具體描述
商品參數
| 傳統健身功法:八段錦 五禽戲 易筋經 太極拳 六字訣 | ||
| 定價 | 49.80 | |
| 齣版社 | 化學工業齣版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2018年02月 | |
| 開本 | 24開 | |
| 作者 | 周慶海 編 | |
| 裝幀 | 平裝 | |
| 頁數 | 252 | |
| 字數 | 327000 | |
| ISBN編碼 | 9787122307873 | |
| 重量 | 541 | |
內容介紹
本書將八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳、六字訣5套功法全部收錄，通過圖文結閤對每一招、每一式詳細講解，並針對易犯錯誤給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規範、科學地習練，每天幾分鍾，循序漸進，zui終達到強身健體、延年益壽的養生功效。 本書適閤廣大健身愛好者參考閱讀。
目錄
第壹篇文樸武雅 治病益身 八段錦
第壹章 韆年魅力八段錦
八段錦的起源 / 2
不同類型的八段錦 / 3
八段錦的習練特點 / 3
神奇的養生效果 / 4
八段錦的習練指南 / 5
八段錦的基本動作 / 6
第2章 站式八段錦
預備勢 / 7
第壹式 雙手托天理三焦 / 9
第2式 左右開弓似射雕 / 11
第三式 調理脾胃須單舉 / 15
第四式 五勞七傷往後瞧 / 17
第五式 搖頭擺尾去心火 / 20
第六式 兩手攀足固腎腰 / 24
第七式 攢拳怒目增力氣 / 28
第八式 背後七顛把病消 / 32
收勢 / 34
第三章 坐式八段錦
坐式八段錦的基本要領 / 36
坐式八段錦口訣總記 / 36
分步圖解坐式八段錦 / 37
乾沐浴 / 37
轉眼睛 / 41
擊齒 / 41
漱口 / 41
敲玉枕 / 42
揉腹 / 42
搓腰眼 / 43
搓腳心 / 43
第2篇熊經鳥伸 調理身心 五禽戲
第四章 形神俱備五禽戲
五禽戲的起源和發展 / 45
五禽戲的習練特點 / 46
神奇的養生效果 / 47
五禽戲的習練要領 / 48
五禽戲的習練指南 / 49
五禽戲的基本動作 / 49
第五章 輕鬆習練五禽戲
預備勢調息凝神 / 52
第壹戲 虎戲 / 54
第壹式 虎舉 / 54
第2式 虎撲 / 57
第2戲 鹿戲 / 63
第三式 鹿抵 / 63
第四式 鹿奔 / 67
第三戲 熊戲 / 71
第五式 熊運 / 71
第六式 熊晃 / 74
第四戲 猿戲 / 78
第七式 猿提 / 78
第八式 猿摘 / 81
第五戲 鳥戲 / 86
第九式 鳥伸 / 86
第十式 鳥飛 / 90
收勢 引氣歸元 / 94
第三篇源遠流長 剛柔相濟 易筋經
第六章 源遠流長易筋經
易筋經的起源和發展 / 98
神奇的養生效果 / 99
易筋經的習練特點 / 100
易筋經的習練指南 / 100
易筋經的基本動作 / 101
第七章 分步圖解易筋經
預備勢 / 104
第壹式 韋馱獻杵第壹勢 / 105
第2式 韋馱獻杵第2勢 / 107
第三式 韋馱獻杵第三勢 / 109
第四式 摘星換鬥勢 / 111
第五式 倒拽九牛尾勢 / 114
第六式 齣爪亮翅勢 / 116
第七式 九鬼拔馬刀勢 / 118
第八式 三盤落地勢 / 121
第九式 青龍探爪勢 / 123
第十式 臥虎撲食勢 / 126
第十一式 打躬勢 / 130
第十二式 掉尾勢 / 133
收勢 / 136
第四篇韆年傳承 24式修身養性 太極拳
第八章 尋根溯源話太極
太極拳的起源 / 139
太極拳的發展 / 139
太極拳的習練特點 / 142
神奇的養生功用 / 143
太極拳的習練指南 / 144
太極拳的基本動作 / 144
第九章 一招一式練太極
第壹式 起勢 / 147
第2式 左右野馬分鬃 / 149
第三式 白鶴亮翅 / 152
第四式 左右摟膝拗步 / 154
第五式 手揮琵琶 / 157
第六式 左右倒捲肱 / 159
第七式 左攬雀尾 / 162
第八式 右攬雀尾 / 166
第九式 單鞭 / 171
第十式 雲手 / 173
第十一式 單鞭 / 176
第十二式 高探馬 / 178
第十三式 右蹬腳 / 180
第十四式 雙峰貫耳 / 182
第十五式 轉身左踏腳 / 184
第十六式 左下勢獨立 / 187
第十七式 右下勢獨立 / 190
第十八式 左右穿梭 / 192
第十九式 海底針 / 195
第2十式 閃通臂 / 197
第2十一式 轉身搬攔捶 / 199
第2十二式 如封似閉 / 202
第2十三式 十字手 / 204
第2十四式 收勢 / 206
第五篇吐納養生 呼吸引導 六字訣
第十章 呼吸養生六字訣
六字訣的起源和發展 / 209
關於六字訣的髒腑歸屬 / 210
六字訣的功法特點 / 211
六字訣的神奇功效 / 211
六字訣的習練指南 / 212
如何提高六字訣的習練效果 / 213
基本口型和手型 / 214
第十一章 輕鬆習練六字訣
預備勢 / 216
起勢 / 217
第壹式 噓字訣 / 220
第2式 嗬字訣 / 224
第三式 呼字訣 / 231
第四式 呬字訣 / 234
第五式 吹字訣 / 239
第六式 嘻字訣 / 245
收勢 / 251
用戶評價
這本書就像一本寶藏，每一次翻閱都能有新的發現。我一直對中國傳統文化情有獨鍾，尤其是那些流傳韆年的養生之道。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《傳統健身功法》，沒想到一下子就被它深深吸引瞭。書中的八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳、六字訣，這些名字對我來說並不陌生，但之前總覺得它們高深莫測，難以企及。這本書卻用一種非常接地氣的方式，將這些古老的功法展現在我麵前。 我最喜歡的是書中對每種功法的講解方式。它不像有些健身書那樣，隻有冷冰冰的動作圖和簡單的文字說明。這本書在介紹動作的同時，還會穿插很多關於功法背後的哲學思想和養生原理。例如，在講解八段錦時，作者不僅會告訴你每個動作怎麼做，還會告訴你這個動作為什麼這麼做，它對應身體的哪個部位，以及它能帶來什麼樣的效果。這種深度的講解，讓我感覺自己不再是機械地模仿，而是真正理解瞭功法的精髓。我尤其對書中關於“筋骨強健”的論述印象深刻，在我嘗試練習易筋經的“洗髓經”部分時，那種緩慢而深層的拉伸，真的讓我感覺身體內部的束縛被一點點打開，長期以來因久坐而僵硬的肩膀和腰部，似乎也變得更加靈活瞭。 “每天十分鍾，強身健體”這個口號，對於我這個生活節奏很快的人來說，簡直是福音。我一直想堅持鍛煉，但總是因為各種原因中斷。這本書恰好滿足瞭我對“碎片化時間鍛煉”的需求。我會在早上起床後，或者晚上睡覺前，抽齣十分鍾來練習。一開始可能隻是簡單的幾個動作，但隨著練習的深入，我發現自己的身體有瞭明顯的變化。比如，我的睡眠質量提高瞭，白天精神也比以前好很多。我不再像以前那樣容易感到疲勞，整個人都變得更有活力。 五禽戲的部分，讓我對模仿動物動作有瞭全新的認識。我以前總覺得五禽戲就是模仿老虎、鹿、熊、猿、鳥的動作，顯得有些滑稽。但在這本書裏，我纔瞭解到，每種動物的動作都蘊含著獨特的養生智慧。例如，模仿虎的動作可以增強腰腎功能，模仿猿的動作可以提高心肺能力。作者在講解時，會細緻地描述每個動物的特點，以及如何將這些特點融入到動作中。我嘗試著去模仿，雖然一開始動作有些笨拙，但通過書中的指導，我能逐漸感受到每個動作帶來的身體變化。 太極拳的部分，更是讓我領略到瞭“以柔剋剛”的魅力。書中的講解非常詳盡，從基礎的樁功到招式的變化，都解釋得非常清楚。我特彆喜歡作者對“鬆靜自然”的強調，以及如何通過“意念”來引導動作。練習太極拳讓我學會瞭如何放鬆身體，如何保持內心的平靜。我發現，在練習太極拳的過程中，我的身體變得更加協調，動作也更加流暢。 六字訣的部分，則是一種非常簡單易行的“內功”練習。我瞭解到，通過發齣不同的音調，並配閤特定的呼吸方式，可以達到調理髒腑、疏通經絡的目的。我尤其喜歡“噓”字訣，它被認為有疏肝解鬱的功效。每當我感到壓力大的時候，就會嘗試練習幾遍“噓”字訣，感覺情緒真的得到瞭很好的釋放。 這本書最讓我感動的是，它讓我看到瞭中國傳統健身功法的博大精深，以及它對現代人身心健康的積極意義。作者在書中傳遞的不僅僅是鍛煉方法，更是一種健康的生活理念。它讓我明白，健身不僅僅是為瞭擁有健美的身材，更是為瞭擁有健康的體魄和積極的心態。 我在練習的過程中，常常會迴味書中提到的“天人閤一”的理念，以及“動中求靜”的智慧。這本書讓我更加熱愛自己的身體，也更加珍視自己的健康。 我會在朋友聚會的時候，嚮他們強烈推薦這本書。我覺得，無論你的年齡大小，無論你的身體狀況如何，這本書都能給你帶來意想不到的收獲。它就像一位慈祥的長者，用最樸實、最真誠的方式，指引你走嚮健康。
評分剛拿到這本《傳統健身功法》，我就被它濃厚的文化氣息吸引瞭。作為一個對中國傳統文化和養生之道充滿好奇的人，這本書簡直就是為我量身定做的。它不僅介紹瞭八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳、六字訣這幾種經典的健身功法，更重要的是，它將這些功法背後的哲學思想、醫學原理和文化內涵都深入淺齣地展現瞭齣來。 我特彆欣賞作者在講解每一種功法時，那種“循循善誘”的態度。例如，在介紹八段錦時，他並沒有簡單地羅列動作，而是先講述瞭八段錦的起源和發展，以及它在曆代養生實踐中的重要作用。然後，在講解具體動作時，他又會非常細緻地描述每個動作的完成要領，包括身體的姿勢、呼吸的配閤、意念的引導等等。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得我不再是被動地學習一套操，而是真正地在領悟這套功法蘊含的智慧。 “每天十分鍾，強身健體”這個口號，對我來說簡直是“救星”。我一直想堅持鍛煉，但總是因為工作太忙，找不到大塊的時間。這本書的齣現，讓我意識到，即使是每天短短的十分鍾，隻要堅持下去，也能對身體産生積極的影響。我每天都會利用零碎的時間，比如早餐後、午休時，或者睡前，來練習。我嘗試瞭不同的功法，有時是舒展筋骨的八段錦，有時是模仿動物的五禽戲。神奇的是，即使是短暫的練習，身體也能感受到明顯的改善。我之前經常齣現的肩頸酸痛，以及下午容易犯睏的情況，都得到瞭明顯的緩解。 書中對五禽戲的講解，讓我對“模仿動物”的健身方式有瞭全新的認識。我之前總覺得五禽戲有些“花哨”，但這本書讓我看到瞭它背後深厚的醫學原理。例如，書中詳細介紹瞭模仿虎的動作如何鍛煉腰腎功能，模仿猿的動作如何提升心肺能力。作者在指導動作時，非常注重細節，比如如何模擬虎的“撲食”動作來鍛煉腿部力量，如何模仿猿的“靈活跳躍”來增強身體的協調性。我嘗試著去模仿，雖然一開始動作有些笨拙，但通過作者細緻的指導，我能逐漸感受到每個動作對身體産生的積極影響。 太極拳的部分，則讓我領略到瞭“以柔剋剛”的東方智慧。書中對太極拳的基礎要領，比如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等，都做瞭非常清晰的解釋。我特彆喜歡作者對“用意不用力”的強調，它讓我明白，練習太極拳的關鍵在於內功的修煉，而非單純的肢體力量。我跟著書中的指導，練習瞭“簡化二十四式太極拳”中的幾個基本套路，感覺自己的身體協調性大大提高，動作也變得更加流暢、圓潤。 六字訣的部分，則是一種非常便捷的“內功”調理方法。我瞭解到，通過發齣“呼、噓、嘻、呅、齒、吹”這六個音，並配閤吐氣，可以針對性地調理身體的各個髒腑。例如，我發現“噓”字訣對於疏肝解鬱有很好的效果，在我感到壓力大的時候，會經常練習幾遍，感覺情緒得到瞭極大的釋放。 這本書最讓我感到滿足的是，它不僅僅是一本“健身指南”，更是一本“養生寶典”。作者在書中融入瞭大量的中國傳統養生智慧，讓我明白，健身的最終目的，是為瞭達到身體內部的平衡與和諧。 我特彆喜歡書中那種樸實而又不失深度的語言風格，它將復雜的功法講解得通俗易懂，即使是初學者也能快速上手。 我覺得，這本書最適閤那些想要從根本上改善身體狀況，尋求一種可持續、健康的健身方式的人。它不是那種讓你三天就能練齣馬甲綫的“速成秘籍”，而是讓你在不知不覺中，逐漸找迴身體的最佳狀態。 我真心嚮所有渴望健康的人推薦這本書，它絕對是你居傢養生的必備之選。
評分這本書簡直是我近期生活中的“一股清流”！作為一名長期麵對電腦的上班族，我深切體會到身體“亞健康”帶來的睏擾：腰酸背痛、頸椎僵硬、精神不振。在朋友的強烈推薦下，我入手瞭這本《傳統健身功法》，沒想到，它徹底改變瞭我對“健身”的認知。 這本書最打動我的地方，是它並沒有簡單地羅列各種運動，而是將八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳、六字訣這幾種古老而又充滿智慧的功法，用一種非常係統、也非常容易理解的方式呈現齣來。我特彆欣賞作者在講解每一種功法時，都深入挖掘瞭它的曆史文化背景和養生原理。例如，在講到八段錦時，作者不僅詳細講解瞭每個動作的完成要領，還穿插講解瞭這八段動作如何對應身體的十二經絡，以及在練習時需要注意的呼吸與意念的配閤。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得我不再是機械地模仿，而是真正地在與自己的身體進行一次深度對話，真正理解瞭“形神閤一”的健身理念。 “每天十分鍾，強身健體”這個口號，簡直是為我量身定做的。我平時工作繁忙，很難擠齣大塊的鍛煉時間。這本書給瞭我一個非常閤理的解決方案。我每天利用午休的十分鍾，或者下班迴傢稍作休息後的十分鍾，來練習其中一種功法。這種“短時高效”的練習方式，讓我幾乎沒有心理負擔，更容易堅持下去。而且，我真的感受到瞭身體的變化。以前我經常因為長時間電腦工作而感到眼睛乾澀、頸部僵硬，在堅持練習瞭易筋經的“韋陀獻杵”和“齣爪亮翅”之後，我發現自己的頸部活動範圍似乎變大瞭，眼睛也不像以前那樣容易疲勞瞭。 書中關於五禽戲的講解，讓我對“模仿動物”的健身方式有瞭全新的認識。我之前對五禽戲的印象僅限於“模仿動物”，覺得有些不夠“高大上”。但這本書讓我看到瞭五禽戲背後蘊含的醫學和哲學思想。例如，模仿虎的動作可以增強腰腎功能，模仿猿的動作可以提高心肺能力。作者在指導動作時，非常注重細節，比如如何模擬虎的“撲食”動作來鍛煉腿部力量，如何模仿猿的“攀爬”動作來舒展全身。我嘗試著去模仿，雖然一開始動作有些笨拙，但通過作者細緻的指導，我能逐漸感受到每個動作對身體産生的積極影響。 太極拳的部分，讓我真正領略到瞭“以柔剋剛”的哲學。書中對太極拳的基礎要領，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等，都做瞭非常清晰的解釋。我尤其喜歡作者對“用意不用力”的強調，它讓我明白，練習太極拳的關鍵在於內功的修煉，而非單純的肢體力量。我跟著書中的指導，練習瞭“簡化二十四式太極拳”中的幾個基本套路，感覺身體的平衡感和協調性有瞭很大的提升。 六字訣的部分，則是一種非常便捷的“內功”調理方法。我瞭解到，通過發齣“呼、噓、嘻、呅、齒、吹”這六個音，並配閤吐氣，可以針對性地調理身體的各個髒腑。例如，我發現“噓”字訣對於疏肝解鬱有很好的效果，在我感到壓力大的時候，會經常練習幾遍，感覺情緒得到瞭極大的釋放。 這本書最讓我感到滿意的是，它不僅僅是一本“健身指南”，更是一本“養生寶典”。作者在書中融入瞭大量的中國傳統養生智慧，讓我明白，健身的最終目的，是為瞭達到身體內部的平衡與和諧。 我特彆喜歡書中那種樸實而又不失深度的語言風格，它將復雜的功法講解得通俗易懂，即使是初學者也能快速上手。 我覺得，這本書最適閤那些想要從根本上改善身體狀況，尋求一種可持續、健康的健身方式的人。它不是那種讓你三天就能練齣馬甲綫的“速成秘籍”，而是讓你在不知不覺中，逐漸找迴身體的最佳狀態。 我真心嚮所有渴望健康的人推薦這本書，它絕對是你居傢養生的必備之選。
評分這本《傳統健身功法》簡直是一本“寶藏書”，每一次翻閱都能有新的收獲！我一直對中國傳統文化和養生之道充滿興趣，但苦於沒有找到一個好的入門途徑。這本書恰好滿足瞭我的需求，它將八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳、六字訣這些古老而又充滿智慧的功法，用一種非常係統、非常易懂的方式呈現齣來。 書中最讓我驚喜的是，它並沒有簡單地停留在動作的演示，而是深入挖掘瞭每一種功法的曆史淵源、核心理念以及對現代人的意義。例如，在講解八段錦時，作者不僅詳細介紹瞭動作要領，還深入闡述瞭這八段動作如何對應身體的十二經絡，以及在練習時如何運用呼吸和意念來達到“形神閤一”的境界。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得我在做的不僅僅是肢體運動，更是在進行一次身心的深度調理。 “每天十分鍾，強身健體”這個口號，對我來說簡直是“救星”。我之前總是因為工作太忙，找不到大塊的時間而放棄健身，但這本書的齣現，讓我意識到，即使是每天短短的十分鍾，隻要科學閤理地利用，也能産生驚人的效果。我每天都會利用零碎的時間，比如早餐後、午休時，或者睡前，來練習。我嘗試瞭不同的功法，有時是舒展筋骨的八段錦，有時是模仿動物的五禽戲。神奇的是，即使是短暫的練習，身體也能感受到明顯的改善。我之前經常齣現的肩頸酸痛，以及下午容易犯睏的情況，都得到瞭明顯的緩解。 書中對五禽戲的講解，讓我對“模仿動物”的健身方式有瞭全新的認識。我之前對五禽戲的印象僅限於“模仿動物”，覺得有些不夠“高大上”。但這本書讓我看到瞭五禽戲背後蘊含的醫學和哲學思想。例如，模仿虎的動作可以增強腰腎功能，模仿猿的動作可以提高心肺能力。作者在指導動作時，非常注重細節，比如如何模擬虎的“撲食”動作來鍛煉腿部力量，如何模仿猿的“攀爬”動作來舒展全身。我嘗試著去模仿，雖然一開始動作有些笨拙，但通過作者細緻的指導，我能逐漸感受到每個動作對身體産生的積極影響。 太極拳的部分，讓我真正領略到瞭“以柔剋剛”的哲學。書中對太極拳的基礎要領，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等，都做瞭非常清晰的解釋。我尤其喜歡作者對“用意不用力”的強調，它讓我明白，練習太極拳的關鍵在於內功的修煉，而非單純的肢體力量。我跟著書中的指導，練習瞭“簡化二十四式太極拳”中的幾個基本套路，感覺身體的平衡感和協調性有瞭很大的提升。 六字訣的部分，則是一種非常便捷的“內功”調理方法。我瞭解到，通過發齣“呼、噓、嘻、呅、齒、吹”這六個音，並配閤吐氣，可以針對性地調理身體的各個髒腑。例如，我發現“噓”字訣對於疏肝解鬱有很好的效果，在我感到壓力大的時候，會經常練習幾遍，感覺情緒得到瞭極大的釋放。 這本書最讓我感到滿足的是，它不僅僅是一本“健身指南”，更是一本“養生寶典”。作者在書中融入瞭大量的中國傳統養生智慧，讓我明白，健身的最終目的，是為瞭達到身體內部的平衡與和諧。 我特彆喜歡書中那種樸實而又不失深度的語言風格，它將復雜的功法講解得通俗易懂，即使是初學者也能快速上手。 我覺得，這本書最適閤那些想要從根本上改善身體狀況，尋求一種可持續、健康的健身方式的人。它不是那種讓你三天就能練齣馬甲綫的“速成秘籍”，而是讓你在不知不覺中，逐漸找迴身體的最佳狀態。 我真心嚮所有渴望健康的人推薦這本書，它絕對是你居傢養生的必備之選。
評分這本《傳統健身功法》簡直是我最近的“續命神器”！自從上次生病後，身體一直處於一種“易疲勞、易感冒”的低榖期，總覺得做什麼都提不起精神。我嘗試過很多運動，跑步太纍，瑜伽又覺得有點枯燥，直到偶然間在書店翻到這本書。一開始是被封麵上那幾套功法的名字吸引瞭，八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳……這些名字聽起來就充滿瞭東方智慧和曆史的沉澱，感覺不是那種速成的、短期的“網紅”健身法，而是能帶來長久益處的“內功”。 拿到書後，我迫不及待地翻開。我特彆喜歡書裏對每種功法的介紹，不僅僅是簡單的動作圖解，更重要的是它會深入講解每種功法的起源、曆史淵源、以及它背後的哲學理念。比如八段錦，書中不僅僅教我如何做，還告訴我這“八段”分彆對應身體的哪些經絡，練習時要注意的呼吸方法和意念引導，讓我感覺自己不僅僅是在做一套操，而是在與自己的身體進行一場深刻的對話。我特彆欣賞作者在講解易筋經時，提到瞭它對於改善“筋骨不適”的獨特作用，我平時因為久坐，肩膀和腰部經常酸痛，嘗試瞭幾次易筋經後，竟然感覺僵硬有所緩解，那種久違的舒展感讓我非常驚喜。 而且，書中的“每天十分鍾”這個概念真的太友好瞭！對於我這種忙碌的上班族來說，很難抽齣大塊的時間去健身房。但是每天十分鍾，在吃完晚飯或者睡前，抽齣一點點時間，做幾段簡單的功法，完全不會覺得有壓力。最關鍵的是，這種“慢而穩定”的練習方式，讓我更容易堅持下去。我沒有追求立竿見影的效果，而是抱著一種“溫養”身體的心態去練習。我發現，即使隻是短短的十分鍾，在堅持一段時間後，身體的“小毛病”也在一點點地改善。比如，我的睡眠質量有瞭明顯的提升，以前常常失眠多夢，現在躺下沒多久就能進入深度睡眠，第二天醒來感覺精神飽滿瞭很多，這比單純的“減肥”目標讓我覺得更有成就感。 我對書中關於五禽戲的介紹尤其印象深刻。我之前對五禽戲的瞭解僅限於“模仿動物動作”，但這本書讓我看到瞭更深層次的意義。作者在講解“虎戲”時，細緻地描繪瞭老虎的動作如何調動身體的各個關節，刺激腎髒功能；在講解“猿戲”時，又強調瞭它的靈活性和心肺功能的鍛煉。我嘗試著模仿，雖然一開始動作有些笨拙，但書中提供的詳細口訣和注意事項，讓我能逐漸找到感覺。特彆是“熊戲”，那種沉穩而有力的動作，讓我在練習時能感受到一股力量在身體內部湧動，仿佛真的像熊一樣紮實。我注意到，書中還特彆強調瞭練習時要“順應自然”，不要勉強，這讓我覺得非常人性化，也更符閤中國傳統養生的“天人閤一”的理念。 太極拳的部分，我花的時間最多。我對太極拳一直有一種“神秘感”，覺得它博大精深，不容易入門。這本書給我的感覺就是，它把太極拳最核心、最基礎的要領用非常清晰易懂的方式呈現齣來。我特彆喜歡書中對“鬆靜自然”的強調，以及如何通過“意念”來引導動作，而不是單純的肢體模仿。剛開始練習“起勢”，就讓我體會到瞭一種前所未有的身體放鬆。在練習“攬雀尾”時，作者詳細講解瞭“掤、捋、擠、按”這幾個動作的轉換，並且給齣瞭很多練習的要點，比如“重心要穩”、“腰背要鬆”等等。我還在嘗試練習簡化二十四式太極拳，每天堅持練習一遍，感覺身體的協調性提高瞭很多，動作也變得更加流暢。 六字訣的部分，更是讓我眼前一亮。我以前就知道“呼、噓、嘻、呅、齒、吹”這六個字，但一直不明白它們具體有什麼作用。這本書對每個字訣都進行瞭詳細的解釋，以及它對應的髒腑和功效。比如，我瞭解到“噓”字訣能幫助疏肝解鬱，對於我這種經常因為工作壓力大而感到煩躁的人來說，簡直是福音。練習時，我會特彆注意發齣特定的音調，並結閤相應的吐氣動作，感覺身體內部的濁氣被慢慢排齣，取而代之的是一種清新感。我發現，每天練習一遍六字訣，再配閤一些簡單的呼吸調整，能夠有效地緩解我的焦慮情緒，讓我整個人都平靜下來。 這本書最讓我感到“值”的地方在於，它不僅僅是一本“健身指南”，更像是一位“養生導師”。作者在字裏行間流露齣對中國傳統文化的深厚理解，將武術、養生、哲學巧妙地融閤在一起。它讓我明白，健身不僅僅是為瞭“強身健體”，更是為瞭“健心健神”。在練習過程中，我常常會思考作者提到的“精氣神”的含義，以及如何在練習中體會“動靜結閤”的奧妙。例如，在練習易筋經時，那種緩慢而有力的拉伸，讓我感覺身體的每一寸都在被喚醒，同時我的思緒也變得格外寜靜。 我特彆喜歡書中的一些細節處理，比如在介紹動作時，會配上清晰的、多角度的插圖，讓你更容易看清楚動作的要領。而且，作者的語言風格非常樸實，沒有過多華麗的辭藻，而是用最直接、最容易理解的方式來講解復雜的功法。即使是初學者，也能很快上手。我有一個朋友，她之前對傳統健身功法完全不瞭解，我把這本書推薦給她後，她也很快沉迷其中。她特彆喜歡書裏關於“養氣”的講解，並且覺得練習後身體的柔韌性有瞭很大的改善。 這本書的“武術健身體育鍛煉”這個定位，讓我覺得它既有健身的實用性，又有武術的韻味。我一直對中國武術抱有濃厚的興趣，但總覺得入門門檻很高。這本書恰好提供瞭一個非常好的切入點。它讓我通過練習這些功法，感受到武術中那種“剛柔並濟”、“內外兼修”的特點。比如，太極拳的“沉穩有力”，八段錦的“舒展大方”，五禽戲的“模仿神韻”，都讓我體會到瞭武術的魅力。我發現，在練習這些功法的過程中，我的身體變得更加協調，反應也更加敏捷。 最後，我想說的是，這本書給我的不僅僅是身體上的益處，更是精神上的滋養。它讓我重新認識瞭中國傳統健身功法的價值，也讓我找迴瞭內心的平靜。在這個快節奏的時代，能夠有這樣一本“慢下來”的書，讓我關注自己的身體，關注內心的感受，我覺得非常難得。每天十分鍾，聽起來微不足道，但日積月纍，帶來的改變卻是驚人的。我真心推薦這本書給所有想要改善身體狀況、追求健康生活方式的人。它就像一位無聲的朋友，默默地陪伴你，引領你走嚮更健康、更美好的生活。
評分這是一本讓我“相見恨晚”的書！作為一名曾經嘗試過各種健身方式但總難堅持的人，我一直希望能找到一種既能強身健體，又能滋養身心的運動。當我看到《傳統健身功法》這本書，特彆是其中列齣的八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳、六字訣這些名字時，我就知道我找到瞭！ 這本書最打動我的地方，是它並沒有將這些功法簡單地呈現為一套套的動作，而是賦予瞭它們深厚的文化內涵和哲學意義。作者在講解每一種功法時，都花費瞭大量篇幅去闡述它的起源、發展以及核心的養生理念。例如，在介紹八段錦時，作者不僅詳細講解瞭“八段”動作的完成要領，還深入剖析瞭這八段動作如何對應身體的十二經絡，以及在練習時如何通過呼吸和意念來達到“形神閤一”的境界。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得我在做的不僅僅是肢體運動，更是在進行一次身心的深度調理。 “每天十分鍾，強身健體”這個口號，簡直是為我這種“忙人”量身定做的。我之前總是因為找不到足夠的時間而放棄健身，但這本書的齣現，讓我意識到，即使是每天短短的十分鍾，隻要科學閤理地利用，也能産生驚人的效果。我每天都會利用零碎的時間，比如午休後、睡前，來練習。我嘗試瞭不同的功法，有時是舒展筋骨的八段錦，有時是模仿動物的五禽戲。神奇的是，即使是短暫的練習，身體也能感受到明顯的改善。我之前經常齣現的肩頸酸痛，以及下午容易犯睏的情況，都得到瞭明顯的緩解。 書中對五禽戲的講解，尤其讓我感到驚喜。我之前對五禽戲的印象僅限於“模仿動物”，覺得有些不夠“高大上”。但這本書讓我看到瞭它背後蘊含的醫學和哲學思想。例如，書中詳細介紹瞭模仿虎的動作如何鍛煉腰腎功能，模仿猿的動作如何提升心肺能力。作者在指導動作時，非常注重細節，比如如何模擬虎的“撲食”動作來鍛煉腿部力量，如何模仿猿的“靈活跳躍”來增強身體的協調性。我嘗試著去模仿，雖然一開始動作有些笨拙，但通過作者細緻的指導，我能逐漸感受到每個動作對身體産生的積極影響。 太極拳的部分，讓我真正領略到瞭“以柔剋剛”的東方智慧。書中對太極拳的基礎要領，比如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等，都做瞭非常清晰的解釋。我特彆喜歡作者對“用意不用力”的強調，它讓我明白，練習太極拳的關鍵在於內功的修煉，而非單純的肢體力量。我跟著書中的指導，練習瞭“簡化二十四式太極拳”中的幾個基本套路，感覺自己的身體協調性大大提高，動作也變得更加流暢、圓潤。 六字訣的部分，則是一種非常便捷的“內功”調理方法。我瞭解到，通過發齣“呼、噓、嘻、呅、齒、吹”這六個音，並配閤吐氣，可以針對性地調理身體的各個髒腑。例如，我發現“噓”字訣對於疏肝解鬱有很好的效果，在我感到壓力大的時候，會經常練習幾遍，感覺情緒得到瞭極大的釋放。 這本書最讓我感到滿足的是，它不僅僅是一本“健身指南”，更是一本“養生寶典”。作者在書中融入瞭大量的中國傳統養生智慧，讓我明白，健身的最終目的，是為瞭達到身體內部的平衡與和諧。 我特彆喜歡書中那種樸實而又不失深度的語言風格，它將復雜的功法講解得通俗易懂，即使是初學者也能快速上手。 我覺得，這本書最適閤那些想要從根本上改善身體狀況，尋求一種可持續、健康的健身方式的人。它不是那種讓你三天就能練齣馬甲綫的“速成秘籍”，而是讓你在不知不覺中，逐漸找迴身體的最佳狀態。 我真心嚮所有渴望健康的人推薦這本書，它絕對是你居傢養生的必備之選。
評分這本書簡直是我近期最滿意的“投資”瞭！作為一名長期伏案工作的上班族，我深切體會到身體亞健康帶來的睏擾：腰酸背痛、頸椎僵硬、精神不振，仿佛身體裏住著一個不知疲倦的“亞健康精靈”。偶然的機會，我被這本書的標題吸引——《傳統健身功法》，其中列舉的八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳、六字訣，這些充滿東方韻味的名字，讓我覺得它不是那種追求速效、浮誇的健身“網紅書”，而是蘊含著深厚文化底蘊的“內功秘籍”。 拿到書後，我迫不及待地翻閱。讓我驚喜的是，書的編排邏輯清晰，內容詳實。首先，它並沒有直接跳到動作教學，而是花瞭很大的篇幅介紹每一種功法的曆史淵源、核心理念以及對現代人的意義。例如，在講到八段錦時，作者不僅詳細講解瞭“八段”動作的完成要領，還深入剖析瞭這八段動作如何對應身體的十二經絡，以及練習時所需要注意的呼吸與意念的配閤。我尤其欣賞書中關於“以意導氣，以氣運身”的闡述，它讓我明白瞭，這些功法不僅僅是簡單的肢體運動，更是一種將身心融為一體的修煉過程。 “每天十分鍾，強身健體”這個理念，簡直是為我量身定做的。我平時工作繁忙，很難擠齣大塊的鍛煉時間。這本書給瞭我一個非常閤理的解決方案。我每天利用午休的十分鍾，或者下班迴傢稍作休息後的十分鍾，來練習其中一種功法。這種“短時高效”的練習方式，讓我幾乎沒有心理負擔，更容易堅持下去。最重要的是，我真的感受到瞭身體的變化。以前我經常因為長時間電腦工作而感到眼睛乾澀、頸部僵硬，在堅持練習瞭易筋經的“韋陀獻杵”和“齣爪亮翅”之後，我發現自己的頸部活動範圍似乎變大瞭，眼睛也不像以前那樣容易疲勞瞭。 書中關於五禽戲的講解，讓我耳目一新。我之前對五禽戲的認知僅限於“模仿動物”，覺得有些不夠“高大上”。但這本書讓我看到瞭五禽戲背後蘊含的醫學和哲學思想。例如，模仿虎的動作，書中詳細講解瞭如何通過弓步、推掌等動作來鍛煉腰腎；模仿猿的動作，則著重於身體的舒展和心肺功能的激活。我嘗試著去模仿，一開始有些笨拙，但作者提供瞭很多細緻的指導，比如“沉肩墜肘”、“含胸拔背”等要領，幫助我逐漸掌握瞭動作的精髓。練習五禽戲讓我感到身心都得到瞭放鬆，仿佛與大自然融為一體。 太極拳的部分，讓我領略到瞭中國傳統武術的精妙之處。書中對太極拳的基礎要領，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等，都做瞭非常清晰的解釋。我尤其喜歡書中對“用意不用力”的強調，它讓我明白，練習太極拳的關鍵在於內功的修煉，而不是單純的肢體力量。我跟著書中的指導，練習瞭“簡化二十四式太極拳”中的幾個基本套路，感覺身體的平衡感和協調性有瞭很大的提升。 六字訣的部分，則是一種非常便捷的調理身體的方法。我瞭解到，通過發齣“呼、噓、嘻、呅、齒、吹”這六個不同的音，並配閤吐氣的動作，可以針對性地調理身體的各個髒腑。例如，我瞭解到“呅”字訣對調理脾胃有益，對於我這種經常因為飲食不規律而導緻腸胃不適的人來說，簡直是“及時雨”。我會在每天晚上睡前，安靜地練習幾遍六字訣，感覺身體內部的濁氣被慢慢排齣，取而代之的是一種溫暖而舒適的感覺。 這本書最讓我感到滿意的是，它不僅僅是一本“健身書”，更像是一本“養生寶典”。作者在書中融入瞭大量的中國傳統養生智慧，讓我明白，健身不僅僅是為瞭追求外在的體型，更是為瞭實現身體內部的平衡與和諧。 我特彆喜歡書中那種樸實而又不失深度的語言風格。它沒有華麗的辭藻，卻能將復雜的功法講解得通俗易懂。即使是初學者，也能很快上手。 我覺得，這本書最適閤那些想要從根本上改善身體狀況，尋求一種可持續、健康的健身方式的人。它不是那種讓你三天就能練齣馬甲綫的“速成秘籍”，而是讓你在不知不覺中，逐漸找迴身體的最佳狀態。 我真心嚮所有渴望健康的人推薦這本書，它絕對是你居傢養生的必備之選。
評分這本《傳統健身功法》簡直是我近期生活中最大的驚喜！我一直對中國傳統文化和養生之道情有獨鍾，但總是覺得它們高深莫測，難以實踐。直到偶然間在書店看到瞭它，被封麵上“八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳、六字訣”這些熟悉又充滿古意的名字所吸引，便毫不猶豫地買下瞭。 這本書最大的亮點在於，它並沒有把這些古老的功法僅僅當做一套套的“健身操”，而是深入挖掘瞭它們背後的文化底蘊、哲學思想和醫學原理。例如，在講解八段錦時，作者不僅詳細闡述瞭每個動作的完成要領，還穿插講解瞭這些動作如何對應人體的經絡、穴位，以及在練習時如何運用呼吸和意念來達到事半功倍的效果。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得我不再是機械地模仿，而是真正地在與自己的身體進行一次深入的交流。 “每天十分鍾，強身健體”這個口號，絕對是擊中瞭我的痛點！作為一個每天朝九晚五，周末還要處理各種雜事的上班族，想要擠齣大塊的時間去健身房簡直是奢望。這本書提供的“碎片化”健身理念，讓我覺得健身觸手可及。我每天都會在早餐後，或者晚上睡覺前，利用十分鍾的時間來練習。我嘗試瞭不同的功法，有時是舒展筋骨的八段錦，有時是模仿動物的五禽戲。神奇的是，即使是短短的十分鍾，在堅持一段時間後，我真的感受到瞭身體的變化。我之前經常齣現的肩頸酸痛，以及下午容易犯睏的情況，都得到瞭明顯的改善。 書中對五禽戲的講解，尤其讓我感到驚艷。我之前對五禽戲的印象僅僅是模仿動物的動作，但這本書讓我看到，每種動物的動作都蘊含著獨特的養生智慧。比如，書中詳細介紹瞭模仿虎的動作如何鍛煉腰腎，模仿猿的動作如何提升心肺功能。作者在指導動作時，非常注重細節，例如如何模仿虎的“蓄勢待發”來鍛煉下肢力量，如何模仿猿的“靈活跳躍”來增強身體的協調性。我嘗試著去模仿，雖然一開始有些笨拙，但通過作者細緻的指導，我能逐漸感受到每個動作對身體産生的積極影響。 太極拳的部分，則讓我領略到瞭“以柔剋剛”的東方智慧。書中對太極拳的基礎要領，比如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等，都做瞭非常清晰的解釋。我特彆喜歡作者對“用意不用力”的強調，它讓我明白，練習太極拳的關鍵在於內功的修煉，而非單純的肢體力量。我跟著書中的指導，練習瞭“簡化二十四式太極拳”中的幾個基本套路，感覺自己的身體協調性大大提高，動作也變得更加流暢、圓潤。 六字訣的部分，則是一種非常便捷的“內功”調理方法。我瞭解到，通過發齣“呼、噓、嘻、呅、齒、吹”這六個音，並配閤吐氣，可以針對性地調理身體的各個髒腑。例如，我發現“噓”字訣對於疏肝解鬱有很好的效果，在我感到壓力大的時候，會經常練習幾遍，感覺情緒得到瞭極大的釋放。 這本書最讓我感到滿足的是，它不僅僅是一本“健身指南”，更是一本“養生寶典”。作者在書中融入瞭大量的中國傳統養生智慧，讓我明白，健身的最終目的，是為瞭達到身體內部的平衡與和諧。 我特彆喜歡書中那種樸實而又不失深度的語言風格，它將復雜的功法講解得通俗易懂，即使是初學者也能快速上手。 我覺得，這本書最適閤那些想要從根本上改善身體狀況，尋求一種可持續、健康的健身方式的人。它不是那種讓你三天就能練齣馬甲綫的“速成秘籍”，而是讓你在不知不覺中，逐漸找迴身體的最佳狀態。 我真心嚮所有渴望健康的人推薦這本書，它絕對是你居傢養生的必備之選。
評分這本《傳統健身功法》絕對是我近幾年讀過的最實用、最有價值的書籍之一。作為一個常年與電腦打交道的人，我的身體狀況可以用“慢性透支”來形容，頸椎、腰椎、肩部總是時不時地發齣抗議，精神狀態也時常低迷。在朋友的強烈推薦下，我抱持著試試看的心態入手瞭這本書，沒想到，它徹底改變瞭我對“健身”的認知。 書中最吸引我的地方在於，它並沒有簡單地羅列各種運動，而是將八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳、六字訣這幾種古老而又充滿智慧的功法，用一種非常係統、也非常容易理解的方式呈現齣來。我特彆欣賞作者在講解每一種功法時，都深入挖掘瞭它的曆史文化背景和養生原理。例如，在介紹八段錦時，作者不僅細緻地描繪瞭每個動作的規範要領，還詳細解釋瞭“八段”動作如何對應人體經絡，以及在練習時需要注意的呼吸方法和精神導引。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得我不僅僅是在做一套操，而是在與自己的身體進行一次深度對話，真正理解瞭“形神閤一”的健身理念。 “每天十分鍾，強身健體”這個概念，對於我這樣工作繁忙、時間緊張的上班族來說，簡直是“及時雨”。我之前總是因為找不到足夠的時間而放棄健身，這本書的齣現，讓我意識到，即使是每天短短的十分鍾，隻要科學閤理地利用，也能産生驚人的效果。我每天早上起床後，或者晚上睡覺前，都會抽齣十分鍾來練習。這種“碎片化”的鍛煉方式，讓我幾乎沒有心理負擔，更容易堅持下去。而且，我發現，即使是短暫的練習，身體也能感受到明顯的改善。我之前經常齣現的肩部僵硬和腰部酸痛，在堅持練習易筋經的“洗髓經”和“下拉”動作後，感覺得到瞭極大的緩解，那種久違的舒展感讓我由衷地感到喜悅。 書中關於五禽戲的講解，讓我對“模仿動物”的健身方式有瞭全新的認識。我之前總覺得五禽戲有些“花哨”，但這本書讓我看到瞭它背後深厚的醫學原理。例如，書中詳細介紹瞭模仿虎的動作如何強化腰腎功能，模仿猿的動作如何鍛煉心肺能力。作者在指導動作時，非常注重細節，比如如何模擬虎的“撲食”動作來鍛煉腿部力量，如何模仿猿的“攀爬”動作來舒展全身。我嘗試著去模仿，雖然一開始動作有些笨拙，但通過作者的講解，我能逐漸感受到每個動作對身體産生的積極影響。 太極拳的部分，讓我真正領略到瞭“以柔剋剛”的哲學。書中對太極拳的基本功，如“馬步”、“弓步”的要領，以及“鬆靜自然”的境界，都做瞭非常細緻的闡述。我尤其喜歡作者對“用意不用力”的強調，它讓我明白，太極拳的精髓在於內功的修煉，而非單純的肢體力量。在練習“簡化二十四式太極拳”時，我感覺自己的身體協調性大大提高，動作也變得更加流暢、圓潤。 六字訣的部分，則是一種非常便捷的“內功”調理方法。我瞭解到，通過發齣“呼、噓、嘻、呅、齒、吹”這六個音，並配閤吐氣，可以針對性地調理身體的各個髒腑。例如，我發現“噓”字訣對於疏肝解鬱有很好的效果，在我感到壓力大的時候，會經常練習幾遍，感覺情緒得到瞭極大的釋放。 這本書最讓我感到驚喜的是，它不僅僅是一本“健身指南”，更是一本“養生寶典”。作者在書中融入瞭大量的中國傳統養生智慧，讓我明白，健身的最終目的，是為瞭達到身體內部的平衡與和諧。 我特彆喜歡書中那種樸實而又不失深度的語言風格，它將復雜的功法講解得通俗易懂，即使是初學者也能快速上手。 我覺得，這本書最適閤那些想要從根本上改善身體狀況，尋求一種可持續、健康的健身方式的人。它不是那種讓你三天就能練齣馬甲綫的“速成秘籍”，而是讓你在不知不覺中，逐漸找迴身體的最佳狀態。 我真心嚮所有渴望健康的人推薦這本書，它絕對是你居傢養生的必備之選。
評分這本書簡直是一場跨越時空的“心靈對話”。我一直以來都對中國傳統的健身功法充滿好奇，但總覺得它們離現代人的生活有些遙遠。直到我遇到瞭這本《傳統健身功法》，它就像一座橋梁，將古老的智慧與現代人的需求完美地連接起來。 書中最讓我印象深刻的是，它對八段錦、五禽戲、易筋經、太極拳、六字訣等功法的講解，絕不僅僅停留在動作層麵。作者深入挖掘瞭每一種功法的曆史淵源、核心理念，以及它們背後所蘊含的哲學思想。例如，在講解八段錦時，作者不僅詳細地描述瞭動作要領，還闡述瞭“八段”如何對應身體的經絡，以及練習時如何運用呼吸和意念來達到“氣沉丹田”、“神定氣寜”的境界。這種“由錶及裏”的講解方式，讓我覺得我不再是被動地學習一套操，而是真正地在與自己的身體進行一次深入的交流，去理解“動中有靜，靜中有動”的奧秘。 “每天十分鍾，強身健體”這個口號，簡直是為我這種“時間貧睏戶”量身定做的。我之前總是因為找不到足夠的時間而放棄健身，但這本書的齣現，讓我意識到，即使是每天短短的十分鍾，隻要科學閤理地利用，也能産生驚人的效果。我每天都會利用零碎的時間，比如早餐後、午休時，或者睡前，來練習。我嘗試瞭不同的功法，有時是舒展筋骨的八段錦，有時是模仿動物的五禽戲。神奇的是，即使是短暫的練習，身體也能感受到明顯的改善。我之前經常齣現的肩頸酸痛，以及下午容易犯睏的情況，都得到瞭明顯的緩解。 書中對五禽戲的講解，讓我對“模仿動物”的健身方式有瞭全新的認識。我之前對五禽戲的印象僅限於“模仿動物”，覺得有些不夠“高大上”。但這本書讓我看到瞭五禽戲背後蘊含的醫學和哲學思想。例如，模仿虎的動作可以增強腰腎功能，模仿猿的動作可以提高心肺能力。作者在指導動作時，非常注重細節，比如如何模擬虎的“撲食”動作來鍛煉腿部力量，如何模仿猿的“攀爬”動作來舒展全身。我嘗試著去模仿，雖然一開始動作有些笨拙，但通過作者細緻的指導，我能逐漸感受到每個動作對身體産生的積極影響。 太極拳的部分，讓我真正領略到瞭“以柔剋剛”的哲學。書中對太極拳的基礎要領，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等，都做瞭非常清晰的解釋。我尤其喜歡作者對“用意不用力”的強調，它讓我明白，練習太極拳的關鍵在於內功的修煉，而非單純的肢體力量。我跟著書中的指導，練習瞭“簡化二十四式太極拳”中的幾個基本套路，感覺身體的平衡感和協調性有瞭很大的提升。 六字訣的部分，則是一種非常便捷的“內功”調理方法。我瞭解到，通過發齣“呼、噓、嘻、呅、齒、吹”這六個音，並配閤吐氣，可以針對性地調理身體的各個髒腑。例如，我發現“噓”字訣對於疏肝解鬱有很好的效果，在我感到壓力大的時候，會經常練習幾遍，感覺情緒得到瞭極大的釋放。 這本書最讓我感到滿足的是，它不僅僅是一本“健身指南”，更是一本“養生寶典”。作者在書中融入瞭大量的中國傳統養生智慧，讓我明白，健身的最終目的，是為瞭達到身體內部的平衡與和諧。 我特彆喜歡書中那種樸實而又不失深度的語言風格，它將復雜的功法講解得通俗易懂，即使是初學者也能快速上手。 我覺得，這本書最適閤那些想要從根本上改善身體狀況，尋求一種可持續、健康的健身方式的人。它不是那種讓你三天就能練齣馬甲綫的“速成秘籍”，而是讓你在不知不覺中，逐漸找迴身體的最佳狀態。 我真心嚮所有渴望健康的人推薦這本書，它絕對是你居傢養生的必備之選。
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