大学生心理健康指导十课题 9787111345664 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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储克森 著

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• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知

店铺： 广影图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111345664

商品编码：29673070614

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名:大学生心理健康指导十课题

定价：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:储克森

出版社：机械工业出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787111345664

字数：303000

页码：190

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

由储克森编著的《大学生心理健康指导十课题》是高职高专“十二五”公共基础课规划教材之一。本书内容包括：我与心理健康、学习与心理健康、理想与心理健康、情商与心理健康、网络与心理健康、恋爱与心理健康、沟通与心理健康、心态与心理健康、择业与心理健康、咨询与心理健康，既有理论知识，更多的则是实际的指导，包括案例透视与点评、思考与训练等。

内容提要

由储克森编著的《大学生心理健康指导十课题》针对当前大学生的心理状况，以普通心理学为基础理论，结合相关学科知识，探讨大学生心理素质的健康发展，有针对性地指导大学生从生理、心理和社会环境等方面认识自我、把握自我、完善自我。内容包括：我与心理健康、学习与心理健康、理想与心理健康、情商与心理健康、网络与心理健康、恋爱与心理健康、沟通与心理健康、心态与心理健康、择业与心理健康、咨询与心理健康，既有理论知识，更多的则是实际的指导，包括案例透视与点评、思考与训练等。
《大学生心理健康指导十课题》可作为高职高专院校心理健康教育教材，也可供相关从业及培训人员参考。

目录

作者介绍

文摘

序言

《心路导航：大学生心理健康十堂课》 引言 青春，是人生中最富活力、最富挑战的季节。大学四年，更是承载着无数梦想、憧憬与探索的关键时期。在这个充满机遇与变革的舞台上，我们不仅要汲取知识、提升技能，更需要关注内在的成长，锻造坚韧的心灵。然而，随之而来的学业压力、人际困扰、自我认知迷茫，乃至未来规划的不确定性，都可能成为阻碍我们前行的暗流。 《心路导航：大学生心理健康十堂课》并非一本简单的心理学教科书，它更像是一位经验丰富的引路人，一位知心贴己的朋友，旨在陪伴每一位学子走过那些可能出现的心理迷雾，点亮通往内心平静与成长的道路。本书将以十个精选的心理健康主题为脉络，深入浅出地剖析大学生在这一特定人生阶段面临的常见心理挑战，并提供一系列切实可行、易于实践的应对策略与成长方法。我们的目标是帮助大学生建立积极健康的心理模式，提升心理韧性，从而更好地应对学业、生活、情感等各方面的压力，拥抱丰富多彩的大学生活，并为未来的个人发展奠定坚实的心理基础。 本书核心内容概览 本书共分为十个章节，每个章节聚焦一个大学生心理健康的关键议题，层层递进，环环相扣： 第一章：认识自我，找准定位——我的内心世界 在快速变化的大学环境中，清晰的自我认知是稳定心灵的基石。本章将引导读者深入探索“我是谁”这个根本性问题。我们将从多个维度剖析自我，包括： 自我概念的形成与发展： 探讨社会、文化、家庭以及同伴群体如何塑造我们的自我评价，理解自我概念的动态性。 优势与劣势的辨识： 学习科学的方法来评估自身的优势和待发展的方面，不回避劣势，而是将其视为成长的契机。 价值观的梳理与确立： 引导读者思考什么对自己真正重要，从而在面临选择时，能够基于内在的原则做出决策，减少摇摆和焦虑。 人格特质的理解： 简要介绍常见的人格类型，帮助读者认识自己的性格倾向，理解为何会产生某些行为模式，并学会接纳与调整。 自我接纳的重要性： 强调接纳不完美的自己，理解每个人都有其独特性，并学会停止不必要的自我批评。 第二章：压力调适，平衡生活——让挑战变动力 大学生活充满了各种形式的压力，从繁重的课业到人际关系的复杂，再到对未来的担忧。本章将聚焦于如何有效地管理和调适这些压力，将压力转化为成长的动力。 压力的本质与识别： 区分生理性压力与心理性压力，学习识别不同类型压力的信号。 认知评估与应对策略： 探讨压力源的认知评估过程，以及如何通过改变认知来减轻压力感受。 行为性应对技巧： 介绍诸如时间管理、任务分解、放松训练（如深呼吸、渐进性肌肉放松）等实用技巧。 情绪管理与释放： 学习如何识别、表达和管理自己的负面情绪，避免情绪的压抑或爆发。 建立健康的生活方式： 强调规律作息、均衡饮食、适度运动在压力管理中的作用。 第三章：情绪管理，点亮心灯——与积极情绪同行 情绪是心理健康的重要组成部分。本章旨在帮助大学生认识、理解并有效地管理自己的情绪，培养积极乐观的心态。 情绪的生理与心理机制： 了解情绪是如何产生并影响我们的行为和思维的。 识别与命名情绪： 学习准确地识别和命名自己的各种情绪，包括喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等。 负面情绪的疏导： 提供处理悲伤、焦虑、愤怒、嫉妒等负面情绪的有效方法，如认知重构、情绪表达、问题解决。 培养积极情绪： 探讨如何通过感恩、欣赏、专注当下等方式来提升幸福感和满足感。 情绪韧性的建立： 学习如何从挫折和困难中快速恢复，保持心理的平衡与弹性。 第四章：人际交往，和谐共处——连接你我他 良好的人际关系是大学生活满意度的重要来源，也是心理健康的重要保障。本章将深入探讨大学生在人际交往中可能遇到的问题，并提供构建健康、和谐人际关系的指南。 社交技能的提升： 学习有效的沟通技巧，包括倾听、表达、非暴力沟通等。 建立与维护友谊： 探讨友谊的本质，如何发现并结交真诚的朋友，以及如何处理友谊中的摩擦。 恋爱关系中的心理智慧： 面对初恋或感情的挑战，如何建立健康的恋爱观，理解亲密关系中的相互尊重与责任。 处理冲突与矛盾： 学习冲突的成因，以及如何以建设性的方式解决人际间的冲突。 同伴压力与群体认同： 理解群体对个体的影响，如何在保持独立性的同时，融入群体，避免盲目从众。 第五章：学业挑战，高效学习——点燃求知欲 学业是大学生活的主旋律，但繁重的课业和学习压力也可能成为心理负担。本章将从心理学视角出发，提供高效学习的方法，帮助学生以积极的心态面对学业挑战。 学习动机的激发与维持： 探讨内在动机与外在动机，如何找到学习的乐趣，克服学习的倦怠感。 科学的学习方法： 介绍番茄工作法、主动回忆、费曼学习法等有助于提高学习效率的技巧。 应对考试焦虑： 提供考前准备、考试中的应对策略，以及考后调整。 学术诚信与道德： 强调学术诚信的重要性，理解学术道德在个人成长中的意义。 学习与生活平衡： 如何在繁重的学业中，合理安排时间，保证身心健康。 第六章：恋爱情感，成熟相处——爱的智慧 大学阶段是许多人初次体验深刻情感的时期。本章将关注大学生在恋爱中的心理健康，引导他们以成熟、理性的态度面对爱情。 认识爱情的本质： 探讨爱情的吸引力、承诺与成长，区分健康的爱与不健康的依恋。 建立健康的亲密关系： 强调相互尊重、平等沟通、共同成长在恋爱关系中的重要性。 应对失恋的创伤： 提供走出失恋阴影、重建自我价值的心理支持。 性别角色与刻板印象： 探讨性别认同在关系中的影响，打破不必要的性别束缚。 保护自己，设定边界： 学习在亲密关系中保护自己的情感和尊严，懂得说“不”。 第七章：职业规划，未来启航——梦想的蓝图 临近毕业，对未来的职业选择和发展常常引发焦虑。本章将帮助大学生提前进行职业规划，减少迷茫，明确方向。 职业兴趣与性格的匹配： 学习如何探索自己的职业兴趣，并将其与自身性格特点相结合。 行业了解与信息收集： 引导学生了解不同行业的现状与发展趋势，掌握获取职业信息的方法。 技能与能力的培养： 认识到在校期间需要培养哪些关键技能，以适应未来就业市场的需求。 实习与实践的重要性： 强调通过实习等实践机会来体验职业，验证职业选择。 建立积极的求职心态： 应对求职过程中的挑战，保持自信与韧性。 第八章：心理危机识别与干预——守护生命的光芒 在人生旅途中，有时会面临突如其来的心理危机。本章旨在提高大学生对心理危机迹象的识别能力，并了解基本的求助与互助途径。 常见的心理危机信号： 识别抑郁、焦虑、自伤、冲动等心理危机可能出现的表现。 求助的勇气与途径： 鼓励主动寻求帮助，介绍校内外心理咨询资源、危机干预热线等。 倾听与支持的艺术： 学习如何为处于困境中的朋友提供有效的倾听和支持，传递关怀。 建立心理健康网络： 强调与家人、朋友、老师建立紧密的心理支持网络的重要性。 预防与疏导： 了解如何通过日常的心理调适来降低发生心理危机的风险。 第九章：价值实现，超越自我——探索生命的意义 当基本需求得到满足后，人们开始追求更高层次的价值实现。本章将引导大学生思考生命的意义，并寻找个人价值的实现途径。 人生目标的确立： 学习如何设定短期和长期的人生目标，并将目标分解为可执行的步骤。 责任感与担当： 探讨个人责任在社会、家庭中的意义，以及如何承担起应有的责任。 社会参与与奉献： 鼓励学生参与志愿服务、社会实践，在奉献中实现自我价值。 终身学习与个人成长： 强调学习的持续性，以及不断提升自我的重要性。 幸福感的探寻： 从更广阔的视角理解幸福，它不仅是物质的满足，更是心灵的富足与价值的实现。 第十章：心理健康，终身伴侣——持续成长的力量 心理健康并非一蹴而就，而是一个持续关注和经营的过程。本章将总结全书内容，并强调心理健康作为一种生活方式的重要性。 心理健康的动态平衡： 理解心理健康不是一种绝对状态，而是在不断变化中寻求平衡。 自我关怀的艺术： 学习如何善待自己，给自己留出休息和放松的时间。 建立健康的心理习惯： 将积极心理学 principles 融入日常生活，如正念练习、感恩日记等。 应对挫折与逆境的长期策略： 发展长期应对生活起伏的韧性。 心理健康与人生幸福： 再次强调心理健康是实现幸福人生、发挥潜能的基础。 结语 《心路导航：大学生心理健康十堂课》希望成为每一位大学生在人生关键转折点上的忠实伙伴。我们相信，通过对这些重要心理主题的深入学习与实践，每一位学子都能更好地认识自己，管理情绪，处理关系，应对挑战，最终找到属于自己的幸福之路，活出精彩纷呈的大学生活，并为未来的人生旅程打下坚实的心灵基础。愿这本书点亮您内心的希望，引导您坚定前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，透着一股沉静的力量，书名“大学生心理健康指导十课题”几个字，醒目却不张扬，仿佛一位温和的长者，在默默地诉说着内心的关怀。我是一名即将步入社会的大学毕业生，在忙碌的论文和求职间隙，偶然翻开了这本书，原本只是想随意翻阅一下，却被它深深吸引。这本书就像一位善解人意的朋友，用最朴实无华的语言，为我们揭示了大学生活中可能遇到的种种心理困惑，并提供了切实可行的应对方法。它没有那些空洞的理论说教，而是深入浅出地分析了每一个“课题”，从适应大学生活、人际关系处理，到学业压力应对、自我认同探索，再到情绪管理、恋爱婚姻观建立等等，几乎涵盖了大学生阶段所有重要的心理成长节点。每读完一个课题，我都会有豁然开朗的感觉，仿佛一直以来困扰自己的某个迷雾，终于被驱散了。书中提供的一些小练习和案例分析，更是让我觉得贴近生活，能够立刻运用到自己的实际情况中去。它不是那种一次性就能读完的书，而更像一本可以常备身边的工具书，在你需要的时候，翻开任何一页，都能找到共鸣和指引。这本书带来的不仅仅是知识，更是一种心灵的慰藉和成长的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，与其说是“指导”，不如说是“唤醒”。它让我意识到，原来那些看似微不足道的烦恼，那些在深夜里辗转反侧的忧虑，都是如此普遍，并且都有其合理的根源。作者并没有将大学生群体描绘成一群脆弱易碎的玻璃人，而是以一种平等、尊重的态度，与读者一同探讨那些在青春期尾声、成长与蜕变的关键时期，我们可能会面临的种种挑战。我尤其喜欢其中关于“情绪的温度计”的比喻，它让我开始学着用一种更客观、更理性的方式来审视自己的情绪波动，不再盲目地被负面情绪裹挟。书中关于“社交焦虑的脱敏疗法”的讲解，更是让我受益匪浅。我曾一度因为害怕在众人面前发言而回避各种集体活动，读了这部分内容后，我开始尝试从小小的改变做起，比如在小组讨论中主动提出自己的观点，虽然一开始会紧张，但每一次成功的尝试都给了我巨大的信心。这本书就像一位经验丰富的心理教练，它不会直接告诉你答案，而是教会你如何自己找到答案，如何培养内在的韧性，如何在复杂的世界里，找到属于自己的那份安宁与力量。它是一本值得反复阅读，并在生活中不断实践的书。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大二的学生，感觉自己正处于一个比较关键的时期，对未来感到有些迷茫，同时也面临着来自学业和人际关系的一些压力。在朋友的推荐下，我读了《大学生心理健康指导十课题》。这本书的语言非常平实，没有太多生涩的专业术语，读起来很轻松，但内容却非常扎实。它不是那种一本正经地告诉你“你应该怎么样”，而是通过一些 relatable 的例子和深入的分析，引导你去思考。我印象最深刻的是关于“自我接纳”的章节，我以前总是觉得自己不够好，总是在和别人比较，看到这本书的分析，我才意识到，原来不完美也是一种常态，学会接纳自己的不完美，反而能让我们更自由地成长。书中对于如何处理宿舍人际关系、如何应对考试焦虑等等问题的建议，都非常具有操作性。我尝试了书中提到的一些沟通技巧，发现效果真的不错，和室友之间的关系比以前融洽多了。这本书就像一位经验丰富的“人生导师”，它没有强加给我任何观念，而是教会了我如何更好地理解自己，如何更智慧地处理生活中的各种问题，让我感到自己变得更加独立和成熟。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，是它对“心理健康”这个概念的重新定义。它不仅仅是关于如何避免疾病，更是关于如何积极地拥抱生活，如何成为一个更完整、更充实的人。作者在书中反复强调，心理健康不是一成不变的状态，而是一个动态的、需要持续经营的过程。我特别喜欢其中关于“压力与成长”的辩论，它让我认识到，适度的压力并非洪水猛兽，而是激发潜能、实现个人成长的催化剂。书中提供的一些关于“情绪调节”、“积极心理学”的理论和实践方法，都让我受益匪浅。我学会了如何更好地管理自己的负面情绪，如何培养感恩的心态，如何发现生活中的小确幸。这本书并没有教我变成一个“完美”的人，而是引导我去认识、去接纳、去爱那个真实的自己。它就像一位温柔的向导，指引我在复杂的世界里，找到属于自己的幸福坐标，并勇敢地去追求。这本书不仅仅是一本心理健康指导书籍，更是一本关于自我发现和自我成长的励志宝典。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最初拿到这本书的时候，并没有抱有多大的期待。市面上关于大学生心理健康的书籍太多了，很多都大同小异，充斥着陈词滥调。然而，“大学生心理健康指导十课题”这本书，却给了我一个惊喜。它最让我称道的地方在于，它不是那种高高在上的理论讲解，而是充满了人文关怀和生活气息。作者仿佛就是我们身边的同龄人，用真诚的笔触，分享着自己或他人的真实经历，让我们在阅读的过程中，感受到强烈的共鸣。那些关于“迷茫与方向”、“孤独与连接”的探讨，都深深触动了我。我曾在无数个夜晚，为自己的未来感到迷茫，不知道自己真正想要的是什么，也不知道如何才能实现。这本书提供了一个审视自我的框架，让我开始思考自己的价值观，探索自己的兴趣所在，并学会了如何从小处着手，一步步地规划自己的成长路径。它并没有给出一个标准答案，而是鼓励我们去寻找属于自己的答案。书中的一些小故事，更是像一盏盏明灯，照亮了前行的道路，让我明白，原来在追求梦想的路上，并非只有我一人在奋斗，我们都在经历着相似的挑战，并从中汲取力量。