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【美】埃伦·兰格Ellen J. Langer 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115415059

商品编码：29671800262

包装：平装-胶订

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：生命的另一种可能：关于健康、疾病和衰老，你必须知道的真相

定价：45.00元

作者：【美】埃伦·兰格(Ellen J. Langer)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787115415059

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★ 积极心理学奠基人、改变美国的女性、幸福课导师本·沙哈尔极推崇的心理学家埃伦·兰格的经典杰作，揭开医生和心理学家没有告诉你的真相，不但颠覆了人们对健康、疾病和衰老的僵化、狭隘认知，也为人们的健康生活创造了更多可能。★ 畅销书《情商》作者丹尼尔·戈尔曼、《怪诞行为学》作者丹·艾瑞里、美国预防医学研究所主席迪安·欧尼斯、《当下的幸福》作者契克森米哈赖、清华大学心理系教授樊富珉、北京安定医院主任医师杨蕴萍、北京博爱医院心理科主任刘松怀、中国知名心理学家岳晓东等心理学界及医学界知名人士联袂推荐。 ★ 在疾病与衰老面前，怎样做才能越活越年轻？ 病来如山倒，除了求医问药，我们真的毫无办法？ 当衰老到来时，除了迎接死亡，我们只能束手就擒？ 面对疾病，我们总是盲目地听从医生的安排；面对衰老，我们则不假思索地把自己交给命运。难道我们真的没有其他选择？ 在《生命的另一种可能》中，积极心理学奠基人埃伦·兰格为我们揭开了医生和心理学家没有说出的真相，激励我们成为健康学习者，活出生命的另一种可能。

内容提要

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如果我们能将心理时钟倒回过去，也能将生理时钟倒回去吗？积极心理学奠基人埃伦·兰格给出了答案：打开心灵迎接所有的可能性，不要预先假定什么是不可能的，将引导我们进入更健康的状态——不管处于哪个年龄。在《生命的另一种可能：关于健康、疾病和衰老，你必须知道的真相》中，兰格基于诸多独创性的实验研究，对“生理即命运”的传统医学判定进行了质疑，提出了“可能心理学”这一大胆的新范式，颠覆了人们对心身关系的狭隘认知。可能心理学发现，我们怀有的期望和信仰，接受的心理暗示、刻板印象和医学标签，影响着身体机能如何发挥作用、疗愈乃至老去。兰格告诉我们，只要变得专念和觉察，就能调整这些因素，改变那些看似根深蒂固的行为——盲目地听从专家意见、放弃对自己身心的体验和判断、抱着听天由命的态度等待死亡到来——正是这些行为让我们的健康每况愈下，将活力从我们的生命中抽走。作为心身保健的科普杰作，本书已成为新世纪治疗思想的标杆，不仅可以帮助医学界、心理学界人士开拓思维，也能够激励一般读者成为健康学习者，真正地为自己的生命负责，活出积极、乐观的人生。

目录

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**章 谁说时光不能倒流
如果狗可以唱歌
迎接不可能，拥抱可能心理学
第二章 健康，无极限
调整心态，掌控健康
漫不经心地答应请求
诊断不是答案，而是起点

第三章 时刻用心关注变化
首先迈出一小步
为什么所有恐龙长得都一样
关注变化，激发专念状态
稳定是一种错觉
留意变化是专念的本质
第四章 谁在主宰健康
减肥，否则你会后悔
我们能相信科研结果吗
不要轻言放弃
华盛顿是怎么死的
切勿被医学检验误导
人老了，记忆会衰退吗
医生能帮我们多少
什么是健康的，什么是有病的
第五章 医学规则是如何形成的
医疗环境的消极作用
护士与病人为什么会敌对
第六章 语言的固有缺陷
启动效应与安慰剂效应
心灵健康，身体才能健康
第七章 医生的话比癌症更可怕
无心或有心的标签
数字会让人迷失
学会理解言外之意
第八章 千万不要迷信专家
医疗失误是如何发生的
成为健康学习者
第九章 在专念中变老
有意义和无意义的记忆
究竟是变老还是衰退
在养老院里无聊地活着
认为自己老了会加速衰老
尝试控制自己的行为
每个人都是不同的个体
从不同角度看待“他们”
第十章 成为健康学习者
我们可以选择如何活着
专念的力量
正确地处理日常生活
通向可能性的旅程

作者介绍

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埃伦·兰格，积极心理学奠基人、幸福课导师本·沙哈尔极推崇的心理学家、历史上位获得哈佛大学终身教职的女性，一生共获得过“古根海姆奖”“大众心理学杰出贡献奖”“应用心理学杰出贡献奖”“成人发展与老龄化研究成就奖”“高尔顿奥尔波特群际关系奖”等无数奖项。兰格出版的著作有：《专念》《个人政治学》《控制心理学》《学学艺术家的减法创意》等。因为在社会心理学领域主持的那些具有开创性的试验，《纽约时报》曾将她的经历载入“年度思想”特刊。作为一位传奇性的社会心理学家和改变美国的女性，她的个人经历已被好莱坞改编成电影《逆时针》，由知名影星詹妮弗·安妮斯顿主演。

文摘

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序言

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《觉醒的潜能：掌控健康、颠覆衰老》 你是否曾困惑于生命中那些不可避免的“自然规律”？那些关于健康、疾病和衰老的既定说法，是否让你感到束手无策，只能被动接受？我们从小被灌输的关于身体的知识，有多少是真正基于科学的严谨考证，又有多少是根深蒂固的社会观念和被广泛接受的“常识”？《觉醒的潜能：掌控健康、颠覆衰老》将带你踏上一场前所未有的探索之旅，挑战你对身体、健康和衰老的一切固有认知，揭示那些隐藏在生命深处的强大力量，而这些力量，恰恰是我们能够主动掌控，甚至颠覆生命轨迹的关键。 这本书并非提供包治百病的灵丹妙药，也不是宣扬某种玄妙的养生之道。它的核心在于，通过深入浅出的科学解释和发人深省的案例分析，让你理解我们的大脑、我们的思维模式，以及我们所处的环境，是如何以我们未曾察觉的方式，深刻地影响着我们的生理健康，甚至直接塑造着我们衰老的进程。作者将引领我们穿越生理学的迷雾，直抵心理学与生理学交汇的沃土，揭示那些被长期忽视，却拥有惊人潜力的“觉醒因子”。 第一篇：看不见的“开关”——思维的力量如何重塑生理现实 我们常常将身体视为一个独立的、由基因和外部物质决定的机器。然而，本书将颠覆这一观念。你将了解到，我们的思维，我们的信念，甚至是我们对特定情境的预期，都能在生理层面上引发真实的改变。 信念的炼金术： 学习“安慰剂效应”背后的深刻原理。这并非简单的心理暗示，而是信念本身所激活的强大生理机制。我们将探讨，为什么对治疗的信心，能够让身体产生积极的反应，甚至在某些情况下，比药物本身更有效。这不仅仅是心理上的安慰，更是神经递质、激素分泌乃至免疫系统活动的真实改变。你将学会如何识别并利用自身强大的内在信念，为健康“赋能”。 环境的无声指令： 我们的生活环境，从我们居住的城市到我们工作的办公室，甚至是我们日常接触到的信息，都在无形中向我们的身体发出指令。本书将深入分析，哪些环境因素会诱发压力，导致炎症，损害免疫功能，加速衰老；而哪些环境又能够促进修复，激发活力，延缓衰老。你将了解到，积极的社会互动、自然环境的接触，甚至是精心设计的居住空间，都可能成为我们身体健康的强大助推器。 感知与现实的边界： 我们如何看待疾病，如何定义“生病”，这些主观认知，是如何影响我们实际的健康体验和疾病的走向。例如，那些被诊断为“绝症”的患者，为什么有些人能够奇迹般地康复，而有些人却迅速恶化？本书将揭示，我们对疾病的恐惧、接受或反抗，都会在生理层面产生连锁反应，影响我们的治疗效果和生活质量。你将学会如何调整对疾病的认知，将恐惧转化为力量，积极参与到自身的康复过程中。 “习惯”的生物学密码： 许多我们习以为常的生活习惯，如睡眠、饮食、运动，其背后的生理机制远比我们想象的更复杂。本书将从全新的视角解析这些习惯对身体的影响，并指导你如何通过科学的认知调整，而非单纯的意志力，来建立真正有益于健康的行为模式。例如，将“必须运动”的压力，转化为“享受运动”的乐趣，其生理效果可能天壤之别。 第二篇：破译衰老的密码——颠覆“不可逆”的陈旧观念 衰老，常常被视为生命中一项不可逆转的自然过程。然而，《觉醒的潜能：掌控健康、颠覆衰老》将挑战这一根深蒂固的观念。你将惊讶地发现，衰老并非一个单一、线性的生理衰败过程，而是多种因素交织作用的结果，其中，许多因素是可以被我们主动干预的。 岁月的“心理时钟”： 我们的年龄，不仅仅是日历上的数字，更是我们内心对“年老”的定义。研究表明，那些认为自己“年轻”的人，往往在生理和认知上表现出更年轻的状态。本书将深入探讨“年龄刻板印象”对我们的负面影响，以及如何通过调整心态，重塑对“衰老”的理解，从而真正延缓生理上的衰老迹象。你将了解到，积极的生活态度、持续的学习和社交活动，能够有效地“逆转”大脑和身体的衰老进程。 炎症：衰老的隐形推手： 慢性低度炎症，被认为是导致多种衰老相关疾病的根源之一。本书将揭示，是什么因素在持续地“点燃”我们体内的这把火，从不良饮食习惯到长期压力，再到睡眠不足。更重要的是，你将学到如何通过调整生活方式，从源头上熄灭炎症，从而有效地延缓衰老，预防疾病。 “可塑性”的惊喜： 曾经，我们认为大脑的功能在成年后就基本定型，而身体的修复能力也在随年龄增长而减弱。然而，现代科学正在不断证明“神经可塑性”和“组织再生”的惊人潜力。本书将为你呈现科学研究的最新进展，告诉你即使在晚年，我们的大脑和身体仍然拥有强大的修复和重塑能力。通过有针对性的训练和刺激，我们可以激活这些潜能，改善认知功能，增强身体机能，实现“越活越年轻”。 “意义感”的抗衰老效应： 那些拥有明确生活目标和强烈使命感的人，往往寿命更长，疾病发生率更低。本书将探讨“意义感”如何在生理层面产生积极影响，它如何帮助我们更好地应对压力，增强免疫力，甚至促进细胞修复。你将了解到，找到生活的意义，不仅是精神上的慰藉，更是对身体健康的有力保障。 第三篇：成为健康的主人——主动的策略与实践 《觉醒的潜能：掌控健康、颠覆衰老》绝不仅仅是理论的探讨，它更是一本指导你如何将科学认知转化为实际行动的指南。作者将提供一套切实可行的方法论，帮助你重新审视自己的生活方式，并做出积极的改变。 “觉醒”的工具箱： 你将获得一套实用的工具，用于评估你当前的健康状态，识别潜在的风险因素，并制定个性化的健康提升计划。这包括如何有效地管理压力，如何建立有益于健康的睡眠模式，如何通过饮食来优化身体机能，以及如何通过有针对性的活动来激活大脑和身体的潜能。 反击“失控感”： 许多人面对健康问题时感到无力，是因为他们认为自己无法控制疾病的发生和身体的衰老。本书将帮你打破这种“失控感”，让你认识到自己在健康管理中的核心作用。通过学习和实践，你将逐渐建立起对自身健康的掌控感，并体验到积极改变带来的显著成效。 长寿的智慧： 借鉴那些长寿人群的经验，并非简单地模仿他们的饮食和运动习惯，而是去理解他们积极的生活态度、强大的心理韧性以及对生活的热情。本书将为你解析这些“软性”因素在长寿中的重要作用，并引导你如何在日常生活中培养这些宝贵的品质。 拥抱“不完美”： 健康并非追求完美的境界，而是一个持续优化的过程。本书将鼓励你以一种更宽容、更灵活的态度对待健康，接纳身体的局限，并专注于可行的改进。你将学会如何根据自身情况，做出最适合自己的选择，而不是被外界的种种标准所束缚。 《觉醒的潜能：掌控健康、颠覆衰老》是一次颠覆性的思想革命，它将彻底改变你对自身健康和生命潜能的看法。它不是一本告诉你“该做什么”，而是教你“为什么这样做”的书。通过理解生命运作的深层机制，你将掌握掌控健康、延缓衰老、乃至活出更精彩人生的关键钥匙。这不仅仅是一本书，更是一场通往更健康、更有活力、更长寿的生命的全新启程。准备好，觉醒你潜藏的生命力量，去创造一个属于你自己的、充满无限可能的未来吧！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我其实带着一丝怀疑的。毕竟“真相”这个词，在很多时候都显得那么遥远和难以捉摸。但埃伦·兰格的名字，以及它所宣称的“关于健康、疾病和衰老，你必须知道的真相”，又像磁石一样吸引着我。我深知，在生命的这个阶段，健康和衰老是绕不开的话题，而疾病更是我们所有人都会面对的潜在威胁。所以，我非常渴望能够从这本书中获得一些真正有价值的、能够指导我生活的知识。我希望能在这本书里找到一些关于如何积极面对衰老，如何科学地预防疾病，以及如何在生命的不同阶段保持身心健康的实用建议。更重要的是，我希望作者能够用一种深入浅出的方式，将那些复杂的科学原理，变成我能够理解和吸收的内容。我非常看重的是，这本书能否为我提供一些新的思路，让我能够从一个更宏观、更长远的视角来看待生命，而不是被眼前的一些表象所迷惑。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的标题“生命的另一种可能”让我感到一种莫名的惊喜。我们常常被教育要“接受现实”，而这本书却在暗示，现实并非只有一种固定的形态，而是可以被我们自己的认知和行为所塑造。这对于我这样一个总是希望不断突破自我的人来说，简直是太有吸引力了。我一直在思考，我们对健康、疾病和衰老的固有认知，是否真的牢不可破？是否存在一些我们尚未意识到的，能够改变生命轨迹的力量？我期待在这本书中找到答案。埃伦·兰格这位心理学大家，用她的专业视角，是否能够为我们揭示一些颠覆性的认知？我特别好奇，她会如何阐述“可能”这个词的含义，它是否与我们的心态、我们的信念，甚至是我们对世界的看法息息相关？我希望能在这本书中，找到一种积极的、充满希望的生活态度，不再被动地接受生命的安排，而是主动去创造属于自己的“另一种可能”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，以一种宁静却又充满力量的色彩组合，传递出一种深刻的智慧感。我一直相信，生命的奥秘，尤其是关于我们身体的运作机制，以及不可避免的衰老过程，一定隐藏着我们尚未理解的规律。而“真相”这个词，在我看来，就是解锁这些规律的关键。埃伦·兰格，这位在心理学领域享有盛誉的学者，她的名字本身就意味着一种严谨和深度。我希望通过阅读这本书，能够获得一些颠覆性的认知，打破我对生命进程的固有思维模式。我迫切地想知道，她会如何从心理学的角度，来解读我们对于健康、疾病和衰老的态度，以及这些态度又如何反过来影响我们的生理状态。我期待这本书能为我带来一种豁然开朗的感觉，让我能够以一种更积极、更主动的姿态去面对生命的挑战，去探索那些隐藏在“必然”之下的“另一种可能”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了吸引力，色调柔和，却又透着一种深刻的思考。我当时是被“生命的另一种可能”这几个字深深吸引的，感觉这不仅仅是一本关于健康的书，更像是一把钥匙，能够打开我对生命更深层次的理解。翻开书页，最先映入眼帘的是作者的简介，【美】埃伦·兰格这个名字对我来说并不陌生，她在美国心理学界有着举足轻重的地位，她的研究常常挑战我们习以为常的观念。这让我对这本书的深度和科学性充满了期待。我喜欢这种能够引发我思考的书，它不只是提供现成的答案，而是引导你去探索，去质疑，去发现自己内心的可能性。从书名就能感受到一种打破常规的力量，仿佛在说，我们所认为的“必然”并非如此，生命还有许多未知的精彩等待我们去发掘。我迫不及待地想深入其中，看看作者究竟会为我揭示怎样一个关于健康、疾病和衰老的全新视角，是否能让我对生命的进程有更积极、更主动的认识，摆脱一些不必要的恐惧和担忧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的副标题“关于健康、疾病和衰老，你必须知道的真相”，给我一种非常务实的感觉。我一直认为，关于生命的本质，以及我们如何更好地生活，应该有一些被科学验证的、不容忽视的真理。而“真相”这两个字，又带着一种揭示秘密的神秘感，让人迫不及待地想一探究竟。我希望能在这本书中，找到那些被主流观念忽略，但却至关重要的信息。我想了解，在科学的框架下，我们对于健康、疾病和衰老的理解，究竟有多大的局限性？作者会如何运用她的研究成果，来挑战我们现有的认知，并为我们指明一条更清晰、更有效的道路？我希望这本书能够提供一些基于科学证据的洞见，帮助我更理性地看待身体的变化，更积极地去管理自己的健康，而不是被一些模糊的担忧所困扰。我期待，这本书能够成为我人生旅途中一份宝贵的指引，让我能够更从容地面对生命的每一个阶段。