美好生活 夕阳红 9787515202501 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李硕 著

图书标签:

• 老年生活
• 健康养生
• 心理调适
• 幸福晚年
• 休闲娱乐
• 情感故事
• 人生感悟
• 积极心态
• 家庭关系
• 社会融入

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515202501

商品编码：29691020753

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名:美好生活 夕阳红

：20.00元

售价：13.6元,便宜6.4元,折扣68

作者:李硕

出版社：中医古籍出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787515202501

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

李硕主编的《美好生活夕阳红》在总体编撰上坚持生理、心理、社会三个层面以及个人、家庭、社会不同侧面，语言尽可能通俗化、生活化，以便于老年人理解。在内容上，我们从老年人生理变化人手，在此基础上，结合调研问题，进一步说明心理、社会方面的变化特征和心理现象，并给予心理与保健指导。

内容提要

目录

章 老年人生理变化特征 一、老年人在神经系统生理学方面的特点 二、老年人内分泌的改变 三、老年人心血管系统的改变 四、老年人呼吸系统的改变 五、老年人消化系统生理学方面的特点 六、老年人泌尿系统生理学方面的特点 七、老年人运动系统的改变第二章 老年期的心理变化特征 一、老年人正常的心理变化特点 二、老年人异常的心理变化特点第三章 影响老年人心理活动变化的常见因素 一、老年人身体器官功能改变对心理活动的影响 二、老年人所患慢性疾病对心理活动的影响 三、老年人的社会角色改变对心理活动的影响 四、老年人生活态度对心理活动的影响 五、老年人经济状况对心理活动的影响 六、老年人家庭生活环境变化对心理活动的影响第四章 老年人常见的心理问题、疾病表现及应对方法 一、认识抑郁，科学应对 二、摆脱焦虑，轻松生活 三、化解恐惧战胜自我 四、没病找病不益身心 五、衰老的是体态还是心灵! 六、离退休后的生活有何不同？ 七、空巢后的“心病” 八、丧偶与独居老人的心理问题 九、不要把自己“软禁”在高楼里 十、莫把“老了”挂嘴边 十一、老年人少言寡语，小心变笨 十二、宠物依赖莫过度 十三、“心理饱和”要刹车 十四、情绪短路要调整 十五、应激之后要调适 十六、过于固执要不得 十七、生活哪能没坎坷，自责太过不可取 十八、老年人为什么爱“显摆”和“嫉妒” 十九、好汉老提当年勇，容易加速衰老 二十、老年人为什么喜欢住院？ 二十一、老伴还是“老拌”？ 二十二、“保健品”、“保健药”能给老年人换来健康吗？ 二十三、老年人失眠的治疗 二十四、推迟老化的方法 二十五、音乐是一剂“良药” 二十六、生命是有色彩的一摄影丰富您绚丽的晚年生活 二十七、老年人再婚后容易发生哪些心理变化？ 二十八、老年人性生活与性心理问题 二十九、何惧“73、84”，健康奔百年 三十、生命只有一次，每天都要闪耀光芒 三十一、坦然面对百年第五章 老年人心理保健与调节 一、健康的概念 二、心理健康的标准 三、老年人心理健康的界定 四、如何提高老年人生活质量？ 五、老年人心理保健的途径 六、老年人的心理调节 七、心理保健的自我训练 八、老年人心理调节术第六章 老年精神、心理疾病早知道 一、老年症 二、血管性 三、老年要早预防、早发现、早治疗附录 老年人心理自测量表 一、抑郁自评量表（SDS） 二、焦虑自评量表（SAS） 三、画钟实验 四、医院焦虑抑郁自查量表（HAD）

作者介绍

文摘

序言

《夕阳红：金色年华的智慧与诗意》 序章：岁月织锦，静待花开 岁月如歌，悠悠流淌，悄然在每个人脸上刻下故事的痕迹。当我们步入人生的下半场，不再被年少时的匆忙与浮躁所裹挟，取而代之的是一种沉静的力量，一种对生命更深刻的理解。这便是“夕阳红”的魅力——并非生命的黯淡，而是如同落日余晖，将世界染成温暖的金黄，折射出过往的辉煌与未来的希望。 《夕阳红：金色年华的智慧与诗意》并非一本枯燥的说教手册，也不是一本记录悲欢离合的史书。它更像是一杯陈年的佳酿，品味的是生活的醇厚；是一张泛黄的相片，定格的是时光的美好；是一首婉转的歌谣，吟唱的是岁月的诗意。本书致力于为所有正值或即将步入“夕阳红”阶段的朋友们，描绘一幅丰富多彩、充满生命力的图景，引导大家重新审视生命的价值，发现隐藏在平淡日子里的惊喜，拥抱一个更加充实、快乐、有意义的晚年生活。 本书将从多个维度深入探讨“夕阳红”这一人生阶段的独特内涵，旨在为读者提供全方位的启迪与陪伴。我们相信，人生的晚年并非是衰败与终结的开始，而是智慧的沉淀、情感的升华、以及对生命更自由的掌控。 第一篇：心若不老，四季皆春——心态的重塑与积极人生 步入晚年，心态的调整至关重要。它决定了我们如何看待过去，如何面对现在，又如何迎接未来。许多人会因为身体机能的退化、社会角色的转变、亲友的离去而产生失落感，甚至沉溺于回忆的忧伤。然而，真正的“夕阳红”不应是灰蒙蒙的，而应是绚烂的。 在本篇中，我们将深入剖析影响老年人心态的各种因素，并提供切实可行的方法来重塑积极乐观的心态。这包括： “放下”的智慧： 学会放下过去的执念，放下对身体衰老的焦虑，放下不必要的包袱。我们并非否认衰老的事实，而是教导如何以平和的心态去接纳它，并将注意力更多地转移到当下能够掌控的美好事物上。 重新定义“价值”： 许多人将自我价值与工作、事业、家庭责任紧密相连。当这些角色淡出时，容易产生价值的真空。本书将引导读者探索和发现新的价值来源，例如个人兴趣的培养、社会贡献的实现、以及成为家庭中更具智慧的“定海神针”。 培养感恩之心： 生活中总有值得感恩的瞬间，无论是清晨的第一缕阳光，还是亲人的一个微笑。学会感恩，能够极大地提升幸福感，让我们更珍惜眼前的一切。我们将分享一些实用的感恩练习，帮助读者将感恩融入日常。 积极的自我对话： 我们的内心独白对情绪有着巨大的影响。本书将教授如何用积极、肯定、鼓励性的语言与自己对话，对抗负面情绪的侵蚀，建立强大的内心力量。 拥抱变化，乐于尝试： 晚年并非意味着生活就此停滞。新的爱好、新的学习、新的社交圈，都能够为生活注入新的活力。我们将鼓励读者打破固有的思维模式，勇于尝试新鲜事物，发现自己未曾发掘的潜能。 第二篇：身体安康，精神矍铄——健康生活的艺术与实践 “身体是革命的本钱”，这句话在任何年龄段都适用，尤其是在晚年。然而，健康并不意味着与疾病绝缘，而是以一种积极主动的方式去管理和维护自己的身体，并以更具智慧的态度去面对可能出现的健康挑战。 本篇将从多个层面为您提供健康生活的指南，强调“预防为主，积极治疗，心态平和”的原则： 均衡饮食的学问： 随着年龄增长，身体对营养的需求和吸收能力都会发生变化。我们将详细介绍适合老年人的饮食原则，强调食物的多样性、营养的均衡性，以及如何通过饮食来预防和缓解常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等。我们会介绍一些简单易学的食谱，让健康饮食变得触手可及。 科学运动的奥秘： 适度的运动不仅能增强体质，还能改善情绪，延缓衰老。本书将推荐适合老年人的各类运动，从温和的散步、太极拳，到有一定挑战性的广场舞、健身操。我们会强调运动的循序渐进、量力而行，以及如何避免运动损伤。 睡眠的质量与管理： 良好的睡眠是身体修复和精神恢复的关键。我们将探讨老年人常见的睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅等，并提供科学的睡眠管理方法，帮助读者改善睡眠质量。 疾病的早期识别与应对： 了解常见老年疾病的早期症状，能够为及时治疗争取宝贵的时间。本书将普及一些常见疾病的知识，并指导读者如何与医生有效沟通，积极配合治疗。 心理健康的呵护： 身体健康与心理健康是相互依存的。我们将探讨如何通过积极的情绪管理、社交互动、以及一些放松技巧来维护心理健康，减轻压力和焦虑。 第三篇：情意绵长，知己相伴——亲情、友情与爱情的再升华 晚年，是情感世界最丰富、最深刻的时期。当孩子长大独立，工作淡出，我们有更多的时间和精力去经营和回味那些最珍贵的情感联结。 本篇将深入探讨晚年情感的丰富内涵，以及如何让这些情感焕发新的光彩： 传承与沟通的智慧： 无论是与子女、孙辈，还是与兄弟姐妹，沟通是维系情感的桥梁。我们将分享代际沟通的技巧，如何成为长辈的智慧引路人，如何与晚辈建立更深层次的理解与支持。 友情的温暖与滋养： 朋友是生命中的另一束阳光。晚年更需要志同道合的伙伴来分享生活、排解寂寞。我们将探讨如何结交新朋友，如何维护和深化旧有的友情，以及如何从友情中汲取力量和快乐。 夕阳下的浪漫与相守： 对于已婚或重新找到伴侣的老年人而言，晚年是爱情的升华期。我们将鼓励大家重新发现爱情的甜蜜，学会欣赏与包容，共同创造美好的晚年生活。这可能是一次简单的牵手散步，一次促膝长谈，或者共同完成一个未了的心愿。 告别与纪念的勇气： 生命中的离别是无法回避的。我们将引导读者如何以平和、勇敢的心态面对亲友的离去，如何在纪念中寻找慰藉，并将爱与思念转化为继续前行的动力。 重塑家庭角色： 晚年，我们可能从“被照顾者”转变为“照顾者”，或者成为家庭中的“智囊团”。我们将探讨如何在新的人生角色中找到定位，继续为家庭贡献智慧与力量。 第四篇：精神丰盈，乐享生活——兴趣、学习与精神世界的拓展 人生最大的幸福，莫过于精神上的富足。当物质需求得到满足，当工作压力不再，晚年提供了绝佳的机会去探索内心的世界，去追寻那些曾经被忽略的梦想，去丰富自己的精神世界。 本篇将为您打开一扇通往精神富足的大门： 重拾旧梦，开启新篇： 每个人心中都曾有过年少的梦想，或是未曾有机会尝试的兴趣。本书将鼓励读者勇敢地去重拾旧梦，比如绘画、音乐、写作、园艺，或是学习一门新的语言，掌握一项新的技能。 终身学习的力量： 学习永无止境，它能让大脑保持活力，让生活充满新奇。我们将介绍适合老年人的学习途径，如线上课程、社区大学、读书会等，并鼓励读者保持好奇心，不断拓宽知识的边界。 文化艺术的熏陶： 音乐、文学、戏剧、电影，这些都是滋养心灵的甘泉。我们将推荐适合老年人欣赏的各类文化艺术作品，引导读者在美的享受中感受生活的多彩。 旅行的意义与方式： 旅行不仅是看风景，更是开阔视野、丰富人生阅历的绝佳方式。我们将探讨适合老年人的旅行方式，如何规划行程，如何安全出行，以及旅行带来的身心愉悦。 志愿服务与社会贡献： 将自己的经验、智慧与时间和精力奉献给社会，不仅能让他人受益，更能实现自我价值，获得巨大的精神满足。我们将介绍各种适合老年人的志愿服务机会，并鼓励读者积极参与。 内观与反思： 独处的时间也是宝贵的。我们将引导读者通过冥想、写日记等方式进行内观与反思，深入了解自我，与内心对话，找到真正的平静与幸福。 结语：生命的辉煌，永不停歇 《夕阳红：金色年华的智慧与诗意》的诞生，并非是为了终结，而是为了开启。它是一份邀请，邀请您以全新的视角去审视人生的下半场；它是一份指南，为您点亮通往幸福晚年的道路；它更是一份陪伴，在您人生的金色年华里，与您一同品味岁月，共赴美好。 我们相信，每一个步入“夕阳红”的人，都蕴藏着无限的能量和智慧。只要我们拥抱积极的心态，关爱自己的身体，珍视珍贵的情感，并不断拓展精神的边界，那么，生命的辉煌，必将在这段金色年华里，以更加绚丽多彩的方式，永不停歇地绽放。 愿本书能成为您晚年生活中，一本值得信赖的伙伴，与您一同书写属于您的，最精彩、最动人的“夕阳红”篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，不仅仅是文字的触动，更是一种心灵的洗礼。初次翻开《美好生活 夕阳红》，我并没有抱持太高的期待，只觉得书名似乎预示着一种平和宁静的晚年景象。然而，随着阅读的深入，我被作者细腻的情感描绘和深刻的人生洞察所深深吸引。书中描绘的那些平凡而又伟大的生命故事，如同璀璨的繁星，点亮了我对人生下半场的理解。我看到了老年人身上依然闪耀的智慧光芒，他们经历过风雨，沉淀了岁月，却依然怀揣着对生活的热爱和对未来的希望。那些充满烟火气的日常细节，那些关于亲情、友情、爱情的娓娓道来，都让我仿佛置身其中，感受着那些温暖的瞬间。作者没有刻意去煽情，也没有故作高深，只是用最朴实无华的语言，勾勒出一幅幅生动感人的画面。我尤其喜欢其中关于“夕阳红”的解读，它不仅仅是生命的终章，更是生命最绚烂、最成熟的阶段。书中传递出的积极乐观的生活态度，让我开始重新审视自己的生活，思考如何才能在未来的日子里，也活出如此精彩的美好。每一次阅读，都能从中汲取新的力量，获得新的感悟。它像一位慈祥的长者，循循善诱，指引我走向更加充实和有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

阅读《美好生活 夕阳红》的过程，就像是在品味一杯陈年的佳酿，越品越有味道，越品越能感受到其中的醇厚与甘甜。这本书以一种非常细腻且充满人文关怀的笔触，展现了老年人丰富多彩的精神世界和积极乐观的生活态度。我被书中描写的那些人物深深打动，他们身上所展现出的生命韧性、智慧光辉和对生活的热爱，都让我由衷地赞叹。作者并没有去刻意制造戏剧性的冲突，而是将焦点放在那些细微之处，那些平凡日常中所蕴含的不平凡的情感和哲思。我从中看到了老年人如何看待自己的人生，如何处理人际关系，如何保持内心的充实和快乐。这本书让我开始重新审视“夕阳红”的意义，它不仅仅是生命的尾声，更是生命中最宝贵的沉淀和升华。它让我明白了，生命的精彩与否，与年龄无关，而在于我们如何去体验和感受生活。读完这本书，我感到一种深深的满足和启发，它为我指明了未来人生的方向，让我更加期待和珍惜生命的每一刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一股清泉，缓缓流淌进我焦躁的心田，带来一种前所未有的宁静与慰藉。《美好生活 夕阳红》以其独特视角，为我打开了一扇认识生命另一端的大门。书中对于老年生活的描绘，并非我之前想象中的沉寂与落寞，而是充满了生命的活力与智慧的闪光。我被那些历经沧桑却依然保持豁达心态的长者所折服，他们的人生哲学，他们的处世之道，都值得我深思和学习。作者的笔触充满了温度，字里行间流露出的对老年群体的关怀与尊重，让我倍感温暖。那些关于回忆、关于传承、关于新开始的故事，都深深地触动了我内心最柔软的部分。我从中看到了生命的韧性，看到了即使在年华老去之际，依然可以拥抱生活，创造价值。这本书让我意识到，年龄从来不是限制，而是经验的积累，是智慧的沉淀。那些关于“夕阳红”的描写，更是充满了诗意和哲理，它象征着丰收，象征着圆满，也象征着新一轮的生命绽放。读完此书，我对人生有了更深的理解，也对未来的自己有了更美好的期许，希望也能如书中所言，活出属于自己的“美好生活”。

评分☆☆☆☆☆

《美好生活 夕阳红》这本书，真是我最近读到的一本能让人内心产生巨大共鸣的作品。它的文字虽然朴实，但其中蕴含的情感力量却非常强大。我一直觉得，描写老年生活是一件很不容易的事情，因为它需要作者拥有足够的人生阅历和深刻的洞察力，而这本书恰恰做到了这一点。书中描写的那些老年人的生活状态，既真实又充满温情。我看到了他们如何面对衰老，如何处理与家人的关系，如何寻找晚年的乐趣和价值。这些都让我觉得，无论走到人生的哪个阶段，生活都可以是美好的，都可以是充实的。特别让我印象深刻的是，书中并没有回避老年人可能面临的困难和挑战，但更多的是展现了他们积极面对、乐观向上的精神。这种精神力量，对于任何年龄段的读者来说，都是一种宝贵的财富。它让我思考，我们应该如何看待衰老，如何更好地陪伴和关爱身边的长辈，以及如何为自己的晚年做好准备。这本书不仅仅是关于老年人的故事，更是关于人生，关于如何活出“美好”的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触及灵魂深处的故事充满好奇，而《美好生活 夕阳红》无疑就是这样一本让我沉醉的书。作者用一种非常自然、不加雕饰的语言，描绘了一幅幅关于老年生活的生动画卷。我被书中那些长者身上所散发出的智慧和从容深深吸引，他们的人生经验，他们的情感世界，都如此丰富而饱满。读这本书，就像和一群可亲可敬的长辈促膝长谈，听他们讲述自己的过往，分享他们对生活的感悟。我尤其欣赏书中对于“夕阳红”的解读，它不仅仅是生命的某个阶段，更是一种人生境界的升华。这种境界，是经历了岁月的沉淀，是饱尝了人生的百味，最终达到的那种平和、安详而又充满力量的状态。这本书让我重新认识了老年人的价值，也让我对未来的自己充满了期待。我希望自己也能在未来的日子里，拥有如此丰富的人生体验，并且能够以一种积极、乐观的心态去面对生活中的一切。它是一本值得反复品读的书，每一次重读，都会有新的发现和感悟。