美好生活 夕陽紅 9787515202501 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李碩 著

圖書標籤:

• 老年生活
• 健康養生
• 心理調適
• 幸福晚年
• 休閑娛樂
• 情感故事
• 人生感悟
• 積極心態
• 傢庭關係
• 社會融入

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515202501

商品編碼：29691020753

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名:美好生活 夕陽紅

：20.00元

售價：13.6元,便宜6.4元,摺扣68

作者:李碩

齣版社：中醫古籍齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787515202501

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

李碩主編的《美好生活夕陽紅》在總體編撰上堅持生理、心理、社會三個層麵以及個人、傢庭、社會不同側麵，語言盡可能通俗化、生活化，以便於老年人理解。在內容上，我們從老年人生理變化人手，在此基礎上，結閤調研問題，進一步說明心理、社會方麵的變化特徵和心理現象，並給予心理與保健指導。

內容提要

目錄

章 老年人生理變化特徵 一、老年人在神經係統生理學方麵的特點 二、老年人內分泌的改變 三、老年人心血管係統的改變 四、老年人呼吸係統的改變 五、老年人消化係統生理學方麵的特點 六、老年人泌尿係統生理學方麵的特點 七、老年人運動係統的改變第二章 老年期的心理變化特徵 一、老年人正常的心理變化特點 二、老年人異常的心理變化特點第三章 影響老年人心理活動變化的常見因素 一、老年人身體器官功能改變對心理活動的影響 二、老年人所患慢性疾病對心理活動的影響 三、老年人的社會角色改變對心理活動的影響 四、老年人生活態度對心理活動的影響 五、老年人經濟狀況對心理活動的影響 六、老年人傢庭生活環境變化對心理活動的影響第四章 老年人常見的心理問題、疾病錶現及應對方法 一、認識抑鬱，科學應對 二、擺脫焦慮，輕鬆生活 三、化解恐懼戰勝自我 四、沒病找病不益身心 五、衰老的是體態還是心靈! 六、離退休後的生活有何不同？ 七、空巢後的“心病” 八、喪偶與獨居老人的心理問題 九、不要把自己“軟禁”在高樓裏 十、莫把“老瞭”掛嘴邊 十一、老年人少言寡語，小心變笨 十二、寵物依賴莫過度 十三、“心理飽和”要刹車 十四、情緒短路要調整 十五、應激之後要調適 十六、過於固執要不得 十七、生活哪能沒坎坷，自責太過不可取 十八、老年人為什麼愛“顯擺”和“嫉妒” 十九、好漢老提當年勇，容易加速衰老 二十、老年人為什麼喜歡住院？ 二十一、老伴還是“老拌”？ 二十二、“保健品”、“保健藥”能給老年人換來健康嗎？ 二十三、老年人失眠的治療 二十四、推遲老化的方法 二十五、音樂是一劑“良藥” 二十六、生命是有色彩的一攝影豐富您絢麗的晚年生活 二十七、老年人再婚後容易發生哪些心理變化？ 二十八、老年人性生活與性心理問題 二十九、何懼“73、84”，健康奔百年 三十、生命隻有一次，每天都要閃耀光芒 三十一、坦然麵對百年第五章 老年人心理保健與調節 一、健康的概念 二、心理健康的標準 三、老年人心理健康的界定 四、如何提高老年人生活質量？ 五、老年人心理保健的途徑 六、老年人的心理調節 七、心理保健的自我訓練 八、老年人心理調節術第六章 老年精神、心理疾病早知道 一、老年癥 二、血管性 三、老年要早預防、早發現、早治療附錄 老年人心理自測量錶 一、抑鬱自評量錶（SDS） 二、焦慮自評量錶（SAS） 三、畫鍾實驗 四、醫院焦慮抑鬱自查量錶（HAD）

作者介紹

文摘

序言

《夕陽紅：金色年華的智慧與詩意》 序章：歲月織錦，靜待花開 歲月如歌，悠悠流淌，悄然在每個人臉上刻下故事的痕跡。當我們步入人生的下半場，不再被年少時的匆忙與浮躁所裹挾，取而代之的是一種沉靜的力量，一種對生命更深刻的理解。這便是“夕陽紅”的魅力——並非生命的黯淡，而是如同落日餘暉，將世界染成溫暖的金黃，摺射齣過往的輝煌與未來的希望。 《夕陽紅：金色年華的智慧與詩意》並非一本枯燥的說教手冊，也不是一本記錄悲歡離閤的史書。它更像是一杯陳年的佳釀，品味的是生活的醇厚；是一張泛黃的相片，定格的是時光的美好；是一首婉轉的歌謠，吟唱的是歲月的詩意。本書緻力於為所有正值或即將步入“夕陽紅”階段的朋友們，描繪一幅豐富多彩、充滿生命力的圖景，引導大傢重新審視生命的價值，發現隱藏在平淡日子裏的驚喜，擁抱一個更加充實、快樂、有意義的晚年生活。 本書將從多個維度深入探討“夕陽紅”這一人生階段的獨特內涵，旨在為讀者提供全方位的啓迪與陪伴。我們相信，人生的晚年並非是衰敗與終結的開始，而是智慧的沉澱、情感的升華、以及對生命更自由的掌控。 第一篇：心若不老，四季皆春——心態的重塑與積極人生 步入晚年，心態的調整至關重要。它決定瞭我們如何看待過去，如何麵對現在，又如何迎接未來。許多人會因為身體機能的退化、社會角色的轉變、親友的離去而産生失落感，甚至沉溺於迴憶的憂傷。然而，真正的“夕陽紅”不應是灰濛濛的，而應是絢爛的。 在本篇中，我們將深入剖析影響老年人心態的各種因素，並提供切實可行的方法來重塑積極樂觀的心態。這包括： “放下”的智慧： 學會放下過去的執念，放下對身體衰老的焦慮，放下不必要的包袱。我們並非否認衰老的事實，而是教導如何以平和的心態去接納它，並將注意力更多地轉移到當下能夠掌控的美好事物上。 重新定義“價值”： 許多人將自我價值與工作、事業、傢庭責任緊密相連。當這些角色淡齣時，容易産生價值的真空。本書將引導讀者探索和發現新的價值來源，例如個人興趣的培養、社會貢獻的實現、以及成為傢庭中更具智慧的“定海神針”。 培養感恩之心： 生活中總有值得感恩的瞬間，無論是清晨的第一縷陽光，還是親人的一個微笑。學會感恩，能夠極大地提升幸福感，讓我們更珍惜眼前的一切。我們將分享一些實用的感恩練習，幫助讀者將感恩融入日常。 積極的自我對話： 我們的內心獨白對情緒有著巨大的影響。本書將教授如何用積極、肯定、鼓勵性的語言與自己對話，對抗負麵情緒的侵蝕，建立強大的內心力量。 擁抱變化，樂於嘗試： 晚年並非意味著生活就此停滯。新的愛好、新的學習、新的社交圈，都能夠為生活注入新的活力。我們將鼓勵讀者打破固有的思維模式，勇於嘗試新鮮事物，發現自己未曾發掘的潛能。 第二篇：身體安康，精神矍鑠——健康生活的藝術與實踐 “身體是革命的本錢”，這句話在任何年齡段都適用，尤其是在晚年。然而，健康並不意味著與疾病絕緣，而是以一種積極主動的方式去管理和維護自己的身體，並以更具智慧的態度去麵對可能齣現的健康挑戰。 本篇將從多個層麵為您提供健康生活的指南，強調“預防為主，積極治療，心態平和”的原則： 均衡飲食的學問： 隨著年齡增長，身體對營養的需求和吸收能力都會發生變化。我們將詳細介紹適閤老年人的飲食原則，強調食物的多樣性、營養的均衡性，以及如何通過飲食來預防和緩解常見的慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等。我們會介紹一些簡單易學的食譜，讓健康飲食變得觸手可及。 科學運動的奧秘： 適度的運動不僅能增強體質，還能改善情緒，延緩衰老。本書將推薦適閤老年人的各類運動，從溫和的散步、太極拳，到有一定挑戰性的廣場舞、健身操。我們會強調運動的循序漸進、量力而行，以及如何避免運動損傷。 睡眠的質量與管理： 良好的睡眠是身體修復和精神恢復的關鍵。我們將探討老年人常見的睡眠問題，如入睡睏難、睡眠淺等，並提供科學的睡眠管理方法，幫助讀者改善睡眠質量。 疾病的早期識彆與應對： 瞭解常見老年疾病的早期癥狀，能夠為及時治療爭取寶貴的時間。本書將普及一些常見疾病的知識，並指導讀者如何與醫生有效溝通，積極配閤治療。 心理健康的嗬護： 身體健康與心理健康是相互依存的。我們將探討如何通過積極的情緒管理、社交互動、以及一些放鬆技巧來維護心理健康，減輕壓力和焦慮。 第三篇：情意綿長，知己相伴——親情、友情與愛情的再升華 晚年，是情感世界最豐富、最深刻的時期。當孩子長大獨立，工作淡齣，我們有更多的時間和精力去經營和迴味那些最珍貴的情感聯結。 本篇將深入探討晚年情感的豐富內涵，以及如何讓這些情感煥發新的光彩： 傳承與溝通的智慧： 無論是與子女、孫輩，還是與兄弟姐妹，溝通是維係情感的橋梁。我們將分享代際溝通的技巧，如何成為長輩的智慧引路人，如何與晚輩建立更深層次的理解與支持。 友情的溫暖與滋養： 朋友是生命中的另一束陽光。晚年更需要誌同道閤的夥伴來分享生活、排解寂寞。我們將探討如何結交新朋友，如何維護和深化舊有的友情，以及如何從友情中汲取力量和快樂。 夕陽下的浪漫與相守： 對於已婚或重新找到伴侶的老年人而言，晚年是愛情的升華期。我們將鼓勵大傢重新發現愛情的甜蜜，學會欣賞與包容，共同創造美好的晚年生活。這可能是一次簡單的牽手散步，一次促膝長談，或者共同完成一個未瞭的心願。 告彆與紀念的勇氣： 生命中的離彆是無法迴避的。我們將引導讀者如何以平和、勇敢的心態麵對親友的離去，如何在紀念中尋找慰藉，並將愛與思念轉化為繼續前行的動力。 重塑傢庭角色： 晚年，我們可能從“被照顧者”轉變為“照顧者”，或者成為傢庭中的“智囊團”。我們將探討如何在新的人生角色中找到定位，繼續為傢庭貢獻智慧與力量。 第四篇：精神豐盈，樂享生活——興趣、學習與精神世界的拓展 人生最大的幸福，莫過於精神上的富足。當物質需求得到滿足，當工作壓力不再，晚年提供瞭絕佳的機會去探索內心的世界，去追尋那些曾經被忽略的夢想，去豐富自己的精神世界。 本篇將為您打開一扇通往精神富足的大門： 重拾舊夢，開啓新篇： 每個人心中都曾有過年少的夢想，或是未曾有機會嘗試的興趣。本書將鼓勵讀者勇敢地去重拾舊夢，比如繪畫、音樂、寫作、園藝，或是學習一門新的語言，掌握一項新的技能。 終身學習的力量： 學習永無止境，它能讓大腦保持活力，讓生活充滿新奇。我們將介紹適閤老年人的學習途徑，如綫上課程、社區大學、讀書會等，並鼓勵讀者保持好奇心，不斷拓寬知識的邊界。 文化藝術的熏陶： 音樂、文學、戲劇、電影，這些都是滋養心靈的甘泉。我們將推薦適閤老年人欣賞的各類文化藝術作品，引導讀者在美的享受中感受生活的多彩。 旅行的意義與方式： 旅行不僅是看風景，更是開闊視野、豐富人生閱曆的絕佳方式。我們將探討適閤老年人的旅行方式，如何規劃行程，如何安全齣行，以及旅行帶來的身心愉悅。 誌願服務與社會貢獻： 將自己的經驗、智慧與時間和精力奉獻給社會，不僅能讓他人受益，更能實現自我價值，獲得巨大的精神滿足。我們將介紹各種適閤老年人的誌願服務機會，並鼓勵讀者積極參與。 內觀與反思： 獨處的時間也是寶貴的。我們將引導讀者通過冥想、寫日記等方式進行內觀與反思，深入瞭解自我，與內心對話，找到真正的平靜與幸福。 結語：生命的輝煌，永不停歇 《夕陽紅：金色年華的智慧與詩意》的誕生，並非是為瞭終結，而是為瞭開啓。它是一份邀請，邀請您以全新的視角去審視人生的下半場；它是一份指南，為您點亮通往幸福晚年的道路；它更是一份陪伴，在您人生的金色年華裏，與您一同品味歲月，共赴美好。 我們相信，每一個步入“夕陽紅”的人，都蘊藏著無限的能量和智慧。隻要我們擁抱積極的心態，關愛自己的身體，珍視珍貴的情感，並不斷拓展精神的邊界，那麼，生命的輝煌，必將在這段金色年華裏，以更加絢麗多彩的方式，永不停歇地綻放。 願本書能成為您晚年生活中，一本值得信賴的夥伴，與您一同書寫屬於您的，最精彩、最動人的“夕陽紅”篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，不僅僅是文字的觸動，更是一種心靈的洗禮。初次翻開《美好生活 夕陽紅》，我並沒有抱持太高的期待，隻覺得書名似乎預示著一種平和寜靜的晚年景象。然而，隨著閱讀的深入，我被作者細膩的情感描繪和深刻的人生洞察所深深吸引。書中描繪的那些平凡而又偉大的生命故事，如同璀璨的繁星，點亮瞭我對人生下半場的理解。我看到瞭老年人身上依然閃耀的智慧光芒，他們經曆過風雨，沉澱瞭歲月，卻依然懷揣著對生活的熱愛和對未來的希望。那些充滿煙火氣的日常細節，那些關於親情、友情、愛情的娓娓道來，都讓我仿佛置身其中，感受著那些溫暖的瞬間。作者沒有刻意去煽情，也沒有故作高深，隻是用最樸實無華的語言，勾勒齣一幅幅生動感人的畫麵。我尤其喜歡其中關於“夕陽紅”的解讀，它不僅僅是生命的終章，更是生命最絢爛、最成熟的階段。書中傳遞齣的積極樂觀的生活態度，讓我開始重新審視自己的生活，思考如何纔能在未來的日子裏，也活齣如此精彩的美好。每一次閱讀，都能從中汲取新的力量，獲得新的感悟。它像一位慈祥的長者，循循善誘，指引我走嚮更加充實和有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《美好生活 夕陽紅》的過程，就像是在品味一杯陳年的佳釀，越品越有味道，越品越能感受到其中的醇厚與甘甜。這本書以一種非常細膩且充滿人文關懷的筆觸，展現瞭老年人豐富多彩的精神世界和積極樂觀的生活態度。我被書中描寫的那些人物深深打動，他們身上所展現齣的生命韌性、智慧光輝和對生活的熱愛，都讓我由衷地贊嘆。作者並沒有去刻意製造戲劇性的衝突，而是將焦點放在那些細微之處，那些平凡日常中所蘊含的不平凡的情感和哲思。我從中看到瞭老年人如何看待自己的人生，如何處理人際關係，如何保持內心的充實和快樂。這本書讓我開始重新審視“夕陽紅”的意義，它不僅僅是生命的尾聲，更是生命中最寶貴的沉澱和升華。它讓我明白瞭，生命的精彩與否，與年齡無關，而在於我們如何去體驗和感受生活。讀完這本書，我感到一種深深的滿足和啓發，它為我指明瞭未來人生的方嚮，讓我更加期待和珍惜生命的每一刻。

評分☆☆☆☆☆

《美好生活 夕陽紅》這本書，真是我最近讀到的一本能讓人內心産生巨大共鳴的作品。它的文字雖然樸實，但其中蘊含的情感力量卻非常強大。我一直覺得，描寫老年生活是一件很不容易的事情，因為它需要作者擁有足夠的人生閱曆和深刻的洞察力，而這本書恰恰做到瞭這一點。書中描寫的那些老年人的生活狀態，既真實又充滿溫情。我看到瞭他們如何麵對衰老，如何處理與傢人的關係，如何尋找晚年的樂趣和價值。這些都讓我覺得，無論走到人生的哪個階段，生活都可以是美好的，都可以是充實的。特彆讓我印象深刻的是，書中並沒有迴避老年人可能麵臨的睏難和挑戰，但更多的是展現瞭他們積極麵對、樂觀嚮上的精神。這種精神力量，對於任何年齡段的讀者來說，都是一種寶貴的財富。它讓我思考，我們應該如何看待衰老，如何更好地陪伴和關愛身邊的長輩，以及如何為自己的晚年做好準備。這本書不僅僅是關於老年人的故事，更是關於人生，關於如何活齣“美好”的指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及靈魂深處的故事充滿好奇，而《美好生活 夕陽紅》無疑就是這樣一本讓我沉醉的書。作者用一種非常自然、不加雕飾的語言，描繪瞭一幅幅關於老年生活的生動畫捲。我被書中那些長者身上所散發齣的智慧和從容深深吸引，他們的人生經驗，他們的情感世界，都如此豐富而飽滿。讀這本書，就像和一群可親可敬的長輩促膝長談，聽他們講述自己的過往，分享他們對生活的感悟。我尤其欣賞書中對於“夕陽紅”的解讀，它不僅僅是生命的某個階段，更是一種人生境界的升華。這種境界，是經曆瞭歲月的沉澱，是飽嘗瞭人生的百味，最終達到的那種平和、安詳而又充滿力量的狀態。這本書讓我重新認識瞭老年人的價值，也讓我對未來的自己充滿瞭期待。我希望自己也能在未來的日子裏，擁有如此豐富的人生體驗，並且能夠以一種積極、樂觀的心態去麵對生活中的一切。它是一本值得反復品讀的書，每一次重讀，都會有新的發現和感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清泉，緩緩流淌進我焦躁的心田，帶來一種前所未有的寜靜與慰藉。《美好生活 夕陽紅》以其獨特視角，為我打開瞭一扇認識生命另一端的大門。書中對於老年生活的描繪，並非我之前想象中的沉寂與落寞，而是充滿瞭生命的活力與智慧的閃光。我被那些曆經滄桑卻依然保持豁達心態的長者所摺服，他們的人生哲學，他們的處世之道，都值得我深思和學習。作者的筆觸充滿瞭溫度，字裏行間流露齣的對老年群體的關懷與尊重，讓我倍感溫暖。那些關於迴憶、關於傳承、關於新開始的故事，都深深地觸動瞭我內心最柔軟的部分。我從中看到瞭生命的韌性，看到瞭即使在年華老去之際，依然可以擁抱生活，創造價值。這本書讓我意識到，年齡從來不是限製，而是經驗的積纍，是智慧的沉澱。那些關於“夕陽紅”的描寫，更是充滿瞭詩意和哲理，它象徵著豐收，象徵著圓滿，也象徵著新一輪的生命綻放。讀完此書，我對人生有瞭更深的理解，也對未來的自己有瞭更美好的期許，希望也能如書中所言，活齣屬於自己的“美好生活”。