李中莹亲密关系全面技巧 9787550259386 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李中莹 著

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• 亲密关系
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• 两性
• 自我提升
• 人际关系

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550259386

商品编码：29623835794

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名:李中莹亲密关系全面技巧

：36.00元

售价：27.0元,便宜9.0元,折扣75

作者:李中莹

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787550259386

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

国际NLP大师李中莹针对当代婚姻给出的完美婚姻指南
全国百余个NLP亲密关系培训机构必备指导经典用书
经典著作《爱上双人舞》十年修订版
全新案例，增加五万字新内容！
亲密爱人，让我们彼此从不完美走向无限美好！
寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我（克里斯多福·孟语）。
跟随李老师的脚步，让我们与爱人一起创造*和谐的亲密关系！

内容提要

当我们的亲密关系出了问题，怎么办？
在亲密关系中，如何应对接踵而来的情绪和压力？
婚姻不幸破裂，我们如何面对接下去的人生？
李中莹老师经典图书作品《爱上双人舞》在出版十余年后，终于进行了一次系统修订。李中莹老师曾经估计，真正两个人都有充分的幸福、满足感觉的婚姻，在我们的社会里少之又少，更多的是只有亲情没有爱情的婚姻关系。在“家丑不外扬”的传统文化下，掩盖着多少破碎的婚姻、味同嚼蜡的关系，甚至千奇百怪的婚姻与情感现象。
在本书中，李中莹老师打破了很多传统的“应该怎么样”的概念，让读者看清亲密关系的真面目，也提供了更实在、更有效的思维模式与行为模式。并根据现代社会中人们遇到的关于恋爱、婚姻中的困惑进行了更加明确、犀利的解读，如何拥有和谐的恋爱、婚姻生活，为人们的亲密关系的发展提供了更多的参考价值。
李中莹老师认为，人可以每天过的轻松满足，以至人生成功快乐，在亲密关系上也一样。只有我们能够正面的去面对真正的问题，明白其中的破坏因素，并学习有效果的思想模式和行为模式，我们才可以建立成功快乐的情感关系和婚姻。

目录

部分 我们的爱能维持多久？——亲密关系中的秘密
你对“恋爱婚姻”这个问题认识多少 // 003
爱一个人并不意味着“拥有”一个人 // 003
爱上自己内心的一张照片 // 005

激情之爱的两面性 // 007

爱并非快乐生活的保证 // 009

婚姻中的五大致命伤 // 012
1．坚持“我是对的” // 013
2．托付心态 // 014
3．不愿分享内心感受 // 016
4．维持“苹果皮式的和谐” // 017
5．不知如何有效地处理冲突 // 019
共同信念、共同价值让两人相处和谐 // 021
“我”加“你”不一定构成“我们” // 022
没有“要求”才能收获幸福的爱情 // 025
案例分析 // 034

第二部分 亲密爱人，从不完美走向无限美好
人的心理需要充分成长 // 039
没有充分成长，在恋爱婚姻中可能会出现问题 // 041
埃里克·埃里克森的“成长的五个阶段” // 042
自我价值是一个人重要的本质 // 049
身份、自我价值和角色 // 049
自信、自爱和自尊 // 050
自我价值不足 // 051
一个人自身身份的局限性信念 // 052
“健康心理”应具备的36项心理素质 // 054
1．思想态度 // 054
2．学习提升 // 055
3．自我管理 // 055
4．人格发展 // 056
5．情绪智能 // 056
6．人际沟通 // 056
“家庭系统排列”中孩子与父母的关系 // 058
另一种人际关系 // 058
关于资格感 // 059
未曾完成的成长会引发“投射”现象 060

第三部分 结婚，你准备好了吗？
结婚对象有三大缺点，你会结婚吗？ // 063
同居时间越长，越难结婚？ // 067
要恋爱，父母阻挠怎么办？ // 069
走进婚姻的本质原因 // 072
婚后比婚前更幸福的方法 // 030
一起坐宇宙飞船去享受“太空时间” // 031
案例分析 // 073

第四部分 如何获得完美的两
两人相处的技巧 // 079
两人相处的沟通技巧 // 079
两人一同做些事的“黄金时间” // 085
感情伴侣能否成为事业伴侣 // 087
建立两人的共同目标和未来远景 // 089
给对方足够的空间 // 091
经常交换对彼此的感受 // 096
事半功倍的“投契合拍”技巧（一）——内感官的配合 // 097
各种内感官类型的特征和配合方式 // 105
事半功倍的“投契合拍”技巧（二）——“先跟后带”的语言技巧 // 106
女人要有自己的“时间”和“身份” // 111

第五部分 当我们的亲密关系出现了问题

“自己提升了，而对方尚在原来的地方” // 117
“对方失去了吸引力” // 121
“对方不了解自己” // 123
“意见不合” // 127
“有了第三者” // 130
“因为孩子或工作忽略了对方” // 137
“移民或工作使我们两地分隔” // 141
“家中的老人使我们关系紧张” // 147

第六部分 当婚姻已经破裂
婚姻问题造成对孩子的创伤 // 155
夫妻之间的争吵 // 155
夫妻间冲突与暴力 // 156
父母分居 // 157
父母离婚 // 158
如何把对孩子的伤害降到低 // 159
分手的创痛 // 165
财富的分配 // 167
不要急于找第二春 // 168

第七部分 亲密关系中的情绪与压力管理
情绪取决于自己的内心 // 171
消减压力的技巧 // 173
当自己有情绪的时候 // 175
当对方有情绪的时候 // 178

附录 // 183

作者介绍

李中莹
李中莹先生早把NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，可以有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。
同时，李中莹先生在心理治疗方面的造诣颇深，尤其在运用NLP技巧引导人们快速提升身心健康方面，不仅享誉国内心理界，近年在欧洲的国际心理治疗大会中也得到一致肯定。
近年来，李中莹先生依托杭州中莹之道企业管理有限公司，发展并推广与NLP相关的学问，包括亲子关系、企业家心智模式、跳出双人舞、幸福人生等多门品牌课程，以“三赢”——我好、你好、世界好为准则，向个人、企业及社会提供服务，传递智慧。
著作：《重塑心灵》（升级版）《李中莹亲密关系全面技巧》（升级版）
即将出版：《简快身心积极疗法》（上、下册） 《李中莹亲子关系全面技巧：白金版》

文摘

序言

情绪的迷宫与心灵的航向：探索自我疗愈与人际联结的深度旅程 本书聚焦于人类情感的复杂性、人际关系的构建与维护，以及个体如何在纷繁复杂的生活中实现内在的和谐与外在的有效沟通。它不是一部枯燥的理论汇编，而是一场深入自我探索的心灵跋涉，旨在为那些渴望理解自身情绪运作机制、改善亲密关系质量、并在社会互动中找到更稳固立足点的人们，提供一套兼具实操性与深刻洞察力的工具和视角。 第一部分：解码内在的自我：情绪的炼金术 我们每个人都是一个由无数情绪交织而成的复杂系统。恐惧、愤怒、喜悦、悲伤，它们如同潮汐般起伏不定，塑造着我们的行为模式和决策路径。然而，大多数时候，我们只是被动地被这些情绪牵引，如同船只在风暴中颠簸，却不知如何校准航向。 本书的第一部分，致力于拆解情绪的底层代码。 它摒弃了“压抑”或“放任”的二元对立，转而倡导一种“情绪的炼金术”：如何将原始的、可能具有破坏性的情绪能量，转化为建设性的自我理解和行动力。 1. 情绪的生理学基础与心理学投射： 我们将深入探讨情绪在大脑和身体中的化学反应机制，理解“身体在说什么”。通过对童年依恋模式的研究，解析早期经验如何编织出我们对爱、安全感和被拒绝的敏感度。这部分内容详述了“情感触发点”的形成过程，帮助读者识别那些看似无关的事件如何能瞬间点燃内心深处的旧有创伤。 2. 情绪的区分与命名： 许多人在感到“不舒服”时，往往无法准确界定是焦虑、嫉妒、羞耻还是单纯的疲惫。本书提供了一套精细化的情绪词汇表和辨识工具，强调“准确命名是控制的第一步”。通过细致的自我观察练习，读者将学会区分“原始情绪”与“次生情绪”（如因愤怒而产生的羞愧感），从而避免陷入情绪的恶性循环。 3. 应对“难以承受”的情绪： 对于那些如洪水猛兽般袭来的剧烈情绪（如突发性恐慌或无法抑制的悲恸），本书提供了基于正念和认知重构的即时干预策略。重点不在于消除情绪，而在于“在情绪的中心安坐”，允许其存在，同时保持观察者的视角，切断情绪对行动的绝对控制权。这部分内容包含了具体的呼吸技巧、身体扫描冥想，以及如何运用“标签化”技巧来拉开自我与情绪之间的距离。 第二部分：人际互动的新范式：清晰与联结的桥梁 亲密关系，无论是伴侣、家人还是挚友，都是我们获得意义和归属感的重要场域。然而，也是最容易滋生误解和冲突的温床。本书的第二部分，将焦点从“我”的内在世界转向“我们”的互动空间，提供一套超越指责与防御的沟通哲学。 1. 从“需求”而非“指责”出发的表达： 传统的冲突模式往往是“你总是/你从不”，这只会激化对方的防御机制。本书推崇一种“核心需求驱动的表达法”。它引导读者深入挖掘隐藏在抱怨背后的未被满足的根本需求（如被看见、被尊重、安全感），并以清晰、非指责性的语言向对方陈述自己的“内在地图”。 2. 倾听的艺术：超越言语的共情回路： 有效的沟通是双向的。本书花了大量篇幅阐述“积极倾听”的层次。这不仅仅是保持沉默，而是包括了对对方非语言信号的捕捉（语调、姿态、停顿），以及“镜像式反馈”——用自己的语言复述对方的核心感受和信息，以确认理解的准确性。这种深度倾听能够瓦解防御，建立情感联结的“安全港湾”。 3. 冲突的重塑：将战场变为创新的契机： 冲突并非关系的终结，而是双方需求发生碰撞的信号。本书将冲突视为“未被满足的需求的紧急呼叫”。书中详尽描述了如何运用“三明治反馈法”（陈述感受-表达需求-提出共同目标）来引导对话，确保在分歧中双方都能感到被尊重，并最终共同寻找第三条出路（即双方都能接受的、超越初始对立的解决方案）。 第三部分：关系的维护与界限的艺术：构建持久的亲密 真正的亲密，并非意味着没有界限或时刻黏合在一起，而是在相互独立和深度依赖之间找到动态的平衡。 1. 可靠的“界限”与脆弱的“坦诚”： 本部分深入探讨了如何设定清晰、坚定而又不失温和的个人界限。界限不是拒绝，而是对自我价值的声明。书中区分了“被动性界限”（通过沉默或退缩表达不满）和“主动性界限”（清晰地划定可接受的行为范围）。如何以尊重对方感受的方式传达这些界限，是本章的核心议题。 2. 修复与重建信任的路径： 信任的建立需要时间，但破坏却可以在一瞬间发生。本书提供了在关系中出现重大失信事件后，如何进行有效的“修复性对话”。这包括承认错误、承担后果、阐明改变的计划，以及理解受损方重建信任所需的时间周期。重点在于，修复过程必须是结构化的，而非情绪化的反复纠缠。 3. 培养“关系中的韧性”： 关系是流动的，会经历平淡期、危机期和成长期。本书鼓励读者将关系视为一个需要持续灌溉和维护的“生态系统”。通过定期的“关系检查点”（非审判性的、双方共同参与的评估环节），预见潜在的问题，并共同规划如何度过必然会到来的挑战。 全书总结： 本书旨在提供一种“从内而外、由己及人”的成长模型。它要求读者首先成为自己情绪的主人，然后才能成为有效的人际互动设计师。它所倡导的亲密关系，是建立在自我接纳和清晰沟通基础之上，能够抵御生活风浪的坚固联结。阅读本书，就是为自己的心灵装备一套精确的导航系统和一张有效的人际地图。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实际应用的人，尤其是在面对像亲密关系这样复杂又重要的问题时。市面上的很多书，虽然标题很吸引人，但读完之后总感觉“说了很多，但又没说多少”，真正能够落到实处、有所改变的却寥寥无几。《李中莹亲密关系全面技巧》这本书，在我翻阅它的瞬间，就给我了一种“有料”的感觉。作者的文字风格很务实，没有过多的理论空谈，而是更多地从实际操作层面去讲解。我尤其欣赏它对“界限”的阐述，这一点在很多关系中都是被忽视的关键。书中提供的许多练习和反思题，都非常有针对性，能够引导我去审视自己和伴侣的行为，并从中找到改进的空间。我感觉这本书不是在教你如何“讨好”对方，而是在帮助你理解如何与对方建立一种健康、平等、互相尊重的连接。我期待通过阅读这本书，能够掌握一些真正有效的沟通和相处之道，让我的亲密关系更加和谐稳定。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域很感兴趣，尤其是关于人际交往和情感连接的部分。这本书，从我第一次看到它的书名，就有一种莫名的吸引力。它的名字很直接，但又不失一种深刻的内涵。“全面技巧”这四个字，让我好奇它是否真的能够涵盖亲密关系中的方方面面。我花了很多时间去研究它的前几章，发现作者在开篇就构建了一个非常扎实理论基础，这让我觉得这本书不是凭空捏造，而是有其深刻的学术背景和实践经验支持的。书中的一些案例分析，非常具有代表性，我从中看到了很多自己或身边人曾经经历过的场景，这让我觉得作者非常了解普通人在亲密关系中会遇到的困境。我尤其关注书中关于“需求满足”和“冲突解决”的部分，因为这往往是亲密关系中最容易出现问题的环节。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我在这些方面做得更好，从而建立更稳固、更美好的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很朴实，没有花哨的图饰，只有沉静的色彩和清晰的书名，这让我一开始就觉得它更注重内容本身。拿到书的那一刻，就有一种被一种沉甸甸的、可靠的感觉所包围。我一直以来都在寻找能够真正触及到人际关系核心的读物，尤其是那些关于亲密关系的部分。市面上太多的书流于表面，讲一些套话，或者过于强调技巧而忽略了根本。但这本书，从它的装帧给我的第一印象来看，似乎是想深入骨髓地去探讨这个问题。我翻开目录，里面的章节划分也很细致，不是简单的大而化之，而是将亲密关系中可能遇到的各种细微之处都考虑到了，比如沟通中的误解、情感的疏离、信任的建立与修复等等。这让我对接下来的阅读充满了期待，我希望能从中找到一些能真正帮助我理解和改善我与身边重要的人之间关系的方法，而不只是学到一些空洞的道理。我对这本书的初步感受是，它可能是一本值得我反复阅读，并从中汲取智慧的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下听说这本书的，当时我正经历一段关系中的瓶颈期，感觉很多沟通方式都失灵了，亲密度也大不如前。朋友极力推荐，说这本书讲的东西非常实用，而且直击人心。我抱着试试看的心态买了下来，翻开第一页，我就被作者那种温和而坚定的叙事风格吸引住了。她并没有上来就教你“如何做”，而是先引导你去审视自己，审视你在这段关系中的定位和行为模式。这种循序渐进的方式，让我觉得很舒服，也更容易接受。我特别喜欢书中对一些心理现象的解释，比如为什么我们会陷入同样的争吵模式，为什么有时候明明是好意却会被对方误解。作者用了很多生活化的例子，让我产生强烈的共鸣。读这本书的过程，更像是在和一位经验丰富的朋友对话，她用她的智慧和洞察力，帮助你一点点拨开迷雾，看到问题的本质。我感觉自己在这段关系中的视角正在发生微妙的变化，开始能更客观地看待一些问题，也更懂得如何去倾听和表达。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在阅读这本书之前，我曾经对市面上所有关于“亲密关系技巧”的书籍都抱有一种怀疑的态度。总觉得这些东西太过于功利化，仿佛是在操纵人心，而不是在建立真正的连接。然而，《李中莹亲密关系全面技巧》这本书完全颠覆了我的认知。它并非提供一套僵化的“套路”，而是深入浅出地剖析了亲密关系中各种微妙的情感流动和互动模式。书中对于“理解”这个词的解读，让我印象深刻。它强调的不是单方面的理解，而是建立一种双向的、同理心的交流。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的论述，它没有简单地告诉你“不要生气”，而是帮助你理解情绪的根源，并提供有效的方式来处理和表达。阅读这本书的过程，我感觉自己仿佛在进行一场心灵的“大扫除”，许多长期以来根深蒂固的误解和偏见都被一一清理，取而代之的是一种更清晰、更成熟的亲密关系观。这不仅仅是一本“工具书”，更像是一本“成长指南”。