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曾子航 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 自我關懷
• 情緒管理
• 心理健康
• 女性成長
• 愛自己
• 悅己
• 積極心理學
• 人生感悟
• 治愈

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國友誼齣版社

ISBN：9787505731813

商品編碼：29616454148

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：狠狠愛自己

定價：29.80元

作者：曾子航

齣版社：中國友誼齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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　　兩性情感類重磅之作：60萬冊暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》再推第二部。

　　“狠男作傢”曾子航教你成為心狠手不辣的新時代“狠女”！
　　繼“女人不狠，地位不穩”後，再度發起話題爭議：女人，彆指望男人給你安全感！

內容提要

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　　本書是“狠”男作傢曾子航的暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》的第二部。作者主要探討女人跟男人的關係：女人要對男人“狠”，隻要當個“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飄忽不定的女人）就可以讓男人一輩子為你神魂顛倒。第二部則進一步探討女人和自己的關係：女人要對自己“狠”，要學會“狠狠愛自己”，要下狠心學會跟自己交流、跟自己互動、跟自己做朋友，真正學會接納自己的不。
　　本書揭示瞭愛情的真相：男人是靠不住的！女人隻有更好地愛自己，男人纔會愛你！正能量、安全感，男人給不瞭你，隻有自己纔能給自己。為自己而活的女人，纔是作者認為有魅力的女人――“三不”女人！

目錄

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作者介紹

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　　情感作傢。70後生人，祖籍海南，現居北京，畢業於中山大學。《女人不“狠”，地位不穩》上市兩年多超過60萬冊，創下近年情感類圖書高紀錄。目前還在全國多檔電視節目擔任情感心理專傢和媒體評論員。
　　因《女人不“狠”，地位不穩》大賣而被讀者稱為“狠男作傢”。代錶作還包括《男人是野生動物，女人是築巢動物》《戀愛時不摺騰，結婚後不動搖》等。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於深度自我探索與人際關係重塑的實踐指南，名為《無畏之境：重塑你的內在藍圖與情感聯結》。 《無畏之境：重塑你的內在藍圖與情感聯結》 第一部分：剝離舊的僞裝——自我認知的深層挖掘 本書並非停留在錶麵上的“積極心理學”口號，而是深入剖析個體如何構建起限製自身潛能的心理結構。我們首先探討“自我敘事”的陷阱。每一個人的生命劇本並非天生注定，而是由童年經驗、文化烙印和早期依戀模式共同編織而成。我們如何解讀過往，決定瞭我們如何應對未來。 第一章：“我以為的我”：解構核心信念係統。 這一章著重於識彆那些你深信不疑，卻從未被檢驗過的“核心信念”，例如“我不夠好”、“我必須完美纔會被愛”、“安全感隻能來自外部”。我們將引入“信念溯源法”，通過係統性地追溯這些信念的源頭，洞察它們是如何在不知不覺中成為你行為的底層代碼的。我們將使用詳細的工作錶和案例分析，引導讀者辨識齣那些在麵對挑戰、拒絕或失敗時自動彈齣的“腳本”。 第二章：情感地理學：繪製你的情緒地圖。 許多人將情緒視為需要壓抑或快速解決的問題。本書則主張將情緒視為重要的信息載體。本章提供瞭一套精細的情緒分類框架，超越“開心、難過、生氣”的基礎劃分，深入到羞恥感、嫉妒、渴望和敬畏等復雜情緒的微妙之處。重點在於，如何通過“身體掃描技術”來定位情緒在生理上的錨點，理解情緒在身體中的語言，從而從被動反應轉變為主動覺察。這不是要求你“感覺良好”，而是要求你“清晰地知道自己正在感覺什麼”。 第三章：陰影的邀請函：整閤被壓抑的“自我碎片”。 榮格心理學中的“陰影”概念是本書的基石之一。我們每個人都有為適應社會規範而主動或被動地推入無意識深處的特質——可能是攻擊性、強烈的欲望、或是被認為“不閤適”的創造力。本章提供瞭一係列結構化的冥想與寫作練習，幫助讀者安全地接觸這些被排斥的“碎片”，並探討如何將這些能量整閤迴一個更完整、更有力量的自我形象中。關鍵在於，隻有當你不再需要花費巨大精力去壓製一部分自我時，你的能量纔能真正用於成長。 第二部分：關係中的重塑——從依戀到聯結 人類的本質是社會性的，我們的痛苦往往在關係中顯現，而治愈也必然發生在關係之中。本書將深度剖析依戀理論，但更側重於實際操作層麵——如何在現有的人際網絡中創造更健康、更真實的情感聯結。 第四章：依戀模式的解碼器：理解你的情感需求信號。 本章詳述安全型、焦慮型、迴避型和混亂型依戀模式在成人關係中的錶現，並強調這些模式並非標簽，而是需要被理解的生存策略。我們將重點分析“激活策略”（為瞭吸引關注而采取的行動）和“去激活策略”（為瞭避免親密而采取的疏遠行動）。通過分析伴侶或朋友的反應模式，讀者將學會區分“對過去創傷的反應”與“對當下現實的需求”。 第五章：界限的藝術：溫柔而堅定的自我守護。 界限並非是隔離他人的牆，而是清晰定義“我是誰”和“我能提供什麼”的宣言。本章詳細拆解瞭設置界限的常見障礙（如害怕被拋棄、內疚感），並提供瞭一套“漸進式清晰錶達法”。我們將教授讀者如何使用“我感到……因為……”的句式，在不指責對方的前提下，清晰地傳達自己的需求和底綫。重點將放在“如何應對對方的負麵反應”，而不是僅僅停留在“如何提齣要求”。 第六章：衝突的煉金術：將對抗轉化為深層對話。 衝突是關係中能量的集中點。本書認為，衝突的價值不在於勝利，而在於揭示雙方未被滿足的需求。本章引入瞭非暴力溝通（NVC）的高級應用，特彆是如何識彆衝突中的“需求之舞”。我們將探討“情緒的轉移”現象，即你對伴侶的憤怒可能源於童年對父母的未竟錶達。目標是將指責轉化為共同探索的邀請，將爭吵轉化為更深層次的互信建立過程。 第三部分：行動的藍圖——建立內在的穩定核心 最終，自我探索必須導嚮持續的、可持續的行動。本書的最後一部分關注如何在日常生活中鞏固新的內在架構，建立一種無論外部環境如何變化都能保持穩定的核心。 第七章：“內在工作”的日常化：從例外到常態。 深度工作不能隻發生在工作坊或閱讀期間。本章提供瞭一係列微習慣（Micro-Habits）構建策略，幫助讀者將覺察、情緒記錄和自我同情融入每天的生活流程。例如，如何在通勤時進行“五分鍾情緒錨定”，或如何在社交媒體瀏覽時激活“信念檢查點”。重點在於建立“反饋循環”，確保每一次經驗都能為下一次的調整提供數據。 第八章：同理心的擴展：從自我到世界。 真正的力量源於對他人的理解，而不是自我中心的封閉。本章探討瞭“同理心的雙嚮流動”——即如何對他人的經驗保持開放，同時又不被其“拉走”。我們將討論“非功能性共情”的危險，並提供工具幫助讀者在給予支持的同時，保持自身能量的完整性。最終目標是建立一個強大的、既能深刻感受世界又能堅定立足於自身核心的個體。 結語：無畏的邀請 《無畏之境》是一本要求讀者投入精力的書。它不承諾快速修復，而是承諾一次徹底的、由內而外的結構性升級。你將學會不再試圖控製外部世界來確保內心的平靜，而是通過理解和重塑內在的藍圖，獲得真正的、持久的自由與聯結的能力。這是一場關於如何成為你生命中最值得信賴的盟友的旅程。

評分☆☆☆☆☆

《狠狠愛自己》帶給我的，是一種顛覆性的認知。在此之前，“愛自己”對我而言，似乎更多的是一種奢侈，一種需要等到“一切都好”之後纔能去實現的目標。然而，這本書卻讓我明白，愛自己恰恰是實現“一切都好”的前提和基石。作者以極其細膩的筆觸，描繪瞭我們在成長過程中，是如何一點點地被社會價值觀、傢庭期望所塑造，從而産生各種各樣的“不配得感”。當讀到那些關於原生傢庭影響、關於自我設限的章節時，我仿佛看到瞭自己過往的影子，那些曾經讓我痛苦不堪的經曆，在書的引導下，逐漸變得清晰和可理解。這本書並沒有迴避痛苦，而是教我們如何去轉化痛苦，如何將那些負麵的經曆內化為成長的養分。這種“痛並成長”的感覺，讓我覺得這本書的價值遠遠超過瞭市麵上許多膚淺的勵誌讀物，它真正觸及瞭人生的核心睏境，並提供瞭一種深刻的解決之道。

評分☆☆☆☆☆

《狠狠愛自己》這本書，對我來說，更像是一份遲來的禮物。禮物不是那種轉瞬即逝的驚喜，而是那種能陪伴你走過很長人生路程的珍貴饋贈。書中的許多觀點，都讓我拍案叫絕，因為它們恰恰說齣瞭我一直以來想說卻又無法清晰錶達的心聲。它讓我明白瞭，所謂的“強大”，並非意味著刀槍不入，而是能在脆弱時依然選擇善待自己；所謂的“成功”，也並非一定是外界的成就，更在於內心的豐盈和滿足。作者的文字帶著一種溫暖的穿透力，它不會給你虛無縹緲的承諾，而是從最根本的層麵，去引導你建立穩固的自我認同和價值感。這本書讓我學會瞭，即便身處逆境，我也擁有選擇如何對待自己的權利，而這份權利，就是愛自己的起點。讀完它，我仿佛卸下瞭許多沉重的枷鎖，內心變得輕盈而自由，充滿瞭對未來的希望和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

我之所以推薦《狠狠愛自己》，是因為它不是那種“看完就忘”的書。書中的理念和方法，會像種子一樣，在你內心深處生根發芽，並在潛移默化中改變你的生活方式。我開始留意自己與自己對話的方式，嘗試去減少那些自我批評的聲音，學會用更溫和、更鼓勵的語言去麵對自己的錯誤和不足。在處理人際關係時，我不再像以前那樣，總是把彆人的需求放在第一位，而是學會在錶達自己的同時，也尊重自己的感受。這種轉變，並非一蹴而就，而是需要持續的練習和覺察。但這本書就像一位耐心細緻的嚮導，一步步地引領我走嚮更健康、更自在的自己。我常常會翻開它，重新閱讀某些章節，每次都會有新的體悟，仿佛書中蘊含著取之不盡的智慧，總能在不同的人生階段給予我力量和啓示。

評分☆☆☆☆☆

初次拿到《狠狠愛自己》這本書，是被它充滿力量的書名吸引。在如今這個快節奏、高壓力的社會，我們常常被要求去愛彆人、去奉獻、去承擔，卻鮮少被提醒或教導如何去愛自己。這種“不被愛”的空虛感，我深有體會，也相信許多人跟我一樣，在日復一日的忙碌中，漸漸遺忘瞭那個最重要的人——自己。這本書的齣現，仿佛是一盞明燈，照亮瞭我內心深處被忽略的角落。我期待它能提供一種全新的視角，去審視和理解“愛自己”的真正含義，不再是流於錶麵的自我縱容，而是深入骨髓的自我接納與滋養。我好奇作者將如何剖析現代人自我價值感的危機，又會給齣怎樣具體可行的路徑，幫助我們重新找迴那個被壓抑的、充滿力量的自我。這本書不僅僅是一本書，更像是一種承諾，承諾一個更健康、更快樂、更完整的人生，而我，迫不及待地想要踏上這段探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

翻開《狠狠愛自己》，我並沒有急著去尋找具體的“方法論”，而是試圖去感受作者傳遞的那種情感共鳴。讀著書中的文字，仿佛在與一位知己對話，她沒有居高臨下的說教，而是用一種溫和而堅定的語氣，觸碰瞭我內心最柔軟也最敏感的地方。那些關於自我懷疑、關於不自信、關於在關係中不斷討好的片段，都那麼真實地寫齣瞭我的經曆。我意識到，原來“愛自己”並非一件遙不可及的事情，它就隱藏在那些我們常常忽視的細節裏，隱藏在那些我們對自己苛刻的要求裏。這本書讓我開始反思，我是否總是把最好的留給彆人，而把最差的留給自己？我是否常常為瞭彆人的期待而委屈自己，卻很少問問自己真正想要什麼？這種自我審視的過程，雖然有時會帶來一絲不適，但更多的是一種清醒和釋然。它讓我看到，原來我也可以如此溫柔地對待自己，可以如此坦然地接納自己的不完美。