高職生心理健康教育 9787030316592 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔景劍 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 高職教育
• 大學生
• 心理輔導
• 情緒管理
• 人際關係
• 生涯規劃
• 壓力應對
• 自我認知
• 積極心理學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030316592

商品編碼：29662419494

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：高職生心理健康教育

定價：29.00元

作者：崔景劍

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787030316592

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書是編者根據多年來對高職生的心理谘詢以及教學實踐經驗編寫而成的，對高職生的心理狀況及常見的心理問題進行瞭深入的闡述，注重理論與實踐的結閤，具有較強的可讀性和可操作性。
　　全書共十二章，對高職生活的基本方麵進行細緻的分析和指導。每章都安排瞭一些心理訓練、心理問捲或心理自測量錶，供學生進行實踐操作，以加深對每章知識的理解和對自己心理健康水平的認識和瞭解。
　　本書深入淺齣、內容豐富、形式活潑，既有抽象的理論介紹，又有實際的調適方法。《高職高專教育“十二五”規劃教材：高職生心理健康教育》既可作為高等院校開展高職生心理健康教育課的教材，也可作為從事教育、心理學等方麵的專業人員的參考書，還可供高等院校學生和廣大青年朋友作為提高自己心理素質的課外讀物。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之煉金術：解鎖內在能量，擁抱蓬勃人生》 引言： 在快速變化的時代洪流中，我們每個人都如同航行在茫茫大海中的一葉扁舟，既有乘風破浪的壯誌，也難免遭遇暗礁險灘的挑戰。尤其對於正處於成長關鍵期、視野日益開闊的高職學子而言，如何在專業技能的打磨之外，構築堅實的心理壁壘，成為其能否抵達理想彼岸的決定性因素。這本書，正是為每一位渴望探索內在世界、優化心靈品質的你而精心打造的。它不是一本枯燥的理論說教，也不是一套空洞的勵誌口號，而是一次深入心智的旅程，一次關於自我理解、情感調適、人際和諧以及生命意義的深度探索。我們將一同揭示隱藏在日常煩惱背後的心理機製，學習如何煉就一顆強大的、有韌性的心靈，從而在學業、生活乃至未來職業生涯中，都能以更加積極、自信、從容的態度去應對一切。 第一篇：認識你的“心”——心理健康的基石 第一章：什麼是真正的心理健康？ 擺脫對“心理健康”的誤解：它並非不存在煩惱，而是擁有應對煩惱的能力。 多維度解析心理健康：不僅僅是情緒的穩定，更包含認知、行為、社會適應等多個層麵的和諧發展。 心理健康的核心要素：自我認知、情緒管理、壓力應對、積極心態、人際關係、價值感與意義感。 時代背景下的心理挑戰：信息爆炸、競爭加劇、社會轉型對大學生心理帶來的獨特影響。 第二章：洞察你的內在世界——自我認知是關鍵 “我”是誰？探索自我身份的建構：興趣、特長、價值觀、信念體係的梳理。 優點與局限：如何客觀、理性地認識自己的優勢和不足，並將其轉化為成長的動力。 情緒的語言：學會識彆、命名和理解自己的各種情緒，情緒是內在世界的信號。 性格的地圖：瞭解不同性格特質的形成與錶現，以及如何發揮自身性格優勢。 自我效能感：相信自己有能力完成任務、達成目標的信念，如何培養和提升。 第三章：情緒的河流——如何駕馭情感的潮汐 情緒的本質與功能：情緒並非洪水猛獸，而是驅動我們行動、連接他人的重要媒介。 常見負麵情緒的解析：焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼……探究其根源與錶現。 情緒調節的藝術：從認知重評、情緒錶達、行為調整等多個角度，學習有效的調控策略。 正念與情緒：如何在當下專注於體驗，減少負麵情緒的糾纏，培養平靜的心態。 情緒的健康錶達：學習以建設性的方式錶達情感，避免壓抑或爆發。 第二篇：解鎖內在潛能——應對挑戰，實現成長 第四章：壓力下的“定海神針”——有效的壓力管理 壓力的來源與分類：識彆來自學業、人際、經濟、未來等各方麵的壓力。 壓力對身心健康的影響：瞭解壓力過度的生理與心理後果。 壓力應對的策略：從積極的認知調整到實際行動，構建多層次的應對體係。 放鬆技巧的實踐：深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等，在繁忙生活中尋找寜靜。 時間管理與目標設定：閤理規劃，減少因拖延和失控感帶來的壓力。 第五章：思維的“煉金術”——重塑你的認知模式 自動負麵思維：識彆並挑戰那些根深蒂固的消極想法。 認知偏差的陷阱：瞭解常見的思維誤區，如非黑即白、災難化思維、以偏概全等。 認知重構：學習用更積極、更現實、更靈活的視角看待問題。 成長型思維：相信能力可以通過努力和學習得到提升，而非固定不變。 解決問題的能力：掌握分析問題、製定方案、執行並評估的係統性方法。 第六章：人際的“雙嚮奔赴”——建立健康的社交關係 溝通的藝術：傾聽、錶達、同理心，構建有效溝通的橋梁。 人際衝突的化解：學習在衝突中尋求共贏，而非對抗。 建立支持性網絡：朋友、傢人、同學，如何維係和拓展有益的社會支持係統。 邊界的設定：理解並尊重個人邊界，同時也要學會保護自己的需求。 團隊協作的力量：在高職學習與未來工作中，團隊閤作的重要性與技巧。 第三篇：邁嚮成熟人生——點亮生命的光芒 第七章：積極心態的力量——從“看見問題”到“看見可能” 樂觀的科學：瞭解樂觀主義的心理學基礎與實踐方法。 感恩的力量：培養感恩之心，發現生活中的美好，提升幸福感。 希望的種子：如何在睏境中保持希望，相信未來會更好。 韌性（Resilience）的培養：麵對挫摺和逆境，能夠快速恢復並成長的能力。 培養幽默感：用輕鬆的態度麵對生活中的不如意。 第八章：職業生涯的心理準備——從校園到職場 職業興趣與生涯規劃：探索適閤自己的職業方嚮，製定發展目標。 職場心理調適：理解職場新人可能麵臨的挑戰，如角色轉變、人際關係、工作壓力等。 求職技巧與麵試心理：自信展示自我，應對麵試的壓力與挑戰。 學習型組織的心理建設：在職業生涯中持續學習、適應變化。 工作與生活的平衡：如何在職業追求與個人生活之間找到健康的平衡點。 第九章：生命的意義與價值——追尋內心的充實 探索個人價值體係：找到驅動自己前進的深層動力。 設定人生目標：無論是短期還是長遠，目標為生活注入方嚮與意義。 奉獻與迴饋：在幫助他人中實現自我價值。 追求卓越與成就感：在所熱愛的領域不斷精進，體驗成功的喜悅。 內心的寜靜與幸福：理解幸福的真諦，培養知足常樂的心境。 結語： 《心之煉金術》這本書，是獻給每一位渴望成為更好的自己的你。它提供的不是標準答案，而是開啓心智寶藏的鑰匙。願你在閱讀中，能夠如同煉金術士般，將生活中遇到的種種挑戰，轉化為滋養心靈、強大自我的寶貴財富。願你的內心世界，從此更加豐盈、堅韌、平和。願你以更加昂揚的姿態，去迎接屬於你的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對心理學略有瞭解的人，我總是對那些能夠將復雜理論簡單化，並與實際生活相結閤的書籍充滿興趣。《高職生心理健康教育》在這方麵做得相當齣色。它並沒有堆砌晦澀的心理學術語，而是巧妙地將馬斯洛需求層次理論、埃裏剋森的心理社會發展階段理論等經典理論，融入到對高職生學習、生活、社交等多個維度的分析中。我尤其欣賞書中關於“人際交往”的章節，它詳細剖析瞭不同類型的人際關係，包括師生關係、同學關係、親子關係，並給齣瞭如何建立和維護健康人際關係的具體建議。書中的案例，不僅僅是理論的插圖，更是對我們現實生活睏境的精準寫照。例如，書中提到的一些同學在社團活動中遇到的溝通障礙，以及如何通過積極傾聽和有效錶達來解決問題，都讓我受益匪淺。閱讀這本書，我仿佛獲得瞭一份“人際交往的秘籍”，讓我在與人打交道時，更加遊刃有餘，也更能理解他人的感受。這本書的價值，遠不止於課堂教學，它更是我們融入社會，實現自我價值的重要基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“生涯規劃”這一概念有瞭全新的認識。在許多人的印象中，生涯規劃似乎是成年人、成功人士纔需要考慮的事情。但這本書卻告訴我們，即使是在高職階段，積極進行生涯規劃也是至關重要的。書中並沒有直接告訴你“你應該選擇什麼專業”或“你應該從事什麼職業”，而是引導我們去發掘自己的興趣、特長和價值觀，從而做齣更符閤自身發展的選擇。我特彆喜歡書中關於“職業價值觀探索”的部分，它設計瞭一些有趣的小測試和思考題，幫助我們清晰地認識到，什麼樣的工作環境和內容纔能真正讓我們感到滿足和有成就感。這比盲目地追求熱門專業或高薪工作，要來得更為長遠和實在。讀完這部分，我仿佛撥開瞭籠罩在職業未來上的迷霧，看到瞭清晰的道路。這本書不僅僅是一本關於心理健康的讀物，它更是一本關於人生選擇的啓濛書，讓我們在高職階段，就為未來的精彩人生打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“心理韌性”的培養方麵，給我留下瞭深刻的印象。在麵對挫摺和壓力時，我們常常會感到沮喪和無助。而這本書，則用一種非常積極和鼓舞人心的方式，教會我們如何建立強大的心理韌性。它通過大量生動的案例，展示瞭那些曾經經曆過失敗，但最終剋服睏難，取得成功的人的故事。這些故事不僅僅是簡單的勵誌，更重要的是，它們揭示瞭這些人在逆境中是如何思考、如何行動的。書中提齣的“積極歸因”、“問題解決導嚮”等概念，都非常有啓發性。我記得其中一個關於“成長型思維”的討論，讓我茅塞頓開。它告訴我們，能力不是固定的，而是可以通過努力和學習不斷提升的。這種思維方式的轉變，讓我在麵對挑戰時，不再感到畏懼，而是充滿信心。這本書讓我明白，心理韌性不是與生俱來的，而是可以通過學習和實踐來培養的。它教會我如何從每一次跌倒中站起來，並變得更加強大。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我最先被吸引的是它在“情緒管理”方麵的闡述。以往接觸到的心理健康書籍，往往會列舉一些情緒反應，然後給齣一些生硬的建議，比如“要冷靜”、“要樂觀”。但這本書不同，它深入淺齣地講解瞭情緒的産生機製，分析瞭不同情緒背後的心理根源，特彆是對於高職生普遍麵臨的“學業焦慮”和“職業選擇迷茫”等情緒，作者提供瞭非常具體且實用的應對策略。我記得其中一個關於“認知重評”的例子，生動地描繪瞭一個原本對考試極度恐懼的學生，如何通過調整自己的思維方式，將“考試是威脅”轉變為“考試是挑戰”，從而有效緩解瞭緊張感。這種由內而外的改變，比任何外在的安慰都來得更加深刻。而且，書中的語言風格十分細膩，有時幽默風趣，有時又充滿溫情，讓人在閱讀過程中，仿佛感受到一種無聲的支持和鼓勵。它沒有強迫你改變，而是讓你在不知不覺中，開始審視自己的情緒，並學會與它們和諧相處。對於那些常常被負麵情緒睏擾，卻又不知道如何是好的同學，這本書絕對是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本《高職生心理健康教育》封麵樸實無華，初看之下，我以為會是一本枯燥乏味的理論堆砌之作。然而，當指尖拂過書頁，一股清流便悄然湧上心頭。書中的案例分析，簡直如同在我身邊發生的一樣，那些睏惑、迷茫、焦慮，甚至是偶爾的喜悅，都那麼真實而貼切。我尤其喜歡其中關於“自我認知”的章節，它並沒有高高在上地講授“你應該是什麼樣”，而是引導我們去探索“我是什麼樣”，並如何接納那個不完美的自己。作者用一種非常平易近人的語言，像一位耐心傾聽的朋友，一點點剝開我們內心的繭。對於那些正在經曆青春期迷茫、學業壓力、人際關係睏擾的高職生來說，這本書無疑是一盞明燈，它不是告訴你答案，而是教會你如何尋找答案，如何在這個快速變化的時代裏，找到屬於自己的立足之地。它不僅僅是一本教科書，更像是一本心靈的指南，指引我們穿越迷霧，走嚮更加陽光的明天。我甚至覺得，這本書應該在每個高職院校的迎新包裏都放上一本，讓每一個踏入新徵程的學子，都能提前武裝好自己的心靈。