具体描述
第１章 基本打法
10 执拍和握拍
头顶球
12 Menu001 挥棒子
14 Menu002 挥空拍
15 Menu003 带步法挥空拍
16 Menu004 击打旗子
18 Menu005 个人多球练习①坐打羽毛球
Menu006 个人多球练习②站打羽毛球
19 Menu007 个人多球练习③带步法击球
20 Menu008 拋球练习①正前方扣球
21 Menu009 拋球练习②打高远球
Menu010 拋球练习③打目标球
反手击球
23 Menu011 反手发球
24 Menu012 个人多球练习（捡球后打球）
25 Menu013 击打旗子
26 Menu014 抛球多球练习
侧手球
29 Menu015 带步法挥空拍
30 Menu016 挥8字空拍
31 Menu017 击打旗子
32 Menu018 抛羽毛球
低手位击球
34 Menu019 带步法挥空拍
35 Menu020 发长球
36 Menu021 手抛球
球网附近的击球练习
38 Menu022 抛球多球练习之扣杀
39 Menu023 抛球多球练习之变向轻扣
40 Menu024 手抛球之搓球
41 Menu025 手抛球之网前放小球
42 Menu026 手抛球之网前抽球
43 Menu027 手抛球之挑球
第２章 基本步法
启动步
51 Menu028 分开步 Menu029 双脚前后跳
52 Menu030 横跨步 Menu031 前后交替步
53 Menu032 蹬转步 Menu033 并步
回动步
54 Menu034 左右交替步
55 Menu035 交叉步
56 Menu036 内旋抬腿 Menu037 外旋抬腿
57 Menu038 踢腿 Menu039 滑步
两步步法
58 Menu040 重复横向跳 Menu041 蹬转步
59 Menu042 交叉步 Menu043 滑步强化训练
上网步法（正手方向）
61 Menu044 蹬跨步 Menu045 前交叉步
Menu046 后交叉步
上网步法（反手方向）
62 Menu047 垫步加蹬跨步上网步法 Menu048 两步蹬跨步
63 Menu049 前后交替后蹬步 Menu050 蹬跳步上网步法
后退步法（正手方向）
64 Menu051 跳步后退步法 Menu052 跳步交替后退步法
65 Menu053 侧身后退一步 Menu054 交叉步后退步法
后退步法（反手方向）
66 Menu055 跳步后退步法 Menu056 二步反手后退步法
Menu057 双手同时抬起
完整步法
67 Menu058 有接球意识的步法练习 Menu059 假想对手回球的步法练习
68 Menu060 前后场步法练习 Menu061 全场步法练习
69 Menu062 多种步法练习
70 Menu063 步法训练
第３章 基本技术综合练习
74 Menu064 正手方向正手上网多球练习
76 Menu065 反手方向反手上网多球练习
78 Menu066 正手方向正手退场多球练习
80 Menu067 反手方向反手退场多球练习
83 Menu068 杀球&直线冲刺跑&网前扑球
84 Menu069 杀球&直线冲刺跑&勾球放网
85 Menu070 杀球&直线冲刺跑&搓球放网
86 Menu071 推球&杀球
87 Menu072 平抽球&杀球
88 Menu073 杀球&杀球
90 Menu074 低手位挑球&杀球（单人）
91 Menu075 高远球&杀球（单人）
92 Menu076 吊球&杀球（单人）
93 Menu077 杀球&杀球（单人）
95 Menu078 定点回球练习（速度慢、匀速）
96 Menu079 定点回球练习（回球速度快）
97 Menu080 定点回球练习（回球速度慢）
第４章 双打练习
103 Menu081 手抛球多球练习（球速慢、球速快）
104 Menu082 手抛球多球练习（移动中的扑球）
105 Menu083 前场防守多球练习（连续接球）
106 Menu084 多球练习（不规则击球练习）
108 Menu085 同一名选手回球的多球练习
109 Menu086 两名选手回球的多球练习
110 Menu087 两名选手前后场交换位置
113 Menu088 定点多球练习
114 Menu089 2个定点多球练习（挥空拍&杀球）
115 Menu090 2个定点多球练习（杀球&杀球）
116 Menu091 连续杀球
118 Menu092 杀球&接发球
119 Menu093 网前的杀球&接球
120 Menu094 长球&平抽球接球
121 Menu095 勾球接球
122 Menu096 不同情况下的接球练习
124 Menu097 球场半侧长球练习
125 Menu098 2对2进攻和防守的练习（出其不意的球路）
126 Menu099 2对2进攻和防守的练习（用力挥拍）
128 Menu100 进一步练习（选手位置转换）
130 Menu101 平抽球进一步练习
131 Menu102 前场球变化练习
132 Menu103 4次球练习
133 Menu104 从发长球开始，到2对2对打
Menu105 从机会球开始，到2对2对打
134 Menu106 2对2自由练习
135 Menu107 2对3模拟练习
136 Menu108 跳步
137 Menu109 指示步法
138 Menu110 影子移动步法
第５章 单打练习
142 Menu111 定点，一种回球方式练习
143 Menu112 定点，多种回球方式练习
144 Menu113 不定点，一种回球方式练习 Menu114 不定点，多种回球方式练习
145 Menu115 互相杀球
146 Menu116 互相杀球 高远球
Menu117 互相杀球 高远球 搓球
147 Menu118 基本高远球对打练习1
Menu119 基本高远球对打练习2
148 Menu120 吊球和挑球的回球练习1 Menu121 吊球和挑球的回球练习2
149 Menu122 上网扑球
150 Menu123 1对2进攻练习
第６章 模拟比赛
152 Menu124 后场的被动场面
154 Menu125 前场的被动场面
155 Menu126 其他来球的被动场面
第7章 训练计划和方案
162 年训练计划
164 月训练计划 日训练计划
166 制订训练计划的心得体会
168 训练方案实例
174 结束语
书摘插画
用户评价
拿到《羽毛球训练图解：126个练习快速提升基础与实战技巧》这本书，我第一时间就被它“图解”的特点吸引了。我之前也看过一些羽毛球的书籍，但很多时候是文字描述，对于像我这样不是专业运动员出身的人来说，理解起来总有点吃力，有时候光看文字，脑子里很难形成一个清晰的画面，动作就容易变形。所以，这本书的“图解”真的太重要了，我希望能看到非常详细的动作分解图，从握拍、站位，到挥拍的每一个环节，甚至是身体的重心转移、发力点，都能通过图片清晰地呈现出来。这样我就可以照着图示一点点去模仿，去纠正自己错误的地方。我特别看重“126个练习”这个数量，感觉内容非常丰富，不是那种蜻蜓点水式的介绍，而是可以让我系统地进行训练。我希望这些练习能够覆盖羽毛球的各个方面，从最基础的上手发球、下蹲劈杀，到复杂的步法移动、网前小球处理，再到一些进阶的专项技术。我希望它能帮助我把我的“基础”打得更牢固。很多时候，我们总觉得自己在进步，但遇到强一点的对手就露馅了，这往往是因为基础不够扎实。我希望这本书能帮我找到我基础上的薄弱环节，并且提供有效的练习方法去弥补。更让我期待的是“实战技巧”这部分。我知道，光有技术动作还不够，如何在比赛中灵活运用，如何根据对手的情况调整策略，才是关键。我希望这本书能给我一些关于比赛的智慧，比如如何观察对手的弱点，如何控制比赛的节奏，如何处理关键分，甚至是一些简单的战术配合。我期待这本书能成为我羽毛球道路上的“启蒙者”和“指导者”，让我能够少走弯路，更有效率地提升我的球技，在每一次挥拍中都更加自信和果断。
评分这本书的名字《羽毛球训练图解：126个练习快速提升基础与实战技巧》听起来就非常务实。我是一名对羽毛球充满热情的初学者，虽然热爱，但常常因为动作不规范、基础不扎实而感到困惑。每次下场打球，都感觉自己像个“散打选手”，动作别扭，效率低下。教练也曾指出我的问题，比如步法不协调，挥拍力量不足，发力路线也不对。所以，当看到“126个练习”这个数量的时候，我就知道这本书的内容肯定很丰富，而且“图解”两个字让我眼前一亮，因为我更倾向于通过视觉化的方式来学习，直接的图示能够帮助我更好地理解和模仿动作要领，避免理论上的枯燥和理解上的偏差。我尤其看重“快速提升基础”这一点，我希望这本书能为我打下坚实的基础，让我能够更扎实地掌握每一个基本动作，比如握拍的正确方式、发球的动作分解、高远球的要领等等。我希望这些练习能循序渐进，从最简单的动作开始，逐步过渡到更复杂的组合技术。而“实战技巧”部分更是我急切需要的，我希望这本书不仅仅是教会我动作，更能指导我在比赛中如何运用这些技术。比如，如何根据不同的对手调整战术，如何观察对手的弱点并加以利用，如何在被动局面下救球，以及如何进行有效的预判和跑位。我希望这本书能给我带来一些实用的比赛经验和策略，让我能够在实战中游刃有余，而不是一味地硬拼。我期待这本书能够成为我羽毛球学习路上的“良师益友”，帮助我少走弯路，更有效地提升我的球技，让我能够在每一次挥拍中都充满信心，享受羽毛球带来的乐趣。
评分刚收到这本《羽毛球训练图解：126个练习快速提升基础与实战技巧》的时候，我第一反应就是“太好了！终于有能救我于水火的书了！”。说实话，我打羽毛球大概有两三年了，一开始纯粹是图个乐子，跟朋友们随便打打，那时候感觉挺开心的。但时间久了，总觉得进步不大，有时候同一个动作练了好多遍都做不对，教练也说我的发力不对，步法老是跟不上。尤其是在实战中，明明看到对手有空挡，结果自己还没到位，球就已经出界了，或者被对手直接得分，那种挫败感真的太强了。所以，当看到这本书的名字里有“快速提升基础与实战技巧”的时候，我的眼睛一下就亮了。我真的太需要“基础”了，感觉自己的基础就像漏勺一样，漏掉了很多东西。我希望这本书里的图解能够非常直观，就像教练在旁边手把手教我一样。我特别期待能看到一些针对不同动作的分解图，比如高远球的引拍、挥拍、击球瞬间和收拍，每个阶段的重心转移、身体姿态、拍面角度都要求得很细致。而且“126个练习”这个数字真的很有诚意，感觉不是那种随便拼凑出来的，而是经过精心设计的。我希望能看到一些非常“接地气”的练习，不是那种只存在于理论中的，而是真正可以在日常练习中就用得到的。比如，针对步法，我希望它能提供一些不同方向、不同组合的步法练习，让我能更灵活地在场地上移动。对于“实战技巧”，我更是充满了期待。我希望它能教我一些如何在比赛中“得分”的方法，而不是一味地把球打过去。比如，如何利用对手的站位调整来打出出其不意的球，如何通过落点的变化来消耗对手的体力，甚至是如何判断对手的击球意图，提前做出反应。我真的希望这本书能给我带来一些“武功秘籍”，让我能瞬间从一个“小白”变身成一个“小高手”，在球场上找回自信，享受羽毛球带来的更多乐趣。
评分我最近入手的这本《羽毛球训练图解：126个练习快速提升基础与实战技巧》，简直是我心目中的“宝藏”。作为一名业余爱好者，我打球有一段时间了，但总感觉原地踏步，技术瓶颈期特别明显。最常遇到的问题就是，教练教过的动作，自己回家练习总走样，实战中更是难以施展。特别是发力，总感觉力量发不出来，或者发力路线不对，导致球的质量不高，很容易被对手抓住机会。这本书的名字就很吸引我，“126个练习”听起来就非常扎实，而且“图解”对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我希望通过这本书，能够看到非常清晰、多角度的动作分解图，能够清楚地看到每一个细节，比如重心如何转移，身体的协调性如何保持，拍面角度怎么调整等等。这对我纠正错误的动作，建立正确的发力模式非常有帮助。而且，我特别期待“快速提升基础”这个点。很多时候，我们觉得自己的基础不够好，但又不知道具体哪里有问题，或者不知道如何系统地去改善。我希望这本书能提供一套系统性的基础训练方案，让我能够把基础打得更牢固，为之后的进阶打下坚实的基础。更让我激动的是“实战技巧”的部分。我希望这本书能告诉我，不仅仅是把球打好，更要学会如何在比赛中“赢球”。比如，如何根据对手的站位和习惯来选择击球线路，如何通过节奏的变化来打乱对手的部署，如何在防守中找到反击的机会，甚至是如何进行一些心理上的博弈。我希望这本书能给我一些“套路”，一些可以在比赛中直接用起来的战术。我真的非常渴望能在这本书的帮助下，突破自己的技术瓶颈，在球场上打出更自信、更有威胁的球，让我的羽毛球之旅进入一个新的阶段。
评分我最近淘到的这本《羽毛球训练图解：126个练习快速提升基础与实战技巧》，可以说是正中我的“下怀”。我一直是个对羽毛球有着浓厚兴趣的爱好者，但苦于没有系统的指导，很多技术动作都停留在“大概如此”的阶段，发力不对，步法混乱，场上经常显得手忙脚乱。教练虽然经常指点，但毕竟时间有限，很多时候我需要自己去摸索，而这种摸索往往是低效的，甚至会养成错误的习惯。这本书的“图解”设计，对我来说简直是“救星”。我希望它能用最直观的方式，展示每一个动作的要领，比如高远球的引拍动作，身体是如何转动的，发力点在哪里，拍面是如何击球的，以及最后的收拍动作，每一个细节都通过图片来呈现，让我能够精准地模仿，避免走弯路。而“126个练习”这个数字，给我一种非常充实的感觉，我知道这不仅仅是几张图，而是有一整套系统化的训练方案。我希望这些练习能涵盖羽毛球的各个方面，从最基本的握拍、站位，到各种击球技术，再到步法、体能的训练，甚至是一些简单的专项技术。我特别期待它能帮助我“快速提升基础”。我感觉自己的基础就像“豆腐渣”，一碰就散，我迫切需要一些非常扎实、有效的练习来巩固我的基本功。当然，最让我兴奋的还是“实战技巧”这部分。我希望这本书能教我如何在比赛中“用球”，而不是只会打球。比如，如何通过不同的击球线路来调动对手，如何利用对手的站位来寻找得分机会，如何进行有效的防守反击，甚至是如何在关键时刻保持冷静，做出正确的判断。我非常期待这本书能给我带来一些“实战的智慧”，让我在球场上能够更加游刃有余，用更有效率的方式去赢得比赛，真正享受到羽毛球的乐趣。
评分当我在书店里看到《羽毛球训练图解：126个练习快速提升基础与实战技巧》这本书时，我的心跳都快了一拍。作为一名长期的羽毛球爱好者，我深知基础的重要性，但也深知突破技术瓶颈的难度。我常常感觉自己进入了一个“平台期”，无论怎么练，球技都难以取得显著的提升。教练虽然给了很多指导，但很多时候，我还是需要自己去领悟，去消化。这本书的“图解”设计，对我来说简直是雪中送炭。我希望它能够用最直观、最清晰的视觉语言，展示每一个羽毛球技术动作的要领，从细微的身体姿态到发力的方向，都能够一目了然。我尤其期待看到针对不同技术的分解图，比如发球时的身体协调性，高远球的引拍和挥拍轨迹，以及网前截击时的拍面角度和身体压迫感。我希望这些图解能够帮助我纠正那些我意识不到的错误动作，将那些模糊的理论知识转化为清晰的动作指令。而“126个练习”这个数字，更是让我觉得物超所值。我期待它能够提供一套完整、系统的训练体系，涵盖从最基础的握拍、站位，到各种击球技术，再到步法、体能的训练，甚至是一些专项的训练。我希望这些练习能够循序渐进，让我能够扎实地掌握每一个技术环节，将“基础”真正地“夯实”。而“实战技巧”这四个字，则是我最迫切需要的。我渴望这本书不仅教会我如何打出漂亮的动作，更教会我如何在真实的比赛中运用这些技术，如何去“赢球”。我希望它能提供一些关于战术的指导，比如如何观察对手的特点，如何制定比赛策略，如何进行有效的预判和跑位，甚至是如何处理关键分，如何在落后时调整心态。我期待这本书能够成为我羽毛球道路上的“秘密武器”，帮助我突破瓶颈，让我的球技更上一层楼，在每一次的挥拍中都充满了自信和力量。
评分我最近入手的这本《羽毛球训练图解：126个练习快速提升基础与实战技巧》，简直就是我羽毛球旅程中的“灯塔”。作为一名业余爱好者，我总是在球场上遇到瓶颈，感觉自己的技术停滞不前，尤其是在实战中，总是显得力不从心，要么就是发力不对，要么就是步法跟不上。教练虽然会指点，但很多时候，文字的描述对我这种不太擅长理解抽象概念的人来说，就像天书一样，很难将理论转化为实际的动作。这本书的“图解”特点，对我来说简直是“及时雨”。我非常期待它能够用最直观、最生动的方式，展示每一个羽毛球技术动作的要领，从握拍的细微变化，到身体重心的转移，再到挥拍的轨迹和发力点，每一个细节都能够通过清晰的图片来呈现，让我能够轻松地模仿和学习。我特别看重“126个练习”这个数字，它意味着内容非常丰富，不是那种走马观花的介绍，而是可以让我系统地进行训练。我希望这些练习能够涵盖羽毛球的方方面面，从最基础的颠球、发球，到各种击球技术，再到复杂的步法组合，甚至是一些专项的体能训练。我希望它能帮助我“快速提升基础”，把我的基本功打得更牢固，就像建造高楼一样，有了坚实的地基，才能往上盖。而“实战技巧”这四个字，更是我最关注的。我希望这本书能不仅仅是教会我“怎么打”，更能教会我“怎么赢”。我希望它能提供一些在实战中真正有用的战术指导，比如如何观察对手，如何通过落点的变化来调动对手，如何进行有效的防守反击，甚至是如何在关键时刻做出正确的判断。我真的非常期待这本书能成为我的“羽毛球百科全书”，帮助我少走弯路，更快地提升我的球技，让我能够在球场上打出更自信、更具观赏性的球。
评分这本书的名字叫《羽毛球训练图解：126个练习快速提升基础与实战技巧》，拿到它的时候，我真的就被这个名字吸引住了。作为一个业余爱好者，我总是在球场上感觉自己进步缓慢，很多时候技术动作都不到位，教练也说我的基础不牢固，实战中常常因为一些小失误而错失好局。所以，当看到“快速提升基础与实战技巧”这样的字眼，我立刻就心动了。我希望这本书能给我带来一些切实的改变，让我能更自信地站在球场上，而不是每次都感觉自己像个新手。我特别期待里面的图解部分，因为我总是听得懂教练的理论，但实际做起来就走样了，清晰的图示能够帮助我更好地理解每一个动作的要领，找到发力点，避免走弯路。我甚至想象着，如果这本书的练习足够全面，我是否可以在家里就能进行一些基础训练，比如步法、挥拍的模仿，这样就能大大提高我的训练效率，毕竟不像专业的运动员那样有那么多时间去球馆。我更看重的是“126个练习”，这个数字听起来就很有分量，说明内容非常丰富，不会是那种敷衍了事的几页纸。我希望这些练习能够覆盖到羽毛球的方方面面，从最基本的握拍、发球，到复杂的步法移动、击球线路的控制，甚至是战术意识的培养。我尤其对那些能提升“实战技巧”的练习充满了好奇，因为我知道，光有基础还不够，如何在比赛中运用出来，如何应对对手的各种变化，才是真正决定胜负的关键。我希望这本书能给我一些实用的战术指导，比如如何观察对手的弱点，如何通过节奏变化来迷惑对手，甚至是一些经典的比赛策略。我迫不及待地想翻开这本书，看看它到底能给我带来怎样的惊喜，能不能让我真正地“快”起来，在羽毛球的道路上迈出更坚实的步伐。
评分这本书的名字《羽毛球训练图解：126个练习快速提升基础与实战技巧》，简直就是为我量身打造的。我是一名普通的羽毛球爱好者，打球有一段时间了，但总感觉进步缓慢，很多技术动作都不规范，教练也总是强调我的基础不牢，导致实战中经常出错。我最头疼的就是那些抽象的文字描述，我总是难以准确地理解和模仿，导致走了很多弯路。所以，这本书的“图解”设计，对我来说简直是“福音”。我希望它能用最直观、最清晰的方式，展示每一个动作的细节，比如如何正确地握拍、如何协调身体发力，以及各种击球的拍面角度和轨迹。我希望通过这些图，我能够像照镜子一样，清晰地看到自己动作的不足，并且知道如何去改进。而“126个练习”这个数字，让我觉得内容非常充实，我希望它能提供一套非常系统的训练方案，让我能够从零开始，或者从我目前的水平出发，一步步地去提升。我特别期待“快速提升基础”这一点，我希望能通过这些练习，把我的基本功打得非常扎实，比如步法、发力、高远球的稳定性等等，这样我才能为之后的进阶打下坚实的基础。更让我激动的是“实战技巧”这部分。我知道，光会打球还不够，关键是要能在比赛中赢球。我希望这本书能给我一些在比赛中真正用得上的技巧，比如如何观察对手，如何选择击球点，如何进行有效的防守反击，甚至是一些简单的战术配合。我迫不及待地想翻开这本书，看看它到底能给我带来怎样的惊喜，能不能让我在球场上打出更自信、更具威胁的球，真正享受到羽毛球带来的乐趣。
评分这本书，就叫《羽毛球训练图解：126个练习快速提升基础与实战技巧》，光是名字就让我眼前一亮。我是一名打球有几年了的爱好者，总感觉自己的技术进步很慢，尤其是在实战中，很多时候不知道该怎么打，或者动作做不到位，白白浪费了很多机会。我一直很想找到一本能够系统指导我训练的书，而且我特别喜欢看图，因为文字描述有时候太抽象了，我很难理解透彻。这本书的“图解”设计，正是我所需要的。我希望它能有非常清晰、专业的动作分解图，能把每一个技术动作的要领都表现得淋漓尽致，比如高远球的身体协调性，发力的轨迹，以及步法移动的路线等等。通过这些图，我希望能纠正自己很多错误的动作习惯，把基础打得更扎实。我特别期待“126个练习”这个数量，这感觉是一套非常全面的训练体系，能够让我从最基础的动作，一步一步地学习和提升。我希望这些练习能够覆盖到羽毛球的各个技术环节，不仅仅是基础的击球，也包括步法、体能、甚至是一些专项的训练。而“快速提升基础”这一点，对我来说至关重要。我总感觉我的基础不够牢固，像盖房子地基不稳一样，所以很多高级的技术我学起来都很吃力。我希望这本书能帮我把地基打得更牢，让我之后的学习更加顺利。最让我心动的还是“实战技巧”这四个字。我知道，光是会打球还不够，关键是要能在比赛中得分，能赢球。我希望这本书能给我一些实用的战术指导，比如如何观察对手的弱点，如何通过节奏的变化来控制比赛，如何应对不同的对手，甚至是一些简单的比赛心理调整。我非常期待这本书能成为我的“羽毛球教练”，帮助我少走弯路，更快地提升我的球技，让我能在球场上更加自信，打出更精彩的球。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 静流书站 版权所有