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徐玉霞著 著

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• 情绪管理
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• 立业
• 心理学
• 瑜伽

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京航空航天大学出版社

ISBN：9787512406261

商品编码：29626063411

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：从毕业到立业要上的心理瑜伽课--男版

定价：29.80元

作者：徐玉霞著

出版社：北京航空航天大学出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787512406261

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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　　《从毕业到立业要上的心理瑜伽课(男版)》：感悟心灵的智慧，提升生命的能量！
　　50堂心理瑜伽课，从基础的心灵舒展到意蕴的提升，有助摆正自我位置，激活心灵的智慧，释放灵魂的能量，提升生命的高度。
　　刚刚步入社会的男性正处于角色和身份的转变时期，不可避免地要面对很多困惑和挑战。因为涉世不深，若不能把握自己的心理，不能合理运用为人处世的技巧和方法，在社会上就会感到无所适从，甚至举步维艰。
　　从恋爱到结婚，从家人到朋友，从同事到领导，从职场规则到人际关系，只有懂得自己和他人的心理，才能把事情做得更加完满，生活中的很多难题才能迎刃而解。学习心理瑜伽，掌握提升心灵的智慧，灵活运用各种关系，从容化解生活中的矛盾与危机。

内容提要

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　　本书是一本既简单有趣，又不失实用价的心理励志书。书中舍弃艰深晦涩的心理学专业术语，采用简单通俗的语言、生动翔实的事例，分别编排了五个学期的心理瑜伽课，针对刚刚步入社会的男性，从其自身出发，推及至整个生命，直指灵魂深处，一一解答其心理困惑问题。
　　本书不仅对刚步入社会的男性有启迪心智的作用，对广大读者也有的阅读参考价值。

目录

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作者介绍

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　　徐玉霞，女，自由撰稿人。籍贯山东，现居北京。曾在多家报纸杂志发表文章，已出版多部图书，代表作品有《女人都爱灰太狼》、《恐婚突围》等。

文摘

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序言

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《从毕业到立业的心理导航：男性成长与自我实现的蓝图》 一、 时代浪潮下的男性困境与突围 我们身处一个变革的时代，社会结构、价值观念、人际关系都在经历深刻的重塑。对于刚刚步入社会的年轻男性而言，从校园的象牙塔走向社会的大熔炉，往往伴随着巨大的不确定性和挑战。毕业，是人生一个重要的转折点，它意味着告别熟悉的舒适区，迎接未知且充满压力的“立业”征程。在这个过程中，男性群体面临着一系列独特的心理困境： 角色定位的模糊： 传统社会对男性的期望往往是“顶梁柱”、“事业成功”、“坚强独立”，但在快速变化的现代社会，这些标签的内涵变得模糊。男性如何在新的社会语境下重新定义自己的价值和目标？如何平衡事业、家庭、个人成长之间的关系？ 情感表达的压抑： 受传统文化影响，男性往往被鼓励“硬汉”，压抑情感，不轻易示弱。然而，这种情感压抑可能导致内心孤独、压力积聚、甚至影响亲密关系。如何在保持坚韧的同时，学会健康的情感表达和连接？ 竞争与焦虑的漩涡： 职场上的激烈竞争、经济压力、社会评价体系，都容易让男性产生焦虑和不安全感。如何在巨大的压力下保持内心的稳定，找到属于自己的节奏？ 人际关系的挑战： 从校园的集体生活走向社会，需要建立更复杂、更多元的人际关系，包括职业社交、伴侣关系、家庭互动等。如何在这些关系中找到自己的位置，建立高质量的连接，并处理好其中的冲突？ 自我价值感的重塑： 很多男性在步入社会后，会面临自我价值感受挫的经历。一次次的尝试、失败、挫折，都可能让他们怀疑自己的能力和方向。如何在经历起伏后，重新审视和肯定自我价值？ 《从毕业到立业的心理导航：男性成长与自我实现的蓝图》正是为应对这些时代浪潮下的男性困境而生。它不是一套僵化的模板，也不是简单的励志鸡汤，而是提供了一套科学、系统、可操作的心理工具和思维模型，帮助男性在人生这一关键阶段，找到清晰的方向，建立强大的内心力量，实现有意义的自我超越。 二、 内在的罗盘：认识自我，锚定方向 “立业”不仅仅是找到一份工作，更重要的是找到一份能够实现自我价值、贡献社会的事业。而这一切的起点，在于对自我的深度认知。 发掘内在驱动力： 许多男性在选择职业道路时，容易被外界的标准（如薪资、地位、他人评价）所裹挟，忽略了自己真正热爱和擅长的领域。本书将引导读者深入探索自己的兴趣、价值观、优势特质，发掘那些驱动自己前进的内在能量，从而做出更符合内心渴望的选择。这包括： 兴趣的识别与深耕： 通过一系列引导式的问题和反思练习，帮助读者找到那些能让自己投入其中、忘记时间流逝的活动和领域。 价值观的梳理与排序： 理解金钱、权力、成就、自由、奉献、家庭等不同价值观的含义，并清晰地认识自己在不同人生阶段的 prioritise。 优势特质的挖掘与运用： 运用性格测试、行为分析等方法，识别个人独特的才能和优势，并思考如何在职业生涯中最大化地发挥这些优势。 设定清晰的人生目标： 盲目地追求“成功”是危险的，因为“成功”的定义因人而异。本书强调目标设定的重要性，并提供 SMART 原则等工具，帮助男性将模糊的愿望转化为具体、可衡量的行动计划。这不仅仅是职业目标，也包括个人成长、情感健康、家庭幸福等多维度的人生目标。 长远愿景的描绘： 引导读者思考十年、二十年后的自己是什么样子，希望达成什么样的人生状态。 目标分解与路径规划： 将长远目标分解为可执行的短期和中期目标，并为实现这些目标设计具体的步骤和策略。 建立积极的自我认知： 毕业后的不确定性很容易引发自我怀疑。本书将帮助男性挑战那些阻碍成长的消极信念，建立基于现实的、积极的自我认知。 识别和纠正负面思维模式： 学习识别“灾难化”、“非黑即白”、“应该”等常见的消极思维，并掌握用更理性、更积极的视角看待问题的方法。 培养成长型思维： 理解能力和才华并非固定不变，而是可以通过努力和学习不断提升的。拥抱挑战，从错误中学习，将挫折视为成长的契机。 三、 内心的港湾：驾驭情绪，拥抱关系 “立业”之路并非孤军奋战，人际关系是支撑我们前行的重要力量。同时，健康的心理状态是应对人生起伏的基石。 情绪的智慧管理： 压力、焦虑、挫败感是人生常态，关键在于如何应对。本书将提供实用的情绪管理技巧，帮助男性在情绪的洪流中保持清醒，做出明智的决策。 情绪识别与命名： 学会准确地识别和命名自己的情绪，理解情绪背后的需求和信号。 压力应对机制的建立： 掌握放松技巧（如深呼吸、冥想）、运动、正念等方法，有效缓解工作和生活压力。 应对负面情绪的策略： 学习如何处理愤怒、沮丧、嫉妒等负面情绪，避免它们对个人和人际关系造成破坏。 建立高质量的亲密关系： 情感的连接是人类的基本需求，健康的伴侣关系、家庭关系，是男性内心力量的重要来源。本书将探讨男性在亲密关系中扮演的角色，以及如何建立更深层次的理解和连接。 有效沟通的艺术： 学习倾听的技巧，清晰表达自己的感受和需求，以及如何建设性地处理冲突。 情感的表达与需求满足： 鼓励男性打破情感压抑的藩篱，学会用恰当的方式表达爱、关心和脆弱，并理解伴侣的情感需求。 共同成长与支持： 探索如何在关系中互相激励，共同面对挑战，成为彼此最坚实的后盾。 拓展健康的社交网络： 除了亲密关系，建立多元的社交圈对于信息获取、情感支持、职业发展都至关重要。本书将指导男性如何在工作中、生活中建立和维护积极的社交关系。 职场人脉的建立与维护： 学习如何在职场中建立信任，有效进行社交，以及如何从人脉中获得支持和机会。 友谊的深度与广度： 理解不同类型友谊的价值，以及如何培养真诚、持久的友谊。 群体归属感与认同： 探索如何在社群中找到归属感，并从中获得认同和支持。 四、 内心的韧性：面对挑战，持续成长 人生不可能一帆风顺，“立业”之路更是充满变数。本书将帮助男性培养强大的心理韧性，在逆境中站起来，并在不断挑战中实现持续的个人成长。 挫折的意义与接纳： 失败和挫折是成长的催化剂，而非终点。本书将引导男性重新审视挫折的意义，学会从中吸取教训，而不是被其击垮。 从失败中学习： 分析失败的原因，提炼经验教训，并将其转化为未来行动的指导。 建立“足够好”的心态： 理解完美主义可能带来的压力，学会在不完美中寻找价值，并允许自己犯错。 应对不确定性的能力： 现代社会充满不确定性，能否在变化中找到机会，是衡量一个人心理素质的重要标准。本书将提供应对不确定性的策略。 拥抱变化，灵活调整： 学习在变化的环境中保持开放的心态，并根据情况调整自己的计划和策略。 培养解决问题的能力： 掌握系统性分析问题、寻找解决方案的方法，并勇敢地付诸实践。 持续学习与自我精进： 毕业只是学习的开始，终身学习是应对时代变化、实现可持续发展的关键。本书将鼓励男性保持好奇心，持续学习新知识、新技能，不断提升自我。 自主学习的策略： 学习如何有效地获取信息，筛选知识，并将其内化为自己的能力。 跨界学习与视野拓展： 鼓励男性不局限于专业领域，拓展学习的广度，培养跨界思维，以应对日益复杂的挑战。 人生意义的追寻： 当物质生活得到保障后，人生意义的追寻成为更深层次的需求。本书将引导男性思考人生的终极价值，以及如何在“立业”的过程中实现超越自我的贡献。 回馈社会，创造价值： 探索如何通过自己的工作和行动，为他人、为社会带来积极的影响。 探索精神层面的富足： 关注内心的平静、智慧和连接，追求精神层面的满足和富足。 《从毕业到立业的心理导航：男性成长与自我实现的蓝图》是一本为所有渴望在人生新阶段获得清晰指引、建立强大内在力量、实现有意义自我实现的年轻男性量身打造的指南。它将陪伴你走过从象牙塔到社会舞台的转变，帮助你成为一个内心强大、目标清晰、情感健康、关系融洽、能够从容应对挑战并持续成长的独立个体。这是一场关于自我探索、自我超越的心理远征，而你，将是自己最伟大的船长。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《从毕业到立业要上的心理瑜伽课--男版》的时候，我正在经历毕业后的迷茫期。找工作的过程磕磕绊绊，身边朋友的动态更是让我压力倍增。这本书的出现，就像是及时雨。我喜欢它那种不疾不徐的叙述方式，读起来一点也不累，反而有种被温柔包裹的感觉。书中的一些小案例，虽然不是我亲身经历，但却能让我产生强烈的共鸣。我仿佛看到了曾经的自己，在面对选择时的犹豫不决，在遭受挫折时的沮丧失落。让我惊喜的是，书中并没有一味地灌输“鸡汤”，而是通过一些生活化的场景，引导我去思考，去探索自己内心的真实想法。它让我明白，有时候，放慢脚步，关注自己的内心需求，反而能找到更清晰的方向。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的章节，它提供了一些非常具体且易于操作的方法，帮助我学会如何识别和处理那些突如其来的负面情绪，而不是被它们所裹挟。这对我来说，无疑是巨大的帮助，让我在这个充满不确定性的阶段，多了一份内在的安宁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，色调偏暖，给人一种平静安稳的感觉。书名《从毕业到立业要上的心理瑜伽课--男版》非常有吸引力，立刻就勾起了我的好奇心。毕业和立业，这两个人生阶段充满了挑战和未知，尤其对于男性来说，肩负的压力可能更加沉重。而“心理瑜伽课”这个概念，则暗示着书中将提供一种温和而有效的方式来应对这些压力，帮助读者在精神层面找到平衡和力量。我期待这本书能够像一位经验丰富的导师，指引我在职业生涯的起步阶段，如何调整心态，化解焦虑，建立自信，并以更积极乐观的态度去面对未来的种种可能。我尤其关注书名中“男版”的字样，这让我猜测书中可能针对男性在职业发展中可能遇到的特有困境，比如社会期待、竞争压力、情感处理等方面，提供更具针对性的建议和方法。希望这本书能够提供一些实用的技巧，帮助我更好地理解自己，也更好地理解职场和社会，从而顺利地从校园踏入社会，找到属于自己的立业之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的问世，恰好填补了我一直以来在心理健康和职业发展领域寻求的空白。我一直在思考，如何在毕业后的“立业”阶段，不仅仅是追求事业上的成功，更要注重内心的平和与成长。这本书的标题，尤其是“心理瑜伽课”这个比喻，让我觉得它提供了一种非强制性、自我探索的方式，去解决人在成长过程中必然会遇到的心理困扰。对于男性而言，社会常常给予他们一种坚强、不轻易示弱的形象，这可能导致很多时候我们忽视了内心的需求，或者不知道如何有效地处理压力和负面情绪。《从毕业到立业要上的心理瑜伽课--男版》让我看到了希望，我期望它能够提供一套系统的方法论，帮助我理解男性特有的心理模式，学会与内心的“小我”对话，找到属于自己的“立业”之道，而不仅仅是盲目地追求外在的成就。我期待它能教我如何在压力之下保持冷静，如何在竞争中保持初心，如何在迷茫中找到方向，最终实现身心和谐的“立业”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入职场的学生，我对《从毕业到立业要上的心理瑜伽课--男版》这本书抱有极大的期待。在大学期间，我接触过一些关于心理学的书籍，但大多偏向理论，缺乏实践指导。这本书的书名“心理瑜伽课”让我眼前一亮，它传递出一种将心理学知识与实际生活相结合，并通过一种轻松、温和的方式进行学习的理念。我非常看重这一点，因为毕业后的生活，将是人生中一个全新的起点，充满着未知和挑战。如何在高压的职场环境中保持良好的心态，如何与不同的人建立有效的人际关系，如何应对工作中的挫折和压力，这些都是我非常关心的问题。我希望这本书能够提供一些实用的工具和技巧，帮助我更好地进行自我认知和自我调适，从而在职业生涯中建立起坚实的心理基础。这本书的“男版”定位也让我觉得非常贴心，相信它能够深入探讨男性在职业发展中可能面临的独特困境，并给出切实可行的解决方案，让我能够更自信地迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

读完《从毕业到立业要上的心理瑜伽课--男版》这本书，我深切地感受到了它对我在职业发展初期的引导作用。这本书就像一位经验丰富的引路人，它没有强迫我接受任何观念，而是通过娓娓道来的故事和深入浅出的分析，让我自己去发现问题，去思考解决之道。书中的很多观点，都让我豁然开朗，比如关于如何正确看待失败，如何建立健康的自我价值感，以及如何在快节奏的职场中保持内心的宁静。我尤其喜欢书中关于“同理心”的探讨，这让我明白了在与人交往中，理解他人的立场和感受是多么重要，这对于处理职场人际关系有着至关重要的意义。这本书也让我认识到，心理健康并非是“有病才需要治疗”，而是一种持续的自我关照和成长过程。它让我学会了如何通过一些简单易行的方式，来缓解工作和生活带来的压力，让我在面对挑战时，能够更加从容和坚定。这本书的价值，不仅仅在于提供了一些“方法”，更在于它启发了我对自我和人生的更深层次的思考。