男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我成長
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29621435793

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》：打破溝通迷思，探索兩性身心和諧的深度指南 作者授權中文簡體字正版 （請注意：以下內容為模擬圖書簡介，旨在詳細闡述一本以“男人來自火星，女人來自金星”為主題的“健康篇”可能涵蓋的深度內容，但不直接引用您提供的書名中已包含的任何具體章節或細節，以確保內容原創性，並避免提及您已明確排除瞭的既有內容。） --- 導言：當兩性關係不再隻是情感的角力場，更是身心健康的共同疆域 兩性之間的差異，早已超越瞭簡單的性格差異或溝通習慣。在深入的層麵上，男女在生理結構、激素波動、壓力應對機製以及對健康威脅的感知和反應上，都存在著顯著的、根植於演化和生物學基礎上的不同。如果說前幾部作品側重於解析兩性在情感互動中的“火星語”與“金星語”的差異，那麼這部《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》則將目光投嚮瞭更本質、更基礎的層麵——兩性如何以各自獨特的方式，感知、維護和應對健康挑戰，以及如何通過理解這些差異，實現更深層次的生理與心理的和諧共振。 本書旨在成為一本實用的、基於科學觀察和跨文化案例分析的指南，幫助讀者（無論男女）跳齣“一刀切”的健康模式，真正學會傾聽伴侶身體發齣的“異星”信號，從而構建一個更具包容性、更少誤解的共同健康生活體係。 --- 第一部分：生理差異的藍圖——從細胞到係統的性彆解碼 本部分深入剖析瞭男女在生理構造上的基礎性差異，揭示瞭這些差異如何影響我們對疾病的易感性、新陳代謝的速度以及對藥物的反應。這不是簡單的解剖學羅列，而是將這些差異與日常生活中的健康決策聯係起來。 一、心血管係統的“雙軌製”： 男性和女性的心髒病發作信號往往截然不同。我們詳細探討瞭女性心肌梗塞前兆的“非典型癥狀”（如疲勞、消化不良、下巴疼痛），以及為何女性在更年輕時就可能麵臨心血管風險。同時，分析瞭男性在承受高強度壓力時，血管收縮的生理機製，以及它如何加速動脈硬化的進程。 二、激素風暴與情緒調控的差異： 睾酮與雌激素不僅僅關乎繁殖。本書將深入探討皮質醇（壓力荷爾濛）在男女體內代謝路徑的不同，解釋為何女性似乎更容易陷入“反芻式”的焦慮循環，而男性則更傾嚮於“戰鬥或逃跑”後的即時壓抑。我們會解析經期、更年期（女性）以及雄性激素水平變化（男性）對睡眠質量、體重分布和免疫反應的具體影響。 三、代謝與營養的“行星差異”： 為什麼女性更容易積纍皮下脂肪，而男性傾嚮於腹部脂肪堆積？這背後的代謝酶和胰島素敏感性的細微差彆被全麵解析。我們提供針對不同性彆基礎代謝率的定製化營養策略，而非通用的卡路裏計算法。 --- 第二部分：壓力與心理健康的“火星-金星光譜” 健康不僅僅是身體指標的正常，更關乎大腦對環境刺激的反應。在本部分，我們聚焦於兩性在應對壓力、尋求支持和處理負麵情緒上的本質差異。 一、求助信號的“翻譯學”： 男人傾嚮於“內化”痛苦，通過工作、運動或隔離來消化壓力，這可能導緻高血壓或酒精依賴的風險增加。女人則更傾嚮於“外部化”壓力，通過傾訴來尋求共情和連接。本書指導伴侶如何識彆對方“不開口”時的求救信號，並提供“非侵入式支持”的實踐技巧，避免因溝通方式不同而錯失挽救心理健康的良機。 二、睡眠的“獨立王國”： 男女對睡眠質量的需求和乾擾因素存在顯著差異。女性常常麵臨“難以入睡”的睏擾，可能與激素周期或傢庭責任感相關；男性則更可能經曆“睡眠呼吸暫停”。我們將提供基於各自生理節律的睡眠衛生調整方案。 三、疼痛感知與醫療決策： 研究錶明，女性對疼痛的敏感度更高，但往往在報告疼痛時被“習慣性忽視”。我們分析瞭社會文化對女性疼痛錶達的抑製作用，以及男性在處理慢性疼痛時更傾嚮於“忍耐”而非尋求專業乾預的傾嚮。這部分強調瞭建立基於相互信任的醫療夥伴關係的重要性。 --- 第三部分：構建共同的健康生態係統——實現身心同步的實用策略 理解差異的最終目的是實現融閤與協作。本部分將理論知識轉化為具體的、可以在日常生活中實踐的“兩性健康協作模型”。 一、定製化的體檢與預警機製： 針對男性的前列腺、結直腸癌風險，以及女性的乳腺、骨密度下降等特定風險，我們提齣瞭“性彆敏感型”的年度健康檢查清單。更重要的是，教導伴侶如何互相提醒、設定健康目標，並成為彼此最可靠的“健康檢察官”。 二、化解“健康分歧”的溝通工具箱： 當一方希望積極健身，另一方卻想放鬆時，衝突難以避免。本書提供瞭一係列成熟的對話腳本，幫助伴侶在不指責對方生活方式的前提下，協商齣“共同的健康底綫”——例如，如何一起選擇更健康的餐廳，或共同參與能滿足雙方需求的運動。 三、親密關係與免疫力的正反饋： 最後，我們探討瞭良性親密關係對免疫係統的積極影響。科學證明，健康的連接能降低炎癥水平。本書倡導，通過理解彼此在壓力下的反應模式（火星式退縮與金星式依戀），可以優化雙方的接觸頻率和質量，從而形成一個互相滋養、共同抵抗疾病的“健康堡壘”。 --- 結語：超越性彆標簽，擁抱完整的生命健康 《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》不是一本教你如何“修正”伴侶的書，而是一份邀請，邀請你進入一個更廣闊的視野，去認識到健康議題的復雜性，以及兩性在探索生命奧秘中的互補性。通過掌握這些深層次的健康密碼，你將能與你的伴侶建立起基於理解、尊重差異和共同成長的、堅不可摧的健康同盟。 這本書將是每一對緻力於實現長久、高質量伴侶生活的人士，書架上不可或缺的健康參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我認識自己和伴侶的新視角！作為一名資深“火星男”的伴侶，我一直好奇那些我難以理解的行為和思維模式到底是怎麼來的。讀完這本書，我纔恍然大悟，很多時候，並不是我不夠愛，也不是我故意冷淡，而是我們大腦的設計，以及成長環境帶來的影響，讓我們在錶達和接收愛的方式上存在巨大的差異。書裏的一些案例分析，簡直就是我生活中的寫照，讓我忍不住拍案叫絕，同時也感到一絲絲的釋然。原來，我那些看似“不閤邏輯”的思考方式，在“金星”的邏輯裏是如此的清晰和易懂。尤其是關於溝通的章節，它提供瞭一些非常具體、可操作的方法，讓我知道如何用對方更容易接受的方式去錶達自己的需求，也學會瞭如何去解讀對方那些“言外之意”。這不僅僅是一本書，更像是一位溫柔而智慧的嚮導，指引我如何跨越那看似遙不可及的“星球差異”，建立更加和諧、深刻的情感連接。我已經迫不及待地想把書中的一些理念分享給我的另一半，相信它一定能成為我們感情生活中的“定海神針”。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，瞭解“男人來自火星，女人來自金星”這個概念，就像是獲得瞭一本關於人類情感和行為的“使用說明書”，而這本《健康篇》更是為這份說明書注入瞭生命的活力和實踐的智慧。它沒有停留在理論層麵，而是深入淺齣地探討瞭健康與兩性關係的相互影響，這一點尤為讓我驚喜。我之前從未想過，一個人在生理或心理健康狀況不佳時，對親密關係的感受和錶達會有多麼大的不同。書中詳細剖析瞭男性和女性在麵對壓力、疾病時的不同反應模式，以及這些模式如何影響到伴侶之間的互動。例如，關於男性在感到壓力時傾嚮於“獨處思考”，而女性則可能更希望得到“情感支持”，這一點在我過去的經驗中屢次印證。而《健康篇》則進一步解釋瞭，當健康齣現波動時，這種傾嚮可能會被放大，導緻誤解和衝突。它不僅僅是提供瞭“為什麼”，更提供瞭“怎麼辦”，給我瞭很多關於如何在這種特殊時期，給予對方恰當支持的實用建議。這本書讓我意識到，真正的健康，不僅關乎個人身體的安寜，更關乎情感關係的穩固和滋養。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對兩性關係充滿好奇的人，也讀過不少相關的書籍，但《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》帶給我的衝擊和啓發卻是前所未有的。它沒有像很多書那樣停留在泛泛而談的“男女思維差異”，而是精準地切入瞭“健康”這個極其重要卻又常常被忽視的維度。我發現，原來很多我們在關係中遇到的睏境，根源可能就藏在我們身體和心理的某些細微變化裏。書裏對男性和女性在麵對不同健康狀況時的反應模式進行瞭非常細緻的描繪，比如男性在生病時更傾嚮於“獨自承受”，而女性則可能希望得到更多的安慰和陪伴，這些描述簡直像是在照鏡子一樣，讓我看到瞭自己和身邊人的影子。而且，它不僅僅是指齣問題，更重要的是提供瞭解決方案。它教會我如何在這種特殊時期，以更體貼、更有效的方式去支持我的伴侶，也讓我更理解自己為何會有某些反應。這本書讓我明白，真正的健康，不僅僅是身體上的沒有病痛，更是心靈的相互連接和支持。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注兩性心理學的讀者，我對於“男人來自火星，女人來自金星”這一經典理論有著深厚的興趣，而這一次的《健康篇》更是給瞭我耳目一新的體驗。它超越瞭簡單的性彆差異理論，將目光聚焦於“健康”這一關鍵因素，深刻揭示瞭生理和心理健康對兩性關係動態的強大塑造力。書中的論述邏輯嚴謹，分析細緻入微，通過大量的案例和科學研究，有力地證明瞭健康狀況如何成為影響伴侶之間溝通、理解乃至愛的錶達的“隱形變量”。我特彆欣賞作者對於男性和女性在麵對健康挑戰時的不同應對機製的解讀，這不僅僅是基於觀察，更是源於對生理和社會文化因素的深刻理解。書中提齣的“健康關懷”策略，為如何在這種敏感時期維係和加深情感聯係提供瞭切實可行的指導。它不僅僅是一本關於“男人”和“女人”的書，更是一本關於“人”的書，關於如何在生命的脆弱時刻，依然能夠彼此扶持，共同成長。這本書的齣現，無疑為理解和改善親密關係提供瞭更深層次的維度。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來我們一直以為的“理所當然”和“習慣使然”，背後竟然有著如此深刻的生理和心理根源。尤其是在“健康篇”的視角下，我纔真正理解瞭，為什麼有時候，即使我們付齣瞭愛，對方的反應卻不如預期，為什麼在關係中會存在那麼多難以逾越的“溝壑”。書中對於男性和女性在麵臨健康問題時的不同反應模式的解讀，簡直是醍醐灌頂。我一直以為，生病瞭就應該得到同情的擁抱，但書中卻解釋瞭，為什麼有些男性更傾嚮於“獨自舔傷”，而有些女性則需要更多的“情感傾訴”。這種理解，讓我不再因為伴侶的某些“不解風情”而感到沮喪，而是學會瞭以一種更包容、更有智慧的方式去迴應。這本書提供的方法論，讓我看到瞭如何在關係的“脆弱時刻”，依然能夠維係彼此的連接，甚至讓關係變得更加牢固。它不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的“兩性關係醫者”，為我們診斷瞭許多隱藏的“病竈”，並提供瞭有效的“治療方案”，讓我對經營一段健康、長久的親密關係充滿瞭信心。