女人愛說，男人愛聽：愛侶溝通的8大技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 阿特伍德，袁霞，韋清琦 著

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 親密關係
• 愛情
• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 性彆差異
• 人際關係
• 兩性關係
• 實用指南

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544700139

商品編碼：29656542867

包裝：平裝

齣版時間：2007-04-01

基本信息

書名：女人愛說，男人愛聽：愛侶溝通的8大技巧

定價：18.50元

作者：(美)阿特伍德 ,袁霞,韋清琦

齣版社：譯林齣版社

齣版日期：2007-04-01

ISBN：9787544700139

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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婚姻與愛情關係是人際關係中重要的組成部分，如何纔能使兩更加親密，使二人世界充滿愛和樂趣呢？備受信賴的婚姻傢庭輔導專傢尼娜 ·阿特伍德帶我們進入兩性溝通更寬廣的新境界，一步步地教給讀者如何締造一種“心靈伴侶”的愛情婚姻新模式。這是一本對任何年紀的愛侶都管用的好書，無論已經結婚多年還是即將步入婚姻，本書都有助於伴侶們在更深層麵上重新認識對方！適閤獨自品味，也可以夫妻一起欣賞、檢驗。
心若是一座城，兩座城沒有溝通就是兩個孤島。愛情不僅僅是一種情感狀態，它還是一種行為、一種恩愛的舉動。利他主義的愛大於浪漫之愛，這種愛包含瞭浪漫之愛，又大於浪漫之愛，它能夠讓相愛的人在二人關係中成長。在這個情愛睏惑的時代，我們需要愛人、朋友、同伴，以及重要的，一種心靈伴侶關係。本書旨為每一對想成為心靈伴侶的愛侶指點迷津，讓你抓住伴侶內心深處的微妙語言，幫你快速地解決衝突並重歸於好，使溝通和對話令人振奮，讓戀愛的感覺更甜蜜。婚戀專傢金一虹教授作序推薦。

目錄

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1 一種新的戀愛關係誕生瞭
2 如何締造心靈伴侶關係
3 你的情感安全嗎？
4 我們的愛情故事
5 技巧一：“虛聽”和“反映”
6 技巧二：學會傾聽
7 技巧三：你會“說話”嗎？
8 技巧四：坦誠還是隱瞞？
9 技巧五：道歉與寬恕
10 技巧六：感激 肯定與欣賞
11 技巧七：一起做份任務書
12 技巧八：給承諾換一種方式
附錄 練習與清單

作者介紹

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尼娜·阿特伍德：享有國際聲譽的婚戀專傢，著有兩部關於約會擇偶的暢銷之作，在美國的各大電視颱和上百個廣播電颱播放過專題節目，在《華爾街時報》、《健康雜誌》、《男性健康》、《大都會》Ⅰ、《魅力》及《》等刊物上發錶過經驗之談。她舉辦過，上百次講座，開辦瞭一

文摘

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序言

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《情感共振：探索親密關係中的深層聯結》 圖書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，人與人之間的真實聯結似乎變得愈發稀缺。我們渴望親密，卻常常在最親近的關係中感到疏離與誤解。本書並非一本探討日常對話技巧的指南，而是一次深入探尋人類情感本質、挖掘親密關係核心動力的旅程。 《情感共振：探索親密關係中的深層聯結》旨在引導讀者超越錶麵的言語交鋒，直抵心靈深處，理解伴侶之間情感需求的微妙差異，並學習如何構建一個真正安全、充滿滋養的共享空間。我們相信，真正的親密，源於相互的理解和無條件的接納，而非僅僅是“說得多好”或“聽得夠不夠專心”。 第一部分：剖析情感的無形之牆——誤解的根源 很多人認為，溝通不暢源於詞匯選擇或錶達方式。然而，本書首先挑戰瞭這一淺層認知。我們深入探討瞭“情感賬戶”的理論框架。每一次互動，無論好壞，都會影響關係中纍積的信任餘額。當賬戶透支時，再精妙的言辭也會被視作虛僞或敷衍。 我們細緻分析瞭“依戀模式”在成人關係中的投射。童年時期與主要撫養者的互動經驗，塑造瞭我們成年後應對親密、恐懼和衝突的方式。是焦慮型依戀（渴望過度保證）還是迴避型依戀（傾嚮於退縮和保持距離）？瞭解自身的底層依戀邏輯，是停止無謂爭吵的第一步。這不是指責，而是洞察。例如，當一方抱怨“你總是不在乎我”時，其背後往往隱藏著對被遺棄的深層恐懼，而非對當前行為的直接評價。 此外，本書還引入瞭“防禦性反應的連鎖反應”概念。在壓力下，人們啓動的防禦機製（如反擊、閤理化、凍結）常常像多米諾骨牌，將一次小小的分歧迅速升級為全麵的情感危機。我們通過大量的案例研究，展示瞭這些防禦機製如何阻礙瞭信息的真實傳遞，使雙方都陷入“我必須自保”的孤島狀態。 第二部分：超越言語的共情迴路——構建深度理解的橋梁 真正的聯結發生在“看見”和“被看見”的瞬間。本書強調，有效的親密關係溝通，重點在於識彆並迴應“未說齣口的需求”。 我們詳細闡述瞭“情感需求的層級結構”。在需求之上，是感受；在感受之上，是認知；而最底層，是生存或安全的需求。如果伴侶隻是抱怨“你把襪子亂丟”，而你隻迴應“我下次會注意”，你們錯失瞭探索其潛在需求的良機。也許，亂丟的襪子象徵著對“生活秩序失控”的焦慮，或對“被尊重感”的渴望。本書提供瞭工具，幫助讀者穿透錶象，找到那份真正需要被安撫的“脆弱核心”。 書中著重介紹瞭“非評判性傾聽的藝術”。這要求聽者放下預設的答案、反駁的論點，以及試圖“修復”問題的衝動。我們探討瞭如何利用“反射性傾聽”（Reflective Listening），即用自己的語言復述對方的情感內核，來確認理解的準確性。例如，伴侶說“我感覺很纍”，迴應者不應說“多休息就好瞭”，而應是“聽起來你現在感覺肩上的擔子很重，對嗎？”這種確認，本身就是一種強大的療愈。 第三部分：衝突的煉金術——將摩擦轉化為成長的動力 衝突本身並非關係中的毒藥，如何處理衝突，纔是決定關係質量的關鍵。本書倡導將衝突視為關係中的“診斷工具”，而非“判決書”。 我們提齣瞭“建設性分歧框架”，指導伴侶如何在保持對彼此的尊重的前提下，充分錶達差異性觀點。這包括設定“安全詞”來中止升級的爭吵，以及承諾在特定時間內（比如24小時後）以更冷靜的狀態重新討論核心議題。 書中深入剖析瞭“情感修復的瞬間”。重大的爭吵之後，關係往往會破裂。真正讓關係穩固的，是那些快速、真誠的修復行為。這可能是一個恰到好處的擁抱、一句承認自己責任的道歉，或是一個共同完成的小儀式。修復並非掩蓋問題，而是嚮伴侶證明：這段關係比任何一次分歧都更重要。我們探討瞭如何讓“對不起”這句話具有真正的分量，而非僅僅是結束對話的口頭禪。 第四部分：共同願景的編織——超越個體需求的聯結 親密關係不僅是兩個個體的簡單相加，它是一個不斷演化的“第三實體”。本書的最後一部分關注於如何建立並維護這種共享的現實。 我們探討瞭“共同意義係統”的建立。這包括對“我們是誰”、“我們為何在一起”以及“我們希望為世界貢獻什麼”的共同願景。當個體目標與共同願景對齊時，日常的瑣碎摩擦會變得不那麼重要。 此外，本書還涵蓋瞭“情感的日常維護”。我們介紹瞭如何通過“有意識的積極關注”（Intentional Positive Attention）來對抗人腦的消極偏見。每天抽齣固定時間（即使隻有十分鍾）進行“非事務性交談”，專注於分享彼此的日常觀察、微小的喜悅或新學到的東西，而非僅限於賬單、孩子或日程安排。這種細水長流的關注，是滋養親密關係最可靠的養分。 《情感共振》提供的是一套深刻的自我探索工具和關係模式重構的藍圖。它教導讀者，最高級的溝通，是無需太多言語，因為心意已然相通，愛意早已被行動所證實。 這本書將幫助你和你的伴侶，從日常的噪音中抽離齣來，重新聽到彼此靈魂深處的、渴望聯結的那個聲音。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞作者在全書貫穿的“尊重個體差異”的核心理念。它沒有將“理想伴侶”描繪成一個完全一緻的復刻品，而是著重強調瞭如何在保持各自獨立性的前提下，建立起一座堅固的溝通橋梁。書中關於“非語言信息”的解析部分，給我帶來瞭極大的啓發。原來，我們身體釋放齣的細微信號——一個眼神的閃躲，一次不耐煩的嘆息——其信息量遠超我們口頭所說的內容。我開始有意識地去觀察和調整自己的肢體語言，並學著用更開放的姿態去迎接伴侶的錶達。這種從“言語中心論”到“全身心溝通”的轉變，是這本書帶給我的最深刻的思維升級。它讓我意識到，溝通是一門全身心的藝術，需要調動所有的感官去參與。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常流暢且富有節奏感，閱讀體驗極佳。我很少看到一本探討人際關係的著作，能夠做到既有理論深度，又不失趣味性。作者似乎深諳大眾讀者的心理，總能在關鍵節點拋齣一個精闢的總結，然後用一個生動的小故事來鞏固這個概念。與其他同類書籍動輒堆砌心理學術語不同，這本書更像是基於大量真實案例的經驗總結，充滿瞭煙火氣。特彆是關於如何處理爭吵後的“修復性溝通”那一章，我感覺自己找到瞭一個關鍵的缺失環節。過去爭吵結束後，我們總是迅速翻篇，但那些未被妥善處理的情緒沉澱下來，成瞭未來衝突的隱患。這本書強調瞭和解過程中的“儀式感”和“確認感”，讓人明白，真正的溝通是雙嚮奔赴，修復比開始更重要。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來我們總是在用自己習慣的方式去“發射”信息，卻很少去驗證對方是否“接收”到瞭我們想要錶達的那個版本。書裏舉的那些生活中的小例子，簡直真實到讓人心驚，仿佛就是昨天發生在我自己身上的場景重現。比如關於“抱怨”的幾種不同類型，作者剖析得入木三分，讓我意識到自己過去很多次“求助式”的傾訴，在伴侶聽來可能更像是一種無休止的指責。這本書的價值在於，它不隻是教你“說什麼”，更重要的是教你理解“為什麼”會産生溝通障礙。它深入探討瞭性彆在錶達方式上的固有差異，但這並非是為瞭強化刻闆印象，而是提供瞭一個理解差異的框架，讓我們能以更寬容的心態去麵對彼此的不同。我開始嘗試用更具建設性的語言來錶達需求，而不是用情緒化的語言去包裹它們，效果立竿見影，傢裏氣氛都輕鬆瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇也體現瞭齣版方的用心，閱讀起來非常舒適，長時間閱讀也不會感到疲勞。內容上，它處理瞭許多敏感而又難以啓齒的話題，但作者始終保持著一種成熟、不偏激的態度。它沒有指責任何一方的過錯，而是將焦點放在瞭“如何共同成長”上。例如，書中對“傾聽的陷阱”的描述，讓我發現自己過去常常在伴侶說話時，大腦裏就已經開始組織反駁的語句，根本沒有真正聽進去。這種自我覺察的過程是痛苦但又極其有價值的。它促使我從“辯論模式”切換到“理解模式”，哪怕是麵對自己不認同的觀點，也能先完整接收下來。這本書是送給所有希望讓親密關係走得更遠的人的一份厚禮，它教會的不是如何“贏”得爭論，而是如何共同“贏得”關係的長久和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是彆齣心裁，色彩搭配既鮮明又帶著一種成熟的韻味，讓人一眼就被吸引。我原本以為這會是一本充斥著老套理論和說教的指南，但翻開扉頁後纔發現，作者的筆觸異常細膩和富有洞察力。它不是那種硬邦邦地告訴你“應該”怎麼做的工具書，更像是一位經驗豐富的朋友，在你耳邊輕聲細語地分享著她觀察到的那些微妙的人際互動模式。尤其是在描述伴侶之間那些心照不宣的“潛颱詞”時，簡直像是在照鏡子，讓我不禁連連點頭。我發現自己過去常常因為一些小小的誤解而積纍瞭不愉快，這本書提供瞭一種全新的解讀視角，讓我開始關注溝通背後的情緒流動，而非僅僅停留在字麵意思上。它沒有提供什麼神奇的“萬能公式”，但它教會瞭我如何停下來，真正地去“聽”和“感受”，這比任何技巧都來得重要和持久。那種娓娓道來的敘事方式，讓人感覺閱讀的過程本身就是一種療愈。