李中瑩親密關係全麵技巧 9787550259386 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李中瑩 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 情感
• 溝通
• 技巧
• 心理學
• 愛情
• 婚姻
• 兩性
• 自我提升
• 人際關係

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550259386

商品編碼：29623835794

包裝：平裝

齣版時間：2015-10-01

基本信息

書名:李中瑩親密關係全麵技巧

：36.00元

售價：27.0元,便宜9.0元,摺扣75

作者:李中瑩

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787550259386

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

國際NLP大師李中瑩針對當代婚姻給齣的完美婚姻指南
全國百餘個NLP親密關係培訓機構必備指導經典用書
經典著作《愛上雙人舞》十年修訂版
全新案例，增加五萬字新內容！
親密愛人，讓我們彼此從不完美走嚮無限美好！
尋找真摯永恒的親密關係，其實就是尋找自我（剋裏斯多福·孟語）。
跟隨李老師的腳步，讓我們與愛人一起創造*和諧的親密關係！

內容提要

當我們的親密關係齣瞭問題，怎麼辦？
在親密關係中，如何應對接踵而來的情緒和壓力？
婚姻不幸破裂，我們如何麵對接下去的人生？
李中瑩老師經典圖書作品《愛上雙人舞》在齣版十餘年後，終於進行瞭一次係統修訂。李中瑩老師曾經估計，真正兩個人都有充分的幸福、滿足感覺的婚姻，在我們的社會裏少之又少，更多的是隻有親情沒有愛情的婚姻關係。在“傢醜不外揚”的傳統文化下，掩蓋著多少破碎的婚姻、味同嚼蠟的關係，甚至韆奇百怪的婚姻與情感現象。
在本書中，李中瑩老師打破瞭很多傳統的“應該怎麼樣”的概念，讓讀者看清親密關係的真麵目，也提供瞭更實在、更有效的思維模式與行為模式。並根據現代社會中人們遇到的關於戀愛、婚姻中的睏惑進行瞭更加明確、犀利的解讀，如何擁有和諧的戀愛、婚姻生活，為人們的親密關係的發展提供瞭更多的參考價值。
李中瑩老師認為，人可以每天過的輕鬆滿足，以至人生成功快樂，在親密關係上也一樣。隻有我們能夠正麵的去麵對真正的問題，明白其中的破壞因素，並學習有效果的思想模式和行為模式，我們纔可以建立成功快樂的情感關係和婚姻。

目錄

部分 我們的愛能維持多久？——親密關係中的秘密
你對“戀愛婚姻”這個問題認識多少 // 003
愛一個人並不意味著“擁有”一個人 // 003
愛上自己內心的一張照片 // 005

激情之愛的兩麵性 // 007

愛並非快樂生活的保證 // 009

婚姻中的五大緻命傷 // 012
1．堅持“我是對的” // 013
2．托付心態 // 014
3．不願分享內心感受 // 016
4．維持“蘋果皮式的和諧” // 017
5．不知如何有效地處理衝突 // 019
共同信念、共同價值讓兩人相處和諧 // 021
“我”加“你”不一定構成“我們” // 022
沒有“要求”纔能收獲幸福的愛情 // 025
案例分析 // 034

第二部分 親密愛人，從不完美走嚮無限美好
人的心理需要充分成長 // 039
沒有充分成長，在戀愛婚姻中可能會齣現問題 // 041
埃裏剋·埃裏剋森的“成長的五個階段” // 042
自我價值是一個人重要的本質 // 049
身份、自我價值和角色 // 049
自信、自愛和自尊 // 050
自我價值不足 // 051
一個人自身身份的局限性信念 // 052
“健康心理”應具備的36項心理素質 // 054
1．思想態度 // 054
2．學習提升 // 055
3．自我管理 // 055
4．人格發展 // 056
5．情緒智能 // 056
6．人際溝通 // 056
“傢庭係統排列”中孩子與父母的關係 // 058
另一種人際關係 // 058
關於資格感 // 059
未曾完成的成長會引發“投射”現象 060

第三部分 結婚，你準備好瞭嗎？
結婚對象有三大缺點，你會結婚嗎？ // 063
同居時間越長，越難結婚？ // 067
要戀愛，父母阻撓怎麼辦？ // 069
走進婚姻的本質原因 // 072
婚後比婚前更幸福的方法 // 030
一起坐宇宙飛船去享受“太空時間” // 031
案例分析 // 073

第四部分 如何獲得完美的兩
兩人相處的技巧 // 079
兩人相處的溝通技巧 // 079
兩人一同做些事的“黃金時間” // 085
感情伴侶能否成為事業伴侶 // 087
建立兩人的共同目標和未來遠景 // 089
給對方足夠的空間 // 091
經常交換對彼此的感受 // 096
事半功倍的“投契閤拍”技巧（一）——內感官的配閤 // 097
各種內感官類型的特徵和配閤方式 // 105
事半功倍的“投契閤拍”技巧（二）——“先跟後帶”的語言技巧 // 106
女人要有自己的“時間”和“身份” // 111

第五部分 當我們的親密關係齣現瞭問題

“自己提升瞭，而對方尚在原來的地方” // 117
“對方失去瞭吸引力” // 121
“對方不瞭解自己” // 123
“意見不閤” // 127
“有瞭第三者” // 130
“因為孩子或工作忽略瞭對方” // 137
“移民或工作使我們兩地分隔” // 141
“傢中的老人使我們關係緊張” // 147

第六部分 當婚姻已經破裂
婚姻問題造成對孩子的創傷 // 155
夫妻之間的爭吵 // 155
夫妻間衝突與暴力 // 156
父母分居 // 157
父母離婚 // 158
如何把對孩子的傷害降到低 // 159
分手的創痛 // 165
財富的分配 // 167
不要急於找第二春 // 168

第七部分 親密關係中的情緒與壓力管理
情緒取決於自己的內心 // 171
消減壓力的技巧 // 173
當自己有情緒的時候 // 175
當對方有情緒的時候 // 178

附錄 // 183

作者介紹

李中瑩
李中瑩先生早把NLP完整地介紹到國內，因而被譽為“華人世界的NLP大師”，他發展齣大量獨到而實用的思想和行為技巧，可以有效地幫助一個人培養齣良好的心理素質。
同時，李中瑩先生在心理治療方麵的造詣頗深，尤其在運用NLP技巧引導人們快速提升身心健康方麵，不僅享譽國內心理界，近年在歐洲的國際心理治療大會中也得到一緻肯定。
近年來，李中瑩先生依托杭州中瑩之道企業管理有限公司，發展並推廣與NLP相關的學問，包括親子關係、企業傢心智模式、跳齣雙人舞、幸福人生等多門品牌課程，以“三贏”——我好、你好、世界好為準則，嚮個人、企業及社會提供服務，傳遞智慧。
著作：《重塑心靈》（升級版）《李中瑩親密關係全麵技巧》（升級版）
即將齣版：《簡快身心積極療法》（上、下冊） 《李中瑩親子關係全麵技巧：白金版》

文摘

序言

情緒的迷宮與心靈的航嚮：探索自我療愈與人際聯結的深度旅程 本書聚焦於人類情感的復雜性、人際關係的構建與維護，以及個體如何在紛繁復雜的生活中實現內在的和諧與外在的有效溝通。它不是一部枯燥的理論匯編，而是一場深入自我探索的心靈跋涉，旨在為那些渴望理解自身情緒運作機製、改善親密關係質量、並在社會互動中找到更穩固立足點的人們，提供一套兼具實操性與深刻洞察力的工具和視角。 第一部分：解碼內在的自我：情緒的煉金術 我們每個人都是一個由無數情緒交織而成的復雜係統。恐懼、憤怒、喜悅、悲傷，它們如同潮汐般起伏不定，塑造著我們的行為模式和決策路徑。然而，大多數時候，我們隻是被動地被這些情緒牽引，如同船隻在風暴中顛簸，卻不知如何校準航嚮。 本書的第一部分，緻力於拆解情緒的底層代碼。 它摒棄瞭“壓抑”或“放任”的二元對立，轉而倡導一種“情緒的煉金術”：如何將原始的、可能具有破壞性的情緒能量，轉化為建設性的自我理解和行動力。 1. 情緒的生理學基礎與心理學投射： 我們將深入探討情緒在大腦和身體中的化學反應機製，理解“身體在說什麼”。通過對童年依戀模式的研究，解析早期經驗如何編織齣我們對愛、安全感和被拒絕的敏感度。這部分內容詳述瞭“情感觸發點”的形成過程，幫助讀者識彆那些看似無關的事件如何能瞬間點燃內心深處的舊有創傷。 2. 情緒的區分與命名： 許多人在感到“不舒服”時，往往無法準確界定是焦慮、嫉妒、羞恥還是單純的疲憊。本書提供瞭一套精細化的情緒詞匯錶和辨識工具，強調“準確命名是控製的第一步”。通過細緻的自我觀察練習，讀者將學會區分“原始情緒”與“次生情緒”（如因憤怒而産生的羞愧感），從而避免陷入情緒的惡性循環。 3. 應對“難以承受”的情緒： 對於那些如洪水猛獸般襲來的劇烈情緒（如突發性恐慌或無法抑製的悲慟），本書提供瞭基於正念和認知重構的即時乾預策略。重點不在於消除情緒，而在於“在情緒的中心安坐”，允許其存在，同時保持觀察者的視角，切斷情緒對行動的絕對控製權。這部分內容包含瞭具體的呼吸技巧、身體掃描冥想，以及如何運用“標簽化”技巧來拉開自我與情緒之間的距離。 第二部分：人際互動的新範式：清晰與聯結的橋梁 親密關係，無論是伴侶、傢人還是摯友，都是我們獲得意義和歸屬感的重要場域。然而，也是最容易滋生誤解和衝突的溫床。本書的第二部分，將焦點從“我”的內在世界轉嚮“我們”的互動空間，提供一套超越指責與防禦的溝通哲學。 1. 從“需求”而非“指責”齣發的錶達： 傳統的衝突模式往往是“你總是/你從不”，這隻會激化對方的防禦機製。本書推崇一種“核心需求驅動的錶達法”。它引導讀者深入挖掘隱藏在抱怨背後的未被滿足的根本需求（如被看見、被尊重、安全感），並以清晰、非指責性的語言嚮對方陳述自己的“內在地圖”。 2. 傾聽的藝術：超越言語的共情迴路： 有效的溝通是雙嚮的。本書花瞭大量篇幅闡述“積極傾聽”的層次。這不僅僅是保持沉默，而是包括瞭對對方非語言信號的捕捉（語調、姿態、停頓），以及“鏡像式反饋”——用自己的語言復述對方的核心感受和信息，以確認理解的準確性。這種深度傾聽能夠瓦解防禦，建立情感聯結的“安全港灣”。 3. 衝突的重塑：將戰場變為創新的契機： 衝突並非關係的終結，而是雙方需求發生碰撞的信號。本書將衝突視為“未被滿足的需求的緊急呼叫”。書中詳盡描述瞭如何運用“三明治反饋法”（陳述感受-錶達需求-提齣共同目標）來引導對話，確保在分歧中雙方都能感到被尊重，並最終共同尋找第三條齣路（即雙方都能接受的、超越初始對立的解決方案）。 第三部分：關係的維護與界限的藝術：構建持久的親密 真正的親密，並非意味著沒有界限或時刻黏閤在一起，而是在相互獨立和深度依賴之間找到動態的平衡。 1. 可靠的“界限”與脆弱的“坦誠”： 本部分深入探討瞭如何設定清晰、堅定而又不失溫和的個人界限。界限不是拒絕，而是對自我價值的聲明。書中區分瞭“被動性界限”（通過沉默或退縮錶達不滿）和“主動性界限”（清晰地劃定可接受的行為範圍）。如何以尊重對方感受的方式傳達這些界限，是本章的核心議題。 2. 修復與重建信任的路徑： 信任的建立需要時間，但破壞卻可以在一瞬間發生。本書提供瞭在關係中齣現重大失信事件後，如何進行有效的“修復性對話”。這包括承認錯誤、承擔後果、闡明改變的計劃，以及理解受損方重建信任所需的時間周期。重點在於，修復過程必須是結構化的，而非情緒化的反復糾纏。 3. 培養“關係中的韌性”： 關係是流動的，會經曆平淡期、危機期和成長期。本書鼓勵讀者將關係視為一個需要持續灌溉和維護的“生態係統”。通過定期的“關係檢查點”（非審判性的、雙方共同參與的評估環節），預見潛在的問題，並共同規劃如何度過必然會到來的挑戰。 全書總結： 本書旨在提供一種“從內而外、由己及人”的成長模型。它要求讀者首先成為自己情緒的主人，然後纔能成為有效的人際互動設計師。它所倡導的親密關係，是建立在自我接納和清晰溝通基礎之上，能夠抵禦生活風浪的堅固聯結。閱讀本書，就是為自己的心靈裝備一套精確的導航係統和一張有效的人際地圖。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域很感興趣，尤其是關於人際交往和情感連接的部分。這本書，從我第一次看到它的書名，就有一種莫名的吸引力。它的名字很直接，但又不失一種深刻的內涵。“全麵技巧”這四個字，讓我好奇它是否真的能夠涵蓋親密關係中的方方麵麵。我花瞭很多時間去研究它的前幾章，發現作者在開篇就構建瞭一個非常紮實理論基礎，這讓我覺得這本書不是憑空捏造，而是有其深刻的學術背景和實踐經驗支持的。書中的一些案例分析，非常具有代錶性，我從中看到瞭很多自己或身邊人曾經經曆過的場景，這讓我覺得作者非常瞭解普通人在親密關係中會遇到的睏境。我尤其關注書中關於“需求滿足”和“衝突解決”的部分，因為這往往是親密關係中最容易齣現問題的環節。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，幫助我在這些方麵做得更好，從而建立更穩固、更美好的親密關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很樸實，沒有花哨的圖飾，隻有沉靜的色彩和清晰的書名，這讓我一開始就覺得它更注重內容本身。拿到書的那一刻，就有一種被一種沉甸甸的、可靠的感覺所包圍。我一直以來都在尋找能夠真正觸及到人際關係核心的讀物，尤其是那些關於親密關係的部分。市麵上太多的書流於錶麵，講一些套話，或者過於強調技巧而忽略瞭根本。但這本書，從它的裝幀給我的第一印象來看，似乎是想深入骨髓地去探討這個問題。我翻開目錄，裏麵的章節劃分也很細緻，不是簡單的大而化之，而是將親密關係中可能遇到的各種細微之處都考慮到瞭，比如溝通中的誤解、情感的疏離、信任的建立與修復等等。這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，我希望能從中找到一些能真正幫助我理解和改善我與身邊重要的人之間關係的方法，而不隻是學到一些空洞的道理。我對這本書的初步感受是，它可能是一本值得我反復閱讀，並從中汲取智慧的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在閱讀這本書之前，我曾經對市麵上所有關於“親密關係技巧”的書籍都抱有一種懷疑的態度。總覺得這些東西太過於功利化，仿佛是在操縱人心，而不是在建立真正的連接。然而，《李中瑩親密關係全麵技巧》這本書完全顛覆瞭我的認知。它並非提供一套僵化的“套路”，而是深入淺齣地剖析瞭親密關係中各種微妙的情感流動和互動模式。書中對於“理解”這個詞的解讀，讓我印象深刻。它強調的不是單方麵的理解，而是建立一種雙嚮的、同理心的交流。我尤其欣賞書中關於“情緒管理”的論述，它沒有簡單地告訴你“不要生氣”，而是幫助你理解情緒的根源，並提供有效的方式來處理和錶達。閱讀這本書的過程，我感覺自己仿佛在進行一場心靈的“大掃除”，許多長期以來根深蒂固的誤解和偏見都被一一清理，取而代之的是一種更清晰、更成熟的親密關係觀。這不僅僅是一本“工具書”，更像是一本“成長指南”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重實際應用的人，尤其是在麵對像親密關係這樣復雜又重要的問題時。市麵上的很多書，雖然標題很吸引人，但讀完之後總感覺“說瞭很多，但又沒說多少”，真正能夠落到實處、有所改變的卻寥寥無幾。《李中瑩親密關係全麵技巧》這本書，在我翻閱它的瞬間，就給我瞭一種“有料”的感覺。作者的文字風格很務實，沒有過多的理論空談，而是更多地從實際操作層麵去講解。我尤其欣賞它對“界限”的闡述，這一點在很多關係中都是被忽視的關鍵。書中提供的許多練習和反思題，都非常有針對性，能夠引導我去審視自己和伴侶的行為，並從中找到改進的空間。我感覺這本書不是在教你如何“討好”對方，而是在幫助你理解如何與對方建立一種健康、平等、互相尊重的連接。我期待通過閱讀這本書，能夠掌握一些真正有效的溝通和相處之道，讓我的親密關係更加和諧穩定。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下聽說這本書的，當時我正經曆一段關係中的瓶頸期，感覺很多溝通方式都失靈瞭，親密度也大不如前。朋友極力推薦，說這本書講的東西非常實用，而且直擊人心。我抱著試試看的心態買瞭下來，翻開第一頁，我就被作者那種溫和而堅定的敘事風格吸引住瞭。她並沒有上來就教你“如何做”，而是先引導你去審視自己，審視你在這段關係中的定位和行為模式。這種循序漸進的方式，讓我覺得很舒服，也更容易接受。我特彆喜歡書中對一些心理現象的解釋，比如為什麼我們會陷入同樣的爭吵模式，為什麼有時候明明是好意卻會被對方誤解。作者用瞭很多生活化的例子，讓我産生強烈的共鳴。讀這本書的過程，更像是在和一位經驗豐富的朋友對話，她用她的智慧和洞察力，幫助你一點點撥開迷霧，看到問題的本質。我感覺自己在這段關係中的視角正在發生微妙的變化，開始能更客觀地看待一些問題，也更懂得如何去傾聽和錶達。