防病保健养生-按摩 刮痧 拔罐 艾灸一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志刚 著

图书标签:

• 按摩
• 刮痧
• 拔罐
• 艾灸
• 养生
• 保健
• 中医
• 健康
• 家庭医学
• 防病

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518025190

商品编码：29628961042

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2016-07-01

内容介绍
《按摩 刮痧 拔罐 艾灸1本通》用通俗易懂的语言讲解了按摩、刮痧、拔罐、艾灸四种的中医guo学经典，教给各位朋友简便、实用又有效的保健治病方*，全书精彩放送了近百种疾病，其中包括了按摩疗*、刮痧疗*、拔罐方*、艾灸方*，让您学会扶正RE*TI正气，驱除体内病邪。而且此书无论有无医学基础，都可以轻松入门，扫1扫二维码，跟着视频学，为自己、为家人解急时之需、疗身体之疾，堪称为您*实用、*有效、*直接的防病、治病宝典。

关联推荐
《按摩 刮痧 拔罐 艾灸1本通》，手机扫1扫书中的视频，中医理疗专家教您轻松掌握中医4种家庭理疗*，将健康牢牢抓在自己手中！&xbsp;
目录
1.中医理疗基础课—解密按摩、刮痧、拔罐、艾灸四大疗* 定位取xue—简便易行，轻松找xue 按摩疗*—拿捏得*，放松舒适 刮痧疗*—操作简单，实用有效 拔罐疗*—拔走邪气，健康轻松 艾灸疗*—温经通络，调节阴阳 2.未病先防，为健康保驾护航 1.中医理疗基础课—解密按摩、刮痧、拔罐、艾灸四大疗*&xbsp;

定位取xue—简便易行，轻松找xue

&xbsp; 按摩疗*—拿捏得*，放松舒适&xbsp;

刮痧疗*—操作简单，实用有效&xbsp;

拔罐疗*—拔走邪气，健康轻松&xbsp;

艾灸疗*—温经通络，调节阴阳&xbsp;

2.未病先防，为健康保驾护航&xbsp;

女性养生：打造S形*美女人&xbsp;

益气补血——气血充足气质佳&xbsp;

美容养颜——面色红润好运来&xbsp;

丰胸美乳——*峰挺拔好身材&xbsp;

减脂瘦身——塑造**美曲线&xbsp;

疏肝解郁——笑容灿烂心情好&xbsp;

老年人养生：颐养天年乐无忧&xbsp;

延年益寿——健康长寿合家欢&xbsp;

降压降糖——1箭*雕两不误&xbsp;

排du通便——排掉du素1身轻

&xbsp; 健脾养胃——胃口好吃嘛嘛香

&xbsp; 宣肺理气——呼吸顺畅不气喘&xbsp;

舒畅情志——心情舒畅笑颜kai&xbsp;

消除疲劳——恢复精力气色好&xbsp;

男性养生：神清气爽精力足&xbsp;

强健腰肾——活力四射精力足&xbsp;

安神宁心——不烦不燥睡眠好&xbsp;

强健筋骨——身强体壮不疲劳&xbsp;

养肺护咽——润肺化痰享健康&xbsp;

体质养生：塑造健康平和体质&xbsp;

气虚体质——气短懒言常自汗&xbsp;

血瘀体质——面色黯淡多处痛&xbsp;

阴虚体质——潮热心烦皮肤干&xbsp;

阳虚体质——四肢寒凉喜热食&xbsp;

湿热体质——满面油光粉刺多&xbsp;

气郁体质——郁郁寡欢多惆怅&xbsp;

痰湿体质——身体浮肿嗜睡重&xbsp;

3.既病防变，恢复健康身心安&xbsp;

呼吸系统疾病&xbsp;

感冒——寒热暑湿要辨清&xbsp;

胸闷——小毛病不可疏忽&xbsp;

咳嗽——寒热阴虚辨证疗&xbsp;

咽喉肿痛——声音嘶哑嗓子痛&xbsp;

空调病——鼻塞头昏无精力&xbsp;

慢性肺炎——咳嗽咯痰病程长&xbsp;

慢性支气管炎——*早防治是关键&xbsp;

五官科疾病&xbsp;

鼻炎——鼻塞流涕打喷嚏&xbsp;

中耳炎——消炎聪耳不含糊&xbsp;

耳鸣——消除杂音心自宁&xbsp;

口腔溃疡——饮食清淡不尽兴&xbsp;

牙龈肿痛——疼痛剧烈入睡难&xbsp;

消化系统疾病 &xbsp;

打嗝——气逆上行胃不适&xbsp;

消化不良——腹胀嗳气体质差

&xbsp; 呕吐——反胃恶心损脾胃&xbsp;

慢性胃炎——食欲减退上腹痛&xbsp;

胃下垂——饱胀恶心宗气虚&xbsp;

腹胀——健脾疏肝加理气&xbsp;

腹泻——脾虚腹痛排便频&xbsp;

痔疮——大肠湿热便带血&xbsp;

皮肤科疾病&xbsp;

&xbsp; &xbsp; &xbsp; &xbsp; &xbsp; 痤疮——调整心情祛湿热&xbsp;

湿疹——瘙痒难耐常复发&xbsp;

皮肤瘙痒——内外调治促康复&xbsp;

黄褐斑——肝郁气滞肾虚寒&xbsp;

脚气——脚癣难治需坚持&xbsp;

妇产科疾病&xbsp;

乳腺增生——乳房疼痛需早治&xbsp;

产后缺乳——活血养血促分泌&xbsp;

月经不调——调经止痛气血足&xbsp;

慢性盆腔炎——低热白带月经多&xbsp;

痛经——小腹冷痛烦恼多&xbsp;

阴道炎——外阴瘙痒白带多&xbsp;

&xbsp; &xbsp; &xbsp; &xbsp; &xbsp; 带下病——湿热下注气血亏&xbsp;

更年期综合征——肾精不足失眠多&xbsp;

泌尿生殖系统疾病&xbsp;

遗精——精神萎靡腰膝软&xbsp;

早泄——肾虚huo盛气不固&xbsp;

阳痿——勃起困难不自信&xbsp;

尿道炎——尿频尿急排尿痛&xbsp;

qiax列腺炎——尿频尿急尿不尽&xbsp;

慢性膀胱炎——下腹疼痛夜尿多&xbsp;

慢性肾炎——血尿水肿病程长&xbsp;

心脑血管疾病&xbsp;

冠心病——心律不齐心绞痛&xbsp;

低血压——脸色苍白又头晕&xbsp;

高血压——头痛头晕面潮红&xbsp;

偏头痛——恶心呕吐睡不安&xbsp;

骨伤科 &xbsp;

网球肘——手臂酸胀肌无力&xbsp;

鼠标手——腕部肌肉肿胀麻&xbsp;

落枕——项强酸痛不能转&xbsp;

肩周炎——关节疼痛夜加重&xbsp;

腰肌劳损——有时疼痛有时好&xbsp;

颈椎病——头颈肩臂上胸痛&xbsp;

骨质疏松——骨脆易折风险高&xbsp;

小腿抽筋——影响睡眠真闹心&xbsp;

风湿性关节炎——红肿热痛好游走&xbsp;

内分泌及循环系统疾病&xbsp;

糖尿病——三多1少脏腑伤&xbsp;

痛风——疼痛剧烈如刀割&xbsp;

甲亢——多食消瘦脾气大&xbsp;

肥胖病——脂肪过厚疾病多&xbsp;

精神和神经系统疾病&xbsp;

失眠——入睡困难易惊醒&xbsp;

抑郁症——自卑厌世不乐观&xbsp;

疲劳综合征——精力不济记性差&xbsp;

神经衰弱——精神紧张压力大&xbsp;




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在线试读
口腔溃疡又称“口疮”，是不讲卫生、饮食不*或上huo等原因造成的舌尖或口腔黏膜产生发炎、溃烂。常见症状有，在口腔内唇、舌、颊黏膜、齿龈、硬腭等处出现白色或淡黄色大小不等的溃烂点，常伴有烦躁不安、身体消瘦、发热等症状。 拔罐疗* 扫1扫，看真人演示 1.清洁大椎xue、身柱xue、心俞xue、灵台xue，将点燃的棉球伸入罐内旋转1圈马上抽出，然后迅速将huo罐吸拔在以上xue位上，留罐15分钟。 2.用热毛巾擦拭清洁曲池xue，用拔罐器将气罐吸拔在曲池xue上，留罐15分钟后取下。 3.用热毛巾擦拭清洁足三里xue和三阴交xue，用拔罐器将气罐吸拔在足三里xue和三阴交xue上，留罐10分钟。 口腔溃疡又称“口疮”，是不讲卫生、饮食不*或上huo等原因造成的舌尖或口腔黏膜产生发炎、溃烂。常见症状有，在口腔内唇、舌、颊黏膜、齿龈、硬腭等处出现白色或淡黄色大小不等的溃烂点，常伴有烦躁不安、身体消瘦、发热等症状。&xbsp;




拔罐疗*

扫1扫，看真人演示




1.清洁大椎xue、身柱xue、心俞xue、灵台xue，将点燃的棉球伸入罐内旋转1圈马上抽出，然后迅速将huo罐吸拔在以上xue位上，留罐15分钟。

2.用热毛巾擦拭清洁曲池xue，用拔罐器将气罐吸拔在曲池xue上，留罐15分钟后取下。

3.用热毛巾擦拭清洁足三里xue和三阴交xue，用拔罐器将气罐吸拔在足三里xue和三阴交xue上，留罐10分钟。&xbsp;




牙龈肿痛是1种常见的口腔科疾病，其主要是牙齿本身、牙周组织及颌骨的疾病等所引起。临床主要表现为牙齿疼痛、龋齿、牙龈肿胀、龈肉萎缩、牙齿松动、牙龈出血等，遇冷、热、酸、甜等刺激，则疼痛加重。&xbsp;




拔罐疗*

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1.用热毛巾擦拭清洁大椎xue、胃俞xue。&xbsp;

2.右手持罐，左手将点燃的棉球伸入罐内旋转1圈马上抽出，将huo罐扣在大椎xue上，罐留10分钟后取下。&xbsp;

3.用同样的方*将huo罐扣在胃俞xue，罐留10分钟。










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《身心灵的和谐之道：传统疗法养生精要》 自古以来，人类便在探索如何延年益寿、保持健康体魄的道路上不懈努力。当今社会，生活节奏的加快，工作压力的增大，以及不良生活习惯的普遍存在，使得“亚健康”成为困扰许多人的普遍问题。人们渴望寻找到一种能够温和、自然、有效地维护身体健康，提升生活品质的方法。 《身心灵的和谐之道：传统疗法养生精要》一书，便是在这样的时代背景下应运而生，它并非是一本单纯的医学书籍，更是一本关于生活哲学与身心和谐的智慧宝典。本书旨在引导读者深入了解中国传统养生文化的精髓，掌握一套实用、易学、安全有效的自然疗法，从而达到预防疾病、强身健体、延缓衰老、提升生命质量的目的。 本书的核心理念在于“顺应自然，调和阴阳”。中国传统医学认为，人与自然是一个整体，人体的健康与否，很大程度上取决于能否与自然界的规律相协调。当人体内部的阴阳平衡被打破，疾病便会趁虚而入。本书将带领读者从宏观角度理解天人合一的养生思想，理解四季变化、地域差异对人体健康的影响，从而制定出适合自身情况的养生方案。 第一部分：食养天机——饮食与健康 “药食同源”，饮食在养生保健中占据着举足轻重的地位。本书的第一部分将深入探讨如何通过科学合理的饮食来滋养身体，预防疾病。我们将从以下几个方面展开： 辨体施食，因人而异： 详细介绍不同体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚、湿热、痰湿等）的特征，以及针对不同体质应选择的食物种类、烹饪方法和进食时机。例如，阳虚体质的人应多食温热性食物，而阴虚体质的人则适合食用甘凉滋润的食物。 五谷为养，五果为助： 深入解读五谷杂粮（稻、黍、稷、麦、菽）的营养价值及在养生中的作用，并介绍如何通过日常饮食摄取充足的维生素、矿物质和膳食纤维。 蔬果精华，百味人生： 关注时令蔬菜和水果的营养特性，教授如何通过合理的搭配，最大限度地发挥蔬果的食疗功效，如增强免疫力、抗氧化、促进消化等。 肉类与豆制品： 探讨不同肉类（猪、牛、羊、禽类、鱼类）的性味归经及其对人体的影响，并介绍豆制品作为优质蛋白质来源的健康益处。 茶饮与养生： 介绍不同种类茶叶（绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶等）的性味和功效，以及如何根据个人体质和季节选择合适的茶饮，达到清热解毒、提神醒脑、助消化等目的。 时令饮食与养生智慧： 强调顺应四时之气的饮食原则，例如春季宜养肝，多食辛甘之品；夏季宜养心，多食苦味之品；秋季宜养肺，多食酸涩之品；冬季宜养肾，多食咸味之品。 健康烹饪技巧： 介绍蒸、煮、炖、焯水等健康的烹饪方式，避免煎、炸、烤等容易产生有害物质的烹饪方法，从而最大程度地保留食物的营养。 “病从口入”的辩证： 深入解析现代饮食中常见的误区，如过量摄入高油、高盐、高糖食物，以及食物添加剂的潜在危害，引导读者建立科学的饮食观念。 第二部分：形体康健——运动与活力 “生命在于运动”，适度的体育锻炼是保持身体健康、增强体质的重要途径。本书的第二部分将系统介绍能够促进气血流通、疏通经络、强健脏腑的传统运动养生方法。 太极拳的柔与刚： 深入浅出地讲解太极拳的基本功法、套路特点以及其在调和阴阳、舒缓身心、增强柔韧性和平衡感方面的显著效果。我们将侧重于太极拳的养生理念，而非竞技技巧。 八段锦的舒展与活力： 详细阐述八段锦的八节动作，解析每个动作的要领、功效，以及如何通过调息配合，达到疏通经络、强健筋骨、宁心安神的效果。 五禽戏的仿生与调理： 介绍模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作的五禽戏，重点讲解其对不同脏腑的调理作用，如虎式补肝，鹿式补肾，熊式健脾，猿式健脑，鸟式益肺。 易筋经的刚猛与韧性： 阐释易筋经的起源、特点及其在增强肌腱、疏通气血、提升身体柔韧性和力量方面的独特价值。 日常养生操： 提供一系列简单易学的日常养生操，如颈部操、肩部操、腰部操、腿部操等，适合在工作间隙或居家练习，缓解身体疲劳，预防慢性劳损。 静力拉伸与动态伸展： 介绍正确的拉伸方法，包括静力拉伸和动态伸展，讲解其在提高身体柔韧性、预防运动损伤、促进血液循环方面的作用。 运动与呼吸的配合： 强调运动过程中呼吸的重要性，教授如何通过腹式呼吸、顺逆呼吸等方法，提升运动效果，并达到宁心静气之目的。 个性化运动方案： 指导读者如何根据自身的年龄、体质、健康状况和运动基础，制定适合自己的运动计划，循序渐进，持之以恒。 第三部分：情志养生——心态与平和 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情过度都会损伤脏腑，影响健康。本书的第三部分将侧重于探讨如何通过调整心态，保持积极乐观的情绪，来达到养生保健的目的。 七情致病的机理： 深入分析不良情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等）对身体各脏腑器官造成的损害，以及这些情绪是如何成为疾病的诱因。 “乐”的养生智慧： 提倡“乐”的养生之道，介绍通过听音乐、赏花、观赏艺术品、与亲友交流等方式来愉悦心情，舒缓压力。 “静”的修身之道： 讲解“静”在养生中的重要性，介绍静坐、冥想、正念练习等方法，帮助读者放松身心，获得内心的平静与安宁。 情绪疏导与自我调节： 提供实用的情绪管理技巧，如认知重构、接纳情绪、转移注意力、倾诉等，帮助读者有效应对负面情绪。 感恩与积极心态： 引导读者培养感恩之心，关注生活中的美好，建立积极乐观的人生观，从而提升幸福感和生命质量。 睡眠的艺术： 深入探讨睡眠对身心健康的重要性，介绍如何改善睡眠质量，如营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧、调整生物钟等。 人际关系的和谐： 强调良好人际关系对心理健康的重要性，以及如何通过真诚沟通、理解包容来维护和谐的人际关系。 “知足常乐”的人生哲学： 宣扬“知足常乐”的生活态度，引导读者认识到物质的满足并非是幸福的唯一标准，内心的充实与平和更为重要。 第四部分：起居有常——作息与环境 “日出而作，日落而息”，遵循自然规律的起居生活是健康的重要保障。本书的第四部分将指导读者如何建立科学合理的作息规律，并营造有利于身心健康的居住环境。 昼夜节律与人体健康： 解释昼夜节律（生物钟）对人体激素分泌、新陈代谢、免疫力等方面的影响，以及不规律作息可能带来的健康问题。 规律作息的实践： 强调固定睡眠和起床时间，避免熬夜，午睡的适度性，以及如何通过调整作息来应对时差或轮班工作。 卧室环境的优化： 指导读者如何布置舒适、安静、光线适宜的卧室，选择透气性好的床上用品，以及利用香薰等方式促进睡眠。 居家环境的通风与采光： 强调室内空气流通的重要性，介绍开窗通风的益处，以及如何利用自然光来改善居住环境，提升心情。 家具与家居用品的选择： 建议选择环保、无毒的家具和家居用品，避免甲醛、苯等有害物质对身体的潜在危害。 “不妄作劳”的生活原则： 提倡劳逸结合，避免过度劳累，强调工作和休息的平衡。 季节性起居调整： 根据不同季节的特点，指导读者调整作息和活动，如夏季宜晚睡早起，冬季宜早睡晚起。 “静者心安”的居住哲学： 倡导在居住环境中营造一种宁静、舒适、祥和的氛围，减少噪音和干扰，有助于身心放松。 《身心灵的和谐之道：传统疗法养生精要》一书，不仅提供了养生的理论知识，更重要的是，它是一本实践指南。书中将穿插大量的图解、案例分析和练习指导，让读者能够轻松上手，将所学知识融入日常生活。本书旨在帮助您： 认识身体的语言： 学会倾听身体的信号，识别身体发出的不适，从而及时调整。 建立健康的生活习惯： 培养科学的饮食、规律的运动、良好的作息和积极的心态，让健康成为一种自然而然的生活方式。 提升自我疗愈能力： 掌握一些基础的养生技巧，能够应对日常的小病小痛，增强身体的抵抗力。 追求长寿而有质量的生活： 不仅关注生命的长度，更关注生命的状态，实现身心灵的和谐统一，活出精彩的每一天。 无论您是养生初学者，还是希望进一步提升养生境界的爱好者，本书都将是您不可或缺的良师益友。让我们一起踏上这场探索身心灵和谐之旅，开启健康、活力、幸福的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

我是一名对健康生活方式充满热情的人，一直在积极寻找能够提升生活品质、预防疾病的方法。当我在书店看到这本书时，它简洁明了的标题和封面设计立刻吸引了我。翻开书页，里面的内容更是让我眼前一亮。它不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是用非常生动形象的方式，将按摩、刮痧、拔罐、艾灸这些传统养生方法进行了详细的阐述。我特别喜欢书中关于“治未病”的理念，它强调了通过日常的养生保健来预防疾病的发生，而不是等到身体出现问题再去治疗。书中关于拔罐的部分，详细介绍了不同部位的拔罐方法和注意事项，以及如何根据身体状况选择合适的罐具和拔罐时间。我按照书中的指导，在家尝试了针对感冒初期的拔罐方法，并配合简单的穴位按摩，效果出乎意料的好，感觉身体的寒气得到了很好的驱散。这本书的优点在于它的全面性和易操作性，它为我们提供了一套系统的居家养生方案，让我们能够更主动地管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的养生方法非常感兴趣，尤其是那些能够在家中自行操作的技法。这本书可以说是满足了我对这类知识的所有想象。它不仅仅是一个操作指南，更像是一个深入浅出的中医养生知识普及读本。书中关于艾灸的部分，详细讲解了不同艾灸材料的选择、艾灸盒的使用方法，以及针对各种常见病症的艾灸穴位和时长。我一直有轻微的体寒问题，按照书中推荐的方法，我开始尝试艾灸关元穴和足三里，几个月下来，我惊喜地发现自己的体感温度有所提升，不再那么怕冷了。这本书的语言风格非常易懂，没有晦涩难懂的医学术语，即便是完全没有中医基础的人也能轻松理解。而且，书中提供的每个方法都附有详细的图文说明，让我能够准确地掌握每个动作的要领。它让我觉得，养生不再是遥不可及的神秘技艺，而是触手可及、人人都能掌握的生活技能。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的上班族，腰酸背痛几乎成了我的“标配”。在朋友的推荐下，我入手了这本《防病保健养生-按摩 刮痧 拔罐 艾灸一本通》。说实话，一开始我并没有抱太大的期望，毕竟市面上同类书籍太多了。但这本书完全超出了我的预期。它在介绍腰部疼痛时，没有简单地给出一个按摩穴位就草草了事，而是从身体的整体性出发，分析了腰痛可能与腹部、臀部甚至足部的经络不通有关。书中关于刮痧的部分尤其令我印象深刻，它详细介绍了不同刮痧工具的使用方法，以及针对腰部不同区域的刮痧手法和方向。我尝试了书中推荐的针对腰部劳损的刮痧方案，配合简单的拉伸动作，几天下来，我明显感觉到腰部的僵硬感减轻了，活动度也大了许多。这本书的价值在于它提供了一个全面的视角，让我意识到养生不仅仅是针对某个部位的“头痛医头”，而是需要从整体上去调理和改善，这种 holistic 的理念让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就相当吸引人，那种朴实又不失专业的风格，让人一眼就能感受到它传递的健康理念。翻开第一页，我就被里面细致的图文讲解所折服。作者在介绍穴位时，不仅给出了清晰的定位图，还详细描述了每个穴位的具体位置、触摸感受，甚至连按摩时的力度和手法都娓娓道来，仿佛一位经验丰富的老中医就在你耳边指导。我尤其欣赏的是，书中并没有一味地强调理论，而是将知识点与实际操作紧密结合。比如，在讲解肩颈酸痛的解决方法时，作者会先分析可能的原因，然后立刻给出针对性的按摩和刮痧方案，并配上详细的步骤图。我按照书中的方法尝试了几次，惊讶地发现那些困扰我许久的颈部僵硬和酸痛感真的得到了缓解。这不仅仅是一本“工具书”，更像是一位贴心的健康顾问，随时随地为你提供专业的指导，让你在掌握一门养生技艺的同时，也能更深入地了解身体的奥秘，学会如何与自己的身体对话。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正帮助我改善睡眠质量的书，尝试过很多方法，效果都甚微。偶然间看到了这本书，虽然书名看起来像是涵盖了多种养生方法，但我抱着试试看的心态翻阅了一下。让我惊喜的是，它对失眠的解读非常透彻，从中医的角度分析了导致失眠的多种原因，比如肝气郁结、心脾两虚等等，并且针对不同的证型，推荐了相应的食疗、运动以及舒缓身心的练习。我最感兴趣的是书中关于足部按摩的部分，它详细列举了许多与睡眠相关的足部反射区，并配有清晰的穴位图和按摩手法示范。我按照书中的建议，每晚睡前进行足部按摩，并配合书中提到的睡前冥想练习，坚持了不到一周，我惊喜地发现入睡困难的情况有了显著改善，睡眠质量也比以往提高了不少。这本书的优点在于它的实用性和针对性，它没有空泛的理论，而是提供了具体可行的解决方案，让我感觉自己真的掌握了改善健康的方法。