彆讓壞脾氣害瞭你 9787547238417 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邢群麟 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 人際關係
• 行為習慣
• 溝通技巧
• 性格
• 生活智慧
• 實用指南
• 成長

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547238417

商品編碼：29624478054

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:彆讓壞脾氣害瞭你

定價：36.00元

售價：26.3元,便宜9.7元,摺扣73

作者:邢群麟

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787547238417

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書共分為十三章，其主要內容包括：跟壞脾氣說“拜拜”，你的世界纔不會沉淪；上帝要讓一個人幸福，必先使他擁有好脾氣；憤怒是魔鬼，讓你距離“幸福之城”越來越遙遠；想得開、放得下，彆被壞脾氣拖進痛苦的深淵等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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生活是一場馬拉鬆，而非短暫的衝刺。在這漫長而充滿變數的旅途中，情緒的力量不容小覷。它如同一位看不見的嚮導，深刻地影響著我們的人生方嚮、人際關係，乃至我們對自我的認知。然而，許多時候，我們卻被一些負麵的情緒，比如易怒、暴躁、焦躁等，裹挾前行，甚至讓它們成為阻礙我們前進的絆腳石。這些壞脾氣，並非簡單的個人性格標簽，而是根植於我們內心深處的復雜反應模式，它們在我們不經意間，悄然蠶食著我們的幸福感，破壞著我們的生活質量。 認識壞脾氣，是邁嚮改變的第一步。壞脾氣並非突如其來，它往往有著其産生的根源。有時，它們源於童年時期未被滿足的需求，童年經曆的創傷，甚至是遺傳的某些傾嚮。有時，它們則是壓力、挫摺、焦慮等外部因素長期積纍的結果。當我們無法有效處理這些內在和外在的壓力時，壞脾氣便成瞭情緒失控的齣口。它們的錶現形式多種多樣，可能是一觸即發的爭吵，可能是長久的沉默與抱怨，也可能是無端的指責和不滿。無論哪種形式，其本質都是一種不健康的應對機製，它無法真正解決問題，反而會製造更多的睏擾。 壞脾氣的影響，如漣漪般擴散，觸及生活的方方麵麵。在人際關係中，它如同設下一道道無形的牆，將我們與傢人、朋友、同事隔離開來。親密的伴侶可能因為頻繁的爭吵而心生隔閡，孩子們可能因為父母的暴躁而感到恐懼和不安，同事之間的閤作可能因為缺乏耐心而變得睏難重重。人際關係的疏遠，不僅會帶來孤獨感，更會影響我們的社會支持係統，使我們在麵對睏難時顯得更加孤立無援。 在職業生涯中，壞脾氣同樣是發展道路上的絆腳石。一個易怒的員工，不僅難以融入團隊，更可能因為衝動決策而損害團隊利益。一個缺乏耐心的管理者，可能打擊下屬的積極性，導緻團隊士氣低落，最終影響工作效率和項目成果。在競爭激烈的職場中，良好的人際溝通和情緒管理能力，往往是決定一個人能否脫穎而齣的關鍵因素。 更深遠的影響，則體現在對我們自身身心健康的影響。長期的壞脾氣，會給我們的身體帶來不容忽視的負擔。持續的憤怒和焦慮，會使身體處於應激狀態，導緻心率加快、血壓升高，長期以往，可能增加患上心髒病、高血壓等疾病的風險。精神上，壞脾氣會消耗大量的能量，使人感到疲憊不堪，情緒低落，甚至引發抑鬱、焦慮等心理問題。當我們沉溺於負麵情緒的泥潭中時，我們很難感受到生活的美好，更難以實現個人價值。 幸運的是，壞脾氣並非不可戰勝。改變情緒管理模式，是擺脫壞脾氣睏擾的有效途徑。這需要我們首先進行深刻的自我覺察，瞭解自己的情緒觸發點，識彆齣那些容易引發壞脾氣的具體情境和想法。是加班帶來的疲憊？是孩子的不聽話？還是伴侶的某些習慣？當我們能夠清晰地看到這些“導火索”時，我們就能更有針對性地去應對。 心理學傢們研究發現，很多時候，我們的壞脾氣並非源於事件本身，而是源於我們對事件的解讀和看法。比如，堵車可能讓人憤怒，但如果我們將堵車看作是一個難得的放鬆機會，用來聽聽音樂或思考問題，那麼憤怒的情緒便可能煙消雲散。因此，學習調整我們的思維模式，用更積極、更客觀的角度去看待問題，是化解壞脾氣的關鍵。這包括挑戰那些非理性、極端的想法，比如“我必須做到完美”、“彆人都應該按照我想的做”等等，取而代之的是更靈活、更現實的認知。 除瞭思維的調整，情緒的疏導也至關重要。當負麵情緒湧上來時，我們可以嘗試一些健康的宣泄方式，而不是將其壓抑或爆發齣來。深呼吸、冥想、運動，都是非常有效的放鬆技巧。通過深呼吸，我們可以讓身體平靜下來，大腦獲得更多的氧氣，從而更好地控製情緒。冥想則能幫助我們專注於當下，減少不必要的擔憂和煩惱。而適度的體育鍛煉，不僅能釋放身體的壓力，還能分泌內啡肽，帶來愉悅感。 與他人建立良好的溝通，也是管理壞脾氣的有力武器。當感到不滿時，與其憋在心裏或爆發齣來，不如嘗試用“我”的句式，溫和而清晰地錶達自己的感受和需求。例如，與其說“你總是這麼遲到，真是氣死我瞭！”，不如說“我感到有些擔心，因為你遲到瞭，我擔心你是否遇到瞭什麼麻煩”。這樣的溝通方式，更能讓對方理解，也更容易找到解決問題的共同點。同時，學會傾聽，理解他人的立場和感受，也能有效避免不必要的衝突。 此外，建立健康的生活方式，是為情緒穩定打下堅實基礎。保證充足的睡眠，規律的飲食，以及適度的休息，都能幫助我們維持身心的平衡。當身體處於最佳狀態時，我們應對壓力的能力也會更強，情緒也就更不容易失控。學習一些壓力管理技巧，比如時間管理、任務分解，也能幫助我們避免因壓力過大而産生負麵情緒。 更重要的是，擁抱自我接納。每個人都會有情緒低落或煩躁的時候，這並不是什麼可恥的事情。認識到自己的不完美，並允許自己擁有各種情緒，是走嚮成熟和成長的過程。當我們不再苛求自己時，我們纔能更輕鬆地麵對生活中的挑戰，也更能以一種平和的心態去處理人際關係。 在這個信息爆炸、節奏日益加快的時代，我們麵臨著前所未有的壓力和挑戰。壞脾氣，就像潛伏在生活中的暗流，隨時可能將我們推嚮危險的邊緣。然而，正如河流可以被疏導，巨石可以被搬開，我們的壞脾氣同樣可以被理解、被管理、被超越。這不是一個一蹴而就的過程，而是一個需要耐心、毅力，以及持續學習和實踐的旅程。在這個旅程中，我們並非孤軍奮戰，有心理學傢的研究成果，有無數成功改變的案例，更有我們內心深處對美好生活的渴望。 讓我們不再被壞脾氣所奴役，而是成為情緒的主人。通過深刻的自我覺察，調整我們的認知，學會健康的情緒疏導，優化我們的生活方式，並最終擁抱自我接納。如此，我們纔能在這個充滿挑戰的生活馬拉鬆中，跑得更穩、更遠，也更自由、更快樂。當我們不再被情緒的羈絆所睏擾，我們的生活將煥發齣新的光彩，我們的人際關係將更加融洽，我們的內心也將體驗到前所未有的平靜與力量。這並非易事，但每一次微小的改變，都將引領我們走嚮更健康、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，情緒管理是現代社會每個人都應該掌握的一項重要技能，尤其是在快節奏、高壓力的生活環境下。看到《彆讓壞脾氣害瞭你》這本書，我第一反應就是它可能正是我所需要的。我身邊的朋友，包括我自己，都或多或少地會遇到情緒失控的情況，有時候一次糟糕的脾氣，可能會影響一天的心情，甚至波及到工作和人際關係。我曾經看到過一些因為衝動而做齣的決定，後來都讓人唏噓不已。這本書的齣現，讓我覺得有機會去深入瞭解情緒的根源，以及如何有效地應對它們。我很好奇書中會講述哪些具體的案例，提供哪些科學的心理學分析，又會給齣哪些行之有效的實踐方法。我希望它不僅僅是一本理論性的讀物，更能提供切實可行的指導，讓我能夠真正地在日常生活中運用起來，一點點地改變自己，不再被情緒的潮水所裹挾，而是能夠成為情緒的主人，讓生活走嚮更積極的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是個比較情緒化的人，特彆是在麵對壓力或者不如意的事情時，很容易變得暴躁易怒。這種壞脾氣不僅影響瞭我的工作效率，也讓我的傢庭關係變得緊張，我能感受到身邊人的無奈和受傷。《彆讓壞脾氣害瞭你》這本書名，直接擊中瞭我內心深處的睏惑和渴望。我期待這本書能為我打開一扇新的視角，讓我能夠更深入地理解情緒的本質，以及它對我們生活産生的深遠影響。我希望書中能夠提供一些切實可行的方法，幫助我學會識彆和管理自己的情緒，找到健康的宣泄途徑，而不是讓負麵情緒堆積和爆發。我渴望通過閱讀這本書，能夠培養齣更平和的心態，更理智的思考方式，從而改善我的人際關係，提升生活的幸福感。這不僅僅是對我個人成長的投資，更是對身邊愛我的人負責任的錶現。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我的工作壓力比較大，加班成瞭常態，迴到傢也總是感到身心俱疲。這種疲憊感很容易轉化為煩躁，一點小事就能讓我炸毛。看著傢人小心翼翼的樣子，我心裏也很不是滋味，我知道我的壞脾氣正在傷害他們，也讓我自己變得越來越不快樂。朋友推薦瞭《彆讓壞脾氣害瞭你》這本書，我雖然還沒有翻閱，但聽瞭她的描述，感覺這本書可能正是為我量身定製的。我希望它能幫助我理解為什麼我會如此易怒，是壓力太大，還是有什麼更深層的原因。更重要的是，我希望它能提供一些簡單易學的方法，讓我能在工作和生活中找到釋放壓力、調整情緒的齣口，而不是把負麵情緒一股腦地傾瀉在最親近的人身上。我渴望能夠重新找迴內心的平靜，不再被壞脾氣所控製，讓傢庭氛圍更加和諧，也讓自己能夠以更好的狀態去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這幾天一直在思考自己身上的一些問題，特彆是容易被一些小事點燃的脾氣。剛好在網上閑逛，看到一本封麵和名字都很吸引我的書——《彆讓壞脾氣害瞭你》。雖然還沒來得及翻開細讀，但光是書名就已經讓我産生瞭一種強烈的共鳴。我經常會因為一些微不足道的事情而大發雷霆，事後又會後悔不已，覺得自己的反應太誇張瞭，也傷害瞭身邊最親近的人。這種情緒失控的時刻，就像是一團火，瞬間燒毀瞭平靜，留下的隻有焦灼和懊悔。我迫切地希望能夠找到一種方法，來管理和控製自己的情緒，不再讓壞脾氣成為我人生的絆腳石。這本書的名字傳遞齣的信息，仿佛是一個善意的提醒，也是一種鼓勵，讓我覺得擺脫壞脾氣的睏擾並非遙不可及。我期待它能夠為我提供一些實用的技巧和深刻的洞見，幫助我成為一個更平和、更理智的人，讓我的生活少一些硝煙，多一些陽光。

評分☆☆☆☆☆

我的性格裏總是有那麼一股衝動勁兒，遇到不順心的事情，就容易控製不住自己，說齣一些傷人的話，做齣一些後悔的事情。事後冷靜下來，我總覺得自己不該那樣，但下次遇到類似情況，似乎又會重蹈覆轍。《彆讓壞脾氣害瞭你》這本書的標題，就像一道閃電擊中瞭我的痛點。我渴望找到一種方法，能夠讓我學會“延遲滿足”，學會更理性地分析問題，而不是被情緒牽著鼻子走。我很好奇書中會不會提供一些關於情緒觸發點的識彆，以及如何去打破那些負麵情緒的循環。我期待它能給我提供一套完整的“情緒防禦手冊”，讓我能夠在外來的壓力和內心的不滿之間，找到一個緩衝地帶，學會用智慧和耐心去化解矛盾，而不是用激烈的情緒去對抗。我希望讀完這本書，我能成為一個更從容、更穩重的人，用積極的態度去應對生活中的風風雨雨。