男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我成长
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29621435793

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

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章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

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约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

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序言

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《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》：打破沟通迷思，探索两性身心和谐的深度指南 作者授权中文简体字正版 （请注意：以下内容为模拟图书简介，旨在详细阐述一本以“男人来自火星，女人来自金星”为主题的“健康篇”可能涵盖的深度内容，但不直接引用您提供的书名中已包含的任何具体章节或细节，以确保内容原创性，并避免提及您已明确排除了的既有内容。） --- 导言：当两性关系不再只是情感的角力场，更是身心健康的共同疆域 两性之间的差异，早已超越了简单的性格差异或沟通习惯。在深入的层面上，男女在生理结构、激素波动、压力应对机制以及对健康威胁的感知和反应上，都存在着显著的、根植于演化和生物学基础上的不同。如果说前几部作品侧重于解析两性在情感互动中的“火星语”与“金星语”的差异，那么这部《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》则将目光投向了更本质、更基础的层面——两性如何以各自独特的方式，感知、维护和应对健康挑战，以及如何通过理解这些差异，实现更深层次的生理与心理的和谐共振。 本书旨在成为一本实用的、基于科学观察和跨文化案例分析的指南，帮助读者（无论男女）跳出“一刀切”的健康模式，真正学会倾听伴侣身体发出的“异星”信号，从而构建一个更具包容性、更少误解的共同健康生活体系。 --- 第一部分：生理差异的蓝图——从细胞到系统的性别解码 本部分深入剖析了男女在生理构造上的基础性差异，揭示了这些差异如何影响我们对疾病的易感性、新陈代谢的速度以及对药物的反应。这不是简单的解剖学罗列，而是将这些差异与日常生活中的健康决策联系起来。 一、心血管系统的“双轨制”： 男性和女性的心脏病发作信号往往截然不同。我们详细探讨了女性心肌梗塞前兆的“非典型症状”（如疲劳、消化不良、下巴疼痛），以及为何女性在更年轻时就可能面临心血管风险。同时，分析了男性在承受高强度压力时，血管收缩的生理机制，以及它如何加速动脉硬化的进程。 二、激素风暴与情绪调控的差异： 睾酮与雌激素不仅仅关乎繁殖。本书将深入探讨皮质醇（压力荷尔蒙）在男女体内代谢路径的不同，解释为何女性似乎更容易陷入“反刍式”的焦虑循环，而男性则更倾向于“战斗或逃跑”后的即时压抑。我们会解析经期、更年期（女性）以及雄性激素水平变化（男性）对睡眠质量、体重分布和免疫反应的具体影响。 三、代谢与营养的“行星差异”： 为什么女性更容易积累皮下脂肪，而男性倾向于腹部脂肪堆积？这背后的代谢酶和胰岛素敏感性的细微差别被全面解析。我们提供针对不同性别基础代谢率的定制化营养策略，而非通用的卡路里计算法。 --- 第二部分：压力与心理健康的“火星-金星光谱” 健康不仅仅是身体指标的正常，更关乎大脑对环境刺激的反应。在本部分，我们聚焦于两性在应对压力、寻求支持和处理负面情绪上的本质差异。 一、求助信号的“翻译学”： 男人倾向于“内化”痛苦，通过工作、运动或隔离来消化压力，这可能导致高血压或酒精依赖的风险增加。女人则更倾向于“外部化”压力，通过倾诉来寻求共情和连接。本书指导伴侣如何识别对方“不开口”时的求救信号，并提供“非侵入式支持”的实践技巧，避免因沟通方式不同而错失挽救心理健康的良机。 二、睡眠的“独立王国”： 男女对睡眠质量的需求和干扰因素存在显著差异。女性常常面临“难以入睡”的困扰，可能与激素周期或家庭责任感相关；男性则更可能经历“睡眠呼吸暂停”。我们将提供基于各自生理节律的睡眠卫生调整方案。 三、疼痛感知与医疗决策： 研究表明，女性对疼痛的敏感度更高，但往往在报告疼痛时被“习惯性忽视”。我们分析了社会文化对女性疼痛表达的抑制作用，以及男性在处理慢性疼痛时更倾向于“忍耐”而非寻求专业干预的倾向。这部分强调了建立基于相互信任的医疗伙伴关系的重要性。 --- 第三部分：构建共同的健康生态系统——实现身心同步的实用策略 理解差异的最终目的是实现融合与协作。本部分将理论知识转化为具体的、可以在日常生活中实践的“两性健康协作模型”。 一、定制化的体检与预警机制： 针对男性的前列腺、结直肠癌风险，以及女性的乳腺、骨密度下降等特定风险，我们提出了“性别敏感型”的年度健康检查清单。更重要的是，教导伴侣如何互相提醒、设定健康目标，并成为彼此最可靠的“健康检察官”。 二、化解“健康分歧”的沟通工具箱： 当一方希望积极健身，另一方却想放松时，冲突难以避免。本书提供了一系列成熟的对话脚本，帮助伴侣在不指责对方生活方式的前提下，协商出“共同的健康底线”——例如，如何一起选择更健康的餐厅，或共同参与能满足双方需求的运动。 三、亲密关系与免疫力的正反馈： 最后，我们探讨了良性亲密关系对免疫系统的积极影响。科学证明，健康的连接能降低炎症水平。本书倡导，通过理解彼此在压力下的反应模式（火星式退缩与金星式依恋），可以优化双方的接触频率和质量，从而形成一个互相滋养、共同抵抗疾病的“健康堡垒”。 --- 结语：超越性别标签，拥抱完整的生命健康 《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》不是一本教你如何“修正”伴侣的书，而是一份邀请，邀请你进入一个更广阔的视野，去认识到健康议题的复杂性，以及两性在探索生命奥秘中的互补性。通过掌握这些深层次的健康密码，你将能与你的伴侣建立起基于理解、尊重差异和共同成长的、坚不可摧的健康同盟。 这本书将是每一对致力于实现长久、高质量伴侣生活的人士，书架上不可或缺的健康参考书。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对两性关系充满好奇的人，也读过不少相关的书籍，但《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》带给我的冲击和启发却是前所未有的。它没有像很多书那样停留在泛泛而谈的“男女思维差异”，而是精准地切入了“健康”这个极其重要却又常常被忽视的维度。我发现，原来很多我们在关系中遇到的困境，根源可能就藏在我们身体和心理的某些细微变化里。书里对男性和女性在面对不同健康状况时的反应模式进行了非常细致的描绘，比如男性在生病时更倾向于“独自承受”，而女性则可能希望得到更多的安慰和陪伴，这些描述简直像是在照镜子一样，让我看到了自己和身边人的影子。而且，它不仅仅是指出问题，更重要的是提供了解决方案。它教会我如何在这种特殊时期，以更体贴、更有效的方式去支持我的伴侣，也让我更理解自己为何会有某些反应。这本书让我明白，真正的健康，不仅仅是身体上的没有病痛，更是心灵的相互连接和支持。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来我们一直以为的“理所当然”和“习惯使然”，背后竟然有着如此深刻的生理和心理根源。尤其是在“健康篇”的视角下，我才真正理解了，为什么有时候，即使我们付出了爱，对方的反应却不如预期，为什么在关系中会存在那么多难以逾越的“沟壑”。书中对于男性和女性在面临健康问题时的不同反应模式的解读，简直是醍醐灌顶。我一直以为，生病了就应该得到同情的拥抱，但书中却解释了，为什么有些男性更倾向于“独自舔伤”，而有些女性则需要更多的“情感倾诉”。这种理解，让我不再因为伴侣的某些“不解风情”而感到沮丧，而是学会了以一种更包容、更有智慧的方式去回应。这本书提供的方法论，让我看到了如何在关系的“脆弱时刻”，依然能够维系彼此的连接，甚至让关系变得更加牢固。它不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的“两性关系医者”，为我们诊断了许多隐藏的“病灶”，并提供了有效的“治疗方案”，让我对经营一段健康、长久的亲密关系充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，了解“男人来自火星，女人来自金星”这个概念，就像是获得了一本关于人类情感和行为的“使用说明书”，而这本《健康篇》更是为这份说明书注入了生命的活力和实践的智慧。它没有停留在理论层面，而是深入浅出地探讨了健康与两性关系的相互影响，这一点尤为让我惊喜。我之前从未想过，一个人在生理或心理健康状况不佳时，对亲密关系的感受和表达会有多么大的不同。书中详细剖析了男性和女性在面对压力、疾病时的不同反应模式，以及这些模式如何影响到伴侣之间的互动。例如，关于男性在感到压力时倾向于“独处思考”，而女性则可能更希望得到“情感支持”，这一点在我过去的经验中屡次印证。而《健康篇》则进一步解释了，当健康出现波动时，这种倾向可能会被放大，导致误解和冲突。它不仅仅是提供了“为什么”，更提供了“怎么办”，给我了很多关于如何在这种特殊时期，给予对方恰当支持的实用建议。这本书让我意识到，真正的健康，不仅关乎个人身体的安宁，更关乎情感关系的稳固和滋养。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我认识自己和伴侣的新视角！作为一名资深“火星男”的伴侣，我一直好奇那些我难以理解的行为和思维模式到底是怎么来的。读完这本书，我才恍然大悟，很多时候，并不是我不够爱，也不是我故意冷淡，而是我们大脑的设计，以及成长环境带来的影响，让我们在表达和接收爱的方式上存在巨大的差异。书里的一些案例分析，简直就是我生活中的写照，让我忍不住拍案叫绝，同时也感到一丝丝的释然。原来，我那些看似“不合逻辑”的思考方式，在“金星”的逻辑里是如此的清晰和易懂。尤其是关于沟通的章节，它提供了一些非常具体、可操作的方法，让我知道如何用对方更容易接受的方式去表达自己的需求，也学会了如何去解读对方那些“言外之意”。这不仅仅是一本书，更像是一位温柔而智慧的向导，指引我如何跨越那看似遥不可及的“星球差异”，建立更加和谐、深刻的情感连接。我已经迫不及待地想把书中的一些理念分享给我的另一半，相信它一定能成为我们感情生活中的“定海神针”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注两性心理学的读者，我对于“男人来自火星，女人来自金星”这一经典理论有着深厚的兴趣，而这一次的《健康篇》更是给了我耳目一新的体验。它超越了简单的性别差异理论，将目光聚焦于“健康”这一关键因素，深刻揭示了生理和心理健康对两性关系动态的强大塑造力。书中的论述逻辑严谨，分析细致入微，通过大量的案例和科学研究，有力地证明了健康状况如何成为影响伴侣之间沟通、理解乃至爱的表达的“隐形变量”。我特别欣赏作者对于男性和女性在面对健康挑战时的不同应对机制的解读，这不仅仅是基于观察，更是源于对生理和社会文化因素的深刻理解。书中提出的“健康关怀”策略，为如何在这种敏感时期维系和加深情感联系提供了切实可行的指导。它不仅仅是一本关于“男人”和“女人”的书，更是一本关于“人”的书，关于如何在生命的脆弱时刻，依然能够彼此扶持，共同成长。这本书的出现，无疑为理解和改善亲密关系提供了更深层次的维度。