具体描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | 铸就冠军心智 运动员 教练员和科研人员心理训练手册 体育 书籍 铸就**心智 运动员 教练员和科研人员心理训练手册 | 作者 | 麦克。德磊 |
| 定价 | 30.00元 | 出版社 | 人民体育出版社 |
| ISBN | 9787500948742 | 出版日期 | 2016-04-01 |
| 字数 | 页码 | ||
| 版次 | 1 | 装帧 | 平装 |
| 开本 | 128开 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
| 作者简介 | |
| 目录 | |
| 编辑推荐 | |
| 本书是关于运动员、教练员和科研人员心理训练的一本手册 |
| 文摘 | |
| 序言 | |
用户评价
评价一： 这本《铸就冠军心智》简直是我近期阅读过的最令人振奋的体育心理学书籍，没有之一。身为一名业余马拉松爱好者，我一直饱受比赛后期精神懈怠和临场状态不稳的困扰。翻开这本书，首先映入眼帘的便是那直击人心的开篇，它没有空泛地谈论“信念”和“坚持”，而是深入浅出地剖析了运动员在面对极限时的生理和心理机制。书中的章节设计非常巧妙，从基础的心态构建，到具体的情绪管理、专注力提升，再到比赛策略中的心理博弈，每一个环节都循序渐进，逻辑清晰。我尤其喜欢关于“拥抱压力”那一章，它将压力从一个负面词汇转变为成长的催化剂，提供了许多切实可行的策略，比如通过可视化训练、积极自我对话来重塑对压力的认知。书中的案例分析也非常精彩，引用了众多世界级运动员的故事，那些曾经的低谷、挣扎以及最终的逆袭，都让我在阅读时热血沸腾，仿佛身临其境。作者并非只是纸上谈兵，而是真正站在运动员的角度，理解他们的困境，并给出能够落地的解决方案。阅读过程中，我时常会停下来，对照自身经历进行反思，并尝试书中的一些练习。例如，我开始在训练中尝试“意象训练”，在脑海中模拟比赛的每一个细节，包括起跑、补给、冲刺，以及如何应对可能出现的意外情况。起初有些生疏，但坚持了几周后，我发现自己在实际跑步时，面对疲劳感和焦躁情绪时，能够更加从容地应对。这本书不仅仅是一本“手册”，更像是一位经验丰富的教练，在我耳边低语，引导我不断挖掘内在的潜能。它让我明白，真正的冠军心智，并非与生俱来，而是通过科学的训练和持续的自我认知，一步步雕琢而成。这本书的影响，已经远远超出了我的跑步训练，它甚至开始渗透到我生活的其他方面，让我以更积极、更具韧性的姿态去面对工作和生活中的挑战。
评分评价三： 我是一名体育科研工作者，常年与数据和理论打交道，但内心深处一直对运动中的“心魔”和“精神力量”充满好奇。《铸就冠军心智》这本书，以其严谨的科学视角和丰富的实践案例，为我打开了一扇全新的大门。书中对于运动员心理活动的剖析，绝非停留在泛泛而谈的层面，而是结合了认知心理学、运动生理学、神经科学等多学科的知识，对诸如“心流体验”、“竞技疲劳的心理维度”、“运动损伤后的心理康复”等复杂课题进行了深入的探讨。我尤其被书中关于“意象训练的神经机制”的论述所吸引，它不仅仅告诉我们意象训练有效，更是从大脑活动的角度解释了其背后的科学原理，这对于我们进行相关研究非常有启发。同时，作者在理论阐述中穿插了大量不同项目、不同级别的运动员的真实经历，这些生动的案例为枯燥的科学理论增添了血肉，也使得研究成果更具可读性和应用性。我开始尝试将书中提到的某些心理训练方法，运用到我们实验室的被试身上，并结合客观的生理指标进行监测，初步的结果令人鼓舞，这让我对接下来的研究方向更加充满信心。书中关于“科研人员如何与运动员、教练员有效沟通”的建议，也为我们提供了重要的工作方法论。我们常常陷入数据和理论的海洋，却忽略了与实践者之间的桥梁。这本书让我明白，科学研究的最终目的是为了更好地服务于运动实践，而与一线人员的有效协作，是实现这一目标的关键。这本书无疑是我近期接触到的，最能将科学理论与运动实践完美结合的书籍之一，它不仅满足了我作为科研人员的求知欲，更为我提供了将理论转化为实际应用的宝贵思路。
评分评价七： 作为一名年轻的运动员，我正处于职业生涯的关键时期，对于如何在高压环境下保持最佳状态，一直是我最大的困扰。阅读《铸就冠军心智》这本书，让我仿佛获得了一位经验丰富的导师。《铸就心智 运动员 教练》这个副标题，准确地抓住了这本书的核心价值，它不仅仅是给运动员看的，更是教练员和我们这些处于成长期的运动员都应该反复研读的。书中关于“自信心的建立与维持”的章节，对我帮助最大。我过去常常因为一两次的失利而怀疑自己的能力，这严重影响了我的训练和比赛。作者通过大量的心理学研究和案例，阐述了自信心的来源，以及如何通过“成功经验的回溯”、“优势发挥”和“积极自我对话”等方式来不断巩固和提升它。我开始有意识地记录自己的每一次进步，即使是很小的进步，并在赛后回顾自己做得好的地方，这让我逐渐摆脱了对失败的恐惧，变得更加自信。另外，关于“比赛策略中的心理博弈”的探讨，也让我受益匪浅。我过去只关注技术和战术，却忽略了对手的心理状态，以及如何在比赛中运用心理战术来争取优势。书中的一些关于“心理欺骗”、“情绪压制”的分析，让我意识到，比赛不仅仅是体能和技术的较量，更是意志和智慧的较量。这本书为我提供了一个系统性的心理训练框架，让我能够更清晰地认识到自己的心理短板，并找到切实可行的方法去克服它们。它让我明白，在通往“冠军”的道路上，强大的心智，与强大的体能和技术同样重要，甚至更为关键。这本书为我点亮了前行的方向，我将带着这份新的认知，继续努力，不断“铸就”更强大的自己。
评分评价五： 作为一名曾经的运动员，退役后转型为一名体育博主，我一直在寻找能够连接过去运动经历和现在分享内容的理论支撑。《铸就冠军心智》这本书，如同一盏明灯，照亮了我内心深处对运动心理的探索。它不仅解答了我退役前对自身心理状态的种种疑惑，更给了我未来内容创作的无限灵感。书中关于“职业生涯过渡期的心理调适”的章节，让我感同身受。许多运动员在退役后都会面临身份认同危机、失落感和焦虑，这本书提供了一些实用的应对策略，比如“重塑自我价值”、“寻求新的目标”等。这让我意识到，即使是退役运动员，也需要“铸就冠军心智”，以适应新的生活。我尤其欣赏书中关于“运动损伤与心理韧性”的讨论。我曾经因为一次严重的伤病而中断了职业生涯，那段日子是黑暗的，充满了沮丧和无助。如果当时我能读到这本书，或许我会以一种更积极的心态去面对，并能够更快地从伤病中走出来。书中对伤病心理的剖析，以及提出的“心理复健”方法，让我深受启发，我打算将这些内容融入到我的博文中，帮助更多有相似经历的运动员。此外，书中关于“教练与运动员的沟通模式”的分析，也让我反思了自己作为运动员时的经历，以及作为未来可能指导年轻运动员的身份，如何建立更有效的师徒关系。这本书不仅仅是一本关于“如何成为冠军”的书，它更是一本关于“如何理解和应对运动生涯中的挑战”的书，它涵盖了从巅峰到低谷，从赛场到生活，方方面面的心理建设。这本书为我提供了一个更广阔的视角，让我能够更深刻地理解运动的意义，并以更有深度、更有温度的方式与我的粉丝们分享。
评分评价二： 作为一名体育项目的基层教练，我常常感到力不从心，尤其是在处理队员们的心理问题时。很多时候，他们的技术和体能都达到了，但一到关键时刻，就因为紧张、焦虑或者缺乏自信而发挥失常。这本书《铸就冠军心智》的出现，对我来说简直是及时雨。《铸就心智 运动员 教练》这个副标题准确地概括了它的价值。我最欣赏的是，这本书并没有将运动员和教练员割裂开来，而是将他们置于一个共同成长的生态系统中。它深入探讨了教练如何理解和引导运动员的心理发展，如何建立信任，如何提供有效的反馈，以及如何在团队中营造积极健康的心理氛围。书中关于“动机管理”的部分，给我留下了深刻的印象。作者详细阐述了内在动机和外在动机的区别，并提供了多种方法来激发和维持运动员的内在驱动力。这对于我带领的这支年轻队伍来说尤为重要，因为他们还处于职业生涯的早期，容易受到外界因素的影响。我尝试运用书中介绍的“目标设定”和“奖励机制”的结合，发现队员们的训练热情和投入度有了显著提升。另外，关于“压力下的决策”这一章，也为我提供了许多宝贵的指导。我曾经因为队员们在比赛中出现错误而严厉批评，事后才发现这样适得其反。这本书让我意识到，教练的职责是帮助运动员在压力下保持清晰的头脑，而不是制造更大的恐慌。现在，我更多地会引导他们分析失误的原因，并一起制定应对策略，而不是简单地指责。书中关于“教练的自我心理调适”也让我受益匪浅，教练同样承受着巨大的压力，学会管理自己的情绪，保持积极的心态，才能更好地影响队员。这本书为我提供了一个系统性的框架，让我能够更科学、更专业地进行心理辅导，也让我对自己的教练工作有了更深的理解和更强的信心。
评分评价八： 这本书《铸就冠军心智》的出现，是我作为一名业余运动爱好者，在训练中遭遇瓶颈时的“救星”。我曾经因为反复的失败和停滞不前的成绩而感到沮丧，甚至想过放弃。然而，翻开这本书，我被书中那些深刻的心理洞察所吸引。作者不仅仅是告诉你“要坚持”，而是深入地分析了“为什么”我们会在遇到困难时产生负面情绪，以及“如何”科学地管理和转化这些情绪。书中关于“接受不完美”的理念，让我醍醐灌顶。我总是追求完美，一旦训练中出现一个小小的失误，就会放大并过度自责，导致心态崩溃。这本书教会我，不完美是常态，关键在于如何从中学习，并继续前进。作者提供的“认知疗法”和“行为干预”的技巧，非常实用。我开始尝试在训练中，将注意力从“我哪里做得不好”转移到“我如何才能做得更好”，并且有意识地去练习那些我感到困难的部分。同时，书中关于“运动动机的来源”的分析，也让我重新审视了自己运动的初衷。我意识到，我当初是因为热爱运动，享受运动带来的快乐，而并非是为了追求一时的成绩。重新连接这份内在的动机，极大地提升了我的训练热情和持久力。这本书让我明白，所谓的“冠军心智”，并非只属于那些顶尖的运动员，它是一种普遍适用的心理素质，可以通过学习和训练来培养。它帮助我重新找回了对运动的热情，并且以一种更健康、更积极的心态去面对训练中的挑战。这本书为我的运动生涯注入了新的活力，也让我对未来的训练充满了期待。
评分评价九： 作为一名即将步入职业体育生涯的年轻运动员，我对于如何在高强度、高压力的环境中保持稳定发挥感到焦虑。《铸就冠军心智》这本书，为我提供了一份宝贵的心理训练指南。书中关于“心理韧性的培养”的部分，给我留下了深刻的印象。作者将心理韧性比作“弹簧”，强调它可以通过训练而变得更强。他详细阐述了培养心理韧性的几个关键要素，包括积极的自我评价、有效的应对机制以及对支持系统的依赖。我开始有意识地在训练中挑战自己的极限，并在遇到困难时，积极运用书中学到的“问题解决”技巧，而不是简单地逃避。书中关于“情绪的觉察与调节”的章节，也为我提供了实用的方法。我过去常常因为比赛中的紧张而发挥失常，现在我能够更准确地识别自己的情绪，并运用“深呼吸”、“身体放松”等技巧来缓解焦虑。让我特别受启发的是，书中关于“比赛前的仪式感”的探讨。我一直认为比赛前的准备只是技术和体能的调整，但这本书让我意识到，建立一套属于自己的“比赛仪式”，能够有效地帮助我进入最佳的比赛状态，屏蔽外界的干扰。我开始尝试在比赛前进行一些固定的活动，例如听特定的音乐，进行一次短暂的冥想，这显著地提升了我的专注力和自信心。这本书为我提供了一个系统的心理建设蓝图，让我能够更自信、更从容地迎接职业体育生涯的挑战。它让我明白，未来的成功，不仅取决于我的技术和体能，更取决于我的心智力量。
评分评价四： 从一个长时间关注顶级体育赛事的普通观众角度来看，《铸就冠军心智》这本书，让我对那些看似不可思议的“逆转”和“奇迹”有了全新的理解。我一直认为，伟大的运动员一定拥有某种与生俱来的超能力，但读完这本书，我才明白，那所谓的“超能力”，其实是经过系统训练和精雕细琢的“心智”。书中关于“比赛焦虑的识别与管理”的部分，简直是为我揭示了运动员们在赛场上的内心世界。我过去看到的只是他们脸上的平静或紧张，却无法想象他们内心经历了怎样的波涛汹涌。作者通过详细的心理学模型和案例，展示了焦虑是如何影响运动员的表现，以及他们是如何通过一系列的认知和行为技巧来克服它。我尤其印象深刻的是一个关于跳水运动员的故事，她在比赛前总是极度紧张，出现严重的肌肉僵硬，但通过学习“正念呼吸”和“积极自我暗示”，最终在奥运会上夺冠。这种从“恐惧”到“掌控”的转变，在书中被描绘得淋漓尽致，让我仿佛能感受到运动员们在那一刻的释放与升华。另外，关于“专注力的培养”也让我大开眼界。原来，运动员们在比赛中能够屏蔽一切干扰，将全部精力投入到比赛中，并非是因为他们天生就“心无旁骛”，而是通过训练，学会了如何主动地引导和维持自己的注意力。书中介绍的“注意力转移练习”和“情境模拟”等方法，让我也跃跃欲试，虽然我不是运动员，但我也想在生活中尝试着提升自己的专注力，比如在工作时，不再轻易被手机和社交媒体打断。这本书让我从一个旁观者，变成了一个能够深入理解运动员内心世界的“知情者”，它让我更加敬佩那些在赛场上拼搏的勇士们，也让我看到了，无论是在赛场上还是在生活中，强大的心智，才是最宝贵的财富。
评分评价六： 我是一位热爱运动，但总是无法突破自己瓶颈的普通爱好者。这本书《铸就冠军心智》的出现，彻底改变了我对运动训练的认知。我一直以为，训练就是拼命地跑、拼命地练，只要体能上去了，成绩自然会提高。但这本书告诉我，身体的极限往往是心理的束缚。书中对“心理定势”和“自我设限”的深入剖析，让我恍然大悟。我过去之所以在长跑中总是跑到某个固定点就感到疲惫不堪，很有可能就是我的大脑提前发出了“你已经到极限了”的信号，而身体也随之作出了反应。作者提供的“认知重构”和“积极心理暗示”等技巧，为我打开了突破瓶颈的新思路。我开始尝试在训练中，不再去关注那些负面的想法，而是专注于当下的每一次呼吸，每一次迈步，并将它们视为向目标迈进的积极信号。效果是惊人的。我发现自己能够在过去感到疲惫的点上，继续坚持下去，而且感觉没有那么痛苦。这本书还详细介绍了“目标设定的SMART原则”，并且将其与心理激励相结合，让我明白了如何设定切实可行，又能激发我持续动力的目标。我不再只是笼统地说“我要跑得更快”，而是设定了具体的“下个月的10公里比赛，成绩要提高X分钟”这样的目标，并且分解了达到这个目标所需的训练步骤。这种清晰的目标感，极大地增强了我的训练动力。此外，书中关于“情绪管理”的章节，也让我学会了如何在训练中，以及在参加业余比赛时，更好地应对紧张、沮丧等负面情绪。我过去常常因为比赛中的一个小失误而心态崩溃，现在我能够更好地识别这些情绪，并运用书中的方法来缓解它们，让它们不至于影响我的整体表现。这本书让我明白，真正的“铸就冠军心智”，并非遥不可及，而是可以通过科学的方法，一点一滴地在普通人身上实现的。
评分评价十： 读完《铸就冠军心智》这本书，我最大的感受是，它颠覆了我过去对“成功”和“冠军”的片面理解。我一直认为，冠军的光环只属于那些拥有超凡天赋和无数荣誉的顶尖人士。然而，这本书让我看到了，“冠军心智”是一种普遍存在的、可以通过学习和实践获得的心理素质。它不局限于体育领域，更可以应用于生活的方方面面。书中关于“目标设定的误区”的分析，让我反思了自己过去制定目标的方式。我常常设定过于宏大或模糊的目标，导致最终难以实现，并因此产生挫败感。作者提供的“微目标”和“过程性目标”的理念，让我学会了将大目标分解成一个个可管理的小步骤，并专注于每一个过程的完成，这极大地提升了我的执行力和成就感。同时，书中关于“拥抱失败，并从中学习”的观念，也让我受益匪浅。我过去总是对失败耿耿于怀，而这本书教会我，失败并非终点，而是通往成功的必经之路。关键在于如何从中吸取教训，并以更强的姿态重新站起来。我开始尝试在生活中，面对挫折时，多问自己“我从中学到了什么？”，而不是沉溺于自责和沮丧。书中关于“建立积极的社交支持系统”的建议，也让我意识到了人际关系对心理健康的重要性。与志同道合的人一起努力，相互鼓励，能够极大地增强我们的韧性和前进的动力。这本书为我提供了一个全新的视角，让我看到，真正的“冠军心智”，是一种内在的力量，它能够帮助我们在任何领域，不断超越自我，实现自己的价值。这本书不仅是一本体育心理学的著作，更是一本关于人生哲学和自我成长的指南。
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