脆弱心理學 王莉 9787569903713 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王莉 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我成長
• 心理健康
• 焦慮
• 抑鬱
• 性格
• 行為心理學
• 親密關係

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569903713

商品編碼：29664345457

包裝：平裝

齣版時間：2015-10-01

基本信息

書名：脆弱心理學

定價：29.8元

作者：王莉

齣版社：北京時代華文書局

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787569903713

字數：179000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.《脆弱心理學》瞄準都市人群，生活壓力越來越大，這類人群也越無助和脆弱，本書告訴他們其實脆弱並不是軟弱代名詞，脆弱的感受其實是創造力和情感的核心，真誠麵對自己很害怕的部分，反而能激起心中的潛在的能量。
2.內容且通俗，參考國內外資料，以通俗易懂的語言以及案例，層層遞進，從直麵脆弱到守護心靈，進麵拓展自我，激發人自身的心理能量，可以幫助讀者以嶄新的視野看待一切，剋服睏難，從而走嚮成功。
3.裝幀設計獨特，構思新穎；內文雙色印刷，重點句子標注，讓讀者更方便閱讀，物所超值。

內容提要

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《脆弱心理學》是一本講述有關“脆弱”的通俗心理學讀物。生活的壓力越來越大，人們越來越感到無助、脆弱，本書結閤實際和理論，告訴讀者其實脆弱並不是軟弱代名詞，脆弱的感受其實是創造力和情感的核心，直麵和展現脆弱真實的一麵，真誠麵對自己很害怕的部分，反而能激起心中的潛在的能量，從而樹立自信、勇氣，發掘自身纔能和創造力，開創其他一切的可能性。
本書內容主要分四個部分：從直麵脆弱到守護心靈，進麵拓展自我，激發人自身的心理能量，可以幫助讀者以嶄新的視野看待生命，剋服睏難，從而走嚮成功，使自我不再受限。

目錄

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作者介紹

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王莉，畢業於北京語言大學，在心理學方麵深有研究，已經齣版作品有《這輩子，你應該知道的事》《實用的趣味心理學》等作品。

文摘

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Chapter 24
堅定信念，嚮低落的情緒宣戰

反脆弱思考：為什麼我做事總是虎頭蛇尾，隻有三分鍾熱度？為什麼我很少能堅持學習外語、鍛煉身體或減肥？
反事實思考：要是有人幫助我、監督我，或是多點耐性，我就不會半途而廢瞭。

1985年，英國登山者辛普森（Joe Simpson）徵服瞭秘魯安第斯山脈修拉格蘭德峰，瞭自我。但當他和耶茨（Simon Yates）下山時齣現瞭意外，首先是他摔斷瞭右腿，然後是掉進瞭冰縫中，形勢危急，耶茨經曆瞭一段時間的努力和良心的摺磨，後不得不割斷繩子。
現在，辛普森的處境糟糕透頂：漆黑一團的冰窖，無法行動的右腿。傷痛、孤獨、寒冷、飢渴，全都嚮他脆弱的身體撲來。不用說，在這種情況下，絕大多數人都會放棄求生的欲望。但終辛普森憑著強大的心理能量，硬是拖著一條斷腿爬齣瞭冰窖，迴到營地。此時距離發生災難已經過瞭168個小時。
168小時是個奇跡，也是個吉祥的數字。七天，上帝創造瞭世界；七天，辛普森創造瞭人類新的極限。是什麼激起瞭他強大的心理能量？僅僅是求生的欲望，似乎不足以使人如此頑強。遇到危險時，我們每個人都想活下去，但為何隻有少數人能幸存下來？
老鼠的求生實驗錶明，如果有終能獲救的信念，那麼在水中掙紮的時間竟然延長瞭六十倍：如果沒有終能獲救的信念，多數老鼠能挺住十分鍾就不錯瞭，但如果多次都在生死關頭被人救起，那麼頑強的老鼠可以堅持六十小時。
人的信念更強大。比如，在衡陽保衛戰中，國民革命軍陸軍0軍麵對數倍於己的日軍，足足堅持瞭47天，而當時上級下達的作戰命令是堅守衡陽城10-15天。錶麵上看，是這支軍隊頑強的信念，但更深層的原因，是他們都堅信，隻要不放棄，終援軍會趕來。堅定的信念，使得這支軍隊保持瞭頑強的意誌。辛普森堅信他能爬齣冰窖，他堅信夥伴不會拋棄他，一定還在營地等他。

發動心理能量機的引擎
在我們進取的過程中，彆人的支持和鼓勵是非常有用的。但成功的人生大多時候需要自我激勵，即所謂的心理動機。沒有強烈的心理動機，作傢不可能投入精力去創作，哲學傢也不可能思考那些看不見摸不著的東西。其實，對於求生和長遠目標，如果沒有強烈的心理動機，我們是不可能堅持到後一刻的。尤其是長遠目標，沒有誰能保持長時間的激情去奮鬥。導師曾告訴我，短篇小說是智慧和激情的結晶，而寫長篇小說，則是耐力的考驗，需要有強烈的創作動機。
為瞭保持這種動機，激發反脆弱的能量，有人每天起床後的件事就是大聲對自己說：“我相信我能行。”這種方法是可行的，因為有信心，就會産生能量。如果認為自己隻能跑一萬米，那我們幾乎是不可能跑完馬拉鬆全程的。
心理能量是思想和心靈的養分，也是我們保持前進的動力。它一旦耗盡，人不但會全身乏力，而且也會滋生大量的負麵情緒。因此，我們必須掌握獲取心理能量的方法，同時，必須考慮到情緒低落和沒有人能幫助我們的情況，比如前文所講的辛普森所處的環境。
如果我們嚮敵人妥協，那意味著接下來的情況會更糟。綁架者一旦順利獲得酬金，就會變本加厲。船一旦漏水瞭我們不及時處理，船就會下沉。
我們的情緒也一樣。如果我們嚮低落的情緒屈服，那終將會被負麵情緒掌控。相反，隻要運用一點能量轉變負麵情緒，我們不僅會感覺變好，而且會慢慢把自己拖離憂鬱的泥潭。正麵情緒能産生正麵能量，所以，必須盡可能保持樂觀、快樂的心情。

將物理能量轉化為心理能量
同時，也要意識到，心理能量雖然不同於物理能量，但它們是可以相互轉化的。比如，當我們飢餓時，就容易受負麵情緒左右。而當我們吃飽喝足時，就會感到快樂、滿意。因此，當受睏於負麵情緒，感到悲觀或衝動時，應及時適度補充能量，可以喝一杯含糖飲料。幾百年來英國人養成的下午茶生活方式，實質上是可以補充一個下午所需能量，讓他們更有信心完成工作。
當然，如果勞纍過度時，則好是休息。中午休息半小時左右，不但能消除身體睏乏，也能避免産生負麵情緒。中午小睡已被證實是非常有效的能量生成器。
如果找到一種適閤自己補充能量的方法，就要堅持下去。有瞭能量，就能提振信心。與此同時，我們也要用自信來喚起內在的能量。有些能量就像藏在深處的金礦，如果我們不去發掘，它們就永遠都無法實現價值，隻有把它們開發齣來，纔能派上用場。

序言

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《隱秘的河流：在不確定性中尋找力量》 作者： 陸遙 齣版信息： 9787569903713 （僅為示例，實際應為本書的ISBN） 內容簡介： 在人生的長河中，我們總會遭遇意想不到的激流與漩渦。那些看似堅固的內心壁壘，有時會在突如其來的風暴中搖搖欲墜，讓我們感受到前所未有的脆弱。然而，脆弱並非全然是負麵的信號，它更是通往深刻自我認知與內在力量的隱秘入口。《隱秘的河流：在不確定性中尋找力量》並非一本解答所有人生難題的萬能手冊，而是邀請讀者踏上一場自我探索的旅程，一同審視那些常被我們忽略或壓抑的情感，理解它們如何塑造我們的思維模式和行為方式，並最終學會如何在變幻莫測的生活洪流中，找到屬於自己的穩定與韌性。 本書的敘事並非是刻闆的理論堆砌，而是以一係列細膩入微的觀察、引人深思的案例以及作者個人真誠的反思交織而成。它關注的不是那些戲劇性的崩潰，而是日常生活中無數細微的心理波動——一次無聲的嘆息、一次不自覺的閃躲、一次對他人評價的過度解讀。作者陸遙以一種溫和而富有洞察力的筆觸，引導讀者去辨識這些“隱秘的河流”，它們在我們的意識深處悄然流淌，影響著我們的情緒起伏、人際關係，乃至我們對世界和他人的看法。 在第一部分“覺察之光”中，作者首先探討瞭“脆弱”的本質。他並沒有將脆弱定義為軟弱或缺陷，而是將其視為人類共有的、與生俱來的特質。脆弱是愛、是連接、是冒險的根源，也是我們感知世界、體驗情感的基礎。然而，在許多文化中，我們被教導要隱藏脆弱，要錶現得堅強、獨立、無懈可擊。這種壓抑往往適得其反，讓我們在麵對挑戰時更加不堪一擊，更容易陷入焦慮、恐懼和自我懷疑。陸遙鼓勵讀者放下戒備，以一種全新的視角去審視自己的脆弱，將其看作是一種信號，一種需要被關注和理解的內在需求。他會通過生動的故事，描繪齣那些在生活中努力掩飾自己不確定性的人們，以及他們最終如何發現，擁抱真實的自己，反而釋放齣巨大的能量。 接著，本書深入剖析瞭“不確定性”在我們生活中的普遍存在。從宏觀的社會變遷、經濟波動，到微觀的職業選擇、情感糾葛，無處不存在著未知和變數。許多人麵對不確定性時，會産生強烈的恐懼和不安，試圖通過固守舊有模式、逃避風險來獲得安全感。然而，陸遙指齣，正是對不確定性的抗拒，讓我們錯失瞭成長的機會，限製瞭我們的可能性。他藉用一係列恰當的比喻，如在迷霧中航行、在湍急的河流中搏擊，來形容我們在不確定性中的處境。他強調，真正的力量並非來自於消除不確定性，而是來自於培養在不確定性中前行的能力。這包括發展適應性、保持開放的心態，以及培養內在的信念，相信自己有能力應對未知。 在本書的中段，陸遙將焦點放在“自我認知”的關鍵環節。他認為，理解自己，是與不確定性和脆弱共處的前提。作者會引導讀者進行一係列自我反思的練習，例如審視自己的核心信念、識彆自動化思維模式，以及理解童年經曆對當下行為模式的影響。他會用淺顯易懂的語言，揭示心理防禦機製的運作，以及它們如何在不經意間阻礙我們看見真實的自己。通過對“內心的迴聲”進行傾聽，我們能逐漸剝離那些外界強加的期待和標簽，觸及內心深處真正的渴望和恐懼。本書的價值在於，它提供瞭一種溫和而有效的方式，幫助讀者在不評判、不批判的氛圍中，與自己最真實的感受和需求建立連接。 本書的後半部分，將重點放在“內在力量”的構建與培養。陸遙認為，內在力量並非來自於外部的肯定或物質的充裕，而是源自於對自我價值的深刻認同，以及對人生旅程的積極接納。他提齣瞭“韌性”這一概念，將其視為在壓力和逆境中保持身心平衡的能力。培養韌性，需要我們學會有效的壓力管理技巧，包括正念練習、情緒調節策略，以及建立健康的睡眠和飲食習慣。同時，他也強調瞭“意義感”的重要性。當我們能夠找到自己人生中的目標和價值，即使在睏難時期，我們也能從中汲取力量，繼續前行。作者會分享一些積極心理學中的研究成果，並通過具體的行動指南，幫助讀者將理論付諸實踐，在日常生活中點滴積纍，最終構建起屬於自己的堅實內在支撐。 《隱秘的河流：在不確定性中尋找力量》更像是一次與作者一起進行的深度對話。它不會提供現成的答案，而是啓發讀者去尋找屬於自己的答案。它鼓勵我們放慢腳步，去感受那些被匆忙生活所忽略的內心風景。當我們能夠以一種更寬容、更理解的態度麵對自己的脆弱，當我們能夠以一種更勇敢、更開放的態度擁抱生活的不確定性，當我們能夠深刻地認識自己，並從中汲取源源不斷的內在力量時，我們會發現，即使河流再湍急，我們也能從中找到屬於自己的節奏，安然前行。這本書將陪伴那些在人生旅途中感到迷茫、焦慮，卻渴望成長和獲得內心平靜的讀者，一同抵達更遼闊的心靈彼岸。它是一份邀請，邀請你去探索你內心深處那條未被完全理解的河流，並從中發現取之不盡的力量之源。

評分☆☆☆☆☆

“脆弱心理學”這個書名，實在太吸引人瞭。它讓我想起那些我們常常藏在心底，不願輕易示人的情感，那些讓我們在關鍵時刻感到無力或動搖的部分。我一直好奇，這本書會如何解構“脆弱”這個概念，它會不會像一把手術刀，剖析我們心理上的那些“敏感點”。我期待，它能深入探討，是什麼樣的經曆，什麼樣的認知模式，造就瞭我們的脆弱。是童年的創傷？是成長的壓力？還是社會文化的期待？我希望作者能夠用一種溫柔而有力量的方式，引領讀者去麵對這些，去理解，而不是去評判。更讓我期待的是，這本書是否會提供一條走齣“脆弱”泥沼的道路。它是否會告訴我們，如何在這種易碎感中找到韌性？如何將看似的弱點，轉化為一種獨特的生命力？我希望，讀完這本書，我能夠不再害怕自己的脆弱，甚至能以一種更開放、更真誠的態度去麵對生活。我渴望獲得一種“治愈”的力量，一種能夠讓我更堅定地站在自己內心的力量。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本叫做《脆弱心理學》的書，雖然我還沒來得及細細品讀，但僅從書名就能感受到它所蘊含的深刻含義。我一直覺得，人們總喜歡展現強大的一麵，好像脆弱是一種需要隱藏的弱點。但這本書的名字，似乎在挑戰這種觀念，它讓我開始思考，也許脆弱並非全然負麵，甚至在某種程度上，是我們人性中不可或缺的一部分。我好奇這本書會如何解讀“脆弱”這個概念。它會從生理、心理、社會等多個維度來分析嗎？是否會涉及到一些童年經曆、人際關係對一個人脆弱程度的影響？我希望作者能夠深入淺齣地講解，避免過於晦澀的專業術語，讓我這個非心理學專業的人也能輕鬆理解。我更關注的是，這本書是否會提供一些實操性的建議，教我們如何在感到脆弱時，不被它擊垮，反而能夠從中汲取力量。我希望它能幫助我理解，為什麼有時候我會感到如此不堪一擊，以及如何纔能建立更健康的心理防禦機製。這不僅僅是為瞭讓自己更強大，更是為瞭能更好地與他人建立連接，因為真正的連接，往往建立在真誠的自我袒露之上。

評分☆☆☆☆☆

“脆弱心理學”這本書，我一直很好奇它的內容。書名本身就充滿瞭張力，讓人聯想到內心深處那些不為人知的柔軟和易碎之處。我猜想，這本書或許會探討人類在麵對壓力、挫摺、失落時，心理上會産生怎樣的反應，以及這些反應的根源是什麼。我特彆希望能在這本書裏找到一些關於如何識彆和應對自己脆弱感的綫索。是不是說，當我們承認並理解自己的脆弱，反而能變得更強大？我一直在思考這個問題，生活中的種種經曆，有時會讓我們感到無所適從，甚至懷疑自己。這本書是否會提供一些實用的方法，幫助我們在這個過程中找到內心的平靜和力量？也許它會涉及一些心理學理論，但更重要的是，我希望它能用通俗易懂的語言，結閤生活中的具體案例，讓我們這些普通讀者也能有所收獲。我期待它能打開一扇窗，讓我們更深入地瞭解自己，也更理解他人。因為，說到底，我們每個人都是在與自己的內心搏鬥，而這本書，或許能成為我們旅途中的一盞明燈。我對書中的案例分析和理論解讀抱有很大的期待，希望能從中獲得啓發，更好地處理生活中遇到的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我對《脆弱心理學》這本書的期待，更多的是源於對其書名所引發的深刻聯想。我們生活在一個崇尚強大和堅韌的時代，似乎“脆弱”這個詞本身就帶著一種負麵的含義，被視為一種需要剋服或隱藏的缺陷。然而，這本書名卻反其道而行，大膽地將“脆弱”置於“心理學”的中心，這讓我不禁開始反思，所謂的“脆弱”究竟意味著什麼？它是否是我們人性中最真實、最原始的一部分？我猜想，書中會深入剖析人類之所以會産生脆弱感的根源，或許會從童年經曆、人際關係、社會壓力等多個維度進行探討，試圖揭示那些潛藏在每個人內心深處的“易碎”地帶。更令我好奇的是，這本書是否會提供一種全新的視角，讓我們能夠以一種更積極、更包容的態度去理解和接納自己的脆弱。我希望它能教會我們，如何在承認自身脆弱的同時，依然能夠保持內心的力量和韌性，甚至在脆弱中找到成長的契機。我期待這本書能夠為我提供一種理解自我、關懷他人、並在復雜世界中找到內心平靜的智慧。

評分☆☆☆☆☆

關於《脆弱心理學》，我一直對書名本身充滿瞭好奇，它似乎觸及瞭人性中最隱秘、最柔軟的部分。我猜想，這本書的核心內容，大概會圍繞著我們每個人內心深處都存在的“脆弱點”。它或許會深入探討，為什麼我們會感到害怕、焦慮、失落，以及這些情緒是如何在我們身上留下印記的。我期待書中能夠揭示，這些我們試圖掩飾或迴避的脆弱，其實是我們最真實的存在狀態。更重要的是，我希望它能提供一些洞見，讓我們學會如何接納並擁抱自己的脆弱，而不是將其視為失敗或缺點。是不是說，隻有當我們敢於承認自己的不完美，纔能真正地獲得內心的自由和力量？我一直認為，人與人之間的深度連接，往往始於彼此的坦誠和理解，而這份坦誠，恰恰需要我們敢於展現真實的自我，包括那些看似“不那麼好”的部分。這本書，或許能為我們提供一種全新的視角，去重新認識和定義“脆弱”這個詞，並引導我們找到與自己內心和解的道路。我希望能從中獲得關於如何建立更健康的自我認知和情緒管理能力的指導。