石油员工安全心理健康知识读本 9787502187330 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《石油员工安全心理健康知识读本》编写组 著

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出版社： 石油工业出版社

ISBN：9787502187330

商品编码：29624804933

包装：平装

出版时间：2011-12-01

基本信息

书名:石油员工安全心理健康知识读本

定价：30.00元

售价：21.9元,便宜8.1元,折扣73

作者:《石油员工安全心理健康知识读本》编写组

出版社：石油工业出版社

出版日期：2011-12-01

ISBN：9787502187330

字数：

页码：176

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《石油员工安全心理健康知识读本》编写组编著的《石油员工安全心理健康知识读本》根据石油企业的工作和生活特点，对104个对石油员工身心健康有影响的工作和生活场景从心理学角度进行了剖析。本书有助于石油员工培养健康、向上的积极心态，降低安全事故发生率，提高生活质量。
《石油员工安全心理健康知识读本》适合石油石化、石油销售的员工及家属阅读、参考。也可作为专业心理咨询和EAP系统的参考用书。

目录

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作者介绍

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文摘

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这种心理会让人丧失生活的斗志，丧失工作的兴趣，更会丧失人生的目标。一个人一旦陷入这种情绪，很容易对人生产生厌倦情绪，久而久之会出现自闭，甚至轻生的倾向和念头。因此，当发现自己有这种情绪的苗头时，要学会从以下几方面帮助自己进行调节：
方面：信任他人。
如果你对周围的人表现冷淡，这就意味着你对他人的信任感已被自我封闭的重压毁灭了。那么，你就不会从你周围的人群中获得乐趣。
此时，你应该循序渐进地放松自己的心情，建立新的人际关系。不妨和每次见面的人打打招呼，或者在你常去买东西的商店里和售货员聊聊，或者和刚结识的新.朋友一道参加郊游。努力寻找童年时的感觉，信任他人和你自己，而不要每时每刻都疑窦丛生。
第二方面：学会对自己说“没关系”。
孩子们常常能够无忧无虑地欢笑，他们的烦恼从不闷在心里。成年人却常常会被生活中各种各样伤脑筋的事压得喘不过气来。生活中真有那么多的烦恼吗？其实，许多事并不没有想像中那么严重，只是我们把它放大了而已。我们要学会对自己说“没关系”，这样我们的生活里就会常常充满开怀的笑声。
第三方面：顺其自然地生活。
不要为一件事没按事先设想进行而烦恼，不要为某一次待人接物时考虑不周而自怨自艾。如果你对每件事都精心策划以求万无一失的话，你就会不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来。
……

序言

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《隐匿的潮汐：现代人心理困境与自我疗愈之道》 引言 我们生活在一个前所未有的信息爆炸、节奏飞快的时代。科技的飞速发展，为人类带来了无数便利，同时也悄然编织了一张无形的网，将现代人包裹其中。在这张网的拉扯下，我们常常感到疲惫、焦虑，甚至迷失。工作压力、人际关系、社会变迁，这些看似微小的涟漪，汇聚成一股股强大的“隐匿的潮汐”，深刻地影响着我们的心理状态。然而，正如潮汐有涨有落，生命亦有阴晴圆缺。认识这些潮汐，理解它们的力量，并学会与它们共舞，是我们在这个时代安然前行的关键。 本书并非一本提供灵丹妙药的速成指南，也不是一本故弄玄虚的哲学论著。它是一次深入探索现代人心理困境的旅程，一次关于如何在喧嚣中寻找内心宁静的思考，更是一次关于如何点燃自我疗愈潜能的实践。我们将一起审视那些潜藏在日常生活下的心理暗流，探寻现代社会结构与个人情感体验之间的复杂联系，并尝试构建一条通往内心和谐的切实可行的路径。 第一部分：现代人心理困境的图谱 这一部分，我们将聚焦于当下社会中普遍存在的心理挑战，试图绘制出一幅全面而深入的现代人心理困境图谱。 无处不在的压力与焦虑： 工作压力与职业倦怠： 快速变化的职场环境，永无止境的KPI，竞争的加剧，以及对“成功”的定义不断被刷新，使得许多人深陷职业倦怠的泥沼。我们探讨工作满意度下降、身心俱疲、失去工作动力的原因，以及由此引发的抑郁、焦虑等情绪。 社会比较与“错失恐惧症”（FOMO）： 社交媒体的普及，让我们得以窥探他人精心包装的生活，不自觉地将自己置于比较之中。这种持续的社会比较，容易滋生自卑、嫉妒，并产生“错失恐惧症”——担心自己错过重要的机会、体验或成就，从而陷入焦虑和不安。 信息过载与注意力碎片化： 海量的信息涌入，使得我们的注意力被不断切割，难以集中精力进行深度思考和专注。这种碎片化的信息接收模式，不仅影响学习效率，也可能导致思维浅薄、决策困难，并加剧内心的浮躁与不安。 不确定性与对未来的担忧： 经济波动、社会变革、全球性挑战，使得未来充满了不确定性。这种不确定性，如同一层笼罩的迷雾，让人对未来感到担忧和恐惧，从而产生持续的焦虑感。 人际关系的困境与孤独感： “弱连接”的泛滥与情感疏离： 尽管我们拥有庞大的社交网络，但许多连接却停留在“弱连接”层面，缺乏深入的情感交流和支持。这使得许多人在人群中却感到孤独，渴望被理解和连接。 亲密关系中的挑战： 沟通障碍、期望落差、情感需求未被满足，使得亲密关系（包括家庭、恋爱、婚姻）成为许多人情感的“重灾区”。我们深入分析导致亲密关系紧张的常见因素，以及如何修复和维护健康的情感联结。 社交焦虑与回避： 一部分人因为对他人评价的过度担忧，或是不擅长处理社交场景，而产生社交焦虑，甚至选择回避社交活动，进一步加剧了孤独感。 身份认同的迷失与自我价值感的动摇： 多元社会中的角色冲突： 在多元化的社会中，我们扮演着多重角色——子女、伴侣、父母、员工、朋友等等。这些角色之间可能存在冲突，使我们在身份认同上感到迷茫，不知道“我是谁”。 外在评价体系下的自我价值： 社会常常以物质成就、外在形象、社会地位等外在标准来衡量一个人的价值。当这些外在条件不尽如人意时，很容易导致自我价值感的动摇，产生“我不够好”的负面认知。 意义感的缺失与存在的虚无： 在忙碌的生活中，许多人渐渐失去了对生活意义的探索，感受到存在的虚无和空虚。当生活的“为什么”变得模糊时，容易陷入无力感和迷茫。 第二部分：解读隐匿的潮汐：心理机制的探索 理解了困境的表象，我们还需要深入探究其背后的心理机制。这一部分，我们将从更深层的角度解析影响我们心理状态的内在力量。 情绪的语言：认识与接纳 情绪的本质与功能： 情绪并非洪水猛兽，而是我们与世界互动的重要信号。我们将解释不同情绪（快乐、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁等）的生理和心理根源，以及它们在生存和适应中的重要功能。 情绪压抑与“情绪雷区”： 长期压抑负面情绪，不仅无助于解决问题，反而可能导致情绪的堆积和爆发，形成“情绪雷区”。我们将探讨压抑情绪的危害，以及如何健康地表达和疏导情绪。 情绪智力的培养： 情绪智力（EQ）被认为是决定人生成功与幸福的重要因素之一。本书将阐述如何提升对自身及他人情绪的认知、理解、管理和运用能力。 思维模式的力量：认知偏差的陷阱 自动化负面思维： 我们的大脑倾向于产生快速、自动化的思维模式，其中许多是负面的。我们将识别常见的认知偏差，如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，并分析它们如何加剧焦虑和抑郁。 “思想病毒”与信念系统： 早期经历、文化影响、社会环境共同塑造了我们的信念系统。一些固化的、不健康的信念，如“我必须完美”、“别人都会否定我”，如同“思想病毒”，潜移默化地影响着我们的情绪和行为。 思维重塑与积极心理学： 学习如何识别并挑战负面思维，用更积极、更具建设性的方式来解读事件，是摆脱认知陷阱的关键。我们将介绍一些基于认知行为疗法（CBT）和积极心理学的实用技巧。 潜意识的暗流：过往经历的回响 童年经历对成人心理的影响： 早期的依恋关系、家庭互动模式、创伤经历，都可能在潜意识中留下深刻的印记，影响着我们成年后的情感模式、人际关系和自我评价。 心理防御机制： 在面对威胁和压力时，我们的潜意识会启动各种防御机制，如压抑、否认、投射等。了解这些机制，有助于我们更清晰地认识自己的行为动机，避免被无意识的力量所驱使。 创伤与心灵的修复： 即使是看似微小的创伤，也可能在内心留下疤痕。本书将触及如何认识并开始疗愈过往的创伤，重拾内心的平静与力量。 第三部分：驶向疗愈的港湾：自我疗愈的实践 在充分理解了现代人心理困境的根源和内在机制后，本书将转向更为积极和实践性的部分——探索自我疗愈的道路。 建立强大的内心支柱： 自我关怀的艺术： 认识到自我关怀的重要性，学习如何善待自己，给予自己支持和理解。这包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，以及留给自己放松和享受的时间。 正念与活在当下： 通过练习正念，将注意力带回到此刻，减少对过去的回忆和对未来的担忧。正念是一种简单却极其强大的工具，能够帮助我们平息内心的喧嚣，获得平静。 培养内在的积极力量： 学习感恩、培养同情心、关注生活中的美好，这些积极的情感体验能够有效抵消负面情绪，提升幸福感。 构建健康的心理屏障与适应机制： 设定健康界限： 学会在人际关系中设定清晰、健康的界限，保护自己的时间和精力，避免被他人过度消耗。 发展有效的应对策略： 面对压力和挑战时，学习运用不同的应对策略，如问题解决、情绪调节、寻求支持等，而不是一味地逃避或压抑。 灵活调整与适应： 认识到生活是不断变化的，学会以更灵活的态度去适应环境的改变，拥抱不确定性，并从中发现成长的机会。 连接与支持：人际关系的疗愈力量 建立高质量的社会支持系统： 积极地与家人、朋友建立更深入、更有意义的连接，建立一个能够给予你支持和理解的社会网络。 学会有效沟通： 掌握清晰、诚实、尊重的沟通技巧，能够帮助你更好地表达自己的需求，理解他人，从而化解矛盾，增进感情。 寻求专业帮助： 认识到寻求专业帮助并非软弱，而是对自己负责的表现。在需要时，勇敢地向心理咨询师、治疗师寻求专业的指导和支持。 结语 “隐匿的潮汐”或许是现代生活不可避免的一部分，但我们并非只能被动地被其裹挟。通过深刻的自我认知，对心理机制的理解，以及不懈的自我疗愈实践，我们完全可以学会驾驭这些潮汐，甚至在其中找到属于自己的平静与力量。 这本书的目的，是希望成为你在探索内心世界旅程中的一位同行者，为你提供一些思考的火花、实用的工具和坚定的信心。愿你在这趟旅程中，逐渐拨开迷雾，找回内心的方向，成为自己生命中最有智慧的舵手。最终，我们都能在复杂的世界中，找到那片属于自己的、宁静而坚实的港湾。

评分☆☆☆☆☆

看到《石油员工安全心理健康知识读本》这本书名的时候，我眼前一亮。毕竟，在我们这个特殊的行业里，除了要时刻关注设备的安全、操作的安全，员工自身的心理健康，也正变得越来越重要。我常常会想，那些在高压、高风险环境下工作的同事们，他们是如何保持稳定的心态，如何应对那些看不见的心理挑战的？我曾经也遇到过一些因为工作压力而导致情绪低落、影响工作状态的例子，这让我深刻体会到，心理健康和身体健康一样，都需要被重视和呵护。所以，我非常期待这本书能为我们带来一些有价值的知识和启示。我希望它能深入地剖析石油员工在工作中可能遇到的各种心理困境，并提供一些切实有效的解决方案，比如如何调整心态，如何应对孤独和思乡之情，如何建立良好的人际关系，以及如何在紧急情况下保持冷静和清晰的头脑。我更希望这本书能提供一些易于实践的心理调适技巧，让我们每个人都能更好地关爱自己的心灵。

评分☆☆☆☆☆

老实说，最开始是被这本书的标题吸引住的，《石油员工安全心理健康知识读本》，光看名字就感觉它切中了我们这个行业的痛点。我们经常在野外作业，或者在远离城市的基地工作，生活环境相对单调，工作节奏也比较紧张，长时间下来，心理上难免会有一些负面情绪堆积。我总觉得，人不是机器，机器出了故障可以维修，但人的情绪出了问题，如果得不到妥善处理，可能会引发连锁反应。我见过有的同事因为一点小事就情绪失控，影响到整个班组的氛围；也有的因为长期压力过大，导致身体出现各种不适。所以，一本专门针对我们这个行业的心理健康读本，对我来说意义重大。我希望这本书能提供一些实操性的指导，比如如何在极端环境下保持乐观心态，如何有效地与同事沟通，如何处理工作中的冲突，以及如何在高风险作业时保持高度专注和清醒的头脑。我特别想知道，它会不会讲解一些应对孤独、思乡情绪的方法，因为这在我们这个行业是非常普遍的心理困扰。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读一本叫做《石油员工安全心理健康知识读本》的书，这本书的名字本身就非常有吸引力。作为一名在石油行业工作多年的老员工，我深知我们这个行业的特殊性。长时间、高强度的工作，加上潜在的危险，对我们的身心健康都提出了严峻的考验。我常常觉得，除了身体上的防护，心理上的健康同样是安全生产的重要保障。一个心理状态不佳的员工，可能会因为注意力不集中、情绪波动大而增加操作风险，甚至可能导致严重的安全事故。因此，我一直渴望能有这样一本专业的书籍，能够系统地帮助我们认识和管理自己的心理健康。我希望这本书能深入浅出地讲解一些与我们工作和生活息息相关的心理学知识，并提供一些切实可行的应对策略，例如如何有效地进行压力管理，如何识别和处理负面情绪，以及如何在团队中建立积极的沟通和支持。我非常期待这本书能为我们提供一些实用的工具，帮助我们在应对工作挑战的同时，也能保持内心的平和与稳定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就足够吸引我了——《石油员工安全心理健康知识读本》。身为一名在石油行业一线工作多年的员工，我深知我们这个行业的特殊性。工作环境往往充满挑战，高压、风险，再加上长时间的轮岗和远离家人，这些都极大地考验着我们的心理韧性。我一直觉得，除了身体上的安全防护，心理健康同样至关重要，甚至可以说是支撑我们安全高效工作的基石。很多时候，一些看似微小的心理波动，如果得不到及时的关注和疏导，可能会在关键时刻引发意想不到的后果，影响到个人安全，甚至危及整个团队。所以，当看到这样一本专门为石油员工量身定制的心理健康读本出现时，我毫不犹豫地把它加入了我的书单。我非常期待这本书能为我们提供一些实用的工具和方法，帮助我们更好地认识和管理自己的情绪，应对工作中的压力，保持积极的心态，从而在保障自身安全的同时，也为企业的安全生产贡献力量。我希望这本书能深入浅出地讲解一些心理学知识，并结合我们石油行业的实际情况，给出一些切实可行的建议，比如如何在轮岗期间维持良好的情绪，如何在面对危险和不确定性时保持冷静，如何在工作和生活之间找到平衡等等。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了这本《石油员工安全心理健康知识读本》，这本书的选题真的太贴合实际了！我们这个行业，安全生产是头等大事，但很多时候，我们只关注了物理上的安全，比如防护服、安全带、操作规程这些，却忽略了心理健康这个同样不可忽视的环节。我身边就有不少同事，因为工作压力大、家庭顾虑多，出现过情绪低落、焦虑甚至失眠的情况。这些问题如果不及时解决，不仅会影响他们的工作状态，降低效率，更可能因为判断失误而酿成安全事故。所以，这本书的出现，我觉得简直是雪中送炭。我非常好奇它会从哪些角度来探讨石油员工的心理健康问题，是会侧重于压力管理、情绪疏导，还是会讲解如何建立更强大的人际支持系统？我希望它能提供一些具体的案例分析，让我们看到，原来很多我们曾经经历过的困扰，都有科学的解释和解决之道。而且，我更期待这本书能提供一些简单易学的自我调适方法，让我们在忙碌的工作之余，也能随时随地地进行自我关怀和心理保健。