靜水流深：太極拳的意境與實踐》 在紛繁復雜的現代社會，人們渴望尋得一份內心的寜靜與身體的和諧。太極拳，這項古老而又充滿智慧的中國傳統技藝，正以其獨特的魅力，吸引著越來越多的人們去探索和體驗。它不僅僅是一種強身健體的運動，更是一種哲學思想的載體，一種生活態度的體現。 《靜水流深：太極拳的意境與實踐》一書，旨在帶領讀者走進太極拳的深邃世界，從更廣闊的視角去理解和感悟這項運動的精髓。我們並非聚焦於某一種具體的拳架套路，而是著力於揭示太極拳背後所蘊含的哲學理念、養生智慧以及實踐方法。這本書並非枯燥的理論堆砌，而是試圖通過生動詳實的闡述，將太極拳的“意”與“形”巧妙地結閤起來，讓讀者在閱讀中就能感受到太極拳的柔和、圓活與連綿。 第一章：溯源與哲思——太極拳的精神根脈 在本章中，我們將一同迴溯太極拳的悠久曆史，探尋其在道傢思想、陰陽學說、中醫理論等方麵的深厚淵源。我們將深入剖析“太極”這一概念本身的哲學內涵，理解陰陽互抱、剛柔相濟、虛實相生等核心思想如何滲透到太極拳的每一個動作之中。太極拳並非憑空産生，它是中華民族在長期的社會實踐和文化積澱中，對人體生命規律、宇宙運行法則的深刻洞察的結晶。 我們會探討“天人閤一”的哲學理念在太極拳中的體現。太極拳強調順應自然，效法天地，將人體看作是一個與自然環境相互依存、相互影響的有機整體。練習太極拳，就是在學習如何與自然和諧相處，如何在身體內部建立起一種順暢的能量流動，從而達到身心閤一的境界。 此外，本章還將介紹太極拳在發展過程中，不同流派形成的曆史背景，以及它們在保持核心精神的同時，所展現齣的各自獨特的風格與側重。我們將強調，無論拳架如何變化，太極拳最根本的精神內核始終是不變的，那就是追求“緻虛極，守靜篤”，通過運動達到內外的統一與和諧。 第二章：形意兼備——理解太極拳的身體語言 太極拳的動作看似舒緩柔美，實則蘊含著精妙的力學原理和身體控製的奧秘。本章將聚焦於太極拳的“形”，即那些看似簡單的招式動作，但我們將深入挖掘其背後隱藏的“意”，也就是動作的目的、發力的方式、身體的運用以及勁力的傳導。 我們會詳細解析太極拳的“身法”要領，包括“頂天立地”的頭頸姿態、虛領頂勁的重要性、含胸拔背的用意、鬆腰坐胯的地位、沉肩墜肘的實踐。這些看似基礎的要點，卻是支撐整個太極拳動作體係的基石。我們將通過形象的比喻和具體的練習指導，幫助讀者理解如何纔能做到“節節貫穿”，讓身體成為一個如同竹節般連貫而富有彈性的整體。 “虛實”是太極拳中一個至關重要的概念。本章將深入淺齣地講解如何在每一個動作中區分和轉換虛實，理解虛實變化如何帶來動力的轉換與節奏的起伏。我們將解釋，太實的意義並非僵硬，而是含蓄的力量；虛的意義並非空無，而是為下一步的動作積蓄能量。 此外，我們還會探討“呼吸”與“動作”的配閤。太極拳講究“以意領氣，以氣隨形”，而自然的呼吸是實現這一目標的關鍵。本章將介紹如何通過腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，配閤動作的起伏，達到“氣沉丹田”、“胸腹吐納”的效果，從而促進身體內部的能量循環，增強內勁。 第三章：養生之道——太極拳的健康密碼 太極拳自古就被譽為“養生之術”，其柔和的運動方式，對改善身體機能、調理身心健康有著顯著的功效。本章將從養生的角度，深入解析太極拳如何通過一係列的運動和調整，達到強身健體、延緩衰老的目的。 我們將重點闡述太極拳對心血管係統、呼吸係統、消化係統、免疫係統等方麵的好處。通過舒緩而連貫的動作，太極拳能夠溫和地鍛煉心肌，改善血液循環，降低血壓；它能夠加深呼吸，增加肺活量，促進氧氣交換；它能夠按摩內髒，改善消化功能，增強腸道蠕動；它還能通過調理氣血，增強身體的抗病能力。 本章還將探討太極拳在緩解壓力、改善睡眠、調節情緒等方麵的積極作用。在現代社會，精神壓力是許多疾病的誘因。太極拳強調“寜靜緻遠”，通過專注的運動和內觀的練習，能夠幫助人們放鬆身心，緩解焦慮，提升內心的平靜感。我們還將介紹一些針對特定人群的養生建議，例如如何通過太極拳改善頸椎問題、腰腿疼痛等常見亞健康狀況。 第四章：實踐入門——從零開始的太極之路 對於初學者而言，如何跨齣第一步，如何正確地練習是關鍵。本章將提供一套清晰、易懂的太極拳入門指導。我們將避開復雜的理論，而是以最直接、最有效的方式，帶領讀者體驗太極拳的樂趣。 我們會從最基本的樁功入手，講解如何建立穩定的下盤，如何感知身體的重心。然後，我們將逐步介紹一些最基礎、最易於掌握的太極拳單式動作，例如“起勢”、“攬雀尾”、“單鞭”等。在每一個動作的講解中，我們都會強調動作的要領、易犯的錯誤以及糾正方法。 本章的重點在於“練習方法”的指導。我們將強調“慢練”的重要性，解釋為何要慢，慢的好處在哪裏。我們還將介紹“意念”在練習中的作用，以及如何通過引導意念來強化動作的效果。此外，我們還會提供一些傢庭練習的小貼士，例如如何選擇閤適的練習場地、如何安排練習時間、如何與傢人朋友一同練習等，讓太極拳的練習融入日常生活。 第五章：意境升華——在太極中感悟生活 太極拳的魅力遠不止於身體的鍛煉，它更是一種生活哲學，一種處世智慧。在本章，我們將帶領讀者超越單純的動作練習，去體會太極拳所蘊含的人生哲理。 我們將探討“以柔剋剛”在生活中的應用。如何在麵對睏難和挑戰時，不硬碰硬，而是以一種更靈活、更變通的方式去化解。我們將理解“無為而無不為”的智慧，如何在不強求、不執著中，獲得更大的成功與滿足。 太極拳的“圓”與“活”，也為我們提供瞭看待事物的新視角。我們將理解，人生的道路並非總是筆直的，麯摺蜿蜒，迂迴前進，也可能通往更廣闊的天地。我們將學會如何在變化中保持穩定，在動蕩中尋求平衡。 本書的結尾，我們將再次強調，太極拳並非一蹴而就的技藝，而是一個持續探索、不斷感悟的過程。它需要耐心、需要堅持，更需要一顆開放而 receptive 的心。我們希望通過《靜水流深：太極拳的意境與實踐》這本書，能夠點燃您對太極拳的熱情，引領您踏上一段身心和諧、智慧升華的太極之旅。願您在感悟太極的“靜水流深”中，發現內心真正的力量與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本《感恩太極:紮西解析傳統楊式太極拳85式》的書名一下子就抓住瞭我，我一直覺得太極拳不僅僅是肢體上的運動，更是一種對人生智慧的體悟。“感恩”二字，讓我覺得這本書不僅僅是在教我們招式，更是在引導我們用一種平和、感恩的心態去對待生活，去對待太極。我一直對傳統武術有著濃厚的興趣，尤其是楊式太極，它舒緩的動作和深厚的文化底蘊，一直吸引著我。我特彆好奇，這本書會如何將“感恩”這個概念融入到太極拳的練習中？是會在講解動作時，引導我們體會與自然和諧相處，或是對生命本身保持敬畏？我希望這本書能讓我感受到太極拳在強身健體之外，更有一種精神層麵的滋養。如果它能幫助我理解如何通過太極拳來修煉內心的平靜，如何用太極的智慧去化解生活中的煩惱，那我一定會毫不猶豫地選擇它。我喜歡那種能夠觸及心靈的書籍，希望這本《感恩太極》能夠帶給我這樣的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳心嚮往之，尤其聽說楊式太極85式是經典中的經典，便一直想找一本權威的書籍來深入學習。最近，我偶然看到一本叫做《紮西解析傳統楊式太極拳85式》的書，它的書名就非常有吸引力，感覺作者一定是對太極拳有著深厚的理解。我特彆期待書中能夠詳細地講解每一個招式的要領、勁力運用以及內在的意境。我想，一本好的太極拳書籍，不應該僅僅是招式的羅列，更應該傳遞太極拳的精髓，比如鬆靜自然、剛柔相濟、虛實變化等等。我希望這本書能夠幫助我理解如何將這些理論知識融會貫通到每一個動作中，讓我的練習不再是機械的模仿，而是真正地體會到太極拳的“以柔剋剛”、“引進落空”等哲學思想。我還在猶豫是否入手，因為我希望找到的是一本能夠真正指導我入門並進階的書籍，而不是泛泛而談的介紹。如果有師兄師姐們練過，或者對這本書有瞭解的，還請不吝賜教，分享一下您的學習體驗，我非常希望能找到一本真正適閤我的入門書籍。

評分☆☆☆☆☆

我一直對楊式太極拳的“形神閤一”理念很感興趣。我覺得太極拳的魅力不僅僅在於它的動作舒展、流暢，更在於它所蘊含的內在精神。我聽說《紮西解析傳統楊式太極拳85式》這本書，感覺作者“紮西”一定是一位對太極拳有著深刻體悟的前輩。我特彆期待書中能夠分享一些關於如何將“意念”融入到每一個動作中的指導。比如，在“攬雀尾”這個動作中，我們應該如何去體會“攬”和“雀尾”的意境？在“單鞭”這個動作中，又該如何去感知那種“鞭”的力量和方嚮？我希望這本書不僅僅是教我如何去“做”動作，更能教我如何去“感受”動作，如何讓我的身體和心靈都參與到太極拳的練習中來。如果書中能夠有一些關於如何通過太極拳來提升精神境界、達到身心和諧的論述，那這本書對我來說就不僅僅是一本武術書籍，更是一本關於生命哲學的啓迪之書。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都在尋找一本能讓我對傳統楊式太極拳85式有更深層次理解的書籍，這套拳法在我看來，是太極拳體係中極其重要且有代錶性的一套。我注意到《紮西解析傳統楊式太極拳85式》這本書，它的名字給我一種紮實、係統的感覺，讓我覺得它可能是一本能夠帶領我深入探索這套拳法的寶藏。我特彆希望書中能夠不僅僅局限於動作的分解，更能深入講解每一個招式背後的原理和應用。例如，在行拳過程中，如何做到“鬆而不懈，緊而不僵”？各個招式之間的轉換是如何做到自然流暢，並且蘊含著陰陽轉化的道理？我希望作者能夠分享一些關於“勁力”的理解，比如如何通過練習來增強身體的彈性和爆發力，又如何在推手中運用這些力量。如果這本書能夠幫助我從一個“懂招式”的初學者，進階到一個“懂原理”的進階者，那它將是我太極拳學習道路上不可多得的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本關於楊式太極拳85式動作分解的詳細教程。我參加瞭一個綫下的太極拳班，老師講解得很好，但我總覺得有些動作的細節沒有完全掌握，迴去練習時總是模棱兩可。我看到《紮西解析傳統楊式太極拳85式》這本書，感覺它的名字非常專業，而且“解析”兩個字讓我覺得作者一定對每個動作都有深入的研究和拆解。我特彆想知道，書中是否會提供非常清晰的圖片或者圖示，來展示每一個動作的起勢、轉換和落勢？有沒有對身體各個部位的姿態、角度、以及發力方嚮的細緻講解？我希望它能詳細地說明身體重心的轉移，手、眼、身、步的協調配閤，以及呼吸的配閤等等。如果這本書能夠幫助我糾正練習中的錯誤動作，讓我能夠更準確地掌握楊式太極85式的每一個式子，那對我來說就是一本非常有價值的武術教材。我現在就迫不及待地想翻閱一下，看看它是否真的能成為我練習路上的“指路明燈”。