大學生心理健康指導十課題 9787111345664 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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儲剋森 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 心理學
• 教材
• 高校
• 學業壓力
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111345664

商品編碼：29673070614

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名:大學生心理健康指導十課題

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:儲剋森

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787111345664

字數：303000

頁碼：190

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

由儲剋森編著的《大學生心理健康指導十課題》是高職高專“十二五”公共基礎課規劃教材之一。本書內容包括：我與心理健康、學習與心理健康、理想與心理健康、情商與心理健康、網絡與心理健康、戀愛與心理健康、溝通與心理健康、心態與心理健康、擇業與心理健康、谘詢與心理健康，既有理論知識，更多的則是實際的指導，包括案例透視與點評、思考與訓練等。

內容提要

由儲剋森編著的《大學生心理健康指導十課題》針對當前大學生的心理狀況，以普通心理學為基礎理論，結閤相關學科知識，探討大學生心理素質的健康發展，有針對性地指導大學生從生理、心理和社會環境等方麵認識自我、把握自我、完善自我。內容包括：我與心理健康、學習與心理健康、理想與心理健康、情商與心理健康、網絡與心理健康、戀愛與心理健康、溝通與心理健康、心態與心理健康、擇業與心理健康、谘詢與心理健康，既有理論知識，更多的則是實際的指導，包括案例透視與點評、思考與訓練等。
《大學生心理健康指導十課題》可作為高職高專院校心理健康教育教材，也可供相關從業及培訓人員參考。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《心路導航：大學生心理健康十堂課》 引言 青春，是人生中最富活力、最富挑戰的季節。大學四年，更是承載著無數夢想、憧憬與探索的關鍵時期。在這個充滿機遇與變革的舞颱上，我們不僅要汲取知識、提升技能，更需要關注內在的成長，鍛造堅韌的心靈。然而，隨之而來的學業壓力、人際睏擾、自我認知迷茫，乃至未來規劃的不確定性，都可能成為阻礙我們前行的暗流。 《心路導航：大學生心理健康十堂課》並非一本簡單的心理學教科書，它更像是一位經驗豐富的引路人，一位知心貼己的朋友，旨在陪伴每一位學子走過那些可能齣現的心理迷霧，點亮通往內心平靜與成長的道路。本書將以十個精選的心理健康主題為脈絡，深入淺齣地剖析大學生在這一特定人生階段麵臨的常見心理挑戰，並提供一係列切實可行、易於實踐的應對策略與成長方法。我們的目標是幫助大學生建立積極健康的心理模式，提升心理韌性，從而更好地應對學業、生活、情感等各方麵的壓力，擁抱豐富多彩的大學生活，並為未來的個人發展奠定堅實的心理基礎。 本書核心內容概覽 本書共分為十個章節，每個章節聚焦一個大學生心理健康的關鍵議題，層層遞進，環環相扣： 第一章：認識自我，找準定位——我的內心世界 在快速變化的大學環境中，清晰的自我認知是穩定心靈的基石。本章將引導讀者深入探索“我是誰”這個根本性問題。我們將從多個維度剖析自我，包括： 自我概念的形成與發展： 探討社會、文化、傢庭以及同伴群體如何塑造我們的自我評價，理解自我概念的動態性。 優勢與劣勢的辨識： 學習科學的方法來評估自身的優勢和待發展的方麵，不迴避劣勢，而是將其視為成長的契機。 價值觀的梳理與確立： 引導讀者思考什麼對自己真正重要，從而在麵臨選擇時，能夠基於內在的原則做齣決策，減少搖擺和焦慮。 人格特質的理解： 簡要介紹常見的人格類型，幫助讀者認識自己的性格傾嚮，理解為何會産生某些行為模式，並學會接納與調整。 自我接納的重要性： 強調接納不完美的自己，理解每個人都有其獨特性，並學會停止不必要的自我批評。 第二章：壓力調適，平衡生活——讓挑戰變動力 大學生活充滿瞭各種形式的壓力，從繁重的課業到人際關係的復雜，再到對未來的擔憂。本章將聚焦於如何有效地管理和調適這些壓力，將壓力轉化為成長的動力。 壓力的本質與識彆： 區分生理性壓力與心理性壓力，學習識彆不同類型壓力的信號。 認知評估與應對策略： 探討壓力源的認知評估過程，以及如何通過改變認知來減輕壓力感受。 行為性應對技巧： 介紹諸如時間管理、任務分解、放鬆訓練（如深呼吸、漸進性肌肉放鬆）等實用技巧。 情緒管理與釋放： 學習如何識彆、錶達和管理自己的負麵情緒，避免情緒的壓抑或爆發。 建立健康的生活方式： 強調規律作息、均衡飲食、適度運動在壓力管理中的作用。 第三章：情緒管理，點亮心燈——與積極情緒同行 情緒是心理健康的重要組成部分。本章旨在幫助大學生認識、理解並有效地管理自己的情緒，培養積極樂觀的心態。 情緒的生理與心理機製： 瞭解情緒是如何産生並影響我們的行為和思維的。 識彆與命名情緒： 學習準確地識彆和命名自己的各種情緒，包括喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等。 負麵情緒的疏導： 提供處理悲傷、焦慮、憤怒、嫉妒等負麵情緒的有效方法，如認知重構、情緒錶達、問題解決。 培養積極情緒： 探討如何通過感恩、欣賞、專注當下等方式來提升幸福感和滿足感。 情緒韌性的建立： 學習如何從挫摺和睏難中快速恢復，保持心理的平衡與彈性。 第四章：人際交往，和諧共處——連接你我他 良好的人際關係是大學生活滿意度的重要來源，也是心理健康的重要保障。本章將深入探討大學生在人際交往中可能遇到的問題，並提供構建健康、和諧人際關係的指南。 社交技能的提升： 學習有效的溝通技巧，包括傾聽、錶達、非暴力溝通等。 建立與維護友誼： 探討友誼的本質，如何發現並結交真誠的朋友，以及如何處理友誼中的摩擦。 戀愛關係中的心理智慧： 麵對初戀或感情的挑戰，如何建立健康的戀愛觀，理解親密關係中的相互尊重與責任。 處理衝突與矛盾： 學習衝突的成因，以及如何以建設性的方式解決人際間的衝突。 同伴壓力與群體認同： 理解群體對個體的影響，如何在保持獨立性的同時，融入群體，避免盲目從眾。 第五章：學業挑戰，高效學習——點燃求知欲 學業是大學生活的主鏇律，但繁重的課業和學習壓力也可能成為心理負擔。本章將從心理學視角齣發，提供高效學習的方法，幫助學生以積極的心態麵對學業挑戰。 學習動機的激發與維持： 探討內在動機與外在動機，如何找到學習的樂趣，剋服學習的倦怠感。 科學的學習方法： 介紹番茄工作法、主動迴憶、費曼學習法等有助於提高學習效率的技巧。 應對考試焦慮： 提供考前準備、考試中的應對策略，以及考後調整。 學術誠信與道德： 強調學術誠信的重要性，理解學術道德在個人成長中的意義。 學習與生活平衡： 如何在繁重的學業中，閤理安排時間，保證身心健康。 第六章：戀愛情感，成熟相處——愛的智慧 大學階段是許多人初次體驗深刻情感的時期。本章將關注大學生在戀愛中的心理健康，引導他們以成熟、理性的態度麵對愛情。 認識愛情的本質： 探討愛情的吸引力、承諾與成長，區分健康的愛與不健康的依戀。 建立健康的親密關係： 強調相互尊重、平等溝通、共同成長在戀愛關係中的重要性。 應對失戀的創傷： 提供走齣失戀陰影、重建自我價值的心理支持。 性彆角色與刻闆印象： 探討性彆認同在關係中的影響，打破不必要的性彆束縛。 保護自己，設定邊界： 學習在親密關係中保護自己的情感和尊嚴，懂得說“不”。 第七章：職業規劃，未來啓航——夢想的藍圖 臨近畢業，對未來的職業選擇和發展常常引發焦慮。本章將幫助大學生提前進行職業規劃，減少迷茫，明確方嚮。 職業興趣與性格的匹配： 學習如何探索自己的職業興趣，並將其與自身性格特點相結閤。 行業瞭解與信息收集： 引導學生瞭解不同行業的現狀與發展趨勢，掌握獲取職業信息的方法。 技能與能力的培養： 認識到在校期間需要培養哪些關鍵技能，以適應未來就業市場的需求。 實習與實踐的重要性： 強調通過實習等實踐機會來體驗職業，驗證職業選擇。 建立積極的求職心態： 應對求職過程中的挑戰，保持自信與韌性。 第八章：心理危機識彆與乾預——守護生命的光芒 在人生旅途中，有時會麵臨突如其來的心理危機。本章旨在提高大學生對心理危機跡象的識彆能力，並瞭解基本的求助與互助途徑。 常見的心理危機信號： 識彆抑鬱、焦慮、自傷、衝動等心理危機可能齣現的錶現。 求助的勇氣與途徑： 鼓勵主動尋求幫助，介紹校內外心理谘詢資源、危機乾預熱綫等。 傾聽與支持的藝術： 學習如何為處於睏境中的朋友提供有效的傾聽和支持，傳遞關懷。 建立心理健康網絡： 強調與傢人、朋友、老師建立緊密的心理支持網絡的重要性。 預防與疏導： 瞭解如何通過日常的心理調適來降低發生心理危機的風險。 第九章：價值實現，超越自我——探索生命的意義 當基本需求得到滿足後，人們開始追求更高層次的價值實現。本章將引導大學生思考生命的意義，並尋找個人價值的實現途徑。 人生目標的確立： 學習如何設定短期和長期的人生目標，並將目標分解為可執行的步驟。 責任感與擔當： 探討個人責任在社會、傢庭中的意義，以及如何承擔起應有的責任。 社會參與與奉獻： 鼓勵學生參與誌願服務、社會實踐，在奉獻中實現自我價值。 終身學習與個人成長： 強調學習的持續性，以及不斷提升自我的重要性。 幸福感的探尋： 從更廣闊的視角理解幸福，它不僅是物質的滿足，更是心靈的富足與價值的實現。 第十章：心理健康，終身伴侶——持續成長的力量 心理健康並非一蹴而就，而是一個持續關注和經營的過程。本章將總結全書內容，並強調心理健康作為一種生活方式的重要性。 心理健康的動態平衡： 理解心理健康不是一種絕對狀態，而是在不斷變化中尋求平衡。 自我關懷的藝術： 學習如何善待自己，給自己留齣休息和放鬆的時間。 建立健康的心理習慣： 將積極心理學 principles 融入日常生活，如正念練習、感恩日記等。 應對挫摺與逆境的長期策略： 發展長期應對生活起伏的韌性。 心理健康與人生幸福： 再次強調心理健康是實現幸福人生、發揮潛能的基礎。 結語 《心路導航：大學生心理健康十堂課》希望成為每一位大學生在人生關鍵轉摺點上的忠實夥伴。我們相信，通過對這些重要心理主題的深入學習與實踐，每一位學子都能更好地認識自己，管理情緒，處理關係，應對挑戰，最終找到屬於自己的幸福之路，活齣精彩紛呈的大學生活，並為未來的人生旅程打下堅實的心靈基礎。願這本書點亮您內心的希望，引導您堅定前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，是它對“心理健康”這個概念的重新定義。它不僅僅是關於如何避免疾病，更是關於如何積極地擁抱生活，如何成為一個更完整、更充實的人。作者在書中反復強調，心理健康不是一成不變的狀態，而是一個動態的、需要持續經營的過程。我特彆喜歡其中關於“壓力與成長”的辯論，它讓我認識到，適度的壓力並非洪水猛獸，而是激發潛能、實現個人成長的催化劑。書中提供的一些關於“情緒調節”、“積極心理學”的理論和實踐方法，都讓我受益匪淺。我學會瞭如何更好地管理自己的負麵情緒，如何培養感恩的心態，如何發現生活中的小確幸。這本書並沒有教我變成一個“完美”的人，而是引導我去認識、去接納、去愛那個真實的自己。它就像一位溫柔的嚮導，指引我在復雜的世界裏，找到屬於自己的幸福坐標，並勇敢地去追求。這本書不僅僅是一本心理健康指導書籍，更是一本關於自我發現和自我成長的勵誌寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，與其說是“指導”，不如說是“喚醒”。它讓我意識到，原來那些看似微不足道的煩惱，那些在深夜裏輾轉反側的憂慮，都是如此普遍，並且都有其閤理的根源。作者並沒有將大學生群體描繪成一群脆弱易碎的玻璃人，而是以一種平等、尊重的態度，與讀者一同探討那些在青春期尾聲、成長與蛻變的關鍵時期，我們可能會麵臨的種種挑戰。我尤其喜歡其中關於“情緒的溫度計”的比喻，它讓我開始學著用一種更客觀、更理性的方式來審視自己的情緒波動，不再盲目地被負麵情緒裹挾。書中關於“社交焦慮的脫敏療法”的講解，更是讓我受益匪淺。我曾一度因為害怕在眾人麵前發言而迴避各種集體活動，讀瞭這部分內容後，我開始嘗試從小小的改變做起，比如在小組討論中主動提齣自己的觀點，雖然一開始會緊張，但每一次成功的嘗試都給瞭我巨大的信心。這本書就像一位經驗豐富的心理教練，它不會直接告訴你答案，而是教會你如何自己找到答案，如何培養內在的韌性，如何在復雜的世界裏，找到屬於自己的那份安寜與力量。它是一本值得反復閱讀，並在生活中不斷實踐的書。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我最初拿到這本書的時候，並沒有抱有多大的期待。市麵上關於大學生心理健康的書籍太多瞭，很多都大同小異，充斥著陳詞濫調。然而，“大學生心理健康指導十課題”這本書，卻給瞭我一個驚喜。它最讓我稱道的地方在於，它不是那種高高在上的理論講解，而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。作者仿佛就是我們身邊的同齡人，用真誠的筆觸，分享著自己或他人的真實經曆，讓我們在閱讀的過程中，感受到強烈的共鳴。那些關於“迷茫與方嚮”、“孤獨與連接”的探討，都深深觸動瞭我。我曾在無數個夜晚，為自己的未來感到迷茫，不知道自己真正想要的是什麼，也不知道如何纔能實現。這本書提供瞭一個審視自我的框架，讓我開始思考自己的價值觀，探索自己的興趣所在，並學會瞭如何從小處著手，一步步地規劃自己的成長路徑。它並沒有給齣一個標準答案，而是鼓勵我們去尋找屬於自己的答案。書中的一些小故事，更是像一盞盞明燈，照亮瞭前行的道路，讓我明白，原來在追求夢想的路上，並非隻有我一人在奮鬥，我們都在經曆著相似的挑戰，並從中汲取力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，透著一股沉靜的力量，書名“大學生心理健康指導十課題”幾個字，醒目卻不張揚，仿佛一位溫和的長者，在默默地訴說著內心的關懷。我是一名即將步入社會的大學畢業生，在忙碌的論文和求職間隙，偶然翻開瞭這本書，原本隻是想隨意翻閱一下，卻被它深深吸引。這本書就像一位善解人意的朋友，用最樸實無華的語言，為我們揭示瞭大學生活中可能遇到的種種心理睏惑，並提供瞭切實可行的應對方法。它沒有那些空洞的理論說教，而是深入淺齣地分析瞭每一個“課題”，從適應大學生活、人際關係處理，到學業壓力應對、自我認同探索，再到情緒管理、戀愛婚姻觀建立等等，幾乎涵蓋瞭大學生階段所有重要的心理成長節點。每讀完一個課題，我都會有豁然開朗的感覺，仿佛一直以來睏擾自己的某個迷霧，終於被驅散瞭。書中提供的一些小練習和案例分析，更是讓我覺得貼近生活，能夠立刻運用到自己的實際情況中去。它不是那種一次性就能讀完的書，而更像一本可以常備身邊的工具書，在你需要的時候，翻開任何一頁，都能找到共鳴和指引。這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種心靈的慰藉和成長的力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大二的學生，感覺自己正處於一個比較關鍵的時期，對未來感到有些迷茫，同時也麵臨著來自學業和人際關係的一些壓力。在朋友的推薦下，我讀瞭《大學生心理健康指導十課題》。這本書的語言非常平實，沒有太多生澀的專業術語，讀起來很輕鬆，但內容卻非常紮實。它不是那種一本正經地告訴你“你應該怎麼樣”，而是通過一些 relatable 的例子和深入的分析，引導你去思考。我印象最深刻的是關於“自我接納”的章節，我以前總是覺得自己不夠好，總是在和彆人比較，看到這本書的分析，我纔意識到，原來不完美也是一種常態，學會接納自己的不完美，反而能讓我們更自由地成長。書中對於如何處理宿捨人際關係、如何應對考試焦慮等等問題的建議，都非常具有操作性。我嘗試瞭書中提到的一些溝通技巧，發現效果真的不錯，和室友之間的關係比以前融洽多瞭。這本書就像一位經驗豐富的“人生導師”，它沒有強加給我任何觀念，而是教會瞭我如何更好地理解自己，如何更智慧地處理生活中的各種問題，讓我感到自己變得更加獨立和成熟。