看视频学太极-二十四式太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔仲三 著

图书标签:

• 太极拳
• 二十四式
• 武术
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• 视频教学
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• 运动
• 健康
• 入门

店铺： 北发图书网旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555269281

商品编码：29610019764

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 看视频学太极-二十四式太极拳	出版社： 青岛出版社	出版时间：2018-05-01
作者：崔仲三	译者：	开本： 16开
定价： 29.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787555269281	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书是杨式太极拳第五代传人崔仲三亲自示范、编著的专业级别的太极拳指导用书。书中包含动作要领分步详解及易犯错误、教学口令、动作方向、动作诠释、动作口诀以及技击含义。本书为大众读者普及正确、专业的太极拳知识，让读者轻松学习太极拳。

《武道溯源：八段锦与五禽戏的精髓》 序言 在中华传统养生文化的浩瀚星河中，八段锦与五禽戏无疑是最为璀璨的两颗明星。它们如同两条奔腾不息的河流，滋养着无数中华儿女的身心健康，传承着古人智慧与生命哲学的结晶。本书并非一本单纯的技法汇编，而是一次深入的溯源之旅，旨在带领读者拨开历史的迷雾，探寻八段锦与五禽戏最本真的面貌，理解其蕴含的深邃养生智慧，并最终将其融于日常生活，成为身心康健的有力支撑。 第一章：历史的回响——八段锦的起源与流变 八段锦，顾名思义，其动作如丝绸般连绵不断，又似锦缎般精致舒展，共有八个独立而又相互关联的动作。关于其起源，众说纷纭，或追溯至战国时期的导引术，或指向宋代的“八段锦”。然而，更为广泛认同的说法是将八段锦的形成归功于宋代名医宋焘，他所著的《导引养生图》中记载了八段锦的雏形。尽管早期文献对八段锦的记载略显零散，但其核心的“形、气、意”相结合的养生理念却一以贯之。 在漫长的历史演进中，八段锦历经了不同朝代、不同流派的演变与发展。从最初的单式导引，到后来的套路化编排，再到清代形成更为成熟的“八段锦”名称，这一健身功法不断被丰富与完善。在不同地域、不同习练者的手中，八段锦也呈现出不同的风格特点，例如，有些强调刚劲有力，有些则侧重柔和舒缓。 本书将深入剖析历代关于八段锦的文献资料，梳理其演变脉络，考证其起源之谜，并重点介绍几种广为流传的八段锦功法，如“文八段锦”和“武八段锦”。我们将详细解析每个动作的要领、呼吸方法、意念引导，以及其对人体经络、脏腑的调理作用。更重要的是，我们将探讨八段锦在不同历史时期所承载的文化意义，它不仅仅是一种健身方式，更是古人观察自然、体悟生命、追求和谐的独特体现。 第二章：模仿的智慧——五禽戏的自然之道 五禽戏，由东汉末年名医华佗创制，是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态与动作，结合中医导引理论，创造出的一套古老而又充满生命力的健身功法。华佗以其超凡的医术和对自然的深刻洞察，将动物的运动规律巧妙地融入到人体锻炼之中，开启了以模仿动物形态来养生的先河。 五禽戏的精髓在于“顺应自然”。虎的扑、伸，鹿的摇、转，熊的摇、沉，猿的攀、跳，鸟的展、翅，这些看似简单的模仿，却蕴含着对人体骨骼、关节、肌肉、内脏的全面锻炼。本书将逐一剖析虎戏的刚健有力，鹿戏的灵巧舒展，熊戏的沉稳内敛，猿戏的敏捷活泼，以及鸟戏的轻盈飘逸。 我们将详细讲解每种禽戏的动作要领、呼吸配合、意念活动，以及其针对的身体部位和养生功效。例如，虎戏如何激发肾气，鹿戏如何疏通肝经，熊戏如何健脾益胃，猿戏如何增强心肺功能，鸟戏如何调和气息，等等。我们还会探讨五禽戏与传统中医理论的紧密联系，例如，五行学说、经络学说在五禽戏中的体现，以及它如何通过“动以养形，静以养神”的方式，达到内外兼修的养生目的。 此外，本书还将对五禽戏的历史发展进行梳理，介绍其在不同时期、不同门派的传承与演变。我们将引用古籍文献，结合现代运动科学的研究成果，深入浅出地阐释五禽戏的科学性和实用性，让读者在理解其“形”的同时，更能体悟其“道”。 第三章：形、气、意——贯穿始终的养生哲学 无论是八段锦还是五禽戏，其根本都在于“形、气、意”的和谐统一。这不仅仅是动作的模仿，更是内在生命能量的引导与升华。 形（外在形态）： 强调动作的规范、舒展、流畅，每一个姿势都经过精心的设计，旨在拉伸筋骨，疏通经络，增强肢体协调性。本书将通过精美的插图与细致的文字描述，指导读者如何准确地做出每一个动作，避免运动损伤，最大化地发挥动作的锻炼效果。 气（内在呼吸）： 呼吸是生命之本，也是连接形与意的重要桥梁。八段锦和五禽戏都非常注重呼吸的调整，通常采用自然、深长、匀细的腹式呼吸，配合动作的起伏，达到“吐故纳新，引气行血”的目的。我们将详细讲解不同动作对应的呼吸方法，以及如何通过呼吸来调节内脏功能，增强身体的活力。 意（精神意念）： 意念的引导是这两套功法升华的关键。在习练过程中，需要将注意力集中在特定的身体部位、经络或器官上，配合着舒缓的呼吸，将身体的能量导向需要调理的区域。例如，在八段锦的“双手托天理三焦”中，意念要随着双手上托而升腾，感受气息在身体的流转。在五禽戏中，则要将自己的身心融入到所模仿的动物之中，感受其神态与力量。本书将深入探讨意念在养生中的作用，并提供具体的意念引导方法，帮助读者更好地实现“意念随形，气随意转”。 第四章：融于生活——八段锦与五禽戏的实践指南 本书的最终目的，是将古老的养生智慧转化为现代人触手可及的实践。我们将为读者提供一套系统的学习与练习方案。 入门指导： 针对初学者，我们将从基础的站姿、呼吸、放松开始，循序渐进地引导大家进入练习。每个动作都会有清晰的分解步骤，并配以常见错误的纠正方法。 进阶训练： 对于有一定基础的习练者，我们将提供更深入的练习技巧，例如如何提高动作的连贯性、如何更好地配合呼吸与意念，以及如何根据自身情况调整练习强度。 个性化方案： 针对不同年龄、不同体质、不同健康状况的读者，我们将提供个性化的练习建议。例如，老年人如何选择更温和的动作，上班族如何利用碎片时间进行练习，身体虚弱者如何循序渐进地恢复健康等等。 日常调理： 我们还会探讨如何将八段锦与五禽戏的养生理念融入到日常生活中，例如，如何通过简单的动作缓解颈椎疲劳，如何在工作间隙舒缓情绪，如何在饮食起居方面配合练习，从而达到全方位的健康提升。 身心共养： 我们将强调身心一体的养生观，指导读者如何通过八段锦与五禽戏的练习，培养积极乐观的心态，提升自我疗愈能力，实现身心和谐，延年益寿。 结语 八段锦与五禽戏，这两套流传千年的健身功法，是中华民族宝贵的健康遗产。它们以其独特的魅力，穿越时空，至今仍闪耀着生命的光辉。本书希望通过一次深入的探究与系统的梳理，让更多的人了解、掌握并喜爱上这两套功法，让它们在现代社会继续发挥其养生健身的奇效，为中华民族乃至全人类的健康事业贡献力量。让我们一同走进八段锦与五禽戏的世界，感受古老智慧的传承，开启健康美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

文化传承，技艺探寻 作为一名对中国传统文化充满好奇的外国留学生，我一直在寻找能够深入了解中国武术的途径。太极拳以其独特的哲学思想和飘逸的身法，深深地吸引了我。看到这本书“看视频学太极-二十四式太极拳”时，我眼前一亮。我一直认为，对于像太极拳这样讲究意境和内在力量的武术，仅仅依靠文字是很难完全理解的。视频的直观性，加上详细的讲解，无疑是学习的最佳方式。我特别希望这本书能够深入浅出地讲解二十四式太极拳的每一个动作，不仅仅是体态的模仿，更能让我理解每个动作背后的含义，以及与之相连的中国哲学思想。例如，“引化”、“粘黏”等概念，在视频中是如何体现的？“气沉丹田”、“虚实变化”是如何通过动作来达到的？我希望它不仅是一个动作教学，更是一个文化窗口，让我能够窥见太极拳背后深厚的文化底蕴。如果书中能涉及一些太极拳的历史渊源、流派介绍，甚至是一些简单的养生理论，那将是锦上添花。我希望通过这本书，我能更好地理解“刚柔并济”、“阴阳相生”这些东方智慧，并将其融入到我的练习中，不仅仅是学习一套拳法，更是传承一种文化。

评分☆☆☆☆☆

寻医问药，身心调适 最近身体总有些不适，腰酸背痛，精神也有些疲惫，听朋友说练习太极拳能改善身体状况，还能缓解精神压力，于是我抱着试试看的心态，开始寻找相关的学习资料。当我在书店看到这本书时，我首先被它“看视频学太极”的特色吸引了。我一直觉得自己是那种“手脑不协调”的人，光看文字真的很难学懂复杂的动作，而视频可以直观地看到老师的示范，这对我来说太重要了。我更看重的是太极拳在养生方面的作用。我希望这本书能在讲解二十四式太极拳动作的同时，能够突出每一个动作对身体特定部位的好处，比如对腰腹的拉伸、对肩颈的放松、对平衡能力的提升等等。我希望它不仅仅是教我打拳，更希望它能传递出一种“顺应自然，天人合一”的养生理念。如果视频中能有一些针对不同身体状况的练习建议，比如针对肩周炎、颈椎病患者的调整，那就更完美了。我期待这本书能成为我的“家庭理疗师”，让我可以在家就能系统地学习和练习，逐步改善我的身体状况，找回健康的活力。我也希望它能帮助我建立起规律的运动习惯，让身心都得到更好的调适。

评分☆☆☆☆☆

挑战自我，突破极限 我一直认为自己是一个喜欢挑战和追求进步的人，在工作生活中，我总是喜欢尝试新鲜事物，并且乐于突破自己的舒适区。最近，我注意到身边的朋友们都在练习太极拳，他们分享的感受，那种沉静内敛的力量和流畅自如的动作，让我非常好奇，也跃跃欲试。这本书“看视频学太极-二十四式太极拳”的出现，正是我期待已久的契机。我深知太极拳的学习需要耐心和毅力，而视频教学能够帮助我更有效地掌握每一个动作的关键细节，避免走弯路。我希望这本书的二十四式太极拳教学能够循序渐进，从最基础的站桩、呼吸开始，逐步引导我进入到每一个拳式的练习中。我期待它能够提供一些具有挑战性的练习方法，比如如何通过练习提升身体的柔韧性、力量和协调性，甚至是如何在练习中体会“内劲”的增长。我希望这本书不仅仅是教授一套动作，更能激发我内在的潜能，让我感受到通过坚持练习所带来的身心上的蜕变。我期待这本书能成为我自我突破的“教练”，引领我不断超越自己，在太极拳的世界里，找到属于我的力量和从容。

评分☆☆☆☆☆

老友相见，重拾年少 收到这本书的时候，一股久违的熟悉感油然而生。书名“看视频学太极”唤醒了我尘封已久的记忆。年轻的时候，我曾跟随一位老拳师学习过一段时间的太极拳，那时候没有视频，全凭口传心授，还有拳谱上的寥寥几笔。拳法的精髓，很多时候靠的是悟性，是日复一日的琢磨和体会。如今看到这本书，感觉就像是遇到了一个老朋友，它用现代化的方式，把曾经那些晦涩的招式，变得更加生动形象。我特别好奇它在“二十四式太极拳”的讲解上，是否保留了传统太极拳的精髓，还是有所创新。我希望它的视频教程能够对每一个动作的要领进行深入的剖析，不仅仅是演示，更要解释“为什么”要这样做，背后的原理是什么。比如，为什么某些动作需要沉肩坠肘，为什么某些动作需要虚领顶劲。我希望它能帮助我重新连接起当年学习的片段，将那些模糊的记忆重新清晰化。甚至，我希望它能提示一些在练习中容易出现的误区，以及如何纠正。我当年因为种种原因中断了练习，这次看到这本书，感觉就像是又一次打开了那扇尘封的门，让我有机会重拾年少时的爱好，也希望能借此机会，将身体调整到更好的状态。这本书不仅仅是一本教材，更是我与过去的一次对话，一次心灵的回归。

评分☆☆☆☆☆

太极之路，入门之选 最近一直想找个适合自己的运动，听说太极拳对身体调理和舒缓压力很有帮助，但又怕自己没有基础，学起来会很吃力。偶然间翻到了这本书，被它的书名吸引了——“看视频学太极”，这简直是为我量身定做的！我一直觉得光看文字教材学动作会很抽象，如果能有视频演示，那简直太直观了。这本书的包装设计也很朴实，没有华丽的辞藻，反而让人觉得很踏实，仿佛书里真的藏着一把解锁太极奥秘的金钥匙。我特别期待它能在动作的讲解上做得细致入微，比如每一个起势、每一个落势的角度，手法的轻重缓急，身体重心的转移，甚至包括眼神的运用，都能通过视频清晰地展现出来。我希望这本书不仅仅是教授动作，更能传达太极拳“以柔克刚”、“刚柔并济”的精神，让我真正体会到太极的韵味。我希望这本书的视频画面清晰，讲解者声音温和，节奏适中，不会让人感到枯燥乏味。我更希望它能提供一些入门的建议，比如练习前热身的重要性，以及练习后的放松方法，这些细节都能帮助我更好地开始我的太极之旅。总而言之，这本书给我一种“好学易懂”的直观感受，让我这个零基础的初学者充满了信心，期待它能真正带领我迈入太极的殿堂。