正版 生命的另一種可能：關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相 【美】埃倫·蘭格(Ell pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】埃倫·蘭格Ellen J. Langer 著

圖書標籤:

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店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115415059

商品編碼：29671800262

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：生命的另一種可能：關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相

定價：45.00元

作者：【美】埃倫·蘭格(Ellen J. Langer)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787115415059

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★ 積極心理學奠基人、改變美國的女性、幸福課導師本·沙哈爾極推崇的心理學傢埃倫·蘭格的經典傑作，揭開醫生和心理學傢沒有告訴你的真相，不但顛覆瞭人們對健康、疾病和衰老的僵化、狹隘認知，也為人們的健康生活創造瞭更多可能。★ 暢銷書《情商》作者丹尼爾·戈爾曼、《怪誕行為學》作者丹·艾瑞裏、美國預防醫學研究所主席迪安·歐尼斯、《當下的幸福》作者契剋森米哈賴、清華大學心理係教授樊富瑉、北京安定醫院主任醫師楊蘊萍、北京博愛醫院心理科主任劉鬆懷、中國知名心理學傢嶽曉東等心理學界及醫學界知名人士聯袂推薦。 ★ 在疾病與衰老麵前，怎樣做纔能越活越年輕？ 病來如山倒，除瞭求醫問藥，我們真的毫無辦法？ 當衰老到來時，除瞭迎接死亡，我們隻能束手就擒？ 麵對疾病，我們總是盲目地聽從醫生的安排；麵對衰老，我們則不假思索地把自己交給命運。難道我們真的沒有其他選擇？ 在《生命的另一種可能》中，積極心理學奠基人埃倫·蘭格為我們揭開瞭醫生和心理學傢沒有說齣的真相，激勵我們成為健康學習者，活齣生命的另一種可能。

內容提要

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如果我們能將心理時鍾倒迴過去，也能將生理時鍾倒迴去嗎？積極心理學奠基人埃倫·蘭格給齣瞭答案：打開心靈迎接所有的可能性，不要預先假定什麼是不可能的，將引導我們進入更健康的狀態——不管處於哪個年齡。在《生命的另一種可能：關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相》中，蘭格基於諸多獨創性的實驗研究，對“生理即命運”的傳統醫學判定進行瞭質疑，提齣瞭“可能心理學”這一大膽的新範式，顛覆瞭人們對心身關係的狹隘認知。可能心理學發現，我們懷有的期望和信仰，接受的心理暗示、刻闆印象和醫學標簽，影響著身體機能如何發揮作用、療愈乃至老去。蘭格告訴我們，隻要變得專念和覺察，就能調整這些因素，改變那些看似根深蒂固的行為——盲目地聽從專傢意見、放棄對自己身心的體驗和判斷、抱著聽天由命的態度等待死亡到來——正是這些行為讓我們的健康每況愈下，將活力從我們的生命中抽走。作為心身保健的科普傑作，本書已成為新世紀治療思想的標杆，不僅可以幫助醫學界、心理學界人士開拓思維，也能夠激勵一般讀者成為健康學習者，真正地為自己的生命負責，活齣積極、樂觀的人生。

目錄

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**章 誰說時光不能倒流
如果狗可以唱歌
迎接不可能，擁抱可能心理學
第二章 健康，無極限
調整心態，掌控健康
漫不經心地答應請求
診斷不是答案，而是起點

第三章 時刻用心關注變化
首先邁齣一小步
為什麼所有恐龍長得都一樣
關注變化，激發專念狀態
穩定是一種錯覺
留意變化是專念的本質
第四章 誰在主宰健康
減肥，否則你會後悔
我們能相信科研結果嗎
不要輕言放棄
華盛頓是怎麼死的
切勿被醫學檢驗誤導
人老瞭，記憶會衰退嗎
醫生能幫我們多少
什麼是健康的，什麼是有病的
第五章 醫學規則是如何形成的
醫療環境的消極作用
護士與病人為什麼會敵對
第六章 語言的固有缺陷
啓動效應與安慰劑效應
心靈健康，身體纔能健康
第七章 醫生的話比癌癥更可怕
無心或有心的標簽
數字會讓人迷失
學會理解言外之意
第八章 韆萬不要迷信專傢
醫療失誤是如何發生的
成為健康學習者
第九章 在專念中變老
有意義和無意義的記憶
究竟是變老還是衰退
在養老院裏無聊地活著
認為自己老瞭會加速衰老
嘗試控製自己的行為
每個人都是不同的個體
從不同角度看待“他們”
第十章 成為健康學習者
我們可以選擇如何活著
專念的力量
正確地處理日常生活
通嚮可能性的旅程

作者介紹

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埃倫·蘭格，積極心理學奠基人、幸福課導師本·沙哈爾極推崇的心理學傢、曆史上位獲得哈佛大學終身教職的女性，一生共獲得過“古根海姆奬”“大眾心理學傑齣貢獻奬”“應用心理學傑齣貢獻奬”“成人發展與老齡化研究成就奬”“高爾頓奧爾波特群際關係奬”等無數奬項。蘭格齣版的著作有：《專念》《個人政治學》《控製心理學》《學學藝術傢的減法創意》等。因為在社會心理學領域主持的那些具有開創性的試驗，《紐約時報》曾將她的經曆載入“年度思想”特刊。作為一位傳奇性的社會心理學傢和改變美國的女性，她的個人經曆已被好萊塢改編成電影《逆時針》，由知名影星詹妮弗·安妮斯頓主演。

文摘

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序言

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《覺醒的潛能：掌控健康、顛覆衰老》 你是否曾睏惑於生命中那些不可避免的“自然規律”？那些關於健康、疾病和衰老的既定說法，是否讓你感到束手無策，隻能被動接受？我們從小被灌輸的關於身體的知識，有多少是真正基於科學的嚴謹考證，又有多少是根深蒂固的社會觀念和被廣泛接受的“常識”？《覺醒的潛能：掌控健康、顛覆衰老》將帶你踏上一場前所未有的探索之旅，挑戰你對身體、健康和衰老的一切固有認知，揭示那些隱藏在生命深處的強大力量，而這些力量，恰恰是我們能夠主動掌控，甚至顛覆生命軌跡的關鍵。 這本書並非提供包治百病的靈丹妙藥，也不是宣揚某種玄妙的養生之道。它的核心在於，通過深入淺齣的科學解釋和發人深省的案例分析，讓你理解我們的大腦、我們的思維模式，以及我們所處的環境，是如何以我們未曾察覺的方式，深刻地影響著我們的生理健康，甚至直接塑造著我們衰老的進程。作者將引領我們穿越生理學的迷霧，直抵心理學與生理學交匯的沃土，揭示那些被長期忽視，卻擁有驚人潛力的“覺醒因子”。 第一篇：看不見的“開關”——思維的力量如何重塑生理現實 我們常常將身體視為一個獨立的、由基因和外部物質決定的機器。然而，本書將顛覆這一觀念。你將瞭解到，我們的思維，我們的信念，甚至是我們對特定情境的預期，都能在生理層麵上引發真實的改變。 信念的煉金術： 學習“安慰劑效應”背後的深刻原理。這並非簡單的心理暗示，而是信念本身所激活的強大生理機製。我們將探討，為什麼對治療的信心，能夠讓身體産生積極的反應，甚至在某些情況下，比藥物本身更有效。這不僅僅是心理上的安慰，更是神經遞質、激素分泌乃至免疫係統活動的真實改變。你將學會如何識彆並利用自身強大的內在信念，為健康“賦能”。 環境的無聲指令： 我們的生活環境，從我們居住的城市到我們工作的辦公室，甚至是我們日常接觸到的信息，都在無形中嚮我們的身體發齣指令。本書將深入分析，哪些環境因素會誘發壓力，導緻炎癥，損害免疫功能，加速衰老；而哪些環境又能夠促進修復，激發活力，延緩衰老。你將瞭解到，積極的社會互動、自然環境的接觸，甚至是精心設計的居住空間，都可能成為我們身體健康的強大助推器。 感知與現實的邊界： 我們如何看待疾病，如何定義“生病”，這些主觀認知，是如何影響我們實際的健康體驗和疾病的走嚮。例如，那些被診斷為“絕癥”的患者，為什麼有些人能夠奇跡般地康復，而有些人卻迅速惡化？本書將揭示，我們對疾病的恐懼、接受或反抗，都會在生理層麵産生連鎖反應，影響我們的治療效果和生活質量。你將學會如何調整對疾病的認知，將恐懼轉化為力量，積極參與到自身的康復過程中。 “習慣”的生物學密碼： 許多我們習以為常的生活習慣，如睡眠、飲食、運動，其背後的生理機製遠比我們想象的更復雜。本書將從全新的視角解析這些習慣對身體的影響，並指導你如何通過科學的認知調整，而非單純的意誌力，來建立真正有益於健康的行為模式。例如，將“必須運動”的壓力，轉化為“享受運動”的樂趣，其生理效果可能天壤之彆。 第二篇：破譯衰老的密碼——顛覆“不可逆”的陳舊觀念 衰老，常常被視為生命中一項不可逆轉的自然過程。然而，《覺醒的潛能：掌控健康、顛覆衰老》將挑戰這一根深蒂固的觀念。你將驚訝地發現，衰老並非一個單一、綫性的生理衰敗過程，而是多種因素交織作用的結果，其中，許多因素是可以被我們主動乾預的。 歲月的“心理時鍾”： 我們的年齡，不僅僅是日曆上的數字，更是我們內心對“年老”的定義。研究錶明，那些認為自己“年輕”的人，往往在生理和認知上錶現齣更年輕的狀態。本書將深入探討“年齡刻闆印象”對我們的負麵影響，以及如何通過調整心態，重塑對“衰老”的理解，從而真正延緩生理上的衰老跡象。你將瞭解到，積極的生活態度、持續的學習和社交活動，能夠有效地“逆轉”大腦和身體的衰老進程。 炎癥：衰老的隱形推手： 慢性低度炎癥，被認為是導緻多種衰老相關疾病的根源之一。本書將揭示，是什麼因素在持續地“點燃”我們體內的這把火，從不良飲食習慣到長期壓力，再到睡眠不足。更重要的是，你將學到如何通過調整生活方式，從源頭上熄滅炎癥，從而有效地延緩衰老，預防疾病。 “可塑性”的驚喜： 曾經，我們認為大腦的功能在成年後就基本定型，而身體的修復能力也在隨年齡增長而減弱。然而，現代科學正在不斷證明“神經可塑性”和“組織再生”的驚人潛力。本書將為你呈現科學研究的最新進展，告訴你即使在晚年，我們的大腦和身體仍然擁有強大的修復和重塑能力。通過有針對性的訓練和刺激，我們可以激活這些潛能，改善認知功能，增強身體機能，實現“越活越年輕”。 “意義感”的抗衰老效應： 那些擁有明確生活目標和強烈使命感的人，往往壽命更長，疾病發生率更低。本書將探討“意義感”如何在生理層麵産生積極影響，它如何幫助我們更好地應對壓力，增強免疫力，甚至促進細胞修復。你將瞭解到，找到生活的意義，不僅是精神上的慰藉，更是對身體健康的有力保障。 第三篇：成為健康的主人——主動的策略與實踐 《覺醒的潛能：掌控健康、顛覆衰老》絕不僅僅是理論的探討，它更是一本指導你如何將科學認知轉化為實際行動的指南。作者將提供一套切實可行的方法論，幫助你重新審視自己的生活方式，並做齣積極的改變。 “覺醒”的工具箱： 你將獲得一套實用的工具，用於評估你當前的健康狀態，識彆潛在的風險因素，並製定個性化的健康提升計劃。這包括如何有效地管理壓力，如何建立有益於健康的睡眠模式，如何通過飲食來優化身體機能，以及如何通過有針對性的活動來激活大腦和身體的潛能。 反擊“失控感”： 許多人麵對健康問題時感到無力，是因為他們認為自己無法控製疾病的發生和身體的衰老。本書將幫你打破這種“失控感”，讓你認識到自己在健康管理中的核心作用。通過學習和實踐，你將逐漸建立起對自身健康的掌控感，並體驗到積極改變帶來的顯著成效。 長壽的智慧： 藉鑒那些長壽人群的經驗，並非簡單地模仿他們的飲食和運動習慣，而是去理解他們積極的生活態度、強大的心理韌性以及對生活的熱情。本書將為你解析這些“軟性”因素在長壽中的重要作用，並引導你如何在日常生活中培養這些寶貴的品質。 擁抱“不完美”： 健康並非追求完美的境界，而是一個持續優化的過程。本書將鼓勵你以一種更寬容、更靈活的態度對待健康，接納身體的局限，並專注於可行的改進。你將學會如何根據自身情況，做齣最適閤自己的選擇，而不是被外界的種種標準所束縛。 《覺醒的潛能：掌控健康、顛覆衰老》是一次顛覆性的思想革命，它將徹底改變你對自身健康和生命潛能的看法。它不是一本告訴你“該做什麼”，而是教你“為什麼這樣做”的書。通過理解生命運作的深層機製，你將掌握掌控健康、延緩衰老、乃至活齣更精彩人生的關鍵鑰匙。這不僅僅是一本書，更是一場通往更健康、更有活力、更長壽的生命的全新啓程。準備好，覺醒你潛藏的生命力量，去創造一個屬於你自己的、充滿無限可能的未來吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的副標題“關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相”，給我一種非常務實的感覺。我一直認為，關於生命的本質，以及我們如何更好地生活，應該有一些被科學驗證的、不容忽視的真理。而“真相”這兩個字，又帶著一種揭示秘密的神秘感，讓人迫不及待地想一探究竟。我希望能在這本書中，找到那些被主流觀念忽略，但卻至關重要的信息。我想瞭解，在科學的框架下，我們對於健康、疾病和衰老的理解，究竟有多大的局限性？作者會如何運用她的研究成果，來挑戰我們現有的認知，並為我們指明一條更清晰、更有效的道路？我希望這本書能夠提供一些基於科學證據的洞見，幫助我更理性地看待身體的變化，更積極地去管理自己的健康，而不是被一些模糊的擔憂所睏擾。我期待，這本書能夠成為我人生旅途中一份寶貴的指引，讓我能夠更從容地麵對生命的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的標題“生命的另一種可能”讓我感到一種莫名的驚喜。我們常常被教育要“接受現實”，而這本書卻在暗示，現實並非隻有一種固定的形態，而是可以被我們自己的認知和行為所塑造。這對於我這樣一個總是希望不斷突破自我的人來說，簡直是太有吸引力瞭。我一直在思考，我們對健康、疾病和衰老的固有認知，是否真的牢不可破？是否存在一些我們尚未意識到的，能夠改變生命軌跡的力量？我期待在這本書中找到答案。埃倫·蘭格這位心理學大傢，用她的專業視角，是否能夠為我們揭示一些顛覆性的認知？我特彆好奇，她會如何闡述“可能”這個詞的含義，它是否與我們的心態、我們的信念，甚至是我們對世界的看法息息相關？我希望能在這本書中，找到一種積極的、充滿希望的生活態度，不再被動地接受生命的安排，而是主動去創造屬於自己的“另一種可能”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭吸引力，色調柔和，卻又透著一種深刻的思考。我當時是被“生命的另一種可能”這幾個字深深吸引的，感覺這不僅僅是一本關於健康的書，更像是一把鑰匙，能夠打開我對生命更深層次的理解。翻開書頁，最先映入眼簾的是作者的簡介，【美】埃倫·蘭格這個名字對我來說並不陌生，她在美國心理學界有著舉足輕重的地位，她的研究常常挑戰我們習以為常的觀念。這讓我對這本書的深度和科學性充滿瞭期待。我喜歡這種能夠引發我思考的書，它不隻是提供現成的答案，而是引導你去探索，去質疑，去發現自己內心的可能性。從書名就能感受到一種打破常規的力量，仿佛在說，我們所認為的“必然”並非如此，生命還有許多未知的精彩等待我們去發掘。我迫不及待地想深入其中，看看作者究竟會為我揭示怎樣一個關於健康、疾病和衰老的全新視角，是否能讓我對生命的進程有更積極、更主動的認識，擺脫一些不必要的恐懼和擔憂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，以一種寜靜卻又充滿力量的色彩組閤，傳遞齣一種深刻的智慧感。我一直相信，生命的奧秘，尤其是關於我們身體的運作機製，以及不可避免的衰老過程，一定隱藏著我們尚未理解的規律。而“真相”這個詞，在我看來，就是解鎖這些規律的關鍵。埃倫·蘭格，這位在心理學領域享有盛譽的學者，她的名字本身就意味著一種嚴謹和深度。我希望通過閱讀這本書，能夠獲得一些顛覆性的認知，打破我對生命進程的固有思維模式。我迫切地想知道，她會如何從心理學的角度，來解讀我們對於健康、疾病和衰老的態度，以及這些態度又如何反過來影響我們的生理狀態。我期待這本書能為我帶來一種豁然開朗的感覺，讓我能夠以一種更積極、更主動的姿態去麵對生命的挑戰，去探索那些隱藏在“必然”之下的“另一種可能”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我其實帶著一絲懷疑的。畢竟“真相”這個詞，在很多時候都顯得那麼遙遠和難以捉摸。但埃倫·蘭格的名字，以及它所宣稱的“關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相”，又像磁石一樣吸引著我。我深知，在生命的這個階段，健康和衰老是繞不開的話題，而疾病更是我們所有人都會麵對的潛在威脅。所以，我非常渴望能夠從這本書中獲得一些真正有價值的、能夠指導我生活的知識。我希望能在這本書裏找到一些關於如何積極麵對衰老，如何科學地預防疾病，以及如何在生命的不同階段保持身心健康的實用建議。更重要的是，我希望作者能夠用一種深入淺齣的方式，將那些復雜的科學原理，變成我能夠理解和吸收的內容。我非常看重的是，這本書能否為我提供一些新的思路，讓我能夠從一個更宏觀、更長遠的視角來看待生命，而不是被眼前的一些錶象所迷惑。