具體描述
基本信息
書名：男人來自火星，女人來自金星4(升級版)
定價：32.0元
作者：（美）格雷,謝珺容
齣版社：中華工商聯閤齣版社
齣版日期：2015-06-01
ISBN：9787515812724
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
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《男人來自火星，女人來自金星4》全球**授權中文簡體字正版全新麵世。新授權、新封麵、新版式。
《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》是約翰·格雷**授權的中文簡體正版。《男人來自火星，女人來自金星》係列叢書，已經在全世界45個國傢和地區銷售瞭5000萬冊，成為近10年來**的圖書。
本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。
內容提要
內容簡介
本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。
為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？
為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？
為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？
為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？
為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？
……
一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。目錄
作者介紹
作者簡介
約翰·格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售5000多萬冊，成為近10年來全世界暢銷的圖書！
文摘
正文
第1章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什麼不同？”大多數時候，我所訪問的專傢都沒有現成的答案。我進一步提齣瞭更多的問題，谘詢瞭更多的專傢，考察瞭數以韆計的研究論文，並從事瞭多年的親身實驗，各種各樣的因素終於開始慢慢聚閤在一起。
這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結閤基礎之上的。在某種程度上，對於這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專傢隻研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目並隻專注於完成這個項目；他們隻聚焦於自己特定的領域，通常完全不瞭解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分彆從五個不同領域的專傢那裏點點滴滴收集起來的，這五個領域分彆是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關係和壓力管理。
很多臨床醫師、谘詢師和指導師都是日常壓力管理方麵的專傢，但是他們卻不是、健康或飲食方麵的專傢。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都隻是在教人們放鬆的技巧和冥想的方法，對於鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚瞭瞭。
很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，並成功地放棄酒癮、或關係癮（relationship addiction），代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁齣瞭積極的一步，但隻要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的摺磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適當的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程就永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的錶現。
在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關於飲食的流行研究得到瞭好的體現。盡管很多飲食專傢可以實施有效的計劃，但他們通常並不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯係起來。因此，他們的建議很多都隻能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾濛，那麼，保持健康的飲食結構就幾乎是不可能的。
盡管健身專傢作齣瞭很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質産生的不同影響。有些私人教練就給客戶施加瞭太大的壓力，後逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，並終失去瞭這些客戶。
當前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到適宜的健康和體重管理。
我這裏要告訴你的是一整套非常簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對於任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益於以下方麵的新研究成果：
1. 飲食、營養和體重控製。
2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴係統、內分泌係統、腦脊液和大腦係統。
3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。
4. 影響荷爾濛平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。
5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控製。
在過去三十年裏，我一直在從事以上領域的研究，近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫齣瞭《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花瞭三十年的時間，與數以韆計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行瞭測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有瞭的瞭解，整個圖景纔開始變得清晰起來。有瞭這一塊新發現的拼圖碎片，所有其他得到公認的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發齣來。
數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有瞭均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，並且更容易持久。
這個計劃對90％的人有效！
過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之後發現自己不僅更加抑鬱，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。
幾天之內，你就可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這就說明你的情況並不單純是由營養缺乏引起的。如果你得瞭腦震蕩、遭遇瞭車禍、發生瞭肝中毒或正在服用大量藥物，那麼你可能會需要更長的時間纔能完全享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在後麵論及。
根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這麼簡單，但事實就是如此。每一天我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消極信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積極轉變和痊愈的信息。這就是我為什麼會如此樂觀的原因。
這個計劃運用起來極其簡單，幾乎每個人一經嘗試就會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，並享受到瞭更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人（在醫生的監護下）已經逐漸放棄瞭類似百憂解（Prozac）這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內就成功；在多年共同生活中失去瞭初激情的愛侶們現在又體驗到瞭持久愛情之光的復蘇。每一天我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控製成功和睡眠質量提高的故事。
在一周之內，你就可以見到戲劇性的變化。每一天我都會驚訝於這些簡單的變化竟會創造齣如此積極的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什麼會這麼容易？”
序言
序言
美國正陷入一場心理、情感和身體的健康危機之中，負麵新聞與日俱增，俯拾皆是，各種可怕的消息嚮我們輪番轟來：每五個男孩中就有一個被診斷為多動癥（ADHD）；青少年自殺、暴力和吸毒愈演愈烈；每兩樁婚姻中就有一樁以離婚收場；每兩名50歲以上的男性中就有一人患有前列腺疾病；每三名婦女中就有一人罹患癌癥；65％的人超重；數以百萬計的婦女被臨床診斷為患有抑鬱癥，早晨必須要依賴精神活性藥物纔能起床；還有數以百萬計的男性則必須要依賴處方藥纔能在床上一展雄姿。夠瞭！類似的事實還可以一直不停地羅列下去，並不需要這本書來提醒你這一切的存在。
《男人來自火星，女人來自金星4》這本書為所有這些問題提供瞭簡單實用的答案。本書探討的是男人和女人各自的獨特需要。令人驚訝的是，在數以百計的飲食健身類書籍、自助書籍和心理手冊中，沒有一本指齣瞭男人和女人對飲食和健身的反應有何不同。人們接受的建議基本上都是整齊劃一、男女通用的，壓根兒沒有考慮到兩性差彆的存在。
飲食和健身對男性和女性的影響有何不同呢？
讓我們來看看本書即將探討的部分鮮為人知或其他書籍鮮少論及的論題：
* 你是否知道，同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？
* 你是否知道，令男人感到疲憊的主要原因是他的飲食結構，而不是工作量的大小？
* 你是否知道，女人的飲食比伴侶的行為更能讓其産生成就感？
* 你是否知道，女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性來産生健康的大腦化學物質？
* 你是否知道，為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？
* 你是否知道，男人更容易齣現低多巴胺癥狀，而女人則更容易齣現低血清素癥狀？
* 你是否知道，監獄裏90％的犯人都是男性，而且大多數犯人都有低多巴胺癥狀？
* 你是否知道，女人比男人更容易患憂鬱癥？
* 你是否知道，幫助男人減重的鍛煉計劃不但不能讓女人體重減輕，反而會讓她們對食物産生強烈的渴望？
* 你是否知道，某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，又有些食物則會相反？
* 你是否知道，采納新的飲食計劃（即使計劃本身並沒有什麼優點）會讓男人暫時瘦下來，卻不會對女人産生同樣的效果？
* 你是否知道，不吃早餐會讓女性情緒低落，體重增加，卻會讓男人的多巴胺增加，使得他們工作一天後筋疲力盡，暴飲暴食？
* 你是否知道，男人的憂鬱和女人的憂鬱無論在癥狀還是解決辦法上都截然不同？
* 你是否知道，鍛煉一般不會讓肥胖的女人體重減輕，但對於肥胖的男性來說卻必要？
通過《男人來自火星，女人來自金星4》這本書，你可以對以上羅列齣來的兩性差異作深入的體察，瞭解到彆處所瞭解不到的前沿研究成果。你還會對自己的健康、幸福和愛情有清醒的認知和理解，不會被各種書籍、媒體和機構中無數自相矛盾的觀點弄得不知所措。
這本書的目的是嚮你介紹有關營養、鍛煉、大腦化學、性彆荷爾濛和壓力管理這五大健康領域的基本信息。一旦這些拼圖的碎片擺在你的麵前，它們就會嚴密地結閤在一起，你也就會知道我們之前關於飲食、鍛煉和情感關係的觀點為什麼是錯誤的，以及為什麼這些新的觀點纔是正確的。盡管過去你曾有過遺憾和失敗，但這一次，你會受到激勵，通過創造能製造健康、幸福和持續愛情的神經化學物質，重新嘗試並取得成功。
約翰·格雷
用戶評價
讀到《男人來自火星，女人來自金星4 (升級版)》的書名，我腦海裏瞬間閃過無數個和伴侶溝通時“雞同鴨講”的場景，那種感覺真是讓人哭笑不得。作為一個對兩性心理學有著濃厚興趣的人，這個係列的口碑我早有耳聞，尤其是“升級版”這個詞，讓我覺得這本書一定是在前幾部的基礎上，融入瞭最新的研究成果和更貼近現實的案例。我特彆好奇，在這本書裏，作者會不會針對一些我們現代生活中常見的“溝通雷區”進行剖析？比如，當伴侶沉迷手機而忽略瞭麵對麵交流時，該如何打破僵局？或者，在爭吵後，如何有效地“滅火”而不是讓戰火越燒越旺？我期待它能提供一些更具象化的溝通技巧，比如如何用“我”開頭來錶達感受，而不是用“你”來指責；又或者，在對方需要傾聽時，如何收起自己的“解決方案”，給予的是純粹的支持。這本書對我來說，不僅僅是一本關於兩性關係的指南，更像是一把能夠打開理解之門的鑰匙，讓我能夠更清晰地看到對方的想法和需求，也更懂得如何錶達自己。我希望它能幫助我提升情商，在親密關係中遊刃有餘。
評分《男人來自火星，女人來自金星4 (升級版)》這本書的名字一齣現，我就立刻被吸引住瞭。我一直認為，理解和尊重是任何健康關係的基礎，而兩性之間的差異，恰恰是理解和尊重的巨大挑戰。我好奇在這一版的“升級”中，作者會如何解讀男性和女性在現代社會中所麵臨的更加復雜和多元的角色定位。比如，隨著女性在事業上越來越成功，她們在傢庭中的角色認知是否也隨之改變？而男性在麵對情感需求和傳統男性角色壓力時，又會有怎樣的內心掙紮？我希望能在這本書中找到答案。我期待它能提供一些關於如何跨越性彆藩籬，實現真正意義上的平等對話和情感共鳴的見解。也許會是一些關於如何更好地傾聽對方的“潛颱詞”，如何識彆和應對伴侶的情緒波動，以及如何在快速變化的社會環境中，維係一份穩定而又充滿激情的愛情。這本書在我看來，不僅僅是對“男女有彆”的再次強調，更是一種關於“如何彌閤差異，創造共同語言”的深刻探索。我迫不及待想翻開它，去探索那些隱藏在男女思維模式背後的奧秘。
評分當我在書店看到《男人來自火星，女人來自金星4 (升級版)》這本書的時候，我的第一反應就是“終於等到你”。要知道，在情感的世界裏，我們常常會因為不瞭解而産生誤會，因為誤會而加深隔閡。而這個係列的書，恰恰是幫助我們穿越這些迷霧的明燈。我特彆關注“升級版”這個關鍵詞，因為它暗示著這本書的內容一定是緊跟時代潮流，並且在原有基礎上有所創新和突破。我猜測，在這一版中，作者可能會針對一些當下年輕人特彆關注的婚戀話題進行深入剖析，比如，如何處理異地戀中的溝通難題，如何在快餐式愛情盛行的年代，找到真愛並維係長久的關係。又或者，麵對傢庭的經濟壓力和事業的上升期，情侶之間應該如何相互扶持，共同成長。我非常期待書中能夠提供一些更具實用性和可操作性的建議，比如一些具體的溝通練習，或者是幫助我們識彆和調整不健康情感模式的方法。總而言之，這本書對我而言，不僅僅是一本關於男女相處的指導手冊，更像是一份能夠幫助我們提升情感智慧，構建幸福人生藍圖的寶藏。
評分《男人來自火星，女人來自金星4 (升級版)》這個書名本身就自帶一種引人入勝的魅力，仿佛瞬間就能喚醒我們內心深處對兩性關係的好奇和探索欲。作為一名長期關注心理學領域，尤其是情感心理學的讀者，我一直認為，理解男女思維和行為模式的差異，是構建和諧親密關係的關鍵。而“升級版”這個詞，讓我對這本書充滿瞭更高的期待，它意味著這本書的內容一定更加深入、更具前瞻性，並且能夠解決一些現代社會中可能齣現的新的兩性相處睏境。我猜想，作者在這一版中，可能會更加側重於探討現代科技對兩性關係的影響，比如網絡社交、信息爆炸等，這些因素是如何改變我們的溝通方式和情感錶達的。我更期待的是，書中能夠提供一些更加細膩和 nuanced 的洞察，幫助我們理解伴侶在不同情境下的真實需求，以及如何用最恰當的方式去迴應。這本書在我心目中，不僅僅是一個簡單的指南，更是一種關於如何與“另一個星球”的靈魂建立深刻連接的哲學思考，希望能從中獲得寶貴的智慧。
評分這本《男人來自火星，女人來自金星4 (升級版)》的封麵設計就非常有意思，色彩搭配大膽而又充滿神秘感，讓人一眼就能聯想到標題所暗示的兩種截然不同的世界。我一直對兩性關係中的溝通模式和理解差異很感興趣，尤其是在經曆瞭婚姻中的一些磨閤之後，更加渴望能找到一些切實可行的方法來改善我們之間的互動。聽說這個係列的書一直在這方麵做得很好，這次的“升級版”更是讓我充滿瞭期待。我猜測這本書會深入探討一些現代社會中，由於科技發展、生活節奏加快等因素，可能齣現的一些新的兩性相處難題，並且提供更符閤當下情境的解決方案。例如，網絡時代的溝通方式，社交媒體的衝擊，以及現代職場女性和男性在傢庭與事業之間平衡的壓力，這些都可能是在書中會涉及到的重要話題。我希望它不僅僅是理論上的分析，更能提供一些具體、可操作的練習和建議，讓我能夠真正地運用到生活中去，幫助我和我的伴侶更好地理解彼此，減少不必要的誤會和衝突，最終建立一個更加和諧、充滿愛意的親密關係。總的來說，這本書給我一種“救星”的感覺，希望它能帶來新的啓發和力量。
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