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曾子航 著

图书标签:

• 自我成长
• 自我关怀
• 情绪管理
• 心理健康
• 女性成长
• 爱自己
• 悦己
• 积极心理学
• 人生感悟
• 治愈

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国友谊出版社

ISBN：9787505731813

商品编码：29616454148

包装：平装-胶订

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：狠狠爱自己

定价：29.80元

作者：曾子航

出版社：中国友谊出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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　　两性情感类重磅之作：60万册畅销书《女人不“狠”，地位不稳》再推第二部。

　　“狠男作家”曾子航教你成为心狠手不辣的新时代“狠女”！
　　继“女人不狠，地位不稳”后，再度发起话题争议：女人，别指望男人给你安全感！

内容提要

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　　本书是“狠”男作家曾子航的畅销书《女人不“狠”，地位不稳》的第二部。作者主要探讨女人跟男人的关系：女人要对男人“狠”，只要当个“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飘忽不定的女人）就可以让男人一辈子为你神魂颠倒。第二部则进一步探讨女人和自己的关系：女人要对自己“狠”，要学会“狠狠爱自己”，要下狠心学会跟自己交流、跟自己互动、跟自己做朋友，真正学会接纳自己的不。
　　本书揭示了爱情的真相：男人是靠不住的！女人只有更好地爱自己，男人才会爱你！正能量、安全感，男人给不了你，只有自己才能给自己。为自己而活的女人，才是作者认为有魅力的女人――“三不”女人！

目录

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作者介绍

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　　情感作家。70后生人，祖籍海南，现居北京，毕业于中山大学。《女人不“狠”，地位不稳》上市两年多超过60万册，创下近年情感类图书高纪录。目前还在全国多档电视节目担任情感心理专家和媒体评论员。
　　因《女人不“狠”，地位不稳》大卖而被读者称为“狠男作家”。代表作还包括《男人是野生动物，女人是筑巢动物》《恋爱时不折腾，结婚后不动摇》等。

文摘

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序言

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好的，这是一本关于深度自我探索与人际关系重塑的实践指南，名为《无畏之境：重塑你的内在蓝图与情感联结》。 《无畏之境：重塑你的内在蓝图与情感联结》 第一部分：剥离旧的伪装——自我认知的深层挖掘 本书并非停留在表面上的“积极心理学”口号，而是深入剖析个体如何构建起限制自身潜能的心理结构。我们首先探讨“自我叙事”的陷阱。每一个人的生命剧本并非天生注定，而是由童年经验、文化烙印和早期依恋模式共同编织而成。我们如何解读过往，决定了我们如何应对未来。 第一章：“我以为的我”：解构核心信念系统。 这一章着重于识别那些你深信不疑，却从未被检验过的“核心信念”，例如“我不够好”、“我必须完美才会被爱”、“安全感只能来自外部”。我们将引入“信念溯源法”，通过系统性地追溯这些信念的源头，洞察它们是如何在不知不觉中成为你行为的底层代码的。我们将使用详细的工作表和案例分析，引导读者辨识出那些在面对挑战、拒绝或失败时自动弹出的“脚本”。 第二章：情感地理学：绘制你的情绪地图。 许多人将情绪视为需要压抑或快速解决的问题。本书则主张将情绪视为重要的信息载体。本章提供了一套精细的情绪分类框架，超越“开心、难过、生气”的基础划分，深入到羞耻感、嫉妒、渴望和敬畏等复杂情绪的微妙之处。重点在于，如何通过“身体扫描技术”来定位情绪在生理上的锚点，理解情绪在身体中的语言，从而从被动反应转变为主动觉察。这不是要求你“感觉良好”，而是要求你“清晰地知道自己正在感觉什么”。 第三章：阴影的邀请函：整合被压抑的“自我碎片”。 荣格心理学中的“阴影”概念是本书的基石之一。我们每个人都有为适应社会规范而主动或被动地推入无意识深处的特质——可能是攻击性、强烈的欲望、或是被认为“不合适”的创造力。本章提供了一系列结构化的冥想与写作练习，帮助读者安全地接触这些被排斥的“碎片”，并探讨如何将这些能量整合回一个更完整、更有力量的自我形象中。关键在于，只有当你不再需要花费巨大精力去压制一部分自我时，你的能量才能真正用于成长。 第二部分：关系中的重塑——从依恋到联结 人类的本质是社会性的，我们的痛苦往往在关系中显现，而治愈也必然发生在关系之中。本书将深度剖析依恋理论，但更侧重于实际操作层面——如何在现有的人际网络中创造更健康、更真实的情感联结。 第四章：依恋模式的解码器：理解你的情感需求信号。 本章详述安全型、焦虑型、回避型和混乱型依恋模式在成人关系中的表现，并强调这些模式并非标签，而是需要被理解的生存策略。我们将重点分析“激活策略”（为了吸引关注而采取的行动）和“去激活策略”（为了避免亲密而采取的疏远行动）。通过分析伴侣或朋友的反应模式，读者将学会区分“对过去创伤的反应”与“对当下现实的需求”。 第五章：界限的艺术：温柔而坚定的自我守护。 界限并非是隔离他人的墙，而是清晰定义“我是谁”和“我能提供什么”的宣言。本章详细拆解了设置界限的常见障碍（如害怕被抛弃、内疚感），并提供了一套“渐进式清晰表达法”。我们将教授读者如何使用“我感到……因为……”的句式，在不指责对方的前提下，清晰地传达自己的需求和底线。重点将放在“如何应对对方的负面反应”，而不是仅仅停留在“如何提出要求”。 第六章：冲突的炼金术：将对抗转化为深层对话。 冲突是关系中能量的集中点。本书认为，冲突的价值不在于胜利，而在于揭示双方未被满足的需求。本章引入了非暴力沟通（NVC）的高级应用，特别是如何识别冲突中的“需求之舞”。我们将探讨“情绪的转移”现象，即你对伴侣的愤怒可能源于童年对父母的未竟表达。目标是将指责转化为共同探索的邀请，将争吵转化为更深层次的互信建立过程。 第三部分：行动的蓝图——建立内在的稳定核心 最终，自我探索必须导向持续的、可持续的行动。本书的最后一部分关注如何在日常生活中巩固新的内在架构，建立一种无论外部环境如何变化都能保持稳定的核心。 第七章：“内在工作”的日常化：从例外到常态。 深度工作不能只发生在工作坊或阅读期间。本章提供了一系列微习惯（Micro-Habits）构建策略，帮助读者将觉察、情绪记录和自我同情融入每天的生活流程。例如，如何在通勤时进行“五分钟情绪锚定”，或如何在社交媒体浏览时激活“信念检查点”。重点在于建立“反馈循环”，确保每一次经验都能为下一次的调整提供数据。 第八章：同理心的扩展：从自我到世界。 真正的力量源于对他人的理解，而不是自我中心的封闭。本章探讨了“同理心的双向流动”——即如何对他人的经验保持开放，同时又不被其“拉走”。我们将讨论“非功能性共情”的危险，并提供工具帮助读者在给予支持的同时，保持自身能量的完整性。最终目标是建立一个强大的、既能深刻感受世界又能坚定立足于自身核心的个体。 结语：无畏的邀请 《无畏之境》是一本要求读者投入精力的书。它不承诺快速修复，而是承诺一次彻底的、由内而外的结构性升级。你将学会不再试图控制外部世界来确保内心的平静，而是通过理解和重塑内在的蓝图，获得真正的、持久的自由与联结的能力。这是一场关于如何成为你生命中最值得信赖的盟友的旅程。

评分☆☆☆☆☆

《狠狠爱自己》带给我的，是一种颠覆性的认知。在此之前，“爱自己”对我而言，似乎更多的是一种奢侈，一种需要等到“一切都好”之后才能去实现的目标。然而，这本书却让我明白，爱自己恰恰是实现“一切都好”的前提和基石。作者以极其细腻的笔触，描绘了我们在成长过程中，是如何一点点地被社会价值观、家庭期望所塑造，从而产生各种各样的“不配得感”。当读到那些关于原生家庭影响、关于自我设限的章节时，我仿佛看到了自己过往的影子，那些曾经让我痛苦不堪的经历，在书的引导下，逐渐变得清晰和可理解。这本书并没有回避痛苦，而是教我们如何去转化痛苦，如何将那些负面的经历内化为成长的养分。这种“痛并成长”的感觉，让我觉得这本书的价值远远超过了市面上许多肤浅的励志读物，它真正触及了人生的核心困境，并提供了一种深刻的解决之道。

评分☆☆☆☆☆

我之所以推荐《狠狠爱自己》，是因为它不是那种“看完就忘”的书。书中的理念和方法，会像种子一样，在你内心深处生根发芽，并在潜移默化中改变你的生活方式。我开始留意自己与自己对话的方式，尝试去减少那些自我批评的声音，学会用更温和、更鼓励的语言去面对自己的错误和不足。在处理人际关系时，我不再像以前那样，总是把别人的需求放在第一位，而是学会在表达自己的同时，也尊重自己的感受。这种转变，并非一蹴而就，而是需要持续的练习和觉察。但这本书就像一位耐心细致的向导，一步步地引领我走向更健康、更自在的自己。我常常会翻开它，重新阅读某些章节，每次都会有新的体悟，仿佛书中蕴含着取之不尽的智慧，总能在不同的人生阶段给予我力量和启示。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到《狠狠爱自己》这本书，是被它充满力量的书名吸引。在如今这个快节奏、高压力的社会，我们常常被要求去爱别人、去奉献、去承担，却鲜少被提醒或教导如何去爱自己。这种“不被爱”的空虚感，我深有体会，也相信许多人跟我一样，在日复一日的忙碌中，渐渐遗忘了那个最重要的人——自己。这本书的出现，仿佛是一盏明灯，照亮了我内心深处被忽略的角落。我期待它能提供一种全新的视角，去审视和理解“爱自己”的真正含义，不再是流于表面的自我纵容，而是深入骨髓的自我接纳与滋养。我好奇作者将如何剖析现代人自我价值感的危机，又会给出怎样具体可行的路径，帮助我们重新找回那个被压抑的、充满力量的自我。这本书不仅仅是一本书，更像是一种承诺，承诺一个更健康、更快乐、更完整的人生，而我，迫不及待地想要踏上这段探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

《狠狠爱自己》这本书，对我来说，更像是一份迟来的礼物。礼物不是那种转瞬即逝的惊喜，而是那种能陪伴你走过很长人生路程的珍贵馈赠。书中的许多观点，都让我拍案叫绝，因为它们恰恰说出了我一直以来想说却又无法清晰表达的心声。它让我明白了，所谓的“强大”，并非意味着刀枪不入，而是能在脆弱时依然选择善待自己；所谓的“成功”，也并非一定是外界的成就，更在于内心的丰盈和满足。作者的文字带着一种温暖的穿透力，它不会给你虚无缥缈的承诺，而是从最根本的层面，去引导你建立稳固的自我认同和价值感。这本书让我学会了，即便身处逆境，我也拥有选择如何对待自己的权利，而这份权利，就是爱自己的起点。读完它，我仿佛卸下了许多沉重的枷锁，内心变得轻盈而自由，充满了对未来的希望和勇气。

评分☆☆☆☆☆

翻开《狠狠爱自己》，我并没有急着去寻找具体的“方法论”，而是试图去感受作者传递的那种情感共鸣。读着书中的文字，仿佛在与一位知己对话，她没有居高临下的说教，而是用一种温和而坚定的语气，触碰了我内心最柔软也最敏感的地方。那些关于自我怀疑、关于不自信、关于在关系中不断讨好的片段，都那么真实地写出了我的经历。我意识到，原来“爱自己”并非一件遥不可及的事情，它就隐藏在那些我们常常忽视的细节里，隐藏在那些我们对自己苛刻的要求里。这本书让我开始反思，我是否总是把最好的留给别人，而把最差的留给自己？我是否常常为了别人的期待而委屈自己，却很少问问自己真正想要什么？这种自我审视的过程，虽然有时会带来一丝不适，但更多的是一种清醒和释然。它让我看到，原来我也可以如此温柔地对待自己，可以如此坦然地接纳自己的不完美。