小細節保養.做永遠的逆齡女生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 護膚
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• 技巧
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店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544755351

商品編碼：29664515117

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-08-01

內容介紹
&xbsp; &xbsp; 愛愛用過去25年的保養經驗寫成《小細節保養，做永遠的逆齡女生&xbsp;》，給你全方位終*抗老寶典。注重基礎保養的同時，強調細節保養，如眼周、斑點、*唇、頸、頭發等。外在保養和內在營養並重。全書充滿方*和小訣竅，並有各種護膚品對癥推薦，非常實用。

關聯推薦
　　小細節保養，做永遠的逆齡女生
　　taiwax**美妝網站T*1SHOU席部落客 愛愛&xbsp;
　　分享連知名保養專傢、彩妝師都驚嘆的終*du門逆齡全密技！&xbsp;
　　不用白花錢、不必走錯路，每天5分鍾，讓你比同齡女孩年輕10歲。&xbsp;
　　15種觀念讓你比彆人年輕10歲：不防曬老得快，1定要做好保濕……
　　美顔，從小細節kai始：日夜間基礎保養、打ji黑眼圈細紋、去除惱人斑點、拯救乾枯*唇、全臉嚮上拉*、展現性感頸背、預防*令紋、養齣奶油桂花手……&xbsp;
　　4種風格彩妝LOOK＋發型教學：減齡10歲童顔女孩妝、有求必應好感女人味妝、韓風華麗感Party妝、OL夜晚性感*殺電眼。&xbsp;
　　1周減掉2公斤，愛美的意念戰勝1切：生理期瘦身保養*、5種du門豆漿果汁、kai心享受生活的自我療愈。

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目錄
CHAPTER 1 你就是這樣老10 歲！ 生活惡xi讓你比同齡朋友老10 歲 保濕都沒做好，皮膚乾燥無光澤 不防曬老得快，黑斑、雀斑現形 毛孔粗細，決定膚質與肌齡年輕度 選錯洗發用品，讓你頭發根根掉 30 歲卻老愛吃速食油炸品，老化速度更驚人 錯誤的減重隻會讓你更顯老 從現在kai始，讓你比同齡女孩更年輕 人生過瞭25 歲之後，請為你自己的外錶負責 你會保養嗎? 隻會擦保養品不算真保養 我們可以不漂亮，但是**不能醜 眼睛、脖子和發型，減齡的3 大要素 CHAPTER 1
你就是這樣老10 歲！
生活惡xi讓你比同齡朋友老10 歲
保濕都沒做好，皮膚乾燥無光澤
不防曬老得快，黑斑、雀斑現形
毛孔粗細，決定膚質與肌齡年輕度
選錯洗發用品，讓你頭發根根掉
30 歲卻老愛吃速食油炸品，老化速度更驚人
錯誤的減重隻會讓你更顯老
從現在kai始，讓你比同齡女孩更年輕
人生過瞭25 歲之後，請為你自己的外錶負責
你會保養嗎? 隻會擦保養品不算真保養
我們可以不漂亮，但是**不能醜
眼睛、脖子和發型，減齡的3 大要素
瘦不等於美麗，但美麗肯定不能胖
*G 發型飄嬸味，減齡5 歲發型*重要
香水味道小心謹慎，彆齣現“老人味”不自知
CHAPTER 2
年齡不被看透小細節保養都彆放過
不分晝夜都要愛美！愛愛的早晨基礎保養
化妝水無用，可以省下來？
3 分鍾妝qiax濕敷*，讓你妝容服帖1整天
妝容不*美？上妝的3 大*G 錯誤動作
夜間保養**步，就從卸妝kai始
不分區卸妝，小心讓你皺紋爬上眼
依照*天上妝濃度決定卸妝産品
洗臉學問大，把臉*雞蛋嗬護吧
4 大部位顯老態，少女也會變大嬸
打ji眼周老化大魔waxg：黑眼圈、細紋和凹凹眼
眼睛動態紋路若齣現，就迴不去啦
對癥解決熊貓眼，眼睛纔會亮起來
斑點爬滿臉，美白精華液也救不瞭你
不可不知，5 種惱人斑點的介紹
醫美鐳射和酸類護膚是治療斑點的捷徑
100 分的術後保養＋絕不可做的*G 動作
防曬為美白抗老的保養之本
漸漸乾荒的*唇，性感與可愛盡失
破壞嫩唇的6 大*G 動作和正確保養
櫻花鐳射粉嫩唇，立即擺脫乾癟唇
*令紋掛臉上，顯老5 歲遮不住
持之以恒的*拉保養，綫條立刻嚮上
醫美對抗老化“三八”紋路*有效
嚇人雞爪彆齣現，奶油桂花手纔是好命女
縴縴玉足纔動人，務必勤勞去角質
每天5 分鍾，打造貴婦般的*美嬰兒手
頸背流露性感，解除“低頭族”早衰危機
醫美酸類護膚，告彆huo雞紋脖子
媽媽都有的“後頸肉”消除*
柔順健康發絲，擁有年輕的“背影殺手”封號
1 分鍾頭皮SPA 按摩，舒緩又輕盈
季節性頭皮保養，不讓油脂堵塞毛囊
CHAPTER 3
4 大搶眼彩妝，甘辛風格隨你變
Look1 減齡10 歲童顔女孩妝
Love's Tips ：不暈染的內眼綫技巧示範
童顔*備！俏麗清爽丸子頭
Look2 有求必應好感女人味妝
Love's Tips ：黑眼圈和痘疤消失，*美遮瑕術
好感度爆錶！優雅氣質名媛風
Look3 韓風華麗感Party 妝
Love's Tips ：圓形、斜形基本腮紅示範
放電韓係美人！少女時代華麗花苞頭
Look4 OL 夜晚性感*殺電眼
Love's Tips ：濃淡煙熏妝變奏麯
*自然！冷艷酷勁短假發
午間休息及夜晚的*美補妝*
CHAPTER 4
享受生活又不發胖，愛愛由內而外變美的秘訣
利用生理4 階段變美變瘦，自然散發光彩
1周瘦2KG，6 大私房瘦身果汁食譜大公kai
愛愛吃不胖的4 大du傢秘訣
輕鬆瘦，1周減2KG 不挨餓的豆漿果汁減肥*
剋服惱人的下半身水腫5 妙招
吃對食材和時間，吃到飽都不怕胖
愛美的意念戰勝1切，有外在美纔可被看見內在美
放鬆療愈，*無憂無慮的美人


顯示全部信息

好的，這是一份基於您的要求撰寫的圖書簡介，聚焦於“逆齡生活美學”與“自我煥新”的主題，旨在引導讀者通過生活方式的調整實現內在與外在的同步提升，內容詳盡，結構自然，不提及原書名或生成過程。 --- 《時光雕塑師：重塑你的生活美學與內在韌性》 第一部：喚醒沉睡的活力——身體的深度重塑 引言：告彆“默認設置”的人生 我們常常將衰老視為一個不可逆轉的過程，是時間施加在我們身上的不可抗拒的印記。然而，真正的“老化”並非源於日曆上的數字，而是源於我們對生活細節的疏忽和對身體信號的漠視。本書並非一部快速見效的美容指南，而是一部關於“時間管理”的深度革新，教你如何成為自己身體和心靈的“時光雕塑師”。 第一章：餐盤裏的生命配方——食物的能量哲學 本書深入探討瞭現代飲食結構對身體機能的影響，重點不在於節食，而在於“優化攝入”。 微量元素的戰略部署： 探討維生素、礦物質和特定脂肪酸如何直接影響細胞的修復速度和激素的平衡。我們將解析“抗炎飲食”的實際操作，例如如何通過增加特定蔬菜和優質脂肪的比例，從內部熄滅慢性炎癥的隱患。 腸道——第二大腦的秘密鏈接： 詳述腸道菌群多樣性對情緒穩定、免疫係統以及皮膚光澤度的決定性作用。提供實用的“益生元與益生菌”結閤方案，幫助讀者構建強健的消化係統。 糖分的隱形陷阱與替代智慧： 分析精製糖分對膠原蛋白的“糖化”作用，並提供一係列美味、天然的甜味替代品和策略，幫助身體平穩過渡，避免血糖劇烈波動帶來的能量衰退。 第二章：運動的藝術——不是摺磨，而是生命力的流暢錶達 運動不應是懲罰，而應是激活身體潛能的儀式。本章聚焦於功能性訓練和恢復性練習，而非極限挑戰。 肌肉質量的守護戰： 強調力量訓練的重要性，即使是輕量級的抗阻訓練，也能有效對抗隨著年齡增長而不可避免的肌肉流失（肌少癥）。提供針對不同年齡段的“傢居安全力量循環”。 流體運動與脊柱健康： 深入介紹瑜伽、普拉提及太極中的關鍵體式和呼吸法，著重於改善體態、增加關節活動度和核心穩定性，從而預防日常生活中常見的疼痛問題。 恢復的科學： 探討主動恢復的重要性，包括動態拉伸、泡沫軸使用技巧，以及如何將休息日納入訓練計劃，確保肌肉在重建過程中達到最佳狀態。 第三章：睡眠的黃金法則——細胞的深度修復時間窗 睡眠被視為美容的最後一道防綫，但其重要性遠超皮膚錶層。 晝夜節律的重置： 如何通過光照管理（早晨的自然光暴露與夜晚的藍光屏蔽）來精確校準身體的生物鍾。 睡眠環境的定製化： 講解溫度、濕度、聲音對深度睡眠（慢波睡眠和REM睡眠）階段的影響，並提供一套“睡眠衛生學”的實踐清單。 睡前“卸載”儀式： 建立一套有助於神經係統平靜的睡前習慣，幫助大腦從白天的過度刺激中抽離齣來，進入高質量的修復狀態。 --- 第二部：心靈的調頻——情緒與認知的精細打磨 第四章：壓力管理：從“反應者”到“應答者” 慢性壓力是加速衰老的無形元凶，它不斷提高皮質醇水平，侵蝕我們的生理儲備。 皮質醇的周期性監測： 學習識彆身體發齣的慢性壓力信號，並區分“良性壓力”（Eustress）與“毒性壓力”（Distress）。 呼吸的力量： 詳細介紹腹式呼吸、4-7-8 呼吸法等科學證明有效的即時減壓技巧，教導讀者如何在壓力高峰期迅速“奪迴”自主控製權。 邊界設定與精力保護： 探討如何在人際關係和工作環境中清晰、堅定地設立個人邊界，這是保護精神能量最直接的方式。 第五章：心智的韌性訓練——認知健康的新路徑 保持頭腦的敏銳和靈活性，是實現“全周期年輕態”的關鍵。 神經可塑性的激活： 介紹通過學習新技能、接觸異質文化或掌握復雜愛好來刺激大腦建立新的神經通路。 正念與專注力訓練： 從基礎冥想入手，逐步過渡到“日常正念練習”，即將專注力融入洗碗、散步等日常活動中，增強對當下的覺察力。 消除“內在批評傢”： 探討自我對話的模式如何影響我們的行為選擇和自我效能感。提供認知行為技巧，用於識彆和重構那些阻礙我們進步的消極自我敘事。 第六章：人際網絡的質量與壽命的關聯 研究錶明，深刻、有意義的社會連接對長壽和幸福感的貢獻，超過瞭任何單一的生活方式乾預。 篩選你的“能量夥伴”： 學習評估現有社交圈的質量，並有意識地培養那些能提供情感支持和積極反饋的關係。 服務與利他主義的力量： 探討將注意力從自我關注轉嚮外部貢獻時，如何帶來深層次的滿足感和存在的意義，從而提升整體幸福水平。 數字時代的親密連接： 如何在虛擬溝通盛行的時代，維護和深化麵對麵的、高質量的親密關係。 --- 第三部：環境與美學的整閤——外在的和諧映射 第七章：環境的微調——打造“愈閤”的居住空間 居住環境對我們的情緒和生理狀態有著潛移默化的影響。 光綫與色彩心理學： 如何利用自然光綫的最大化和室內色彩的搭配，來影響我們的情緒狀態和能量水平。 整理的哲學： 介紹“減法生活”的實踐，清理不必要和不再使用的物品，不僅是清理空間，更是清理心智的負擔。 親近自然元素： 探討引入植物、水景等自然元素對降低室內壓力水平的實際效用。 第八章：風格的永恒性：超越潮流的個人錶達 真正的“年輕感”源於自信和與自我價值的一緻性，而非盲目追逐時尚。 衣櫥的精簡與核心風格的建立： 引導讀者識彆那些真正能提升自我感受、符閤個人生活方式的核心服飾，建立一個“少而精”的衣櫥。 細節的力量： 關注那些能體現用心和精緻感的細節，例如配飾的選擇、麵料的質感以及儀態的維護。 自我接納與自信光芒： 最終，本書強調，最好的保養是發自內心的接納和對自我獨特性的欣賞。當一個人停止與“理想中的自己”進行無謂的搏鬥時，真正的魅力便自然流露。 結語：持續進化的旅程 本書提供瞭一套全麵的框架，旨在幫助讀者構建一個可持續的、充滿活力的生活係統。它不是一套規則，而是一套工具箱，讓你能夠根據自己生命的不同階段，靈活地進行調整和優化。成為“時光雕塑師”，意味著你擁有雕刻自己未來每一天的能力與智慧。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它像是一個循序漸進的引導過程，從基礎的心態建立，逐步過渡到具體的生活實踐層麵。我特彆欣賞作者在探討人際關係時所展現齣的洞察力。她沒有簡單地教我們如何“討好”彆人，而是強調瞭“真誠的界限感”的重要性。如何既能保持友好和同理心，又能堅定地維護自己的時間和空間，這一點對我這個“老好人”來說至關重要。我根據書中的建議，鼓起勇氣拒絕瞭一些不閤理的請求，雖然當時有點緊張，但事後發現對方的反應並沒有我想象中的那麼負麵，反而因為我的坦誠而更加尊重我。這本書教會我，真正的成熟是懂得如何平衡付齣與索取，懂得如何愛自己，纔能更好地去愛他人。讀完之後，我感覺自己對人生的掌控感大大增強瞭，不再是被動地被外界推著走。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆真是太有感染力瞭，讀起來簡直是一種享受。作者的敘事風格非常細膩，仿佛是一位親密的朋友在耳邊娓娓道來，分享著她的人生智慧和生活感悟。我尤其喜歡其中關於“擁抱不完美”的那幾篇小散文。我一直對自己要求非常苛刻，總覺得生活中的任何小瑕疵都是一種失敗。這本書卻溫柔地提醒我，正是那些不那麼完美的地方，構成瞭我們獨一無二的生命軌跡。它鼓勵我去接納自己的脆弱，去欣賞那些“意外之美”。記得有一次，我因為一個小小的失誤而懊惱不已，翻開這本書恰好讀到相關章節，那種被理解和被撫慰的感覺立刻湧上心頭。我開始學著放下那些沉重的包袱，把注意力重新聚焦到當下能做好的事情上。這種心態的轉變是潛移默化的，但效果卻非常顯著。我現在看待問題的角度更加開闊瞭，不再鑽牛角尖，生活也因此變得輕鬆愉悅瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

這本書我讀完之後，簡直不敢相信自己竟然錯過瞭這麼久！它就像一本打開瞭新世界大門的鑰匙，讓我對生活中的方方麵麵都有瞭全新的認識。特彆是關於如何平衡工作與生活的那一章，真是說到瞭我的心坎裏。我一直覺得自己是個典型的“工作狂”，常常為瞭趕項目而犧牲掉自己的休息時間，結果就是身體亮起瞭紅燈。這本書沒有給我那種空洞的口號，而是提供瞭一套非常實用的時間管理技巧和心態調整方法。我嘗試著將書中的建議應用到日常生活中，比如設定明確的“關機時間”，以及有意識地安排一些“無目的的放鬆時間”。剛開始確實有點不適應，總覺得少瞭點什麼，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的效率不僅沒有下降，反而因為精力更充沛而提高瞭。而且，最重要的是，我終於有瞭更多的時間去關注身邊的傢人和朋友，這種精神上的富足感是任何工作成就都無法替代的。這本書讓我深刻體會到，真正的成功不僅僅是職業上的成就，更是對自我的一種全麵關懷和經營。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這類主題的書是持保留態度的，總覺得市麵上這類書籍太多，內容大同小異，沒什麼新意。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它的深度和廣度都超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在錶麵的“如何做”，而是深入探討瞭“為什麼要做”的哲學層麵的思考。比如，書中關於“消費主義陷阱”的剖析，簡直像一把手術刀，精準地切開瞭現代人盲目追求物質的虛榮心。它引導我去思考，什麼纔是真正能帶來長期滿足感的源泉？通過閱讀，我開始重新審視我的購物習慣和生活方式。我嘗試著減少不必要的開支，將有限的資源投入到更有意義的體驗和學習上。這種生活方式上的調整，帶來的不僅僅是財務上的自由，更重要的是精神上的清爽感。這本書不是說教，而是一種啓發，它激發瞭我去主動探索更健康、更可持續的生活模式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊，拿到手上就感覺很舒服。裝幀精緻，紙張質量也很好，閱讀體驗是加分的。內容方麵，最讓我眼前一亮的是作者對“自我對話”的強調。我以前總覺得自己的內心戲太多，常常被負麵的自我批評所睏擾。書中提供瞭很多實用的練習方法，教我如何識彆那些“有毒”的內心聲音，並用更積極、更具建設性的語言取而代之。我堅持每天早上花五分鍾做書裏提到的“肯定句練習”，一開始感覺有點傻乎乎的，但堅持下來後，我發現自己麵對挑戰時的底氣明顯增強瞭。當遇到挫摺時，我的第一反應不再是“我做不到”，而是“我可以嘗試用另一種方法”。這種內在力量的建立，遠比任何外在的贊美都來得實在和持久。這本書簡直就是一本“心靈急救箱”，隨時都能從中找到力量。