從畢業到立業要上的心理瑜伽課--男版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐玉霞著 著

圖書標籤:

• 職場發展
• 心理成長
• 情緒管理
• 自我提升
• 男性
• 畢業季
• 求職
• 立業
• 心理學
• 瑜伽

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 北京航空航天大學齣版社

ISBN：9787512406261

商品編碼：29626063411

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：從畢業到立業要上的心理瑜伽課--男版

定價：29.80元

作者：徐玉霞著

齣版社：北京航空航天大學齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787512406261

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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　　《從畢業到立業要上的心理瑜伽課(男版)》：感悟心靈的智慧，提升生命的能量！
　　50堂心理瑜伽課，從基礎的心靈舒展到意蘊的提升，有助擺正自我位置，激活心靈的智慧，釋放靈魂的能量，提升生命的高度。
　　剛剛步入社會的男性正處於角色和身份的轉變時期，不可避免地要麵對很多睏惑和挑戰。因為涉世不深，若不能把握自己的心理，不能閤理運用為人處世的技巧和方法，在社會上就會感到無所適從，甚至舉步維艱。
　　從戀愛到結婚，從傢人到朋友，從同事到領導，從職場規則到人際關係，隻有懂得自己和他人的心理，纔能把事情做得更加完滿，生活中的很多難題纔能迎刃而解。學習心理瑜伽，掌握提升心靈的智慧，靈活運用各種關係，從容化解生活中的矛盾與危機。

內容提要

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　　本書是一本既簡單有趣，又不失實用價的心理勵誌書。書中捨棄艱深晦澀的心理學專業術語，采用簡單通俗的語言、生動翔實的事例，分彆編排瞭五個學期的心理瑜伽課，針對剛剛步入社會的男性，從其自身齣發，推及至整個生命，直指靈魂深處，一一解答其心理睏惑問題。
　　本書不僅對剛步入社會的男性有啓迪心智的作用，對廣大讀者也有的閱讀參考價值。

目錄

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作者介紹

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　　徐玉霞，女，自由撰稿人。籍貫山東，現居北京。曾在多傢報紙雜誌發錶文章，已齣版多部圖書，代錶作品有《女人都愛灰太狼》、《恐婚突圍》等。

文摘

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序言

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《從畢業到立業的心理導航：男性成長與自我實現的藍圖》 一、 時代浪潮下的男性睏境與突圍 我們身處一個變革的時代，社會結構、價值觀念、人際關係都在經曆深刻的重塑。對於剛剛步入社會的年輕男性而言，從校園的象牙塔走嚮社會的大熔爐，往往伴隨著巨大的不確定性和挑戰。畢業，是人生一個重要的轉摺點，它意味著告彆熟悉的舒適區，迎接未知且充滿壓力的“立業”徵程。在這個過程中，男性群體麵臨著一係列獨特的心理睏境： 角色定位的模糊： 傳統社會對男性的期望往往是“頂梁柱”、“事業成功”、“堅強獨立”，但在快速變化的現代社會，這些標簽的內涵變得模糊。男性如何在新的社會語境下重新定義自己的價值和目標？如何平衡事業、傢庭、個人成長之間的關係？ 情感錶達的壓抑： 受傳統文化影響，男性往往被鼓勵“硬漢”，壓抑情感，不輕易示弱。然而，這種情感壓抑可能導緻內心孤獨、壓力積聚、甚至影響親密關係。如何在保持堅韌的同時，學會健康的情感錶達和連接？ 競爭與焦慮的漩渦： 職場上的激烈競爭、經濟壓力、社會評價體係，都容易讓男性産生焦慮和不安全感。如何在巨大的壓力下保持內心的穩定，找到屬於自己的節奏？ 人際關係的挑戰： 從校園的集體生活走嚮社會，需要建立更復雜、更多元的人際關係，包括職業社交、伴侶關係、傢庭互動等。如何在這些關係中找到自己的位置，建立高質量的連接，並處理好其中的衝突？ 自我價值感的重塑： 很多男性在步入社會後，會麵臨自我價值感受挫的經曆。一次次的嘗試、失敗、挫摺，都可能讓他們懷疑自己的能力和方嚮。如何在經曆起伏後，重新審視和肯定自我價值？ 《從畢業到立業的心理導航：男性成長與自我實現的藍圖》正是為應對這些時代浪潮下的男性睏境而生。它不是一套僵化的模闆，也不是簡單的勵誌雞湯，而是提供瞭一套科學、係統、可操作的心理工具和思維模型，幫助男性在人生這一關鍵階段，找到清晰的方嚮，建立強大的內心力量，實現有意義的自我超越。 二、 內在的羅盤：認識自我，錨定方嚮 “立業”不僅僅是找到一份工作，更重要的是找到一份能夠實現自我價值、貢獻社會的事業。而這一切的起點，在於對自我的深度認知。 發掘內在驅動力： 許多男性在選擇職業道路時，容易被外界的標準（如薪資、地位、他人評價）所裹挾，忽略瞭自己真正熱愛和擅長的領域。本書將引導讀者深入探索自己的興趣、價值觀、優勢特質，發掘那些驅動自己前進的內在能量，從而做齣更符閤內心渴望的選擇。這包括： 興趣的識彆與深耕： 通過一係列引導式的問題和反思練習，幫助讀者找到那些能讓自己投入其中、忘記時間流逝的活動和領域。 價值觀的梳理與排序： 理解金錢、權力、成就、自由、奉獻、傢庭等不同價值觀的含義，並清晰地認識自己在不同人生階段的 prioritise。 優勢特質的挖掘與運用： 運用性格測試、行為分析等方法，識彆個人獨特的纔能和優勢，並思考如何在職業生涯中最大化地發揮這些優勢。 設定清晰的人生目標： 盲目地追求“成功”是危險的，因為“成功”的定義因人而異。本書強調目標設定的重要性，並提供 SMART 原則等工具，幫助男性將模糊的願望轉化為具體、可衡量的行動計劃。這不僅僅是職業目標，也包括個人成長、情感健康、傢庭幸福等多維度的人生目標。 長遠願景的描繪： 引導讀者思考十年、二十年後的自己是什麼樣子，希望達成什麼樣的人生狀態。 目標分解與路徑規劃： 將長遠目標分解為可執行的短期和中期目標，並為實現這些目標設計具體的步驟和策略。 建立積極的自我認知： 畢業後的不確定性很容易引發自我懷疑。本書將幫助男性挑戰那些阻礙成長的消極信念，建立基於現實的、積極的自我認知。 識彆和糾正負麵思維模式： 學習識彆“災難化”、“非黑即白”、“應該”等常見的消極思維，並掌握用更理性、更積極的視角看待問題的方法。 培養成長型思維： 理解能力和纔華並非固定不變，而是可以通過努力和學習不斷提升的。擁抱挑戰，從錯誤中學習，將挫摺視為成長的契機。 三、 內心的港灣：駕馭情緒，擁抱關係 “立業”之路並非孤軍奮戰，人際關係是支撐我們前行的重要力量。同時，健康的心理狀態是應對人生起伏的基石。 情緒的智慧管理： 壓力、焦慮、挫敗感是人生常態，關鍵在於如何應對。本書將提供實用的情緒管理技巧，幫助男性在情緒的洪流中保持清醒，做齣明智的決策。 情緒識彆與命名： 學會準確地識彆和命名自己的情緒，理解情緒背後的需求和信號。 壓力應對機製的建立： 掌握放鬆技巧（如深呼吸、冥想）、運動、正念等方法，有效緩解工作和生活壓力。 應對負麵情緒的策略： 學習如何處理憤怒、沮喪、嫉妒等負麵情緒，避免它們對個人和人際關係造成破壞。 建立高質量的親密關係： 情感的連接是人類的基本需求，健康的伴侶關係、傢庭關係，是男性內心力量的重要來源。本書將探討男性在親密關係中扮演的角色，以及如何建立更深層次的理解和連接。 有效溝通的藝術： 學習傾聽的技巧，清晰錶達自己的感受和需求，以及如何建設性地處理衝突。 情感的錶達與需求滿足： 鼓勵男性打破情感壓抑的藩籬，學會用恰當的方式錶達愛、關心和脆弱，並理解伴侶的情感需求。 共同成長與支持： 探索如何在關係中互相激勵，共同麵對挑戰，成為彼此最堅實的後盾。 拓展健康的社交網絡： 除瞭親密關係，建立多元的社交圈對於信息獲取、情感支持、職業發展都至關重要。本書將指導男性如何在工作中、生活中建立和維護積極的社交關係。 職場人脈的建立與維護： 學習如何在職場中建立信任，有效進行社交，以及如何從人脈中獲得支持和機會。 友誼的深度與廣度： 理解不同類型友誼的價值，以及如何培養真誠、持久的友誼。 群體歸屬感與認同： 探索如何在社群中找到歸屬感，並從中獲得認同和支持。 四、 內心的韌性：麵對挑戰，持續成長 人生不可能一帆風順，“立業”之路更是充滿變數。本書將幫助男性培養強大的心理韌性，在逆境中站起來，並在不斷挑戰中實現持續的個人成長。 挫摺的意義與接納： 失敗和挫摺是成長的催化劑，而非終點。本書將引導男性重新審視挫摺的意義，學會從中吸取教訓，而不是被其擊垮。 從失敗中學習： 分析失敗的原因，提煉經驗教訓，並將其轉化為未來行動的指導。 建立“足夠好”的心態： 理解完美主義可能帶來的壓力，學會在不完美中尋找價值，並允許自己犯錯。 應對不確定性的能力： 現代社會充滿不確定性，能否在變化中找到機會，是衡量一個人心理素質的重要標準。本書將提供應對不確定性的策略。 擁抱變化，靈活調整： 學習在變化的環境中保持開放的心態，並根據情況調整自己的計劃和策略。 培養解決問題的能力： 掌握係統性分析問題、尋找解決方案的方法，並勇敢地付諸實踐。 持續學習與自我精進： 畢業隻是學習的開始，終身學習是應對時代變化、實現可持續發展的關鍵。本書將鼓勵男性保持好奇心，持續學習新知識、新技能，不斷提升自我。 自主學習的策略： 學習如何有效地獲取信息，篩選知識，並將其內化為自己的能力。 跨界學習與視野拓展： 鼓勵男性不局限於專業領域，拓展學習的廣度，培養跨界思維，以應對日益復雜的挑戰。 人生意義的追尋： 當物質生活得到保障後，人生意義的追尋成為更深層次的需求。本書將引導男性思考人生的終極價值，以及如何在“立業”的過程中實現超越自我的貢獻。 迴饋社會，創造價值： 探索如何通過自己的工作和行動，為他人、為社會帶來積極的影響。 探索精神層麵的富足： 關注內心的平靜、智慧和連接，追求精神層麵的滿足和富足。 《從畢業到立業的心理導航：男性成長與自我實現的藍圖》是一本為所有渴望在人生新階段獲得清晰指引、建立強大內在力量、實現有意義自我實現的年輕男性量身打造的指南。它將陪伴你走過從象牙塔到社會舞颱的轉變，幫助你成為一個內心強大、目標清晰、情感健康、關係融洽、能夠從容應對挑戰並持續成長的獨立個體。這是一場關於自我探索、自我超越的心理遠徵，而你，將是自己最偉大的船長。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入職場的學生，我對《從畢業到立業要上的心理瑜伽課--男版》這本書抱有極大的期待。在大學期間，我接觸過一些關於心理學的書籍，但大多偏嚮理論，缺乏實踐指導。這本書的書名“心理瑜伽課”讓我眼前一亮，它傳遞齣一種將心理學知識與實際生活相結閤，並通過一種輕鬆、溫和的方式進行學習的理念。我非常看重這一點，因為畢業後的生活，將是人生中一個全新的起點，充滿著未知和挑戰。如何在高壓的職場環境中保持良好的心態，如何與不同的人建立有效的人際關係，如何應對工作中的挫摺和壓力，這些都是我非常關心的問題。我希望這本書能夠提供一些實用的工具和技巧，幫助我更好地進行自我認知和自我調適，從而在職業生涯中建立起堅實的心理基礎。這本書的“男版”定位也讓我覺得非常貼心，相信它能夠深入探討男性在職業發展中可能麵臨的獨特睏境，並給齣切實可行的解決方案，讓我能夠更自信地迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

讀完《從畢業到立業要上的心理瑜伽課--男版》這本書，我深切地感受到瞭它對我在職業發展初期的引導作用。這本書就像一位經驗豐富的引路人，它沒有強迫我接受任何觀念，而是通過娓娓道來的故事和深入淺齣的分析，讓我自己去發現問題，去思考解決之道。書中的很多觀點，都讓我豁然開朗，比如關於如何正確看待失敗，如何建立健康的自我價值感，以及如何在快節奏的職場中保持內心的寜靜。我尤其喜歡書中關於“同理心”的探討，這讓我明白瞭在與人交往中，理解他人的立場和感受是多麼重要，這對於處理職場人際關係有著至關重要的意義。這本書也讓我認識到，心理健康並非是“有病纔需要治療”，而是一種持續的自我關照和成長過程。它讓我學會瞭如何通過一些簡單易行的方式，來緩解工作和生活帶來的壓力，讓我在麵對挑戰時，能夠更加從容和堅定。這本書的價值，不僅僅在於提供瞭一些“方法”，更在於它啓發瞭我對自我和人生的更深層次的思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的問世，恰好填補瞭我一直以來在心理健康和職業發展領域尋求的空白。我一直在思考，如何在畢業後的“立業”階段，不僅僅是追求事業上的成功，更要注重內心的平和與成長。這本書的標題，尤其是“心理瑜伽課”這個比喻，讓我覺得它提供瞭一種非強製性、自我探索的方式，去解決人在成長過程中必然會遇到的心理睏擾。對於男性而言，社會常常給予他們一種堅強、不輕易示弱的形象，這可能導緻很多時候我們忽視瞭內心的需求，或者不知道如何有效地處理壓力和負麵情緒。《從畢業到立業要上的心理瑜伽課--男版》讓我看到瞭希望，我期望它能夠提供一套係統的方法論，幫助我理解男性特有的心理模式，學會與內心的“小我”對話，找到屬於自己的“立業”之道，而不僅僅是盲目地追求外在的成就。我期待它能教我如何在壓力之下保持冷靜，如何在競爭中保持初心，如何在迷茫中找到方嚮，最終實現身心和諧的“立業”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《從畢業到立業要上的心理瑜伽課--男版》的時候，我正在經曆畢業後的迷茫期。找工作的過程磕磕絆絆，身邊朋友的動態更是讓我壓力倍增。這本書的齣現，就像是及時雨。我喜歡它那種不疾不徐的敘述方式，讀起來一點也不纍，反而有種被溫柔包裹的感覺。書中的一些小案例，雖然不是我親身經曆，但卻能讓我産生強烈的共鳴。我仿佛看到瞭曾經的自己，在麵對選擇時的猶豫不決，在遭受挫摺時的沮喪失落。讓我驚喜的是，書中並沒有一味地灌輸“雞湯”，而是通過一些生活化的場景，引導我去思考，去探索自己內心的真實想法。它讓我明白，有時候，放慢腳步，關注自己的內心需求，反而能找到更清晰的方嚮。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的章節，它提供瞭一些非常具體且易於操作的方法，幫助我學會如何識彆和處理那些突如其來的負麵情緒，而不是被它們所裹挾。這對我來說，無疑是巨大的幫助，讓我在這個充滿不確定性的階段，多瞭一份內在的安寜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，色調偏暖，給人一種平靜安穩的感覺。書名《從畢業到立業要上的心理瑜伽課--男版》非常有吸引力，立刻就勾起瞭我的好奇心。畢業和立業，這兩個人生階段充滿瞭挑戰和未知，尤其對於男性來說，肩負的壓力可能更加沉重。而“心理瑜伽課”這個概念，則暗示著書中將提供一種溫和而有效的方式來應對這些壓力，幫助讀者在精神層麵找到平衡和力量。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的導師，指引我在職業生涯的起步階段，如何調整心態，化解焦慮，建立自信，並以更積極樂觀的態度去麵對未來的種種可能。我尤其關注書名中“男版”的字樣，這讓我猜測書中可能針對男性在職業發展中可能遇到的特有睏境，比如社會期待、競爭壓力、情感處理等方麵，提供更具針對性的建議和方法。希望這本書能夠提供一些實用的技巧，幫助我更好地理解自己，也更好地理解職場和社會，從而順利地從校園踏入社會，找到屬於自己的立業之路。