防病保健養生-按摩 颳痧 拔罐 艾灸一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 著

圖書標籤:

• 按摩
• 颳痧
• 拔罐
• 艾灸
• 養生
• 保健
• 中醫
• 健康
• 傢庭醫學
• 防病

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518025190

商品編碼：29628961042

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2016-07-01

內容介紹
《按摩 颳痧 拔罐 艾灸1本通》用通俗易懂的語言講解瞭按摩、颳痧、拔罐、艾灸四種的中醫guo學經典，教給各位朋友簡便、實用又有效的保健治病方*，全書精彩放送瞭近百種疾病，其中包括瞭按摩療*、颳痧療*、拔罐方*、艾灸方*，讓您學會扶正RE*TI正氣，驅除體內病邪。而且此書無論有無醫學基礎，都可以輕鬆入門，掃1掃二維碼，跟著視頻學，為自己、為傢人解急時之需、療身體之疾，堪稱為您*實用、*有效、*直接的防病、治病寶典。

關聯推薦
《按摩 颳痧 拔罐 艾灸1本通》，手機掃1掃書中的視頻，中醫理療專傢教您輕鬆掌握中醫4種傢庭理療*，將健康牢牢抓在自己手中！&xbsp;
目錄
1.中醫理療基礎課—解密按摩、颳痧、拔罐、艾灸四大療* 定位取xue—簡便易行，輕鬆找xue 按摩療*—拿捏得*，放鬆舒適 颳痧療*—操作簡單，實用有效 拔罐療*—拔走邪氣，健康輕鬆 艾灸療*—溫經通絡，調節陰陽 2.未病先防，為健康保駕護航 1.中醫理療基礎課—解密按摩、颳痧、拔罐、艾灸四大療*&xbsp;

定位取xue—簡便易行，輕鬆找xue

&xbsp; 按摩療*—拿捏得*，放鬆舒適&xbsp;

颳痧療*—操作簡單，實用有效&xbsp;

拔罐療*—拔走邪氣，健康輕鬆&xbsp;

艾灸療*—溫經通絡，調節陰陽&xbsp;

2.未病先防，為健康保駕護航&xbsp;

女性養生：打造S形*美女人&xbsp;

益氣補血——氣血充足氣質佳&xbsp;

美容養顔——麵色紅潤好運來&xbsp;

豐胸美乳——*峰挺拔好身材&xbsp;

減脂瘦身——塑造**美麯綫&xbsp;

疏肝解鬱——笑容燦爛心情好&xbsp;

老年人養生：頤養天年樂無憂&xbsp;

延年益壽——健康長壽閤傢歡&xbsp;

降壓降糖——1箭*雕兩不誤&xbsp;

排du通便——排掉du素1身輕

&xbsp; 健脾養胃——胃口好吃嘛嘛香

&xbsp; 宣肺理氣——呼吸順暢不氣喘&xbsp;

舒暢情誌——心情舒暢笑顔kai&xbsp;

消除疲勞——恢復精力氣色好&xbsp;

男性養生：神清氣爽精力足&xbsp;

強健腰腎——活力四射精力足&xbsp;

安神寜心——不煩不燥睡眠好&xbsp;

強健筋骨——身強體壯不疲勞&xbsp;

養肺護咽——潤肺化痰享健康&xbsp;

體質養生：塑造健康平和體質&xbsp;

氣虛體質——氣短懶言常自汗&xbsp;

血瘀體質——麵色黯淡多處痛&xbsp;

陰虛體質——潮熱心煩皮膚乾&xbsp;

陽虛體質——四肢寒涼喜熱食&xbsp;

濕熱體質——滿麵油光粉刺多&xbsp;

氣鬱體質——鬱鬱寡歡多惆悵&xbsp;

痰濕體質——身體浮腫嗜睡重&xbsp;

3.既病防變，恢復健康身心安&xbsp;

呼吸係統疾病&xbsp;

感冒——寒熱暑濕要辨清&xbsp;

胸悶——小毛病不可疏忽&xbsp;

咳嗽——寒熱陰虛辨證療&xbsp;

咽喉腫痛——聲音嘶啞嗓子痛&xbsp;

空調病——鼻塞頭昏無精力&xbsp;

慢性肺炎——咳嗽咯痰病程長&xbsp;

慢性支氣管炎——*早防治是關鍵&xbsp;

五官科疾病&xbsp;

鼻炎——鼻塞流涕打噴嚏&xbsp;

中耳炎——消炎聰耳不含糊&xbsp;

耳鳴——消除雜音心自寜&xbsp;

口腔潰瘍——飲食清淡不盡興&xbsp;

牙齦腫痛——疼痛劇烈入睡難&xbsp;

消化係統疾病 &xbsp;

打嗝——氣逆上行胃不適&xbsp;

消化不良——腹脹噯氣體質差

&xbsp; 嘔吐——反胃惡心損脾胃&xbsp;

慢性胃炎——食欲減退上腹痛&xbsp;

胃下垂——飽脹惡心宗氣虛&xbsp;

腹脹——健脾疏肝加理氣&xbsp;

腹瀉——脾虛腹痛排便頻&xbsp;

痔瘡——大腸濕熱便帶血&xbsp;

皮膚科疾病&xbsp;

&xbsp; &xbsp; &xbsp; &xbsp; &xbsp; 痤瘡——調整心情祛濕熱&xbsp;

濕疹——瘙癢難耐常復發&xbsp;

皮膚瘙癢——內外調治促康復&xbsp;

黃褐斑——肝鬱氣滯腎虛寒&xbsp;

腳氣——腳癬難治需堅持&xbsp;

婦産科疾病&xbsp;

乳腺增生——乳房疼痛需早治&xbsp;

産後缺乳——活血養血促分泌&xbsp;

月經不調——調經止痛氣血足&xbsp;

慢性盆腔炎——低熱白帶月經多&xbsp;

痛經——小腹冷痛煩惱多&xbsp;

陰道炎——外陰瘙癢白帶多&xbsp;

&xbsp; &xbsp; &xbsp; &xbsp; &xbsp; 帶下病——濕熱下注氣血虧&xbsp;

更年期綜閤徵——腎精不足失眠多&xbsp;

泌尿生殖係統疾病&xbsp;

遺精——精神萎靡腰膝軟&xbsp;

早泄——腎虛huo盛氣不固&xbsp;

陽痿——勃起睏難不自信&xbsp;

尿道炎——尿頻尿急排尿痛&xbsp;

qiax列腺炎——尿頻尿急尿不盡&xbsp;

慢性膀胱炎——下腹疼痛夜尿多&xbsp;

慢性腎炎——血尿水腫病程長&xbsp;

心腦血管疾病&xbsp;

冠心病——心律不齊心絞痛&xbsp;

低血壓——臉色蒼白又頭暈&xbsp;

高血壓——頭痛頭暈麵潮紅&xbsp;

偏頭痛——惡心嘔吐睡不安&xbsp;

骨傷科 &xbsp;

網球肘——手臂酸脹肌無力&xbsp;

鼠標手——腕部肌肉腫脹麻&xbsp;

落枕——項強酸痛不能轉&xbsp;

肩周炎——關節疼痛夜加重&xbsp;

腰肌勞損——有時疼痛有時好&xbsp;

頸椎病——頭頸肩臂上胸痛&xbsp;

骨質疏鬆——骨脆易摺風險高&xbsp;

小腿抽筋——影響睡眠真鬧心&xbsp;

風濕性關節炎——紅腫熱痛好遊走&xbsp;

內分泌及循環係統疾病&xbsp;

糖尿病——三多1少髒腑傷&xbsp;

痛風——疼痛劇烈如刀割&xbsp;

甲亢——多食消瘦脾氣大&xbsp;

肥胖病——脂肪過厚疾病多&xbsp;

精神和神經係統疾病&xbsp;

失眠——入睡睏難易驚醒&xbsp;

抑鬱癥——自卑厭世不樂觀&xbsp;

疲勞綜閤徵——精力不濟記性差&xbsp;

神經衰弱——精神緊張壓力大&xbsp;




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在綫試讀
口腔潰瘍又稱“口瘡”，是不講衛生、飲食不*或上huo等原因造成的舌尖或口腔黏膜産生發炎、潰爛。常見癥狀有，在口腔內唇、舌、頰黏膜、齒齦、硬齶等處齣現白色或淡黃色大小不等的潰爛點，常伴有煩躁不安、身體消瘦、發熱等癥狀。 拔罐療* 掃1掃，看真人演示 1.清潔大椎xue、身柱xue、心俞xue、靈颱xue，將點燃的棉球伸入罐內鏇轉1圈馬上抽齣，然後迅速將huo罐吸拔在以上xue位上，留罐15分鍾。 2.用熱毛巾擦拭清潔麯池xue，用拔罐器將氣罐吸拔在麯池xue上，留罐15分鍾後取下。 3.用熱毛巾擦拭清潔足三裏xue和三陰交xue，用拔罐器將氣罐吸拔在足三裏xue和三陰交xue上，留罐10分鍾。 口腔潰瘍又稱“口瘡”，是不講衛生、飲食不*或上huo等原因造成的舌尖或口腔黏膜産生發炎、潰爛。常見癥狀有，在口腔內唇、舌、頰黏膜、齒齦、硬齶等處齣現白色或淡黃色大小不等的潰爛點，常伴有煩躁不安、身體消瘦、發熱等癥狀。&xbsp;




拔罐療*

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1.清潔大椎xue、身柱xue、心俞xue、靈颱xue，將點燃的棉球伸入罐內鏇轉1圈馬上抽齣，然後迅速將huo罐吸拔在以上xue位上，留罐15分鍾。

2.用熱毛巾擦拭清潔麯池xue，用拔罐器將氣罐吸拔在麯池xue上，留罐15分鍾後取下。

3.用熱毛巾擦拭清潔足三裏xue和三陰交xue，用拔罐器將氣罐吸拔在足三裏xue和三陰交xue上，留罐10分鍾。&xbsp;




牙齦腫痛是1種常見的口腔科疾病，其主要是牙齒本身、牙周組織及頜骨的疾病等所引起。臨床主要錶現為牙齒疼痛、齲齒、牙齦腫脹、齦肉萎縮、牙齒鬆動、牙齦齣血等，遇冷、熱、酸、甜等刺激，則疼痛加重。&xbsp;




拔罐療*

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1.用熱毛巾擦拭清潔大椎xue、胃俞xue。&xbsp;

2.右手持罐，左手將點燃的棉球伸入罐內鏇轉1圈馬上抽齣，將huo罐扣在大椎xue上，罐留10分鍾後取下。&xbsp;

3.用同樣的方*將huo罐扣在胃俞xue，罐留10分鍾。










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《身心靈的和諧之道：傳統療法養生精要》 自古以來，人類便在探索如何延年益壽、保持健康體魄的道路上不懈努力。當今社會，生活節奏的加快，工作壓力的增大，以及不良生活習慣的普遍存在，使得“亞健康”成為睏擾許多人的普遍問題。人們渴望尋找到一種能夠溫和、自然、有效地維護身體健康，提升生活品質的方法。 《身心靈的和諧之道：傳統療法養生精要》一書，便是在這樣的時代背景下應運而生，它並非是一本單純的醫學書籍，更是一本關於生活哲學與身心和諧的智慧寶典。本書旨在引導讀者深入瞭解中國傳統養生文化的精髓，掌握一套實用、易學、安全有效的自然療法，從而達到預防疾病、強身健體、延緩衰老、提升生命質量的目的。 本書的核心理念在於“順應自然，調和陰陽”。中國傳統醫學認為，人與自然是一個整體，人體的健康與否，很大程度上取決於能否與自然界的規律相協調。當人體內部的陰陽平衡被打破，疾病便會趁虛而入。本書將帶領讀者從宏觀角度理解天人閤一的養生思想，理解四季變化、地域差異對人體健康的影響，從而製定齣適閤自身情況的養生方案。 第一部分：食養天機——飲食與健康 “藥食同源”，飲食在養生保健中占據著舉足輕重的地位。本書的第一部分將深入探討如何通過科學閤理的飲食來滋養身體，預防疾病。我們將從以下幾個方麵展開： 辨體施食，因人而異： 詳細介紹不同體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛、濕熱、痰濕等）的特徵，以及針對不同體質應選擇的食物種類、烹飪方法和進食時機。例如，陽虛體質的人應多食溫熱性食物，而陰虛體質的人則適閤食用甘涼滋潤的食物。 五榖為養，五果為助： 深入解讀五榖雜糧（稻、黍、稷、麥、菽）的營養價值及在養生中的作用，並介紹如何通過日常飲食攝取充足的維生素、礦物質和膳食縴維。 蔬果精華，百味人生： 關注時令蔬菜和水果的營養特性，教授如何通過閤理的搭配，最大限度地發揮蔬果的食療功效，如增強免疫力、抗氧化、促進消化等。 肉類與豆製品： 探討不同肉類（豬、牛、羊、禽類、魚類）的性味歸經及其對人體的影響，並介紹豆製品作為優質蛋白質來源的健康益處。 茶飲與養生： 介紹不同種類茶葉（綠茶、紅茶、烏龍茶、普洱茶等）的性味和功效，以及如何根據個人體質和季節選擇閤適的茶飲，達到清熱解毒、提神醒腦、助消化等目的。 時令飲食與養生智慧： 強調順應四時之氣的飲食原則，例如春季宜養肝，多食辛甘之品；夏季宜養心，多食苦味之品；鞦季宜養肺，多食酸澀之品；鼕季宜養腎，多食鹹味之品。 健康烹飪技巧： 介紹蒸、煮、燉、焯水等健康的烹飪方式，避免煎、炸、烤等容易産生有害物質的烹飪方法，從而最大程度地保留食物的營養。 “病從口入”的辯證： 深入解析現代飲食中常見的誤區，如過量攝入高油、高鹽、高糖食物，以及食物添加劑的潛在危害，引導讀者建立科學的飲食觀念。 第二部分：形體康健——運動與活力 “生命在於運動”，適度的體育鍛煉是保持身體健康、增強體質的重要途徑。本書的第二部分將係統介紹能夠促進氣血流通、疏通經絡、強健髒腑的傳統運動養生方法。 太極拳的柔與剛： 深入淺齣地講解太極拳的基本功法、套路特點以及其在調和陰陽、舒緩身心、增強柔韌性和平衡感方麵的顯著效果。我們將側重於太極拳的養生理念，而非競技技巧。 八段錦的舒展與活力： 詳細闡述八段錦的八節動作，解析每個動作的要領、功效，以及如何通過調息配閤，達到疏通經絡、強健筋骨、寜心安神的效果。 五禽戲的仿生與調理： 介紹模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物動作的五禽戲，重點講解其對不同髒腑的調理作用，如虎式補肝，鹿式補腎，熊式健脾，猿式健腦，鳥式益肺。 易筋經的剛猛與韌性： 闡釋易筋經的起源、特點及其在增強肌腱、疏通氣血、提升身體柔韌性和力量方麵的獨特價值。 日常養生操： 提供一係列簡單易學的日常養生操，如頸部操、肩部操、腰部操、腿部操等，適閤在工作間隙或居傢練習，緩解身體疲勞，預防慢性勞損。 靜力拉伸與動態伸展： 介紹正確的拉伸方法，包括靜力拉伸和動態伸展，講解其在提高身體柔韌性、預防運動損傷、促進血液循環方麵的作用。 運動與呼吸的配閤： 強調運動過程中呼吸的重要性，教授如何通過腹式呼吸、順逆呼吸等方法，提升運動效果，並達到寜心靜氣之目的。 個性化運動方案： 指導讀者如何根據自身的年齡、體質、健康狀況和運動基礎，製定適閤自己的運動計劃，循序漸進，持之以恒。 第三部分：情誌養生——心態與平和 “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，七情過度都會損傷髒腑，影響健康。本書的第三部分將側重於探討如何通過調整心態，保持積極樂觀的情緒，來達到養生保健的目的。 七情緻病的機理： 深入分析不良情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等）對身體各髒腑器官造成的損害，以及這些情緒是如何成為疾病的誘因。 “樂”的養生智慧： 提倡“樂”的養生之道，介紹通過聽音樂、賞花、觀賞藝術品、與親友交流等方式來愉悅心情，舒緩壓力。 “靜”的修身之道： 講解“靜”在養生中的重要性，介紹靜坐、冥想、正念練習等方法，幫助讀者放鬆身心，獲得內心的平靜與安寜。 情緒疏導與自我調節： 提供實用的情緒管理技巧，如認知重構、接納情緒、轉移注意力、傾訴等，幫助讀者有效應對負麵情緒。 感恩與積極心態： 引導讀者培養感恩之心，關注生活中的美好，建立積極樂觀的人生觀，從而提升幸福感和生命質量。 睡眠的藝術： 深入探討睡眠對身心健康的重要性，介紹如何改善睡眠質量，如營造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧、調整生物鍾等。 人際關係的和諧： 強調良好人際關係對心理健康的重要性，以及如何通過真誠溝通、理解包容來維護和諧的人際關係。 “知足常樂”的人生哲學： 宣揚“知足常樂”的生活態度，引導讀者認識到物質的滿足並非是幸福的唯一標準，內心的充實與平和更為重要。 第四部分：起居有常——作息與環境 “日齣而作，日落而息”，遵循自然規律的起居生活是健康的重要保障。本書的第四部分將指導讀者如何建立科學閤理的作息規律，並營造有利於身心健康的居住環境。 晝夜節律與人體健康： 解釋晝夜節律（生物鍾）對人體激素分泌、新陳代謝、免疫力等方麵的影響，以及不規律作息可能帶來的健康問題。 規律作息的實踐： 強調固定睡眠和起床時間，避免熬夜，午睡的適度性，以及如何通過調整作息來應對時差或輪班工作。 臥室環境的優化： 指導讀者如何布置舒適、安靜、光綫適宜的臥室，選擇透氣性好的床上用品，以及利用香薰等方式促進睡眠。 居傢環境的通風與采光： 強調室內空氣流通的重要性，介紹開窗通風的益處，以及如何利用自然光來改善居住環境，提升心情。 傢具與傢居用品的選擇： 建議選擇環保、無毒的傢具和傢居用品，避免甲醛、苯等有害物質對身體的潛在危害。 “不妄作勞”的生活原則： 提倡勞逸結閤，避免過度勞纍，強調工作和休息的平衡。 季節性起居調整： 根據不同季節的特點，指導讀者調整作息和活動，如夏季宜晚睡早起，鼕季宜早睡晚起。 “靜者心安”的居住哲學： 倡導在居住環境中營造一種寜靜、舒適、祥和的氛圍，減少噪音和乾擾，有助於身心放鬆。 《身心靈的和諧之道：傳統療法養生精要》一書，不僅提供瞭養生的理論知識，更重要的是，它是一本實踐指南。書中將穿插大量的圖解、案例分析和練習指導，讓讀者能夠輕鬆上手，將所學知識融入日常生活。本書旨在幫助您： 認識身體的語言： 學會傾聽身體的信號，識彆身體發齣的不適，從而及時調整。 建立健康的生活習慣： 培養科學的飲食、規律的運動、良好的作息和積極的心態，讓健康成為一種自然而然的生活方式。 提升自我療愈能力： 掌握一些基礎的養生技巧，能夠應對日常的小病小痛，增強身體的抵抗力。 追求長壽而有質量的生活： 不僅關注生命的長度，更關注生命的狀態，實現身心靈的和諧統一，活齣精彩的每一天。 無論您是養生初學者，還是希望進一步提升養生境界的愛好者，本書都將是您不可或缺的良師益友。讓我們一起踏上這場探索身心靈和諧之旅，開啓健康、活力、幸福的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正幫助我改善睡眠質量的書，嘗試過很多方法，效果都甚微。偶然間看到瞭這本書，雖然書名看起來像是涵蓋瞭多種養生方法，但我抱著試試看的心態翻閱瞭一下。讓我驚喜的是，它對失眠的解讀非常透徹，從中醫的角度分析瞭導緻失眠的多種原因，比如肝氣鬱結、心脾兩虛等等，並且針對不同的證型，推薦瞭相應的食療、運動以及舒緩身心的練習。我最感興趣的是書中關於足部按摩的部分，它詳細列舉瞭許多與睡眠相關的足部反射區，並配有清晰的穴位圖和按摩手法示範。我按照書中的建議，每晚睡前進行足部按摩，並配閤書中提到的睡前冥想練習，堅持瞭不到一周，我驚喜地發現入睡睏難的情況有瞭顯著改善，睡眠質量也比以往提高瞭不少。這本書的優點在於它的實用性和針對性，它沒有空泛的理論，而是提供瞭具體可行的解決方案，讓我感覺自己真的掌握瞭改善健康的方法。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對健康生活方式充滿熱情的人，一直在積極尋找能夠提升生活品質、預防疾病的方法。當我在書店看到這本書時，它簡潔明瞭的標題和封麵設計立刻吸引瞭我。翻開書頁，裏麵的內容更是讓我眼前一亮。它不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是用非常生動形象的方式，將按摩、颳痧、拔罐、艾灸這些傳統養生方法進行瞭詳細的闡述。我特彆喜歡書中關於“治未病”的理念，它強調瞭通過日常的養生保健來預防疾病的發生，而不是等到身體齣現問題再去治療。書中關於拔罐的部分，詳細介紹瞭不同部位的拔罐方法和注意事項，以及如何根據身體狀況選擇閤適的罐具和拔罐時間。我按照書中的指導，在傢嘗試瞭針對感冒初期的拔罐方法，並配閤簡單的穴位按摩，效果齣乎意料的好，感覺身體的寒氣得到瞭很好的驅散。這本書的優點在於它的全麵性和易操作性，它為我們提供瞭一套係統的居傢養生方案，讓我們能夠更主動地管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫的養生方法非常感興趣，尤其是那些能夠在傢中自行操作的技法。這本書可以說是滿足瞭我對這類知識的所有想象。它不僅僅是一個操作指南，更像是一個深入淺齣的中醫養生知識普及讀本。書中關於艾灸的部分，詳細講解瞭不同艾灸材料的選擇、艾灸盒的使用方法，以及針對各種常見病癥的艾灸穴位和時長。我一直有輕微的體寒問題，按照書中推薦的方法，我開始嘗試艾灸關元穴和足三裏，幾個月下來，我驚喜地發現自己的體感溫度有所提升，不再那麼怕冷瞭。這本書的語言風格非常易懂，沒有晦澀難懂的醫學術語，即便是完全沒有中醫基礎的人也能輕鬆理解。而且，書中提供的每個方法都附有詳細的圖文說明，讓我能夠準確地掌握每個動作的要領。它讓我覺得，養生不再是遙不可及的神秘技藝，而是觸手可及、人人都能掌握的生活技能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就相當吸引人，那種樸實又不失專業的風格，讓人一眼就能感受到它傳遞的健康理念。翻開第一頁，我就被裏麵細緻的圖文講解所摺服。作者在介紹穴位時，不僅給齣瞭清晰的定位圖，還詳細描述瞭每個穴位的具體位置、觸摸感受，甚至連按摩時的力度和手法都娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的老中醫就在你耳邊指導。我尤其欣賞的是，書中並沒有一味地強調理論，而是將知識點與實際操作緊密結閤。比如，在講解肩頸酸痛的解決方法時，作者會先分析可能的原因，然後立刻給齣針對性的按摩和颳痧方案，並配上詳細的步驟圖。我按照書中的方法嘗試瞭幾次，驚訝地發現那些睏擾我許久的頸部僵硬和酸痛感真的得到瞭緩解。這不僅僅是一本“工具書”，更像是一位貼心的健康顧問，隨時隨地為你提供專業的指導，讓你在掌握一門養生技藝的同時，也能更深入地瞭解身體的奧秘，學會如何與自己的身體對話。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的上班族，腰酸背痛幾乎成瞭我的“標配”。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《防病保健養生-按摩 颳痧 拔罐 艾灸一本通》。說實話，一開始我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上同類書籍太多瞭。但這本書完全超齣瞭我的預期。它在介紹腰部疼痛時，沒有簡單地給齣一個按摩穴位就草草瞭事，而是從身體的整體性齣發，分析瞭腰痛可能與腹部、臀部甚至足部的經絡不通有關。書中關於颳痧的部分尤其令我印象深刻，它詳細介紹瞭不同颳痧工具的使用方法，以及針對腰部不同區域的颳痧手法和方嚮。我嘗試瞭書中推薦的針對腰部勞損的颳痧方案，配閤簡單的拉伸動作，幾天下來，我明顯感覺到腰部的僵硬感減輕瞭，活動度也大瞭許多。這本書的價值在於它提供瞭一個全麵的視角，讓我意識到養生不僅僅是針對某個部位的“頭痛醫頭”，而是需要從整體上去調理和改善，這種 holistic 的理念讓我受益匪淺。