幸福心理学 9787010156361 人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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严瑜 著

图书标签:

• 幸福心理学
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• 自助成长
• 人民出版社
• 9787010156361
• 心理学

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 人民出版社

ISBN：9787010156361

商品编码：29634022213

包装：平装

出版时间：2015-11-01

基本信息

书名：幸福心理学

定价：49.00元

作者：严瑜

出版社：人民出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787010156361

字数：

页码：269

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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幸福是什么？如何测量？什么能带来幸福？幸福的后果？如何预测幸福？不同文化的幸福是否有差异？如何变得更幸福？人们从未停止过对于幸福的哲学命题的思考，幸福一直被视为人们生活的终目标和国家状态的评判标准……
　　《幸福心理学》不仅对幸福心理进行了追根溯源，剖析了幸福的真谛、美德和优势等人格特质与幸福的关系以及家庭关系、朋友关系、同事关系等对个体心理幸福的价值，而且探索了如何使幸福心理体验、如何推动工作投入增进幸福力量、如何设定人生意义和目标来谱写幸福的密码，并讨论了幸福的误读以及幸福心理学的未来发展方向。
　　希望《幸福心理学》的出版是心理学者探索幸福科学无尽理论的开始，是人们提升美好幸福生活迈出的关键一步……

目录

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作者介绍

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文摘

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《幸福心理学》：
　　他们发现，过高的幸福水平并不尽然都是好的，也有可能因为产生的积极情绪给个体的想法与行为提供不合适的信号，而产生一些有害的影响。那么什么样的幸福水平是较好的呢？他们通过分析一些数据集（包括世界观调查的数据、伊利诺伊州数据、美国大学生及以上数据、澳大利亚青年数据、德国和英国固定样本数据）得到了一些答案。首先，幸福的佳水平会根据生活领域的不同而不同。在志愿工作和关系领域中，高的幸福水平即为佳水平。与此相反，在包括收入和获得教育的成就领域中，幸福的佳水平则是适中（但仍比较高）的幸福水平。其次，对于不同个人价值定位的人来说，幸福的佳水平不同。对于成就优先的人来说，中等水平的幸福往往是佳的；而对定位于志愿工作和关系优先的人来说，高水平的幸福往往是佳的。此外，幸福的功能水平也可能根据个人人格构成、环境等不同而不同。
　　（二）幸福的研究要往何处呢？
　　在有关幸福的研究中，有一些等待解决的议题，他们都可归属于幸福一个经验主义的天性，换句话来说，他们可以由沉默直接回答。因此，我们相信不论这些议题有多复杂，得到终结果只是时间的问题。类似的，幸福各种组成要素（例如，积极影响、消极影响和生活满意度）的根据和相互联系，构成了一个重要却仍未被研究的主题。学习更多幸福不同概念之间的相互联系也能够极大地使这个领域获利，例如瑞夫和辛格的心理幸福感的概念以及瑞安和德西的自主决定模型。
　　另一个我们认为十分重要和适时的主题是宗教信仰与幸福之间的联系。近的公开争论围绕着几《幸福心理学》展开，这些书将宗教信仰视为“对虚幻事物一种不合理的信奉”（哈里斯，2005；道金斯，2006），同时人们也争论，即使是适度的宗教信仰对人类也是很有害的。因此，人们应更加强调对严密研究的需要，主要是针对宗教的代价和收益。
　　在另一方面，和我们领域密切相关的其他问题，需要更多有价值的评价，这些评价在本质上应该更偏向哲学而不是经验主义。这些问题的其中之一就是，幸福是否应该成为正规教育的目标？我们作为研究幸福的学者明确相信，启发人们在哪里确实可以找到幸福，这是很有价值的。
　　教育终目标是否应该是使人们开心？这并不是一个能直接回答的问题，但通过有关数据的累积，以及对这些数据含义的深度哲学讨论，我们可以慢慢接近这个问题的答案。另一个具有相似价值的问题，国家政策的目标是否应该是公民的幸福？从亚里士多德到杰瑞米·边ib，大量的哲学家们相信答案应该为“是”，一些社会改革派也同意这些哲学家们的看法。威廉·贝弗里奇建立了第二次世界大战后英国的福利国家模式，他发现，的目标并不是和平年代统治者的荣耀，也不是战争年代竞争的胜利，而是公民的幸福。近，一些心理学家建议，除了时下普遍的经济和社会指引外，应该建立一种幸福索引，去指导人们决策（迪纳、塞利格曼，2004）。
　　（三）站在巨人的肩膀上
　　心理学家尼古拉斯·怀特相信：“心理学家们给出如何变得幸福的具体建议，并没有比普通人的建议好，事实上，或许更差。他们通常并没有了解足够的相关事实，也没有抓住正确的人物性格。”（怀特，2006）
　　我们的讨论表明，虽然一些思想家眼中幸福的本性是敏锐且深奥的，但许多其他心理学家对此抱有争论，这些争论却无法被合适的资料所证实。这个的想法引出了有关幸福重要的问题，然而他们的回答大部分时间却是相互驳斥的。通过研究心理学家们提出的问题以及运用科学的方法，我们才能够给出关键性问题以简单的答案，然而这关键性问题已经烦恼思想家们数千年了。
　　……

序言

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《幸福心理学》：探索内在和谐与充盈人生的奥秘 这是一本致力于揭示幸福真谛、指导读者构建更丰富、更有意义人生的心理学著作。它并非仅仅罗列一些励志口号或速成秘籍，而是深入探究人类心理深处对幸福的渴求，以及实现这种渴求的科学方法与切实途径。本书融合了积极心理学、认知行为疗法、人本主义心理学等多个流派的精髓，以严谨的学术理论为基础，辅以大量的现实案例和生动的实践指导，旨在帮助每一位读者认识到幸福并非遥不可及的幻象，而是可以通过培养特定思维模式、发展关键能力、调整生活习惯来实现的可持续状态。 第一章：拨开迷雾，重新认识幸福 本章首先要做的，是帮助读者破除对幸福的常见误解。很多人将幸福等同于物质的富足、名利的获得、短暂的快感，或者简单地认为幸福是一种“运气”。本书将清晰地阐释，真正的幸福是一种内在的心理状态，它关乎个人的成长、意义的追寻、良好的人际关系以及对生活现状的满意度，而非外在的标签或短暂的拥有。我们将探讨幸福的普遍性与个体差异，理解不同文化背景、不同人生阶段的幸福观，从而建立一个更全面、更科学的幸福认知框架。通过对“享乐适应”（hedonic adaptation）等心理学概念的介绍，读者将明白为何物质和外在成就难以带来长久的满足感，从而引导大家将目光转向更深层次的幸福源泉。 第二章：幸福的基石——积极情绪与感恩之心 积极情绪是构成幸福感的重要组成部分，但这并非意味着要压抑负面情绪。本书将深入剖析各种积极情绪，如喜悦、平静、希望、爱、好奇等，阐述它们在提升生活质量、增强身心健康方面的独特作用。更重要的是，我们将学习如何主动培养和放大这些积极情绪，例如通过“感恩日记”、“感激冥想”等练习，让感恩成为一种习惯，体会到生活中被忽略的美好，从而提升整体幸福感。我们将探讨“心流”（flow）的体验，这种在高度专注和投入某项活动时产生的极度愉悦和满足感，是积极心理学中关于幸福的重要发现，本书将提供实现心流的策略和方法，帮助读者在日常生活中找到更多这样的时刻。 第三章：认知重塑，摆脱消极思维的桎梏 许多时候，阻碍我们获得幸福的并非外部环境，而是我们固有的消极思维模式。本章将聚焦于认知行为疗法（CBT）的核心理念，教导读者识别并挑战那些不合理、不健康的负面想法，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等。我们将学习如何用更客观、更积极的视角去解读生活事件，培养“认知灵活性”，从而减少焦虑、抑郁等负面情绪的困扰。通过“认知重评”（cognitive reappraisal）等技巧，读者将掌握在压力情境下转化负面情绪、寻找积极意义的方法。本书还将探讨“习得性乐观”（learned optimism）的重要性，以及如何通过改变归因方式，将失败视为成长的契机，将挑战视为机遇。 第四章：意义的追寻——你的生活价值所在 生命的意义感是幸福感的重要支柱。本章将引导读者探索自己的人生目标、核心价值观和人生使命。我们并非鼓励盲目地追求宏大叙事，而是关注如何在平凡的生活中找到属于自己的价值和意义，例如通过有意义的工作、对他人的贡献、学习新知识、发展个人才能等。本书将介绍“意义构建”（meaning-making）的理论，以及如何通过反思、探索和实践来深化对生活意义的理解。我们将探讨“存在主义心理学”的观点，理解个体在自由与责任中如何创造自身存在的价值，并强调“服务他人”和“超越自我”对于获得深层幸福感的重要性。 第五章：人际关系的魔法——连接与共鸣的力量 良好的人际关系是幸福感的关键驱动力之一。本章将深入剖析健康人际关系的构建要素，包括沟通技巧、同理心、情感支持、冲突管理等。我们将学习如何建立和维护高质量的友谊、亲情和爱情，如何有效地表达爱与被爱，以及如何在人际互动中获得归属感和安全感。本书将介绍“依恋理论”在成年人际关系中的应用，帮助读者理解不同依恋模式对关系的影响，并提供改善亲密关系的实用建议。同时，我们也将探讨社交支持网络的重要性，以及如何在互助互爱的社群中滋养幸福。 第六章：内在力量的觉醒——韧性与自我关怀 面对生活中的挑战和挫折，拥有强大的心理韧性（resilience）至关重要。本章将阐述韧性的概念，并提供一系列培养韧性的策略，例如接受不确定性、从逆境中学习、保持积极心态、寻求社会支持等。更重要的是，本书将强调“自我关怀”（self-compassion）的巨大力量。许多人习惯于严苛地批评自己，本书将教导读者如何像对待好朋友一样对待自己，接纳不完美，在困难时给予自己温暖和理解，从而建立更健康的自我认知和更强大的内在力量。我们将探讨“正念”（mindfulness）在提升自我关怀和心理韧性中的作用，以及如何将其融入日常练习。 第七章：行动的力量——将幸福理念付诸实践 理论的再精深，也需要落地的行动。本章将为读者提供一系列切实可行的行动指南，帮助大家将所学知识转化为生活中的具体改变。从设定 SMART 目标、培养积极习惯，到进行性格优势的挖掘与运用，再到学习时间管理和压力应对技巧，本书将提供一套完整的“幸福行动计划”。我们将鼓励读者勇敢尝试新的事物，走出舒适区，体验多样化的生活，并从成功与失败中不断学习和成长。本书还将强调“自我效能感”（self-efficacy）的重要性，相信自己有能力实现目标，是激发行动力和坚持下去的关键。 第八章：幸福的长期投资——持续成长与生命意义的深化 幸福并非一蹴而就，而是一个持续成长的过程。本章将引导读者思考如何将幸福的追求融入终生学习和个人发展的轨道。我们将探讨“成长型思维”（growth mindset）对于应对挑战、实现潜能的重要性，以及如何通过持续学习、反思和调整，不断深化对生活意义的理解。本书将鼓励读者积极参与社会活动，贡献自己的力量，在利他行为中体验更深层的幸福感。我们还将关注“全人发展”，包括身体健康、情感健康、智力健康、社交健康和精神健康等多个维度，强调在这些方面取得平衡与和谐，才能构建一个真正充盈和可持续的幸福人生。 结语：通往幸福的旅程，从此刻开始 本书的最终目的，是赋能每一位读者，让大家成为自己幸福的创造者。幸福并非只属于少数幸运儿，而是每个人都可以通过学习、实践和坚持而抵达的境界。愿本书能成为您探索内在和谐、构建充盈人生的宝贵伙伴，指引您在人生的旅途中，发现属于自己的那份独特而持久的幸福。

评分☆☆☆☆☆

读完《幸福心理学》，我感觉我的思维模式被彻底颠覆了！这本书以一种非常系统化、科学化的方式，揭示了幸福的真正来源，而且这些论点都基于扎实的心理学研究。它没有回避那些我们常常感到困扰的负面情绪，而是教我们如何理解和应对它们，而不是一味地压抑或逃避。书中对“弹性心理”的阐述尤其让我印象深刻，它解释了为什么有些人能在逆境中迅速恢复，而有些人却容易陷入长久的低谷。我从中学习到了很多关于如何增强自身心理韧性的方法，比如培养乐观的心态，学会接纳不完美，以及在困难面前寻求支持。更令我惊喜的是，这本书还探讨了“积极的衰老”以及“工作的意义”等话题，这对于我这个处于人生某个阶段的读者来说，非常有现实意义。它鼓励我们去思考如何在人生的不同阶段保持活力和满足感，以及如何让自己的工作不仅仅是为了谋生，更能带来成就感和价值感。这本书就像一本人生指南，提供了清晰的路线图，指引我在复杂的生活中找到属于自己的幸福路径。我强烈推荐给每一个渴望提升生活品质、寻求内心平和的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的书！《幸福心理学》在探讨幸福的时候，并没有落入俗套，而是从一个全新的视角，将幸福与人的内心世界、社会互动以及个人成长紧密地联系起来。我特别喜欢书中对于“积极心理学”理论的详细介绍，它不是那种空洞的概念堆砌，而是通过大量的案例和研究数据，让我们清晰地认识到，幸福是可以被学习和习得的。书中关于“心流”的章节，让我茅塞顿开，原来很多时候我们感到充实和快乐，是因为沉浸在某个高度专注和有挑战性的活动中。我开始尝试将这个理念应用到我的日常生活中，比如在工作时，我会更加专注于任务本身，并从中寻找乐趣。另外，这本书也强调了人际关系的重要性，它告诉我们，高质量的社交互动是维持幸福感的重要基石。我从中学到了一些改善沟通技巧的方法，以及如何更好地理解和回应他人的情感需求。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动等待幸福降临的人，而是成为了自己幸福的创造者。这种赋权感，对我来说是无价的。

评分☆☆☆☆☆

《幸福心理学》这本书，简直是一场心灵的洗礼。它没有给我华丽的辞藻，没有给我虚无缥缈的承诺，而是用最朴实、最真诚的语言，触碰到了我内心深处最柔软的地方。我一直在思考，到底什么是真正的幸福？这本书给了我一个非常深刻的答案：幸福不是短暂的快乐，也不是物质的堆砌，而是一种由内而外的平和与满足。书中对“正念”的讲解，让我第一次意识到，原来很多时候，我们之所以感到焦虑和不安，是因为我们的大脑总是停留在过去的回忆或者未来的担忧中，而忽略了当下的美好。我开始练习每天抽出几分钟时间，静下心来感受自己的呼吸，感受周围的环境，这种简单的练习，却让我感到前所未有的平静。而且，这本书还提到了“感恩”的力量，它让我明白，懂得感恩，才能更好地珍惜眼前拥有的一切，才能发现生活中的点滴美好。读完这本书，我感觉自己卸下了很多沉重的包袱，整个人都变得轻松了很多。它让我重新找回了对生活的热情，让我更加懂得如何去爱自己，如何去拥抱生活。

评分☆☆☆☆☆

如果说之前我对幸福的理解还停留在“获得”层面，那么读完《幸福心理学》之后，我的认知已经被彻底刷新了。这本书以一种非常理性和科学的态度，剖析了幸福的本质，并为我们提供了一套切实可行的“幸福工具箱”。它不像市面上很多心灵鸡汤那样只提供安慰，而是深入浅出地讲解了积极心理学背后的原理，让我们理解“为什么”以及“如何”才能真正地拥有幸福。我印象最深刻的是关于“意义感”的部分，它告诉我，仅仅拥有快乐是不够的，更重要的是为自己的生活找到一个超越个人的目标和价值，并为之努力。这让我开始重新审视自己的职业生涯规划，思考如何让我的工作更有意义，如何为社会做出贡献。此外，这本书还探讨了“自我关怀”和“心理健康”的重要性，它鼓励我们关注自己的情绪需求，学会适时地休息和放松，这对于长期处于高压环境下的我来说，简直是及时雨。这本书不仅仅是一本读物，更像是一位循循善诱的导师，引导我一步步走向更充实、更幸福的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫做《幸福心理学》，书号是9787010156361，由人民出版社出版。 这本书简直是为我量身定做的！最近生活有点磕磕绊绊，总觉得提不起精神，对很多事情都提不起兴趣来。正当我迷茫的时候，偶然翻到了这本书，感觉就像一束光照进了我的生活。书中的文字没有那种生硬的说教感，而是像一位老朋友娓娓道来，分享着一些非常接地气的观点和方法。我尤其喜欢它讲到的“积极情绪”的重要性，以前我总觉得开心是可遇不可求的，这本书却告诉我，原来很多时候，快乐是可以主动创造和培养的。它提供了一些非常具体的小练习，比如每天写感恩日记、刻意去发现生活中的小确幸等等。刚开始我还有点将信将疑，但试过之后，我真的发现自己看待事物的角度开始变得不一样了。以前觉得微不足道的小事，现在也能让我感受到一丝丝的喜悦。而且，这本书不仅仅停留在“快乐”这个表面，它还深入探讨了如何建立更有意义的生活，比如找到自己的价值观，设定实现目标的路径，以及如何与他人建立更深层次的连接。这些内容对我来说都很有启发，让我开始重新审视自己的人生方向，不再随波逐流，而是更加清晰地知道自己想要什么，以及如何去争取。每次读完，都会感觉内心更加充实和宁静，好像有什么东西在我心里慢慢生根发芽。